1、ABCD四种性格

1、ABCD四种性格
A型性格
什么是A型性格
A型性格的人脾气比较火爆、有闯劲、遇事容易急躁、不善克制、喜欢竞争、好斗、爱显示自己才华，对人常存戒心等。

A型性格或称A 型行为模式的提出是心理学对于身心疾病研究的一大贡献，心理学提出易患心脏病的人有一种共同的行为模式，称为A型行为模式。

A型性格的特征
A型性格常处于中度的焦虑状态中。

他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。

这些特点导致了一些具体的行为结果。

如果A型性格是工作很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求低。

从管理的角度看，A型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳也绝非偶然，因为他们做得太快了。

A型人很少有创新性。

因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题。

对一项新工作，无疑需要专门时间来开发解决它的具体办法，但A型人却很少分配出这种时间。

他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式，因而他们的行为比B型人更易于预测。

在组织中A型人和B型人人谁更容易成功？尽管A型人的工作十分勤奋，但B型人常常占据组织中的高层位置。

最优秀的推销员经常是A型人，但高层经理管理人员往往是B型人。

为什么？答案在于A型人倾向于放弃对质量的追求而仅仅追求数量，然而在组织中晋升常常授予那些睿智而并非匆忙、机敏而并非敌意、有创造性而并非仅有好胜心的人。

A型性格表现
1.运动、走路和吃饭的节奏很快
2.对很多事情的进展速度感到不耐烦
3.总是试图做两件以上的事情
4.无法处理休闲时光
5.着迷于数字，他们的成功是以每件事情中自己获益多少来衡量的
A型性格的缺点
（1）具有较强的竞争性：如果是平衡有度的竞争感并没有没坏处，但是具有A性格的人却失去了平衡点。

