常见宝宝食物烹饪方式

烹制婴幼儿的食物方法和要求婴幼儿在由乳制品向正常饮食受一定功能限制，与成年人饮食有较大差别，因此婴幼儿饮食一定要科学安全规范方法/步骤1婴幼儿食物更讲究色香味俱全，尽量减少在烹饪过程中食物营养的流失，使食物便于消化与吸收。

2挑选原材料时应注意挑选易煮烂，易消化，易吸收，营养成分丰富的品种。

3婴幼儿食物尽量切小，切碎，对刚吃食物的婴幼儿可切成末，3岁以下婴幼儿最好不要吃豆粒等食物以免异物进入气管，婴幼儿应少吃腌制品和咸菜。

4烹饪方法尽量以炒，煮焖等为主，炸，烤，煎等最好不用。

适宜宝宝饮食的日常烹饪方法每个孩子是父母们的心头肉，相信家长们也都希望自己能照顾好孩子的饮食和生活，我们都知道病从口入的道理，所以，今天给大家讲讲关于宝宝饮食的烹饪方法，因为相对于成年人，孩子们需要的烹饪方法是有所不同的。

在洗涤方面：煮米饭前不宜淘洗次数过多;洗菜先将菜浸入水中，以减少残留农药，然后再切小。

先洗后切，能防止营养素溶解在水中。

在加热方面：加热食物的常见方法有煮、蒸、煎炸、炒、熏烤和烫泡。

1.煮煮的时候，食物中的一部分蛋白质、矿物质及其他有机物会浸入汤中，所以，煮过食物的汤应很好地利用，不要废弃，如肉汤、鸡汤、米汤、面汤等都应食用。

煮过的食物最适合孩子，既好消化，又适合比较弱的胃肠的吸收。

2.蒸蒸的食物比较松软，食物浸出物少，营养素保存较好，且易于消化吸收，是一种理想的烹调方法。

我们通常吃的主食，如米饭、馒头、蛋羹等，都是通过蒸做熟的。

3.煎炸煎炸食物由于浸入了过多的脂肪，不利于消化。

另外，煎炸对蛋白质和维生素有严重的影响，可以使食物外部的蛋白质凝固，破坏维生素。

所以煎炸法应少用，煎炸食品也应少吃。

现在所谓的洋快餐大部分是煎炸食品，长期进食会促使身体发胖，对于孩子的肌肉、心脏也会造成伤害，而且年龄越小，越容易受到损伤。

4.炒做蔬菜和动物类食物通常用炒的方法。

大火急炒对营养素的保护最有好处，同时应该尽量少加水，避免汤汁过多，又不能全部食用而造成维生素和无机盐的损失。

不要煮后挤出菜汁再炒，这样会更严重地破坏营养素。

5.熏烤与煎炸法相似。

食物表面的蛋白质或淀粉受高温而凝固，维生素类由于高温作用遭受的破坏也很大。

经熏烤的食物也不适合孩子经常食用。

6.烫泡这种方法对蔬菜中的维生素c和肉类中的维生素的破坏小，涮羊肉用的就是这种方法。

可见，煎炸和熏烤的烹调方式要尽量少用。

多采用优良的烹调方法，不仅可以保证饭菜的色香味，还可以保护营养，使孩子吃后能正常发育。

为了能够帮助大家照顾好孩子的健康和成长发育，在孩子成长的过程中有很多的科学育儿方法是需要家长们去学习的，学会正确的饮食方法，我们才能保证孩子成长和发育对营养的需求。

