家庭教育俱乐部实用学习能力和学习方法手册16页印刷版

怎样帮孩子考上重点校？怎样帮孩子养成好习惯？
学
习
能
力
训
练
手
册
天津速至教育
南开区鞍山西道百脑汇科技大厦2218室
教育，简而言之就是养成良好的习惯。

德育就是要养成良好的行为习惯，智育就是要养成良好的学习习惯，体育就是养成良好的锻炼习惯……
我不是你的影子，但我与你亲密无间
我不是机器，但我全心全意听命于你
对成功的人来说——我是功臣
对失败的人来说——我是罪人
成功和失败——对我毫无差异
培训我——我会为你赢得全世界
放纵我——我会毁掉你的终身
我是谁？——我平凡得让你惊奇
孩子能在四十五秒内只用眼不动手找出下列数字中有多少个1717吗？
17711717 1177 7117 7171 7711 1177 1717 1771 1177 1717
71711771 1177 7117 1717 1717 1771 1717 7117 1771 1717
17711177 1771 7171 1717 1717 1771 7171 1177 7711 7171
17177117 1771 7171 1717 1771 1177 7711 1717 7117 1717
17171771 7171 7711 1177 1771 1177 1717 1717 1771 7171
71171717 1771 7711 1177 1717 1717 1177 1717 7171 1717
对于专注力不足的孩子，即使这样没有任何认知难度的测试，都将是一种考验。

影响孩子成绩的十大因素
1.学习兴趣不高、动力不足
2.听课、作业、考试专注力差
3.记忆背诵困难
4.作文欠缺想象力、解题思路单一
5.不注重预习复习
6.羞于向老师求教
7.目标、时间管理能力欠缺8.自我约束力差9.缺乏关爱10.运动睡眠不足
.
学习能力和方法的欠缺不但影响成绩，而且会一直延续到成年，将永远与成功无缘。

而家长唯一能做的就是不断调低期望值——由孩子出生时的清华、北大，到连中学毕业都成了问题。

想改变现状必须进行刻苦训练，那些成功孩子的今天，也能成为您的孩子的明天！
欣欣妈妈：上学期期末，孩子没考好，寒假里，我给孩子报了两门学科辅导班，这次期中考试，成绩提高不大，我挺着急的，又请了家教，看看效果怎么样吧。

晨晨妈妈：我们没报过辅导班，我和他爸爸都是大学毕业，还能辅导孩子，就是老师反映孩子听课注意力差，我们也发现孩子在预习、作业、复习的方法有问题，说了好多次，可就是改不了。

教育，简而言之，就是培养良好习惯。

真正的习惯，是不需要刻意完成的，就像每天早上刷牙和洗脸，如果你每天还在不断地自我提醒或在别人监督下才能完成，那还不是习惯。

习惯，并非只靠主观愿望就能自觉形成，还要具备相应的能力、方法和自我管理，这些都要经过科学的训练，并经过两个月以上的时间不断重复才能实现。

动机——形成学习动力
能力——保障学习效果
方法——提高学习效率
管理——培养自主学习
第一篇学习能力训练
观察力、专注力、记忆力、想象力、思考力、推理力是保证学习效果的最基
本的能力，这些能力欠缺，会造成孩子听课吸收率低，作业拖沓马虎，考试粗心大意，解题思路单一，作文行文立意差，半天憋不出词，逻辑思维力差等。

第一章专注力
在所有的学习能力中，注意力是首位的，俄国家教育家乌申斯基说：知识的阳光只有通过“注意”这扇门，才能照射进来。

80%学习困难的学生都存在注意缺陷，人与人相比，聪明的程度相差不是很大，但如果专心的程度不同，取得的成绩却不大一样。

强强上五年级了，妈妈发现，孩子经常不能复述当天课程的要点，因此写作业的时候，有些概念不知道如何运用；考试的时候，有些课上老师讲的原题依然做错。

通过速至教育注意力评估发现，孩子在听课的时候，脑海中存在多个或平行或交叉或交替的兴奋点，因此无法完全集中到听课内容上，他能够复述的内容往往是支离破碎，甚至有很多想当然和错误的信息，孩子在听觉注意力和视觉注意力，都存在问题，更不用说，把注意力观察力和记忆力整合运用了。

