如何提高体育课练习密度
体育课堂运动强度和练习密度的提升方式
体育课堂运动强度和练习密度的提升方式体育课堂是学校教育体系中不可或缺的一部分，通过体育课堂的开展，学生可以获得全面的体育锻炼，提高身体素质和运动技能。
而运动强度和练习密度的提升方式则是体育课堂目标实现的关键。
本文将从不同方面探讨体育课堂运动强度和练习密度的提升方式，并提供一些实用的建议。
1.增加运动强度的方式（1）增加运动时间：增加体育课堂的时间，可以让学生有更多的时间进行运动，从而增加运动强度。
将体育课堂时间从原来的一节课延长到两节课，可以让学生有更多的时间进行体育活动和锻炼。
（2）增加运动量：在体育课堂中增加运动的量，可以增加运动强度。
增加跑步的距离、增加举重的重量等。
可以通过增加重量以及减少休息时间等方法来提高练习的难度和强度。
（3）增加运动难度：通过增加运动难度，可以提高运动强度。
增加体操动作的复杂度、增加篮球的难度等。
这样可以让学生在运动中更加努力，提高身体素质和运动技能。
2.提高练习密度的方式（1）增加练习次数：增加体育课堂中每个动作的练习次数，可以提高练习密度。
原来每个动作练习5次，可以增加到10次。
这样可以提高学生在有限时间内的练习效果。
（2）减少休息时间：减少练习中的休息时间，可以提高练习密度。
原来每个动作练习后休息2分钟，可以减少到1分钟。
这样可以让学生在有限时间内进行更多的练习。
（3）增加练习种类：增加体育课堂中的练习种类，可以提高练习密度。
除了跑步以外，还可以增加跳绳、篮球等训练项目，让学生在相同时间内进行更多种类的练习。
3.提高运动强度和练习密度的注意事项（1）注意学生身体素质和技能水平：在提高运动强度和练习密度时，要注意学生的身体素质和技能水平。
过于激烈的运动可能会对学生身体造成伤害，而过于复杂的运动可能会使学生无法适应。
要根据学生的实际情况进行合理的安排和调整。
（2）关注学生的兴趣和参与度：在提高运动强度和练习密度时，要关注学生的兴趣和参与度。
如果学生对某种运动项目或者练习方式不感兴趣，可能会导致他们的参与度降低，甚至影响到整个体育课堂的氛围和效果。
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识
体育课练习密度是提高课程水平、完成体育活动计划以及改善体能水平的关键因素。
追求较高的体育课练习密度，对学生的体育素质和502 Bad Gateway身体素质及其他一些
方面都有积极的影响。
对此，我们应该正确认识体育课练习密度，科学有效提高体育课练
习密度。
首先，我们应该正确认识体育课练习密度。
体育课练习密度是指在体育课练习时把某
一次练习时间成本分配给每个在练习当中占有时间份额。
体育课练习密度是一个比较全面
的概念，它以提供一定时间及空间管理为基础，依据学校课程、安排的体育活动的目的和
需求，实现健全的体育科学教学管理。
其次，要科学有效提高体育课练习密度，应该按照科学的教学原则合理安排体育训练。
要将教学内容的实施分解成多个练习项目，根据学生的学习水平、体能水平及兴趣爱好，
开展具体实践活动，分步提出，以实现科学、有效、全面、丰富的体育训练任务。
同时，
在安排训练中，还要考虑体育课练习的时长、时间数量、训练方式、练习规律和练习项目等，有效控制体育训练密度和质量。
此外，体育训练中要注意挑选比较合适的训练工具，选定目标训练项目，注重组织形
式的变换，积极摆脱单调的训练，根据学生的训练需要，把要达到的运动目标作为训练的
实际依据，结合训练方案，将技术、技巧、策略等各种要素有机结合起来，把有效的训练
项目、有效的技术动作以及内容丰富的组织活动融汇贯通。
通过根据学生的体育训练潜力
和感受能力，达到适度增强体育训练的密度，从而持久改善学生的体质，进而提高学生的
体育综合素质。
有关小学体育课合理安排练习密度的思考
有关小学体育课合理安排练习密度的思考在小学体育课中，合理安排练习密度是非常重要的。
适当的练习密度可以提高学生的运动能力、健康水平和参与度，但过度的练习密度也可能导致学生的体力和兴趣下降。
要确保课堂上的练习密度合理，需要综合考虑以下几个方面。
应该根据不同的年级和学生的身体状况来安排练习密度。
小学一年级的学生身体发育尚未完全，他们的身体素质和耐力较弱，因此在练习密度上应适当减少。
而高年级学生的身体素质和耐力相对较强，可以适当增加练习密度。
对于身体状况较差的学生，也需要根据具体情况调整练习密度，以免过度消耗体力。
要根据课程安排的时间来合理安排练习密度。
体育课通常是在一周中固定的几天进行，课堂时间也相对较短。
要在有限的时间内合理安排练习密度，不能过分拖延时间，导致学生缺乏运动量。
一般来说，每节课应该有一定的热身活动和适当的休息时间，以保证学生的安全和健康。
要充分考虑学生的兴趣和参与度。
小学生的注意力和兴趣相对较短暂，过长时间的练习可能会导致他们的厌倦和参与度下降。
在安排练习密度时，应充分尊重学生个体差异，根据学生的年龄、性别和兴趣爱好等因素，合理安排练习时间和项目。
可以通过设置多种形式的活动和游戏，增加学生的参与度，使他们更加愿意参与体育课的练习。
要注意练习内容的多样性和连贯性。
体育课的练习内容应该多样化，涵盖不同的运动项目和技能，以全面发展学生的体育素质。
练习内容也应该有一定的连贯性，逐步提高学生的技术和能力水平。
在安排练习密度时，可以采用循序渐进的方式，逐步增加难度和强度，既能保证学生的参与度，又能提高他们的技能水平。
要注意教学目标的达成和评价。
体育课的练习密度应该以达到教学目标为导向。
在安排练习密度时，教师要明确目标，明确学生应该达到的技能和水平，并及时给予反馈和评价，以帮助学生追踪自己的进步。
只有通过合理的练习密度，才能达到预期的教学效果。
在小学体育课中，合理安排练习密度是确保教学效果和学生健康的基础。
合理调节体育课的练习密度
合理调节体育课的练习密度标签：体育课；练习密度；影响因素；调节方法体育课的练习密度是指，课中学生做练习的总时间与课的总时间的比例（又称为运动密度）。
课程改革之前，评价一节体育课的主要指标是练习密度和平均心率。
课程改革之后，体育课的练习密度是评价学生身体健康状况和掌握运动技能情况的重要指标。
一、影响体育课练习密度的因素课的练习密度的影响因素有很多，如，学生的学习态度，课的性质和任务，教学方法和手段，教学的组织，班级人数的多少，场地和器材等等。
1. 课的种类。
体育课可分为新授课、复习课、综合课和考核课。
新授课和考核课的练习密度相对较小，而复习课和综合课的密度相对较大。
2. 教学方法与手段。
由于教材性质不同，故练习密度也不同。
即使同一教材，教学方法和手段不同，练习密度也有所不同。
新授课中，教师的讲解示范比较多，学生的练习时间比较少，练习密度也随之变小；复习课中，教师组织学生练习的时间比较充分，练习密度也会随之增加。
当然，通过重复练习法和循环练习法也可以增加练习密度，而观察法和对比法的练习密度就小些。
3. 组织形式。
运用不同的组织形式，练习密度也会不同。
如，在水平一走的教学中，一定距离的集体练习比分组练习的密度大得多；在投掷新授课教学中，借用实心球器材，学生围成圆圈向圆内投掷，比两列横队分组对投的密度要大些。
因此，教学的组织形式应根据课的类型、学生人数等进行安排。
4. 场地器材。
体育课的练习密度还与场地的大小、器材的多少密切相关。
