5.第五章-大学生自我意识与心理健康《大学生心理健康与成才》-高等教育出版社-出版-宁维卫-主编PP
(完整版)《大学生心理健康教育》复习资料
《大学生心理健康》复习资料第一章心理健康与成长发展知识要点：大学生心理健康的标准\如何认识心理问题\心理健康对大学生的意义\如何维护心理健康第一节什么是心理健康1健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅仅是生理无重大疾病。
真正的心理健康标准：生理健康(身体无重大疾病）、心理健康、社会适应能力强2心理是人脑对客观现实的主观反映。
3心理健康的定义：(1）在身体、智力以及情感上在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心理发展成最佳的状态。
-—第三届国际心理卫生大会（2)身体、智力、情绪十分调和，适应环境，人际关系中能彼此谦让,有幸福感，在工作和职业中能充分发展自己能力，过着有效率的生活。
——心卫联4心理健康的两层含义：（1）无心理疾病（2）具有一种积极向上的心理状态5大学生心理健康标准：1.智力正常2。
情绪健康3。
意志健全4人格完整5。
自我评价正确6人际关系和谐7.社会适应正常8.心理行为符合大学生的年龄特征第二节正确认识心理问题二心理障碍定义：通常是一般心理问题积累、迁延、演变的结果，个体的主观体验痛苦，社会适应不良，社会功能损害较大，常伴有病理性变化，不经过专门治疗难以自行消失:主要有神经症、人格异常，性心理障碍、精神疾病等。
大学生常见的心理问题（按严重性排列):一般困扰--情绪及行为障碍—-精神障碍大学生常见的心理困扰：生活适应问题、自我认识问题、学习问题、人际关系问题、恋爱与性问题、就业问题、家庭关系问题大学生常见的心理压力来源：1。
经济压力2.人际压力3.情感压力4.前途压力5。
学业压力大学生常见的心理障碍：性心理障碍、人格障碍、焦虑障碍、心境障碍大学生常见的心理问题产生原因：个体原因、学习教育、社会、家庭第三节心理健康与成长发展一、心理健康是大学生成才发展的必备素质（1）心理健康是大学生身心健康发展的需要（2）心理健康是大学生适应社会的需要1）现代社会需要人才具有良好的心理素质2）变革社会要求人才有很强的适应能力（3）心理健康是大学生成功发展的需要1、对自我进行积极的调整。
大学生心理健康课程 第5章 情绪和人格
（二）大学生自我意识发展的特点
1、 强烈关心自己的发展 2、自我评价趋于客观 3、自我体验丰富而复杂 4、自我控制的能力提高
三、大学生完善自我的途径与方法
1、正确认识自我 2、积极悦纳自我 3、有效控制自我 4、不断超越自我
你 看 到 了 什 么 ？
第二节 人格
第五章 健康的自我意识和人格
第一节 培养健康的自我意识
一、自我意识概述
自我意识是主体对其自身的意识，是主体 觉知到自身存在的心理历程。
自我意识是衡量人格成熟水平的标志，是 推动人格发展的内部动因。
自我意识包括人在实践中自己对自己、自 己对自然、自己对他人、自己对社会等关 系的意识活动。
自我的分类:
王熙凤反应迅速，思维灵活， 喜好交际，属于多血质
粘液质型 粘液质又称安静型，属于缄默而沉静的类型。这种
人踏实、稳重，兴趣持久专注，善于忍耐，但粘液 质人有些惰性，不够灵活，而且不善于转移注意力 。
沙和尚安静稳重，反应较 慢，思考问题比较仔细， 情绪不易外露，属于粘液 质
抑郁质型 抑郁质又称易抑制型，属于呆板而羞涩的类型。
1.独特性 一个人的人格是在遗传、环境和教育等先后
天因素的交互作用下形成的。 不同的遗传、生存及教育环境，形成了各自
独特的心理特点。 所谓“人心不同，各如其面”。
2.稳定性
“江山易改，本性难移”，这里的“本性” 就是指人格。
强调人格的稳定性并不意味它在人的一生中 是一成不变的，随着生理的成熟和环境的改 变，人格也可能产生或多或少的变化。
这种人感情细腻，做事小心谨慎，善于察觉到别 人观察不到的微小细节。但抑郁质的人适应能力 较差，易于疲劳，行动迟缓、羞涩、孤僻且显得 不大合群。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程简介《大学生心理健康教育》是一门旨在提高大学生心理素质和心理健康水平的课程。
本课程旨在帮助学生了解心理健康知识，掌握心理调适方法，增强自我认知和自我管理能力，从而更好地适应大学生活，提高综合素质。
二、教学目标1. 了解心理健康的基本概念和重要性，树立正确的心理健康观念。
2. 掌握心理调适的方法和技巧，提高自我认知和自我管理能力。
3. 增强人际交往能力，学会有效沟通与合作。
4. 培养良好的情绪调节能力，保持积极心态和乐观态度。
三、教学内容与要求1. 心理健康基础知识：介绍心理健康的基本概念、影响因素和重要性。
2. 自我认知与自我管理：帮助学生了解自己的优点和不足，掌握自我调节的方法和技巧。
