合理情绪疗法知识点
简述合理情绪疗法的概念
简述合理情绪疗法的概念一、引言情绪疗法是一种心理治疗方法，它通过帮助人们认识和处理负面情绪来改善心理健康。
合理情绪疗法是其中的一种，它强调个体在面对困境时应该采取积极的、健康的情绪反应，从而减轻负面情绪的影响。
二、合理情绪疗法的概念合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）是由美国心理学家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）创立的一种认知行为疗法。
它认为人们的负面情绪主要源于他们对事件的不合理解释和信念，并通过改变这些信念来帮助个体减轻负面情绪。
三、合理情绪疗法的基本原则1. 个体对事件的反应主要源于他们对事件的解释和信念。
2. 不合理信念是造成负面情绪和行为问题的主要原因。
3. 通过调整不合理信念可以减轻负面情绪和行为问题。
4. 个体需要接受自己无法控制某些事物，并且学会以积极的方式应对这些事物。
5. 个体需要学会自我接纳和自我肯定，以建立健康的自尊心。
四、合理情绪疗法的治疗过程1. 评估：治疗师通过对个体情绪问题的评估，确定不合理信念和思维模式。
2. 教育：治疗师向个体介绍合理情绪疗法的基本原则和技巧，并帮助个体了解不合理信念对他们的影响。
3. 挑战：治疗师通过提问和讨论来挑战个体的不合理信念，并引导他们寻找更加合理、积极的信念。
4. 替换：治疗师帮助个体替换不合理信念为更加健康、积极的信念，并鼓励他们在日常生活中实践这些新信念。
5. 维持：治疗师与个体一起制定计划，确保他们能够在日常生活中保持健康、积极的情绪反应。
五、合理情绪疗法的应用范围1. 抑郁症、焦虑症等负面情绪问题。
2. 自卑、自我否定等自我认知问题。
3. 恐惧症、强迫症等心理障碍问题。
4. 人际关系问题、工作压力等生活适应问题。
六、合理情绪疗法的优点1. 短期效果显著：合理情绪疗法通常只需要几次治疗就可以看到明显的改善效果。
2. 有效性高：许多实验和临床研究证明，合理情绪疗法是一种有效的心理治疗方法。
合理情绪疗法基本知识
所以， 人的情绪及行为反应与人们 对事物的想法、看法有直接的关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理的 信念，而后者则被称之为不合理的信念。 合理的信念会引起人们对事物适当、适 度的情绪和行为反应；而不合理的信念 则相反，往往会致不适当的情绪和行为 反应。
合理与不合理信念的区别：
1 合理的信念大都是基于一些已知的客观事实;不合理的信念则 包含更多的主观臆测成分（我肯定考不好/我一定没考好）
合理情绪疗法
Rational－Emotive Therapy
合理情绪治疗（Rational－Emotive Therapy，简称RET）是本世纪50年代 由阿尔伯特·艾利斯（A．ElliS）在美国 创立的。合理情绪治疗是认知心理治疗 中的一种疗法，因它也采用行为疗法的 一些方法，故被称之为一种认知-行为疗 法。
阿尔伯特· 艾利斯 （Albert Ellis，1913年 9月27日 – 2007年7月 24日）是一位美国临床 心理学家，在1955年发
展了理性情绪行为疗法，
也是20世纪六十年代美
国性解放运动的先驱。许
多人认为他是认知-行为 疗法的始祖。
一、ABC理论 二、基本人性观 三、合理情绪疗法的特点 四、主要目标 五、疗法的原理 六、治疗步骤 七、常用技术 八、合理情绪疗法的局限
艾里斯认为，事件（A）本身并非是引起情绪反应或 行为后果（C）之原因，而人们对事件的不合理信念（B） （想法看法或解释）才是真正原因所在。因此要改善人 们的不良情绪及行为，就要劝导干预（D）非理性观念的 发生与存在，而代之以理性的观念。等到劝导干预产生 了效果（E），人们就会产生积极的情绪及行为，心里的 困扰因此消除或减弱，人也就会有愉悦充实的新感觉（F） 产生。
合理情绪疗法的完整治疗模式由ABCDEF六个部分组成 A：activating events，指发生的事件。 B：beliefs，指人们对事件所持的观念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指观念或信念所引起的情绪及行为后果。 D：disputing irrational beliefs, 指劝导干预。 E：effect，指治疗或咨询效果. F：new feeling，指治疗或咨询后的新感觉。
阿尔伯特艾利斯合理情绪疗法基本内容
阿尔伯特艾利斯合理情绪疗法基本内容阿尔伯特艾利斯合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代提出的一种心理疗法。
它的基本内容是通过识别和改变个体的不合理信念和思维模式，从而帮助个体建立更健康、积极的情绪和行为。
REBT的核心理念是：不是外部事物本身导致我们的情绪和行为，而是我们对事物的看法和评判。
因此，只要能够改变我们的思维方式，就能够改变我们的情绪和行为。
REBT认为，人们的不合理信念是导致负面情绪和不良行为的主要原因，而这些不合理信念往往是不现实、不合理的。
