医疗保健小知识大班保健常识
幼儿大班健康知识点总结
幼儿大班健康知识点总结健康对于幼儿的成长发育来说至关重要，因此幼儿大班应该注重培养孩子们的健康意识和养成良好的卫生习惯。
以下是幼儿大班健康知识点的总结。
一、饮食健康知识1.均衡饮食：教育孩子们应该吃五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和奶制品，促使他们形成均衡饮食的观念。
2.饮水常识：教导孩子们每天多喝水，特别是在炎热的天气中，保持充足的水分很重要。
3.营养知识：通过介绍不同食物的营养成分和功效，让孩子了解各种食物的重要性，并且鼓励他们愿意尝试各种食物。
二、身体卫生知识1.洗手习惯：教育孩子们养成勤洗手的好习惯，尤其是在接触食物、玩具等之后要及时洗手。
2.口腔卫生：培养孩子刷牙的好习惯，了解口腔卫生的重要性，以及正确的刷牙方法。
3.睡眠养成：教导孩子们养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠对他们的生长发育非常重要。
三、运动健康知识1.户外活动：鼓励孩子们多参加户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。
2.体育运动：介绍各种体育项目，引导孩子们参与体育活动，培养他们的运动能力和协调能力。
3.安全意识：教育孩子们在进行各种运动时要注意安全，避免受伤。
四、疾病预防知识1.传染病防治：教导孩子们勤洗手、避免接触传染病患者，提高预防传染病的意识。
2.常见疾病知识：介绍常见的感冒、发烧、腹泻等疾病的预防和治疗方法，帮助孩子们了解这些疾病的危害和预防措施。
3.免疫知识：介绍疫苗接种的重要性和常见疫苗的预防疾病，引导家长及时带孩子接种疫苗。
五、心理健康知识1.心理疏导：了解孩子的情绪变化，及时进行心理疏导，帮助他们树立积极乐观的心态。
2.情绪管理：教导孩子们正确处理自己的情绪，学会表达、宣泄和调节情绪。
3.交往能力：培养孩子们的交往能力，引导他们学会与其他小朋友和老师沟通、合作和分享。
六、安全知识1.防火常识：了解火灾的危害性，教导孩子们遇到火灾时如何逃生。
2.交通安全：介绍交通规则和交通安全知识，教育孩子们不在马路上玩耍，过马路时要看红绿灯和过马路斑马线。
幼儿园大班健康保健知识
幼儿园大班健康保健知识对于孩子上幼儿园后，容易发烧、咳嗽、流涕等现象，各位家长一定很着急。
其实，这是每个孩子在生长发育过程中要经历的一个过程，下面是本人为大家整理的关于幼儿园大班健康保健知识，希望大家喜欢!幼儿园大班健康保健知识一、幼儿在园的日常保健护理晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、幼儿衣着。
重点解释：幼儿所用物品每天进行消毒并做到随时保洁;班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿有饮水的习惯;在传染病流行及天气有变化的情况下，园保健室都会给家长发信息。
二、周末在家如何护理好孩子1.周末一般不带孩子去人流量大、空气污浊的场所。
2.养成良好的个人卫生习惯：足睡眠、多运动、勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室内保持通风等。
3.幼儿外出活动时，一定要是适量运动，及时穿脱衣服，补水。
4.尽量同步孩子在幼儿园的作息时间，学会自理。
三、如何给孩子正确用药1.不要给孩子“进补”: 对于孩子来说，最好的“补品”就是正常科学的日常饮食。
有家长给孩子买“保健药”、“补剂”,如多种维生素制剂、微量元素制剂等。
“补药”服用不当会使孩子出现不耐受的表现，如流鼻血等;有的孩子长期服用锌制剂，导致缺铁性贫血;有的孩子服用“补品”出现性早熟等。
2.剂量：剂量不足会收不到良好的治疗效果，还易产生抗药性;而剂量过大又会增加不良反应甚至使孩子中毒。
3.给药方式：口服是最好的给药方法，有家长认为，孩子生病要打针才能好得快，这是不确切的。
注射不仅疼痛，还增加了感染机会。
有些口服药如肠溶衣片等是不能压碎后再给孩子服的，用药时需注意;糖浆应该摇匀后服等。
4.不要自行用药：当孩子患病后，有些家长在没有搞明孩子患了什么病的情况下，自行给孩子用药。
这是很危险的。
除了会引起不良反应外，还会掩盖病情、延误治疗。
5.不要滥用抗生素：有家长一见孩子发烧就要求医生用抗生素，孩子发烧，多是由于病毒感染引起的，这种发烧有规律性，发一段时间自己才会下降，用抗生素并不能使孩子烧退。
幼儿园大班保健小常识
幼儿园大班保健小常识幼儿期是孩子身体和智力发展的重要阶段，保持良好的保健习惯对于孩子的成长至关重要。
在幼儿园大班，孩子们正处于探索世界、学习自理的年龄，因此，教育孩子们一些保健小常识是非常必要的。
本文将从饮食、运动、卫生、安全等方面为大家介绍一些幼儿园大班保健小常识。
一、饮食方面饮食是孩子健康成长的基础，要保证孩子的营养均衡。
首先，要保证孩子每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，可以适当增加蔬菜和水果的摄入，提供丰富的维生素和矿物质。
其次，饮食要有规律，每天三餐要有定时定量，避免过度进食或暴饮暴食。
同时，要鼓励孩子多喝水，保持身体的水分平衡。
二、运动方面适当的运动可以促进孩子身体的发育和健康。
幼儿园大班的孩子可以参加一些适合他们年龄的运动活动，如跑步、跳绳、游泳等。
这些活动可以帮助孩子锻炼肌肉，增强体质，提高协调能力。
此外，家长和老师也可以鼓励孩子多参与户外活动，呼吸新鲜空气，增加孩子的体力消耗，提高免疫力。
三、卫生方面保持良好的卫生习惯对于孩子的健康至关重要。
首先，要教育孩子养成勤洗手的习惯，特别是在饭前、上厕所后、接触脏物后等情况下要及时洗手。
其次，要保持环境的清洁，经常打扫教室和寝室，保持空气流通，减少病菌滋生的机会。
此外，要教育孩子正确使用纸巾，避免交叉感染。
四、安全方面孩子的安全是最重要的，幼儿园大班的孩子正处于好奇心旺盛的阶段，容易发生意外。
因此，要加强安全教育，教育孩子不乱跑、不乱爬、不乱闯。
特别是在外出活动或游玩时，要保持警惕，避免发生意外。
同时，家长和老师也要定期检查幼儿园的安全设施，确保孩子的安全。
五、心理健康方面孩子的心理健康同样重要，幼儿园大班的孩子可能会面临一些适应问题或情绪问题。
家长和老师可以通过鼓励、表扬、关心和理解来帮助孩子建立健康的心理状态。
同时，要关注孩子的情绪变化，及时沟通和解决问题，避免心理压力过大。
幼儿园大班保健小常识包括饮食、运动、卫生、安全和心理健康等方面。
大班幼儿保育保健知识
大班幼儿保育保健知识幼儿保育保健是指对幼儿进行全面的照顾和健康管理，以保障幼儿身心健康发展的一系列措施。
大班幼儿保育保健知识是指针对大班幼儿（一般为4-5岁）的保健知识和技巧。
下面将从幼儿的健康饮食、安全常识、身体活动和心理健康等方面介绍大班幼儿保育保健知识。
一、健康饮食幼儿的饮食营养对于他们的身体发育和健康至关重要。
