“苹果”比香蕉更通便
经常放屁吃什么食物好
经常放屁吃什么食物好消化不良出現之后由于肠胃不舒服，人要一直排气管，排气管也别名放臭屁，主要是会传出一种不对劲味儿，它是便是消化不良造成的，一般在饮食搭配层面留意，应当吃些口味淡的，多吃些面点，多喝些粥，少吃些肉，多吃些蔬菜水果，搞好饮食搭配标准。
老是放屁哪些食物好?1、香蕉苹果香蕉苹果具备润肠润便的作用，里边带有的膳食纤维素能够推动肠胃的肠蠕动，进而减轻便秘症状，可以加速消化吸收的速率，可是仅有烂熟的香蕉苹果才可以缓解便秘。
2、酸牛奶酸牛奶含有丰富多彩的营养元素，在其中乳酸菌能抑制人体内霉菌的生长发育，还能防止抑菌类药导致的肠道菌群失调，能够促进消化，避免便秘。
3、苹果苹果又被称作全能的新鲜水果，里边含有单宁酸、阿拉伯胶和膳食纤维，有益于推动肠胃的肠蠕动，进而协助身体把废弃物排出来身体之外，尤其是针对消化不良、小儿便秘、腹泻、腹部胀痛都是有非常好的功效，需要留意的是，苹果一定要直接生吃才可以缓解便秘，消化不良。
4、番木瓜番木瓜里边带有一种独特物质，被称作木瓜酵素，不但可以润肺止咳而且还有益于推动食物的消化，尤其是沒有完善的番木瓜，里边带有番木瓜蛋白酶和胰蛋白酶类，推动食材消化吸收实际效果显着。
5、猕猴桃猕猴桃里边带有丰富多彩的维C、维他命a、维他命e及钾、镁和膳食纤维素，不仅可以为身体出示所需要的营养元素，而且还能够推动消化道的肠蠕动，进而推动食物的消化和消化吸收，非常合适于消化不良的病人服用。
消化不良饮食搭配留意：消化不良大部分全是胃肠不好，这个时候我们就不可以去吃辛辣食物的，不要吃油腻感的东西，最好多吃些杂粮，可是杂粮一定要混和着水来吃，那样才不易上火，能够多吃些花卷馒头，馍馍，喝些小米汤或是玉米粥，那样的面点，对人体的调整是有十分益处的，并且还能调整胃肠。
多吃些蔬菜水果，少吃些肉，多吃些生鸡蛋，少吃些油腻感的东西，它是也是标准问题，牛乳尽量避免喝，喝醉了可能大会上火，对胃肠刺激性也不太好，蔬菜水果可以吃，例如东瓜，红萝卜，西红柿，四季豆全是些新鲜水果，无论是啥年龄层的人都能够吃，可是要留意不可以给消化不良的宝宝吃。
八种水果缓解便秘最有效
126,牛奶有镇定，缓和情绪作用。
127,一次性筷子,越白越危险。
128,经常作鬼脸，可让脸瘦一点。
129,老年人少喝鸡汤。
130,一杯牛奶不可代替早餐。
131,慢性牙病能伤“心”
132,儿童防铅妙招“勤洗手”
133,家有孕妇，别装修。
134,睡前慎服降压药。
八种水果缓解便秘最有效
1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘
2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者
3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者
8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用
每个人必须知道的健康常识
1,冲水要盖上马桶盖
2,脖子向前一英寸，颈椎压力增一倍
3,饭前喝汤,苗条健康
4,电脑使用不当，血栓找你麻烦
5,神经衰弱,吃点猪蹄
6,出汗多了，适当吃点酸
7,凉水洗澡,阻挡皮肤晒伤
1.土豆烧牛肉：由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱
2.小葱拌豆腐：豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物—草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难
3.豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值
7.萝卜水果同吃：近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿
便秘怎么办？5种水果轻松解便秘!
