身体的素质练习与耐久跑公开课教案

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体育课耐久跑教案

体育课耐久跑教案教案标题：提高学生体育课耐久跑能力的教案教学目标：1. 帮助学生了解耐久跑的重要性以及相关的健康益处。

2. 提高学生的耐久跑能力，培养他们的持久力和心肺功能。

3. 培养学生的合作意识和团队精神。

教学内容：1. 耐久跑的基本知识和技巧。

2. 呼吸控制和正确的跑步姿势。

3. 不同跑步速度和距离的训练方法。

4. 团队合作和竞争意识的培养。

教学准备：1. 宽敞的操场或运动场。

2. 标志物或锥形标志来标示跑步路线。

3. 手表或计时器。

教学步骤：引入：1. 向学生解释耐久跑的重要性和好处，如增强心肺功能、提高体力和耐力等。

2. 引导学生思考自己的耐久跑能力，并激发他们的学习兴趣。

技术指导：1. 向学生展示正确的跑步姿势和呼吸控制方法，并进行示范。

2. 让学生模仿示范，进行简单的跑步姿势和呼吸练习。

训练活动：1. 将学生分成小组，每个小组选择一个队长。

2. 设定一个固定的跑步路线，要求每个小组按照一定的时间进行耐久跑训练。

3. 鼓励学生根据自己的能力和目标选择适当的跑步速度，并记录下自己的成绩。

4. 每次训练结束后，小组队长汇报成绩，并给予积极的反馈和鼓励。

总结：1. 对学生的表现进行总结和评价，强调他们的进步和努力。

2. 提醒学生继续坚持耐久跑训练，并与他们分享一些成功的故事或案例。

3. 鼓励学生将耐久跑作为一种生活方式，并在日常生活中保持良好的身体素质。

拓展活动：1. 鼓励学生参加学校或社区的耐久跑比赛，并提供相关的信息和支持。

2. 组织学生参加其他体育项目的训练，以综合提高他们的身体素质。

评估方法：1. 观察学生在训练中的表现，包括姿势是否正确、呼吸是否稳定等。

2. 记录学生的跑步成绩和进步情况。

3. 鼓励学生自我评价，并与他们进行讨论和反馈。

教学延伸：1. 鼓励学生在家庭或课余时间进行额外的耐久跑训练，并记录下自己的成绩。

2. 提供一些相关的阅读材料或视频资源，让学生进一步了解耐久跑的技巧和训练方法。

体育课耐久跑市公开课获奖教案省名师优质课赛课一等奖教案

体育课耐久跑教案一、教学目标：1. 培养学生坚持长时间运动的耐力；2. 提高学生心肺功能和肌肉耐力水平；3. 培养学生的毅力和意志力，培养团队合作精神；4. 培养学生在跑步中发现自己的潜力，提高自信心。

二、教学内容：1. 热身运动；2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解；3. 耐久跑的训练方法；4. 耐久跑的实践训练。

三、教学过程：1. 热身运动（10分钟）热身运动的目的是为了预热身体，增加肌肉和关节的柔韧性，以减少运动受伤的风险。

可以选择跳绳、慢跑、深蹲、抬腿等简单的热身运动。

2. 耐久跑基本知识和技巧的讲解（10分钟）介绍耐久跑的基本概念和技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏掌握等。

通过示范和解释，让学生了解到耐久跑的重要性及正确的跑步方法。

3. 耐久跑的训练方法（20分钟）介绍耐久跑的训练方法，包括长跑、间歇跑、渐进跑等。

讲解每种训练方法的特点和训练时的注意事项，帮助学生选择适合自己的训练方法。

4. 耐久跑的实践训练（50分钟）（1）组织学生进行耐久跑训练，根据学生的运动基础和个人情况，设置不同的训练强度和持续时间。

（2）指导学生根据训练目标，合理掌握呼吸和步伐，保持良好的姿势和节奏。

（3）督促学生相互鼓励、互相合作，遵守训练规则和安全注意事项。

5. 收尾工作（10分钟）（1）让学生逐渐减速慢走，放松身体。

（2）进行简单的拉伸运动，放松肌肉，预防肌肉酸痛。

四、教学评价：1. 教师观察学生跑步时的姿势和呼吸，评判其是否正确运用了教学所掌握的运动知识和技巧；2. 学生的参与度和训练效果；3. 组织学生进行小组讨论，分享训练中遇到的困难和解决方法。