大班幼儿应尽量摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
每天应保证幼儿摄入足够的蔬菜、水果、谷类和蛋白质食物，避免过多食用油炸食品、糖分过高的食物和垃圾食品。
同时，要培养幼儿良好的饮食习惯，不暴饮暴食、不挑食、不偏食，合理控制食量，避免饮食过量或不足。
二、安全常识幼儿的安全是保育保健的首要任务。
大班幼儿需要学习一些基本的安全常识，如火灾逃生、交通安全、家庭安全等。
幼儿园应该定期组织安全教育活动，向幼儿传授正确的安全常识，并进行模拟演练，提高幼儿的安全意识和自我保护能力。
同时，幼儿园的环境应保持干净整洁，安全设施完备，确保幼儿的安全。
三、身体活动大班幼儿正处于身体发育的关键期，身体活动对他们的健康和发展至关重要。
幼儿园应提供丰富多样的体育活动，如游戏、运动、舞蹈等，促进幼儿的身体协调能力、灵敏度和肌肉发展。
同时，幼儿园应定期进行体检，及时了解幼儿的身体状况，对身体有异常情况的幼儿进行及时的干预和治疗。
四、心理健康大班幼儿正处于对外界事物认知能力增强的阶段，他们的心理健康需要得到重视。
幼儿园应提供安全稳定的环境，建立和谐友善的师生关系，培养幼儿的自信心和独立性。
同时，教师应关注每个幼儿的情绪变化和心理需求，及时给予关爱和支持，帮助他们建立积极健康的人格和价值观。
总结起来，大班幼儿保育保健知识包括健康饮食、安全常识、身体活动和心理健康等方面。
通过正确的饮食、安全常识的学习、身体活动的开展和心理健康的关注，可以有效促进大班幼儿的身心健康发展。
幼儿园应加强与家长的沟通合作，共同关注幼儿的保健问题，为他们提供良好的成长环境和条件。
大班幼儿保健知识
大班幼儿保健知识知识是符合文明方向的，人类对物质世界以及精神世界探索的结果总和。
知识，也没有一个统一而明确的界定。
但知识的价值判断标准在于实用性，以能否让人类创造新物质，得到力量和权力等等为考量。
知识的概念是哲学认识论领域最为重要的一个概念, 有一个经典的定。
以下是小编为大家收集的大班幼儿保健知识【6篇】，仅供参考，欢迎大家阅读。
第一篇: 大班幼儿保健知识 6岁前的宝宝补钙最需讲究补钙，一直是一个热门话题。
如今看看电视里眼花缭乱的广告，就可以知道中国人有多缺钙了。
从小孩子到老人，每一个人都在不停的强调补钙的重要性。
有的小儿患者的父母找到我，提出自己的孩子的一些反常的表现。
说的最多的是她的宝宝严重缺钙的问题，补钙是必须的!我告诉她，宝宝的枕秃、爱出汗等问题与缺钙可能有关，但这并不意味着宝宝必然缺钙。
我们的医生特别喜欢给宝宝补钙。
导致很多小孩子从小就开始补钙，这样做大多是医生的建议。
而这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，他们根本不需要补钙。
诚然，中国人对于钙的补充是不够，那主要是因为没有喝牛奶的习惯。
那么，宝宝们每一顿饭都离不开奶，缺钙从何谈起呢所有哺乳动物，包括人类，都是靠母乳哺育后代，生生不息。
这是大自然的法则，提倡纯母乳喂养才是真正的回归自然，健康合理。
或许是出于对营养学的一知半解、也出于对后代的倍加呵护之心，很多医生建议人工补钙，这用意虽好，但并不合乎自然规律，也不科学，更没有更好地保护宝宝，导致事倍功半。
其实不像一些人所说的那样，吃多了的盖会自动的排出去，不会造成危险。
过多的钙会减少铁和锌等营养素的吸收，影响身体健康成长，增加缺铁和缺锌的风险;缺锌可以导致生长迟缓，铁吸收差，使本来铁供给就不足的婴儿更容易发生贫血，得不偿失。
不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及其发育不利。
另外，宝宝从0岁到两岁的时候，是身体成长发育的黄金期，也是婴儿的学习调节自我营养均衡的关键其。
如果正是身体发育时期，就一味的大量补高钙的话，会给身体造成很大的负担，今后一旦停止补钙，身体就会马上有反应，长远看来这种方法是很不科学，不可取的。
幼儿园保健医基本常识
幼儿园保健医基本常识幼儿园时期是孩子们生长发育的重要阶段，保持良好的健康状态对于他们的成长至关重要。
作为家长或者幼儿园工作人员，了解基本的幼儿园保健医知识是必不可少的。
本文将为您介绍一些关于幼儿园保健医的基本常识。
一、常见的幼儿疾病在幼儿园中，常见的幼儿疾病包括感冒、腹泻、发烧、呼吸道感染等。
这些疾病主要是由于幼儿的抵抗力相对较弱，接触到病毒或细菌后易受感染。
家长和幼儿园工作人员需要密切关注幼儿的身体状况，一旦发现疾病症状，应及时采取相应的措施，如就医或进行适当的卫生防护。
二、常见的预防措施预防胜于治疗，幼儿园保健医工作中的重要任务之一就是预防疾病的发生。
以下是一些常见的预防措施：1.保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤剪指甲等。
2.进行疫苗接种，按照国家规定的疫苗接种计划进行接种。
3.维护好室内空气质量，保持室内的通风良好。
4.定期消毒保洁，对幼儿园的环境进行定期消毒和清洁，以减少病菌滋生。
5.保证营养均衡，提供适宜的膳食，增强幼儿的抵抗力。
6.做好疾病的监测和报告工作，及时发现和处置疾病状况。
三、常见的急救措施在幼儿园中，意外伤害或突发疾病是难以避免的。
以下是一些常见的急救措施：1.发生意外伤害时，及时进行简单的急救处理，如处理伤口、止血、固定伤处等。
2.发现幼儿出现突发疾病症状时，如呕吐、意识丧失等，应及时就医或呼叫急救车。
幼儿园保健医的常识有助于我们更好地照顾幼儿的健康成长。
作为家长或幼儿园工作人员，我们应该加强对幼儿健康的关注，提高自身的保健医素养，为幼儿的健康保驾护航。
以上就是幼儿园保健医的基本常识，希望对您有所帮助。
注：本文的内容仅供参考，如果您需要更专业、具体的建议，请咨询专业医生。
幼儿园保健小常识
幼儿园保健小常识幼儿园是孩子们成长的重要阶段，保健工作对于幼儿园的健康成长至关重要。
以下是幼儿园保健的一些小常识，希望能帮助家长和老师更好地关注幼儿园儿童的健康。
一、饮食保健1.1 合理营养：幼儿园儿童的饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，避免偏食和挑食。
1.2 饮水安全：幼儿园应提供安全的饮用水，保证儿童饮水的卫生和安全。
1.3 饮食卫生：幼儿园食堂应保持清洁卫生，食材新鲜，加工卫生，避免食物中毒等问题。
二、疾病预防2.1 手部卫生：教育幼儿养成勤洗手的好习惯，减少疾病传播。
2.2 疫苗接种：及时接种疫苗，提高免疫力，预防传染病。
2.3 疾病监测：幼儿园应定期检查儿童的健康状况，及时发现和处理疾病。
三、安全保障3.1 环境安全：幼儿园应保证教室、操场等环境安全，避免儿童受伤。
3.2 交通安全：加强交通安全教育，确保儿童上下学的安全。
3.3 食品安全：幼儿园应严格把关食品安全，避免食物中毒等问题。
四、心理健康4.1 情绪管理：教育幼儿学会表达情绪，避免情绪问题影响健康。