同一项目在比较大的场地上，采用不同的教学组织形式和教学方法，其练习密度也不同。
如，在水平二跳跃教学时，采用循环练习的方法，既可调动学生的积极性，提高学习的兴趣，又能增加学生的练习密度。
当然，增加器材的数量，也能加大学生的练习密度。
二、体育课练习密度的调节1. 教师讲解要言简意赅。
体育课中，教师讲解要简洁明了。
在教授技术动作时，尽量用顺口溜、口诀和单个字来表述，做到言简意赅，由易到难。
小学体育课练习密度提高
小学体育课练习密度提高随着社会的发展和人们生活水平的提高，小学生们的体质也面临着严峻的挑战。
随着近年来学校体育课的普及，给了学生们更多的锻炼机会。
然而，在这些课程中存在一个问题——许多学校的体育课练习密度比较低，缺乏足够的量和质的训练，导致学生的体能水平没有得到有效的提高。
为了提高小学体育课的练习密度，需要从多个方面入手：一、加强体育器材的投入。
学校可以逐步增加各种体育器材的配备和投入，比如在操场上设置跑道、篮球架、足球门，让孩子们在体育课上有更多的选择，也可以更好地开展多样化的运动锻炼。
同时，学校还可以充分利用设施设备，如借助音响设备为学生课前营造活力的欢快氛围，激发学生的兴趣和动力。
二、加强课程设计。
课程设计是小学体育课教学中的重要一环。
教师要提前制定出详细的教学计划和目标，充分考虑学生的年龄和身体差异，给每个学生设置相应的训练量和难度，并合理安排课程时间，增加教学效率。
同时，还要注重把体育锻炼与生活融合起来，引导学生在日常生活中积极运动，时刻保持身体健康。
三、加强师资力量。
教师是小学体育课中不可缺少的组成部分，需要不断提高教师的教学能力和知识水平。
可以通过多样化的培训和提高课程，让教师了解最新的体育教学理念和方法，更新教学方式并引导学生更高质量的学习体验。
此外，教师还要加强和学生的交流和沟通，及时发现学生的身体状况和训练问题，给予及时的解决方案。
四、加强家校连动。
家庭是学生成长的重要场所，开展家校体育联动活动，不仅能提高学生的体育锻炼密度，还能促进家庭休闲运动的普及和知识的积累。
在家庭和学校中形成良好的氛围，可以引导学生更加积极地参与各类运动，达到陶冶性情、身心健康的目的。
小学体育课练习密度提高是一项长期的任务，需要全社会的共同努力。
学校、家庭和社会各方面都应加入其中，并共同发挥自己的优势和作用，为小学生提供更高质量的体育锻炼。
只有这样，在未来的发展中，小学生们才能拥有更加健康、阳光的成长环境。
如何提高小学体育课的练习密度
如何提高小学体育课的练习密度在体育教学中，练习密度是衡量教学质量的重要指标之一。
对于小学生而言，通过合理的练习密度，可以促进身体发育、增强身体素质、提高运动技能，同时还可以培养良好的锻炼习惯和团队合作精神。
因此，提高小学体育课的练习密度是非常重要的。
一、合理安排教学内容在体育教学中，教学内容的安排是影响练习密度的重要因素之一。
因此，教师需要根据学生的实际情况和教学计划，合理安排教学内容，包括运动项目的选择、动作技术的难度、练习次数的安排等。
同时，教师还需要根据学生的身体状况和锻炼需求，适当调整教学内容，确保每个学生都能够得到充分的锻炼。
二、科学控制练习时间在体育教学中，练习时间是影响练习密度的另一个重要因素。
因此，教师需要根据学生的身体状况和锻炼需求，科学控制练习时间。
在练习时间的安排上，教师需要考虑每个学生的实际情况，包括年龄、性别、身体状况等，根据不同的学生制定不同的练习时间和练习强度，确保每个学生都能够得到充分的锻炼。
三、注重个体差异在体育教学中，每个学生之间都存在着个体差异，包括身体状况、运动技能、锻炼习惯等方面。
因此，教师需要根据每个学生的实际情况，注重个体差异，采取个性化的教学方法和策略，让每个学生都能够得到充分的锻炼。
例如，对于身体素质较差的学生，教师可以适当降低运动强度和难度，增加练习次数和时间，帮助他们逐渐适应锻炼的要求。
四、加强课堂管理在体育教学中，课堂管理是影响练习密度的另一个重要因素。
因此，教师需要加强课堂管理，包括学生出勤情况、课堂纪律、安全等方面的管理。
同时，教师还需要加强对学生的教育和引导，帮助他们树立正确的锻炼意识和习惯，增强他们的自律性和自觉性，从而更好地完成锻炼任务和提高身体素质。
五、增加辅助练习在体育教学中，辅助练习是影响练习密度的另一个重要因素。
因此，教师需要根据教学内容和学生的实际情况，增加辅助练习的数量和质量。
例如，在篮球教学中，教师可以增加运球、投篮等辅助练习的数量和质量，帮助学生更好地掌握篮球技能和提高身体素质。
体育课的练习密度
体育课的练习密度体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面，是检验一堂课增强学生体质和运动技能效果的指标之一。
不过，练习密度并不是孤立存有的一个指标，它与体育课的诸多因素有着内在的联系。
合理地安排体育课的练习密度，是当前提升体育教学质量必须注意的问题。
一、建立健全组织。
为了保证课堂教学的顺利实行，就必须有严密的组织领导和骨干力量。
学生需要分成若干的练习小组，要明确各小组长的职责，同时要注意培养技术骨干。
有了这样的组织就可克服教师本身忙得团团转的现象，使教师把主要精力放在指挥全局、完成课的主要任务上。
这样从组织上为提升练习密度提供了保证。
二、要有严格的纪律。
要提升体育课的练习密度，一定要有严格的纪律。
练习顺序、轮换项目、保护协助的次序、分散练习和集中讲解的队形、位置，都要有板有眼，明确规定，动作迅速，纪律严明。
三、教学任务要明确。
教师上课，任务提的必须明确、具体、可行，而且要落实到每个人身上。
课的任务要在不同阶段逐步地明确提出。
四、把准备活动的动作编成套，连续持续地做。
这样就能够节约很多讲解示范的时间，既可通过多次重复，养成学生的准确姿势，发展学生的体质，又可增大练习的密度，提升增强体质的效果。
此外，能够根据基本教材的需要，编成若干套路，轮换选做。
总来说之，练习密度并不是越大越好，而是要适宜。
所谓适宜，就是要有利于全面完成体育课的教学。
练习密度过小，学生在课上看的时间多，说的时间多，练的时间少，就不能更好地增强学生的体质和学习运动技能；练习密度过大，练习占用的时间过多，又会影响教学、教育任务的完成。
再者，青少年正处在生长发育时期，练习密度过大，缺乏必要的休息和恢复，就会造成学生身心过于紧张，对健康不利。
如何提高小学体育课的练习密度
如何提高学校体育课的练习密度一、课的组织构造要严密充分利用一堂课40分钟，必需周密考虑整节课中的各个环节来合理支配时间，使学校生有较多的时候进展练习。
因此，老师除对教材做到深刻的理解之外，必需全面考虑场地与器材的布置，分组的支配，队伍的调动，各个局部内容的选择都要依据根本局部的内容、任务和学校生的实际，使之前后很好的连接。
做到从课的开头到完毕局部有次序地顺当进展。
例如：队列、队形变换，就要适合场地、器材与分组支配练习，以合理调动队伍。
在预备局部，除依据一般原那么外，还要考虑根本局部〔如新授排球双手正面垫球技术〕教学的需要，可以选择引导性练习作为它的内容的一个方面，如集体徒手原地仿照练习垫球等动作。
使预备局部的内容严密地连接了根本局部的内容，既节省了时间，削减了队形变动，又提高了密度。
二、突出精讲多练精讲要正确，突出重点，层次清楚，语言精练，才能保证有足够时间给学校生多练。