3. 人际交往与合作：教授人际交往的基本原则和技巧，帮助学生学会有效沟通与合作。
4. 情绪调节与压力应对：介绍情绪调节的方法和技巧，帮助学生学会应对压力和挫折。
5. 心理危机干预：介绍心理危机的基本概念和应对方法，提供心理危机干预的实践机会。
四、教学方法与手段1. 理论讲授：结合案例，深入浅出地讲解心理健康知识。
2. 实践训练：组织小组活动，让学生参与互动式学习，提高自我认知和自我管理能力。
3. 心理测评：利用心理测评工具，帮助学生了解自己的心理特点，有针对性地进行心理调适。
4. 讲座与互动：邀请专家进行心理健康讲座，组织学生互动交流，增强教学效果。
五、考核方式与标准1. 平时成绩：包括出勤率、课堂表现、小组活动参与度等，占总成绩的30%。
2. 作业：完成心理健康相关作业，占总成绩的20%。
3. 期末考试：采用闭卷考试形式，考察学生对心理健康知识的掌握程度，占总成绩的50%。
六、课程资源1. 教材：《大学生心理健康教育》教材及相关参考书籍。
2. 网络资源：推荐相关网站、公众号等，供学生自主了解心理健康知识。
3. 实践教学：组织心理讲座、团体辅导等活动，提供实践机会。
七、课程设置原则1. 科学性原则：课程内容符合心理健康教育的科学规律，准确无误地传达心理健康知识。
《心理健康教育》课程标准
《心理健康教育》课程标准课程编号：课程名称：心理健康教育适用专业：涉外事务管理开课学期：2012-2013学年第二学期一、课程概述（一）课程性质《心理健康教育》属德育类，人文科学课程。
（二）教学目标与要求1.让所有新生建立心理健康概念，关注心理健康，了解学校大学生心理健康教育工作和服务体系。
了解大学生常见心理问题及对策，能识别他人显著心理危机状态。
2.了解自我意识和人格发展有关知识，提高自我认知能力和自我塑造意识。
3.了解情绪形成机制，学会情绪自我调节方法，提高挫折应对能力。
4.掌握人际交往基本原则，学习人际交往基本技能，提高实际人际交往能力。
5.了解两性情感，树立良好爱情观，掌握异性交往原则，学会应对爱情挫折。
（三）重点和难点1.提高心理健康意识，自觉寻求心理援助。
2.正确认识和对待人际交往，学会人际交往基本技能。
3.正确认识和对待挫折，提高挫折应对能力。
4.树立良好爱情观，正确处理爱情关系，能够应对爱情挫折。
（四）与其他课程的关系1.与《医学心理学》、《护理心理学》的关系：关于心理学基本概念和基本原理是共同的。
医护心理学侧重研究工作服务对象的心理及心理服务，而《心理健康教育》则着重传输自身心理健康理念，提高自身适应环境的能力，提高自身的幸福度，避免因心理问题造成人身伤害。
（五）教材及教学参考书1、《大学生心理健康教育教程》，胡凯主编，湖南人民出版社，2009年8月第1版；2、《大学生心理健康教育》，左泽文主编，中南大学出版社，2008年8月第版；二、学时分配第一章心理健康与心理求助【教学目的和要求】：1.掌握健康新概念（含心理健康），关注心理健康。
2.了解当前大学生心理健康状况，正确对待心理问题。
3.熟悉学校大学生心理健康教育工作机制，积极参与大学生心理健康教育工作。
4.熟悉学校大学生心理健康服务体系，能顺利寻求心理援助。
【重点和难点】：1.正确认识、正确对待心理问题，做到有问题时能主动寻求心理援助。
大学生心理健康教育教材目录
大学生心理健康教育教材目录标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]第一章绪论第一节心理健康的内涵与发展一、澄清对心理及心理咨询的误解二、心理学的科学定义三、心理健康的标准第二节心理健康的教育的意义和价值第三节培养积极的心理品质第二章积极适应大学生活，科学规划大学生涯第一节环境变化与适应一、大学环境变化的特点二、适应的心理学分析第二节积极适应大学生活一、新生常见心理问题二、积极适应大学生活（环境适应）第三节大学生生涯规划第三章大学生自我意识与人格管理第一节自我意识概述一、定义二、分类三、发展阶段第二节大学生自我意识发展存在的问题第三节人格概述一、人格定义二、人格特性三、大学生人格发展过程过存在的问题第四节完善自我意识，塑造健全人格一、健康自我意识及健康人格的标准二、完善自我意识的途径三、塑造健全人格的方法第四章大学生学习心理第一节学习概述及学习的心理机制第二节大学生学习的特点及存在的学习问题第三节大学生学习能力的培养第五章大学生人际交往及恋爱心理第一节人际交往概述一、人际交往概念二、大学生人际交往的特点三、人际交往的理论四、人际交往的心理效应第二节大学生人际交往存在的问题及调试一、存在问题二、人际交往的原则与艺术三、人际交往问题的心理调节第三节大学生恋爱心理一、爱情的概述二、大学生恋爱过程中存在的问题三、培养健康的恋爱心理（一）树立正确的恋爱价值观（二）爱的能力的培养（表白爱的能力、接受爱的能力、拒绝爱的能力）（三）发展健康的恋爱行为第六章大学生情