五、教学延伸：1. 鼓励学生自主进行耐久跑训练，可以根据自己的时间、地点和个人情况进行调整；2. 可以组织学生参加校内或校际的耐久跑比赛，激发学生的竞争意识和动力。

六、教学反思：1. 教师应根据学生的实际情况进行个性化教学，关注学生的体验和感受，及时调整教学方法；2. 鼓励学生相互鼓励和帮助，形成积极向上的学习氛围；3. 耐久跑教学不仅仅注重技术，更要关注学生的身体健康和心理素质的培养。

耐久跑公开课教案

部的（情境 ;志愿者
2、学生体会克服
队伍向灾区挺近
2、语言激励
环节） 1、绕长方 3、强调在活动 “极点”的方法，
分形跑，让学生掌握中的安全。
自主、合作、探索
呼吸方法和跑步
学习。
，贯穿安全
教育，让学生体会
克服“极点” 的方
法，自主、合作、
探索学习。
组织：
XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO
我是一名光荣的志愿者——耐久跑第二课时（情境教学）教案
学校：
班级：
教者：
学习目标
学习内容重点、难点课的部分
1、积极参与各种形式的跑的练习，学会安全地进行体育活动，发展心肺功能，提高耐力水平和奔跑能力。
2、感受团结协作的力量，培养集体主义精神和勇于克服困难的良好品质。 3、了解鸭子赛跑的游戏规则，体验游戏的乐趣。
1、耐久跑：知识学习，跑的练习 2、游戏
重点：发展心肺功能难点：克服“极点”的方法
教学内容
教师活动
学生活动
教学垫子 10 块、排球 8 个、录器音机一台、标杆 8 个材
组织要求
负时荷间
一、课堂常规： 1、教师检查服 1、体委整队，学
1、体委整队、装
生迅速排队，精神
报告人数。
的动作
戏
部方法：半蹲、用大腿与下腹夹
一球，模仿鸭子
分赛跑，绕过红旗手后抱球迅速
跑回本队。
XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO
△
结 1、用笑声放松 1、口令引导。 1、开怀大笑。学生的身心

耐久跑优质课教案

耐久跑优质课教案课时：耐久跑优质课教案目标：1. 提高学生的耐力和心肺功能；2. 培养学生坚持不懈的精神；3. 培养学生团队合作意识。

教学准备：1. 场地：室内体育馆或校园操场；2. 耐久跑器材：跑步机、计时器、计步器等；3. 学生分组名单；4. 音乐播放器；5. 饮水设备。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身热身活动，包括颈部、肩部、手臂、腰腹、臀部、腿部等部位的活动；2. 指导学生进行适量的拉伸运动。

二、课堂讲解（10分钟）1. 引导学生了解耐久跑的定义和意义；2. 介绍耐久跑的训练方法和注意事项；3. 解释耐久跑对个人身体素质和心理素质的重要性。

三、小组活动（20分钟）1. 按预先分好的小组进行活动；2. 每个小组选择一名队长负责组织活动；3. 每个小组在指定的区域内用计时器进行耐久跑训练，时间为10分钟；4. 鼓励学生互相协作和共同进步。

四、音乐锻炼（10分钟）1. 播放节奏轻快的音乐；2. 引导学生根据音乐的节奏进行跑步，调整呼吸与步伐；3. 每次播放音乐3-4分钟，休息1分钟。

五、冷却活动（5分钟）1. 指导学生进行适量的放松活动；2. 提醒学生及时补充水分。

六、总结与反思（5分钟）1. 与学生一起回顾整个活动过程，了解他们的收获和感受；2. 引导学生思考耐久跑对身体和心理的影响；3. 感谢学生的积极参与和团队合作精神。

备注：1. 需要注意学生在进行耐久跑训练中的规范动作和正确姿势；2. 为确保学生安全，活动前后请提醒学生注意保暖和喝水；3. 需要根据实际情况进行灵活调整，确保活动顺利进行。