经过几次训练课和日常的巩固训练，情况有了很大改观。

注意力训练项目举例
一点凝视卡的训练，能使周边视野中的感光体发挥机能，图像就能够鲜明的出现在脑海中。

提高阅读时视觉的深度和广度，培养你清晰地再现立体图像的能力。

改善眼球的机能，使视野变大，可以在速读时提高一眼读取内容信息的能力，训练帮助你在最短时间内实现“原封不动地再现所看到的事物”。

红红上三年级，平时学习还是不错的，但是，一到考试的时候，却经常出现非受迫性失误——不是难题不会做，而是会做的题，看错数、抄串行，甚至漏掉试题没答，草稿正确却誊写错了。

在速至教育进行能力评估发现，孩子的视觉广度和反应力有问题，即使心中不断自我提醒，可不要粗心啊，但是由于能力的欠缺，还是出错了。

通过一段时间训练，这类情况基本没有了。

训练项目
1.视觉注意力训练
2.听觉注意力训练
3.注意力分配、转移训练
4.肢体及感官训练
通过这些训练不但能提高同学们的专注力，而且能提高同学们的自制力，而这两个能力是同学们取得成功的重要保障，这种训练对于好动的同学来说有着重要意义。

第二章观察力
法国的语言文学大师莫泊桑小时候，他的母亲罗拉经常带他到大自然中去，引导他注意大自然中的每个细节，学习用最精炼、准确的语言栩栩如生地加以描述，这对莫泊桑观察能力和语言表达能力的提高有很大的帮助。

所以，有人把罗拉称为莫泊桑走上文学道路的“第一位老师”。

达尔文从小热爱大自然，常常在课余去野外捕捉昆虫、寻找矿石、拾捡贝壳和采集动植物的标本，和大自然的花草树木、虫鱼鸟兽结成了好朋友。

达尔文几十年如一日仔细观察研究各种各样的生物，终于找到了生物进化的真理，成为伟大的生物学家。

一、观察力的重要作用与意义
观察是检验科学理论的手段，踏进科学殿堂的起点。

著名教育家赞可夫对学校中的“差生”进行了研究，发现“差生”的普遍特点就是观察能力较差。

要提高孩子的学习成绩，发展他们的智力，不提高他们观察力是不行的。

二、培养观察的精准性、
青少年儿童培养自己的观察力一定要注意“既见森林，又见数目”，既能把握事物的整体、有能细致的看到事物的细节。

三、培养透过现象看本质能力
观察后“为什么”，是培养我们透过现象看本质的重要方法。

对于整个智力活动来说，观察只是第一步，在此基础上，人还需要对一些内容进行记忆、思维、想象和创造。

观察力训练项目举例
在明确观察任务和目的后，列出一个围绕观察任务的项目表，促使训练者有计划、有目的地观察相关内容。

下面有一个简单的观察项目表，可供参考：观察项目：鹦鹉
观察项目是否有结果简要记录
1.头的形状
2.眼睛的形状
3.头部羽毛颜色
4.嘴巴形状
5.翅膀颜色
6.身上的羽
毛7.尾巴8.爪子9.叫声10.喝水的动作11.吃的食物12.睡的姿式在每一次观察结束后，保留了较完整、较全面的观察记录，也形成了观察摘记习惯的良好开端，有利于观察知识积累和观察自觉性的形成。

第三章记忆力训练
春晚节目有个孩子表演背诵百家姓，还有的孩子能背诵一千位的圆周率，这些孩子真的是具有超常能力的神童吗？在速至教育训练后，三分钟记忆50个没有任何关联的词语、短句子、单词、数字，并且能够正背、倒背、点背，半小时记忆上百个单词，你想让孩子具备这样的能力吗？只要通过系统训练，掌握适合自己的记忆方法，做到这些并不难。

记忆力是智慧的仓库，一切智慧的根源在于记忆。

一些优秀人才的较高智能是与他们具有很强的记忆力分不开的。

一、短时记忆训练法
利用大脑的记忆规律，多搞一些瞬间、20秒、一分钟、三分钟、五分钟的短瞬记忆训练，以培养自己超强记忆能力。

二、背诵培养记忆法
每日进行律诗背诵训练来培养孩子记忆。

背诵是增强记忆的一种最基本的方法，但背诵要讲究方法，才能提高记忆效率。

三、链式记忆法
（1）记忆五步、步步相连法
记忆五步、步步相连就是，学习每一个材料，都要经过“看清、熟读、释义、书写、再现”五个连环动作来完成，每步都要紧密相连接。