妈妈看过来8大烹饪法保留营养美味的食物要可要经过妈妈们的巧手烹饪方能端上餐桌，而神奇的烹饪方法又能将相同的食材做出不同的滋味，当然连营养也不同。

营养和口味无疑是妈妈们再给宝贝们做饭时最常考虑到的两个问题，那么什么样的烹饪方法做什么菜式最好呢，妈妈们一起来看看吧。

宝宝吃饭烹饪方法一：快炒快炒最常是用在炒菜中，特别是炒绿叶青菜，这样烹饪中流失的营养也比较少，食材中水溶性维生素的损失通常少于炖煮方法。

快炒，最重要的调料当然就是油了，而合理的控油也是快炒的窍门。

多放油会大幅增加菜品的脂肪含量，同时造成类胡萝卜素的损失。

烹饪小技巧：说明了“快”，那么快炒就要迅速了，所以适合快炒的是质地脆嫩容易熟的食材。

如果食材质地老硬，可以先将其切成薄片或小块，或者预先焯烫一下。

油温的把控也是另一个小窍门，等油快要冒烟还没有冒烟的时候放菜最好。

可以用以下方法检验油温：把筷子立在锅中，当其还没有变色，周围冒出较多的小气泡时，说明油温合适。

烹饪方法二：蒸菜如果想吃热食，蒸菜可能是几大烹饪方法中最容易操作的一个了。

而且蒸菜最大的优势是几乎保留了食材的全面营养，而且油烟较少，不会引入过多油脂。

烹饪小技巧：虽然是简单的操作，蒸菜时还是要注意尽量将食材平铺。

荤菜、素菜都可以用来蒸。

蒸绿叶菜要控制时间才能保持翠绿的颜色。

应该把菜摊放在瓷盘、漏篮或草编蒸笼上，尽量铺平一些以便蒸汽接触，放进上汽的蒸锅中，按菜量多少，火力大小，调整蒸的时间，一般2-5分钟即可。

烹饪方法三：微波炉加热相比于其他烹调方式，微波炉更适用于加热食物，尤其是富含水分的食物例如粥、汤、面、牛奶、豆浆等。

微波加热效率高，烹调时间相应缩短，因此维生素C、类黄酮和叶绿素的损失较小，而且几乎没有溶水损失的问题，也不会在菜肴当中增加过多的油脂。

如果用微波炉来烹调食物，那么食物香气会较弱。

烹饪小技巧：用微波炉烹调的食物应该水分较多，如果是油脂多水分少的食物，例如奶酪、坚果、五花肉等，有膜的食物例如蛋黄，带壳的食物例如鸡蛋，以及干燥食物、需要表面脆爽的食物、婴儿奶粉、婴儿辅食等都不适合放微波炉。

烹饪方法四：烤制家里喜欢做烘焙的妈妈应该对这种烹饪方法非常熟悉，除了做蛋糕、饼干、面包等零食外，烤箱还可以用来烘烤蔬菜、肉片等，做出来的食物别有一番滋味。

值得注意的是，这里说的烤制食物指的是用烤箱，而不是用明火炭烧的食物，例如烧烤串，这样的烹调方法由于温度过高，破坏了许多营养，食物上还会沾上许多致癌物质，对身体有害，所以这类烧烤应该不吃。

烹饪方法五：生吃生吃一般用于沙拉或者生鱼片的做法，虽然说生吃蔬菜可以保留100%的维生素和矿物质，以及多种活性保健因子，但是由于现在生蔬菜可能存在致病菌和寄生虫污染、农药残留、草酸过多等问题，所以并不建议让孩子生吃蔬菜。

肉类食物更是要彻底煮熟才能食用。

除了生吃水果比较常见外，一般较少家庭烹饪较少用到这种方式。

烹饪方法六：高压锅经过高压锅烹调的食物又软又粉，特别是冬天，妈妈们会较经常使用高压锅。

对于常压烹调需要较长时间炖煮的食材，如牛肉、杂粮和豆类，维生素损失相当或略少。

由于家用压力锅烹调温度并不超过120摄氏度，不产生任何致癌物质，因此非常健康、便捷。

烹饪小技巧：每次看着高压锅工作，特别是它发出“嘶嘶”声的时候，小编都不无胆战心惊。

所以妈妈们在使用高压锅的时候一定要注意安全问题。

使用前要仔细检查锅盖的阀座气孔是否畅通，安全塞是否完好；锅内食物不能超过容量的2/3；当加温至限压阀发出较大的嘶嘶响声时，要立即降温。

烹饪方法七：焯水煮焯水煮也是家庭中比较常用的烹调方式，尤其到了冬天，像煲汤、煲菜这样热乎乎的菜式更受大家喜欢。

水煮烹调包括煮、煲、焯烫等，靠水来给食物传热。

水煮的温度是100摄氏度，虽然不会产生有害物质，但水煮过程中会有大量可溶性物质溶入水中，如维生素C、维生素B2和叶酸等。

如果不连汤喝掉，这些营养素的损失较大。

烹饪小技巧：炖煮时可以减少水量，连汤一起利用。

焯烫绿叶蔬菜时必须在水滚沸的状态下入锅，开大火，再次沸腾后立刻捞出。

菜量大时宜分批焯烫，尽量缩短加热时间，减少营养素的损失。

烹饪方法八：煎炸几乎没有哪个孩子不爱吃煎炸的食物，炸鸡翅、薯条，煎炸的食物更香更脆口，不过炸食品不仅含油量高、热量高，严重破坏维生素和抗氧化物质，而且油温较高难免产生致癌物。