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白领经常饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生。
那么，便秘了怎么食疗好呢？其实，吃水果是能轻松解便秘的哦。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
2、苹果
苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。
苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。
因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
3、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
4、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
只有熟香蕉才有通便的效果。
人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。
便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。
柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。
因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
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每天吃三种水果 三种平民水果降血压抗大病通便
每天吃三种水果三种平民水果降血压抗大病通便今天给大家介绍三种常见却又十分养生的水果，可能你早就听说过，但是你有没有重视起来呢？一、每天吃三种水果苹果——降压、抗癌、养护血管。
苹果是全方位的健康水果，因为苹果的营养很丰富，很齐全，还有些很有特色的：1、整肠道苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动、净化肠道，预防便秘与大肠癌的发生。
2、降血脂苹果含丰富的果胶，可吸附血液中的胆固醇，增加胆固醇的代谢，具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
3、抗癌症果中的苹果酸，则具有收敛肠胃的功效，能预防腹泻与便秘，有助抗氧化，避免细胞癌化，还可修复受损细胞，预防癌症。
4、降血压苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡，排除多余的钠离子，有效预防高血压。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。
苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。
所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。
如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。
因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
哪些人适合吃苹果？一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
适应肥胖人食用，有益于减肥。
香蕉——防控高血压、脑卒中、通便。
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，但吃香蕉的好处你知道吗？1、防治高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。
另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、预防和缓解便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
宝宝便秘食疗
宝宝便秘食疗了应对宝宝便秘，我总结了一些宝宝便秘食疗方法，也积累了很多宝宝便秘食疗经验。
以下是店铺为你整理的宝宝便秘食疗，希望大家喜欢。
宝宝便秘食疗香蕉：自然熟透的香蕉，含有丰富的硫胺素，能够增加食欲，促进消化。
香蕉能够促进肠道内的乳酸杆菌的繁殖，改善肠道菌群平衡。
乳酸杆菌具有促进肠道蠕动，通便排毒治便秘的功效。
每天给孩子吃一根熟透的香蕉，能帮助治疗婴儿便秘。
(熟透的香蕉，表面橙黄，并有有许多梅花斑)苹果：苹果富含天然的粗纤维，是常见的补充膳食纤维的食物之一。
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。
苹果含有丰富的有机酸，具有刺激胃肠蠕动，促使大便通畅的功效。
每天给孩子吃一个苹果，或者用苹果和胡萝卜一起榨汁喝，都是治疗婴儿便秘的好方法。
