常见疾病体育康复
常见老年病的康复与保健
常见老年病的康复与保健老年人是一个特殊的群体，随着年龄的增长，身体逐渐出现各种老年病，如高血压、糖尿病、骨质疏松等。
这些疾病给老年人的健康带来了很大的影响，因此，老年人的康复与保健变得格外重要。
本文将会讨论常见老年病的康复与保健措施。
I. 高血压的康复与保健高血压是老年人常见的疾病之一，它会增加心脑血管疾病的风险。
下面是几种常见的康复与保健方法：1. 饮食控制：老年人应该尽量避免高盐、高脂肪、高胆固醇等食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入量。
2. 适量运动：老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等有氧运动，帮助身体保持健康。
3. 合理用药：遵医嘱按时服药，控制血压，同时注意药物的副作用，如低血压、肾脏损伤等。
II. 糖尿病的康复与保健糖尿病是老年人常见的代谢性疾病，严重影响生活质量。
下面是几种常见的康复与保健方法：1. 合理饮食：老年糖尿病患者应根据医生的建议制定适合自己的饮食方案，控制碳水化合物和糖分的摄入。
2. 规律运动：进行适度的有氧运动，如快走、游泳等，有助于降低血糖浓度，增加身体的代谢率。
3. 定期测量血糖：老年糖尿病患者应该定期测量血糖，并根据测量结果调整饮食和药物的使用。
III. 骨质疏松的康复与保健骨质疏松是老年人骨骼系统的常见问题，易导致骨折和行动不便。
下面是几种常见的康复与保健方法：1. 饮食调整：老年人应适量增加富含钙、维生素D的食物摄入，如牛奶、鱼类等，有助于骨骼的健康。
2. 日常锻炼：老年人可以进行适度的体育锻炼，如散步、跳绳等，有助于增强骨密度和肌肉力量。
3. 注意安全：老年人在日常生活中要注意安全，避免跌倒和碰撞，防止骨折的发生。
总结：老年病的康复与保健对老年人的健康至关重要。
通过控制饮食、进行适度的运动、合理用药以及注意安全等方法，可以缓解老年疾病的症状，提高生活质量。
同时，及时就医，听从医嘱，进行定期复查也是非常重要的，以便及时发现并处理病情变化。
体育与健康-运动常见疾病及处理
疾病的原因和症状
1 扭伤和拉伤
过度用力、不正确的姿势、运动不足的热身 是主要原因。疼痛和肿胀是常见症状。
2 运动性哮喘
气喘、咳嗽、呼吸困难是症状，由运动引起 的过敏反应导致。
3 低血糖
4 疲劳骨折
体内糖分不足、运动后胰岛素分泌过量引起。 头晕、出汗和饥饿感是症状。
长时间重复运动，骨骼无法适应而发生微小 裂纹。局部疼痛和肿胀是症状。
及早发现和处理运动中的不适和疼痛，以免病情 加重。
按时治疗
及时就医和遵循治疗方案，以避免疾病恶化。
避免过度运动
适度运动有益健康，但过度运动会增加受伤和疾 病的风险。
合理规划运动
根据身体状况和医生建议，制定适合自己的运动 计划。
结论和实践建议
通过了解常见运动相关疾病，我们可以更好地预防和处理运动中的问题，以保持身体健康和享受运动的乐趣。
体育与健康-运动常见疾 病及处理
