《不抱怨的世界》心得体会

《不抱怨的世界》心得体会
《不抱怨的世界》心得体会1
没读这本书之前，我对抱怨也没有什么深切体会，读完这本书才发现，抱怨在我们日常生活中随处可闻。

抱怨工作忙的，抱怨收入少的，抱怨统计工作清苦的……等等。

同时，抱怨对人们的影响还真大。

联想到自己也常常对着朋友抱怨，对着同事抱怨，仔细思考起来，我想不会仅仅是为了发泄那么简单，恰恰是朋友们给予的同情、关心和正向的认知才是我最想要的，也正是这些因素导致抱怨已经成为一种我无法觉察的习惯了。

但是，实际上，抱怨这种行为的负面作用也是非常大的，不仅影响人际关系，更影响自我的人生态度。

因此，所有志在走向成功的人必须学会不抱怨。

读完这本书，我觉得这本书对我的工作、生活乃至做人帮助也非常大。

在生活中，不抱怨是一种积极向上的精神状态。

那么如何来做到不抱怨？读完这本书，我也收获了心灵的“紫手环〞：应该时刻注意调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值；遇事多从自己身上寻找问题，努力控制自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态；在工作上，遇到什么棘手的事情或困难，不要怨天尤人，应该静下心来，多找找自身问题，多想想解决方法；不能将眼光只着眼于眼前的困境，而是要用开展的眼光看到未来，看到漫长的工作历程。

因为，在漫长的工作中，眼前的困境仅仅是沧海一粟而已，我相信自己会有很多时机来改变的。

正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。

〞虽然这条路还很长很远，还需要我付出无法想像的努力和代价，但是既然做了选择就应该积极地走下去，勇敢地面对前进道路中的各种不确定。

《不抱怨的世界》心得体会2
尊敬的各位领导、同事们：
大家好，很快乐能和大家一起交流学习，为了丰富广阔干警的文化知识，我院已经开展了全员读书活动，并且创立了数字图书馆、电子阅读机等读书平台。

我也是通过电子阅读机看到了一本书，他非常的吸引我，这本书的名字叫做《不抱怨的世界》
在工作中，我们应该放弃抱怨。

我们常常会抱怨工作多、工作累，工资不高等等，但是当我们放弃抱怨，心怀感恩，用一颗宽容的心投入工作时，你会发现你所期待的一切又已“水到渠成〞。

过多的抱怨不仅不能解决问题，只能让你的心情更加糟糕。

试想，将抱怨的精力用来思考如何解决问题，不是更好吗?
学会感恩，用阳光的心态面对生活，面对工作。

只有这样，我们的生活才会更精彩，只有这样，我们才能把工作干得更出色。

放弃抱怨，相信自己!
《不抱怨的世界》心得体会3
最近看了一本书：《不报怨的世界》这本书真的非常好!它可以改变你我的命运，它告诉我们：无论在做任何事，当遇到挫折时，要沉着面对，不抱怨、不放弃……只要继续努力，就一定会成功，
争取永不抱怨的人生态度才是第一位的。