绪管理第一节情绪概述一、情绪的概念二、情绪的分类三、情绪与健康第二节大学生情绪的特点及存在的情绪问题一、大学生的情绪特点二、大学生常见的情绪问题（一）焦虑（二）抑郁第二节情绪的管理与调节一、情绪管理概述二、情绪管理的科学方法第七章大学生挫折应对与压力管理第一节挫折与压力概述一、挫折概念二、压力概念三、挫折、压力与健康关系四、挫折、压力对人生成长的意义第二节挫折应对力及挫折反应机制一、挫折应对力概述（概念、影响因素）二、挫折反应机制第三节压力管理一、概述二、大学生压力的来源三、压力管理的方法第八章大学生生命教育与心理危机干预第一节大学生生命教育一、生命教育概述二、生命教育的意义和价值第二节大学生心理危机及心理创伤一、心理危机与心理创伤概述二、大学生常见心理危机及心理创伤三、大学生常见的心理危机及心理创伤反应第三节心理危机干预及创伤治疗一、心理危机干预概述二、大学生危机心理危机的预防三、危机干预的实施四、创伤治疗第九章大学生网络心理。
大学生自我意识和心理健康
自我意识概述
（一）什么是自我意识 自我意识就是指一个人对自己的了解和 认识 。包括对自己的各种身心状况的认 识、体验和愿望，它具有目的性和能动 性等特点，对人格的形成、发展起着调 节、监控和矫正的作用。
三种形式：自我认知（我是个什么样的 人）、自我体验（我喜欢自己吗）和自我控 制（我应该成为什么样的人）
案例：明星档案
我生 理 的 我心 理 的
我社 会 的
姓名:周杰伦 出生日期:79年1月18日 学历:淡江中学音乐班 血型:O型 星座:山羊座 身高:173cm 体重:60kg 专长:写歌、作词、打球 专精乐器:钢琴\大提琴\吉他\爵士鼓 最大优点:词曲创作力强 最大缺点:害羞、心软 最重要的人：母亲 评价：e世代的新音乐人
一个永远的斯芬克司之迷：人是什么？
在希腊神话故事里， 有一个狮身人面的怪兽， 名叫斯芬克司。它有一个 谜语，询问每一个路过的 人。如果回答不出，就会 被它吃掉。这个谜语的谜 面是：早晨用四只脚走路， 中午用两只脚走路，傍晚 用三只脚走路。
斯芬克斯狮身人面像（埃及）
俄狄浦斯给出的谜底
俄狄浦斯的谜底是 “人”。他解释说：“在生 命的早晨，人是一个娇嫩的 婴儿，用四肢爬行。到了中 午，也就是人的青壮年时期， 他用两只脚走路。到了晚年， 他是那样老迈无力，以至于 不得不借助于拐杖的扶持， 这就有了第三只脚。”
少年英雄俄狄浦斯王
你了解自己吗？
知道
不知道 自己知道 知道 自己知道
不知道 自己不知道
知道 自己不知道
知道
我究竟是个什么样的人？
自我意识就是一个人 对自己的了解和认识 是个人对自己的态度、 看法、感觉和评价。
自我意识概述 自我意识个性化 自我暗示的作用 自我意识的误区 自我意识的调节
大学生自我意识与心理健康
大学生自我意识与心理健康随着社会的发展和教育水平的提高，大学生自我意识与心理健康的问题日益受到关注。
大学生是社会的中坚力量，他们的心理健康状况直接影响着整个社会的稳定和发展。
因此，加强大学生自我意识的培养和心理健康的维护，是当前教育和社会工作的重要任务。
首先，大学生的自我意识对于其心理健康至关重要。
自我意识是指个体对自己性格、能力、特点、态度以及与他人和环境的关系的认识和评价。
一个具有健康自我意识的大学生，能够正确看待自己的优点和不足，能够主动发现并解决问题，具备自我管理和调适的能力。
而缺乏自我意识的大学生，容易产生自卑、焦虑、孤独等心理问题，甚至导致抑郁和自杀的倾向。
其次，大学生的自我意识的培养需要从教育和社会环境两个方面入手。
在教育方面，学校应注重培养学生的自主意识和自我评价能力。
可以通过开展心理健康教育课程、组织个人发展规划讲座等形式，指导学生了解自己、接受自己、发展自己。
同时，学校还应提供良好的学习和成长环境，建立起互助、支持和帮助的学风氛围，使学生能够充分表达自己、尊重他人，培养积极健康的心态。
在社会环境方面，社会应该重视大学生的自我发展和心理健康问题。
家庭、社会组织和就业单位等都应该关注大学生的成长和发展，并为他们提供适当的帮助和支持。
例如，家庭应提供尊重和理解，不过分干预子女的生活和选择，让他们有机会培养自主性和发展个性；社会组织可以通过组织各种形式的培训和活动，帮助大学生提升个人能力和社交技巧；就业单位可以为应届毕业生提供良好的工作环境和晋升机会，激发他们的职业发展潜力。
另外，大学生自我意识的培养也需要大学生自身的努力。
大学生应该主动学习和积累知识，提高自身素质和能力，通过不断地反思和总结，了解自己的优势和劣势，明确自己的目标和追求。
同时，大学生还应主动参与各种社团组织、志愿者活动等，开拓自己的眼界，锻炼社交能力，培养自信心和适应能力。
综上所述，大学生自我意识与心理健康密不可分。
大学生心理健康与自我意识的关系分析
大学生心理健康与自我意识的关系分析在大学生活中，心理健康是一个重要的议题。
大学生面临各种各样的压力，如学业压力、人际关系压力、就业压力等等。