因此，老师必需生疏大纲吃透教材，还必需充分了解学校生的承受力气，有的放矢地进展教学，讲解要留意语言形象直观主动。
如对低班级教材，“技巧前滚翻”可比方象小皮球能滚动，从而提示学校生因身象球形，又如高班级教材“双手正面垫排球”突出重点，言语要精练，提出“一插、二夹、三提”术语。
三、充分运用启发式启发式教学能激发学校生学习、熬炼的主动性，是提高其分析问题和解决问题的力气途径之一，启发用得好，能使学校生在最短时间明确动作要领，有语言启发，用语言讲解比方，使学校生了解动作要领；有示范性启发，可用各种教具、挂图、模型、录相等，以及老师本身动作的重点示范。
例如教“投掷垒球”其要点；“蹬、转、挥臂，最终用力，老师可以慢动作重点示范。
例如：教弯道跑技术，可以比方乘坐公共汽车转弯对人体姿势的不同而形成不怜悯况、以使学校生了解跑弯道的身体向内倾斜，摆臂时右臂大于左臂摇摆，从而抑制离心力的要领。
总之，体育课上的启发有多种形式，合理运用启发教学，要抓住动作的难点和关键，使同学对老师的示范，指导一点即通，心领神会，从而增加体育中有效的训练时间。
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识提高体育课练习密度意味着在有限的时间内进行更多的运动练习。
这是体育教学中非常重要的一个方面，因为通过提高练习密度，学生能够更充分地利用有限的时间来提高自己的运动能力。
下面我们就来浅谈一下对提高体育课练习密度的几点认识。
提高体育课练习密度需要合理的教学安排。
体育教学中，教师需要根据学生的实际情况和课堂时间的安排，合理地安排练习内容和练习时间。
在有限的时间内，要充分利用每一分钟进行练习，确保学生在每节体育课上都能够得到充分的体能锻炼。
提高练习密度需要科学的练习方法。
在体育课上，教师需要根据学生的特点和课程要求，选择科学合理的运动练习方法，确保每个练习都能够有效地提高学生的体能水平。
教师还需要关注学生的练习姿势和动作技能，及时指导纠正，确保学生能够正确地进行练习。
提高练习密度需要鼓励学生积极参与。
在体育课上，教师需要给予学生足够的鼓励和支持，激发他们的学习兴趣和参与积极性。
只有学生积极参与，才能充分利用有限的时间进行更多的练习，从而提高练习密度，达到更好的教学效果。
提高练习密度还需要营造良好的教学氛围。
在体育课上，教师需要营造一个积极向上的学习环境，让学生在轻松愉快的氛围中进行练习。
只有良好的教学氛围，学生才能更好地参与练习，提高练习密度，为提高自己的体能水平创造更好的条件。
提高练习密度需要注重练习的效果。
在体育课上，教师需要注重练习的效果，而不是练习的时间。
只有练习的效果好，才能够真正提高学生的体能水平。
在提高练习密度的过程中，教师需要关注练习的效果，及时调整练习内容和方法，确保学生能够得到充分的锻炼和提高。
提高体育课练习密度是体育教学中的重要任务，需要教师们认真对待。
只有合理安排教学内容和时间，科学选择练习方法，鼓励学生积极参与，营造良好的教学氛围，注重练习的效果，才能够真正提高体育课练习密度，为学生的体能水平提供更好的锻炼和提高的机会。
希望广大教师们能够认真对待提高练习密度这一重要任务，为学生的身体健康和全面发展做出更大的贡献。
体育课堂运动强度和练习密度的提升方式
体育课堂运动强度和练习密度的提升方式体育课堂是学校教育体系中非常重要的一环，体育课不仅可以让学生在锻炼身体的同时也培养学生的团队合作精神、毅力和意志力。
而体育课的运动强度和练习密度对学生的身体素质提升起着至关重要的作用。
本文将从运动强度和练习密度的提升方式两个方面为大家详细介绍如何提高体育课堂中的运动强度和练习密度。
一、提高运动强度1. 增加有氧运动时间有氧运动是指通过长时间、低强度的运动来提高心肺功能的一种运动方式。
在体育课堂中，可以通过增加有氧运动的时间来提高运动强度，比如跑步、游泳、骑行等。
有氧运动不仅可以增强心肺功能，还可以提高身体的耐力和抗疲劳能力，对学生的身体素质提升有着重要的意义。
2. 加强力量训练除了有氧运动，力量训练也是提高运动强度的重要手段。
在体育课堂中可以增加力量训练的时间和次数，比如引体向上、仰卧起坐、深蹲等。
力量训练可以增强学生的肌肉力量和爆发力，提高运动表现和身体素质。
3. 增加运动强度的项目在体育课堂中，可以增加一些运动强度较大的项目，比如篮球比赛、足球比赛、田径比赛等。
这些项目不仅可以提高学生的运动强度，还可以培养学生的团队合作精神和竞技意识，对学生的身体素质和综合能力的提升有着积极的影响。
二、提高练习密度1. 缩短休息时间在体育课堂中，可以通过缩短休息时间来提高练习密度。
在进行有氧运动和力量训练的过程中，可以减少学生的休息时间，让学生更加集中精力和时间进行训练，提高练习密度和效果。
2. 增加练习次数和循环次数在体育课堂中，可以增加练习次数和循环次数来提高练习密度。
比如在进行循环训练的时候增加一些新的动作或者提高训练次数，可以让学生在相同时间内完成更多的练习，提高练习密度。
3. 使用高效的训练方式在体育课堂中，可以采用一些高效的训练方式来提高练习密度。
比如间歇训练、超级系列训练、负重训练等，这些训练方式可以在较短的时间内实现较高的训练密度和效果，提高学生的身体素质和综合能力。
如何在有限的时间内增加小学体育课的练习密度
如何在有限的时间内增加小学体育课的练习密度在小学体育教学中，由于课堂时间的限制，如何合理地安排练习时间，提高练习密度，是教师面临的一个重要问题。
以下是一些方法，可以帮助教师在有限的时间内增加小学体育课的练习密度。
一、合理规划教学内容教师需要根据教学计划和学生实际情况，合理规划教学内容。
在规划教学内容时，教师可以考虑将一些技术动作和运动项目进行组合和搭配，以充分利用课堂时间。
例如，在篮球教学中，教师可以同时教授运球和投篮两个技术动作，让学生在学习运球的同时进行投篮练习，这样可以有效地节省时间，提高练习密度。
二、采用分组练习和轮换练习分组练习和轮换练习是增加练习密度的一种有效方法。
通过分组练习，教师可以同时指导多个小组，提高课堂效率。
同时，轮换练习可以让学生有机会参与不同的运动项目和动作技术，增强学生的适应能力和全面发展。
三、加强辅助练习和准备活动辅助练习和准备活动可以帮助学生在正式练习前增加身体温度和柔韧性，预防运动损伤，同时也可以提高练习效果。
因此，教师在教学中可以增加一些辅助练习和准备活动，如慢跑、拉伸、深呼吸等，以帮助学生更好地进入练习状态。
四、采用游戏化和竞赛化教学方式游戏化和竞赛化教学方式可以激发学生的学习兴趣和参与度，提高课堂效率。
通过将运动项目和技术动作融入到游戏和竞赛中，可以让学生在愉悦的氛围中掌握运动技能，同时也可以增加练习密度。
五、充分利用课堂时间进行练习教师在教学中需要充分利用每一分钟进行练习。
在讲解和示范时，教师可以采用简洁明了的语言和动作，缩短讲解时间。
同时，在练习过程中，教师可以采用倒计时或定时的方式，让学生在规定时间内完成练习任务，提高课堂效率。
综上所述，增加小学体育课的练习密度需要教师采取多种方法和策略。
通过合理规划教学内容、采用分组练习和轮换练习、加强辅助练习和准备活动、采用游戏化和竞赛化教学方式以及充分利用课堂时间进行练习等方法，可以帮助教师在有限的时间内增加小学体育课的练习密度，提高教学质量和学生的身体素质。