抱怨是最消耗能量的无益举动，我们可以这样看：天下只有三种事：我的事，他的事，老天的事。

抱怨自己的人，应该试着学习接纳自己;抱怨他人的人，应该试着把抱怨转成请求;抱怨老天的人，请试
着用祈祷的方式来诉求你的愿望。

这样一来，你的人生也会更加美好、圆满。

怎样做到不抱怨呢?-----唯有自我的改变。

戴尔。

卡内基先生说过沟通人际关
系原那么的第一条就是：不批评、不指责、不抱怨。

抱怨会让我们陷入一种负面
的生活、工作态度中，常常在他人身上找缺点，包括最亲密的人，
不抱怨的人一定是最快乐的人，没有抱怨的世界一定最令人向往。

如果不喜欢一件事，就改变那件事;如果无法改变，就改变自己的态度，不要抱怨。

是啊，这
句话说得太棒了!我深有体会。

我将遵守十字方针：“不抱怨、不批评、不讲闲话〞来鼓励自己。

你经常有抱
怨吗?以前有过，现在意识到将努力做到改变，不再有，直至将来也不会出现有。

我将要做一个快乐的人，能掌控自己的思想、开始按照自己的规划过生活，当抱怨来临时，思考一下：这真的对我很重要吗?想一想：人发怒时，怒气会毒害我的血液。

伤人伤己啊，进而抱怨无际于事，不与乐观从事。

什么是抱怨呢? 抱怨就是表
达哀伤、痛苦或不满。

今天，我试着改变了，所以，我非常快乐，充满了感谢。

感谢我的老师给予的帮助，感谢老师们给予的关心。

但凡你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧，美好的生活方式正在前方等待着你!
《不抱怨的世界》心得体会4
一次偶然的时机，我有幸拜读了威尔・鲍温所写的一本《不抱怨的世界》，未曾想因此给我带来了一次极大的心灵震撼和启发。

人生不如意十之--，这句话虽然
早已为大家所熟知，但真正能“看的开〞的人却并不多见。

我们总会在工作中、生活中以及很多方面或多或少的存在着不满意和抱怨的心理，有的员工会很明显的表现出来，影响到自身的情绪和行为;有的员工可能深埋
心底，却也同样为这种心理左右了自身的行为;而对于相对豁达的来说，其实也往
往也或多或少的存在一些抱怨，甚至不为自己所知道，只是一种潜意识的抱怨，这也同样一定程度的影响和左右了他们的思想和行为。

对生产线忙闲不一，分配不匀，上下道不合又或者是设备问题等等多方面的抱怨充满在员工们的工作生活之中。

书中提到很多有意无意的抱怨情节也可以证实这一点。

作为一名基层管理者，无论是在工作中还是在生活当中，我同样有着自己的些许抱怨。

或许不抱怨、无怨的世界也许只是一个理想中的世界，但它可以让我们向往和憧憬，去完善自身的思想，增益自身的才能。

书中深入浅出的论述，也让我明白了很多道理，受益匪浅。

书中通过一只手环向我们传递了“抱怨不如改变〞的生
活理念，手戴紫手环者只要一发觉到自己有抱怨情绪，就将手环换到另一手上，如此反复，直到手环在一只手上连续21天为止，21天不抱怨不批评别人，不到一年，你就会慢慢改变，当然这并不是只神奇的手环，只是此时此刻得你心态变了。

下面简单的谈一下我读了这本书之后的一些想法，也希望以此为大家带来一些思考，成为自己和大家今后一种生活与工作中的鼓励。

一、停止抱怨
要成为一个完全没有抱怨的人很难，对生活一些不顺当、烦心的琐事发发小牢骚似乎不是一件太大的事情，也很正常。

不过，我们却无视了一个重要的东西――
吸引力法那么。

要知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，书的开始，鲍温首先教给了我们如何停止抱怨，用“21天效应〞的培
养方法改变自己的抱怨习惯，这也是改变我们，成就无怨人生的第一步。

抱怨行为不仅不能改变实际的恶劣情况，更会增添人们的负面心理，这是一种消耗能量且完全无益的运动。

正如仇恨和生气郁结是用别人的错误在惩罚自己一样，抱怨又何尝不是在于事无益的惩罚自己。

二、感恩困苦
更进一步，在书中我学到的第二点，即是学会感恩，这里的感恩指的不是对我们好的人或事物，而是感恩困难，感恩一切的不顺利。

“天将降大任于斯人也，必
先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。

〞于困境中的我们，或者会觉得困难的难以承受，然而跳脱出来，以一种长远和凌于其上的目光来看待这一切，一切的苦难和困境未尝不是一种好事，一种磨砺和挑战。

于困苦过后的自身提升是慢慢培养所不能到达的。

“生于忧患，死于安乐〞过于顺
畅通达的人生，未必是一种好事。

无论是生活抑或工作中的不顺，当我们不在将眼光着眼于现在所承受的一切，而是以一种长远和自身完善的目光来看待，那么我们就已经到了另外一个境界，也较一般人更容易去承受一切困难和理解其意义价值了。