而自我意识在心理健康方面发挥着关键的作用。
本文将分析大学生心理健康与自我意识之间的关系，并探讨如何提高大学生的心理健康水平。
首先，自我意识对于大学生心理健康至关重要。
自我意识是指人们对自己的认知和理解，包括对自己的外貌、能力、性格特点等方面的认知。
有良好的自我意识可以使大学生更加了解自己的优点和长处，进而提高自信心和自尊心。
当大学生对自己有明确、积极的认识时，他们更能够应对挑战和困难，更有能力应对压力，有效缓解焦虑和抑郁情绪。
其次，心理健康对于大学生的自我意识也有积极的影响。
心理健康是指个体心理状态的良好程度，包括情绪的稳定、压力的适应能力和积极的自我认同感。
当大学生心理健康良好时，他们能够更加客观、准确地认知自己，形成积极的自我意识。
相反，心理不健康可能导致大学生对自身形象、能力的错误评估，产生自我负面评价，进而影响到自我意识的形成和发展。
然而，大学生心理健康与自我意识之间并非简单的单向关系，而是相互影响、相互作用的。
大学生心理健康与自我意识之间存在着一个良性循环的过程。
良好的心理健康状况可以促进自我意识的产生和发展，而积极的自我意识又能够进一步提升心理健康水平。
这种相互促进的关系对于大学生的全面发展和健康成长至关重要。
为了提高大学生的心理健康水平并培养积极的自我意识，有以下几点建议：1. 加强心理健康教育：学校应该加强心理健康教育，开设相关的课程和讲座，帮助大学生了解心理健康的重要性和维护心理健康的方法，提高心理健康素养。
2. 建立心理咨询服务体系：学校应当建立健全的心理咨询服务体系，提供专业的心理咨询和支持，为大学生提供情感倾诉和心理疏导，帮助他们积极应对挑战和困难。
3. 培养积极的心理素质：大学生可以通过积极的心理行为训练来提升自己的积极心理素质，如学习放松技巧、积极情绪调节策略，培养乐观向上的心态。
5大学生自我意识与心理健康大学生心理健康与成才高等教育出版社出版宁维卫主编
2019/12/25
大学生心理健康与成才
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典型案例：心理咨询室常客的困扰
小吴自一入学就经常到学校心理咨询进行咨询.小吴 从小到大就很依赖，凡事家里人都会给她建议。小到穿 什么衣服大到填报高考志愿，都是父母替自己作决定。 进入大学后地独立生活使她感觉非常不适应。从参加学 生社团到就业选择，从和寝室同学的矛盾到如何与老师 、实习单位的领导相处，从恋爱时与男友的各种矛盾到 毕业时两人情感的何去何从……小吴都会把自己的烦恼 一股脑地抛给咨询师，让咨询师指导自己怎么做。
自一开始，咨询师就着力引导小吴了解自我。然而 小吴却觉得没有这个必要，“我想了解怎么适应大学的 学习，你却问我对自我的认识”。文不对题，换一个咨 询师。“你给我具体建议就好了！”然而下一个咨询师 依旧引导她认识自身的依赖性以及对责任的惧怕。“烦 ！”小吴无视咨询师建议她进行连续咨询深入了解自己 ，不去了。但过了一段时间，她又很想听听咨询师的建 议，又回到了咨询室。
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大 学 生 自
第 五 章
我
意
识
与
心
理
健
康
二、“三个我”：分裂与统一
1.现实自我是个体依据自己的标准，对自己目前身心状 况和与周围关系的看法。
2.投射自我也称镜中自我，是指个体想象自己在他人心
目中的形象或他人对自己的基本看法。
3.理想自我则是指个体希望达到的完善形象，包括愿望、 道德理想和价值观。
1. 自我增强 为了让其他人更加赞扬个体所看重的优点和成就，
个体选择性地向其他人展示这些优点和成就，同时 隐瞒个体不期望别人发现的一些特征。
2019/12/25
大学生心理健康与成才
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大 学 生 自
第 五 章
《大学生心理健康与成才》课件
自我训练：塑造魅力个性（一）
• 男性魅力
–学会扮演适宜的男性角色。 –增强内在的道德力量和果敢性。 –学习男性的语言。 –加强体育锻炼，塑造健壮男体形象。 –注重男性打扮。
2017/8/25
自我训练：塑造魅力个性（二）
• 女性魅力
–女性角色的学习。 –加强营养与体育锻练，促进女性形态发育。 –学习女性的语言。
大学生心理健康与成才
目录 1/2
第一章 做心理健康的大学生 第二章 大学生心理咨询 第三章 大学生心理障碍与危机应对 第四章 生命教育 第五章 大学生自我意识与心理健康 第六章 学习能力与发展 第七章 创新潜能激发
2017/8/25
目录 2/2
第八章 人格发展与完善 第九章 性心理健康 第十章 大学生爱情观与幸福人生 第十一章 人际交往与发展 第十二章 大学生职业心理的发展 第十三章 压力管理 第十四章 培育健康的生活方式
