每天早醒1至2小时或为抑郁症早期信号
如何辨别和应对抑郁症的早期症状
如何辨别和应对抑郁症的早期症状抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作产生不良影响。
因此，及早辨别和应对抑郁症的早期症状至关重要。
本文将探讨如何辨别和应对抑郁症的早期症状，以帮助人们更好地理解并应对这一问题。
一、辨别抑郁症的早期症状1. 情绪低落和无法享受生活：抑郁症患者常感到情绪低落，对生活失去兴趣，无法享受平日的活动和乐趣。
2. 思维和注意力问题：早期抑郁症症状还包括注意力不集中、记忆减退和思维困难等。
3. 睡眠问题：失眠、多梦和早醒等睡眠问题是抑郁症患者常见的早期症状之一。
4. 消化问题：抑郁症患者可能出现食欲改变、消化不良以及体重波动等消化问题。
5. 自我评价下降：早期抑郁症患者常常产生自卑感，自我评价下降，并对自己的能力和价值感到怀疑。
6. 社交退缩：抑郁症患者常感到疲倦、无助和社交焦虑，导致他们避免与他人互动，甚至与家人和朋友保持距离。
二、应对抑郁症的早期症状1. 寻求支持：及早辨别抑郁症的早期症状后，寻求家人、朋友或专业心理咨询师的支持是关键。
他们可以提供情感支持和引导，帮助你度过难关。
2. 建立稳定的日常生活：制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠和适度的运动，有助于稳定情绪和提高心理健康。
3. 表达情感：找到适合的渠道来表达自己的情感，可以通过写日记、绘画、音乐和沉思等方式，有助于减轻情绪负担。
4. 培养健康的生活方式：注重饮食均衡、规律运动以及放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于改善心理健康。
5. 学会应对压力：通过学习和使用一些有效的应对压力的技巧，如深呼吸、积极思考和适度放松等，可以帮助缓解抑郁症症状。
6. 寻求专业治疗：对于严重的抑郁症患者，寻求专业心理治疗和药物治疗是必要的。
专业治疗师可以提供更深入的指导和帮助。
三、总结抑郁症早期症状的辨别和应对是保护心理健康的重要一环。
通过及早寻求支持、建立稳定的日常生活、培养健康的生活方式以及寻求专业治疗等措施，可以帮助患者更好地应对抑郁症早期症状。
抑郁症的早期症状
抑郁症的早期症状抑郁症是当今社会中常见的心理健康问题之一。
许多人不仅经历着这种情感困扰，而且往往无法察觉到抑郁症的早期症状。
本文将介绍抑郁症的早期症状，并帮助读者更好地了解和识别这些症状。
1. 持续的情绪低落抑郁症最明显的症状之一是情绪低落。
患者常常感到沮丧、悲伤和无助，这种情绪会在一段时间内持续存在。
早期的抑郁症患者可能会觉得自己情绪不稳定，但通常无法定位到具体的情绪触发因素。
情绪低落在他们的日常生活中变得普遍存在，严重影响到他们的工作能力和与他人的交流。
2. 兴趣和乐趣的丧失患有抑郁症的人可能会突然失去平时感兴趣的事物，无法享受平时能带来乐趣的活动。
他们可能会变得冷漠、漠不关心，并且对于平时觉得有趣的事情也没有兴致参与。
这种丧失兴趣的症状可能出现在任何领域，如工作、家庭、社交和娱乐活动。
3. 精力下降抑郁症患者在早期可能会感到异常疲劳和精力下降。
即使在没有进行剧烈活动的情况下，他们依然感到无精打采。
他们常常感到筋疲力尽，无法集中注意力完成日常任务。
这种精力下降的症状会导致他们在工作和学习中表现不佳，同时也对他们的自信心产生负面影响。
4. 睡眠和食欲变化抑郁症常伴随睡眠和食欲的改变。
早期抑郁症患者可能会出现失眠或者过度睡眠的情况。
他们可能会在晚上难以入睡，或者早醒并且无法再入睡。
相对应的，他们的食欲可能会增加或减少，导致体重的明显增加或减少。
这些变化与平时的生活习惯相比非常明显。
5. 自我否定和自责抑郁症患者在早期常常会感到自我否定和自责。
他们会对自己产生负面评价，并认为自己是无能的或者无价值的个体。
这种自我否定是情绪低落的结果，它可能导致他们陷入自我封闭，并与他人保持距离。
6. 注意力和记忆力问题早期抑郁症患者可能在执行任务时出现注意力不集中和记忆力减退的问题。
他们会发现难以集中注意力，容易分散和忘记事情，这可能会导致工作和学习的困难。
这种注意力和记忆力问题与早期抑郁症的神经生理变化有关。
7. 身体不适和疼痛抑郁症的早期症状还包括身体不适和疼痛感。
抑郁症的前兆抑郁症18个信号
抑郁症的前兆抑郁症18个信号
*导读：抑郁症是心理疾病之一，而诊断抑郁症并不困难，但是病人的表现并不典型，作为核心的抑郁症状，往往隐藏于其它心理和躯体的症状中，含而不露，因而容易导致医生误诊、失治，甚至酿成严重后果。
抑郁症是一种常见的情绪障碍性疾病，以心情显著而持久的低落为主要症状，并且伴有相应的思维、行为改变。
郁症的前兆有很多，一般来说，抑郁症的前兆有18个信号，大家应当警惕这些抑郁症的前兆信号：
前兆1.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
前兆2.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。
前兆3.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。
前兆4.人逢喜事而精神不爽。
经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。
前兆5.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。
前兆6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。
前兆7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。
