【健康育儿】秋日润肺止咳饮食PLAN

【健康育儿】秋日润肺止咳饮食PLAN
润肺“明星榜”
山药：益肺止咳，有润滑、滋润的作用。

鲜百合：有润燥清热作用，适合肺燥或肺热咳嗽。

白萝卜：含有的芥辣油不仅帮助消化，还消除人体内热，具有清热化痰的作用。

藕：含有很多易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等，清热生津、润肺止咳。

梨：所含的配糖体及弱酸等成分能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

秋季天气干燥，饮食应注重滋阴润燥，预防秋燥。

秋冬饮食原则
宝宝的辅食应选择含有丰富维生素A、维生素E以及清火、湿润的食物，多吃增强人体抵抗力的蔬菜，如菜花、菠菜、芹菜等，对改善秋燥大有裨益。

天气干燥时，体内水分流失较多，要适当多喝水。

饮水原则：结合宝宝的身体状况和需求，配合生活作息时间，分散在不同的时段喝水。

当感到口渴时，说明身体已经开始产生脱水现象，所以不能等到宝宝口渴大哭了才想起给宝宝喝水。

润肺食谱推荐
【银耳鹌鹑蛋汤】
原料：鹌鹑蛋5个、银耳10克、冰糖10克
做法：鹌鹑蛋煮熟备用；银耳清水泡后清理干净，撕成小朵，倒入盛清水的锅内，
大火烧沸后改小火煨至酥烂。

放入冰糖继续煨至糖化，撇去浮沫，最后将煮熟的鹌鹑蛋剥壳后倒入锅内煮沸后起锅即可。

营养功效：补气养肺，滋阴润燥。

【雪梨粳米粥】
原料：雪梨1个，粳米50克、冰糖适量
做法：梨削皮去核，切成小块备用；粳米洗净倒入锅添水煮沸，放入切成块的梨，加冰糖适量，煮烂成稀粥状即可。

营养功效：生津润燥，清热止咳，消痰降火。

【松子粳米粥】
原料：松子仁30克、粳米50克
做法：将松子仁，粳米加水煮成稀粥即可食用。

每日2~3次。

营养功效：滋养润燥，用于肺燥咽干。

止咳食物推荐
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感谢您的阅读，祝您生活愉快。