探索常见运动相关疾病的原因、症状、预防和治疗方法，为您提供一个更健 康的体育运动指南。
常见运动相关疾病
扭伤和拉伤
运动中最常见的损伤，可导致肌肉和关节疼痛。
低血糖
血糖水平过低会导致运动能力下降呼吸困难和胸闷，需及时处理。
疲劳骨折
连续重复的运动可导致骨骼疲劳，易发生骨折。
3 低血糖
摄入足够的碳水化合物，检测血糖水平并遵 循医生建议。
4 疲劳骨折
休息和避免运动，在康复期内进行适度的活 动。
常见疾病的治疗和康复
1
就医咨询
寻求专业医生的建议和治疗方案。
2
药物治疗
根据医生建议使用药物来治疗症状。
3
康复训练
进行物理治疗和康复训练以加速康复。
儿童肺炎康复锻炼方法
儿童肺炎康复锻炼方法儿童肺炎是一种影响儿童呼吸系统的常见疾病，患者需要注重康复锻炼来加速康复过程。
适当的锻炼不仅可以增强免疫力，提高肺部功能，还可以促进血液循环，增强肌肉力量。
然而，在康复过程中，我们需要注意选择适合儿童肺炎患者的合适锻炼方式和步骤。
1. 前期阶段在儿童肺炎初期，因炎症导致肺部受损，儿童体力可能较弱，日常生活能力下降。
因此，在这个阶段，适度的休息和保持床位休养是非常重要的。
让身体有良好的休息提供了肺部恢复的机会。
2. 逐渐增加活动量当儿童肺炎患者病情稳定，并获得医生的允许后，逐渐增加活动量是非常重要的。
可以带儿童到户外呼吸新鲜空气，进行适当的轻度活动，如散步或慢跑，以帮助促进肺部康复。
开始时，活动的时间不宜过长，逐步提高活动时间，避免过度劳累。
3. 呼吸训练呼吸是儿童肺炎恢复的核心。
通过一些简单的呼吸训练可以帮助恢复肺部功能。
例如，可以要求儿童深呼吸数次，并尽量保持呼气时间比吸气时间长，以增强肺活量。
此外，深度和缓慢的呼吸可帮助打开肺泡，排出深部痰液。
4. 慢性疾病康复器械锻炼在康复过程中，使用一些合适的康复器械可以加速肺部功能的康复。
有氧运动器械，如踏步机和动感单车，可以帮助增强心肺功能。
呼吸康复器械，如呼吸肌强化器和吸呼管，可以帮助训练呼吸肌肉。
这些器械都可以根据儿童的需求和医生的建议进行选择和使用。
5. 体能训练儿童肺炎患者由于长时间的休息和缺乏锻炼，可能会导致肌肉力量和耐力下降。
体能训练可以帮助儿童增加肌肉力量，提高体力。
推荐的活动包括跳绳、俯卧撑、举重等。
但是，切忌过量运动，以免导致过度疲劳和肌肉拉伤。
6. 注意保护措施在进行锻炼时，确保儿童肺炎患者有足够的休息时间。
当出现疲劳、呼吸困难或其他不适症状时，应立即停止锻炼并咨询医生。
此外，保持室内空气清洁和湿润，避免过度劳累和接触冷空气是非常重要的。
7. 坚持锻炼儿童肺炎康复是一个长期的过程，需要持续的锻炼和坚持。
在儿童肺炎痊愈后，还需要继续进行适度的体育锻炼，以保持好的身体状态。
常见病推拿体育保健
3．食谱举例： 早餐：面包、低脂牛奶、蒸水蛋、炝芹菜 午餐：水饭 滑炒鸡丝 蒜茸茼蒿 加餐：水果 晚餐：发面饼 肉米烧豆腐 炮黄瓜条
4．能量及营养素：
能量7.66MJ1830kcal、蛋白质76g、 脂肪38g、碳水化合物296g
三低盐膳食
1．适应症：冠心病、高血压、肾病、肝病等.