三、成功始于困境
当我们在做到停止抱怨，感恩困境之后，我们就应逐渐懂得“成功始于困境〞，这也是我在书中学到的第三点。

古语云：“非淡泊无以明智，非宁静无以致远〞。

人唯有在这种没有抱怨，心绪平稳宁静的时候，才能有更坚决和更深远的志向与开展。

在困境中拥有平和的心态，在平和的心态中寻求开展，这也到达了我们没有抱怨的更深一层的意义和作用。

完全跳出于一切困难给自己的心境影响，用凌于其上的态度来观察自身所承受的，以这种平静状态去工作和生活，显然是更能够做出更加正确的抉择，逐步实现成功，这也是我们工作中需要努力的方向所在。

其实我们每个人无时无刻都在创造自己的人生，请不要抱怨，心平气和的看待周围的一切，不利条件是你一生的财富，而这份财富只有经得起风浪的人才能俘获，收起抱怨的废话吧！勇敢迎接挑战，用积极的心态去面对我们的工作，融入团队，为我们的风驰愿景而努力奋斗！
《不抱怨的世界》心得体会5
第一，要想改变别人，首先要改变自己
书中反复提到的一个想法是，要有一颗平和的心，以便认真客观地分析任何事件的真实性质。

在实际工作中，我们不可防止地会遇到任务紧张、压力大、帮助他人弥补漏洞或出错的情况。

这种情况下，很容易因为工作任务的压力而烦躁易怒，从而引发各种摩擦。

这个时候一定要克制自己不要以抱怨的形式去抱怨别人的过错，这样才能发泄和抱怨别人给自己带来的困扰，缓解自己内心的压力。

俗话说，教育人先教育自己，在部门管理的过程中做一个管理者，其实是一个典范，是下面员工的风向标。

当我们抱怨别人的时候，下面的人会抱怨十句，习惯了就几百句，几千句。

到时候，如果我们提出工作要求或者需要改良的地方，也会被员工投诉，因为他们养成了习惯，投诉已经成为一种趋势，他们会认为投诉会让他们投诉。

到那个时候，一个部门就不再对部门有生产力和向心力，就会变得支离破碎。

这种危机感说明，我们的管理者应该加强自身修养，在工作中运用一些技能：
1.语气友好、语调柔和、措辞委婉、谈话自然的灵活语言，能够表达对下属足
够的尊重，从而获得尊重和自我实现的高层次需求。

而且，在处理矛盾冲突时，真诚、冷静、协商的解释可以到达委婉拒绝、善意说服的效果，既尊重他人的自尊甚至虚荣，又能有效化解矛盾，维护团队的稳定和谐。

2.与团队中的每个人建立朋友关系，积极寻求他们的支持与合作，深刻理解他
们的需求，有针对性地提供必要的帮助。

但是在我们的友谊中，我们必须防止派系。

俗话说“三个头比一个诸葛亮好〞，这句话也从反面警示了我们。

当你有意识地接
近群体中的一个人时，那么就会有三个人离开你。

3.杜绝情绪管理，尽量保持积极的情绪，尽可能控制自己的情绪，这也是创造
和谐的必要条件。

时刻保持头脑清醒，保持心理平衡。

保持一颗正常、平等、平和的心，永远充满活力和微笑，努力为每一位员工创造一个轻松的环境。

第二，深化员工，创造信任和幸福，建立和谐的团队是我们工作的一局部
不抱怨，不妥善处理抱怨，就能构建和谐的群体。

为了加强团队合作，一个团队如果缺乏协调合作，任何一个环节出现问题都会影响整体功能，可谓荣辱与共。

只有及时沟通意见，消除分歧和误解，才能整体作战，更好地解决问题。

就像书里写的几个关于意识形态的故事，简的葬礼和如果你开心，故事里的两位大师应该是生病了，中风后很快就能康复的简，因为太担忧自己而死，这让医生们很惊讶。

在幸福星座的故事中，幸福死去的小三患病。

从这个故事中，我们可以得到启发，认识到大气在一定的空间和时间里是多么重要。

员工的积极性靠调动，
而工作中的快乐和谐能稳定员工情绪。

对于一个管理者来说，我们在实际工作中都有一个经验，就是当员工对工作的态度是热情的时候，就能创造出更高更好的效率。

这种效率就赶上工作或简单完成工作所需的数量而言，更加有效和优秀，可以使我们的产品一次性匹配
三、把心放开，在制度的框架内能让自己快乐翱翔
《不抱怨的世界》心得体会6
要一个人“不抱怨〞很难，在生活上遇到任何的不顺遂，发发小牢骚、吐吐苦水，似乎是一件理所当然的事。