煎炸油往往会反复使用，还会产生有害物质，极其不利健康。

所以应该让孩子少吃或者不吃煎炸的食物。

如果要煎，小编建议可以改用水煎代替邮件。

放少量油把原料烤热，然后放入水盖上锅盖，利用蒸汽把原料蒸熟，水分蒸发后，少许油留在锅底，把原料的底部煎脆，达到下脆上软，外香里嫰的效果。

烹饪小技巧：尽量少用油炸法烹调食物，可以用水煎法代替。

偶尔油炸食品时要注意控制油温，煎炸油不反复使用。

让宝宝爱上吃饭的烹调四方法瞧着妈咪给宝宝做饭时的那副表情，就好像在做一件多么神圣的事情，一切爱意尽在烹调中！然而，宝宝却没有像妈咪期望地那样，长得结实而又健康。

原来，妈咪对于怎样烹调既美味又有营养的饭菜了解得并不多。

若是想要宝宝得到平衡的膳食营养，科学烹调是非常重要的。

那么，妈咪应该怎样做？为什么要对食物进行科学烹调？科学烹调其实就是对食物进行合理烹调。

不论什么食物，其中所含的营养素的量，一般都是指烹调前的含量。

把各种食物进行制作、烹调后，就要丢失掉一部分营养素，至于丢失多少与所选择的烹调方法密切相关。

不同的制作方法，会使食物在这个过程中发生不同的变化。

有的变化既能增加食物的色、香、味，又能变得好消化吸收；而有的变化却不仅会使食物的营养素被大量地破坏掉，而且还有可能形成有害成分，因此，妈咪最好要学会科学烹调。

妈咪科学烹调法法一尽量减少米中的维生素的损失妈咪在做米饭前，都要把米进行淘洗。

但有的妈咪总是担心米不干净，或是生怕被细菌及毒素所污染，因此，在淘米时左一遍右一遍地淘洗个没完没了。

殊不知，这样做可使米中的维生素大量丢失。

因为米只是经过一般地淘洗，也会使其中的VB1丢失一半左右，VB2和尼克酸丢失近四分之一。

因此，米淘洗得次数越多，营养素就会损失得越大，特别是在水温较高，或在水中浸泡时间过久时。

妈咪合理做法：淘洗米时，应该根据米的清洁程度进行恰当地清洗。

不要用流动的水冲洗，也不要用热水烫洗，更不要用手用力搓洗。

通常，米类以蒸或煮的烹调方法为最佳。

有些宝宝喜欢吃水捞饭，可是捞饭常常由于丢弃米汤使营养素损失得最大，而且，经常吃也会影响宝宝的消化功能。

一般来讲，水捞饭损失的VB1，几乎可达三分之二，VB2及尼克酸的损失，也分别达到一半和一半多。

因此，尽量少给宝宝吃水捞饭。

法二蒸或烙是做面食的最佳方法面粉常常被妈咪们用蒸、煮、炸、烤等方法来制作成各种面食。

然而，不同的制作方法，会使营养素损失的程度有所不同。

当把面粉做成馒头、面包、包子、烙饼等食物时，其中的营养素丢失得最少；做成捞面条时，大量的营养素可能会随面汤的丢弃而损失，通常，损失VB1和VB2可达到一半左右，损失的尼克酸可达四分之一；油炸制成的面食就更惨了，如油条、小油饼等，由于油温过高，几乎使维生素被全部破坏掉。

妈咪合理做法：制作面食时，最好采用蒸或烙的方法，面条尽量做成汤面，也不要用油去炸面食，尤其是玉米粉，因为其中的维生素本身较低，而且又不容易被宝宝的肠道吸收，不然，就会使营养素含量更少了。

可把玉米粉做成玉米粥、小窝窝头，或是用饼铛贴玉米饼，然后，在里面再放一些小苏打。

这样，不仅可具有宝宝喜爱的颜色和香味，而且，吃了也容易消化。

法三蛋、肉、鱼尽量不要用油炸鸡蛋的烹调方法很多，如炸、炒、蒸、煮等，但它也会由于烹调方式的不同而损失不同的营养。

一般来讲，煮或炒时营养素损失得要少一些，炸着吃则使维生素损失得较多；鱼或肉在红烧清炖时，维生素会丢失得最多，然而，可使糖类及蛋白质发生水解反应，进而使水溶性维生素和矿物质溶解于汤里；用急火爆炒肉食，其中的营养素丢失得最少。

直接用油炸肉食类食物，可严重地破坏其中的维生素。

妈咪合理做法：油炸鱼或肉时，如果在它们的表面上挂糊，则就可避免食物与温度很高的油接触，由此使食物营养素受到保护，从而减少损失。