公开课耐久跑体育课教案

耐久跑《体育与健康》教案一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，从学生实际出发，在教学中，通过游戏等形式，激发学生运动兴趣，营造愉悦的课堂氛围，引发学生主动学习、合作学习，提高跑的能力，发展身体素质，培养合作精神，促进身心健康，达到完成学习目标的目的。

二、教材分析耐久跑是发展学生心肺耐力素质最有效的手段之一。

通过耐久跑的练习不仅可以提高学生的心肺功能，而且它还为以后的各种技能的学习打下一个良好的身体基础。

耐久跑是中学体育与健康课程的主要教材。

三、学情分析中学阶段的学生活泼好动，有较强的理解能力和模仿能力，容易接受新兴事物。

但意志品质和耐力性较差，对于耐久跑这种单调枯燥的运动项目。

兴趣不大，甚至有的同学谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能持久，针对这一现象，本节课主要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教学变为灵活多样的趣味性教学，使学生在心理愉悦的状态下完成课的任务和达到的运动量。

四、教学方法抓住学生的心理特征，运用形式多样的激趣法练习引导学生进行练习，通过学生的讨论、分析，激发学生的创造性思维，培养团队合作的精神。

五、设计思路按照《体育与健康》课程标准的要求，本课的课题是发展学生有氧耐力，根据初中生实践能力差、比较惧怕中长跑的心理特点，利用趣味运动贯穿整堂课，使学生融入到课堂教学中，在轻松快乐的学习中锻炼身体、增长知识。

授课年级：八年级任课教师：罗祥贵日期：2014.12.9准备部分71、明确学习目标，内容与要求。

激发学生学习热情、兴趣2、进一步激发学生学习的热情，让学生敢于自我表现，活动身体，达到热身效果1．师生问好2．宣布本次课的内容3．安排见习生4．1) 蛇形跑2)热身操：a．肩绕环运动b. 扩胸运动c. 腰部运动d. 弓步压腿e. 膝关节运动f. 手腕脚踝运动小1、课前检查提出学习目标，导入主题。

2、教师巡视指导，启发学生，与学生互动参与。

1、思想集中、气氛融洽2、展示风采、张显个性﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡要求：充分活动身体各个关节，动作舒展大方。

中学耐久跑公开课教案2

中学耐久跑公开课优秀教案第一章：教学目标与任务一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技能和训练方法。

3. 提高学生的身体素质和心肺功能。

4. 培养学生坚强意志和持之以恒的精神。

二、教学任务1. 分析学生现状，制定合理的教学计划。

2. 设计生动有趣的教学活动，激发学生兴趣。

3. 注重个体差异，因材施教，提高教学效果。

4. 组织学生参加耐久跑比赛，提高学生实战能力。

第二章：教学内容与方法三、教学内容1. 耐久跑基本技术：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、梯度训练等。