他们高度竞争感的动机来自胜利的喜悦和对失败的厌恶。

在工作上、游戏中、家庭里，甚至对自己他们都抱有竞争的态度。

在他们身边的人很难有喘气的机会。

（2）缺乏耐性：任何的拖延或中断都将使之发怒，但是他们却容许自己打断别人，告诉别人一个更好、更快的做事方法。

他会抢别人未说完的话说；一次又一次地不停按电梯按钮，只为了要让它走快一点；不断的看手表、看时钟以注意时间。

他不仅把自己的行程排的满满的，而且也想让别人照着做。

他具有多重的行为和思想，这表明他希望能在同一段时间内做许多不同的事情。

可以看到他一面喝茶，一边看杂志，还与别人通电话，并同时对进入办公室的人打招呼。

他们对于自己的思考能力、精力源泉，甚至消化功能都有极端的要求。

他觉得惟一使自己能领先别人一步的方式就是要高度的功能运作。

（3）A型性格常处于中度的焦虑状态中。

他们不断给自己施加时间压力，总为自己制定最后期限。

这些特点导致了一些具体的行为结果。

如果A型性格是工作很快的人，那他们对数量的要求高与对质量的要求低。

从管理的角度看，A型人表现为愿意长时间工作，但他们的决策欠佳也绝非偶然，因为他们做得太快了。

A型人很少有创新性。

因为他关注的是数量和速度，常常依赖过去的经验解决自己当前面对的问题。

对一项新工作，无疑需要专门时间来开发解决它的具体办法，但A型人却很少分配出这种时间。

他们很少根据环境的各种挑战改变自己的反应方式，因而他们的行为比B型人更易于预测。

A型行为其特征
A型行为其特征如下：
雄心勃勃，争强好胜，对自己寄予极大的期望。

苛求自己，不惜任何代价实现目标。

以事业上的成功与否，作为评价人生价值的标准把工作日程排得满满的，试图在极少的时间里，做极多的工作。

终日忙忙碌碌、紧紧张张，不知道放松自己，极不情愿把时间花在日常锁事上。

A型性格的人，由于对自己期望过高，以致在心理和生理上，负担都十分沉重。

他们被自己顽强的意志力所驱使，抱着"只能成功，不能失败"的坚定信念，不惜牺牲自己的一切，乃至宝贵的生命，拼命直奔超出自己实际能力的既定目标。

由于他们长期生活在紧张的节奏之中，其思想、信念、情感和行为的独特模式，源源不断地产生内部的紧张和压力。

A型性格的建议
制定一个符合自己实际能力的目标。

在时间安排上要预留回旋的
余地。

严格划清工作与休息的界线。

培养业余爱好，增加生活情趣。

经常参加体育活动，提高机体承受能力。

解除精神压力的秘诀，存在于我们自己的思维之中，因为思维能力和思维方式，能够决定我们对压力的成功与否。

当我们面临困境时，要有"山高自有行人路，船到桥头自然直"的洒脱气概，冷静地应付各种变化，以减缓精神紧张和心理波动。

一个富有弹性思维的人，比较容易对付生活中的各种困难和挫折。

因为困难和挫折的程度，取决于当事人的心理体验；困难和挫折的转机，取决于当事人对困难和挫折所持的态度。

因此，我们应该学会运用弹性思维，化逆境为顺境、变挫折为动力、化不和为友情，为自己创造一个积极、有序、宽松和谐的生存环境。

B型性格
什么是B型性格
B型性格属于较松散，与世无争，对任何事皆处之泰然。

B型性格特征
从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦。

除非万不得已，不在别人面前自夸。

万事逆来顺受，不对别人产生敌意。

消遣时，尽兴而返。

消遣时，即身心松弛，心旷神怡，与世无争。

休息而无罪恶感。

不易为外界事物所扰乱。

不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另寻觅生活之情趣。

时间感弱。

B型性格的表现
从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感认为没有必要
表现或讨论自己的成就和业绩，除非环境要求如此充分享受娱乐和休闲时光，而不是不惜一切代价表现自己的最佳水平充分放松而不感到愧纠
C型性格
什么是C型性格
C型性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气的性格。

C就是取Cancer(癌)的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。

C型性格的特征
①过分压抑自己的负性情绪。

即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。

②行为退缩。

由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。

③易出现无助、无望的心理状态。

经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。

具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。

C型性格与癌的关系
现代医学心理研究证实，人的性格类型对人的心身健康有重要的影响。

即具有某种性格特征的人往往容易罹患某种精神疾患或躯体疾病。

最典型的是：A型性格特征(时间紧迫感强、有竞争性和敌意感)的人比B型性格(与A型相反)患冠心病的危险性高3倍，因此，提醒具
有A型性格行为的人应有意识的改变、调整或控制自己性格中不利于身心健康的特征，以减少或避免冠心病的发生。

同样，也应提醒具有C型性格特征的人。

因为，C型性格是一种与癌症发生有关的性格。

C就是取Cancer(癌)的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。

癌症是目前危害人类健康和生命的三大疾病之一，其病因尚不明确，治疗也无特效疗法。

国内外大量研究认为癌症的发生与人的性格有相关性。

即性格积极乐观、豁达，能及时排解不良情绪的人，癌瘤生长缓慢，甚至会自然消退；而C型性格的人则会加速癌瘤的发展。

C型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。

难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，C型性格也称癌症性格。

消极的C型性格人
心理学家斯宾诺沙认为，心理活动与身体的生理活动是等同的，是同一过程的两个方面。

揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。

C型性格的心理活动特色，反映了不良心态得不到合理合情的宣泄，由于封闭、压抑，身体的生理活动也会是消极的，从而导致癌症。

心理是脑的机能，是脑对客观现实的反映，脑的活动直接影响生理的活动。

消极的C型性格人的心理，直接诱发了消极的生理活动。

空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。

性格与癌症密切相关
一般来说，性格与疾病是有“互动”关系的：不良性格可致病，不同的性格类型与疾病的发生、发展及预后都有密切关系；反之，在性格成为致病因素后，癌症等病况又会破坏人们的心绪，使性格进一步变坏。

这种生理和心理的相互影响会形成不良循环，危害人的健康。

当今社会竞争激烈，人们的心理负荷加重，如果经常沉湎于负性心理中，无疑会使机体抵御疾病的能力下降，这对具有“癌症性格”特征的人来说，更是一种不断叠加的精神重负。

全国曾对胃癌做过调查，发现精神抑郁与胃癌发病有密切联系。

现认为，不良性格致癌通过三条途径：一是促进癌细胞生长；二是损伤机体的免疫力；三是改变机体微体酶系的活性，影响其他化学致癌物质的转变。

“C型性格”肿瘤发病率高
C型性格的人因长期压抑，常常焦虑、抑郁，易引起免疫功能减退，内分泌紊乱，从而引发胆囊炎、胆石症、消化系统疾病。

有研究表明，C型行为的人肿瘤发病率比一般人高3倍以上，并可以促进恶性黑色素瘤发生，癌细胞转移，使病变恶化。

心理研究表明，愤怒和长期受到压抑不能发泄出来，将导致慢性愤怒与紧张，可引起血压升高，胃肠抑制，交感肾上腺系统及肾素血管紧张素醛固酮系统活化，高血糖素、胰岛素系统变化，这种慢性而严重的应激状态，通过神经、体液系统降低免疫功能，影响免疫系统识别力，为肿瘤的发生创造条件。

