个人情绪调节的冥想与正念练习

冥想与正念练习：个人情绪调节
哎呀，说起这个冥想跟正念练习，那真是咱们现代人调节情绪的一剂良药噻。

你想嘛，每天忙忙碌碌的，心头头子头的事情堆得跟山一样高，烦心事儿一来，整个人都不好了。

但是，只要你抽空，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸几下，嘿，那感觉，简直不摆了！
首先呢，你得找个清净的地儿，没得必要非得是深山老林，家里头的小阳台、卧室一角，只要心静，哪儿都是好地方。

坐定之后，啥子都不要想，就专注在你的一呼一吸上，感觉空气从鼻子头进去，又慢慢从嘴巴头或者鼻子头出来，就像是在给心头头的那些乱麻打结解扣一样。

刚开始的时候，可能脑子里头还是像放电影一样，东想西想的，没得事，慢慢来嘛。

每当你发现自己走神了，轻轻一笑，再把注意力拉回到呼吸上。

这就像是在跟自己对话，温柔地提醒自己：“嘿，哥们儿（姐们儿），咱们现在是在练习正念呢，别想那么多了哈。

”
久而久之，你会发现，自己变得比以前有耐心多了，遇到啥子事儿都不那么容易急眼了。

那些小情绪，就像是秋天的落叶，风一吹，就轻轻飘走了。

整个人都变得轻松、自在起来，心情好了，干啥子都有劲儿，你说是不？
所以说啊，冥想跟正念练习，真的是咱们现代人不可或缺的“情绪按摩师”。

不信你试试看，保管你爱上这种感觉！。