梨：中医认为，梨性凉，具有清热解毒、促进消化、通利大便的作用。
每天给便秘婴儿吃点梨子，对婴儿上火便秘都有很好的帮助。
5.甘蔗：中医认为甘蔗为脾之果，味甘、涩，性平。
主治下气和中，助脾气，利大肠。
对于脾气虚引起的婴儿便秘有很好的改善作用。
蔬菜水果：蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维、维生素、和果胶。
膳食纤维能够促进肠道的蠕动，维生素有助于恢复肠道肌肉的张力，果胶能够润滑肠道，减小排便阻力。
因此长期坚持食用水果蔬菜，对于小儿便秘患儿有很大的帮助。
推荐食物：苹果、猕猴桃、山药、白萝卜等。
五谷杂粮：五谷杂粮中同样含有丰富的膳食纤维和维生素，而且五谷杂粮的吸附水份的能力特别强，能够有效的软化大便，因此对于小儿便秘也是一种很好的食物。
并且五谷杂粮还有一个很好的作用：和脾胃，对于小儿脾胃虚弱引起的轻微便秘，有着意想不到的良好效果。
推荐食物：燕麦、红薯、玉米、小米等清火食物：还有一些食物，具有清热解毒的作用，能够去胃火、解肠燥，对于胃阴虚燥热引起的小儿便秘也有不错的帮助作用。
推荐食物：梨子、甘蔗、西瓜等海带：海带中含有丰富的食物纤维褐藻酸，能够调节肠胃功能，增加消化腺分泌，促进胆固醇排泄的作用。
排便的水果
排便的水果
有助于排便的水果有香蕉、牛油果、苹果、奇异果，它们都含有丰富的膳食纤维，能有效促进人体吸收，可清除人体有害堆积物，对人体的健康非常有益，有着较高的营养价值，而且都是生活中较为常见的水果。
能促进排便的水果
1、香蕉
很多人不知道可促进排便的水果有哪些，其实香蕉便算一个，香蕉含有丰富的膳食纤维，营养价值颇高，可以增强自身的抗病能力，还可快速清除体内堆积的代谢有害物，可起到防止便秘的效果。
2、牛油果
牛油果近年来在我国越来越受人们的欢迎，它的果肉中含有较高的蛋白质及能量，有着“;奶油果”的美称，也在治疗便秘上有着极大的作用，含有较高的营养价值，常用制作成沙拉食用。
3、苹果
苹果是最常见食用的水果之一了，它的果肉中含有非常丰富的果酸，对帮助肠胃蠕动作用非常大，还可代谢掉身体中多余的盐分，还有使肌肤美白嫩滑的功效，若将苹果连着皮一起食用，有治疗便秘的作用。
4、奇异果
奇异果中含有丰富的微量元素及氨基酸，可促进肠胃蠕动，提高免疫力，预防糖尿病，对贫血、消化不良都在较好的治疗效果，对人体健康有着十分重要的好处，而其它的食用方法也较为广泛。
有效润肠通便的水果推荐
有效润肠通便的水果推荐1、熟香蕉香蕉的膳食纤维含量很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。
此外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。
很多人在日常生活中如果出现便秘的现象的话，通常都会想到多吃香蕉来润肠通便。
每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。
不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、苹果苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。
果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
苹果在通便问题上能起到双向调节作用。
当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。
当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。
苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。
苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。
3、猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。
还可以预防结肠癌。
猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。
每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。
4、火龙果火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
5、柑橘柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。
每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。
橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。
一、食疗方法患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。
1. 怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。