因人体免疫系统受神经、内分泌系统的调节，所以也受到认识、情绪的心理因素的影响。

肿瘤病人因暴躁、孤独、绝望、悲哀等恶劣情绪通过神经系统影响免疫功能。

这种负性情绪状态可通过交感肾上腺髓质系统，作用于免疫细胞如T、B淋巴细胞，吞噬细胞，NK细胞，
降低机体免疫力；通过丘脑下部垂体肾上腺轴系统作用于免疫细胞上的类固醇类受体，使TB淋巴细胞减少并降低免疫力，并通过丘脑下部垂体肾上腺轴系统及肽类激素、腺垂体、内啡肽降低机体免疫力。

还有学者发现，压抑，紧张会损伤DNA自然修复过程，导致肿瘤发生。

此外，压抑通过递质、激素可使细胞内调控正常增殖分化的原癌基因转化为癌基因，诱发癌变。

这样使自稳的协调、有序的机能发生紊乱，人体处于反常的功能状态，打破了生命过程中的物质与精神生活之间良性平衡关系，使癌细胞处于易发生和发展状态。

C型性格的改变
然而，具有C型性格特征并不可怕。

我们知道，人的性格是在生活中形成，也可在生活中改变，因此，从现在做起，只要通过自己的意志努力，是完全可以改造性格的某些不良方面的，具体可以从以下几方面着手：
(1)学会疏泄或排解不良情绪。

特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。

(2)学会转移心境。

人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。

(3)不要过分畏惧权贵和他人的评价。

人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。

为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。

(4)建立良好的人际关系网络。

当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持系统就显得相当重要。

这样，
人才会自信，才会成熟。

(5)输出爱。

爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。

C型性格的排泄方法
理性情绪法强调认知上的转变，这是一个长期调整观念的过程，而对于突发的愤怒、痛苦、委屈等情绪，可以采取一些小的方法及时疏解掉。

负性情绪有两种疏导方式：有损宣泄与无损宣泄。

采取猛抽烟、喝闷酒、报复等行为，属于于人于己皆无益的有损宣泄，减压效果往往不如下列无损宣泄：
No.1：乱语
找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。

由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。

No.2：视觉想像
人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。

No.3：写告白书
找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。

如果某
个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。

如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。

No.4：长吁短叹
焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。

人们常将"唉声叹气"视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。

心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番"长吁短叹"，效果不错。

No.5：听悲伤音乐
负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。

你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。

No.6：唠叨
约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。

然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。

No.7：号啕大哭
现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。

因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。

不过，如果遇事
就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。

此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。

C型性格的人，可以根据自身的特点和喜好，选择适合自己的调节方式。

但是，他们不能无视这条警报：如果负性情绪不从心里扔出来，就会从身体表达出来。

总之，C型性格虽然可能是癌症的致病因素之一，但它必须通过各种神经内分泌、免疫系统的参与才能最终发挥作用。

因此，改善性格，改变你的为人处事方式和态度，就会程度不同的调节你的神经内分泌及免疫功能，提高机体抵制疾病的能力，从而降低或避免疾病的发生，还你一个健康的心态和体魄。

D型性格
什么是D型性格
D型性格，在90年代首次定义为：具有负面思想，失望，不安，压力，愤怒和孤独思想的人。

性格影响健康，研究表明，D型性格人群更易患冠心病死亡了。

D型性格的特点
美国著名内科专家弗雷德曼教授通过长期的临床观察,将人的性格分为A、B、C、D四型。

其中C、D型为心脑血管病易感性格。

C型性格的人性格特点是过分追求完美。

D型性格的人性格特点是：
1.在社交场合非常羞涩，不知道如何与他人交往，因此惶惶不安；
2.对人生的看法十分悲观和沮丧；
3.不敢主动接近他人，没有朋友；
4.经常性的焦虑，无缘无故为某些事情忧虑；
5.心情总是很恶劣，爱发脾气，导致情绪十分低落。