3. 耐久跑比赛策略：起跑、冲刺、节奏控制等。

4. 耐久跑安全意识：防滑、防摔、自我保护等。

四、教学方法1. 讲解法：讲解耐久跑基本技术、训练方法和比赛策略。

2. 示范法：示范正确跑步姿势和技巧。

3. 实践法：组织学生进行实际训练和比赛。

4. 反馈法：及时给予学生反馈，指导改进。

第三章：教学步骤与时间安排五、教学步骤1. 热身活动：慢跑、关节活动，约10分钟。

2. 基本技术训练：跑步姿势、呼吸节奏，约20分钟。

3. 训练方法实践：间歇训练、持续训练，约30分钟。

4. 比赛实践：组织学生参加耐久跑比赛，约20分钟。

5. 拉伸放松：肌肉拉伸、呼吸调整，约10分钟。

六、时间安排1. 第一课时：基本技术讲解与实践，约40分钟。

2. 第二课时：训练方法讲解与实践，约40分钟。

3. 第三课时：比赛策略讲解与实践，约40分钟。

4. 第四课时：安全意识讲解与实践，约40分钟。

后续章节待您提供要求后，我将为您编写。

六、教学评价与反思七、教学评价1. 学生耐久跑技术掌握情况：观察学生在训练和比赛中的技术动作，评价其对耐久跑基本技术的掌握程度。

2. 学生耐久跑能力提高：通过训练前后测试成绩的对比，评价学生的耐久跑能力提高情况。

3. 学生团队协作精神：观察学生在训练和比赛中的表现，评价其团队协作精神和集体荣誉感。

八、教学反思2. 学生反馈：听取学生的意见和建议，了解他们对教学内容的掌握程度和教学方法的满意度。

身体的素质练习与耐久跑公开课教案

体育课教案
班级：7.4班授课老师：黄燕时间：2017-05-4
教学内容
身体素质与耐久跑练习
教学目标
认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，提高身体素质与耐久跑能力.
技能目标：掌握锻炼身体的方法与耐久跑的技术动作。
情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。
3、保护措施到位
1、认真听教师讲解动作要领
2、跟教师的示范动作作模仿练习。
1、认真完成教师所安排的练习。
2、针对自己的不足向老师提问练习。
1、分2组进行
○○○○
○○○○
○○○○
○○○○
△
自由练习队形均为：
××××…×
××××…×
结束部分
全身心放松，愉悦身心。
1、放松操
2、小结讲评。
3、小组长收回器材，师生再见。
5分钟
1、带领学生做放松操。
2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。
3、学生收拾器材。
1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。
2、收拾器材。
组织队形：
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
△教师
要求：全身心放松。
场地器材
1、100米跑道
场地：田径场
安全
保障
1、合理布置场地
2、准备活动充分
掌握身体练习的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。
提高学生自主学习能力。
提高学生耐力跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。
一、身体练习
1.单脚后蹬腿

水平四耐久跑评估与测验公开课教案

水平四耐久跑评估与测验公开课教案一、教学目标通过水平四耐跑测验，帮助学生掌握自身身体素质状况，了解自己运动能力和身体机能情况，促进全面发展。

二、教学内容1.做好课前准备，保证体育器材条件，准备好必要的设备和检测工具。

2.首先向学生介绍水平四耐跑的评估和测验标准，并说明其重要性和作用。

3.带领学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等内容，并记录学生的实际数据。

4.在学生进行测试时，切记注意安全，避免因操作不当引起意外。

5.下面进行实际耐跑测验，学生按照规定的跑道和规定强度进行奔跑，统计其运动距离和消耗卡路里数。

6.测验完毕后，及时给出结果。

根据学生的实测数据，制定切实可行的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。

三、教学步骤1.课前准备教师应提前做好相关准备工作，包括检查场地和器材，准备检测工具，制定详细的计划和流程，并与学生进行详细的说明和讲解。

2.了解水平四耐跑标准在开始体能测试之前，教师应首先向学生介绍水平四耐跑的标准，告知学生这项测试的目的和重要性，并强调其对身体健康和全面发展的促进作用。

3.进行体能测试在学生理解和认识了水平四耐跑标准后，教师应先带着学生进行体能测试，包括肺活量、灵敏度、柔韧性、心肺功能等项目测试，记录学生的实际数据。

4.安排耐跑测验等到体能测试结束后，教师可以统计并分析学生的实际数据，根据其身体素质和运动能力安排相应的耐跑测验，让学生按照规定的标准和强度进行奔跑。

5.测验结束等到耐跑测验结束，教师应及时统计学生的运动距离和消耗的卡路里数，并给出学生的实际测验成果。

6.结果分析学生的实际数据应得到有效的分析和解释，可以与标准数据进行比较和评估，并计划出相应的锻炼计划，提高自身身体素质和运动能力。

四、教学建议1.教师应注意人性化处理，根据学生的实际情况和能力制定相应的锻炼计划和方案。

2.在进行测试时，教师应注意遵守安全规定，尽量避免安全问题和意外发生。

3.学生应注意保护自己，配合教师进行相关测试和检测工作。

初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案

初中生水平四耐久跑比赛策略公开课教案随着社会的进步和人民生活水平不断提高，健康和锻炼的重要性日益被人们所认识，越来越多的人开始关注体育运动。

作为一项基础体育运动，跑步一直以来深受人们喜爱，而耐久跑则是跑步中比较有挑战性的一种运动。

耐久跑需要跑者具有较强的耐力、坚强的毅力和不屈不挠的精神，因此这项运动经常用于军队、警察等特殊队伍训练和比赛。

对于初中生而言，耐久跑可谓是一项重要且基础的体育课程，而四耐久跑则是其中的重头戏。

为了帮助学生们更好地应对这项比赛，下面就来为大家介绍一下初中生水平四耐久比赛策略公开课教案。

一、比赛内容四耐久跑是初中生阶段的长跑项目之一，分为四项耐力活动，分别是：1.1500米长跑2.强度低于正常的800米3.强度高于正常的400米4.100米短跑二、比赛目的通过四耐久跑活动，让学生们全面锻炼身体，增强耐力、协调性和心理素质，培养团队合作精神，并提高自身综合素质。