4.2 社交能力：培养幼儿的社交能力，提高人际交往能力。
4.3 心理疏导：及时发现幼儿的心理问题，提供心理疏导服务，保障心理健康。
五、运动锻炼5.1 室外活动：鼓励幼儿进行户外活动，增强体质。
5.2 体育课程：开设丰富多彩的体育课程，培养幼儿的运动兴趣。
5.3 安全保障：确保运动场地的安全，避免运动受伤。
总结：幼儿园保健工作是保障幼儿健康成长的基础，家长和老师应该共同关注幼儿园儿童的健康问题，提供良好的保健环境和服务，让幼儿健康快乐地成长。
大班疾病预防保健知识内容
大班疾病预防保健知识内容大班幼儿是园所中年龄较大的一群孩子，他们的免疫系统相对较为发育完善，但在集体生活中，仍然存在一定的感染风险。
因此，为了保障大班幼儿的健康成长，必须加强对于疾病的预防与保健知识的宣传和培养。
手卫生与疾病预防手卫生是预防疾病传播的重要环节，所以要教育大班幼儿正确地洗手。
正确的洗手方法包括：1.使用流动水和肥皂清洁双手，注意要清洗掌心、指缝和指尖。
2.摩擦手心、背部、指缝、指尖、手腕等所有接触外部环境的部位，时间不能少于20秒。
3.避免用手触摸口、眼、鼻等黏膜部位，尽量使用纸巾或者手肘遮掩咳嗽和打喷嚏。
4.养成常规洗手的习惯，尤其是进餐前、用手接触污染源后、回到家中后等时刻。
此外，还要加强对于传染病的预防知识的宣导。
大班幼儿要做到：1.贴身污衣物要经常更换和洗涤，保持衣物的清洁。
2.不与他人共用餐具、水杯等个人用品，以免交叉感染。
3.防止室内外空气不流通，保持清新的空气环境。
4.不随地吐痰，保持卫生。
5.食物要彻底加热煮熟，以杀灭细菌和病毒。
饮食与营养健康的饮食和良好的营养是大班幼儿健康成长的基础。
以下是一些饮食和营养的注意事项：1.饮食多样化：合理摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等各种营养成分。
2.健康膳食习惯：适量食用新鲜水果、蔬菜，限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
3.充足的水分摄入：每日保持饮水量的充足，切忌饮用含糖饮料。
4.注意饮食均衡：避免一味嗜食某一类食物，要注重各种食物的搭配和均衡。
锻炼与运动适当的锻炼和运动可以增强免疫力，保持健康。
大班幼儿的锻炼和运动应该具备以下特点：1.良好的锻炼环境：安全、干净、通风的室内或户外环境。
2.多样化的运动方式：游戏、户外活动、体育课等，让幼儿能够通过多种方式运动。
3.适度的运动强度：根据幼儿的个体差异，科学地选择运动的强度和时间。
4.健康的运动习惯：不做过度运动，合理安排运动和休息时间。
睡眠与休息良好的睡眠和休息对于保持身体健康和增强免疫力至关重要。
幼儿园医学常识普及：健康生活小常识宣传
幼儿园医学常识普及：健康生活小常识宣传1. 为什么需要普及幼儿园医学常识在幼儿园阶段，孩子正处于生长发育的关键阶段，他们的免疫系统尚未完全发育，对环境中的病原体和细菌的抵抗力相对较弱。
提供给幼儿园师生的医学常识宣传显得尤为重要。
通过普及幼儿园医学常识，可以帮助孩子培养正确的生活习惯和健康观念，提高他们自我保护和预防疾病的能力。
2. 常见的健康生活小常识- 手部卫生：幼儿在幼儿园的生活中，接触到各种各样的物品，容易传播细菌。
要教导幼儿良好的手部卫生习惯，经常洗手，养成用肥皂洗手的习惯，尤其是在接触食物、玩具、动物或跑到卫生间后，都需要及时洗手。
- 合理饮食：在幼儿园阶段，孩子的饮食习惯正在形成，因此需要教导孩子们有关健康饮食的知识，包括多样化的食物选择、膳食均衡和适量摄入各类营养素。
要教育幼儿不要吃过多的垃圾食品和含糖饮料，培养他们健康的饮食习惯。
- 预防传染病：幼儿园是一个集体生活的环境，传染病的传播风险较大。
教师和家长要共同合作，教育幼儿如何预防传染病，包括避免接触病原菌、做好室内通风、保持室内卫生等。
- 安全意识：幼儿的安全意识尚未形成，对各种危险缺乏警觉性。
幼儿园医学常识宣传中，需要包括对日常安全常识的普及，例如过马路要抓紧大人的手、不要乱吃野果野菜、不要随便接触陌生动物等。
3. 我对幼儿园医学常识的观点和理解我认为，幼儿园医学常识的普及是非常有必要的。
在幼儿时期，树立正确的健康观念和良好的生活习惯对孩子们的健康成长至关重要。
通过医学常识宣传，可以帮助幼儿建立正确的卫生意识，预防疾病，增强免疫力，同时也能培养良好的生活习惯，为未来的健康打下基础。
教育工作者应该充分认识到这一点，并在日常的教学活动中加强医学常识的普及和宣传，为幼儿们提供一个更加健康、快乐的成长环境。
在文章中，我会通过深入探讨以上提到的健康生活小常识，从简单易懂的知识入手，逐渐深入到更加专业、系统的医学常识，帮助读者更全面、深刻地理解幼儿园医学常识的重要性和实际操作方法。
幼儿园大班保健知识
幼儿园大班保健知识导读幼儿园大班时期是儿童身心发展的关键阶段。
为了保障幼儿的健康与安全，家长和教师们需了解一些基本的保健知识。
本文将介绍幼儿园大班的常见疾病和预防方法，以及如何促进幼儿的良好生活习惯。
常见疾病与预防方法1. 感冒与咳嗽感冒和咳嗽是幼儿园大班常见的疾病。
以下是预防感冒和咳嗽的措施：•维持室内通风，保持空气流通；•教育幼儿咳嗽时遮住口鼻；•饮食均衡，增强免疫力；•定期给幼儿接种流感疫苗。
2. 手足口病手足口病是一种由病毒引起的常见传染病，主要通过飞沫传播。
以下是预防手足口病的措施：•保持儿童手部卫生，勤洗手；•常用消毒剂对幼儿园环境进行消毒；•避免与患者直接接触。
3. 肠道传染病肠道传染病包括腹泻和呕吐等症状，常由细菌或病毒感染引起。
以下是预防肠道传染病的措施：•饮食卫生，确保食品熟透；•饮用干净的水源；•勤洗手，特别是在用餐前后和上厕所后。
4. 饮食问题幼儿园大班时期，儿童的饮食问题需要特别关注。
以下是一些建议：•均衡饮食，合理搭配营养；•少食多餐，不暴饮暴食；•多食蔬菜水果，控制糖分摄入。
促进良好生活习惯除了预防疾病外，幼儿园大班的保健知识还包括培养良好的生活习惯。
以下是一些建议：1. 定期锻炼帮助幼儿建立定期的锻炼习惯，可以提高身体素质和免疫力。
推荐进行一些适合幼儿的户外活动，如跑步、跳绳、游戏等。
2. 规律作息建立良好的作息习惯对幼儿的健康发展至关重要。
教育幼儿养成规律作息的习惯，包括早睡早起、固定的饮食时间等。
3. 室内外环境卫生保持室内外环境的清洁和卫生，可以减少病菌滋生的机会。
教育幼儿养成保持自己和周围环境清洁的习惯，如经常洗手、垃圾分类等。
4. 心理健康管理幼儿期是儿童心理发展的关键时期，培养良好的情绪管理能力对幼儿的健康成长十分重要。
家长和教师要关注幼儿的情绪变化，及时给予安抚和引导。
结语通过了解和掌握幼儿园大班的保健知识，家长和教师能够更好地保护和关爱幼儿的健康，为他们的成长提供良好的环境和条件。
【精品】医疗保健小知识大班保健常识
【关键字】精品医疗保健小知识-大班保健常识冬季保健的10大常识转摘冬季保健的10个基本常识冬季气候寒冷，风沙又大。
因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