D型性格的心理状况
关键词：担心、紧张、爱独处
D型性格的人会——
往往会体验到很多的不愉快、忧伤、焦虑、紧张和担心等。

比如经常担心某些问题等。

思想上对生活中的负性刺激，如一些不愉快的事情更为关注，并体验到更多的压力。

遇到了一点烦心的事，然后就一整天想着这件事。

在社会交往中，总是压抑自己表达情感，以免导致他人的不认可或拒绝。

与他人相处时，总感到紧张和不安全。

看上去性格孤僻，爱独处，不合群。

喜欢乱发脾气。

D型性格健康问题
D型性格：失望如何影响健康
研究显示，负面思想的特性带来健康隐患。

如果你是一个社交内向，不善言辞的人，请注意：新研究显示拥有“失望”品质可能毁坏你的健康。

杂志《循环》今日发布一项研究：
心血管疾病的结果显示具有此种被称为D型性格的人，未来患心血管疾病的风险是那些乐观人的三倍。

这些疾病包括周边动脉疾病，心肌梗塞等。

D型性格对小事过度担心，期望最坏的结果。

此类人交友困难，自惭形秽。

他们易紧张，慢性焦虑，在压力环境下过度反应；他们往往倾向于在他人面前隐藏自己害怕的想法。

荷兰蒂尔堡大学的心理学家约翰.德诺尔特在一份研究中指出，大约20%的健康美国人属于D型性格，其中有一半的人有心脏问题。

德诺尔特和他的同事对涵盖6000人的49项研究分析，发现D型性格的人遭遇困境——尤其是那些心脏病人。

相比非D型性格的病人，具有D型性格的心脏病人死亡的风险更大。

巴利.捷克布斯，临床心理学家，美国心理学会发言人说：“这确实对不友善性格需要关注——应该被关注——对于那些具有此性格的人的争议影响不小”。

“如果你看事情以扭曲，负面的思想，随着时间的推移，你的身体将变得过度反应长期的健康问题将接踵而至。

”在之前的研究中，德诺尔特对一个心脏病康复中心的近300心脏病人进行研究，发现归为D型性格的人中有27%的人在8年间逝世（大部分是心肌梗塞），而非D型性格的人死亡率仅为7%。

德诺尔特说，D型性格与亚健康结果的关系最可能由高度的精神紧张驱使。

与善于发泄的A型性格的人不同，D型性格的人——不善于表达自己的情感——对于紧张没有发泄的出口。

精神紧张引起高水平的肾上腺皮质激素，反过来，会导致血压上升和心脏，动脉损坏疾病。

德诺尔特说，行为也可能起了很大的作用，因为D型性格的人很少运动，不戒烟，不擅长“顺从治疗项目”。

另外，由于D型性格的人在社交场合，容易紧张和感到没安全感，他们也许也会羞于寻找医学治疗或者不和医生讨论健康问题。

虽然性格很难改变，精神疗法和感知行为疗法也许可以帮助那些发现自己具有极度悲观主义和影响日常社交的社交隐避症的人。

然而，对于大多数D型性格的人，专业的帮助不是必须的。

捷克布斯说，“人可以尝试改变他的看法。

有时由于他们已经经历过而翻转一篇新树叶，他们学着计算自己的祝福。

用于良好的世界观，避免消极的思想，学会放松应该成为心理健康项目的部分课程”。

D型性格人群更易患冠心病死亡
针对冠心病患者的D型性格和其预后关系的研究，发现在发生死亡的患者中，有73%是D型性格；与非D型性格的患者相比，D型性格的患者心脏性死亡的风险增加了6倍。

一项随访了5年的研究表明，当控制了性别、年龄及传统危险因素后，D型人格仍是预测冠心病死亡和非致死性心肌梗死的独立危险因素之一。

近年来关于D型性格的研究表明，它能够在已确诊的冠心病患者中，识别出那些容易发生情绪应激反应和冠心病事件的患者，是冠心病不良预后的重要指标。

D型性格者易患心脏病
目前，医学研究已经证实，焦虑、易怒、孤僻的D型性格的人，很容易患心脏病。

D型性格的人患心脏病后，生存质量差。

他们的生存期，少于患有同类疾病的A、B、C型性格的人。

十几年以前，比利时心理学家德诺列特在一项心脏病康复计划中，对300名不同类型性格的病人，进行跟踪观察，想了解焦虑、抑郁等不良情绪对各种类型性格病人的健
康有多大的危害。

结果，10年后，这300名病人中，D型性格的病人，有27%的人已经死亡，大多数死于冠心病和脑卒中。

而其他性格的同类病人中，只有7%的死亡率。

2005年，荷兰的研究人员，对刚接受过心脏支架手术的近900名冠心病人的调查发现，D型性格的病人，在接受手术后的6至9个月内，心脏病再次发作或因发作导致死亡的人，是其他类型性格者的4倍。

D型心梗的对策
改进方案：快乐一点生活
停下来，仔细想一想：生活中的这些不快、焦虑是不是真的值得挂心。

社会交往中，不要害怕别人的拒绝，不要为此而失去与人交往的机会。

可主动改变离群独处的习惯，多培养兴趣爱好，多参加集体活动。

学会向亲友或其他信任的人倾诉自己的情感。

患有冠心病的人，可特别留心一下自身是否存在D型性格的特征；可请心理专业人员诊断一下，确诊为D型性格者可接受行为疗法和心理、药物干预，治疗焦虑和抑郁情绪。

这样做能一定程度地改善冠心病的预后。