同时，也有利于学生们养成良好的生活习惯，更好地为今后的生活打下健康的基础。

三、比赛策略1.做好充分的准备工作在比赛前，要提前做好准备工作，包括饮食、休息和训练等方面：饮食：早餐要吃得丰富、营养，午餐则要多吃些粗粮和蔬菜，晚餐保证清淡易消化，避免过度进食。

同时还要注意补充水分，保持身体水分平衡。

休息：比赛前要保证充足的睡眠，保证身体有足够的休息。

比赛前的一天不要进行剧烈的体育活动，保持身体的轻松状态。

训练：在比赛前要进行规律的训练，多进行类似耐力训练的项目，如慢跑、循环负荷训练等。

2.控制呼吸，保持节奏在比赛的过程中，保持适合自己的跑步节奏非常重要。

初中生的体力和耐力有限，过快的节奏会大大消耗体力，导致后面项目的表现下降。

因此，保持一定的跑步节奏非常必要，可以逼迫自己适应一定的心肺负荷。

在进行耐久跑时，正确的呼吸方式和节奏控制也有助于缓解肌肉的疲惫感。

合理的呼吸方式是口鼻同时呼吸，吸气时口气和鼻气同时进入体内，呼气时也是口鼻同时呼出。

耐久跑优质课教案

耐久跑优质课教案教案标题：培养学生耐力的耐久跑优质课教案教学目标：1. 帮助学生了解耐久跑的重要性，并认识到良好的耐力对身体健康的积极影响。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高他们的体能水平。

