个人情绪调节的冥想与正念练习

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冥想与正念练习:个人情绪调节
哎呀,说起这个冥想跟正念练习,那真是咱们现代人调节情绪的一剂良药噻。

你想嘛,每天忙忙碌碌的,心头头子头的事情堆得跟山一样高,烦心事儿一来,整个人都不好了。

但是,只要你抽空,找个安静的地方,闭上眼睛,深呼吸几下,嘿,那感觉,简直不摆了!
首先呢,你得找个清净的地儿,没得必要非得是深山老林,家里头的小阳台、卧室一角,只要心静,哪儿都是好地方。

坐定之后,啥子都不要想,就专注在你的一呼一吸上,感觉空气从鼻子头进去,又慢慢从嘴巴头或者鼻子头出来,就像是在给心头头的那些乱麻打结解扣一样。

刚开始的时候,可能脑子里头还是像放电影一样,东想西想的,没得事,慢慢来嘛。

每当你发现自己走神了,轻轻一笑,再把注意力拉回到呼吸上。

这就像是在跟自己对话,温柔地提醒自己:“嘿,哥们儿(姐们儿),咱们现在是在练习正念呢,别想那么多了哈。


久而久之,你会发现,自己变得比以前有耐心多了,遇到啥子事儿都不那么容易急眼了。

那些小情绪,就像是秋天的落叶,风一吹,就轻轻飘走了。

整个人都变得轻松、自在起来,心情好了,干啥子都有劲儿,你说是不?
所以说啊,冥想跟正念练习,真的是咱们现代人不可或缺的“情绪按摩师”。

不信你试试看,保管你爱上这种感觉!。

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