前滚翻动作要领易犯错误及纠正方法

前滚翻动作要领易犯错误及纠正方法
一、动作要领
有蹲撑开始，两手体前撑垫，两脚向后下蹬地，退蹬直，同时
提臀、低头，使头后部在两手支撑点前着垫，接着颈、肩、背、腰、臀依次触垫向前滚，当滚到背腰部时，屈膝团身，两手迅速抱小腿
中部，上体迅速紧跟大腿向前滚动成蹲得姿势。

重点是两腿迅速蹬直，难点团身。

二、保护与帮助
保护者跪于练习者的侧前方，当练习者的头部将要着垫时，一
手托颌，一手顺势推其背部前送成蹲。

三、练习方法：
1.身体团紧；团身滚动；团身滚动成蹲立。

2.做前滚翻成并腿立，体会腿的蹬直过程。

3.在斜面上，由高向低做前滚翻练习。

4.在保护与帮助下做完整动作练习。

5.熟练后可做连续前滚翻，前滚翻接挺身跳，前滚翻两腿交叉转体180度成蹲立，前滚翻分腿起。

四、易犯错误及纠正方法：
1.团身不紧，用练习方法1纠正。

2.腿未蹬直，用练习方法2纠正。