3. 通过合作和竞争的活动，培养学生的团队合作和竞争意识。

教学重点：1. 学生对耐久跑的理解和认识。

2. 学生的体能水平提高和耐力培养。

3. 学生团队合作和竞争意识的培养。

教学准备：1. 耐久跑场地的选择和准备。

2. 合适的运动装备和饮水设备。

3. 按照学生的年龄和体能水平准备不同难度的跑步活动。

教学过程：引入活动：1. 通过图片、视频或故事等方式，向学生介绍耐久跑的概念和重要性。

2. 引导学生思考，为什么耐久跑对身体健康和体能水平的提高有益。

主体活动：1. 分组跑步活动：a. 将学生分成小组，每个小组选择一名队长。

b. 设计一个跑步路线，要求每个小组在规定时间内完成。

c. 鼓励队长带领小组成员相互鼓励和协作完成任务。

d. 记录每个小组完成任务所用的时间，并进行排名。

2. 耐力训练活动：a. 设计一系列耐力训练项目，例如循环跑、绕桩跑、慢跑等。

b. 根据学生的体能水平，设置不同的难度和时间要求。

c. 引导学生在训练过程中注意正确的呼吸和姿势，以提高效果。

3. 耐久跑比赛：a. 组织一次全班或全年级的耐久跑比赛活动。

b. 根据学生的年龄和体能水平，设置不同的比赛距离和时间要求。

c. 鼓励学生在比赛中发挥个人潜力，同时培养团队合作和竞争意识。

总结活动：1. 学生自我评价：a. 学生根据自己的表现，对自己的耐力水平进行评价。

b. 学生思考如何进一步提高自己的耐力和体能水平。

2. 教师点评和反馈：a. 教师对学生的表现进行点评和反馈，鼓励他们的努力和进步。

b. 教师提供个别建议，帮助学生改进和提高。

拓展活动：1. 鼓励学生在课余时间继续进行耐久跑训练，培养良好的运动习惯。

2. 组织学生参加校际或社区的耐久跑比赛，提供更多的锻炼机会和挑战。

中学耐久跑公开课教案

中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领和训练方法。

2. 培养学生顽强拼搏、团结协作的精神。

3. 提高学生的耐力素质和心肺功能。

4. 增强学生的体质，培养学生对长跑运动的兴趣。

二、教学内容1. 耐久跑技术动作讲解与实践。

2. 耐久跑训练方法与实践。

3. 耐久跑比赛组织与实践。

三、教学资源1. 体育场地（田径场或足球场）。

2. 计时器、测量工具。

3. 安全防护用品。

四、教学过程1. 课堂导入：介绍耐久跑的特点、意义和作用。

2. 技术讲解：讲解耐久跑的动作要领，包括起跑、途中跑、冲刺等环节。

3. 实践训练：分组进行耐久跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛组织：分组进行耐久跑比赛，培养学生的竞技意识和团队精神。

5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，分析优点和不足，提出改进措施。

五、教学评价1. 学生技术动作的掌握程度。

2. 学生耐久跑的能力和进步情况。

3. 学生在比赛中的表现和团队精神。

4. 学生对耐久跑运动的兴趣和参与程度。

六、教学重点与难点教学重点：1. 耐久跑的正确技术动作。

2. 耐久跑的训练方法和比赛组织。

教学难点：1. 学生对耐久跑技术动作的掌握。

2. 学生耐久力素质的提升。

七、教学步骤1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 技术讲解：详细讲解耐久跑的起跑、途中跑、冲刺等动作要领。

3. 实践训练：安排学生进行耐久跑的实践训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练比赛：组织学生进行耐久跑的训练比赛，培养他们的竞技意识和团队精神。

5. 总结讲评：对学生的表现进行点评，分析优点和不足，提出改进措施。

八、教学策略1. 采用讲解法：清晰讲解耐久跑的技术要领，让学生正确理解并掌握。

2. 采用示范法：亲自示范耐久跑的动作，让学生更直观地了解和模仿。

3. 采用分组练习法：分组进行耐久跑训练和比赛，提高学生的合作和竞技能力。

耐久跑优秀的教学设计模板（精选6篇）

耐久跑优秀的教学设计模板（精选6篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，时常需要用到教学设计，教学设计一般包括教学目标、教学重难点、教学方法、教学步骤与时间分配等环节。

那么问题来了，教学设计应该怎么写？以下是小编为大家收集的耐久跑优秀的教学设计模板（精选6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

耐久跑优秀的教学设计1一、指导思想本课从新课程标准的理念出发，以健康第一为宗旨，大胆创新，努力创设一种教师督导学生积极动脑、主动地参与的良好氛围，实行按体能分组教学。

根据教师掌握的情况和学生的自我感觉体能状况，把学生划分几个层次，设置不同的目标，提供更多的选择学习目标的活动空间，让学生自主、愉快、创造性地去练习，使学生在快乐运动中全面提高身体素质，汲取知识，获得信息，培养学生快乐体育、终身体育的好习惯。

二、设计意图本课以奥运会为主要情景线，本着求实、拓宽、探索、创新的思路，将课的结构设计为具有激励性的七个部分：1、心系奥运引出奥运，创设置身于奥运情境，使学生感到新鲜、有趣，让学生从精神上很快进入角色，保持愉快心情和跃跃欲试的参与欲望。

2、绽礼奥运让学生在音乐伴奏下，同教师一起进行图形跑练习，使学生逐步进入状态积极地参与练习，更好地从心理和生理两方面做好热身活动，之后安排了快踏彩球的游戏，以进一步达到热身和培养学生机智灵活的品质的目的。