2．膳食特点及要求:
3．食谱举例： 早餐：花卷 牛奶 蒸鸡蛋 酱豆腐 午餐：软米饭 口蘑肉蹄蒸肉饼 茄汁菜花 加餐：牛奶 饼干 晚餐：软米饭 囊冬瓜 鸡蛋汤
4．能量及营养素： 能量9.34MJ2233kcal、蛋白质89g、 脂肪45g、碳水化合物368g
治疗取穴
中极:腹正中线耻骨联合上缘1寸处 膀胱俞：平第2骶椎棘突下旁开1.5寸处 肾俞：平第2腰椎棘突下旁开1.5寸处 三阴交：内踝直上3寸,胫骨后缘与比目
鱼肌之间. 三焦俞：平第1腰椎棘突下旁开1.5寸处 肺俞：平第3胸椎棘突下旁开1.5寸处 膈俞：平第7胸椎棘突下旁开1.5寸处 足三里：外膝眼直下3寸,胫骨前缘外开约1横指
治疗取穴
胰俞：平第8胸椎棘突下旁开1.5寸处 八椎下：第8胸椎棘突下 肾俞：平第2腰椎棘突下旁开1.5寸处 脾俞：平第11胸椎棘突下旁开1.5寸处
治疗取穴
上消： 大椎：第7颈椎棘突下 身柱：第3胸椎棘突下 肺俞：平第3胸椎棘突下旁开1.5寸处 心俞：平第五胸椎棘突下旁开1.5寸处 列缺：在桡骨茎突上方桡侧横纹上1.5寸处
溃疡性结肠炎
❖ 溃疡性结肠炎是1种原因不明,主要发生在结肠 粘膜层的炎症性病变,1溃疡糜烂为主,多累及远 端结肠,亦可遍及全部结肠,主要临床表现为腹 疼、血性黏液便、腹泻.多数病程长,有反复发 作的趋势,往往因精神刺激、劳累、饮食失调、 腹部着凉而诱发.本病可发生于任何年龄,可见 于20-40岁,也可见于儿童或老年人.1般认为本 病的发病与免疫机制异常以及精神因素、感冒、 遗传因素等有关,属中医学泄泻范畴.
运动系统常见疾病的体育康复
科学合理的康复训练对膝关节损伤恢复至关重要
详细描述
患者在进行运动时不慎扭伤膝关节，经过医生诊断为韧带拉伤。在受伤后的前两周，患 者采用冰敷和抬高受伤部位的方法来减轻肿胀和疼痛。随后，在医生的指导下，患者开 始进行康复训练，包括关节活动度练习、肌力训练和平衡训练等，逐渐恢复膝关节的正
常功能。经过几个月的康复训练，患者成功恢复了正常的运动能力。
案例四：运动性疲劳的预防与恢复
总结词
合理的运动安排和休息是预防运动性疲劳的关键
详细描述
一名运动员在连续高强度训练后出现了运动性疲劳的症 状，如肌肉酸痛、乏力、睡眠不好等。医生建议其调整 训练计划，适当减少运动强度和时间，增加休息和睡眠 时间。同时，运动员还增加了营养摄入，特别是蛋白质 和维生素的摄入。经过一周的调整，运动员的疲劳症状 得到了缓解，并逐渐恢复了正常的训练状态。
分类
根据发病部位和病因，运动系统 常见疾病可分为骨折、关节炎、 肌肉拉伤、韧带损伤等。
常见病因与病理机制
病因
运动系统疾病的常见病因包括外伤、 过度使用、长期不良姿势、遗传因素 等。
病理机制
这些病因会导致骨骼变形、关节磨损 、肌肉疲劳和炎症等病理变化，影响 正常的运动功能。
运动系统疾病对生活的影响
多样化运动
进行多种运动，如跑步、 游泳、骑车等，以全面锻 炼身体的各个部位，提高 身体综合素质。
运动前热身与拉伸
在运动前进行适当的热身 活动和拉伸，有助于预防 肌肉拉伤和关节扭伤。
定期进行体检与筛查
定期体检
定期进行身体检查，了解自己的身体状况，及时发现潜在的运动系统疾病。
疾病筛查
针对某些高发疾病进行筛查，如骨关节炎、腰椎间盘突出等，以便早期发现和 治疗。
《常见疾病康复》课程思政初探——以运动损伤康复为例
２０２２年９月 吕梁教育学院学报Ｓｅｐｔ．２０２２ 第３９卷 第３期（总第１２１期） ＪｏｕｒｎａｌｏｆＬｙｕｌｉａｎｇＥｄｕｃａｔｉｏｎＩｎｓｔｉｔｕｔｅＶｏｌ．３９ Ｎｏ．３（Ｓｕｍ．Ｎｏ．１２１）【教学改革】收稿日期：２０２２－０８－０２基金项目：本文系北京卫生职业学院２０２１年院级立项课题（课题编号：２０２１Ｃ－１１）的研究成果。
作者简介：邬盈盈（１９８６－），女，北京卫生职业学院助教，硕士，研究方向：康复医学教育。
李 卓（１９８０－），女，北京卫生职业学院副教授，硕士，研究方向：康复医学教育。