前兆8.记忆力下降，常丢三落四。
前兆9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。
前兆10.经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
前兆11.经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。
前兆12.有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。
前兆13.经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。
抑郁症的早期预警信号
抑郁症的早期预警信号抑郁症是一种常见的心理健康问题，严重影响了人们的生活质量和社会功能。
早期预警信号的识别和理解对于抑郁症的早期干预和治疗至关重要。
本文将探讨抑郁症的早期预警信号，以帮助人们更好地认识和理解这一心理疾病。
1. 情绪波动的增加抑郁症的早期预警信号之一是情绪波动的增加。
抑郁症患者常常经历情绪的极端波动，包括情绪低落、焦虑和易怒等。
他们可能会突然变得沮丧、无法控制自己的情绪，或者在平时不易激动的情况下变得异常易怒。
这种情绪波动的增加可能是抑郁症的早期信号，需要引起重视。
2. 兴趣和乐趣的丧失抑郁症的早期预警信号还包括对兴趣和乐趣的丧失。
抑郁症患者常常感到对平时喜欢的事物失去了兴趣，对生活中的乐趣感到迟钝。
他们可能不再愿意参与社交活动、爱好或者工作，对周围的事物变得漠不关心。
这种对兴趣和乐趣的丧失可能是抑郁症的早期信号，需要及时关注。
3. 睡眠问题的出现睡眠问题的出现也是抑郁症的早期预警信号之一。
抑郁症患者可能经历入睡困难、睡眠浅或者早醒等问题。
他们可能会经常疲倦、精神不振，无法获得充足的休息。
反之，有些人可能会出现过度睡眠的情况，长时间保持睡眠状态，却无法获得充实感。
睡眠问题的出现应引起人们的注意，可能是抑郁症的早期信号。
4. 身体症状的出现抑郁症的早期预警信号还包括身体症状的出现。
抑郁症患者常常经历身体不适，如头痛、胃痛、背痛等。
他们可能感到疲倦、无力，经常出现消化不良、食欲改变等问题。
这些身体症状的出现可能是抑郁症的早期信号，需要注意与心理健康问题的可能关联。
5. 自我评价的下降抑郁症的早期预警信号还表现在自我评价的下降。
抑郁症患者可能对自己产生负面的评价，认为自己无用、无能，缺乏自信心。
他们可能过分关注自己的缺点和错误，忽视自己的优点和成就。
自我评价的下降可能是抑郁症的早期信号，需要及时干预和支持。
总结：抑郁症的早期预警信号包括情绪波动的增加、兴趣和乐趣的丧失、睡眠问题的出现、身体症状的出现以及自我评价的下降。
轻度、中度、重度抑郁症诊断标准
轻度、中度、重度抑郁症诊断标准随着社会压力的增加和生活节奏的加快，抑郁症已经成为了一个备受关注的问题。
许多人可能会在某个阶段感到悲伤或沮丧，但当这种情绪持续时间较长且影响日常生活时，就可能是抑郁症了。
抑郁症分为轻度、中度和重度，不同程度的抑郁症有不同的诊断标准和治疗方式。
本文将会对轻度、中度和重度抑郁症的诊断标准进行深入探讨，并共享一些个人的观点和理解。
1. 轻度抑郁症诊断标准轻度抑郁症的主要特征包括情绪低落、失去兴趣、自我否定、精力不足以及睡眠和食欲改变等。
根据《国际疾病分类第十版（ICD-10）》的定义，轻度抑郁症的诊断标准包括：- 持续悲伤或沮丧情绪，至少两周以上；- 失去兴趣，不再关心平日喜欢的事情；- 精力不足，感到疲倦、虚弱；- 自我否定，负面情绪增加；- 焦虑、易激动；- 注意力不集中；- 睡眠和食欲改变，可能失眠或过度睡眠，食欲增加或减退。
2. 中度抑郁症诊断标准中度抑郁症相比轻度抑郁症更为严重，症状更为明显，对个体的生活和工作造成了更大的影响。
根据《美国精神疾病诊断与统计手册第五版（DSM-5）》的定义，中度抑郁症的诊断标准包括：- 情绪低落，持续时间较长，通常超过两周；- 失去兴趣和喜悦感；- 精力不足，感到疲倦、无力；- 自我否定，自我价值感降低；- 焦虑、易怒；- 注意力不集中，决策能力下降；- 明显的睡眠和食欲改变。
3. 重度抑郁症诊断标准重度抑郁症是一种更为严重的精神疾病，其症状更加突出，给患者的生活和工作带来了巨大的负面影响。
根据《国际疾病分类第十版（ICD-10）》的定义，重度抑郁症的诊断标准包括：- 持续严重的悲伤、绝望或沮丧情绪，至少连续两周以上；- 失去兴趣和喜悦感，不再对任何事物感兴趣；- 精力极度不足，感到疲惫、无法从事日常活动；- 自我否定，严重的自我贬低感；- 明显的焦虑、易怒；- 注意力不集中，决策能力受损；- 明显的睡眠和食欲改变，通常是失眠和食欲减退。
抑郁症的早期预警信号和识别方法
抑郁症的早期预警信号和识别方法抑郁症是一种常见的心理障碍，能够对人的心理和生理产生严重影响。
为了及早发现抑郁症并进行干预和治疗，了解其早期预警信号和识别方法非常重要。
本文将介绍抑郁症的早期预警信号以及识别方法，帮助读者及时察觉并应对抑郁症。
一、早期预警信号1. 情绪的改变：抑郁症的早期预警信号通常表现为情绪的改变。
患者常常感到情绪低落、沮丧和无助感。
他们可能失去对日常活动的兴趣，经常感到疲倦和无精打采。
2. 睡眠问题：抑郁症患者早期往往面临睡眠问题，包括失眠和过度睡眠。
他们可能在夜间难以入睡，或者在白天感觉困倦。
这种睡眠问题会进一步影响他们的情绪和能力。
3. 食欲改变：抑郁症的早期预警信号之一是食欲改变。
患者可能变得不想吃饭，丧失对美食的兴趣，或者相反，过度进食。
这种食欲改变可能导致体重的显著波动。
4. 注意力和记忆问题：抑郁症早期还会对患者的注意力和记忆能力产生负面影响。
他们可能感到困惑、无法集中注意力，并在日常任务中经常出现错误。
5. 自我价值感下降：早期的抑郁症患者往往自我价值感下降，对自己产生负向评价。