冬季坚持每天搓耳、搓手然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效预防冻伤。
冬季每天煮食白萝卜、胡萝卜，连汤带菜早晚各服食一小碗，长期坚持，可有效治疗慢性支气管炎。
冬季室内湿度不够容易诱发疾病！家中应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。
冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。
可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。
冬季饮食养生：宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。
火腿烧海参，补血益精，养血充髓。
冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。
多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。
冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。
冬季养胃：注意劳逸结合。
过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。
可以多吃山药。
山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。
冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。
秋冬怯火多饮青茶：常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。
冬季锻炼：雾天不宜锻炼。
雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。
冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
大班幼儿保健常识全面解析
大班幼儿保健常识全面解析作为幼儿相关工作者，我们深知大班幼儿正处于身体和心理快速发展的关键时期，因此，掌握一些基本的保健常识至关重要。
下面，就让我来为大家全面解析大班幼儿的保健常识。
一、饮食保健1.营养均衡大班幼儿的饮食应注重营养均衡，保证摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
建议家长尽量为孩子提供多样化的食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等。
2.合理搭配家长在为孩子搭配饮食时，要注意食物的搭配，避免营养素之间的相互制约。
如：维生素C可以促进铁的吸收，而牛奶中的钙会阻碍铁的吸收，所以喝牛奶时应避免同时摄入富含维生素C的食物。
3.控制零食零食摄入过多会影响幼儿的正餐食欲，导致营养不均衡。
家长应限制零食的摄入，尤其是高糖、高盐、高脂肪的零食。
家长要培养孩子按时吃饭、细嚼慢咽、不挑食、不偏食的良好饮食习惯。
还要注意饮食卫生，避免食物中毒。
二、生活习惯1.保持规律作息2.适度锻炼家长要鼓励孩子进行适度的锻炼，如户外游戏、跑步、游泳等。
锻炼可以增强幼儿的体质，提高抵抗力。
3.培养个人卫生习惯4.避免接触有害物质家长要尽量避免孩子接触有害物质，如油漆、农药、二手烟等。
这些有害物质会对幼儿的身体健康造成影响。
三、心理健康1.关注幼儿情绪家长和教师要关注幼儿的情绪变化，及时发现和解决心理问题。
当幼儿出现焦虑、抑郁等情绪时，要及时进行心理疏导。
2.创造和谐家庭环境家庭是幼儿成长的第一环境，家长要创造一个和谐、温馨的家庭氛围，让孩子感受到关爱和支持。
3.培养幼儿独立性家长要鼓励幼儿自己的事情自己做，培养他们的独立性。
这有助于幼儿形成自信、独立的性格。
4.促进同伴关系四、疾病预防1.定期接种疫苗家长要按时带幼儿接种疫苗，以预防各种传染病。
2.注意环境卫生保持家庭和幼儿园的环境卫生，定期通风换气，避免细菌滋生。
3.培养良好卫生习惯4.关注幼儿身体状况家长和教师要关注幼儿的身体状况，发现异常情况要及时就医。
幼儿园大班保健小常识
幼儿园大班保健小常识1. 保持良好的个人卫生习惯在幼儿园大班，良好的个人卫生习惯是非常重要的。
幼儿正处于生长发育阶段，抵抗力相对较弱，容易感染疾病。
因此，家长和幼儿园老师应当教育孩子们养成以下良好的个人卫生习惯：•每天洗手：幼儿应当养成勤洗手的习惯，特别是在进餐前、用完厕所后、接触垃圾、玩耍结束后等场合，都应当及时洗手，减少细菌的传播。
•健康饮食：幼儿在幼儿园期间，应当均衡饮食，增加蔬菜、水果的摄入。
避免吃太多垃圾食品和糖分过多的食物，保持健康的饮食习惯。
•讲究个人卫生：幼儿应该养成每天洗脸、刷牙、梳头的良好习惯，保持良好的仪容仪表。
同时，幼儿园也应提供干净整洁的卫生环境，加强环境卫生管理。
2. 加强运动锻炼幼儿园大班的孩子们正处于生长发育期，适当的运动锻炼对他们的身体和健康发展非常重要。
家长和幼儿园老师可以采取以下措施加强幼儿的运动锻炼：•室外活动：安排适量的户外活动时间，让幼儿在阳光下进行运动，增加体能和抵抗力。
可以组织集体活动，如跑步、游戏等。
•室内锻炼：在幼儿园内设置合适的运动场所，进行适当的室内锻炼。
可以进行简单的瑜伽、舞蹈、跳绳等活动，增强身体的灵活性和协调性。
•引导家长：家长可以在家里安排适当的运动时间，和孩子一起进行室内运动。
可以进行亲子瑜伽、室内儿童健身操等活动，增加家庭运动的乐趣。
3. 增强自我保护意识儿童保健不仅要注意个人卫生和运动锻炼，还需要增强自我保护意识，避免受到外界的伤害。
以下是一些建议：•入睡时间保持充足，避免熬夜：研究表明，缺乏睡眠会削弱儿童的免疫力，容易导致孩子生病。
所以，孩子每天需要有充足的睡眠时间，家长应该合理安排孩子的作息时间。
•注意安全教育：幼儿应该接受一定程度的安全教育，学会保护自己。
家长和幼儿园老师应该教孩子如何避免接触陌生人，如何安全过马路，如何正确使用小工具等。
•预防传染病：幼儿园大班通常集中多个孩子，容易发生传染病的传播。
因此，家长和幼儿园老师应加强疫苗接种，定期体检，注意幼儿园的环境卫生和消毒。
大班下学期 保健知识
千里之行，始于足下。
大班下学期保健学问保健学问保健是指人们通过留意饮食、熬炼、睡眠等一系列的健康行为，预防疾病、保持健康的一种方式。
保健学问是人们在日常生活中了解和把握的与健康相关的学问。
保健学问包含很多方面，例如健康的饮食习惯、适当的运动方式、合理的作息时间等。
在大班下学期的保健学问中，以下是一些重要的内容。
首先，要关注饮食习惯。
合理的饮食习惯对我们的健康格外重要。