–自我认识——充分了解与评价自己；
–关系和谐——积极互助的交往态度；
2017/8/25
一、心理健康是现代健康观的核心 • 心理健康的标准包括（二）：
–人格完整—价值观、需要、目标与行为的 协调一致； –社会适应—个体与客观环境的良性互动；
–心理年龄特征—具有与年龄相适应的角色 行为； –道德意识—以‚是非善恶‛规范与约束内心 与行动。 2017/8/25
2017/8/25
第一章 做心理健康的大学生
第一节 心理健康对成才的意义 一、呵护心灵：走健康成才之路
二、培育积极心态：应对竞争社会 三、健全人格：做魅力大学生
2017/8/25
一、呵护心灵：走健康成才之路
心理健康与事业成败、家庭幸福密切相关， 心理健康关系到个体、家庭与社会的和谐发展。
大学生心理健康教育课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准（课程代码：11055）学分：2学时：36适用专业：学院各专业一课程简介《大学生心理健康教育》是一门公共必修课，是集知识讲解、行为训练、心理体验与个体咨询、团体辅导、心理活动等内容为一体的大课程。
本课程针对高职学生的心理特点，选取有针对性的课内专题与课外活动，运用科学有效的心理学知识与方法对学生进行心理素质训练，将课程的计划性、组织性、系统性与课程的互动性、活动性、开放性相结合，将课内的学习体验与课外的活动教育相结合，注重培养学生的参与意识和行动意识。
旨在提高大学生关注心理健康的意识，促进高职学生心理成长、潜能开发，增进其自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，全面提高学生心理素养。
二、课程目标总体目标：通过心理健康知识的学习与相关活动的体验，使学生能够关注自我及他人的心理健康，树立起维护心理健康的意识，同时掌握一定的心理调节技能，能从容地应对生活。
能力目标：培养高职学生适应大学生活和社会生活的能力，调节情绪的能力，正确处理人际关系、友谊和爱情的能力，塑造健康的人格和磨砺优良的意志品质，以及自我心理调节的能力，做一个健康快乐的大学生。
知识目标：帮助学生掌握一定的心理学知识，如：理解心理健康的标准，怎样正确认识自我，了解情绪的作用、挫折的意义，人际心理效应，熟悉常见心理问题及其预防等心理学基础知识。
素质目标：通过教学，帮助高职学生树立心理健康意识和面临心理困惑、心理危机时的自助和求助意识；能正确认识自我，悦纳自我，善待他人；培养积极向上的心态、健全的人格和良好的个性品质。
预防和缓解心理问题，优化心理品质，以培养适应社会发展需要的新时期高素质职业技术人才。
三、课程设计理念与思路《大学生心理健康教育》本着“预防为主、教育为本”的理念，遵循大学生心理发展规律，开展心理健康教育，使学生在学习心理健康知识的同时，学会调适心理困惑，避免心理事故，营造和谐的阳光校园。
1.在学生心里种下一棵种子——关注心理健康的意识激发学生对心理健康教育的重视，学会自我分析，培养内省意识，引导学生体验和领悟自己的成长，积极主动地塑造自我，实现自我教育、自我建设、自我突破。
第五章大学生自我意识心理辅导
第五章大学生自我意识心理辅导第五章大学生自我意识心理辅导第一节自我意识概述P78---79三、大学生自我意识的发展过程大学生自我意识的发展已经到了一个新阶段，他们正经历一个特别明显的、典型的、分化的、矛盾、统一和转化的过程。
自我意识的分化是大学生自我意识发展的最重要过程。
大学生逐渐从原来的着重于认识外部世界的特点，转向内部认识自己。
逐渐从理想自我（我希望成为怎样的人）向现实自我（我现在是怎样的人）过渡。
正是这种分化过程促进了大学生思维和行为主体性的形成，从而为客观地评价自己或他人，合理地调节自身的言行奠定了基础。
当代大学生富于理想，自我期望值也较高，当他们在详细进行自我观察、自我分析、自我评价时，不情愿地看到“理想自我”与“现实自我”之间存在着较大差距，他们常常感到焦虑、苦恼、失望、无能为力。
处于这种矛盾状况的大学生总是通过各种方法，力求获得自我意识的重新统一，实现这种统一，通常通过以下三种途径：（一）坚持自己理想中的自我标准，努力改善现实的自我，使之与理想自我一致。
（二）一方面修正理想的自我，另一方面改善现实的自我，使二者相接近。
（三）放弃理想自我的标准，自暴自弃，以迁就现实的自我。
显然，前两种途径是积极的，而第三种途径是消极的、不可取的。
不论采取哪种途径，都会导致原有自我意识的变化，从而形成新的自我意识。
这样的过程不是一次完成的，而是循序渐进的，只有经过多次反复，才能使自我意识逐渐趋于稳定，达到新的发展水平。
总之，在自我意识发展过程中，出现分化、矛盾、统一、转化是大学生自我意识发展的最重要的特征，它影响和制约着大学生心理品质的形成与发展，是大学生形成良好个性特征的重要前提条件。
因此，这一过程是大学生进行自我教育的有利时机，再经过社会实践活动的锻炼，他们将逐渐成熟起来，形成健康的自我意识和良好的心理品质。
