健康生活从会刷牙开始

从会刷牙幵始文/王春晓中国疾病预防控制中心慢病中心口腔健康室副主任
很多人心中疑惑：为什么天天刷牙，牙齿还会岀现各种问题？事实上，大多数人刷牙都不到位。

有研究粗略统计，99%城市人不会刷牙或刷牙不正确。

针对不同年龄人群，刷牙方法有所不同。

从幼儿时期开始萌牙至乳牙萌出前，父母就需要重视儿童的口腔健康。

家长可用干净纱布缠在手指上，蘸取温水，擦拭孩子的牙龈和乳牙，适当按摩，每天晚上临睡前一次。

如此，有利于孩子乳牙萌岀和口腔健康。

对于尚未完全完成换牙的儿童，可采用圆圈法刷牙，以保护恒牙和乳牙的健康。

待恒牙完全长出时，孩子应遵从成人的“巴氏刷牙法”刷牙，每天至少早晚两次刷牙，饭后也可增加一次，但建议不要饭后半小时内刷牙，容易破坏牙釉质。

世界卫生组织和我国卫生部门均提倡：早晚一定要刷牙,尤其是睡前刷牙更重要，应坚持每次刷牙3分钟。

维护口腔健康，建议使用含氟牙膏，可降低患齬风险。

氟化物正常使用安全无害，只是在高氟饮水区不建议使用含氟牙膏。

孩子刚刚学习刷牙时，建议使用清水刷牙；3~4岁时，儿童吞咽发育完全后建议逐渐使用含氟牙膏。

除了要使用含氟牙膏，选择合适的牙刷也很重要。

一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。

近年来，电动牙刷非常受追捧。

但事实证明，只要刷牙方法正确，达到一定的频次，电动牙刷和普通牙刷能起到同样的清除牙菌斑的作用。

电动牙刷的优势体现在服务特
殊人群方面，比如一些老年人、残疾人、儿童
等。

牙签、牙线也是常用的口腔清理工具，因
牙签对牙缝损伤较大，不建议使用。

建议正确使用牙线，每天晚上一次，清理
后及时漱口。

近年来，漱口水的出现方便了很多懒人，有的人甚至用漱口水代替了刷牙。

但漱口水只能起到清洁口腔的作用，并不能替代日常刷牙。

刷牙仅仅是个人卫生健康的重要一环，勤洗手、常洗澡、常更换洗漱用具也不能少。

倡导每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是接触食物前要洗手，饭前便后要洗手，外出回家后先洗手，
用清洁的流动水和肥皂洗手。

此外，勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能够及时清除皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌，
防止皮肤发炎、长癣。

最重要的是，洗漱用具应保持干净，并且
做到一人一盆一巾，不与他人共,用毛巾和洗漱用具、浴巾洗澡,』以防止沙眼、急性流行性结置
炎、皮肤病、性病等接触性传喘病传播。

牙刷要保持清洁，邂|刷毛卷曲应立即更换，
个月更换一次。

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家庭健康。