他们可能觉得自己无用、无能或没有价值，对未来感到绝望。
二、识别方法1. 观察行为变化：密切观察个人的行为变化可以帮助识别抑郁症的早期信号。
注意改变的情绪、睡眠和食欲等方面，以及对日常活动的兴趣是否有所减退。
2. 沟通交流：与患者进行真诚的交流是识别抑郁症的重要方法。
通过倾听他们的内心世界，了解他们的情绪和思维方式，我们可以更好地了解他们的状态。
3. 寻求专业帮助：如果你怀疑自己或他人可能患有抑郁症，寻求专业帮助是非常重要的。
精神健康专业人员具有识别抑郁症的经验和技巧，能够提供有效的干预和治疗建议。
4. 自我评估：进行自我评估有助于及早发现抑郁症。
可以使用一些经过验证的心理评估工具来帮助了解自己的情绪状态，并及时采取相应的措施。
5. 健康生活方式：维持健康的生活方式可以帮助抑郁症的预防和识别。
抑郁的早期征兆与预防
抑郁的早期征兆与预防抑郁症是一种常见的精神性疾病，严重影响着患者的生活质量和工作能力。
许多人在初期很难发现自己可能患有抑郁症，因此了解抑郁的早期征兆以及如何进行有效的预防显得尤为重要。
早期征兆情绪低落持续不适抑郁的最主要征兆之一就是持续感到情绪低落、消沉、沮丧，而且这种情绪不是偶尔出现，而是持续一段时间无法自我调节。
失去兴趣长时间失去对日常生活中喜爱的事物感兴趣，对工作、学习、娱乐等活动失去热情，也是抑郁的早期信号之一。
睡眠问题抑郁倾向的人常常出现入睡困难、早醒、睡眠不深等问题，睡眠质量下降也会加重抑郁症状。
食欲改变有些人在抑郁初期会表现为食欲增加或减少，长期忽略对饮食的关注，导致体重波动，也需要引起重视。
自我否定对自己评价极低、缺乏自信是抑郁倾向者普遍存在的问题，这种自我否定会加深情绪低落感。
注意力集中困难注意力无法集中、记忆力减退也是抑郁症患者常见的症状，影响学习工作效率。
预防方法保持规律生活作息规律的作息时间对于心理健康至关重要。
每天保证充足的睡眠时间，培养良好的作息习惯可以有助于缓解压力和焦虑。
坚持适量运动适当的体育锻炼能够促进身体内啡肽分泌，提升幸福感。
长期坚持运动也有助于释放压力和调节情绪。
保持社交活动与亲朋好友保持密切联系，分享彼此的生活状态和情感体验。
社交支持可以有效减轻抑郁情绪。
学会放松自己学会适当放松自己，可以通过读书、听音乐、旅行等方式让自己获得愉悦感，减少负面情绪的积累。
寻求心理咨询如果出现抑郁症状，及时向心理专家求助是非常关键的。
专业的心理咨询师可以帮助患者认识自己的问题并给予有效的指导和治疗。
结语抑郁症是一种需要引起高度重视的心理健康问题，了解其早期征兆以及采取有效预防措施对于减轻痛苦和避免严重后果至关重要。
通过培养健康的生活方式、良好的心态和寻求专业帮助，在保持身心健康方面我们每个人都可以发挥积极作用。
希望每个人都能够拥有一个健康快乐的生活！。
抑郁症的早期表现
抑郁症的早期表现
抑郁症的早期表现
1. 神经衰弱
抑郁症还常有顽固性失眠等症状，早醒或睡眠障碍。
此外，健忘，疲劳，注意力不集中，或无法解释的恐惧或孤独感，是早期轻度抑郁症的常见症状，通常被临床诊断为神经衰弱。
2.没有自信，我觉得生活没有乐趣。
抑郁症典型的症状方面还有学生对于我们自己的不咨询，觉得学习生活了然无趣，也有的病人会觉得社会生活方式毫无趣味可言，整日垂头丧气，对自己、对生活工作失去市场信心，甚至可以拒绝使用社交。
动不动就流眼泪，甚至通过反复不断出现轻生的想法和行为;要么遇事常会表现为易激惹、敏感多疑、固执，总是能够感到不顺心。
3. 无法解释的身体不适
这种症状主要是抑郁症患者的一些躯体症状，以及不典型抑郁症早期症状的一些主要特征。
这部分抑郁症患者常伴有多种躯体症状，如头痛、背痛、肢体疼痛、腰痛等。
有些病例还可能出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心和胃部不适，或莫名的心悸和心悸，以及涉及全身各系统的不适。
4. 自杀念头
当抑郁症患者再出现抑郁症的症状时，会有轻生厌世的
念头出现，这些病人在初期会感到情绪低落，觉得活着太累，开始悲观厌世。
虽然正常人也会有这种情绪出现，但抑郁症病人会长期存在。
严重的厌世心理和自杀倾向是重度抑郁症患者选择结束生命的根本原因，因此，早期抑郁症的控制必须要引起重视。
抑郁症的早期症状有哪些表现
抑郁症的早期症状有哪些表现
抑郁症是一种常见的心理疾病，其早期症状往往不容易被察觉，容易被忽略或误诊。
因此了解抑郁症的早期症状对于早期发现和干预非常重要，以下是一些抑郁症早期症状的常见表现：
1.持续的情绪低落：患者常常感到无缘无故地情绪低落，无法从中得
到快乐，持续时间较长。
2.睡眠问题：早期常表现为失眠或睡眠质量下降，难以入睡或早醒。
3.食欲改变：可能出现食欲增加或减退，导致体重波动。
4.注意力难以集中：患者常感到难以集中注意力，记忆力减退，工作
学习效率降低。
5.自我负面感：患者常常产生自我负面的想法，缺乏自尊自信。
6.疲惫感：即使没有剧烈的体力活动，患者也可能感到疲倦无力。
7.社交活动减少：患者对社交活动失去兴趣，常常选择孤独，远离人
群。
8.生活乐趣减少：对工作、爱好、家庭等原本感兴趣的事物失去了热
情。
如果患者出现以上症状，特别是持续时间较长且影响正常生活、工作，就有可能患上抑郁症。
在发现早期症状时，建议尽早就医，并寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助，及时进行干预和治疗，以避免疾病的恶化。
治疗包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整等，全方位地帮助患者恢复健康。
抑郁症是可以治愈的，重要的是患者和家人要有耐心，相信治疗的效果，并坚持治疗的过程。
轻度抑郁症的10个前兆
轻度抑郁症的10个前兆许多时候假如心情变得低落那么就将是抑郁症的前兆之一，抑郁心情主要是通过与内心的郁闷。