我们应当多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等富含养分的食物，削减摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
此外，我们还需要保证三餐有规律，不要过多的吃零食和垃圾食品。
其次，要留意适当的运动。
运动对于保持身体健康和强健体魄格外重要。
我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
每天坚持适量的运动，有助于增加心肺功能，增加肌肉力气，预防疾病。
另外，良好的作息时间也是我们保持健康的重要因素。
我们应当保证每天有充分的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠。
睡眠不仅可以挂念我们恢复体力，还可以挂念大脑得到充分的休息，提高学习和工作效率。
此外，我们还需要留意个人卫生。
保持良好的个人卫生习惯对我们的健康也格外重要。
包括经常洗手、戒烟限酒、避开接触传染病等。
这可以降低感染疾病的风险，爱护自己和他人的健康。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
另外，要乐观关注心理健康。
心理健康对于身体健康同样重要。
我们应当学会管理自己的心情，乐观面对困难和压力。
可以通过与伴侣沟通、做自己宠爱的事情、学会放松等方式来维护好心理健康。
总结起来，保健学问是人们在日常生活中了解和把握的与健康相关的学问。
在大班下学期，我们应当关注饮食习惯、适当的运动、良好的作息时间、个人卫生以及心理健康等方面，来保持健康的身体和良好的生活品质。
通过合理的保健学问，我们可以预防疾病、延缓年轻、提高生活质量。
保持健康是每个人的责任，也是我们追求幸福生活的必要条件。
大班幼儿保健常识讲解
大班幼儿保健常识讲解亲爱的家长们，大家好！作为一名有着多年幼儿工作经验的工作者，今天我要和大家分享一些关于大班幼儿保健的常识。
让我们一起来看看吧！一、营养均衡，健康成长1.合理搭配饮食大班幼儿正处于生长发育的关键时期，饮食搭配要合理，保证营养均衡。
主食应以全谷物为主，搭配适量的蔬菜、水果、豆类、肉类等。
避免过多油腻、辛辣、高糖食物。
2.多喝水幼儿新陈代谢旺盛，水分需求量大。
家长要鼓励孩子多喝水，尤其在夏天，要保证孩子每天喝足够的水。
3.适量运动适量运动有助于幼儿骨骼发育，增强体质。
家长可以陪孩子进行户外活动，如散步、跑步、游泳等。
二、良好生活习惯，预防疾病1.保持规律作息大班幼儿应养成规律的作息习惯，每天保证充足的睡眠。
家长要监督孩子按时睡觉，避免熬夜。
2.讲究卫生家长要教育孩子讲究卫生，养成饭前便后洗手、早晚刷牙、不乱摸眼睛等良好习惯。
3.预防疾病（1）按时接种疫苗，增强免疫力。
（2）避免去人群密集的公共场所，减少交叉感染。
（3）注意气候变化，及时增减衣物，预防感冒。
三、心理健康，快乐成长1.关注孩子情感需求大班幼儿开始有自己的情感需求，家长要关注孩子的心理变化，及时沟通，给予关爱和支持。
2.培养兴趣爱好家长要鼓励孩子参加各种活动，培养兴趣爱好，丰富孩子的生活。
3.营造和谐家庭氛围家庭是孩子成长的摇篮，家长要营造一个和谐、温馨的家庭氛围，让孩子在快乐中成长。
四、安全教育，保护孩子1.交通安全家长要教育孩子遵守交通规则，走路时要走人行道，不在马路上玩耍。
2.家庭安全家长要确保家中的安全隐患得到排除，如电源插座、易碎物品等。
3.防止拐骗家长要教育孩子不跟陌生人走，遇到危险情况要懂得求助。
大班幼儿保健常识讲解说到营养均衡，这可是头等大事。
孩子们的饭量大了，但也不能光顾着吃肉，蔬菜水果也不能少。
有时候，看到孩子不爱吃蔬菜，我就会变着法子给他们做，比如切成小星星、小兔子形状，或者搭配酸奶、果酱，让他们觉得吃饭也是一种游戏。
大班春季儿童保健贴士
大班春季儿童保健贴士春季是一个充满活力和可能性的季节，但它也带来了一些儿童健康方面的挑战。
为了确保大班儿童的健康与安全，以下是一些重要的保健贴士：保持良好的个人卫生- 持续教育儿童正确的洗手方法，并鼓励他们经常洗手，特别是在进食前、上厕所后和与其他儿童接触后。
- 教导儿童正确地咳嗽和打喷嚏的方式，如用纸巾或手肘遮住口鼻。
- 定期帮助儿童剪指甲，保持手指清洁，减少细菌感染的风险。
保持健康饮食- 提供多样性的健康食物，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类、低脂乳制品和高质量的蛋白质。
- 避免过多糖分和加工食品，尽量减少食用高糖饮料和零食。
- 帮助儿童培养良好的饮食惯，如少食多餐，定时进食并咀嚼充分。
加强锻炼和户外活动- 鼓励儿童参与适当的户外活动，如跑步、跳绳、球类游戏等。
- 定期组织大班儿童进行有趣的体育运动，如集体操、团队游戏等。
- 提供充足的时间供儿童自由玩耍，以促进他们的身体活动和创造力发展。
建立良好的睡眠惯- 创建一个安静、舒适和黑暗的睡眠环境，帮助儿童容易入睡。
- 固定睡眠时间表，确保儿童每晚获得足够的睡眠。
- 促进儿童在入睡前进行放松的活动，如阅读书籍或听轻柔的音乐。
定期进行健康检查- 建议家长定期带儿童去医疗机构进行身体健康检查。
- 确保大班儿童的疫苗接种情况符合国家的要求。
- 注意观察儿童的身体状况，如发热、咳嗽、流感等症状，及时就医。
春季是保持大班儿童健康的关键时期。
通过遵循上述保健贴士，我们可以为他们创造一个安全、健康和快乐的环境，让他们充分享受这美好的季节！。
幼儿园大班的健康保健知识
幼儿园大班的健康保健知识幼儿园大班的健康保健知识对于孩子上幼儿园后，容易发烧、咳嗽、流涕等现象，各位家长一定很着急。
其实，这是每个孩子在生长发育过程中要经历的一个过程，下面是店铺为大家整理的关于幼儿园大班健康保健知识（精选6篇），希望大家喜欢!幼儿园大班的健康保健知识篇1一、幼儿在园的日常保健护理晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、幼儿衣着。
重点解释：幼儿所用物品每天进行消毒并做到随时保洁;班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿有饮水的习惯;在传染病流行及天气有变化的情况下，园保健室都会给家长发信息。
二、周末在家如何护理好孩子1.周末一般不带孩子去人流量大、空气污浊的场所。
2.养成良好的个人卫生习惯：足睡眠、多运动、勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室内保持通风等。
3.幼儿外出活动时，一定要是适量运动，及时穿脱衣服，补水。
4.尽量同步孩子在幼儿园的作息时间，学会自理。
三、如何给孩子正确用药1.不要给孩子“进补”: 对于孩子来说，最好的“补品”就是正常科学的日常饮食。
有家长给孩子买“保健药”、“补剂”,如多种维生素制剂、微量元素制剂等。
“补药”服用不当会使孩子出现不耐受的表现，如流鼻血等;有的孩子长期服用锌制剂，导致缺铁性贫血;有的孩子服用“补品”出现性早熟等。