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识提高体育课练习密度是指在有限的时间内增加体育课的练习量和质量，以达到更好的训练效果。
下面就对对提高体育课练习密度的几点认识进行浅谈。
提高体育课练习密度需要科学合理的课程安排和时间管理。
在编排课程时，应根据学生的年龄、身体素质和兴趣爱好等因素，合理安排各项训练内容。
需要合理分配时间，将课程分为不同的环节，如热身、技术练习和比赛等，以确保每个环节都能充分利用时间，提高练习效率。
提高体育课练习密度需要加强体育课的组织和管理。
教师应具备良好的组织能力和管理能力，能够有效地组织学生进行各项体育活动。
在课堂上，应合理安排学生的动作顺序和数量，确保每个学生都能有足够的练习机会。
还需要注意维持课堂纪律，确保课堂秩序井然，不浪费时间。
提高体育课练习密度需要灵活运用教学方法。
教师可以结合学生的特点和课程内容，采用多种教学方法，如示范教学、小组合作学习和游戏化教学等，以增加学生对体育活动的兴趣和参与度。
教师还可以利用现代教育技术手段，如投影仪和视频等，进行多媒体辅助教学，提高课堂教学效果。
提高体育课练习密度还需要注意保护学生的身体健康。
体育课的练习密度增加，课堂强度也会相应增加，容易导致学生的身体负荷过大。
教师在设计课程时，应合理控制训练强度和时间，避免过度训练，以免影响学生的身体健康。
教师应关注学生的身体反应，及时调整训练计划，保护学生的身体。
提高体育课练习密度需要注重评估和反馈。
教师应进行定期的评估和检查，了解学生的训练进展和掌握程度。
对于学生的不足之处，教师应及时给予指导和调整，帮助学生提高自己的能力。
还应及时给予学生一些积极的反馈和鼓励，激发学生的学习兴趣和动力。
提高体育课练习密度是提高体育课教学质量和培养学生体育兴趣的重要途径之一。
通过科学合理的课程安排、加强组织管理、灵活运用教学方法、保护学生身体健康以及注重评估和反馈等措施，可以有效地提高体育课练习密度，达到更好的教学效果。
体育课练习密度提高
练习密度定义
练习密度是指学生在体育课堂上进行体育练习的时间与课堂 总时间的比例。
练习密度是衡量体育课教学质量的重要指标之一，它反映了 学生在课堂上进行体育练习的实际情况。
练习密度的重要性
高质量的体育教学需要合理的练 习密度。
练习密度可以反映学生的学习积 极性和参与度，以及教师的教学
方法和组织形式是否得当。
体育课练习密度提 高
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目 录
• 引言 • 体育课练习密度现状分析 • 提高练习密度的策略 • 实证研究与效果评估 • 结论与建议
01
引言
背景介绍
体育课是学校体育工作的重要组成部分，对于提高学生的身体素质和健康水平具有 重要意义。
在体育课中，练习密度是一个重要的指标，它直接关系到学生的锻炼效果和身体健 康。
THANKS
感谢观看
鼓励学生在课后参与体育活动，以巩固课堂上学到的技 能和知识。
对未来研究的展望
进一步探讨不同年龄段、性别和 身体状况的学生的练习密度对其
体育成绩和健康状况的影响。
研究如何通过科技手段，如大数 据和人工智能，优化体育课的教
学过程和管理。
分析不同教学模式和方法对提高 体育课练习密度的作用，以及其
背后的原因和机制。
研究方法
采用实验法、数理统计法和文献资料法进行研究。
实验方案设计
01
实验时间
为期一个学期，共16周，每周3次体育课，每次45分钟。
02
实验内容
分为基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练三个阶段，每个阶段
持续4周。
03
实验过程
在基础体能训练阶段，主要进行速度、力量、耐力和柔韧性的训练；在
专项体能训练阶段，针对学生的运动项目进行专门训练；在综合体能训
体育课的练习密度
体育课得练习密度体育课得练习密度就就是指课堂上,各种练习活动合理得运用时间与课得总时间得比。
就就是衡量一节课就就是否达到增强学生体质目得,效果依据之一。
体育课如果没有一定得练习密度，就不能达到增强体质之目得。
教师要善于根据课得任务、学生年令、健康状况及作业条件等，尽可能地从学生多做练习出发,注重安排好课得练习密度，从而使学生更好地掌握体育技术、技能达到增强学生体质之目得,完成教学任务、通过多年教学实践体会到,一节课得练习密度一般在30%以上较为适当、在这个基础上,根据教材内容、任务、可适当调整练习密度。
那么怎么安排课得练习密度才算合理呢?我认为应考虑下面几个因素。
1、练习密度于课得教学任务有关根据教材得不同课次，不同得教学任务、目得,练习密度也不一样。
如:以掌握动作要领与技术为主得新授课,教师以讲解示范指导为主,这样学生练习次数相对减少，练习密度就小,而复习课，就就是以巩固已学会得动作为主,练习次数增多了,练习密度自然就增大。
体育课得密度分为综合密度与专项密度两种。
综合密度(也称一般密度)就就是指一节课中各项活动合理运用得时间与实际上课总时间得比例。
一节课中得各项活动有:教师指导（如讲解、示范、演示教具、纠正错误等),学生做练习,相互观察与帮助,练习后必要得休息,组织措施（如整队、交换练习地点得调动队伍）等项。
这些活动中某项活动合理运用得时间与实际上课总时间得比例,称为专项密度。
如教师指导得密度、组织措施得密度等。
运动密度(又称练习密度)就就是指一节课中,练习时间与实际上课得总时间得比例。
影响运动密度得因素就就是多方面得,因此，很难确定统一得标准数据。
各地区或不同情况得学校,可研究确定一个大致得范围为评价运动密度,提供参考。
研究体育课得密度，目得在于最有效地利用上课时间。
通过体育课密度得研究,可检查每节课中存在得问题,提出改进措施,不断提高教学质量。
对体育课来讲，上述项活动都就就是必要得。
但从体育教学得特点瞧,学生做练习有着重要得作用。
体育课练习密度
体育课练习密度的调节与控制体育课各局部活动时间的分配不能机械的规定出固定的时间比例，应从这节课的教材特点进展预设，以学生的练习时间为课的主要成分，作为体育教师要精讲多练，减少不必要的教学环节，力争练习的时间要到达百分之四十左右〔密度〕，体育课的运动负荷量不但与练习的密度有直接关系，也与强度的大小有直接的关系，体育教师不能盲目的追求练习密度，课的练习密度是否合理，以及活动时间的相互关系如何，安排调节课的密度时应注意以下几点：1、认真备好课是完成教学任务的根本保证，教师在钻研教材的同时要对学生的身体状况，进展全面的了解，千万不能为了追求课的密度，而无视学生的身体状况，应根据教学的目标和条件，合理确实定安排各项活动时间，如新授课，教师的指导应多一些，练习的时间少些。
2、改良教学方法和教学组织形式，体育教学方法应具有多样性和灵活性的特点，充分利用一节课的时间进展有效的课堂教学，充分发挥学生的自主学习的积极性和主动性，尽量减少不必要的组织措施和队列调动。
场地教材的布置要便于教学，器材做到一物多用。
3、在教育学生自觉维护课纪律的同时，又不失对其兴趣的提高和积极性的发挥，学生个性的开展应建立在教育目标上的开展，发挥体育骨干学生的作用，积极培养学生的个性开展。
4、体育教学方案性和灵活性，课堂教学的设计应根据教材和教学的目标预设的，实际的教学过程与原教学方案发生不协调现象时，教师应灵活调整原教学设计方案，力求更好的完成体育教学目标。