他们常常就是特别的枯燥，而且不情愿和别人诉说自己内心的苦闷，经常是心情特别低落，而且脾气特别的急躁。
下面是我收集推举的轻度抑郁症的10个前兆，仅供参考，欢迎阅读。
轻度抑郁症的10个前兆1、胃口变化抑郁增会导致胃口增大或者没有食欲。
所以抑郁症患者会体重增加或者减轻。
2、没来由的心慌、胸闷经常感到心慌、胸闷，但是去医院也查不出详细缘由。
3、几乎每一天都很不快乐心情抑郁和泣不成声都是抑郁症的症状。
但是也有许多抑郁症患者精神麻木，没有什么难过的感觉。
4、生活中感到没动力，对什么都没爱好对以前重视的事情现在也是漠不关怀了，甚至要强迫自己才能去完成。
对很小的事情也感到很有负担。
许多抑郁症患者说自己是厌烦和懒散的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲惫。
性趣减弱也很普遍。
5、睡眠质量下降入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨2-3点便醒来，再难入睡)往往是抑郁症病人的特征性症状之一。
另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要常常性的磕睡。
6、想自杀许多抑郁症患者想到以死来解脱苦痛。
患者常常为了结束苦痛，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。
7、坐立担心、焦虑抑郁症患者常常是坐立担心和焦虑，有时达到激越的程度。
焦虑可以引起缺乏急躁和生气，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。
8、没方法集中精力和正常思维抑郁症往往不能集中精力和进行正常思维，甚至连很小的打算都没法做出。
患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能消失。
9、没有平安感、负罪感、无用感抑郁症患者会对世界和将来，包括自己很消极。
简单对往事感到内疚，觉得自己没用，没有平安感，简单依靠他人。
甚至认为自己得抑郁症是对他们做过的或者没做过事情的一种惩罚。
10、浑身无力，总感觉很累抑郁症日常生活留意事项要求患者有一个好的精神状态患者焦虑、紧急、均可激发，所以患者要放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想方法给自己增加点爱好、爱好，让自己整个开朗起来。
抑郁症的早期症状有哪些
抑郁症的早期症状有哪些1、情绪方面11 持续的悲伤和低落情绪，常常感到沮丧、绝望，对生活失去兴趣和乐趣。
12 情绪波动较大，容易变得烦躁、易怒或焦虑。
13 感到内心空虚，缺乏积极的情感体验。
2、思维方面21 注意力难以集中，思维变得迟缓，决策能力下降。
22 自我评价降低，过度自责和自我贬低，觉得自己毫无价值。
23 反复出现消极的想法，甚至有自杀的念头或计划。
3、身体方面31 睡眠障碍，如入睡困难、早醒、多梦或睡眠过多。
32 食欲改变，可能是食欲不振导致体重减轻，也可能是暴饮暴食导致体重增加。
33 疲劳感明显，即使休息充足也感到精力不足，身体沉重。
34 头痛、背痛、肌肉酸痛等不明原因的身体疼痛。
4、社交方面41 对社交活动失去兴趣，回避与他人交往，喜欢独处。
42 与亲朋好友的关系变得疏远，交流减少。
43 在社交场合中感到紧张、不安或不自在。
5、行为方面51 动作迟缓，行动变得缓慢而无力。
52 日常活动减少，对工作、学习或家务等失去积极性。
53 过度依赖某种行为，如过度饮酒、吸烟或沉迷于电子设备。
6、认知方面61 记忆力下降，难以记住新的信息或回忆过去的事情。
62 对周围事物的感知能力下降，感觉世界变得灰暗和无趣。
7、生理方面71 性功能障碍，如性欲减退或性快感缺失。
72 女性可能出现月经紊乱。
需要注意的是，以上症状并非全部同时出现，且每个人的表现可能有所不同。
如果这些症状持续存在并严重影响到生活，应及时寻求专业的心理帮助和治疗。
早期诊断和干预对于抑郁症的康复至关重要。
抑郁的早期征兆与预防
抑郁的早期征兆与预防抑郁症是一种常见的心理健康问题，严重影响患者的生活质量和工作能力。
早期发现抑郁的征兆并采取预防措施，对于减轻症状的严重程度和持续时间具有重要意义。
本文将介绍抑郁的早期征兆以及一些预防措施，帮助读者更好地了解和应对抑郁症。
早期征兆1. 情绪低落抑郁症的早期征兆之一是情绪低落。
患者可能感到无助、沮丧、悲伤或空虚，对生活失去兴趣和乐趣。
他们可能经常感到疲倦，缺乏动力和精力。
2. 睡眠问题睡眠问题也是抑郁症的早期征兆之一。
患者可能出现入睡困难、早醒或睡眠不深的情况。
他们可能经常醒来并难以重新入睡，导致白天感到疲倦和精神不集中。
3. 食欲改变抑郁症的早期征兆还包括食欲改变。
患者可能出现食欲减退或过度进食的情况。
他们可能对平时喜欢的食物失去兴趣，或者寻求食物来缓解情绪上的不适。
4. 注意力和记忆问题抑郁症患者在早期可能出现注意力和记忆力下降的问题。
他们可能难以集中注意力，思维迟缓，记忆力减退。
这可能导致工作和学习能力下降，影响日常生活。
5. 社交退缩抑郁症患者在早期往往会出现社交退缩的情况。
他们可能不愿意参加社交活动，与他人交流，或者避免与他人接触。
这可能导致孤独感增加，进一步加重抑郁症状。
预防措施1. 寻求支持早期发现抑郁的征兆后，寻求支持是非常重要的。
可以与家人、朋友或专业心理咨询师进行交流，分享自己的感受和困扰。
他们可以提供情感支持和建议，帮助患者更好地应对抑郁症。
2. 建立健康的生活方式建立健康的生活方式对于预防抑郁症具有重要意义。
患者可以通过定期锻炼、保持良好的睡眠习惯、均衡饮食和避免过度使用刺激性物质来改善心理健康。
此外，培养兴趣爱好、参加社交活动和与他人建立良好的人际关系也是重要的。