五步连环，是使单个材料的多个因素（形、音、义等），在25-45秒中的时间里，同时用眼、口、手、耳、脑等多个器官一齐工作，建立起鲜明的独立的初识印象。

（2）套记练习，递增递减法（以连续记5个单个的材料为例）
在套记复习，增一减一得识记过程中，要善于分配注意力，使注意力不是的由一点转移到那一点，每记一个，要清一下头脑，不要怕互相混淆，不要怕遗忘。

四、重复记忆法
增强记忆要采用高频率，多样化的重复，如记单词，就可以采用“结合句子、课文”重复记忆法，即词不离句，句不离文。

通过适当间隔重复和不断变换方式重复，就能形成长期记忆，并能熟练应用。

五、联想记忆法
联想可以是客观的，可以是假设的，甚至可以是荒诞的。

托尼.赞布说：“如果你想记住任何东西，你要做的一点就是将它与已知或已记住的东西联系起来。

记忆力训练项目
1桩位记忆法训练
2连锁记忆法训练
3速视训练
4残像训练
第四章思维力训练
在一所国际学校里，老师给各国学生出了一道题：“有谁思考过世界上其他国家粮食紧缺的问题？”学生们都答不上来。

非洲学生不知道什么叫“粮食”，欧洲学生不知道什么叫“紧缺”，美国学生不知道什么叫“其它国家”，中国学生不知道什么叫“思考”。

是谁偷走了中国孩子的思考能力？我们该怎样还给孩子思考的能力？
思维能力是智能发展的核心。

人的观察力、记忆力、理解力、想象力、注意力、创造力等都受着思维力的支配，人们的一切智力活动都是在思维的指导和参与下进行的，思维力的强弱，直接关系到人们学习和工作的成败。

一、培养思维的独立性
爱因斯坦说：“发展独立思考和独立判断的能力应当始终放在首位，而不应当把获得专业知识放在首位。

”他还说过：“知识，只有当它靠积极的思维得来，而不是靠记忆得来的时候才是真正的知识。

”要想发展思考能力，首先要学会独立思考，养成独立思考的习惯。

二、培养思维的深刻性
思维的深刻性是指善于从纷繁复杂的表面现象中，发现最本质、最核心的问题，而不被各种表面现象所迷惑，看到事物发展规律。

三、培养思维的灵活性
如果说思维的深刻性，确保的是同学们准确、牢固地掌握基础知识和基本技能，而思维的灵活性，则为同学们的创新开启了一扇智慧之门。

四、培养思维的敏捷性
思维敏捷性是指能够很快的抓住事物的本质，找出问题的关键，提出解决问题的方法。

五、培养思维的逻辑性
思维的逻辑行是指在思考问题时遵循逻辑规律，判断、推理有根据。

逻辑性中“合并与抽取”和“概括性”功能，是所有科学和技术研究工作所不可缺少的。

六、培养思维的系统性
系统思考就是对事物全方位、全过程、全领域进行研究和思考的整体性的思维方式。

如何系统思考？一要防止分割思考，注意整体思考；二要防止静止思考，注意动态思考；三要防止表面思考，注意本质思考。

七、培养思维的批判性
批判，就是破除已有的权威定势，不但是独立思考，而且超越了一般的独立思考。

他是用自己的思考来评判权威，指出权威的不足和缺陷，体现了一种敢于超越，敢于向权威较劲的勇气和信心。

“批判是科学的生命。

”有批判才有突破，才有发展，才有创新。

八、培养思维的创造性
创造力是人的能力中最重要、最宝贵、层次最高的一种能力，是竞争中取胜的关键，是人生中大成之关键。

思维力训练项目
平庸的老师是叙述，较好的老师是讲述，优秀的老师是示范，伟大的老师是启发。

听了容易忘，看了才知道，做了就会了。

思维力训练要在孩子动手操作中完成，根据不同年龄段孩子的认知不同，设计相应课件，在孩子完成目标任务的过程中，训练孩子创造、推理、归纳能力及发散思维、形象思维和整合思维能力。