2.剂量：剂量不足会收不到良好的治疗效果，还易产生抗药性;而剂量过大又会增加不良反应甚至使孩子中毒。
3.给药方式：口服是最好的给药方法，有家长认为，孩子生病要打针才能好得快，这是不确切的。
注射不仅疼痛，还增加了感染机会。
有些口服药如肠溶衣片等是不能压碎后再给孩子服的，用药时需注意;糖浆应该摇匀后服等。
4.不要自行用药：当孩子患病后，有些家长在没有搞明孩子患了什么病的情况下，自行给孩子用药。
这是很危险的。
除了会引起不良反应外，还会掩盖病情、延误治疗。
最新的大班保健知识
最新的大班保健知识对于孩子上幼儿园后，容易发烧、咳嗽、流涕等现象，各位家长一定很着急。
其实，这是每个孩子在生长发育过程中要经历的一个过程，为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于大班保健知识，欢迎阅读!大班保健知识一、幼儿在园的日常保健护理晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、幼儿衣着。
重点解释：幼儿所用物品每天进行消毒并做到随时保洁;班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿有饮水的习惯;在传染病流行及天气有变化的情况下，园保健室都会给家长发信息。
二、周末在家如何护理好孩子1.周末一般不带孩子去人流量大、空气污浊的场所。
2.养成良好的个人卫生习惯：足睡眠、多运动、勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室内保持通风等。
3.幼儿外出活动时，一定要是适量运动，及时穿脱衣服，补水。
4.尽量同步孩子在幼儿园的作息时间，学会自理。
三、如何给孩子正确用药1.不要给孩子“进补”: 对于孩子来说，最好的“补品”就是正常科学的日常饮食。
有家长给孩子买“保健药”、“补剂”,如多种维生素制剂、微量元素制剂等。
“补药”服用不当会使孩子出现不耐受的表现，如流鼻血等;有的孩子长期服用锌制剂，导致缺铁性贫血;有的孩子服用“补品”出现性早熟等。
2.剂量：剂量不足会收不到良好的治疗效果，还易产生抗药性;而剂量过大又会增加不良反应甚至使孩子中毒。
3.给药方式：口服是最好的给药方法，有家长认为，孩子生病要打针才能好得快，这是不确切的。
注射不仅疼痛，还增加了感染机会。
有些口服药如肠溶衣片等是不能压碎后再给孩子服的，用药时需注意;糖浆应该摇匀后服等。
4.不要自行用药：当孩子患病后，有些家长在没有搞明孩子患了什么病的情况下，自行给孩子用药。
这是很危险的。
除了会引起不良反应外，还会掩盖病情、延误治疗。
5.不要滥用抗生素：有家长一见孩子发烧就要求医生用抗生素，孩子发烧，多是由于病毒感染引起的，这种发烧有规律性，发一段时间自己才会下降，用抗生素并不能使孩子烧退。
大班健康保健知识
大班健康保健知识大班健康保健知识幼儿的发展离不开他们所生活的环境，因此需要掌握其健康的方法。
下面是店铺为大家整理的关于大班健康保健知识，希望大家喜欢！大班健康保健知识11、孩子吃蔬菜的好处是维生素的重要来源食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。
VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。
是矿物质的重要来源蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是孩子骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止孩子食欲不振、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的作用。
是纤维素的重要来源蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。
是挥发性芳香油的重要来源有些蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。
这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。
多吃蔬菜也能帮身体补钙牛奶中的磷含量相当高，以致钙磷比例不适当。
钙磷比例不合适便会影响钙在体内的吸收。
蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率，但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黄豆芽菜等。
因此，一些不习惯喝牛奶的孩子，他们身体所需的`钙也可以通过蔬菜补充一些。
多吃蔬菜有利于牙齿健康孩子的咀嚼动作有利于牙齿健康，而能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳。
常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加，增强牙齿硬度和牢固度。
因此，厌食蔬菜和肉类的孩子，牙骨密度比正常吃蔬菜和肉类的孩子的要低。
常吃蔬菜还能防龋齿，蔬菜含有90%的水分和丰富的纤维素，咀嚼时可稀释糖分，改善口腔环境，抑制细菌生长。
另外，纤维素还有洁齿作用。
可提高蛋白质的吸收率蔬菜吃得过少的孩子不仅各种维生素和微量元素摄取得少，易患营养缺乏症，使免疫力和健康水平迅速降低，还会影响蛋白质的吸收量。
大班下保健知识
大班下保健知识
1.个人卫生习惯
- 养成勤洗手、剪指甲、清理耳鼻垢等良好卫生习惯。
- 正确使用卫生纸等卫生用品,保持手、口及身体清洁。
- 穿着整洁的衣物,勤换衣服和内衣裤。
2.饮食营养
- 了解六大类食物及其作用(谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类等)。
- 学会选择营养均衡的食物,不偏食挑食。
- 养成良好的进食习惯,不暴饮暴食,不吃剩不吃糖分过多的食物。
3.劳逸结合
- 劳逸结合对健康的重要性。
- 充足睡眠,保证每天有户外活动时间。
- 适度锻炼身体,培养良好的体育锻炼习惯。
4.安全意识
- 了解一些常见的安全隐患及预防措施。
- 掌握安全用电、用火、上下楼梯的注意事项。
- 遇险情况要学会保护自己并及时求助他人。
5.疾病预防
- 了解一些常见传染病的传播途径。
- 学习预防传染病的一些简单方法,如戴口罩、勤洗手等。
- 了解一些家庭常备药品的使用方法。
通过这些内容的学习,孩子们可以养成一些良好的生活习惯,提高自我保护意识,为将来成长奠定坚实的健康基础。
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医疗保健小知识-大班保健常识冬季保健的10大常识转摘冬季保健的10个基本常识冬季气候寒冷，风沙又大。
因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