但是别忘了一个重要的理论“吸引力法那么〞，要
知道，当一个人在说些负面和不快乐的事时，就会接收到负面和不快乐的事，例如：当女人常抱怨世界上没有一个好男人的时候，就已经在心里种下了一个“不相信有
好男人〞的因，所以即使遇到了好男人，可能也打从心里疑心，这样即使遇到了mr.right，也可能会错过吧;同理，如果多说一些感恩的事，那么会为自己引来更多
喜乐之事。

这样，你要选择抱怨还是不抱怨?
这书给我印象最深的，是结尾的一句话：你自己就是一种祝福！
很多人每天抱怨东抱怨西，怪物价高、抱怨老板不加薪。

不过，现在有一项“不抱怨运动〞正在全球八十个国家推行。

很简单，在手上戴上手环，每次抱怨或
指正别人就要换手戴，得连续不抱怨21天才算成功。

有两件事，我们大多数人都会同意：
1.这个世界有太多的抱怨。

2.我们过的不是我们想要的生活。

然而，形成抱怨的原因是什么，我们为何会抱怨，我们以为抱怨能带来什么好处，抱怨是如何破坏我们的生活，而我们又要怎样让自己和周遭的人停止抱怨，为什么我们过不上我们想要的生活?而这些问题是威尔?鲍温(willbowen)的《不抱怨
的世界》一书及他发起的“二十一天不抱怨运动〞要答复的。

我们抱怨他人的原因之一，是要让自己在互相较之下，显得更为优秀。

当我指出你的缺点时，就是在暗示我没有这样的缺点，所以我比你优秀。

抱怨的背后是自夸和吹牛，而没有平安感、质疑自己的重要性、不确定自我价值的人，才会吹牛和抱怨。

我们自觉不配得到想要的东西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的东西推开。

在我们的抱怨中，我们也对世界传递出自己是受害者的讯息，而这么做，也将会为自己引来更多的加害者。

让我们把生命看作是一个连续不断的选择过程，在每一个选择关头都有前进与倒退的冲突。

有时可能会走向防卫、退缩，有时也会向成长迈出一步。

而成长包含了走向未知，常常要放弃熟悉的生活方式，结果我们倾向于害怕成长。

我们其实是在拒绝、对抗我们的伟大潜能，对这种逃避成长的倾向，马斯洛命名为“约拿情结〞。

抱怨是“约拿情结〞的表达，它源于自我价值感低落，它是平安的，它属于
低能量层次的对话，不会威胁到彼此;通过抱怨，人们逃避生命的拓展、成长与改良。

依据自身的“抱怨上瘾症〞疗愈经验，鲍温总结出走出不抱怨的四个阶段，即
无意识的无能，有意识的无能，有意识的有能及无意识的有能。

他认为要成为不抱怨的人，就要历经每一个阶段，一步都不能省却。

你不可能跳过这些阶段，直接到达永续的改变。

在“无意识的无能〞阶段，你对自己的抱怨(无能)毫无所觉(无意识)的。

此阶段抱怨就好比口臭，当它从别人的嘴里吐露时，我们会注意到;但从自己的口中发出时，我们却充耳不闻。

在“有意识的无能〞阶段，你对自己的抱怨(无能)已能有所发觉(有意识)。

你能发觉到周遭及自己的抱怨，你身边都是一些爱发牢骚、怨声载道的人，你和你的朋友在一起时讨论的主题往往演变成一场抱怨比赛，讨论的语调会变成：“这不算什么，我告诉你。