REBT将人类的思维分为三个层次：事件、信念和情绪/行为。
事件是客观存在的事物或情境，信念是我们对事件的评判和解释，而情绪/行为是由信念所引发的情绪和行为反应。
REBT认为，负面情绪和不良行为往往是由不合理的信念所导致的。
REBT通过以下四个步骤来帮助个体改变不合理信念：1. 识别不合理信念：个体首先需要认识到自己存在不合理的信念，这些信念可能是过度一般化、绝对化或要求过高的。
比如，认为自己必须完美无缺才能被他人接受，或者认为一次失败就代表永远失败。
2. 挑战不合理信念：一旦识别到不合理信念，个体需要对其进行挑战和质疑。
这包括寻找证据来证明不合理信念的不正确性，以及评估这些信念对个体的影响。
通过逻辑思考和客观分析，个体能够逐渐认识到不合理信念的虚假性和有害性。
3. 替换不合理信念：在挑战不合理信念的基础上，个体需要寻找替代性的合理信念。
这些合理信念应该是基于客观事实和逻辑推理的，能够帮助个体更好地应对现实和解决问题。
比如，将“我必须完美无缺”替换为“我可以接受自己的缺点和错误，因为每个人都有不完美的一面”。
4. 实践新的信念：最后一步是将新的合理信念应用于实际生活中。
个体需要通过不断的实践和体验，逐渐改变自己的思维方式和行为模式。
合理情绪疗法-ABC情绪疗法
合理情绪疗法-ABC情绪疗法
合理情绪疗法是认知心理治疗中的一种疗法，也被称为行为认知行为治疗方法。
合理情绪疗法的基本理论为ABC理论，其要点为情绪不是由某一诱发性事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价引起的。
ABC理论其中A代表诱发性事件，B代表个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对这一事件的看法、解释及评价，C代表特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
合理情绪疗法认为情绪不是由某一诱发性事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释评价所引起的不合理的信念引起了不良的情绪反应和适应不良的行为，我们可以通过疏导争论来改变不合理的信念以达到治疗的目的。
第十章合理情绪疗法
（三）非理性信念及其特点 形成非理性信念的思维是一种自损思维.
自损思维的形式：
糟糕可怕 不能忍受 包罗一切或过度概括 贬低自我价值 1．绝对化要求（demandingness） 2．过分概括化（overgeneralization） 3．糟糕至极（awflizing）
特点：
形成的原因：
第十章 理性---情绪疗法 (大纲)
一、理性---情绪疗法的特点 二、基本理论 三、理性---情绪疗法的过程和策略
理性---情绪疗法 （Rational—Emotive Psychotherapy,简称 REP）又称为合理---情绪疗法，是本世纪 50年代由埃利斯在美国创立。
基本假设：
人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、 评价、解释或哲学观点，而非来自事情本 身。情绪和行动受制于认知，认知是心理 活动的“牛鼻子”，纠正认知，情绪和行 为 的困扰就会在很大程度上改善。
4．RET家庭作业 RET发展了一种“自助表”，它将RET 的主要内容制成表格样式 ,把RET治疗 的核心环节模式化，变得比较容易操 作。
1．人类天生就有很强的倾向，趋于非理性的 思考 , 2．儿童时期的学习在形成非理性信念上扮演 着重要角色, 3．人们容易把一些理性信念通过过度概括、 夸大，转化为非理性信念。 4．一个人在长大后会不断地自我灌输、自我 宣传一些非理性信念
（四）其他重要概念和观点 1．次级症状 RET的治疗者往往先处理次级症状，或者在处理初 级症状的同时注意鉴别和处理次级症状。 2．咨访关系 与以人为中心疗法一致处：重视无条件自我接纳。
要领：
（1）让来访者生动想象自己面临曾使自己心烦意乱 的情景，并重新体验不适情绪； （2）让来访者改变这种情绪，以在该情景中可能允 许的较适宜的情绪取代之； （3）停止想象，让来访者报告自己是怎样做情绪改 变的； （4）治疗者强化新发现的理性思维，让来访者按此 方式，实践练习一段时间。
合理情绪疗法-RET
不合理信念的特征
• 绝对化的要求（demandingness ): 通常与必须（must)和应该（should)联系
在一起。
• 过分概括化（overgeneralization )：是一种以偏概全，以一概十的不合理思
维方式的表现。当面对失败或是极坏的结果时，往往会认为自己一无是处， 一钱不值。另一方面是对他人的不合理评价，即别人稍有差错就认为他很 坏，一无可取等。这回导致一味地责备他人以及产生敌意和愤怒等情绪。 （不要去评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。） 是一场灾难的想法。
的治疗效果
治疗的技术
1. 与不合理信念辩论的方法 2. 合理的情绪想象技术 3. 认知的家庭作业
与不合理信念辩论的方法
•
质疑式