第二篇学习技能方法训练
读、写、算、记是孩子学习的基本能力。

32.2%的被调查学生因为写作业速度太慢而影响睡眠，影响学习。

只要通过适当的训练提升这些基本能力，同学们学习的效率就会大幅度提高，
训练提升阅读能力
阅读是一个人一生当中获取知识的最主要的方式。

一般通过有效训练孩子阅读速度提高2-5倍很正常。

研究还指出，提高阅读速度不会降低理解率，关键是要按正确的速读法去阅读。

1.训练提升阅读速度
（1）扩大视距
要想提高阅读速度，就要扩大视距，进行整体认知。

也就是说，不能一个字，一个字地认知，而应一个个词组或一个个短语、短句整体认知和理解。

你的视距就越大，你的阅读速度也就越快。

（2）无声阅读
无声阅读不需要逐字逐句地读，可以用眼睛扫视把整句整行的文字符合整体识别。

无声阅读不等于默读，默读虽然听不出发音，但它实际是在自我听读。

无声阅读与传统阅读比较，速度快，理解深，应用范围广。

（3）减少回视
要想有效的快速阅读必须要减少回视。

用这种减少回视方法可使阅读速度提高10%-15%.
2．训练提升书写能力
书写速度在我们学习过程中具有重大的现实意义，读、写、算、记四项中仅书写这一项每天平均节省约半小时，是不成问题的，这样每天半小时阅读课外书的时间不是就有了吗？
3. 训练提升计算能力
速算训练重点是加减法，在加减法训练的基础上，适当进行乘除法训练。

青少年儿童的可塑性很强，只要采取恰当的方法加强训练，且持之以恒，人人都可获得较好的敏捷性。

4. 训练提升自学能力
①通过预习培养自学能力
②通过使用工具书培养自学能力
③通过自己完成各种学习任务培养自学能力
④通过课外阅读培养自学能力
⑤通过做未做过的事情培养自学能力
⑥通过参加竞赛培养自学能力
⑦遵循自学的原则
方法是解决问题的门路和程序，方法可以引导人们沿着正确的途径去认识世界和改造世界。

在不同的学习阶段，需要有不同的学习方法来适应新的学习需要。

同学们一定要注意自己学习的“转段期”，例如，小学四五年级，初一、高一年级等都是非常关键时期。

这时同学们一定要通过不断地尝试、探索、学习及反思总结，找到适合自己的学习方法，然后每学年再作相应的调整、改进。

不同学科学习方法也不尽相同。

学习是有规律的，每门课有每门课的特点、规律。

这些都需要同学们根据自己的实际情况，多琢磨，多尝试，多总结，多归纳，多借鉴，逐渐形成适合你自己学习方法。

第三篇自我管理系统训练
一、目标管理
计划制定的主要内容
确立学习目标可分为总体目标和分科目标
要采取的主要措施和办法譬如如何学习、怎样听课、怎样做笔记、怎样完成作业、怎样安排复习、怎样做好错题集和典型题集、何时安排分析总结等。

订一份学习时间表以本班课程表和学校作息时间表为依据，系统地、与重点地、巧妙地安排周一至周日的学习、休息、体育锻炼和其它事务。

保证和监督措施用什么作保证按计划行事，怎样监督计划的执行，没做到怎么办。

这些在制定计划时都要写进去。

例：
月目标计划：
__月__日到__月__日（1）详细目标计划
（2）具体实施方案
（3）时间分配
（4）确保执行措施
月目标计划的执行考评情况：
_____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _________________________
二、时间管理
科学地、合理地支配时间，是青少年儿童健康成长的重要因素之一。

高效的时间管理能力是每一位成功者必备的基本能力。

1.重新认识时间
我们要想在有限的时间里取得最大限度的成功，应该用80%的时间做能带来最高回报的高生产力的事情；而用20%的时间做其他事情，就是著名的二八法则（巴莱特定律）的运用。