体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面，合理地安排体育课的练习密度，是当前提高体育教学质量必须注意的问题。
一、组织构造要严谨充分利用一堂课45分钟，必须周密考虑整节课中的各个环节来合理安排时间，使学生有较多的时间进展练习。
因此，教师除对教材做到深刻的理解之外，必须全面考虑场地与器材的布置、分组的安排、队伍的调动，各个局部的内容选择都要根据根本局部的内容、任务和学生的实际，使之前后很好地衔接。
体育课堂运动强度和练习密度的提升方式
体育课堂运动强度和练习密度的提升方式体育课堂是学生进行体育锻炼和运动的主要场所，对于学生的身心健康和全面发展具有重要作用。
在体育课堂中，提升运动强度和练习密度是促进学生锻炼效果和养成良好锻炼习惯的关键。
1. 加大课堂教学强度：体育老师可以通过调整课堂设置和内容，提高课堂教学强度。
例如，增加有氧运动训练的比例，加大运动强度，或增加力量训练项目，提高肌肉力量和耐力训练的强度。
2. 设计挑战性的训练内容：在体育课堂中，设置一些刺激性的训练内容，如搭建障碍物、设置比赛目标等，提高学生的运动强度和参与度。
这样既能激发学生的兴趣，增加训练动力，又能锻炼他们的协调性、反应能力和心肺功能。
3. 组织集体活动：在体育课堂中，组织一些集体活动，如集体比赛、团队合作项目等，可以增加学生的参与度和运动强度。
这样可以培养学生的团队合作精神和意识，提高他们的身体素质和团队意识。
1. 缩短休息时间：在体育课堂中，适当缩短学生的休息时间，使他们更多的时间处于运动状态，提高练习密度。
但需要注意，要根据学生的身体状况和实际情况设置合理的休息时间，以防止过度疲劳和运动伤害。
2. 调整练习环节：在体育课堂中，合理调整练习环节，使学生的练习时间更加充分和高效。
例如，减少单一动作的练习次数，增加多样化的运动项目，提高学生的兴趣和参与度。
3. 制定合理的训练计划：在体育课堂中，制定合理的训练计划，使学生的练习时间和强度合理安排。
例如，每堂课设置不同的训练目标和时间要求，根据学生的实际情况进行个性化指导和训练。
总之，提升体育课堂的运动强度和练习密度需要多方面的努力和合理的安排。
体育教师应根据学生的实际情况和身体素质，合理设计课堂内容和训练计划，创造积极的训练氛围，激发学生的兴趣和参与度，促进学生的身心健康和全面发展。
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识
浅谈对提高体育课练习密度的几点认识在学校的体育课上，加强练习密度是能够有效提高学生体育素质的一种方法。
练习密度是指单位时间内进行的练习次数，提高练习密度是指在相同的时间内进行更多的练习，以达到锻炼身体和提高技能的目的。
下面将对提高体育课练习密度的几点认识进行浅谈。
一、重视体育课练习密度的重要性加强练习密度是提高学生体育素质的必要因素之一。
练习密度高的练习能够提高学生对于体育运动技能的掌握程度，也能够提高身体素质，促进身体健康。
此外，提高练习密度还能够增强学生的毅力和耐力，培养学生的团队合作精神，提高学生的自信心和自尊心。
二、采取多样化的方法提高练习密度提高练习密度不仅仅需要提高学生的动手能力和体能水平，也需要采取多样化的方法来增加练习次数。
例如增加练习时间，加强练习难度，增加练习频率，优化练习环境等等。
此外，还可以采用小组竞赛，比赛形式等鼓励学生提高练习密度，激发学生参与比赛的积极性和主动性。
三、注重学生的身体保护提高练习密度需要学生具有一定的身体素质，因此在进行练习时需要注重学生的身体保护。
在课堂上要讲述运动时的正确姿势和方法，尤其是帮助学生避免受伤。
此外，制定科学合理的课程规划和运动方案也是必要的。
四、注重练习的质量提高练习密度不仅仅追求练习次数的多少，更需要注重练习的质量。
提高练习密度要让学生在练习中不断学习新知识，提高技能水平，以便能够更好地应对各种体育运动。
因此，需要对学生进行细致的指导，重视技能训练和练习评价。
总之，提高体育课练习密度可以有效提高学生体育素质和身体健康状况。
为了更好地实现这一目标，需要采取多样化的方法、注重学生的身体保护，提高练习的质量。
相信在这样的保障下，学生们一定能够获得更好的体育教育和锻炼效果。
体育课练习密度
体育课演习密度的调节与控制【1 】体育课各部分活动时光的分派不克不及机械的划定出固定的时光比例,应从这节课的教材特色进行预设,以学生的演习时光为课的重要成分,作为体育教师要精讲多练,削减不须要的教授教养环节,力争演习的时光要达到百分之四十阁下（密度）,体育课的活动负荷量不单与演习的密度有直接关系,也与强度的大小有直接的关系,体育教师不克不及盲目标寻求演习密度,课的演习密度是否合理,以及活动时光的互相关系若何,安插调节课的密度时应留意以下几点：1.卖力备好课是完成教授教养义务的根本包管,教师在研究教材的同时要对学生的身材状态,进行周全的懂得,万万不克不及为了寻求课的密度,而疏忽学生的身材状态,应根据教授教养的目标和前提,合理的肯定安插各项活动时光,如新讲课,教师的指点应多一些,演习的时光少些.2.改良教授教养办法和教授教养组织情势,体育教授教养办法应具有多样性和灵巧性的特色,充分应用一节课的时光进行有用的教室教授教养,充分施展学生的自立进修的积极性和自动性,尽量削减不须要的组织措施和队列调动.场地教材的安插要便于教授教养,器材做到一物多用.3.在教导学生自发保护课规律的同时,又不掉对其兴致的进步和积极性的施展,学生共性的成长应树立在教导目标上的成长,施展体育主干学生的感化,积极造就学生的共性成长.4.体育教授教养筹划性和灵巧性,教室教授教养的设计应根据教材和教授教养的目标预设的,实际的教授教养进程与原教授教养筹划产生不调和现象时,教师应灵巧调剂原教授教养设计筹划,力图更好的完成体育教授教养目标.体育课的演习密度是权衡教授教养质量的一个重要方面,合理地安插体育课的演习密度,是当前进步体育教授教养质量必须留意的问题.一.组织构造要严谨充分应用一堂课45分钟,必须严密斟酌整节课中的各个环节来合理安插时光,使学生有较多的时光进行演习.是以,教师除对教材做到深刻的懂得之外,必须周全斟酌场地与器材的安插.分组的安插.部队的调动,各个部分的内容选择都要根据根本部分的内容.义务和学生的实际,使之前后很好地连接.做到从课的开端到停止部分有次序地顺遂进行.二.凸起精讲多练精讲要准确,凸起重点,层次清晰,说话精练,才干包管有足够时光给学生多练.是以,教师必须熟习大纲吃透教材,还必须充分懂得学生的接收才能,有的放矢地进行教授教养,讲授要留意说话形象直不雅自动.三.充分应用启示式启示式教授教养能激发学生进修.锤炼的积极性,是进步其剖析问题息争决问题的才能门路之一,启示用得好,能使学生在最短时光明白动作方法.可以有说话启示,用说话讲授比方,使学生懂得动作方法;有示范性启示,可用各类教具.挂图.模子.录像等,以及教师本身动作的重点示范.四.多采取中断教法教师边示范,学生边演习,教师边提醒,学生边改正.这种办法既能进步学生留意力,又能练习反响.特殊在预备活动进行徒手操练时,因动作一般比较简略易行,更显得适用.教师进行领做,学生跟练.不必进行示范讲授尔后再做（个体庞杂动作破例）,既能节俭时光,又增长教室的演习密度.五.合理应用轮回演习轮回演习能解决器材缺乏.