吃什么东西通便
吃什么东西通便关于《吃什么东西通便》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大便不通有二种。
一种是长期性的大便不通，一种是某一个环节大便不通，大便不通的原因许多，上火很多人的排便会堵塞，吃的层面太细致了排便会堵塞，气血两虚排便会堵塞，大便不通是一件十分痛楚的事儿，非常是针对老人而言，身患许多的老年人慢性疾病，大便不通可能会致命性。
药补比不上食疗，大便不通还可以根据一些食材治疗法来使排便尽情，大家都了解吃苹果能够通排便。
香蕉苹果并不是合适每一种大便不通的病人，排便从头至尾全是硬的吃苹果能够。
一下详细介绍通排便的方式：1，水.一次不必过多,餐后少量,平常少量,加起來就多了。
2,蔬菜水果炖烂一点吃,稍多一点,可先吃两口白米饭再吃菜,对胃比较好。
3,餐后歇息一会,吃一点新鲜水果,也是有协助。
4,平常可喝些蜂蜜柠檬水,不必太浓,可健脾养胃,润肠。
5,食材中可拌入小量色拉油(切勿过多,一点点能够),也是有润肠通便功效.6,作息规律,早上起床胃肠功能活跃性,进早饭后每日试一下,这类状况较为非常容易大便.尽早起來,为自己留多一点時间,不必急急忙忙,错过了一天最好是机会.培养每天大便的习惯性,积久了非常容易更干躁难排.还可以长期性坚持不懈胡萝卜切片儿熬粥喝,要吃小块喝汤.很合理的.大伙儿能够试一试. 每日提升体力活锻练,务必全身出汗才行.平时不必吃葱蒜朝天椒牛肉麻椒小茴香等热性食物和美食.能够吃梨弥猴桃丝瓜地瓜绿豆粥茄子等苦涩味的东西,由于按中医学说,他们是性凉的,去火的好东西,尤其是苦涩味的东西,也是去火的克星排便通畅能够立即的把身体的内毒素排出来身体之外，假如大便不通，机体的内毒素便会留到身体，长期以往，人体便会生病，许多病症全是因为大便不通导致的，因此一定要维持排便顺畅，以上全是通排便的好方法，大便不通的病人能够在家里照此方式做。
通便易消化的食物有哪些
通便易消化的食物有哪些关于《通便易消化的食物有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
由于日常生活之中大家的工作压力十分大，因此很多人都因而而出現了便秘的状况，尤其是非常比较严重的便秘病人，可能十几天都不可以圆满的排便一次。
这样一来，除开必要的医治以外，还应当在平常多吃一些能够促进消化的食材。
日常生活能够吃的东西有很多，究竟什么能够具有促进消化的功效呢？吃苹果比香蕉苹果更润肠这是由于，香蕉苹果归属于亚热带、亚热带水果，以便有利于储存和运送，採摘香蕉苹果的情况下，不可以等它熟透，只是在香蕉皮翠绿的情况下就得取下进库。
我们在北方地区品尝到的香蕉苹果，许多全是历经崔熟后才完善的。
并不是当然完善的香蕉苹果中带有一定量的单宁酸，即便之后被崔熟了，苦涩味尽管已消退，但单宁酸的成份依然存有。
单宁酸具备十分强的收敛性功效，若一次吃较多未熟的香蕉苹果，不但不可以润肠，反倒会导致便秘，尤其是针对消化道作用较差的老年人和小孩的影响很大。
大家都知道，含有膳食纤维素的食材润肠效果非常的好。
膳食纤维素，非常是可溶膳食纤维素具备吸湿澎涨的特点，在肠胃中能够具有双重缓冲作用，既能够协助大便，还可以减轻腹泻。
由于便秘时膳食纤维素根据消化吸收水份可使排泄物容积扩大，刺激性肠道蠕动而协助大便；腹泻时它又会吸咐肠胃内过多的水份，进而缓解腹泻的症状。
但很多人吃苹果习惯性去皮，权威专家强调，贴近外果皮处的膳食纤维素比较丰富，去皮得话会削去绝大多数膳食纤维素，因此想润肠最美味时别去皮。
还可挑选别的含有膳食纤维素的食材，如燕麦片、地瓜、整颗的黄豆和苞米等，全是防便秘的尚佳挑选。
促进消化食材：（1）蔬菜水果：带有较多的维他命和矿物，铁成分也很高，具备利五脏、通血脉、润肠通便的功效。
（2）红薯：推动胃肠功能功效，避免便秘。
（3）核桃仁：能降低肠胃对胆固醇的消化吸收。
（4）松籽：被称作“长生果”。
有清理血管垃圾和预防主动脉粥样硬化的功效。
便秘吃什么水果好呢？
便秘吃什么水果好呢？
便秘是一种常见的病症表现，这对健康的影响是很大的，经常便秘容易导致毒素无法排出。
如果有便秘的症状表现应该及时调养，尤其是在饮食方面更要注意，多吃些富含膳食纤维的食物，平时多喝水，不要吃一些油腻性的食物，下面我们就来了解一下便秘吃什么水果好。
出现便秘的症状的时候，可以吃一些香蕉，香蕉是一种寒性的水果，有很好的润肠通便的作用，能够增加肠胃的蠕动，在预防和治疗便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的调养和治疗便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且还含有膳食纤维，富含碳水化合物，适当的吃一些，也有预防和治疗便秘的效果。
苹果可以说是水果之王，里面有脂溶性的膳食纤维，非常容易被肠胃吸收，具有非常好的促进消化的功效，能够增加肠胃的蠕动，在预防便秘和治疗便秘方面的作用也比较明显。
如果出现便秘，也可以吃一些火龙果，火龙果有很好的润肠通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有润肠通便的效果，而且还有很好的止咳化痰的功效，对于因上火而导致的便秘，