治疗者直截了当地对来访者的不合理信念发问，如：
你有什么证据能证明你自己的这一观点？ 是否别人都可以有失败的时候，而你不能有？
你有什么理由要求事物按你所设想的那样发生？
请证实你自己的观点！
合理情绪疗法
Rational-emotive therapy
基本理论
• 合理情绪治疗是本世界50年代由埃利斯（ELLIS）在美国创立的。 • 合理情绪治疗是认知心理治疗的一种疗法，也采用行为治疗的一些方法，
被称之为认知行为治疗。
• 合理情绪治疗的基本理论是ABC理论
埃利斯对人本性的看法
• 人即可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们
• 糟糕至极（ awful )： 认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、
RMT的基本步骤
•
• • •
治疗的第一步：向来访者指出其思维方式、信念是不合理的，帮他们理清他们 为什么会这样，怎么就变成目前这样了的。可以直接或间接第介绍ABC理论的 基本原理。 治疗的第二步：向来访者指出，他们的情绪困扰所以延续至今，不是由于早年 生活的影响，而是由于现在他们所存在的不合理信念导致的。 治疗的第三步：通过以不合理信念辩论（disputing irrational beliefs)的方法为主 的治疗技术，帮助来访者认清其信念之不合理，进而放弃这些不合理的信念， 帮助来访者产生某种认知层次的改变。（这是最重要的一环） 治疗的第四步：不仅要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要 从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合 理的思维方式，以避免做不合理信念的牺牲品。
艾利斯合理情绪疗法
艾利斯合理情绪疗法艾利斯合理情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT）是一种心理治疗方法，由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代初创立。
这种疗法的核心思想是情绪问题源于人们对于现实的不合理信念，通过修正这些不合理信念来解决问题。
1. 艾利斯合理情绪疗法的理论基础艾利斯合理情绪疗法的理论基础是认知行为疗法（Cognitive-Behavioral Therapy，CBT）。
该理论认为，人们的情绪问题并不是由于外界事件本身，而是由于个体对于这些事件的认知和解释导致的。
基于这一观点，艾利斯提出了ABC 模型，将人们的情绪问题分为三个层次：•A（Activation）：外界事件或刺激•B（Belief）：个体对于事件的认知和解释•C（Consequence）：个体的情绪和行为反应2. 艾利斯合理情绪疗法的基本原则艾利斯合理情绪疗法的核心原则是认为人们的情绪问题并非取决于外界事件本身，而是取决于个体对于这些事件的信念。
疗法的目标是帮助个体意识和修正那些不合理、不合理的信念，从而改善情绪和适应问题。
以下是REBT的基本原则：2.1. 刻板化思维的识别REBT强调识别和认知个体的刻板化思维模式，包括过度概括、过度简化、过度绝对化等。
疗法师与个体一起分析和评估这些思维模式，帮助个体意识到它们的不合理性。
2.2. 替换不合理信念一旦刻板化思维模式被识别，疗法师与个体一起工作，替换不合理的信念。
疗法师提供理性解释和证据，引导个体形成合理的信念。
2.3. 更新情绪和行为反应一旦不合理信念得到替换，个体的情绪和行为反应也会随之改变。
疗法师鼓励个体从新的角度看待问题，采取更合理、健康的情绪和行为反应。
3. REBT的应用领域REBT可以应用于各种情绪问题和精神障碍的治疗。
以下是REBT常见的应用领域：3.1. 抑郁症REBT可以帮助抑郁症患者识别和替换消极、悲观的观念，培养积极的思维和情绪反应。
二级心理咨询师高频知识考点：合理情绪疗法
合理情绪疗法
(1)心理诊断阶段;(2)领悟阶段;(3)修通阶段，咨询师的主要任务是运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性观念，并代之以合理的信念，从而使症状得以减轻或消除。
常用的方法技术;
(1)与不合理信念辩论;它源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，所谓“产婆术”的辩论技术。
“黄金规则”：像你希望别人如何对待你那样去对待别人。
(2)合理情绪想象技术
(3)家庭作业;主要形式有RET自助表和合理自我分析报告RSA。
RET自助表是先让求助者写出事件A和结果C，然后从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表中未列出的其他不合理信念，要求求助者对B逐一进行分析，并找出可以代替那些B 的合理信念，填在相应的栏目中，最后一项，求助者要填写出他所得到的新的情绪和行为，完成RET自助量表实际上就是一个求助者自己进行ABCDE工作的过程。
(4)再教育阶段。
艾利斯的合理情绪疗法（ABC情绪理论）