3. 学会应对压力学会应对压力是预防抑郁症的关键。
患者可以通过学习放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛来减轻压力。
此外，合理规划时间、设定目标和学会解决问题也是有效的应对策略。
4. 寻求专业帮助如果早期征兆持续存在或加重，寻求专业帮助是必要的。
抑郁发作的诊断标准
抑郁发作的诊断标准（ICD-10）作者：佚名文章来源：转载点击数：2074 更新时间：2010-5-9抑郁发作的诊断标准在ICD-20中，抑郁发作不包括发生于双相情感障碍中的抑郁状态。
因此，抑郁发作只包括首次发作抑郁症或复发性抑郁症。
ICD-10规定的抑郁发作一般标准有3条：G1.抑郁发作须持续至少2周。
G2.在病人既往生活中，不存在足以符合轻躁狂或躁狂(F30.-)标准的轻躁狂或躁狂发作。
G3.需除外的最常见情况：此种发作不是由于精神活性物质使用（F10－F19）或任何器质性精神障碍（F00－F09）所致。
抑郁发作的症状分为两大类，可以粗略地将之分别称为核心症状和附加症状。
抑郁发作的核心症状有3条：(1)抑郁心境，对个体来讲肯定异常，存在于一天中大多数时间里，且几乎每天如此，基本不受环境影响，持续至少2周；(2)对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感；(3)精力不足或过度疲劳；抑郁发作的附加症状有7条：(1)自信心丧失和自卑；(2)无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；(3)反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；(4)主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；(5)精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞（主观感受或客壑ぞ菥桑(6)任何类型的睡眠障碍；(7)食欲改变（减少或增加），伴有相应的体重变化。
轻度抑郁发作（F32.0）：具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少四条。
中度抑郁发作（F32.1）：具有核心症状中的至少两条，核心与附加症状共计至少六条。
ICD-10中还列举了一系列所谓躯体综合征症状，在含义上与DSM-IV的伴忧郁或经典分类中的内源性抑郁症类似。
这些症状包括：(1)对平日感兴趣的活动丧失兴趣或失去乐趣；(2)对正常时能产生情感反应的事件或活动缺乏反应；(3)比通常早醒2小时以上；(4)早晨抑郁加重；(5)具有明显的精神运动性迟滞或激越的客观证据（他人的观察或报告）；(6)食欲明显丧失；(7)体重减轻（上月体重的5％以上）；(8)性欲明显丧失。
抑郁症早期的4大征兆 抑郁症的前兆表现
18至34岁青年是成人中最焦虑群体，无业失业退休人员的抑郁水平最高，医生抑郁症早期的4大征兆，让所有人引起警惕和预防，抑郁症早期有哪些前兆表现？下面带来全面介绍。
1、轻度的神经衰弱 部分轻度抑郁症患者会出现经常性失眠及早醒等睡眠障碍，健忘、乏力、头痛等症状也是轻度抑郁症常见的早期症状表现之一，这部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”。
另外，患者还可以出现多种不适的感觉，如会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。
2、常常不明原因的身体不适 患抑郁症的人会经常感到身体不舒服，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，而且不知道原因，到医院检查也检查不出什么结果，有的人甚至还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不舒服。
3、对生活没有兴趣 抑郁症患者经常感到生活情趣索然，整日唉声叹气，感到“委屈”，，有的甚至出现轻生的想法和行为。
有的患者会有轻度的“无价值感”，自认为对社会、家庭、亲友没做贡献，产生“没有用”的自责;有时症状还表现为疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、思维困难。
4、情绪低落 部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。
这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。
有些患者对兴奋表现“木然”，例如遇到高兴的事不兴奋，但稍逆己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激动、敏感多疑、固执，总是感到不顺心。
1、情绪低落 在抑郁症出现的时候早期就会有一些明显的表现，因此发觉抑郁症找上门来时还需尽早治疗，如果出现了持续且显著的情感低落症状，有可能就是抑郁症。
患者可能会整天闷闷不乐，对很多事情缺乏兴趣，不愿意与他人打交道。
如果有这种迹象出现就要高度重视，有可能是抑郁症的表现，患者情感低落症状持续存在。
留意到这种信号时还需尽早检查，判断是否和抑郁症有关，如果是抑郁症引起还需尽早展开治疗。
2、喜欢独处 在抑郁症发展的早期患者会感觉到身体有不适感出现，大脑类似生锈的机器一样无法正常运转，出现了思维迟缓这种表现，而且对任何事情的反应能力都降低，不喜欢和他人沟通，出现了喜欢独处这种表现。
解决抑郁症的早期信号有什么办法
解决抑郁症的早期信号有什么办法在当今快节奏的社会中，抑郁症已经成为一个不容忽视的健康问题。