或者是咳嗽等症状，都有很好的调养和保健的效果。
以上简单的了解了便秘吃什么水果好！出现便秘的症状时，多数水果都可以适当的吃一些，都有一定的帮助消化，促进肠胃蠕动的作用，当然在便秘的时候不要吃热性偏高的水果，比如说榴莲热性比较高，在便秘的时候尽量不要吃。
便秘时最有效 的6种水果
便秘吃什么水果最有效香蕉一提到便秘，绝大部分人都会联想到要吃香蕉，的确香蕉具有清热，润肠，解毒的功效，有非常好的治疗便秘的效果，但要注意的是，治疗便秘一定要吃熟透的香蕉，没成熟的香蕉具有收敛效果，反而会加重便秘。
火龙果火龙果治疗便秘的治疗比香蕉要更好。
它含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。
苹果苹果中含有大量的纤维素，可以令干硬的便便变软，高含量的机酸，又可以促进肠道蠕动，促进更快排便。
此外，它含有的果胶又可以防止肠道不正常的蠕动情绪，改善轻症腹泻，具有治疗便秘与腹泻双重作用。
梨梨具有润肺，退热，降火，解毒的效果，可以治疗热病伤阴或阴虚而引起的干咳、口渴、便秘等症。
我们一般在吃梨时，会有一种粗糙的感觉，这种物质由木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠道，治疗便秘。
草莓草莓含有大量的维生素A，可以维持上皮组织健康，保持眼睛；维生素C，是一种强大的抗氧化剂，延缓女性衰老；丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，改善便秘；大量的果胶，降血脂，防便秘。
西柚西柚具有清燥热，生津解渴，行气宽中，开胃消食，通便，消口臭，以及肠道恶气的功效，大量的粗纤维质，可以维持肠道正常蠕动，同时，又可以改善因饱食而引起的肠胃不适之感。
便秘怎么调理日常保健空腹一定要喝水肠道内含水量不足，其中的食物残渣中的水分会被不断的吸收，造成肠道蠕动变慢，想要治便秘首先就是要多喝水，尤其是早上空腹时更要喝，会令肠胃动作的速度比平时更快。
经常喝酸奶酸奶含有大量的益生菌，在肠道中会让其中的纤维素发酵，进而产生可以加速肠道蠕动的有机酸，每天一杯酸奶就能效改善肠道内的菌群，起到非常好防治便秘之用。
别光吃大米糙米、全麦等粗粮中含有非常多的膳食纤维，有刺激消化道运动的效果，它在肠道中能发挥最大的清理作用，将堆积的便便全部刮除并排出。
有助消化与排便的10种食物
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用。
6、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
7 熟香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
8、柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个柚子或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
9、地瓜（红薯）：含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，起到通便的作用。
10、糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素b1、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
有助消化和排便的13种食物
1、大麦及麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。
2、酸奶
酸奶突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4、西红柿
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
香蕉和苹果的不同
香蕉和苹果的不同香蕉和苹果是我们日常生活中常见的水果，它们在外观、口感、营养成分等方面都有一定的差异。
本文将从外观、口感、营养成分和用途四个方面来探讨香蕉和苹果的不同之处。
一、外观香蕉的外观呈长形，通常为黄色，有时也会有绿色或斑点。
它的表皮光滑，质地柔软，易于剥开。
而苹果则呈圆形或椭圆形，颜色多样，有红、黄、绿等不同的品种。
苹果的表皮光滑而薄，质地较硬，需要用力咬开。
二、口感香蕉的口感柔软细腻，咀嚼起来有一定的韧性，口感丰富。
它的味道甜而香，有时也带有一些酸味。
而苹果的口感脆爽，咀嚼起来有一定的脆度，口感清脆。
苹果的味道酸甜适中，口感较为清新。
三、营养成分香蕉富含碳水化合物、纤维素、维生素C、维生素B6、钾等营养成分。
它是一种低脂肪、低热量的水果，适合作为能量补充和饱腹感增加的食物。
而苹果含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素A、钾等营养成分。
它也是一种低脂肪、低热量的水果，有助于促进消化和增强免疫力。
四、用途香蕉可以直接食用，也可以用于制作香蕉牛奶、香蕉冰淇淋、香蕉蛋糕等各种美食。