第二节大学生自我意识发展的特点及其心理调节从总体上说，当代大学生自我意识的发展水平较高，自我认识、自我体验和自我控制都有了较大发展，他们积极追求理想的自我，深切关心自己的发展，有自我实现的强烈愿望；他们重视把自己和集体、国家结合起来；能主动进行自我分析，自我评价能力有了不同程度的提高；他们所确立的自我形象更为丰富、完整、概括和稳定；他们的自我情感体验比较丰富、敏感而且易于波动；他们的成人感很强，独立意识趋于成熟和稳定。
大学生自我意识和心理健康共44页
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。
44、卓越的人一大优点是：在不利与艰 难的遭遇里百折不饶。——贝多芬
45、自己的饭量自己知道。——苏联
பைடு நூலகம் 41、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸 收都不可耻。——阿卜·日·法拉兹
42、只有在人群中间，才能认识自 己。——德国
43、重复别人所说的话，只需要教育； 而要挑战别人所说的话，则需要头脑。—— 玛丽·佩蒂博恩·普尔
大学生自我意识与心理健康
人 产生“理想自我”。
期 望 的
自己期望 的是什么？
影 响 自我本身的能力和需要？ 还是满足他人的期望？
只有明确这一点，才能真正认清自己，规划 自己的发展方向，最终建立完整的自我。
对自我学习满意的“五个是否”
学习时间是否保证？ 学习精力是否充足？ 学习精神是否刻苦？ 学习方法是否有效？ 学习毅力是否坚强？
自我意识
自我认知
自我感觉 自我观察 自我观念
我比较胖
自我体验
自我控制
自我感受、 自爱、自尊、自恃、
自卑、责任感、 义务感、优越感等
自立、自主、 自制、自强、 自卫、自信、
自律等
我不喜欢自己的身材
我少吃甜食
二、大学生自我意识的特点和发展规律
（一) 大 学 生 自 我 意 识 的 特 点
1、强烈关心自己的发展
“自我统一”的途径有三：
其一，改善“现实自我”，接近“理想自我”； 其二，修正“理想自我”，接近“现实自我”； 其三，放弃“理想自我”，迁就“现实自我”。
按照心理健康的标准：
不管那种途径达到自我意识统一，只要统一后的 自我是完整的、协调的、充实的、有利的，就是 积极和健康的统一。
这种统一有助于个体的心理健康和发展， 有助于社会的进步和文明。
自我认识、自我评价、自我控制，直接影响大学 生的社会适应和身心健康。
如果能够正确认识自己并接纳自己， 对自己有合理的期望值，知道自己 为什么而活着，善于利用每个成长 机会，改进自己、完善自己，一生 也就快乐而有价值。
大多学主动寻求心理辅导帮助的问题之一
对自己缺乏正确的认识和评价，不知道自 己将来能干什么？困惑迷茫、不知所措。
第五课时 大学生的自我意识与心理健康
第五课时大学生的自我意识与心理健康教学目标：自我意识概述教学内容：一、自我意识的含义、结构、特征、发展、功能二、健全自我意识的标准导入：“认识自我“这句镌刻在古希腊戴尔菲城那座神庙里惟一的碑铭，犹如一把千年不熄的火炬，表达了人类与生俱来的内在要求和至高无上的思考命题。
古希腊大哲学家苏格拉底创办了一所学校，在这个学校的门口立着这样一块牌子："认识你自己。
"仅仅五个字道出了一个千百年来困扰着一代又一代人的命题。
当我们避开外界的喧嚣，静下心来，常常发现令我们困惑最多的不是别人而是自己。
尤其是在青年期，也正是我们多数人所处的年龄，我们特别想弄清楚自己。
宁静的夜晚，仰望着深邃的天空，我们会经常扪心自问："我究竟是怎样的一个人？"、"在大社会里、小环境中我究竟处在什么样的位置？"、"我行不行呀？""别人怎样看待我呢？"、"我应当成为怎样一个人呢？"、"我怎样改变现状成为理想中的那种人呢？"通俗地说，这些就叫做自我意识。
自我意识的含义是什么，它由哪些部分组成、它的特征是什么，它是怎样一个发展过程、它有哪些功能，以及一个健全的自我意识的标准是什么，我们今天要对自我意识进行一个系统的学习。
（板书：一、自我意识概述）1、含义自我意识是意识的一种形式，指一个人对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切。
包括三个层次：自我的生理状况（如身高、身材、形态等）、心理特征（如能力、气质、性格、兴趣等）及人际关系（如人己关系、群己关系等）三个层次的认识；简言之：自我意识就是自己对于所有属于自己身心状况的认识，是一个人对自己以及自己与周围世界关系的认识，尤其是人我关系的认识。
要掌握自我意识的含义，有二点需要大家注意。
第一，自我意识，它是意识的一种形式。
什么是意识？心理学界对意识的理解分为广义的意识概念和狭义的意识概念两种。
《阳光青春 美丽心灵——大学生心理健康教育学》教案 第5课 大学生自我意识成长(二)
