腰肌劳损的症状有哪些

腰肌劳损的症状有哪些
腰肌劳损是比较常见的，是和长期的不良姿势，或是重体力干活是有很大的关系的，腰肌劳损是指腰背部肌肉超出了负重范围，出现肌肉损伤，造成了局部的炎症反应，肌肉粘连的症状，这种情况建议热敷，配合中药外敷，如（古顺，敷堂腰肌贴），外用不伤胃，也是不错的选择。

桃·包·惊·动·又。

正常人在生活中如何预防：
1、避免过度的弯腰劳作。

2、矫正坐姿。

上班族或者学生族长时间坐着办公或学习的时候，要提醒自己挺直腰板，矫正坐姿，避免长时间的坐立，加重腰部肌肉的紧张，引起腰肌的劳损。

3、要适当的活动。

长时间坐着工作或学习的时候要定时起来活动，一般30到45分钟左右起来活动5到10分钟。

4、要有适量的运动。

业余时间多参加适量的运动，以增加腰部的力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。

腰肌劳损患者日常应该注意哪些问题：
对于腰肌劳损的患者，建议食用性质温和的食物，比如枸杞、羊肉等，同时应该注意禁忌寒性食物的摄入，比如荸荠、生梨等。

可以多食用钙含量多的食物，比如骨头汤等。

患者也同时应该避免受寒，日常运动也要注意。

禁忌过量运动以
及需要弯腰的动作，同时应该注意禁忌过度的负重，避免加重腰肌劳损的症状，腰肌劳损患者应该尽量卧床休息，减少运动量。

做好腰肌劳损的预防措施有哪些：
1、注意保暖：腰肌劳损患者注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、劳逸结合：避免过度劳累，避免提重物。

3、适当锻炼：要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养：补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。