它还可以用于烹饪，如香蕉炒饭、香蕉炖鸡等。
香蕉还可以用于美容护肤，如香蕉面膜、香蕉去角质等。
而苹果可以直接食用，也可以用于制作苹果汁、苹果派、苹果酱等各种美食。
它还可以用于烹饪，如苹果炖猪肉、苹果沙拉等。
苹果还可以用于美容护肤，如苹果面膜、苹果去黑眼圈等。
综上所述，香蕉和苹果在外观、口感、营养成分和用途等方面都存在一定的差异。
无论是香蕉还是苹果，它们都是非常健康和美味的水果，可以根据个人口味和需求选择食用。
希望通过本文的介绍，读者能更好地了解香蕉和苹果的不同之处，从而更好地享受它们带来的美味和营养。
孩子便秘吃什么好 缓解便秘首推四大食品(专业文档)
孩子便秘吃什么好缓解便秘首推四大食品（专业文档）便秘是一种常见的情况，特别是在孩子当中出现的时候更加普遍，我们在发现孩子有便秘的情况后，一定要重视，而且也要注意饮食当中的合理调理。
孩子便秘吃什么水果好1、香蕉：香蕉属高热量水果，但其营养价值也非常高，其含有多种微量元素与维生素。
而其中维生素A，能增强人体抵抗力，维持正常的生殖力与视力。
而硫胺素，不仅能抗脚气病，还能促进食欲、帮助消化，从而缓解便秘的情况。
2、猕猴桃：若是有便秘的情况的话，每天起床之后，空腹吃两个猕猴桃，一个小时后再用早餐，这样就能缓解便秘了。
3、苹果：每天早晚都穿晚吃1-2个苹果，而且还是带皮吃，连服数日之后，就能缓解热秘。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、鲜桑椹：鲜桑椹不仅具有润肠通便的作用，还可以增强宝宝免疫力。
不过，桑葚性偏寒，脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
6、火龙果：这是小编的独门秘籍，通便效果非常好，口感大多数宝宝也会喜欢。
我家通常是一个火龙果一切两半，给宝宝一次吃一半，如果宝宝小的话，酌情再减一些就好了。
水果虽好，也不能过量。
孩子便秘吃什么蔬菜好1、竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。
且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
2、西葫芦：又称美洲南瓜。
西洋南瓜。
也称其搅瓜。
每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。
镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好。
还含有较多的纤维素。
半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
有时我母亲生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
3、丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。
什么水果能润肠通便？
什么水果能润肠通便？关于《什么水果能润肠通便？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现代社会，工作中和工作压力太大，造成大家的生活方式和饮食结构也不规律性，因而，很多人出現了便秘的状况，假如人体经常便秘，不仅会影响我们的生活起居，还会继续影响我们的身心健康。
可是大家都了解，平常多吃水果对人体益处還是许多的，新鲜水果实际上还可以促进消化，那到底什么新鲜水果可以促进消化？吃什么水果能促进消化？1、熟香蕉：熟的香蕉苹果膳食纤维素很高，含钾也很高，促进消化，你可能还不知道香蕉苹果能够促进消化，可是一定要挑选熟香蕉！没有错，沒有当然完善的香蕉苹果，吃多了反倒会加剧便秘肛肠科负责人刘仍海专家教授告知我们，轻度的便秘能够根据饮食搭配来调整，可是需要留意的是，想吃苹果促进消化，一定要挑选熟香蕉，七八分熟的香蕉苹果单宁酸成分较高，会抑止肠胃肠蠕动，吃完他们可能不但不容易润肠，也有可能会给你的便秘的症状加剧。
2、苹果：苹果带有丰富多彩的膳食纤维素--阿拉伯胶。
阿拉伯胶有维护肠腔、活性肠内有效的病菌、调节肠胃的功效，因此它可以合理地清肠排毒，防止便秘。
苹果在润肠问题可以具有双重缓冲作用。
当大便不通畅时，多吃苹果能够具有促进消化的功效。
苹果中的阿拉伯胶能够消化吸收与自身自身容量2.5倍的水份，使排泄物变松便于排出来，能够消除便秘之忧。
当排便腹泻时，阿拉伯胶又可以消化吸收排泄物中的水份，使水样便变稠，进而具有治腹泻的功效。
苹果的这类双重调整十分温和，特别是在合适老年人和婴儿。
苹果水流洗干净一天吃1-2个，每日早中晚空肚。
3、火龙果：常常服用火龙果都能够合理的防止便秘，而且还能够提升骨质增生相对密度、可降血脂、降低血脂、降血压，协助细胞质产生、防止贫血、减少胆固醇、美白皮肤防黑色斑的作用外，还具备消除重金属中毒。
什么叫促进消化的新鲜水果？通便的水果有什么？[图组]照片44、弥猴桃：弥猴桃带有较多的膳食纤维素和低聚糖、蛋白质分解水果酵素，除开能够迅速消除身体沉积的危害新陈代谢物质，防止便秘外。
香蕉的利弊
香蕉的利弊关于《香蕉的利弊》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