《常见疾病康复》课程思政初探———以运动损伤康复为例邬盈盈，李 卓（北京卫生职业学院中药与康复系，北京通州１０１１０１）摘 要：《常见疾病康复》作为高职院校专业核心课程之一，以立德树人为根本，是职业教育思想政治教育的重要阵地。
根据课程思政设计理念，从教学内容、教学方法、教师队伍、学生培养四方面提出了《常见疾病康复》课程思政的实施路径，并以运动损伤康复为例，从课前、课中、课后具体阐述了教学实施的具体过程。
关键词：《常见疾病康复》；课程思政；运动损伤康复中图分类号：Ｒ８７ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２－２０８６（２０２２）０３－０２０５－０４ 《常见疾病康复》是康复治疗技术的专业核心课程，是康复医学的重要组成部分，是衔接康复医学与临床医学的重要桥梁［１］。
该门课程以临床各科疾病和损伤引起的功能障碍为中心，从疾病的定义、流行病学、临床特征、康复评定和康复治疗等多方面进行描述，体现了康复专业相关知识的综合应用。
其主要任务是使学生掌握临床各科疾病的康复评定和治疗方法，提高学生的全面素质、增强适应岗位工作的能力，使学生成为面向各级康复诊疗机构需要的全面发展的高等技术应用型康复治疗专门人才。
本文探讨《常见疾病康复》课程教学中思政教育的实施途径和具体过程，结合考虑专业特点和实际需求，有效融合课程思政与专业人才培养方案，努力践行康复专业教育和思政教育融合发展，积极建构课程层面的课程思政工作体系，充分梳理和挖掘教学内容中的思政元素，不断提高专任教师和学生对课程思政的认识，努力培养学生的家国情怀、文化内涵、职业道德等素养，达到“立德树人”的目的。
常见慢性病及体育健身
常见慢性病及体育健身一、高血压高血压被称为人类健康的“隐形杀手”，早期往往无任何症状，是中老年人最常见的慢性病。
高血压是心脑血管病发生和死亡的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风，甚至猝死。
采取健康生活方式可减少55%的高血压发病率，其中健身运动起着至关重要的作用。
1.高血压分级的判断照收缩压水平分为1、2、3级。
2.运动疗法（1）运动项目高血压患者以有氧运动为主，不同方式、同等强度影响基本一致。
人们容易做到的有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车（中速以下）、跳舞、降压操、太极拳、柔力球、休闲游泳和水中步行、中度费力的家务劳动、庭院劳动、徒步郊游、下肢功率车和上肢功率车等。
健身走被认为是老年高血压患者最基本、最必要、最安全和最有效的运动。
每天最有效的时间至少为30分钟，最好为1小时。
（2）运动强度及时间高血压患者在运动中的血压升高幅度比非高血压者高，宜采用中低强度较长时间的运动，以步行威力，行走速度一般不超过120步/分钟。
中华传统康复运动如气功、太极拳、降压舒心操等，运动时心率约为100~110分钟，锻炼结束后3分钟即恢复正常。
每天2次，每次30~40分钟。
运动后安静血压降低幅度随着运动持续时间增加而有明显变化。
运动后降压持续时间为数分钟至数小时，最长达22小时。
（3）适应症与禁忌症适应症运动疗法适用于原发性高血压、临界性高血压，Ⅰ期高血压、Ⅱ期高血压以及部分病情稳定的Ⅲ期高血压患者，对于以舒张压增高为主的患者作用更为显著。
禁忌症高血压病患者安静血压没有得到控制或超过185/105毫米汞柱。
未得到控制的重度高血压、高血压危象或急性高血压病患者。
高血压病合并心力衰竭、不稳定心绞痛、高血压脑病、视网膜病变和严重心律失常的患者。
注意事项二高血脂血脂是血浆中的胆固醇、甘油三脂、类脂等的总称。
高血脂通常指血浆中胆固醇、甘油三脂中一个或几个指标都有升高。
高血脂与心脑血管疾病的发生密切相关。
8种常见老年病康复训练详解
8种常见⽼年病康复训练详解康复训练是指针对⽼年⼈衰⽼（器官变化、功能下降、平衡机制下降）、疾病（原发病、并发病、其他⽼年疾病）、综合症（睡眠障碍、疼痛、尿失禁、脱⽔、便秘等）、功能降低（运动性、感觉、认知、情绪）、⽣活能⼒下降等问题，使⽤各种利于功能恢复、功能矫治、功能补偿、功能适应的医疗护理、训练和教育等⼿段，恢复其⾝体、精神和社会⽣活能⼒，使其全⾯康复。
