神经衰弱非药物治疗方法

神经衰弱非药物治疗方法
神经衰弱是一种常见病、多发病，主要症状是精神疲倦、神经过敏、失眠、多疑、焦虑、抑郁等。

本病属中医“不寐”“心悸”“郁证”等范畴。

这种病不是通过休息就能根
治的，单靠吃药也难以治愈，最有效的防治措施是非药物治疗结合适当的药物治疗，以下
介绍的是一些非药物治疗方法。

都有哪些呢?
1、站马步桩两脚开立，两脚距离相当于三只脚的长度，大腿屈膝蹲平，脚尖正对前方，挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。

每天练习2次，每次5～10分钟。

此法
不但能培养元气，还可调节气息，给人以神智清晰、心情舒畅、精力充沛等感觉。

站马步
桩练习一周，疗效显著。

2、打太极拳打太极拳时要排除一切杂念，集中精力，使得中枢神经系统得到很好的
休息和调节，改善恶性循环，故治疗神经衰弱效果很好。

神经衰弱者初练时以“简化太极拳”为好，它动作少，容易掌握。

每次打1～2遍即可。

3、捏脊神经衰弱病人多伴有食欲不佳、消化功能紊乱的症状，捏脊可以调节植物神
经功能，使食欲旺盛、消化良好。

捏脊虽然自我进行不太方便，但捏背部中下端是可以做
到的，当然最好请家人帮助捏脊，方法是：沿脊椎由上到下一捏一松，反复进行2～3分钟，每日捏1～2次。

4、自我按摩。

失眠时按揉小天心穴、内关穴各100次。

用一只脚擦另一只脚，由脚
心擦向足趾，两脚各擦50～100次。

头痛、头晕时可按摩太阳、风池、风府等穴位及颈部。

5、气功疗法仰卧于床，两臂伸直，放于体侧或左手在下右手在上放于腹部，两腿稍
分开，身体各部都要放松，排除杂念。

然后开始呼吸，呼吸时应注意腹部的起伏变化，吸
气时腹部收起，呼气时腹部还原，呼的时间要比吸的时间长，并且要缓慢，切忌憋气和用
力过猛，思想随呼吸集中到丹田，慢慢使自己入静。

长期练习可改善睡眠、调节中枢神经
功能、增强控制情绪的能力。

6、心理疗法俗话说“改善患者的情绪等于将病治好了一半”。

这说明心理疗法也是
治愈神经衰弱的“良药”。

生理学研究发现，人在精神好时体内会释放一些有益于健康的
激素、酶等，这些生化物质会把脑细胞的兴奋性与血流量调节到最适宜的程度，因而有助
于使失调的中枢神经系统恢复平衡，从而治愈神经衰弱。

7、饮食疗法①莲子、百合各30克，猪瘦肉200～250克，加水煲熟，调味后服用。

②天麻1 0克，猪脑1个洗净，清水适量，放入瓦盅内隔水炖熟服食，每日一次，一般
3～4次显效。

③甘草10克，小麦30克，大枣5枚，加水两碗，煎至一碗，去渣饮用。

④
白鸭1只剖净，茯苓、麦冬各30克，纱布包好后放入鸭腹中，加水稍煮，后添冬瓜500克，煮至鸭肉熟烂，调味吃肉喝汤，对改善神经衰弱、心烦、失眠、口干、盗汗等有益。

此外，合理安排生活、起居有规律、注意劳逸结合等也有助于神经衰弱的治疗和康复。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。