很多人在不知不觉中就陷入了抑郁症的困扰，而如果能够及时捕捉到抑郁症的早期信号，并采取有效的解决办法，就有可能避免病情的进一步恶化，帮助患者重新找回生活的阳光。
那么，抑郁症的早期信号都有哪些呢？首先，情绪方面的变化是一个重要的信号。
患者可能会经常感到情绪低落，这种低落不是因为某个具体的事件，而是一种持续的、无法摆脱的负面情绪。
对以往感兴趣的事物失去兴趣，不再能从中获得快乐。
容易变得焦虑、烦躁，甚至无缘无故地发脾气。
其次，睡眠和饮食也可能出现异常。
比如入睡困难、早醒或者睡眠过多，食欲减退或者暴饮暴食。
身体常常感到疲惫，即使休息充足也无法恢复精力。
再者，思维和认知方面也会有改变。
注意力难以集中，记忆力下降，决策能力变差，对自己的评价过低，过度自责，甚至产生无用感和绝望感。
还有，社交行为的变化也不容忽视。
开始回避社交活动，不愿意与人交流，喜欢独处，与亲朋好友的联系减少。
当我们发现了这些早期信号，又该如何解决呢？第一，自我调整是关键的一步。
要学会正视自己的情绪，尝试去理解和接纳这种负面情绪，而不是一味地抗拒和逃避。
可以通过写日记的方式，把内心的感受和想法记录下来，这有助于梳理情绪。
给自己制定一个规律的生活作息时间表，包括固定的起床和睡觉时间，合理安排饮食和运动。
运动对于改善情绪有着显著的效果。
适当的运动可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够让人感到愉悦和放松。
可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或者游泳等，每周至少进行三次，每次持续 30 分钟以上。
培养兴趣爱好也是一个不错的方法。
重新找回对生活的热情，让自己的注意力从负面情绪中转移出来。
可以是阅读、绘画、音乐、烹饪等等，只要是能让自己投入和享受的事情都可以去尝试。
第二，改善社交环境也非常重要。
主动与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，不要把一切都憋在心里。
抑郁症的早期干预与心理教育
抑郁症的早期干预与心理教育导言：抑郁症是一种常见的心理健康问题，对患者的身心健康产生了很大的影响。
如何进行早期干预并提供有效的心理教育成为了帮助患者战胜抑郁症的关键。
本文将探讨抑郁症早期干预的重要性以及心理教育的作用，并提供相关建议。
一、抑郁症的早期信号早期信号是抑郁症早期干预的前提，只有通过对这些信号的敏感观察，我们才能及早发现患者的抑郁情绪。
1.情绪低落与消沉抑郁症患者常表现出情绪低落、消沉的特征，他们可能会疏远社交活动，避免与他人交流。
2.睡眠问题和疲劳感患者可能出现入睡困难、早醒或睡眠打扰等睡眠问题，同时还会感到持久的疲劳，缺乏活力。
3.注意力障碍和记忆问题抑郁症会导致患者注意力不集中、思维迟缓，还会出现记忆力下降的情况。
4.自我否定与自责患者常常对自己进行负面评价，认为自己无用或无意义，甚至出现自我否定和自责的情绪。
二、抑郁症的早期干预方法早期干预是预防抑郁症进一步发展的关键步骤，通过对患者进行及时干预，能够有效地缓解患者的抑郁症状。
1.心理咨询与治疗心理咨询和治疗是抑郁症早期干预的核心方法，专业心理咨询师能够倾听患者的内心痛苦，并提供有效的心理治疗方案。
2.药物治疗在一些需要的情况下，药物治疗也是常用的早期干预手段。
抗抑郁药物能够有效地缓解患者的抑郁症状，与心理治疗相辅相成。
3.日常护理与支持在家庭和朋友的支持下，患者能够更好地进行早期干预。
家人和亲友的陪伴和理解，可以给予患者情感上的支持，增强患者的康复信心。
三、心理教育的重要性心理教育在抑郁症早期干预中扮演着重要的角色，它能够帮助患者正确认识抑郁症，并为他们提供有效的心理调节策略。
1.增强自我意识与认知心理教育通过教授患者关于抑郁症的认知知识，帮助他们了解疾病的本质，减少对自己的自责感，增强自我意识和认知。
2.建立健康生活方式心理教育还可以引导患者建立健康的生活方式，如规律的作息时间、适量的运动和均衡的饮食，以提高身心健康水平。
3.学习有效的应对策略心理教育可以帮助患者学习有效的应对策略，如积极与他人沟通，寻求支持，实施压力管理技巧等，以减少负面情绪的发生。
抑郁症的早期信号是什么
抑郁症的早期信号是什么在当今快节奏的生活中，抑郁症已经成为一个不容忽视的问题。
很多人在不知不觉中陷入了抑郁症的困扰，而如果能够早期发现并干预，往往能取得更好的治疗效果。
那么，抑郁症的早期信号都有哪些呢？情绪方面的变化是抑郁症早期常见的信号之一。
患者可能会突然变得情绪低落，经常感到悲伤、沮丧，甚至无缘无故地哭泣。
这种情绪的低落可能持续很长时间，而且很难通过自我调节或者他人的安慰得到改善。
他们可能对以往感兴趣的事物失去热情，比如不再喜欢参加社交活动、不再享受阅读、运动或者其他曾经热爱的爱好。
曾经能带来快乐的事情，现在都变得索然无味。
睡眠也可能出现问题。
有些人会表现为入睡困难，躺在床上翻来覆去就是无法进入睡眠状态；还有的人则是容易早醒，醒来后就难以再次入睡。
睡眠质量的下降会进一步影响患者的精神状态和情绪，形成一个恶性循环。
食欲的改变也是需要关注的一点。
有的抑郁症患者会食欲不振，对食物毫无兴趣，导致体重下降；而另一些患者则可能出现暴饮暴食的情况，通过进食来寻求某种心理上的慰藉，但这种过度进食并不能真正缓解他们内心的痛苦。
在思维和认知方面，抑郁症患者可能会出现注意力不集中、记忆力下降的情况。
他们在工作或学习时难以集中精力，经常犯错或者效率低下。
思考问题也变得消极、悲观，总是看到事情的负面，对未来感到绝望，觉得自己没有能力应对生活中的各种挑战。
身体上的一些症状也可能是抑郁症的早期信号。
比如经常感到疲劳、乏力，即使没有进行过多的体力活动也会觉得异常疲惫。
还可能出现头痛、背痛、胃痛等各种身体疼痛，但经过医学检查却又找不到明确的病因。
社交方面的变化也值得留意。
抑郁症患者可能会逐渐疏远朋友和家人，避免与他人交流和接触。