人数多的抵触,加大了活动量和演习密度;动作多样,能激发学生兴致,调动进修锤炼的积极性,并能调解学生心理累赘,促使身材周全成长.总之,演习密度其实不是越大越好,而是要合适.所谓合适,就是要有利于周全完成体育课的教授教养.演习密渡过小,学生在课上看的时光多,练的时光少,晦气于加强学生的体质和进修活动技巧;演习密渡过大,演习占用的时光过多,又会影响教授教养义务的完成,再者,青少年正处在发展发育时代,演习密渡过大,缺乏须要的歇息和恢复,就会造成学生身心过于重要,对健康晦气.体育课的密度分为分解密度和专项密度两种.分解密度（也称一般密度）是指一节课中各项活动合理应用的时光与实际上课总时光的比例. 一节课中的各项活动有：教师指点（如讲授.示范.演示教具.改正错误等）,学生做演习,互相不雅察与帮忙,演习后须要的歇息,组织措施（如整队.交流演习地点的调动部队）等项.这些活动中某项活动合理应用的时光与实际上课总时光的比例,称为专项密度.如教师指点的密度.组织措施的密度等.活动密度（又称演习密度）是指一节课中,演习时光与实际上课的总时光的比例.影响活动密度的身分是多方面的,是以,很难肯定同一的尺度数据.各地区或不合情形的黉舍,可研讨肯定一个大致的规模为评价活动密度,供给参考.研讨体育课的密度,目标在于最有用地应用上课时光.经由过程体育课密度的研讨,可检讨每节课中消失的问题,提出改良措施,不竭进步教授教养质量.对体育课来讲,上述项活动都是须要的.但从体育教授教养的特色看,学生做演习有侧重要的感化.所以,教师要擅长根据教授教养目标.对象特色和功课前提等.从加强学生做演习这一环节动身,侧重安插好课的活动密度,以便使学生更有用地控制体育技巧.技巧,加强学生体质,完成教授教养目标.但是,因为教师教授教养经验和教授教养前提不合,实践中不免会消失不合理的讲授.提问.示范.演示教具,以及组织措施和不须要的歇息等方面的缺陷,从而产生不合理应用的时光地控制课中各项教授教养活动的队形调动和变换,课中对学生的分组和分组教授教养要合适学生特色和教授教养前提的请求等.1 活动强度活动强度是指单位时光内完成演习所用的力气大小和机体的重要程度,影响活动强度的重要身分是演习时的速度和负重量.如初中生100米快速跑,跑后即刻心率可达到180次/分以上,慢跑1分钟,心率一般在130次/分阁下,显然前者强度大,后者强度小.在体育活动中,较大强度的项目有跑.跳.攀缘等,而走.爬.扔掷等的活动强度则相对较小.2 活动时光活动时光是指一次体育课演习的总时光或每个演习的间歇时光,在包管必定的合理强度和密度的同时,演习时光中断的长短直接关系着活动负荷的大小.假如一节课,学发展时光处于大强度的活动之中,那么,他们的活动负荷就偏大. 3 演习密度演习密度是指单位时光内反复演习的次数,它在活动负荷中反应时光和数目的关系.演习密度是否合适较大地影响着学生的活动负荷,一般与活动负荷一般成正比. 4 教师的教授教养内容.教法和组织措施教师安插体育教授教养内容的难易程度是否合适,教授教养办法是否适当,组织措施是否得当,讲授示范是否准确形象.活泼规范等都邑较大程度地影响活动负荷.如教授教养平分组太少而导致学发展时光的等待,从而使活动负荷过小;如演习的间歇时光大少,又使活动负荷过大. 5 学生的个体差别学生的个体差别是指学生的身材机能程度的个体差别.在体育课上,往往雷同的演习对不合的学生会产生不合的影响.如快速跑完60米,有的学生心率达到180次/分以上,有的学生仅170次/分.体育课的密度分为分解密度和专项密度两种.分解密度是指一节课中各项活动合理应用的时光与课的总时光的比例.一节课教授教养活动的时光,一般包含：教师指点. 学生做演习. 互相不雅察与帮忙.演习后的歇息.组织措施.这 5项活动都是教授教养进程中不成缺乏的,但焦点是学生做演习,只有反复演习才干控制体育的技巧.技巧,加强体质,其他各项活动都应环绕并有利于学生做演习.研讨课的分解密度,在于最有用地.合理地应用上课时光,进步教授教养质量.但是,因为体育课的情形庞杂,各项活动中什么算是不合理的应用时光,难以断定和控制.实践中一般不去严厉区分哪些是不合理的应用时光,而是客不雅地把5项活动所用的时光记载下来,求出其比重,供教师改良教授教养参考.专项密度是指课的某一项或两项活动的时光与课的总时光的比例.学生做演习的时光与357-01]它和课的活动负荷有亲密接洽, 平日所说的体育课的密度,就是指课的活动密度.中小学体育课的活动密度,一般以20～30％为宜,在合适的前提下,高于这一尺度更好,但不要单纯寻求活动密度.所谓活动负荷,又称心理负荷,是指人做演习时所推却的心理负荷.活动负钱袋含活动量和活动强度两个方面.在锤炼时只有活动负荷保持合适,才干收到较好的后果,活动负荷过小过大都不成.过小,则达不到锤炼的目标;过大,又超出了人身心所能推却的限度,对人身心健康和教授教养义务的完成都十分晦气.是以,要学汇合理地安插和调节活动负荷.活动强度是指单位时光内完成演习所用的力气大小和机体的重要程度,影响活动强度的重要身分是演习时的速度和负重量.如初中生100米快速跑,跑后即刻心率可达到180次/分以上,慢跑1分钟,心率一般在130次/分阁下,显然前者强度大,后者强度小.在体育活动中,较大强度的项目有跑.跳.攀缘等,而走.爬.扔掷等的活动强度则相对较小.编辑本段活动时光活动时光是指一次体育课演习的总时光或每个演习的间歇时光,在包管必定的合理强度和密度的同时,演习时光中断的长短直接关系着活动负荷的大小.假如一节课,学发展时光处于大强度的活动之中,那么,他们的活动负荷就偏大.编辑本段演习密度演习密度是指单位时光内反复演习的次数,它在活动负荷中反应时光和数目的关系.演习密度是否合适较大地影响着学生的活动负荷,一般与活动负荷成正比.编辑本段教师的教授教养内容.教法和组织措施教师安插体育教授教养内容的难易程度是否合适,教授教养办法是否适当,组织措施是否得当,讲授示范是否准确形象.活泼规范等都邑较大程度地影响活动负荷.如教授教养平分组太少而导致学发展时光的等待,从而使活动负荷过小;如演习的间歇时光大少,又使活动负荷过大.编辑本段学生的个体差别学生的个体差别是指学生的身材机能程度的个体差别.在体育课上,往往雷同的演习对不合的学生会产生不合的影响.如快速跑完60米,有的学生心率达到180次/分以上,有的学生仅170次/分.编辑本段安插和调节活动负荷的计谋安插课的活动负荷,总的来说,应根据人体心理机能活动才能变更的规律和人体机能顺应性规律,循序渐进,逐渐加大活动负荷.在全部教授教养活动中,跟着学生身材本质的进步,根据学生对活动负荷的顺应进程和机能恢复进程的心理规律,可有节拍地慢慢加大活动负荷.1安插每节课的教材和肯定课的义务教师在体育课前的备课要做到心中稀有,在安插教材内容时,应合理搭配不合性质.不合强度.合适密度的教材.因为不合年级.不合教材.不合类型的体育课,其活动负荷是不合的.在教材内容的安插上,可以活动负荷大和活动负荷小的演习瓜代安插,如强度较小的走.投与强度较大的跑.跳等内容的组合.在课前的备课中严密的安插活动负荷,要看重并且设计合理的活动负荷,针对不合的教材要设计不合的活动负荷.例如,跑的项目和扔掷项目它们的活动负荷不合,那么教师就要深刻研讨教材,在演习密度上加以调剂,不克不及100米跑两次,掷实心球也掷两次.肯定义务时,新授的常识.技巧不宜太多太难.2合理调节活动负荷一般一节课的活动负荷模式有尺度型.双峰型.前高后低型.前低后高型等模式.