香蕉苹果里边含有丰富多彩的维他命，因此平常多吃苹果可以补充许多身体需要的营养元素，有的人肠道不好，大便困难的情况下就可以吃一些香蕉苹果来润肠，香蕉苹果还能够用于减肥瘦身，它对比于别的的食材更非常容易让身体消化吸收，并且不容易为胃肠提升压力，可是他也是有一定的弊端，下边就来了解一下香蕉苹果的利与弊。
(1)香蕉苹果能迅速补充动能，在其中的糖份可快速转换为葡萄糖，马上被身体消化吸收，是一种迅速的动能来源于。
香蕉苹果中含有的镁还具备缓解疲劳的实际效果。
香蕉苹果对减肥瘦身非常合理，是由于它热量低，且食物纤维成分丰富多彩。
(2)香蕉苹果可当早饭、减肥瘦身食品。
而香蕉苹果基本上带有全部的维生素和矿物，因而从香蕉苹果，能够非常容易地摄入、各种各样的营养元素。
在其中香蕉苹果带有非常多的钾和镁。
钾能避免血压升高、及肌肉痉挛；而镁则具备缓解疲劳的实际效果。
香蕉苹果中纯天然的钾就变成高血压盆友的纯天然健康保健食品，常常服用香蕉苹果的人，患高血压及其其他有关的心血管疾病变都较为少，假如您有高血压的困惑，每日吃一两支香蕉苹果一定有协助。
(3)假如吃得太咸得话，以便不使人体内的盐分成分太重，水分的新陈代谢工作能力便会越差，因此全身越来越水肿，连腹部也凸起来。
这个时候，宜多吃钾的香蕉苹果，可协助推动盐分的代谢，另外应调节饮食结构，口感要口味淡。
(4)香蕉苹果降血压润肠从营养成分角度观察，香蕉苹果是淀粉质丰富多彩的有利新鲜水果，而从中医药学视角去剖析，香蕉苹果味甘寒性，可清热解毒润肠通便，推动肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不适合。
痔疮流血者、因躁热而导致胎动不安者，都可以直接生吃蕉肉。
近现代医药学建议，用香蕉苹果能冶疗高血压，因它含钾量丰富多彩，可均衡钠的欠佳功效，并推动体细胞及组织生长发育。
用香蕉苹果可治疗便秘，因它能推动肠胃蠕动。
最趣味的，莫过於法国科学研究工作人员表明，用香蕉苹果能冶疗抑郁症和心态躁动不安，因它能推动人的大脑代谢内啡峎化合物。
苹果和香蕉哪个减肥效果好
苹果和香蕉哪个减肥效果好水果减肥法中最常吃的就是香蕉和苹果，很多人在选择的时候会很纠结，到底是吃苹果减肥效果好，还是吃香蕉体重下降更快。
下面我们就来了解一下，这两种水果哪种更减肥。
一、吃苹果或香蕉能减肥吗能减肥。
吃苹果减肥的原理苹果中的果胶和鞣酸，可刺激肠壁蠕动，促进肠道排泄毒素和废物，其中的粗纤维能松软粪便，减少体内的宿便。
饭前1小时吃苹果，还能增强饱腹感，降低食物摄取。
吃香蕉减肥的原理香蕉含膳食纤维多，有润肠通便，防止便秘的作用。
且香蕉中所含的丰富酵素还能减少脂肪囤积，促进脂质代谢。
每天早晚吃香蕉，对减肥很有帮助。
二、苹果和香蕉哪个减肥效果好结论：苹果减肥效果更好。
香蕉和苹果都是常用的减肥水果，但是相比较而言，苹果的热量更低，从这一点看，吃苹果更减肥。
苹果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。
香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克三、每天吃多少香蕉或苹果减肥在进行吃香蕉减肥，或者吃苹果减肥的时候，也要适当的控制一下进食量，因为水果虽然热量不高，但是糖分较高，吃太多，糖分吸收不了会转化为脂肪的。
推荐：吃苹果减肥时，每天吃6-8个；吃香蕉减肥时，每天吃6-7根。
可以饿了就吃，也可以按照三餐时间来吃。
四、怎么吃苹果减肥如果是想要达到快速减肥的效果，可以尝试每天吃6-8个，连续2-3天只吃苹果减肥。
这种方式减肥见效很快，不过容易反弹，适合急需减掉小肚子的人。
如果是想要健康安全的吃苹果减肥，可以每天晚餐只吃1个苹果，早餐、午餐正常饮食，这样减肥速度比较慢，通常坚持一个月能瘦3-5斤，不过对健康危害小，可以长期进行。
香蕉和苹果可以减肥吗
香蕉和苹果可以减肥吗文章目录*一、香蕉和苹果可以减肥吗*二、苹果比香蕉更能通便*三、香蕉减肥营养食谱香蕉和苹果可以减肥吗1、香蕉和苹果可以减肥吗香蕉是淀粉质丰富的有益水果,(因此不宜多吃,容易发胖)而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
凡事总有合理解释,香蕉性寒,根据“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。
痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者,都可生吃蕉肉。
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。
其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更有效保护心血管。
所以苹果更利于减肥。
减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果。
2、减肥方法很多要注意什么减肥方法很多。