3、欢庆奥运先根据学生的自我感觉进行体能分组（这个分组可以在后面的练习中随时调整），让不同层次的学生完成不同距离的练习任务。

设计情节让学生在音乐中完成一组定时跑和一组变速跑，两组跑中间穿插让学生自由发挥的兔子舞。

然后让学生做小游戏休息。

4、奥运争光游龙跑，按原来的体能分组（可以调整），按照不同的路线和速度跑步，看看哪组最好。

让学生自主地去选择分组，尽情地发挥，尽可能多地去体验耐久跑的乐趣。

5、精彩奥运创设多个奥运项目同时展开的情境，让学生自主练习，创编新花样，敢于大胆展示自己的技能。

中学耐久跑公开课教案

中学耐久跑公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 增强学生的耐力和心肺功能。

3. 培养学生团队合作和顽强拼搏的精神。

二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、阶梯训练。

3. 团队协作：集体跑、接力跑。

三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、团队协作。

四、教学过程1. 课前准备：检查学生运动装备，确保安全。

2. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸。

3. 技术讲解与示范：讲解跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅，并进行示范。

4. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

5. 团队协作训练：集体跑、接力跑，培养团队精神。

6. 结束放松：慢跑、拉伸、呼吸调整。

五、教学评价1. 学生耐久跑技能的提升。

2. 学生心肺功能的增强。

3. 学生团队合作和顽强拼搏精神的培养。

六、教学资源1. 运动场地：学校操场或体育场地。

2. 运动器材：秒表、接力棒、标志物。

3. 安全保障：急救包、防晒霜、water。

七、教学步骤1. 课前准备：教师检查学生装备，确保安全。

2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性，激发学生兴趣。

3. 技术讲解与示范：详细讲解跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅，并进行示范。

4. 实践训练：学生分组进行耐久跑训练，教师巡回指导。

5. 团队协作训练：集体跑、接力跑，培养团队精神。

6. 结束放松：慢跑、拉伸、呼吸调整。

八、教学反馈1. 学生自评：评价自己在耐久跑中的表现，发现优点和不足。

2. 同伴评价：互相评价，给出建议和鼓励。

3. 教师评价：总结学生整体表现，针对个体给出改进建议。

九、课后作业1. 家庭训练：每天进行一定距离的耐久跑训练，记录自己的表现。

2. 学习资料：搜集关于耐久跑的知识，了解其对身体的好处。

十、课程总结1. 回顾本节课的学习内容，巩固所学技能。

高效的体育训练之耐久跑教案

高效的体育训练之耐久跑教案一、教学目标通过本课的教学，使学生能够掌握耐久跑的基本技术和训练方法，提高运动耐力和心肺功能，增强自身的体育协调性、体质、身体素质、精神面貌等方面的能力，建立对体育运动的兴趣和爱好，培养学生锻炼身体的意识和习惯，使其能够在日常生活中保持健康、快乐的状态。

二、教学重点和难点教学重点：为学生提供合理有效的耐久跑技术和训练方法。

教学难点：如何掌握正确的跑步姿势和呼吸方法，如何进行科学合理的训练计划。

三、教学过程1. 热身操体育运动必须进行充分的热身才能避免运动伤害。

在热身运动中，可以采用多种方法，如：小跑、伸展、动作感知和呼吸练习等。

2. 耐久跑技术入门(1) 姿势准备① 站姿准备：站直身体，双脚并拢，双臂下垂自然。

② 用脚尖推着地面向前缓步走10~15步，用缓步将身体准备好。

(2) 步幅与步频步幅：步幅是指两次左脚着地的距离，步幅不宜过大或过小。

步频：步频是指每分钟双脚接触地面的次数。

一般来说，步频应适中，过高或过低都会对跑步效果造成影响。

(3) 呼吸方法耐久跑中的呼吸方法为：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持自有力的呼吸。

3. 耐久跑训练实践(1) 训练地点选择耐久跑训练时，应选择平坦或轻微上坡的路线为宜。

(2) 训练时间和效果训练时间一般为30分钟以上，每周进行2~3次以上。

训练初期，以慢跑为主，在逐渐增加跑步时间和强度的前提下，逐渐转变为快跑。

(3) 训练强度控制三个层次的训练方式：① 基础训练：以慢跑和快走为主，以不疲劳的为度，一般持续时间较长，以逐渐增加耐力为主。

② 有氧训练：以跑步为主，以可控制的有氧运动为主，快跑和缓跑交替进行。

③ 有氧阈训练：以高强度的有氧运动为主，适应身体各项系数的提高。

4. 冷却运动在耐久跑训练结束后，要进行关节柔软性和肌肉柔性的放松运动，减少肌肉酸痛和均衡积极等反应。

四、教学要点1. 学生应理解耐久跑的概念和作用，了解有关的体育学知识。

2. 学生应该正确掌握跑步姿势和呼吸方法。

中学耐久跑公开课教案

中学耐久跑公开课优秀教案一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。

3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率等。

2. 耐久跑训练方法：间歇训练、逐步增加距离、定时跑等。

3. 耐久跑比赛规则及安全注意事项。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。

2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的调整、步伐频率的保持。

四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧教学：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法。