尺度型指活动负荷由小到大逐渐上升到必定程度,中断一准时光后再逐渐降低.双峰型指一节课学生推却两种活动负荷较高的演习.前高后低型重要指课的根本部分的前半部分活动负荷较大,后半部分较小.前低后高型则与前高后低型正好相反,活动负荷由小变大,如课的前半部分为新授教材——扔掷,后半部分为温习教材——中断立定跳远.任不管采纳哪种模式,活动负荷总的调节计谋应是高下联合,动静瓜代.平日把正常学生取得最佳健身后果的心率区间肯定为120—140次/分之间,而一节课上,将此心率的保持的时光控制在10分钟以上,并以中等强度和中等量联合的活动负荷为主,统筹学生的课后恢复.在教室教授教养中最经常应用到的活动负荷测量办法除了脉搏测量外,还有讯问法和不雅察法.据瑞典心理学家研讨,当讯问学生锤炼后的自我感触感染,学生答复“累极了.很累.有点累.还行.很轻松.异常轻松”时都有不合的心率,而这些心率和答复之间有着极显著的对应关系.如许教师就可以应用学生的答复来断定学生推却活动负荷的情形.采取不雅察法可以直接轻便地知道学生的活动负荷情形,教师可以经由过程不雅察学生的神色.神色.喘气.出汗量.反响速度等表示来断定所推却活动负荷的大小.比方,当学生推却较小负荷时,额头微汗.神色稍红;推却中等负荷时,神色绯红,脸部有汗下滴;推却过大的活动负荷时,神色发白,满头大汗,动作掉控等.所以,安插活动负荷时要以学生成长为中间,看重学生的心理和心理感触感染.在体育课上,可以经由过程调剂演习的次数和组数.演习的强度和时光.器械的坡度和阻力,也可以转变课的组织教法等来对活动负荷进行合理的调节.体育课必须有合适的活动负荷,过火存眷学生的心理效应而疏忽心理效应是有掉偏颇的,而不再存眷学生的心理效应倒是从一个极端走向另一个极端.体育教室教授教养中安插合适的活动负荷是锤炼身材和控制活动技巧的需求,也是促进学生身心健康成长的须要.权衡活动负荷的大小一般有两种数据.一种为物理数据,包含了演习次数.演习时光.演习重量.演习距离.演习速度等;另一种是心理数据,包含了心率.肺活量.心输出量.血乳酸含量等.总之,可以作为活动负荷指标的数目许多,为什么我们在体育课的活动负荷测定中,仅选择了心率和演习密度两个指标呢？不合成长范畴均有其光鲜的特点,权衡它们合理活动负荷的指标体系也有光鲜的特点,是以,不克不及单以心率.演习密度等单一的指标来权衡.此外,我们历来把心理指标称为内部数据,而把物理数据称为外部数据,而一贯地看重心理数据而疏忽物理数据.可知,作为物理数据在指点学生演习,权衡演习后果时,具有实际的操纵意义.1．身材本质的控制论体系的活动负荷身材本质的控制论体系,这是指以神经和肌肉控制为重要特点的身材演习体系,该体系的成长范畴是迅速性.均衡性.柔韧性和调和性.该成长范畴其实不以能量供给大小为重要根据,是以,对血汗管体系的请求较低,居心率来权衡活动负荷也不当.该范畴的活动负荷指标应该有特定的内容.迅速性可用反响时和完成动作的时光作为指标,例如,1分钟篮下自抢自投,投篮次数或投中次数均可以作为迅速的负荷指标.既然上述演习难以居心率反应合理负荷,就可以从活动负荷的物理数据中来反应其负荷.除了迅速性外,均衡.柔韧和调和也同样可以找到适用的以物理标识的负荷数据,并以此来调节一堂课的活动负荷.2．身材本质能量论体系的活动负荷身材本质的能量论体系包含了力气.迸发力和耐力.该体系中,肌肉力气的演习对血汗管体系有必定的影响,个中静力性力气演习因胸内压加大而引起的心率加速,不克不及真实反应活动负荷大小,而动力性的力气演习对心率影响不大,是以,心率无法真实地反应其负荷,以负荷重量.最大负荷的百分比以及演习的次数和组数反而能真实地反应活动负荷.至于耐力,则有肌肉耐力和血汗管体系的耐力之分,而血汗管体系的耐力那是有氧耐力,居心率作指标是最佳指标.总之,用全课平均心率.全课演习密度.心率曲线图来权衡一堂课的活动负荷还消失必定的局限性.不竭完美体育课的活动负荷测定,针对不合成长范畴的不合负荷请求,摸索若何灵巧地应用各类活动负荷的测定指标,将是为进步教授教养质量进一步开展科学研讨的重要范畴.。
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Advances in Physical Sciences 体育科学进展, 2020, 8(1), 22-25Published Online March 2020 in Hans. /journal/apshttps:///10.12677/aps.2020.81005How to Improve the Practice Density ofPhysical EducationHongpeng SunEast China Normal University, ShanghaiReceived: Feb. 4th, 2020; accepted: Feb. 24th, 2020; published: Mar. 2nd, 2020AbstractThe curriculum of physical education and health in ordinary senior high school is a curriculum that takes physical exercise as the main means and aims at cultivating students’ discipline core quality. And exercise density of sports and health course is one of the important indicators of de-termining the quality of physical education teaching. Based on the scientific analysis of the fol-lowing four factors affecting the exercise density of physical education: organization and mobili-zation of teams, the type of course, teaching content and design of course, this paper explores the following four effective methods: downsizing classroom organization to mobilize, earnestly, rea-sonable collocation teaching contents, optimizing teaching design to improve the density of phys-ical education practice, promoting the students’ classroom participation, and improving the teaching quality.KeywordsPhysical Education, Exercise Density, Teaching Methods如何提高体育课练习密度孙洪鹏华东师范大学，上海收稿日期：2020年2月4日；录用日期：2020年2月24日；发布日期：2020年3月2日摘要普通高中体育与健康课程是以身体练习为主要手段，以培养学生学科核心素养为主要目标的课程。
