亚健康与中医养生优秀课件

祛湿药膳
❖ 健脾祛湿：党参、茯苓、淮山、茨实 ❖ 清热祛湿：绵茵陈、鸡骨草、溪黄草 ❖ 利水祛湿；赤小豆、苡仁、玉米须、白茅根 ❖ 药膳：
➢ 赤小豆煲粥 ➢ 粉葛云苓煲水鱼 ➢ 鸡骨草煲猪横猁 ➢ 土茯苓苡仁煲猪骨 ➢ 淮山茨实炖鸡
过度清热容易损伤脾胃 ！
多接触有生命力的东西 你的生命会变得更强
夏季养生保健
夏季
阴历4月至6月(5/5~6/8)，即从立 夏之日起，到立秋之日止。其间包 括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、 大暑等六个节气。
谚语
芒种夏至，有吃懒去 大暑小暑, 有吃懒煮
夏季的气候特点 湿热 暑湿
湿邪是人体最大的敌人
春夏养阳，秋冬养阴
养生就要养阳气
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动 力，是人体生殖、生长、发育、衰老和 死亡的决定因素。
“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不 足，人就会生病。
人要有了充沛的阳气才能够精神饱满、 充满活力、身手敏捷、身体强壮。
我们一定要自己努力，把体内
的太阳升起来，让它照耀我们的五 脏六腑，给我们带来长久的健康。
从天地中获取阳气
夏季是一年中气温最高的季节， 也是自然界阳气最盛的季节 。
三伏天灸
是利用“三伏天”这全年最热 的时段，人体阳气最盛的时候，刺 激人体穴位，并通过药物的作用， 起一个良性的，有利于机体增强抵 抗力的，扶正袪邪的作用。
菠菜
补血止血，护肝明目
黑木耳是“食品阿司匹林”
国内有调查表明，患有高血 压、高血脂的人，每天吃3克黑 木耳（干）烹制的菜肴，便能将 脑中风、心肌梗死的发生危险减 少1/3。
燕麦
含高蛋白低碳水化合物 吸收并促进胆固醇和排泄 降低心脑血管病的发病率 控制调节血糖和预防糖尿病 通便 减肥
冬病夏治
慢性鼻炎、哮喘、慢性咳嗽、经常 性感冒、慢性颈、肩、腰、腿痛、慢性 胃炎、结肠炎等，如能在此时进行天灸 治疗，对于预防这些病在冬季的复发有 很大的帮助 .
7月14日 7月24日 8月3日 8月13日
天灸时间
夏季常见病
肠道传染病 中风 中暑
肠道传染病
夏季气温高，食物容易腐坏变质， 而且各种蚊虫的繁殖也快，成为传 播疾病的渠道。易发的肠道传染病 主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物中 毒。
中医认为，凡有苦味的蔬菜， 大多具有清热的作用，因此，营养 学家建议，夏季经常吃些苦菜、苦 瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、 消除疲劳等作用。
天热更要防中风
随着气温日趋升高，体质较差 的老年人尤其是原有高血压、动脉 硬化的病人由于不能适应夏日的高 温，很容易导致中风等脑血管病的 发生。
症状
头晕头痛、视物模糊、耳鸣呕吐、 言语不清、吞咽障碍、面麻身木、 无力抽搐、猝然跌倒、性格异常、 嗜睡健忘、意识障碍等 。
春天是肝旺之时，肝喜绿色食物，春 天应多食一些绿色食物。
顺应春升之气 多吃温补阳气的食物
韭菜、大蒜、洋葱、香菜、生姜、 葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风 寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
韭菜
“起阳草” “洗肠草”
“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”
大蒜
抑制和杀灭幽门螺杆菌 降低血糖，预防糖尿病。 减肥
预防措施
少吃隔夜隔餐的饭菜；
餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做 好洗涤消毒工作；
买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透， 不可生吃；
不喝生水，防止水污染；
保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、 老鼠等；
注意个人卫生，常洗手洗澡。
陈年罗卜干 苹果煮水 冷水煮茶 粥水
源自文库
苦瓜
清热祛暑 凉血解毒
天热食“苦”胜似进补
过度清热容易损伤脾胃 ！
谢谢
祝大家身体健康长寿
秋季话养生
秋季
农历7月至9 月（7/8 ～ 6/11），从立秋之日起至立冬之 日止，其间包括立秋、处暑、白 露、秋分、寒露、 霜降6 个节气。
生长
收藏
春—夏—— 秋—冬
肝 心 (脾) 肺 肾
秋季
立秋--处暑 白露--秋分 寒露-- 霜降
由热转寒，阳消阴长
夏季应“夜卧早起，无厌于日 ; 秋季应“早卧早起，与鸡俱兴 ; 冬季应“早卧晚起，必待日光 ;
晚卧晚起是养生的大忌
人应该顺应大自然的规律，与天地共阴 阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最 为健
康的生活方式。
“春捂秋冻”
衣服要递减。 衣着宜“下厚上薄” 。 气温回升后，捂一周左右。
饮食调 养
秋季的气候特点
燥
由热转寒，阳消阴长
秋季养生三要素
起居调养 春捂秋冻 饮食调养
起居调养
春季应“夜卧早起，广步于庭 ; 夏季应“夜卧早起，无厌于日 ;
秋季应“早卧早起，与鸡俱兴 ;
春季养生与保健
春季有三个月，从立春开始， 到立夏的前一天，包括立春、雨 水、惊蛰、春分、清明、谷雨六 个季节。（4/2 — 5/5）
春天的特点
春天是万物生发的季节 春季湿度逐渐加大 春天气候乍寒乍暖
由寒转热，阴消阳长
生长收藏
春—夏—秋—冬
肝心肺肾
春夏养阳，秋冬养阴
春季应“夜卧早起，广步于庭 ;
预防
调整空调的温度，使室内外温差不超过7 摄氏度。
多喝白开水或淡茶水。 有高血压或糖尿病者要坚持服药。
黑木耳是“食品阿司匹林”
国内有调查表明，患有高血 压、高血脂的人，每天吃3克黑 木耳（干）烹制的菜肴，便能将 脑中风、心肌梗死的发生危险减 少1/3。
燕麦
含高蛋白低碳水化合物 吸收并促进胆固醇和排泄 控制调节血糖和预防糖尿病 通便 减肥
亚健康与中医养生优秀课件
基本概念
亚健康一般是指身体上没有 任何的疾病，但有许多的不舒服 的生理状态，它是介于健康与疾 病之间的一种状态(又称为机体 灰色状态）
亚健康状态
15%
70%
健康状态
15%
疾 病
亚健康人口已超过9亿!
(2006年北京国际健康论坛资料)
累
健康的生活方式
❖保持平和的心态 ❖合理的饮食搭配 ❖持之以恒的运动： ❖改变不良的行为
预防中暑
中暑的对策
首先是迅速撤离引起中暑的高温环 境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮 用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额 部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服 用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
夏季消暑汤
冬瓜水鸭汤:清热祛暑，滋阴降火 番茄土豆排骨汤：健脾消食 鲫鱼节瓜汤：消暑祛湿，利水消肿 冬瓜水鸭汤：清热消暑，利水祛湿 绿豆糖水：清热祛暑