课题第5课大学生自我意识成长（二）课时2课时（90 min）教学目标知识技能目标：（1）掌握学生悦纳自我的特点和途径（2）掌握调控自我的特点和途径素质目标：通过学习让学生正确认识自我、积极悦纳自我，提高不断超越自我的能力，激发自我欣赏的意识，培养积极乐观的心态教学重难点教学重点：学生悦纳自我、调控自我的特点和途径教学难点：正确悦纳和调控自我教学方法案例分析法、问答法、讲授法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：考勤（2 min）→问题导入（5 min）→传授新知（23 min）→课堂讨论（15 min）第2节课：问题导入（5 min）→传授新知（20 min）→课堂实践（15 min）→课堂小结（3 min）→作业布置（2 min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤（2 min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况问题导入（5 min）【教师】随机邀请学生回答以下问题：你的自我体验是怎样的？【学生】思考、举手回答通过问题导入的方法，引导学生主动思考，激发学生的学习兴趣传授新知（23 min）【教师】总结学生的回答，并引入新知，讲解悦纳自我相关知识一、大学生自我体验的特点（一）自我体验较为强烈在自我评价水平提高的基础上，大学生逐渐认清自己的地位和价值，责任感和义务感增强，自我体验更加丰富、深刻。
例如，大学生在学习和各项活动中喜欢争强好胜，而一旦受挫或失败就会产生内疚、沮丧、委屈或压抑的情绪。
（二）自我体验较为敏感通过教师讲解、案例分析和课堂互动，使学生了解正确认识、积极悦纳、高效控制和不断超越自我的相关内容更加丰富、深刻的自我体验导致大学生对外部世界和自己内心世界的某些方面非常敏感，凡涉及“我”及与“我”相关的事物等，都易引起他们情绪上的反应。
二、大学生悦纳自我的途径悦纳自我的前提是接受自我。
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自一开始，咨询师就着力引导小吴了解自我。然而 小吴却觉得没有这个必要，“我想了解怎么适应大学的 学习，你却问我对自我的认识”。文不对题，换一个咨 询师。“你给我具体建议就好了！”然而下一个咨询师 依旧引导她认识自身的依赖性以及对责任的惧怕。“烦 ！”小吴无视咨询师建议她进行连续咨询深入了解自己 ，不去了。但过了一段时间，她又很想听听咨询师的建 议，又回到了咨询室。
自我妨碍是指当面临成功或失败并且将获得 外界评价时，人们为了保护和提高自尊或社 会尊严而为成功设置障碍，做出一系列阻碍 成功的行动。
自我探索：自我妨碍 的部分表现,详见P96
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自我探索：自我妨碍的部分表现
• 虽给自己布置了大量的任务，但打开电脑却克制不住去浏 览网页、看小说电视剧电影或打游戏；
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五 章
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一、自我意识是统领人格发展的“司令部”
1.自我意识的发展与人格的形成同步 2.自我意识的状态决定了人格发展的状态 3.自我意识使人格发展具有主观能动性 4.自我意识决定了人格发展的方向、方式和进程
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知识拓展： 埃里克森的人格与自我意识发展理论
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虽然在表面上，小吴的困扰在于新生适应、人际 交往、恋爱、择业就业等具体问题。但实际上，她这 些困扰都根源于对不了解自己和对自己不自信。对自 己清晰的自我认识能够帮助我们更有效地应对生活中 的各种具体挑战。
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第二节 认识与评价自我
一、自我认知偏差 二、印象整饰 三、寻觅真实的自我
第五章 大学生自我意识与心理健康
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内容概要
本章主要概述了自我与人格的关系，理想我、投射 我与现实我的辩证关系；描述了在认识自我的过程中， 可能会发生的自我认知偏差、可能导致他人无法正确 认识我们的印象整饰策略，并介绍了寻觅真实自我的 相关途径和办法；最后提出完善与发展自我的一些建 议。
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一、自我认知偏差