-1-中风1. 基本⽬的早期康复的基本⽬的是防⽌⽇后会严重影响康复进程的合并症，如肿胀，肌⾁萎缩，关节活动受限等，争取功能得到尽早的改善，预防并发症。
2. 早期康复⽅法（1）正确体位：教会家属和⽼⼈采⽤正确的体位摆放，包括仰卧位，健侧卧位和患侧卧位的⽅法，要求每2⼩时翻⾝⼀次，并拍背数下。
（2）翻⾝练习：双⼿交叉前平举，分别向两侧转动，双⾜撑床。
（3）床上⾃我辅助练习：双⼿交叉前平举，上举过头，侧举，指⿐，双腿屈曲撑床抬臀，双脚交叉侧移等。
（4）床边被动运动——上肢：肩胛带，肩关节，肘关节，腕指关节。
（5）床边被动运动——躯⼲：牵拉，背肌挤压刺激。
（6）床边被动运动——下肢：髋关节，膝关节及踝趾关节。
（7）促进肌⾁收缩的⽅法：利⽤对肌⾁的突然牵张，引起肌⾁收缩。
（8）排痰（9）床头抬⾼坐位训练：床头渐抬⾼，每个位置患者能维持30分钟，则渐加10度再训练，直⾄能床边坐起，⽆靠位平衡练习。
（10）⾯、肌刺激：张⼝，⿎腮，叩齿，伸，顶上腭等，冰冻棉（或冰块含服）及味觉刺激。
（11）呼吸控制练习：要求患者深吸⽓—缓慢呼⽓，放松。
（12）坐训练：在床头抬⾼未达90度前，⾸先训练患者侧后单⼿⽀撑抬头抬肩的动作，直⾄能⽀撑坐起。
（13）坐位平衡：正确坐姿，床边坐位平衡，包括前后左右各向。
（14）坐位操：以加强平衡训练，包括双⼿交叉前平瘵，侧瘵，双⼿交叉指⿐，双⼿交叉向前指物；健侧下肢肌⼒训练等，可教会家属及护理⼈员，然后⼀⽇多次督促患者练习。
（15）床到轮椅（或椅）的转移。
常见病康复及运动处方
本学期我学习了"常见病康复及运动处方",课上老师讲了不少知识.时至期末,我进行了整理,,本文就三个方面进行阐释.一通过学习学习到了什么(一)对高血压的认识高血压病的注意事项包括以下几点（I）适量运动；（II）心理平衡；1.适量运动运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。
”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。
有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
1、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
2、运动的禁忌①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不宜做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止科学锻炼增加体力活动每个参加运动的人特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。
对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、迪斯科等。
运动强度须因人而异，按科学锻炼的要求，常用运动强度指标为运动时最大心率加年龄达到180（或170），如要求精确由采用最大心率的60％～85％作为运动适宜心率，需在医师指导下进行。
运动频度一般要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。
2.心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
乳腺癌的体育锻炼与康复运动
乳腺癌的体育锻炼与康复运动在现代社会中，乳腺癌已成为威胁女性健康的一种常见疾病。
乳腺癌的发病率逐年增加，使得许多女性遭受了身体和心理上的双重压力。
然而，研究表明，适度的体育锻炼与康复运动对乳腺癌患者的康复和预防非常重要。
本文将探讨乳腺癌患者如何通过体育锻炼和康复运动来促进康复和提高生活质量。
一、乳腺癌的体育锻炼的益处体育锻炼对乳腺癌患者有着积极的影响。
首先，适度的运动可以增强心肺功能，促进身体新陈代谢，提高机体抵抗力。