在这个阶段，征求一位“不抱怨的同伴〞是非常有用的一件事。

找一个也在挑
战不抱怨目标的人，彼此鼓励，互相打气。

找一个能帮你以积极的态度重塑生活样貌的人，帮助你去开掘眼前任何情境中的光明面和良善点。

不要把眼前这一刻视为理所当然，这一刻是一去不回、永不再现的。

在“有意识的有能〞阶段，沉默将更经常出现。

而沉默比抱怨更有建设性，喋
喋不休只是在对你周遭的人们发送一个讯息：你觉得不自在，无法忍受让沉默来掌控局面。

沉默能让你自省反思、慎选措辞，让你说出你希望能传送创造性能量的言论，而不是任由不安使你发出又臭又长的抱怨。

觉得抱怨是理所当然的人，哪里也到不了，只会在同一个不快乐的出发点原地打转。

我们的焦点必须要放在我们希望发生地结果上，而不是我们不要的事情上。

如约翰?肯尼迪所言“有些人只是看到当
前的现状，然后问为什么会这样?我那么是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么
不是那样?〞
在“无意识的有能〞阶段，你已经重塑了自己的思考模式。

你已经可以“无意识〞(毫无所觉)地到达“有能〞(不抱怨)状态。

你会开始为了最微缺乏道的小事而感恩-----就连以前觉得理所当然的事也不例外。

你的态度，也就是你内在思维的外在表现，决定了人们和你之间的关系。

一个在办公室里散播阳光和喜乐的人，具有黄金般贵重的身价。

成为不抱怨的人，将获得一份最重要的礼物，就是你对他人的影响力。

你将活出让他人效仿的样子，你将成为领袖，站在最前线开疆拓路，让其他人追随。

你是人性大洋中的一道涟漪，在世界上引发着回响。

《不抱怨的世界》心得体会7
抱怨在我们日常的工作生活中是一种司空见惯的行为，通过认真阅读威尔・鲍温的这本《不抱怨的世界》，我感到受益匪浅，认识到“不抱怨〞的内涵。

书中鲍
温牧师说：“我们之所以会抱怨，我们就和我们做任何事情的理由一样：我们发觉
到抱怨会带来好处。

优秀的人都不抱怨。

〞
一篇篇的翻阅《不抱怨的世界》，这是一本很棒的心灵励志书。

看了这本书后心灵受到很大的触动，慢慢沉浸在书中世界时，才发现，它其实就是一面心灵的镜子。

里面并没有什么大道理，只是很普通的方式，很普通的事例，来告诉我们一种生活的态度，让我们更加了解自己。

在镜子里我们能看到自己的外表是否整洁，我们的脸上是什么表情，是愤怒还是喜悦……而这本书就是反照内心的镜子，让我们
看到自己不能外露的内心世界，是乐观向上的，还是消极消沉的?这些可能在表情
上我们没有表露，但在言语上或多或少有抱怨的产生。

当然，有人认为抱怨是一种宣泄，一种情绪的调节方式。

没有看这本书前我也是如此认为：我们把抱怨俗称“发牢骚〞，认为偶尔发发牢骚有助于自己内心平衡的调节，有助于摆脱心灵的阴影，但当我看完这本书后，我才知道原来抱怨是一种流行病，你的抱怨会唤起他人的共鸣，让抱怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度，最终又可能导致不可收拾的结果。

书中主人公的狗被车撞了后，就差点让他自己成为了愤怒及抱怨的奴隶，是理智让主人公在抱怨的行为中停了下来，没有让事情更糟糕，而理智就是内心世界对自己行为的理性剖析与理解，而这一切都是“不抱怨〞所能给予我们做到的。

在书中我看到了也有很多人和我一样，突然发现自己是一个有如此多抱怨的人，心中多了些不安，可是书中的一句话让我顿然醒悟：“老实面对情绪，安于自己的
不安，对发现自己的缺乏不必惊慌，既然已经产生了，就应该老实勇敢的面对它;
就应该去想方法结束它，也才能最终安于自己的不安〞。

书中就是要求我们勇于剖析自己、找出缺乏、勇于改变自己。

由少说到学会沉默，再到安于不会沉默，再到安于不说的状态，最后就能真正拥有“不抱怨的世界〞。

当我们没有了抱怨，我们
的心理就只剩下快乐，当人人都抛弃了抱怨，那这个世界就肯定更加和谐。

最后引用比尔・盖茨的一句话“人生是不平等的，去接受它吧。

请记住，永远
都不要抱怨。

〞
《不抱怨的世界》心得体会8
抱怨，是每个人在面对困难和不公平时，最自然的表现，当我们设身处地面对这样境况的时候，经常会说:“事情都已经这样了，难道还不允许我抱怨两句么?〞
不抱怨如何让人发泄，长期不抱怨会不会得病。