而体育与健康课程中的练习密度是决定体育课教学质量的重要指标之一。
通过对影响体育课练习密度的以下孙洪鹏四个因素：组织调队、课的类型、教学内容、教学设计进行科学分析，本文探索出如下四种有效方法：精简课堂组织调动、精讲精练、合理搭配教学内容、优化教学设计来提高体育课练习密度，促进学生课堂参与度，提升教学质量。
关键词体育教学，练习密度，教学方法Copyright © 2020 by author(s) and Hans Publishers Inc.This work is licensed under the Creative Commons Attribution International License (CC BY 4.0)./licenses/by/4.0/1. 引言体育与健康课程本身就是以学生身体练习为主要手段的课程，并且必修选学部分的内容多为具体运动项目的学习[1]。
不论是武术、田径、篮球、健美操，任何一项运动项目的动作技术，教师与他人只是起到辅助的作用，动作技术的必须通过学生反复的身体练习方能熟练掌握。
此外，学生的体质健康状况也必须通过一定的运动负荷才能得以改善。
儿童青少年正处于各项身体素质发育的敏感期，生理发育的高峰期，把握住这些重要的时期，通过体育锻炼促进学生的生理发育，提高学生的身体素质，对学生未来的发展至关重要。
学业负担的增加使得课外体育活动时间被极度压缩，体育课增进学生体质的任务更加艰巨。
而每节体育课的上课时间是有限的，学生所处的生理发育阶段也决定了他们无法长时间承受过高的运动强度，因此提高体育课的练习密度成为了提高运动负荷的有效方法。
世界卫生组织建议6~17岁的儿童、青少年学生每天至少要有60 min的MVPA。
MVPA在预防肥胖与近视，增进青少年心肺耐力、骨骼密度、肌肉力量，减少慢性传染性疾病风险上有着较好的效果[2]。
如何提高一堂体育课的练习密度不仅是一线体育教师亟待解决得问题，也是所有体育教育工作者需要解决的问题，它是衡量教学效果的重要方面，没有练习密度的体育课，显然无法促进学生的健康与全面发展，也无法落实“健康第一”的指导思想和“立德树人”的根本任务。
2. 课堂组织调动教师应该制定出一套每节课都需要进行的“常规”活动，包括一般性的热身、放松与体能练习计划等，每节课由组长或体育委员带头练习，教师从中只需进行节奏的把控、个别的技术指导、部分练习内容的变化等。
每个体育教师都应形成自己的执教风格，并且培养体育小组长的带头作用从而促进与全体学生之间的默契。
教师一旦下达指令，学生在小组长的带领下自主的进行组织调动和练习。
此外还可以利用障碍物等器材清晰地向学生展示出练习时移动的方向或距离，使学生可以根据教师的要求自主有序的进行分组练习或循环练习，减少不合理的组织调动或练习间休息的时间。
课中过多的等待时间是由场地器材等资源的不充分利用导致的。
教师在上课之前应对场地器材等资源进行评估[3]。
遵循人可以休息，场地与器材不可以“休息”的原则，协调搭配练习任务与场地器材之间的关系，对学生进行合理分组。
教师除了测算学生的练习密度，还可以测算场地器材的“被练习密度”。
当场地器材等资源被最大化的利用起来的时候，学生的运动量必然增加，练习密度的增加自然水到渠成。
具体方法例如测算跳马，单杠，实心球本节课一共被使用了多少次；安排一部分学生进行传球投篮练习，一部分学生进行运球过人练习等。
当场地资源利用率相对较低时，就说明有较多的学生可能并不处于练孙洪鹏习的状态，教师此时可根据场地器材的使用情况与学生的实际分组练习情况，对学生重新分组，提高场地资源的利用效率，提高练习密度。
3. 精讲精练，提高不同类型体育课的练习密度动作技术的学习与掌握有其自身规律，这一过程需要经历泛化、分化、巩固与自动化三个阶段[4]。
并且动作技术的难易程度，学生的个体差异，教师的教学水平等因素都影响着动作技术的学习与掌握。
教学时为了促进学生尽快的掌握动作技术，提高练习密度，教师可针对不同类型的课程，采取不同的策略来提高练习密度。
抽丝剥茧，由浅入深带领学生探寻动作技术的真谛，掌握动作技术的学习、应用与评价方法等。
新授课时学生动作技术的发展处于泛化阶段，学生完成动作过程中错误较多，比较费力，且动作僵硬、不协调。
由于学生过往对于运动的认知和体验等个体差异性，导致其在学习过程中对于动作技术的理解及教师的讲解示范会产生不同的认知，在练习过程中遇到的困难自然多种多样。
教师不可能在新授课上将所有易错点及重难点全部讲清楚。
在此阶段对于动作技术的讲解，只需要抓住完成动作技术的基本点进行讲解示范即可，并且提供学生学习与评价的方法。
即授之以鱼，又授之以渔，培养学生自主学习的能力。
之后对学生采取组内异质、组间同质的方式进行分组，每个小组都有运动较好与运动较差的学生。
这样一方面学生在练习过程中，可以根据教师教授的方法，组内同学互相给予反馈，尽快提高与掌握动作技术。
小组内掌握较快的学生还可以帮助掌握较慢的学生进行练习，使班级整体学习水平得以提高。
另一方面，教师便有较多的时间进行巡回指导，在此过程中还可以归纳总结每个小组学生在学习中经常出现的易错点，有针对的进行讲解示范，减少新授课讲解示范的时间。
这样即提高了教学的针对性和有效性，又促进了学生自身的发展。
复习课学生动作技术发展处于向分化阶段过渡，或有的可能已经达到了分化阶段。
经过新授课的学习，学生初步掌握了动作技术，对动作技术的规律特点有了一定的了解。
这一阶段学生可以顺利、连贯地完成技术动作。
教师只需要针对完成动作技术的重难点进行讲解示范，练习时更注重动作技术的实际应用。
在练习时增加一定的难度，采用循环练习法进行技战术练习。
例如同场对抗的球类项目可以采用标志物作为防守人，或让学生进行消极防守等，让学生在实战情景中进行练习。
在排队的间歇可以让学生进行传球、运球、球性练习等。
综合课包括了新授教材与复习教材在内。
一般此时复习教材的内容教师应把时间多留给学生进行练习，对个别典型突出的错误进行适当的点拨即可。
在新授教材的教学时，教师可以根据所教动作技术的特点，进行减负荷降难度的方法进行教学，注重学生的本体感受，为下节课的动作技术的教学做前期铺垫。
例如在羽毛球的正手击高远球教学时，可以采用扔球的动作技术练习，掌握挥拍时手臂的移动轨迹。
排球垫球时，采用击固定球的方式，感受发力与击打球的感觉。
4. 合理搭配教学内容，提高练习密度运动的本质是动作和能量代谢，技术与体能都是构成人体运动能力的要素之一，不能把两者割裂开来理解[5]。
教学过程中教师应树立完整的人体运动观念，根据主要侧重于动作技术的学习与改善，或能量代谢能力的改善与提高分别进行教学活动的安排。
动作技术的训练必然会过多的使用身体某一部分的肌群，一旦过度使用某一类肌群，不仅会影响动作技术的学习与掌握，影响练习密度的提高，还可能会导致运动损伤的发生。
尤其是在进行非对称性身体练习时更应注意。
这一类练习多为需要单侧肢体主导发力的动作。
例如羽毛球发球、排球扣球、助跑跳远等。
进行这部分的动作技术练习时，在不影响正确动作技术的掌握情况下，可安排对侧肌群动作技术练习交替进行。
对侧肢体的练习既可以很好的促进技孙洪鹏能掌握、提高身体平衡能力、降低运动损伤风险等，同时也可以加快练习侧肢体的肌肉恢复，减少休息的时间，提高练习密度。