其次，运动能够调节患者的情绪，减轻焦虑和抑郁情绪。
此外，乳腺癌患者经常疲劳和体力下降，在医生的指导下进行体育锻炼可以改善这种状况，增加身体的力量和耐力。
最重要的是，体育锻炼还能够帮助患者维持健康的体重，预防乳腺癌的复发和转移。
二、适宜的体育锻炼与康复运动1. 有氧运动有氧运动是一种能够提高心脏和肺活量的运动，常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑车等。
对于乳腺癌患者来说，选择适宜的有氧运动可以帮助改善心肺功能，增加体力和耐力。
然而，乳腺癌患者在进行有氧运动时需要注意适度，避免过度劳累。
2. 肌肉锻炼肌肉锻炼对于乳腺癌患者的康复非常重要。
通过进行适度的力量训练，可以增加肌肉的力量和耐力，改善身体机能。
常见的肌肉锻炼包括举重、俯卧撑、哑铃运动等。
然而，在进行肌肉锻炼时，乳腺癌患者需要遵循医生的建议，逐渐增加负荷和强度，避免过度劳累和受伤。
3. 柔韧性训练柔韧性训练是一种能够增加身体柔韧性和关节活动度的运动，对乳腺癌患者来说也非常重要。
通过进行瑜伽、拉伸、舞蹈等柔韧性训练，可以帮助改善身体的灵活性和平衡能力。
然而，在进行柔韧性训练时，乳腺癌患者需要遵循医生的指导，避免过度伸展和受伤。
三、康复运动的注意事项1. 寻求专业指导乳腺癌患者在进行体育锻炼和康复运动时，应寻求专业医生或康复师的指导。
他们可以根据患者的具体情况和康复阶段，制定个性化的运动计划，并进行适当的监控和调整。
2. 适度运动乳腺癌患者在进行体育锻炼和康复运动时，应注意适度。
康复锻炼的方法
康复锻炼的方法康复锻炼是指在疾病、手术或受伤后，通过一系列的运动和锻炼来帮助身体恢复健康。
正确的康复锻炼方法不仅可以加快康复速度，还可以避免因长期卧床或缺乏运动而导致的肌肉萎缩和功能障碍。
下面将介绍一些常见的康复锻炼方法，希望对大家有所帮助。
首先，有氧运动是康复锻炼中非常重要的一部分。
有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，促进血液循环，有助于康复期间的新陈代谢和废物排出。
常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑行等，可以根据个人的情况选择适合自己的运动方式和强度。
其次，力量训练也是康复锻炼中不可或缺的一部分。
力量训练可以帮助恢复受损的肌肉和关节功能，增强身体的稳定性和平衡能力。
常见的力量训练包括举重、器械训练、俯卧撑、仰卧起坐等，可以根据康复的部位和程度进行选择。
另外，柔韧性训练也是康复锻炼中的重要环节。
柔韧性训练可以帮助恢复受损组织的弹性和伸展性，减少肌肉和关节的僵硬感，提高身体的灵活性和舒适度。
常见的柔韧性训练包括瑜伽、普拉提、拉伸训练等，可以在专业指导下进行。
最后，平衡训练也是康复锻炼中需要重视的一部分。
平衡训练可以帮助恢复受损的平衡感觉和协调能力，减少摔倒和受伤的风险。
常见的平衡训练包括单脚站立、闭目站立、平衡垫训练等，可以在专业指导下进行。
总之，康复锻炼是一个系统工程，需要综合考虑个体的身体状况、康复的部位和程度、专业指导的建议等因素。
在进行康复锻炼时，一定要根据自己的情况选择适合的运动方式和强度，遵循专业指导的建议，坚持不懈地进行锻炼，相信一定能够取得良好的康复效果。
希望大家能够重视康复锻炼，让自己早日恢复健康！。
老年常见疾病康复提纲课件
5、文体活动训练
•体育和文娱活动不但可以增强肌力和耐力， 改善平衡和运动协调能力，还可以增强病人 的信心，使其得到娱乐，从而改善患者的心 理状态。
老年常见疾病康复提纲
老年常见疾病康复提纲
• 1、高血压病的概述 • （1）高血压病定义分类及其危害 • （2）与高血压的有关因素 • （3）高血压的标准 • （4）高血压分级 • （5）康复对高血压的作用
率及死亡率最高. 原发性高血压主要引起心、脑、肾的
损害. 95%高血压病因不明称为原发性高血压. 5%高血压是某种疾病的表现称为继发
性高血压（secondary hypertension）.