艾利斯的合理情绪疗法（ABC情绪理论）
认知---ABC情绪理论
艾利斯的合理情绪疗法（ABC情绪理论）：强调改变认知，从⽽产⽣情感和⾏为的改变。
⼈的情绪不是由某⼀诱发事件本⾝引起的，⽽是由经历这⼀事件的⼈对这⼀事件的解释和评价引起的。
-----这就是ABC理论的基本观点。
在ABC理论中，A----指诱发事件；B----指个体在遇到诱发事件后相应⽽⽣的信念及看法、解释、评价； C----指在特定的情景下，个体的情绪及⾏为结果。
通常情况下，⼈们会认为由A引起C(即⼈的情绪是由诱发事件引起）。
⽽ABC理论则认为，A 是间接原因，B对诱发事件的信念、解释、看法才是引起C的直接原因。
当⼈们坚持某些不合理信念，长期处于不良情绪状态中，最终导致情绪问题的产⽣。
不合理信念的特征：（1）绝对化要求：“必须”“应该”，例如“别⼈必须对我好”
（2）过分概括化：认为⾃⼰⼀⽆是处等，以某件或⼏件事评价整个⼈。
⾃罪，⾃责⽽产⽣焦虑抑郁情绪。
对他⼈不合理评价，别⼈稍有差错就认为他坏，责备他⼈。
（3）糟糕⾄极：认为⼀件不好的事发⽣将⾮常可怕，灾难的想法，导致焦虑悲观，抑郁。
认知⽅⾯的⽑病有⼀个⼩故事，有⼀个⽼婆婆⼤⼥⼉是卖伞的，⼩⼥⼉是卖鞋的，⽼婆婆晴天哭，⾬天哭，问她为什么这样，她说⾬天想到⼩⼥⼉的鞋卖不出去，晴天想到⼤⼥⼉的伞卖不出去，这就是遇到事情总是往最坏的⽅⾯去想，有⼀个禅师教她认知纠正的⽅法，他说，你⾬天应该想⼤⼥⼉的伞会卖的很好，睛天应该想⼩⼥⼉的鞋卖的很好。
这就是多从好的⽅⾯想，改变⾃⼰的认知。
第六章 合理情绪疗法
第六章合理情绪疗法合理情绪疗法是认知疗法的一种，艾里斯理论中的不合理信念是贝克的自发意念（自动性思维）中的一部分，如绝对化、以偏概全、糟糕至极——只是治疗的方法有所差异。
情绪ABC理论——A诱发事件，正性诱发事件（都不会怎么察觉）、负性诱发事件（过分关注）考试成功、失败,约会的成功与失败、同宿舍的同学又在窃窃私语，同学们又在捂着嘴巴笑，又有人盯着我看了；别人对我热情、不理我；我和男朋友分手了；老总瞪了我一眼等等B信念系统理性信念——合理的信念，合理的认知。
如，人不可能十全十美；我既有优点，也有缺点；我力求成功，如果失败了，我会有挫折感，但是我下次依然会努力；某某朋友没理我，可能是他没有看到我，或者有什么急事需要处理。
非理性信念不合理信念的分类——关于自己的要求——我必须考好我考试必须得优秀我必须成为心理学家我必须任何时候都能成功地完成任务我必须忧虑别人的问题我必须让我所认识的每一个人爱我我必须有所成就关于他人的要求——一些人是邪恶的，必须因他们的所作所为而受到严厉的责备和惩罚别人必须无论何时何地都要很好的待我我必须总要受到我认为重要人物的赞同我必须让我周围的人都认可我，觉得我行所有的人都应该诚实人们都应该有礼貌关于世界的要求——如果事情不按照我的想法进行，那太可怕了世界必须是公平的生活应该是很容易的无论怎样，我的生活条件都必须是安逸舒适，方便和令我满足的不合理信念的特征——绝对化要求——必须障碍以偏概全：常见的如“一无是处、一钱不值”以别人做的一件事情去评价他别人整个人或评价自己生活中我们不经意这样说话：男人都不是好东西…..漂亮的女人都会骗人……你看你什么事不做，只读书，成绩还这么差，你以后还能做什么呢？笨蛋、废物。
艾里斯认为人的价值在于他具有人性，因此任何情况下都不要去评价整体的人，如，你这个人真是失败、一无是处等等，如果非要评价，应该是针对一个具体的事件、具体的行为、表现。
——评价一个人的行为而不是去评价一个人，任何一个人都不是完美的，在某一个时候都有可能犯错误。
Ellis的合理情绪疗法
Ellis的合理情绪疗法（一）ABC理论强调情绪或不良行为并非由外部诱发事件本身所引起，而是由于个体对这些事件的评价和解释造成的。
艾利斯常借用古希腊哲学家埃皮克迪特斯（Epictetus）的一句名言来阐述自己的观点：“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
”理性情绪疗法建立在人性之复杂和可变的假设基础上，其基本理论主要是ABC理论。
艾利斯认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（activating event）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（Belief），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（consequence），这就称为ABC理论。
（二）非理性观念及其特征：1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。
2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就。
3、世界上有些人很邪恶，但可憎，所以应该对他们做严历的谴责和惩罚。
世上既然没有完人，也就没有绝对的区分对与错、好与坏的标准。
4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。