冬季坚持每天搓耳、搓手然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效预防冻伤。
冬季每天煮食白萝卜、胡萝卜，连汤带菜早晚各服食一小碗，长期坚持，可有效治疗慢性支气管炎。
冬季室内湿度不够容易诱发疾病！家中应配加湿器，此外向地面洒水、用湿拖把拖地或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。
冬季进补勿忘排毒：助肾排毒，肾脏是排毒的重要器官，黄樱桃等水果有助肾脏排毒。
可多喝鸭汤，鸭子药性偏凉，且营养和药用价值都很高，和蘑菇、木耳一起炖，可补血养肾。
冬季饮食养生：宜食益肾食品，如腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
大雪节气营养食谱：枸杞肉丝。
火腿烧海参，补血益精，养血充髓。
冬季换季保养：预防感冒多摄取植物油，有助于维持免疫系统平衡，降低感染机率，减少过敏等反应。
多吃“红色食品”，如红辣椒、胡萝卜、南瓜等，它们富含B-胡萝卜素，可防治感冒。
冬季出游注意：纠正喝酒取暖的观念，酒精能使体表血循环增加，人感到“发热”，实际却丢失热量。
冬季养胃：注意劳逸结合。
过度劳累会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致胃病发生。
可以多吃山药。
山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素，可补脾养胃；脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜，尤其是胃病日久不愈者，饭菜要做得软烂，易消化且富含营养。
冬季不必把“冷食”拒之口外：冬天“上火”的现象很多，不妨吃些性冷的食物，如罗卜、莲子等。
秋冬怯火多饮青茶：常饮青茶如乌龙、铁观音等，有润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血之效。
冬季锻炼：雾天不宜锻炼。
雾珠中含大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时若吸入对健康不利。
冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
冬季吃水果首选甘蔗、红枣：甘蔗有滋补清热的作用，含丰富营养成分，但脾胃虚寒和胃腹疼痛者不宜食用。
红枣可滋阴润燥、益肺补气，若能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更佳。
冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。
此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。
轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。
冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升；但也导致不洁的空气增多，空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽。
保健小常识(4)(1)保健小常识91、【办公室养生秘笈】1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；2、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3、转颈：提神又防止颈椎疾病；4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺：减轻眼睛疲劳；6、握拳：增强体内脏器功能；7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
92、【牙膏的美容妙招】牙膏对手肘也具美白功效。
因成分中包含研磨剂、肥皂，和清洁去污配方，能帮忙除去粗厚肌肤上的老废角质，改善粗糙，让肤色均匀亮白；另外在被蚊虫叮咬后，在患部涂点牙膏也有止痒效果。
建议使用牙膏，白色普通款的，不要选择啫喱质地的93、【五种美容水果】1、番茄：这是最好的防晒食物。
2、西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。
3、柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。
4、橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
5、猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
94、【经期做一定不要做的13件事】1、捶打腰背；2、性生活；3、口味重；4、打“嘴仗”；5、饮酒；6、多吃食盐；7、多喝茶水；8、穿紧身裤；9、吃油炸食品；10、生冷饮食；11、贸然拔牙；12、剧烈运动；13、慷慨高歌95、【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部。
2、推墙：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。
96、【老中医推荐11个治疗咳嗽小偏方】1、白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2、木耳蒸鸭蛋；3、核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4、梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5、吃生姜片也止咳；6、煮萝卜水可治疗咳嗽；7、南瓜藤汁止咳；8、杏仁治疗咳嗽；9、搽风油精止咳平喘；10、罗汉果泡水治疗咳嗽；11、冰糖蒸白果。
97、【7个养生小动作】1、远眺：减轻眼疲劳；2、张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；3、转颈：既提神又防止颈椎疾病；4、握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；5、摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。
6、咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；7、踮脚：防下肢血液回流不畅。
98、【五种水果夏日必备】1.番茄：这是最好的防晒食物。
2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能补水。
