两个长寿穴位之一内关穴的取穴与按摩

两个长寿穴位之一内关穴的取穴与按摩

内关穴属手厥阴心包经，位于腕部两条明显的肌腱之间。我们如何才能准确地找到内关穴呢？比如要找左手的内关穴，就把左手心向脸伸出来，右手食指、中指、无名指三指并拢，把无名指放在左手腕横纹上，那么左手的内关穴就在食指的下边。

内关穴的按摩方法很简单，用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

对于一般没有心脏病的人，按摩的时间大约为每天做两次，每次做两分钟，也就是六七十下就行了。只要有这种酸、麻、胀的感觉，每天这么做一做，两分钟，每天每人做两次，一共是5 分钟。

进行穴位按摩时，注意指甲一定要短，不能过长，以防止划伤皮肤。

内关穴的按摩对人防病、治病有什么疗效呢？由于心包经起于胸中，向下穿过横膈与三焦

联络。另一支脉从胸内部走向肋间体表，自胸部上肩沿上臂内侧向下，走在手臂的中央，通过手掌直达中指的指端。所以，手臂内侧的

疾病，如手心热、肘臂疼痛、拘挛、腋下肿、乳腺疾病等，通过按摩内关穴，都能得到治疗。按摩内关穴，还可以预防或治疗以下疾病：头疼、口干、嗓子疼、发热、牙疼、颈椎病、腰部疼痛、肩周炎、流鼻血、中风等。

按照中医的理论来说，心脏病的发病原因，是因为心包经和心经这两条主要的经络不活跃，不通畅。那么，按摩了内关穴以后，就能使它活跃了，就能防病、治病。另外，因为这条经脉直接与胸腔肺腑和心脏相通，所以对治疗肺脏的疾病有特效。

《灵枢?经脉》篇说：“手心主之别，名曰内关，

心系实则心痛。”由此可见，古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明，针刺和按摩心包经的内关，可以治疗和预防心脏病的发生。

资料二

内关穴——心脏病、哮喘的自疗法宝(2)

•内关穴要“重点按摩” 您找到这个内关穴以后，要怎么按摩

呢?我将按摩也分

成几步。第一步怎么按摩呢?您右手大拇指的手指甲得要剪掉，然后把大拇指坎在这两根筋的当间，我想同志们能够跟着我做吗，不要

攥拳头，手要放松，好，您看到这两根筋了，您知道内关穴的位置了，你把大拇指这个指肚坎在这两根筋的当间。咱们右手其他的手指头，攥紧了您左手的手腕子，然后您垂直地把这个大拇指往下按，为了让他能够得到正确的感觉，往下按的时候，左右要揉一揉，每两秒钟一次，要找到这个内关穴酸麻涨的感觉，现在咱们就可以试一试。

还是我喊一您就往下按，按下来以后揉一揉，这个感觉就能够加深，我喊二您就放松，不要按了，也是两秒钟一次，好，咱们现在开始试一试，我想大家能够跟我一块儿做最好，就是一，往下按，上下揉一揉，二，放松，一往下按，揉一揉，二放松，一往下按，揉一揉，二放松，怎么样?大家现在感觉有感觉吗?能找到感觉吗?

因为这个穴位，他按摩内关穴实际上按摩的是心包经，他的位置比较深一点，比刚才那个合谷穴的大肠经要深一点，所以你按摩的时候要用大拇指的手指头肚在里面找一找您下面的有一根筋他的活动。您找到了这根筋的时候，您的感觉就会加强，酸麻胀的感觉就会加强，效果就会好，内部的感觉会更强烈一点。

我想请咱们各位听众都体验一下，咱们重新做一遍吧。行吗？再做一遍，咱们假定，咱们找到了这两根筋中间这一点，您呢，就把这个右手的大拇指，坎在这两根筋的当间，完了以后您这个右手攥紧了您右手的手腕子，让这个大拇指垂直地往下按，我喊一的时候您就往下按，一，往下按，揉一揉，二放松，一往下按，揉一揉。二，放松，一往下按，揉一揉，放松，这样的话，一般就能够得到酸麻涨的感觉。得到这个酸麻涨的感觉，这个内关穴的按摩就成功了，其实要说起来呢，很简单，但是你要做的好，能够真正找到这个酸麻涨的感觉那才是有效的按摩。必须要有这种感觉，不仅仅是这个手就结束了，关键是在这个位置用正确的按摩方法。

咱们的要点就是这样，一个是你要正确地找到这个穴位，还有一个就是您要有正确的手法。正确的手法主要就是指你这个手的位置怎样往下按，按下去以后还要上下揉一揉，这样就能够激发心包经这条经络，这条经络活血了，他才真正有酸麻涨的感觉，才会得气，有了得气的感觉他肯定是有效的。

资料三

经穴名流一一合谷穴

经穴名流合谷穴

一、名词解释虎口，容谷，合骨，含口。合谷穴属于手阳明大肠经的穴道, 是一个很重要又好用的穴位。为什么叫合谷穴呢?就是因为他的位置在大母指和食指的虎口间, 拇指食指像两座山

虎口似一山谷, 合谷穴在其中故名。

【定位】一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

二、在人体的位置及取穴方法确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45 度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

【解剖位置】在第一、二掌骨之间，第一骨间背侧肌中，深层有拇收肌横头；有手背静脉网，为头静脉的起部，腧穴近侧正当桡动脉从手背穿向手掌之处；布有桡神经浅支的掌背侧神经，深部有正中神经的指掌侧固有神经。

【取穴】确定此穴时应让患者侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位

于人体的手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。或在手背，

第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点），再介绍一种简易找法：将拇指和食指张成45 度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。（详见此手部穴位图相关图示）简易取穴法：拇指、食指合拢，在肌肉的最高处取穴或拇指、食指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，拇指下压处取穴三、主治症状牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。

指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，像牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其它五官疾病等都有疗效。但要注意的是体质较差的病人，不宜给予较强的刺激，孕妇一般都不要按摩合谷穴。

312 经络锻炼法

312 经络锻炼法的创始人祝总骧教授推荐的简单易行有效的按摩方法。主要是按摩合谷穴，内关穴，足三里穴。

所谓“ 312”，“ 3”指合谷、内关、足三里3 个穴位的按