在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.合理饮食加运动:首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。
运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。
在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.苹果和香蕉的功效具有很明显的不同,但是不管是苹果还是香蕉只要食用得当就可以起到好的减肥效果,减肥的人还有很多其他的饮食禁忌。
在减肥的时候一定要引起重视,减肥的人一定要有一定的定力,长时间的坚持节食。
3、健康的饮食其实健康的饮食、均衡的饮食才是健康瘦身的关键,也建议大家在选择苹果减肥的同时搭配牛奶来喝,这样才是更健康的减肥方法,而且牛奶和苹果搭配的话,患者吃了苹果就会有饱腹感,就可以避免暴饮暴食,牛奶则保证了人们一天的营养所需。
苹果比香蕉更能通便吃什么水果最通便?十个人里估计有八个都会回答:香蕉。
通便易消化的食物有哪些
通便易消化的食物有哪些因为生活当中人们的压力非常大，所以很多人都因此而出现了便秘的情况，尤其是特别严重的便秘患者，可能半个月都不能顺利的大便一次。
这样一来，除了必要的治疗之外，还应该在平时多吃一些可以润肠通便的食物。
生活中可以吃的食物有很多，到底哪些可以起到润肠通便的作用呢？★吃苹果比香蕉更通便这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。
膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。
因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。
但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。
还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
★润肠通便食物：（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（4）松子：被誉为“长生果”。
有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。
因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（5）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。
服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。
应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
除了上述的食物之外，有一些食物对于经常便秘的女性来说，也是非常好的润肠通便食物。
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受访专家：卫生部北京医院营养科主任王璐
吃什么水果最通便？十个人里估计有八个都会回答：香蕉。
其实，这是一个普遍的误区，从某种程度上说，苹果比香蕉更通便。
甚至对于有些人，香蕉不但不能缓解便秘，还有可能造成大便秘结。
这是因为，香蕉属于热带、亚热带水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿的时候就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉，很多都是经过催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后来被催熟了，涩味虽然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，尤其是对于胃肠道功能较弱的老人和孩子的影响较大。
众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。
膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既可以帮助排便，也可以缓解腹泻。
因为便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。
通过查阅新版《中国居民膳食指南》，记者发现，每100克苹果和香蕉中所含的膳食纤维都是克。
但苹果的这个值是平均值，不同品种的苹果，所含膳食纤维量也不同，比较我们常吃的几种苹果所含的膳食纤维，以红富士苹果含量最高，每百克含克，国光苹果最低，每百克含克。
但很多人吃苹果习惯削皮，专家指出，接近果皮处的膳食纤维非常丰富，削皮的话会削掉大部分膳食纤维，所以想通便最好吃时别削皮。
还可选择其他富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳选择。
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