2.时间管理能力培养步骤
（1）要依恋课堂时间。

即充分利用在校学习的时间，认真上好每堂课，课堂上集中精力听课，全神贯注地随着老师走，充分保证每节课学习的高质量。

（2）充分利用有效时间。

即充分利用每天晚上或休息日在家的整块学习时间，千方百计地提高单位时间的学习效率。

（3）不放弃零散时间。

日常生活中十分钟、半小时的零散时间不少，有时
一放松就白白溜掉了，如果把这些时间利用起来，便会起到“零存整取”的效果。

（4）严格遵守作息时间。

把一周的学习进行合理规划突出每一周的重点，有针对性地解决学习中的突出问题。

把一天之中要干的事情进行事先的合理安排，该睡则睡，该起则起，该学则学，该玩则玩，每日的活动有规律，有节奏，渐渐地就会培养起自控力和意志力。

第四篇良好习惯培养训练
一、课前预习习惯
预习不必全面铺开。

预习主要的原则是从最需要预习的课程开始。

预习必须因人制宜。

预习中有疑难问题是正常现象，不必在预习中把一切问题都解决。

怎样预习呢？一般来说，有以下几个步骤：①读。

先粗读一遍以领会教材的大意，然后再细读，边读边思，对读不懂和思不透之处，要能提出问题。

②划。

即划层次，划重点，划细节，如果读过之后看不出层次，抓不住重点，找不出细节，那就是没有读进去。

③批。

即将自己的看法、体会写在书旁或预习笔记本上。

这些看法、体会对不对，可以在听课中验证。

④。

写。

即把自己不懂的问题简单整理出来。

⑤思。

读后合上课本，思考以下问题：下节课老师要讲什么，自己懂不懂？与新问题有关的知识是什么，自己是否掌握？自己还有什么问题不懂需要上课时听老师讲？⑥做。

如果时间许可，可以做几道练习题，以检验预习效果。

二、良好听课习惯
认真听讲事半功倍，不认真听讲则事倍功半。

每一个阶段成绩优秀的同学都有专注投入认真听讲的习惯，都会积极主动地向45分钟要效率。

认真听讲时学习好的第一习惯。

学习成绩的分化往往始于课堂。

1.要恭听
为了做到恭听，专注听讲，请同学们做好以下几点：
⑴保持科学坐姿
⑵“五到”听课法眼到、手到、口到、耳到、心到。

⑶做记号备一张纸在书本旁边，当发现自己注意力分散时，就在纸上做个记号，这样就会提醒自己回到学习上去。

2.要会听
⑴听思路听课的着力点是听思路，学习老师分析问题、解决问题的思维方法，也就是思考问题的具体过程。

⑵听重点、难点、疑点和细节老师在课堂上讲的内容很多，同学们应该学会抓重点、难点和疑点。

⑶听提示同学们还应特别注意老师讲课中的提示。

一般来说，来时讲到重要的地方，往往会用语言加以提示，如：“这一点很重要”、“这是个常见的错误”等。

⑷连续听遇到疑难时，就在书上做个记号继续听课，有时就会在听课中茅塞顿开，如果仍未弄懂，下课就要通过自己先思考后再和同学讨论或请教老师的方式把问题解决掉。

⑸多种感官并用听课的关键是对老师讲的内容真正理解，这就要自己的眼耳脑口手共同协作，去完成对知识的理解掌握。

3.做好要点、难点及细节笔记
记笔记可以诱发思维，是深入、细致、进一步思考的手段。

有助于加深理解、巩固记忆。

有助于积累知识。

4.积极参与课堂互动
课堂讨论能促使同学们积极思考，加深对所学知识的理解。

即使自己意见不对，也能及时发现自己的弱点，及时克服。

交流互动与自我提高是相互的。

三、良好作业习惯
1.按时准时，按计划作业
良好作业习惯第一条是按计划作业。

完成作业后，并对实际执行情况进行反馈，进行考评，进行反思和总结。

2.先复习再作业
做作业要像考试一样，一不准看书；二不准问人，要独立思考。

作业才能做得既快又好。

3.仔细、认真、规范
认真审题。

审题时首先要弄清楚题目的含义，所给的条件，提出的要求，解题时需要运用到的知识；其次是考虑解题思路、方法、步骤，分清题目中的已知和未知，弄清各部分的联系。

4.速度要快，讲究效率
学习一定要讲究效率，在认真、细致、准确的基础上，速度一定要快。

20分钟能够完成的作业，绝对不能出现21分钟完成的情况
5.深入思考，独立完成
做作业遇到难题的时候，一定要进行反复地深入思考，不要一遇到不会的就去问别人，养成不动脑筋的坏习惯。