1. 自我中心 2. 盲目从众与虚荣 3. 过度自卑与自负 4. 过度依赖和独立 5. 缺乏目标和意义
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二、印象整饰
1. 自我增强 为了让其他人更加赞扬个体所看重的优点和成就，
• 即使几乎不可能自学而会，也很少向别人寻求学业上的帮助;
• 设立很低的目标，使自己避免失败体验;
• 设立很高的目标，即使失败了，那也因为任务太难，不是我能力 不强；
• 不注重保暖，总是感冒发烧，除身体状态不适，还服用会影响状 态的药物；
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• 深受失眠困扰，坚信“如果我不受失眠的困扰，我将获 得更大的成就”；
青春期的关键任务是确立自我同一性，形成比较 稳定的人格和自我意识的同一感。
人在成年早期面临的主要危机是亲密与孤独的冲 突。
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二、“三个我”：分裂与统一
1.现实自我是个体依据自己的标准，对自己目前身心状 况和与周围关系的看法。
2.投射自我也称镜中自我，是指个体想象自己在他人心
人的自我意识发展是一个逐渐形成的过程，而且 一定会经过八个顺序不变的阶段，个体在每一个不同的 年龄阶段都面临着特殊的任务和挑战，如果人们能成功 地解决就可以发展出积极的人格特征，形成积极健康的 自我意识，否则将会形成消极悲观的自我意识。
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大多数大学生处于17－23岁，这个年龄阶段涉及到 埃里克森的青春期（12岁～18岁）和成年早期 （18～25岁）。
目中的形象或他人对自己的基本看法。
3.理想自我则是指个体希望达到的完善形象，包括愿望、 道德理想和价值观。
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典型案例：心理咨询室常客的困扰
小吴自一入学就经常到学校心理咨询进行咨询.小吴 从小到大就很依赖，凡事家里人都会给她建议。小到穿 什么衣服大到填报高考志愿，都是父母替自己作决定。 进入大学后地独立生活使她感觉非常不适应。从参加学 生社团到就业选择，从和寝室同学的矛盾到如何与老师 、实习单位的领导相处，从恋爱时与男友的各种矛盾到 毕业时两人情感的何去何从……小吴都会把自己的烦恼 一股脑地抛给咨询师，让咨询师指导自己怎么做。
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第一节 第二节 第三节
内容提纲
自我意识概述 认识与评价自我 完善与发展自我
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第一节 自我意识概述 一、自我意识是统领人格发展的“司令部” 二、“三个我”：分裂与统一
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首先，我们要对自己充满好奇。 其次，要满怀温情地关问自己。
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作业：自我探索： “我”
内容： 先请简要描述自己的性格特征，思考在成长过程中，
• 深受焦虑困扰，坚信“如果我状态好的话，我将今非昔 比”；
• 除了失眠，很多身心疾病，如偏头痛、燥热等心因性的 躯体疼痛也具有自我妨碍的功能；
• 除了焦虑，抑郁、强迫和恐怖等非健康状态也具有自我 妨碍的功能。
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三、寻觅真实的自我
1. 自我观察和反省 良好的自我反省能力也是心智成熟的重要标志。
• 虽然自己任务繁重，不过依然对他人的要求有求必应，未 留时间给自己；
• 上课不听讲、作业抄袭，虽然知道自己应该好好学，但实 际上却减少努力 ；
• 忙于交友聚会无暇顾及学习或实施自己的计划;
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• 忙于各种社团或班级活动，占用大量学习时间；
• 虽知不应该，但还是不断地拖沓，在最后期限之前草草完工；
个体选择性地向其他人展示这些优点和成就，同时 隐瞒个体不期望别人发现的一些特征。
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2. 示弱
示弱是人们假装告诉别人，或者通过行为 向别人显示出低于自己实际水平的技能或能力。
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3. 自我妨碍