他们不再愿意参加聚会或者社交活动，把自己封闭起来，甚至对亲密关系也变得冷漠。
另外，自我评价的降低也是抑郁症的一个重要信号。
患者会过度自责、自我否定，觉得自己一无是处，充满了内疚和羞愧感。
哪怕是一些很小的错误或者失败，也会被他们无限放大，认为是自己的无能导致的。
抑郁症的早期预警信号和心理干预
抑郁症的早期预警信号和心理干预在当代社会中，抑郁症已经成为一种常见的心理障碍。
不同于偶尔的情绪低落或焦虑，抑郁症是一种持续性的心境异常，常伴有消极思维、失去兴趣和活力、睡眠问题以及身体上的不适。
因此，了解抑郁症的早期预警信号以及提供合适的心理干预非常重要，可以帮助人们更早地发现并处理这一心理健康问题。
一、认识抑郁症的早期预警信号1.1 兴趣和活力减退抑郁症最常见的早期信号之一就是对平日感兴趣事物和活动缺乏兴趣和乐趣。
患者会开始变得迟钝，在日常生活中表现出漠不关心甚至无所畏惧。
他们可能放弃平时喜欢做的事情，拒绝与朋友家人进行互动，并且避免参加社交活动。
1.2 睡眠问题睡眠困扰也是患上抑郁症的一个常见征兆。
患者可能体验到入睡困难、睡眠质量下降以及早醒等问题。
即使他们在夜间睡得很长，也会感到疲劳和精神不济。
有些人则可能反过来，白天过度嗜睡而晚上却无法入眠。
1.3 情绪波动和消极思维抑郁症患者常常经历情绪的剧烈波动和消极思维的困扰。
他们可能会频繁出现伤心、沮丧、焦虑或愤怒等情绪，并且无法通过积极的方式来面对这些情感。
消极思维模式如“我一无是处”、“没人在意我”等也会进一步加重患者的情绪负担。
1.4 身体不适身体上的不适也是抑郁症早期预警信号之一。
患者可能出现头痛、背痛、胃部不适、乏力以及食欲变化等问题。
这些身体上的反应往往与精神状态密切相关，而寻找真正的医学原因却很困难。
二、心理干预的重要性2.1早期介入抑郁症是一种进展性心理障碍，如果不得到适当干预和治疗，会对个体的生活和工作产生持久的负面影响。
早期介入对于缓解症状、促进康复非常关键。
通过心理干预，患者可以更好地认识自己的情绪和思维方式，并学习积极应对压力和消极情绪。
2.2预防复发抑郁症往往具有反复发作的特点，而心理干预可以帮助患者学会有效管理自己的情绪并提前防范可能导致抑郁复发的因素。
通过建立合适的应对机制和改善生活方式，患者可以减少抑郁再次发作的概率。
如何诊断抑郁症呢？
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生活常识分享如何诊断抑郁症呢？
导语：现在应该有好多人在生活当中遇到一些不如意的事情的时候，总是不能很好地开脱自己，心情产生极度的抑郁，长期下去就会出现抑郁症，抑郁症其
现在应该有好多人在生活当中遇到一些不如意的事情的时候，总是不能很好地开脱自己，心情产生极度的抑郁，长期下去就会出现抑郁症，抑郁症其实属于一种精神疾病的表现，它的症状是多种多样的，下面就让小编给大家详细介绍一下抑郁症的主要表现在哪些方面吧！
抑郁症的表现多样化，主要有以下3种表现。
(1)心境和睡眠障碍以清展早醒为主，即比平日早起2-3小时，早醒后不能再入眠，在床上辗转反侧、焦虑抑郁、心境异常恶劣。
多数在夜间3-4点钟心境最差，因此有自杀的念头，并多在夜间凌晨自杀。
到中午以后，尤其晚上情绪明显好转，可以和家人交谈、进餐等。
受到精神打击的心因性抑郁患者，则相反，即夜间睡眠后心情爽快，抑郁症状减轻，下午和晚上心境低落。
(2)食欲减退，体重减轻大约有70%的抑郁症病人有食欲减退或缺乏。
病人不思饮食，少有饥饿感，吃东西无味，形同嚼蜡。
如果让其勉强进食，只是把吃饭当作完成任务而已、有的病人觉得进食纯属浪费，从而出现拒食。
重症病人，完全丧失食欲，可以滴水不进。
因此，导致体重减轻，消瘦加重，少数病人会食欲大增，想通过大量进食，可暂时缓解恶劣的心境和情绪。
(3)躯体症状多表现为胃腕部不适、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。
有的表现为胸闷、心浮、肢体麻木、头晕、血压轻度升高、尿频等植物神经症状。
这些症状往往掩盖了心境低落的实质。
这是造成误诊的主要原因。
早醒,可能与心理因素有关
早醒，可能与心理因素有关
早醒实在是件很让人不爽的事情。
平时上班到也没什么大不了的，但是赶到周末假期什么的，就让人倍感郁闷。
明明把手机关了，闹钟关了，想睡个大大的懒觉，但是，天还没亮，就自己自动自发自觉地醒了。
起又不是，不起也不是。
真是不爽。
一般意义上说从夜里进入睡眠后到次日清晨大家都该起床的这段时间内醒来都算得上是早醒，最为常见是在后半夜的2点钟到4点钟醒来就再也睡不着。
如果因小便急而醒来解尿，解完后上床又能很快睡着，这样的醒不属于早醒的范围。
一、早醒多见于以下几种情况：
1.抑郁性早醒：
抑郁症患者易早醒，常在夜里两三点醒后难以入睡。
如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意涣散、犹豫不决、激情消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。
2.老年性早醒：
老年人松果体钙化，分泌的褪黑素减少，导致生物钟紊乱，加上老年人入睡早，容易醒得早。
3.心理压力大：
经过前半夜的深睡期以后，白天经历的各种事件开始在大脑中浮现，并形成兴奋点，这些兴奋点强烈到大脑无法抑制时，会使人早醒，无法再次入睡。
4.脑袋看似清醒，实则烦乱：
即在睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意。
随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。
总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，然后苦苦地等天亮，几乎天天如此，搞得精疲力竭。
