高血压的健康生活方式

高血压的健康生活方式
1、坚持体育锻炼
运动可以增强心血管的功能，促进脂质代谢，控制肥胖，并能增强人体的抗病能力。

但是，高血压患者的运动，应选择适当的项目，不宜参加过于剧烈的运动，而要量力而行，避免造成突发高血压的危害。

2、控制钠盐摄入
高血压患者最好每日控制钠盐摄入在5g以下，少吃咸菜、腌制品，同时应增加钾的摄入，如多吃水果、蔬菜等。

3、少吃高脂肪、高热量的食物
流行病学调查结果表明，饮食中饱和脂肪酸的摄入量与高血压、动脉粥样硬化等发病率呈明显正相关。

减少动物脂肪的摄入，限制逐日食品总热量，改变不良的饮食习惯，多吃富含植物纤维素的蔬菜，高血压的饮食遵循的原则是少荤多素。

4、服用灵芝口服液
现代医学研究证明，用灵芝降血压是非常有效的。

灵芝不仅能降低血中的胆固醇、三酸甘油酯及β- 脂蛋白，防止动脉粥样硬化形成，对高血压、心肌梗死及脑栓塞有预防作用。

广州沣芝生物科技集团研发的最新科技液态灵芝——祥芝灵，采用高科技萃取，浓度高达80%，保留了灵芝的活性成分，不含任何人工激素、西药等有害成分，无依赖，无抗药性，是最安全的降血压方法。

5、保持大便通畅
便秘对血压的影响非常明显，在生活中许多中老年人深受便秘的危害，导致血压升高，极易出现高血压的危害。

患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。

日常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

6、稳定情绪心平气和
情绪的剧烈起伏也会对血压形成极大影响，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态，要有良好的自制能力。

另外，应劳逸结合，避免长期紧张、焦虑，保证适量的睡眠，心情愉悦，专心工作，驱除烦恼。

心态平和是避免突发高血压危害的最有效的措施。