老年常见疾病康复提纲
（2）与高血压有关的因素 高血压
遗传
环境
高盐饮食
肥胖
精神压力过重
吸烟
饮酒
老年常见疾病康复提纲
老年常见疾病康复提纲
（1）定义及分类高血压的
危害
• 1）高血压是以体循环动脉收缩压和 (或)舒张压持续增高为主要表现的临床 综合征，是我国常见的心血管疾病
• 分原发性和继发性，原发性即病因不明， 占95%以上
老年常见疾病康复提纲
（2） 高血压的危害
原发性高血压是常见的疾病. 原发性高血压所引起的心血管病发病
体育锻炼少
（3）高血压判定标准 (WHO 1978)
正常 临界高血压 高血压
SBP(mmHg) DBP(mmHg) 140 and 90 141-159 or 91-94 160 and/or 95
老年常见疾病康复提纲
（4）高血压分级 (WHO 1999)
Category
SBP(mmHg) DBP(mmHg)
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3、体育康复
俯卧背身练习
仰卧起坐练习
? 患者仰卧于床，双手抱 头，同时收腹使上身徐 徐抬起呈坐式，停留片 刻后，回到原位，再重 复进行，可酌情连续做 5-15次。
飞燕点水
? 2、俯卧背伸练习 又称“飞燕点水”、“两头翘”等。患者俯卧 于床上，两臂置于体侧。开始时两上肢伸直后伸的同时头后仰， 胸部随之离开床面，双下肢同时伸直并拢并尽量向后上方抬起， 上下肢、头及躯干协调一致，仅使腹触床面，保持此种体位约2-5 秒后放下，贴床休息数分钟后，再重复上述动作10-15次，每日 进行2-3次，逐渐酌情递增。以锻炼后症状不加重且不感觉疲劳为 宜，因人而异。
? 其病变部位多表现在腰肌筋膜、 棘上韧带劳损和第三腰椎横突综 合征等，由于此种损伤不仅仅发 生在腰部肌肉，因此，我腰部软组织损伤没有及时治疗或治疗不彻底而使肌肉、 筋膜产生炎症、粘连。
? 2．长期过度的腰部活动和负荷致使其产生积累性微细损伤。 ? 3．腰部骨、关节结构的先天异常，如腰椎骶化、骶椎腰化、
? 在椎间盘突出症完全治愈前，尽量避免弯腰， 更不能弯腰提拿重物，否则会使椎间盘的压力 增大，而使症状加重。
? 在做体育康复的各种动作时，要遵循循序渐进 的原则，不能操之过急，否则欲速则不达。、
（二）腰部劳损
? 又称腰肌劳损、慢性腰背肌肉筋 膜损伤综合征、腰背肌筋膜炎、 功能性腰痛等。
? 一般是没有明显外伤史的腰部软 组织损伤，或因急性腰部损伤治 疗不当或治疗不及时遗留慢性腰 痛，亦可因反复多次微细损伤积 累而成。
制动对机体的影响
肌肉骨骼系统
呼吸系统
心血管系统
制动
中枢神经系统
代谢和内分泌系统
二、康复评价
? 1、 运动功能评价 ? 2、心肺功能评价 ? 3、感知功能评价 ? 4、日常生活能力评价 ? 5、神经肌肉电生理评价
二、运动系统疾病的体育康复
运动系统疾病
骨（含软骨） 关节 肌肉
韧带
机能减退 骨关节退行性变 职业引起炎症改变
椎间隙和椎间盘负 压杂增大
一系列症状
体育康复配合 按摩等
体育康复方法
俯卧挺胸抬头
患者俯卧，两手支撑于床上，先 抬起头，同时两肘关节逐渐伸直 并将上半身随之撑起（如做俯卧 撑状），停顿数秒后，缓慢屈肘， 逐渐将上半身放下，这样反复615次为一组，每次作2-3组，每组 之间休息1-3分钟。在做这些动作 时，上身尽量后伸，髋部不要离 开床面，才能取得好效果
向后摆腿练习