5.睡眠时间不足：。
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每天早醒1至2小时或为抑郁症早期信号
东方网3月21日消息：据《新闻晨报》报道，今天是世界睡眠日，由解放日报报业集团与上海市卫生局联合主办的第三届解放健康讲坛昨天开讲。
本届健康讲坛的主题是“让几亿人找回久违的酣眠”。
35至55岁失眠发病率最高，失眠最“青睐”脑力劳动者。
沪上睡眠专家纷纷指出，数绵羊催眠、睡前洗热水澡、剧烈运动、周末拼命补觉都是睡眠误区。
数羊催眠无法产生睡意
目前，有三大睡眠问题困扰着现代人：睡不着、睡不好、睡不够。
失眠症主要在脑力劳动者中多发，像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。
著名中医失眠专家、上海市中西医结合学会心身医学专业委员会副主任施明主任医师透露，35至55岁是失眠发病最集中年龄段，而且有越来越多的年轻人加入失眠行列，有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。
此外，女性更易失眠。
许多上班族工作日缺觉，就在周末大睡特睡试图补觉。
对此，上海市精神卫生中心主任医师江开达表示，适当的补觉可以视为对人体的一种补偿，但如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
所以，睡眠重在平时，周末补觉可能适得其反。
有人说洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠。
但专家纷纷表示应纠正该误区，事实上，人在体温较低时更易入睡。
刚洗完热水澡不要立即上床，先休息一下，尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。
此外，临睡前过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
数绵羊更是不可取。
这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的，因为大脑始终得不到充分休息，一直处于“计算”或“分析”的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，无法产生睡意。
抓住“黄金睡眠7小时”
何时入睡最合理？首先要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定习惯，不要轻易改变。
一定要抓住“黄金睡眠7小时”。
施明认为，晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。
在饮食上，睡前不宜过饱，临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等，清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。
另外，十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。
临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用，常用的穴位有几个，一个是眉头中间的印堂穴，可以轻轻按揉两到三分钟，第二个是太阳穴，可以用两个中指来轻轻按揉，按两到三分钟也可以帮助睡眠。
有规律晚睡不影响健康
一度被睡眠问题所困扰的知名主持人崔永元昨天也加入了健康讲坛：“我现在的作息时间是这样的，每天凌晨4点或者5点钟睡觉，可以睡到中午11点、12点，非常规律，4点之前是很难入睡的，就觉得还有很多事没干，但是4点睡到中午的时候睡得特别好。
”
江开达给崔永元“把脉”：“这是小崔的职业需要，他的职业和我们不一样，如果每天都有这么一个规律，形成他自己的一个生物钟也可以，只要每天如此下去，对他的健康没有影响。
”
中华医学会精神病学分会委员何燕玲认为，很多情况下抑郁症早期的症状就是失眠，如果每天都早醒一两个小时就是红色警报。
打呼噜严重白天开车易困
中山医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任、中华医学会上海呼吸分会睡眠呼吸学组副组长李善群表示，鼾症是最常见的一种睡眠疾病，是危及健康的“不定时炸弹”。
人群中打鼾的发生率是19％，其中男性25％，女性15％。
打呼噜严重的人，睡眠时经常呼吸暂停、出虚汗，这种低质量的睡眠导致白天易疲倦、多嗜睡，有些人还会在驾驶时入睡、酿成大祸。
如果有不明原因的心律失常、顽固性高血压等疾病的打鼾病人，最好做一个睡眠监测，看看是不是鼾症惹的祸。
排除鼾症这一睡眠障碍，疏通气道最为关键。
与此同时，戒烟戒酒以减少对口咽部刺激，控制体重来避免肥胖导致的气道松弛，适当锻炼可减少口咽部肌肉松弛度，尽量侧卧而非仰卧。
相关抽样调查
因工作压力大三成多市民睡不好
昨天，解放健康讲坛上公布了对3459位上海市民的抽样调查，近四成市民工作日23点以后才上床睡觉，认为自己睡眠不够。
而在休息日晚间，这一比例则达到了50%。
另外，三成多市民认为造成睡不好的主要原因是“经常熬夜加班，工作压力过大，焦虑”。
市民每天晚上平均能睡几个小时呢？调查结果显示，56%的市民为7-8小时，32%的市民为5-6小时，8小时以上则为9%，而不到5小时的占了3%。
市民的午睡情况并不理想，53%的市民午睡时间还不到5分钟。
72%的市民偶尔有失眠现象，主要是难以入睡、睡眠不深、睡后易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡、醒后感到不适或白天思睡等。
值得一提的是，有13%的受调查市民“每周至少失眠3次，且持续时间一个月以上”。