3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。
4.橙子：防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。
99、【办公室养生秘笈】1、咽唾液：能润五脏，养肌肤；2、踮脚：防止下肢血液回流不畅。
3、转颈：提神又防止颈椎疾病；4、张嘴：最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；5、远眺：减轻眼睛疲劳；6、握拳：增强体内脏器功能；7、摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。
100、【4个护嗓小秘方】1、木蝴蝶+麦冬+胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥；2、木蝴蝶+麦冬+金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热；3、甘草+桔梗+金银花，适用于慢性咽炎急性发作；4、木蝴蝶+党参+罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。
101、【按摩助你做紧致美人】①从下巴开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼往太阳穴。
②由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩。
③从太阳穴往下巴方向沿着发际线进行逆向上下锯齿状移动。
④从鼻翼轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟。
⑤以右手从左耳沿下巴滑至右侧，再换边3-5个轮回102、【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。
103、【如何吃的花容月貌】1.鱼肉：紧致肌肤，每天吃100-200克。
2.牛肉：给你好脸色，每天吃250克。
3.鸡肉：让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。
4.杏仁：给你钻石般坚固的指甲，每天吃两把。
5.苹果：吃出洁白牙齿，每天吃一个。
6.鸡蛋：天然防晒佳品，每天吃两个。
104、【美容减肥茶你喝对了吗】1.节食者—乌龙茶；2.浮肿者—薏仁茶；3.压力造成便秘—荷叶茶；4.节食便秘—决明子茶；5.涨气者—大麦芽茶；6.消脂—柠檬茶；7.积食—普洱茶；8.护胃—玫瑰花茶；9.清火排毒—菊花茶；10.油腻—陈皮茶；11.食肉者—山楂茶；12.利尿降脂—酸溜根茶。
105、【吃土豆的五大好处】1.土豆有营养，是抗衰老的食物。
2.土豆是天然的美容佳品。
土豆汁具有明显的增白个清除色斑的作用。
3.土豆能减肥。
瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。
4.土豆能调整虚弱的体质。
5.土豆能吃出好性格。
106、【瘦腿美食大盘点】1.海苔；2.芝麻除胆固醇；3.蛋类滋润双腿肌肤、消除腿部赘肉；4.红豆促进胃肠蠕动、减少便秘、排除腿部浮肿；5.菠菜促进血液循环，恢复双腿活力；6.奇异果分解脂肪；7.芹菜补充双腿所需钙质；8.葡萄柚促进代谢；9.西瓜利尿消肿；10.木瓜清肠降脂消水肿；11.苹果清肠减脂！107、【感冒不吃药的11个秘方】1，吸热气。
2，喝热饮。
比如喝加蜜、姜热水；3，喝鸡汤；4,多休息。
5，多喝水。
6，加营养。
比如鸡蛋、牛奶等；7，学减压；8，会保暖；9，擤鼻子；10，勤漱口。
热水中加勺盐每天漱四次；11，加枕头。
垫高枕头睡觉鼻腔内黏液会顺利排出。
108、【最强排毒食物—南瓜】吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病及其它肝肾病变，帮助肝肾功能减弱患者提高细胞再生能力。
南瓜富含果胶可延缓肠道对糖和脂质的吸收，有防癌防毒作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。
南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用109、【佩戴隐形眼镜注意】1、不要戴隐形眼镜睡觉。
角膜需要足量的氧气2、隐形眼镜应定期更换、定期复查3、化妆前要先戴上隐形眼镜，卸妆前，先将双手洗干净再将隐形眼镜取下来。
4．在停戴隐形眼镜时还需每周换一次护理液。
5．药水拆封后，最好在4个月内用完或丢弃换新，以免药水变质。
110、【胳膊晒黑后让胳膊变白的方法，简单经济】1、买一瓶白醋，每次洗脸/洗澡时，放一小盆水，倒上一鲜橙多盖那么多的醋。
2、倒入水中调匀，扑到胳膊上，或者干脆把胳膊浸入好了，温水、凉水都可。
111、【过敏性鼻炎食疗方】风寒型：鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、流涕、身痛 1.红枣、葱白、鸡肉、芫荽、生姜、粳米熬粥；2.生姜、葱白、糯米、米醋煮制。
肾虚型：流清涕、喷嚏频繁、鼻痒反复发作、早晚尤甚 1.肉苁蓉、金樱子、精羊肉、粳米、精盐、葱白、生姜熬粥；2.黄鳝、猪肾煲熟调味。
------ 试试吧。
112、【10种日常食物养气血】①葡萄抗氧化：连皮吃；②番茄延缓衰老：生、熟营养不同；③茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；④姜减少色素沉淀；⑤醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；⑥黄豆调理雌激素：不好消化；⑦米饭防止肌肤干燥；⑧菌类调节免疫系统；⑨红酒提升气色；⑩燕麦减少脂肪113、【五指养生】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
114、【快速瘦身！鸡蛋酸奶刮油餐】这两种食物不仅营养丰富，热量超低，而且能够促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，缓解便秘现象。
今天推荐这两款食物强强联手，让减肥效果加倍。
效果好的话，1周可以减到16斤！只要MM们肯坚持，一定会达到心想的效果！115、排毒嫩肤8种蔬菜越吃越美：①冬菇:提高人体排毒能力，降低胆固醇；②苦瓜:滋阴降火清毒消暑；③海带:降低胆固醇、排除放射性物质；④木耳:消除血液热毒；⑤南瓜:除体内重金属及农药；⑥花椰菜:清理血管；⑦胡萝卜:降低体内汞浓度；⑧菠菜:清理肠胃热毒。
116、【保证每天不疲倦的小方法】1、起床后锻炼5分钟；2、养成喝水习惯；3、讲究吃早餐；4、十点加餐；5、午后喝咖啡；6、多倾诉多纾解；7、坐有坐相；8、张驰结合；9、站起来接电话；10、边沐浴边唱歌；11、交乐观的朋友；12、大事化小；13、锻炼背部；14、打坐；15、每天运动。