? 患者自然站立，一手扶 椅或墙，另一手连同同 侧下肢分别尽力做向前、 后摆动动作，完成后维 持后伸位3-5秒，再还原 成站立位，作10-20次后， 再换另一侧重复做，逐 渐增大向后摆动的幅度， 每次作2-3组，每日2-3 次。
5、注意事项
? 椎间盘突出患者除采取上述练习方法外，在能 增大椎间隙和椎间盘负压的前提下，可酌情选 取适合个人情况的其他体育康复方法。
? 腰痛和下肢放射痛 ? 跛行 ? 腰肌痉挛，脊柱畸
形和活动受限 ? 神经功能损害
3、治疗原则
? 1．非手术治疗 卧床休息 持续牵引
? 2． 手术治疗 髓核摘除、开窗减压或（和）同时行
脊柱稳定性手术
4、体育康复
椎间盘退行性改变 纤维环变形破裂
髓核突出或膨胀 神压迫经
症状缓解
减轻或解除 刺激
有助于髓核还那
? 慢性腰痛往往与腹肌力 量较差有关，故配合增 强腹肌力量练习，有助 于维持脊柱的力学平衡， 可防治慢性腰痛。
仰卧收腹举腿练习
? 患者仰卧，双手抱头 做收腹直腿上举动作， 到一定高度后，还原 成仰卧位，反复做 16-32次。
俯卧举腿练习
? 患者俯卧于床上， 双手扶床头，双腿 同时向上抬举，亦 可将双腿固定，使 上身抬起，或两头 同时向上抬起。做 10-20次，逐渐增 加次数和难度。
拱桥式练习
? 3、拱桥式练习 又称仰卧挺 胸背伸练习。患者仰卧于床 上，两上肢自然置于体侧， 掌心向下，双膝关节尽量屈 曲，足和手掌同时支撑用力， 腹部向上挺，随之臀部亦尽 量抬高悬空停留4-10秒，然 后轻轻放下，再重复上述动 作，反复进行5-10次为一组， 中间休息2-5分钟，每次进行 2-4组，每天2-3次（图28-3）。
隐裂等，或损伤改变使腰背部肌力不平衡，造成腰肌劳损。 ? 4．长期遭受寒冷、潮湿的侵袭。 ? 5．如果病变发生在腰部筋膜部，可有局部纤维化、粘连等
无菌性炎症或变性等病理改变；
2、体育康复机理和目的
? 增强腰背肌的力量，增强腰椎的稳定性，分散脊柱的应 力，减轻脊柱的负荷，使腰痛症状得以明显缓解。
? 增强腰部肌肉、肌腱、筋膜、关节囊、韧带等的弹性和 柔韧性，使挛缩的肌肉得以牵伸，防止因慢性疼痛不能 正常活动引起废用性萎缩。
常见疾病的体育康复
本章概要
1、回顾内容 ? 体育康复的理论基础和评价方法 2、常见疾病的体育康复 ? 运动系统疾病的体育康复 ? 心血管疾病的体育康复 ? 代谢性疾病的体育康复
一、康复的理论基础
理论 基础
残疾学 运动学
神经学
运动的生理学基础
? 心血管系统 ? 呼吸系统 ? 肌肉、关节 ? 中枢神经系统 ? 骨代谢 ? 脂肪代谢
受寒着凉引起的 疼痛和功能障碍
常见运动系统疾病
（一）腰椎间盘突出症
? 腰椎间盘突出症是因椎 间盘变性，纤维环破裂， 髓核突出刺激或压迫神 经根、马尾神经所致腰 痛、坐骨神经痛及马尾 受压等一系列症状的综 合症。尤以腰4~5 、腰 5~ 骶1间隙发病率最高， 约占90~96% 。
2、临床表现
仰卧瞪足练习
? 患者仰卧于床上，两 手置于体侧并扶床，首 先髋膝尽量屈曲，足背 自然放松，然后足跟用 力向斜上方蹬出，同时 大小腿肌肉做一次紧张 收缩，再放回原处，先 做健侧后做患侧，两腿 交替。
扶腰后伸练习
? 患者自然站立，两腿分 开与肩同宽，两手扶腰 两侧，做身体后伸动作， 幅度逐渐加大，到最大 限度后逐渐还原休息片 刻，再重复10-20次为一 组，每次作2-3组，每天 2-3次（图28-5）。