其实不抱怨是人生的一种境界，是一种放下挫折和不满去寻找和追求新目标的一种衔接方式。

比方我吧，像在做年度预算的时候，看到其他兄弟单位都是二人在完成这项工作，而我不止一个人还要忍受好不容易完成的报表却被通知“指标改了，需要重新做〞，这个时候我也抱怨，可是有用吗？集团公司领导要求在有限的时间内完成，这个时候没有时间去抱怨，只能调整心态静下心来一遍一遍的测算，调整数据，当我在规定的时间内看见所有的报表都“审核成功〞“已提交上报〞时，何来的抱怨？
在现实生活中，在我们渴望寻找人生幸福和快乐之时，我们每个人都难免要遭遇很多挫折和失败或不尽如人意的事情。

每当这时，有些人便不能正确对待，产生不满，引发很多牢骚和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命运、怨同事、怨领导……其
实抱怨的最大受害者是自己。

抱怨虽然没有明显的恶果，但一种心怀感恩、宽容大度的态度却给我们带来另外一种人生，如果做到这一点我们的人生会更加快乐。

细细想想，人生真正值得抱怨的理由真的很少，但人都不想抱怨，可都禁不住的报怨。

也许经过了众多挫折和困苦之后，人们需要更多的抱怨，可是抱怨又有什么用处，又能解决什么问题。

书中写道“你会为了最微缺乏道的小事而感恩，就连以前觉得理所当然的事也
不例外〞“活出感恩的生命，而非抱怨的生命，就能发挥这种确保健康的力量。

〞
是的，对生活怀有一颗感恩之心的人，生命会时时得到滋润，即使遇到再大的困难，也能熬过去，喜欢抱怨的人，即使是福至将来也会变成祸。

曾经看过这样一段话:“活在感恩的世界里:感谢斥责你的人，因为他助长了你的智慧;感谢绊倒你的人，因为他强化了你的能力;感谢遗弃你的人，因为他教导你应该自立;感谢欺骗你
的人，因为他增进了你的见识;感谢伤害你的人，因为他磨练了你的心志……〞这是
一种积极的心态，一种智慧的生活态度，人人都怀有一颗如此感恩的心，那么人生一定会过得坚实而有信心!因为感恩，我们才拥有了一个多彩的社会。

《不抱怨的世界》这本书，让我更加的坚决了我内心深处的想法:与其抱怨，
不如改变;改变不了外界，但一定可以改变自己。

《不抱怨的世界》心得体会9
生活中的抱怨也逐渐影响到了我的孩子，小小年纪也在不断抱怨中寻找答案，却从未反思自己的错误与缺乏，假设想改变生活走出低潮，那就是停止抱怨是重新出发的第一步，和孩子们一起享受，一起改良，当孩子学习不上进时，我们彼此沉着面对，分析原因，及时查漏补缺，慢慢的少了一份抱怨，少了一份推卸，多了一份信任，现在我和孩子有个约定，就是相互监督彼此的言行，当言语举止出现不文明或心态不积极乐观是及时提醒对方，及时改正。

时刻用积极的态度去面对生活中的每一天，慢慢发现不抱怨的生活才是最美的。

我始终相信我和孩子只要继续努力，就算以后人生之路有太多磕磕绊绊，总会走向成功此岸的那一天。

此刻我想说“认清自己的卑微是你奋进的力量〞，不要抱怨工作的艰辛，更别
数落同事及家人的不是，只要用心去对待、去感受，尽职尽责做好自己的每一天。

活出感恩的生命或许我们的明天更加美丽，这样的人生将会无怨无悔。

《不抱怨的世界》心得体会10
我们都有过抱怨年龄，思念曾经的，那份单纯善良的心；眼里充满了阳光，知足常乐。

不知什么时候开始，我们的眼睛里有了沙子，风越来越大，眼睛和心都在被磨砺。