人不可能永远成功，生活和事业上的挫折是很自然的事情，如果一经遭受挫折便感到可怕，那就会导致情绪困扰，也可能使事情更加恶化。
5、不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。
6、面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。
7、人们要对危险和可怕的事随时地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。
8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。
9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。
10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。
关心他人，富于同情，这是爱心的表现。
11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案，如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。
合理情绪疗法基本知识
•
4、All that you do, do with your might; things done by halves are never done right. ----R.H. Stoddard, American poet做一切事都应尽力而为，半途而废永远不行
5.26.20215.26.202108:3008:3008:30:5708:30:57
（ 事件）
activating events
（信念）
beliefs
（情绪或行为）
干预
Disputing irrational
效果
effect
新的感觉
new feeling
二、基本人性观
• 艾利斯认为人天生就有发展出一种 非理性的、不利于生存发展的生活态 度的倾向。在他看来正是这种先天倾 向，容易使人在后天的教育和环境影 响下发展出非理性的生活态度，造成 心理失调。
1、与不合理信念辩论技术（质疑式、夸张式）
艾利斯所创立。他认为，与不合理信念辩 论的技术，使施治者得以用所学的方式，向 求治者所持有的关于他们自己的、他人的及 周围环境的不合理信念进行挑战和质疑，从 而动摇他们的这些信念。
采用这一辩论方法的施治者必须积极主动 地、不断地向求治者发问，对其不合理的信 念进行质疑。
1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、 不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们 就会是愉快的以及行有成效的人。
2、情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理 上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的。
3、任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维 与信念。
4、人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。 不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会 导致无法排解的情绪困扰。
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合理情绪疗法
【要记】合理情绪疗法的原理：
美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC 理论。
【要理解】非理性信念的三个特征：
1. 绝对化要求
个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念，常常与“必须”和“应该”联系在一起，如“我必须成功”，“老公必须对我言听计从”。
2. 过分概括化
一种以偏概全的不合理思维，是个体对自己或别人不合理的评价，其典型特征是一某一件事或几件事来评价自身或他人的整体价值，如“我连饭都不会做，不是个好妻子。
”
3. 糟糕至极
一种把事务的可能后果想象、推论到非常可怕、灾难性后果的非理性信念，如“要是离婚了，我这辈子就完了。
”
【略记】合理情绪疗法的主要目标：
总体来说就是减少求助者各种不良的情绪体验，使他们在咨询结束以后最少的焦虑、抑郁（自责倾向）和敌意（责备他人）去生活，进而帮助他们拥有一个较现实、较理性、较宽容的人生哲学。
不完美目标：针对求助者症状的改变，即尽可能的减少不合理信念所造成的情绪困扰与不良行为的后果。
完美目标：让求助者产生长远、深刻的变化，尽可能的减少将来出现情绪困扰和行为障碍的可能性。
【要记】合理情绪疗法可以帮助个体达到以下几个目标：
1.自我关怀
2.自我指导
3.宽容
4.接受不确定性
5.变通性
6.参与
7.敢于尝试
8.自我接受。