6.专注投入
学习，作业时，注意力一定要集中，集中再集中。

只有这样才能够准确、快速，才能够减少失误，减少因粗心造成的错误。

7.科学用脑
把学习时间分成一个个的时段，每段时间的长短可根据自己的现有注意力水平确定。

8.认真检查
做完作业后，一定要自我检查，发现问题及时订正。

9.做完题要反思总结
作业完成之后，一定要耐心地再思考一遍，要反思总结一下。

10.认真分析批改过的作业
对于老师批改过的作业，同学们要养成马上翻阅，认真分析、耐心反思的习惯。

四、及时、定期、系统复习习惯
1．复习的原则
复习有三个重要原则
①要有计划性复习需要有计划性，特别是单元复习和考前复习，否则就会顾此失彼，要统筹安排好复习的时间、次数、间隔、周期等。

这样才能保证复习的学科性和有效性。

②要讲究策略想要复习效果好，必须要讲究策略，要先重点、难点、弱点后一般的策略。

复习要有重点，每个同学的薄弱知识点都不尽相同，复习重点也不同。

③讲究方法不同时期的复习要求同学们运用不同的方法。

如及时复习，重点在于记忆和理解。

而阶段性复习，如周、月、章、考前复习等重点在于整理、
归纳、总结，是知识网络化、系统化，形成战斗力，举一反三，提高应用能力。

五、反思总结和归纳总结习惯
1.学会反思总结
学会反思总结是初、高中学习中最为重要的策略。

学习学不好，方法对不对，怎么提高效率常常是通过反思来实现的。

①反思总结自己的学习态度
要想学习好，首先要反思总结自己的学习态度，是不是认真，是不是勤奋，是不是努力，是不是自觉，是不是自主，是不是进取。

态度决定一切。

②反思总结自己的学习方法
学习时间的长短并不是最重要的，重要的是学习效率与学习效果。

学习方法非常重要，有两个重要原则：一是不断地进行反思总结改进调整；二是吸纳善者融合自身。

③反思总结学习的六大环节（六大基本习惯）
计划、预习、听课、作业、复习、总结是学习的六大重要环节，也是最根本、最重要的六大学习习惯。

一定要做到每天一小反思，每周一大反思，每月一系统反思总结。

④反思总结做过的习题
同学们做完题后，有一个重要任务，也是学习环节的重要一环，那就是进行反思总结，归纳思路，举一反三。

六、学科知识树——思维导图
思维导图是一种革命性的思维工具。

思维导图在构建知识体系，高效解题，记忆知识，背诵文章，写作构思提纲，解决复杂问题等方面都有着非常重要的作用，实属系统思考，发散思维中最重要的高效工具。

任何一门课目，都必然有它的内在结构作为支撑，而绝不可能是堆乱七八糟、毫无关联的知识点的堆积。

我们学习的知识本来就是这样，所以我们当然应该按照它们本来的样子去学习。

“中心——四周”的模式，就是思维导图的模式，也是学习的基本模式。

从一个中心点出发，扩展出许多二级关键词，再以这些关键词为中心，扩展出更多层次的关键词。

七、错题管理习惯
为了降低错误的重复率，每个同学都应该编写“错题集”。

每次考过之后，就把做错的题重抄在“错题集”上，错误的答案和正确的答案过程都要写上；同时，还要写出错误的原因。

复习的时候，可以先看看“错题集”，把“错题集”上的题再做一遍，这样，用时少而且复习效率高。

八、难题管理习惯
难题，包括不能做到快、准的题，一点不会的题，还有经验的好题。

①标明出处。

即表明难题的来源是出自某次作业，还是来自某次测验考试。

②抄录难题。

抄录下难题。

③分析难题原因。

认真分析病因，警醒自己在以后的练习中不再犯类似的错误。

④回归课本，进行查漏补缺。

⑤正确地解出难题。

理清难题的原因后，重新进行解答。

⑥在进行难题管理时，要在难题旁注明难点所在（可用红笔画出），解题思路与方法，并列出该题若干种变化形式，举一反三。