每天坐超过1 1小时,3年内死亡几率高4成(等3则)

每天坐超过1 1小时，3年内死亡几率高4成（等3则）
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来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第7期
每天坐超过11小时，3年内死亡几率高4成
最新研究再次证实，坐得太久会提高心血管疾病和糖尿病的风险，减缓新陈代谢，甚至会导致寿命减短。

《纽约日报》报道称，澳大利亚悉尼大学的研究发现，一个成年人如果每天坐超过11个小时，比起每天坐4小时的人，3年内死亡的风险高出40％。

“早上走路或者去健身仍然是必要的，但避免久坐同样重要。

”负责这项研究的悉尼大学公共健康学院范德普鲁格博士说。

据他的说法，人们坐在家里、办公室里或者交通工具上的时间，应该通过更多站立或者行走来减少。

对于成年人而言，专家建议进行中等强度的运动，例如早上行走至少30分钟。

“久坐就是新的吸烟。

”俄亥俄州立大学便秘医学中心的卡诺迪亚博士表示。

专家指出，久坐还有更大的危害，因为人们坐着消耗的热量比不上站着，而且坐着会抑制一种名叫脂蛋白脂肪酶的分子分泌，这是一种促进脂肪和糖类代谢的物质。

素食者更健康长寿
你想活的更长，甚至让死神望而却步吗？一项新的研究建议：不吃肉。

美国加利福尼亚州洛马林达大学研究者历时6年对7万多名男女进行跟踪调查之后得出结论，吃素食的人死亡率更低。

首先，研究者把受试对象分成五组——非素食者、半素食者，鱼素者（不吃肉但可吃鱼肉）、奶蛋素食者（除植物性食物外，仍可摄取奶类、蛋类及其制品）和严格的素食主义者。

研究人员发现，奶蛋素食者和严格的素食者多数年龄更大，学历较高，更可能已婚，较少吸烟饮酒，锻炼更多，体型苗条。

在那些只吃无肉饮食的人当中，死亡率也较低——比食肉者低12％。

这在男性中表现尤为明显，他们患心血管疾病及缺血性心脏病的几率大大降低。

这次研究的结果刊登在美国医学会《内科学》杂志网站上。

今年年初，牛津大学研究者也发现素食者因心脏病住院或死亡的风险比肉食者降低32％。

（编者注：科学的饮食是食物多样化。

素食对降低胆固醇、预防心血管病会有一定帮助，但如果只吃素不吃肉，会导致营养失衡，对健康是不利的。

此项研究成果不能成为拒绝肉食的根据。

）
压力过大可致华发早生
人们常说“愁白了头”，美国纽约大学的一项研究显示，压力过大的确会令人早生华发。

但不要妄想着到海边晒晒太阳放松一下就能挽救，因为过多紫外线同样会令头发变白。

研究人员介绍，黑色素干细胞能产生黑色素，是皮肤和头发颜色的来源，能保护皮肤少受
阳光侵害。

同时，研究人员还发现，压力激素水平越高，从毛囊向皮肤“转移”的黑色素干细
胞数量越多。

这也就解释了为何压力大的人皮肤色素沉着会更多，也解释了为何极端情况下，
有人会“一夜白头”。

此外，研究显示，人接受紫外线照射时，皮肤变黑也许不只是新生黑色素的作用，很可能
有毛囊内的黑色素干细胞在起作用。

也就是说，皮肤会“偷走”藏在毛囊里的黑色素干细胞。

令人沮丧的是，这些头发中的黑色素干细胞消失后，不会有新的干细胞来替代。

专业人士认为，遗传、酒精、吸烟以及生活环境等都对头发变白产生一定影响，目前无法单靠美容产品解决这
一问题。

他建议，人们尽量避免导致头发变白的生活方式，以便让头发尽可能长时间保持年轻
色泽。