3. 训练方法教学：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法。

4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧。

5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。

6. 总结讲评：分析比赛过程中的优点和不足，提出改进措施。

五、教学评价：1. 学生耐久跑技能的提升。

2. 学生耐力和心肺功能的增强。

3. 学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。

4. 学生对耐久跑运动的热爱和参与度。

六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或适合耐久跑的场地。

2. 教学器材：秒表、标志物、测量工具、跑步鞋等。

3. 教学资料：耐久跑技巧和训练方法的相关书籍、视频资料。

七、教学步骤：1. 课堂导入：通过讲解耐久跑对身体素质和心理素质的提升作用，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧学习：分别讲解跑步姿势、呼吸节奏、步伐频率的正确方法，并示范动作。

3. 训练方法学习：介绍间歇训练、逐步增加距离、定时跑等训练方法，并解释其作用。

4. 实践训练：组织学生进行耐久跑训练，引导学生体会和掌握技巧，并进行实时指导。

5. 比赛环节：组织学生进行耐久跑比赛，培养竞技精神和团队协作意识。

八、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，由简到繁、由易到难地引导学生掌握耐久跑技巧。

耐久跑教案(校公开课)

耐久跑教案（校公开课）一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技术要领，提高跑步效率。

2. 培养学生顽强的意志品质和团队协作精神。

3. 提高学生的心肺功能和耐力素质。

二、教学内容1. 耐久跑技术动作教学2. 耐久跑训练方法与手段3. 耐久跑比赛的组织与实施三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑技术的掌握和运用。

2. 教学难点：学生耐力素质的提高和跑步姿势的规范。

四、教学资源1. 体育场地（田径场或操场）2. 秒表、标志物、测量工具3. 教学视频资料五、教学过程1. 课前准备：教师检查教学资源，确保教学顺利进行。

2. 课堂导入：介绍耐久跑的重要性和锻炼价值，激发学生兴趣。

3. 技术教学：a. 讲解耐久跑的技术要领，强调动作规范。

b. 示范耐久跑的动作，让学生跟随示范进行练习。

c. 分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练方法与手段：a. 组织学生进行间歇性耐久跑训练，提高学生的耐力素质。

b. 采用团队合作跑，培养学生团结协作的精神。

c. 利用竞速耐久跑，激发学生的竞争意识。

5. 比赛组织与实施：a. 划分比赛区域，设置起点和终点。

b. 制定比赛规则，确保比赛公平、公正、安全。

c. 组织学生参加比赛，教师负责计时和裁判。

六、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评估其对耐久跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力素质提升：通过训练前后的耐久跑距离和时间对比，评估学生耐力素质的提升情况。

3. 学生团队协作精神：在训练和比赛中观察学生的配合和协作情况，评估其团队精神的发展。

4. 学生竞争意识：在比赛中观察学生的竞争态度和表现，评估其竞争意识的形成。

七、教学策略1. 针对技术掌握：采用分组练习和个别指导的方式，让学生在实践中纠正错误，提高技术水平。

2. 针对耐力素质提升：设计不同距离和强度的耐久跑训练，逐步提高学生的耐力能力。

3. 针对团队协作：组织团队活动和比赛，培养学生的配合意识和团队精神。

水平四耐久跑优化训练公开课教案

作为一项很重要的体能测试，水平四耐久跑对体育人员的身体素质有着很高的要求，同时也是衡量一名运动员耐力水平的重要指标。

为了提高学生的水平四耐久跑成绩，市教育局特别组织了一场水平四耐久跑优化训练公开课，旨在为广大学生提供更好的训练方法和技巧，同时也为教师们提供更多的教学资源。

本次公开课主要涉及以下内容：一、水平四耐久跑的基本介绍水平四耐久跑是一项考验运动员耐力和心肺功能的综合性测试，主要包括400米、800米、1500米和3000米四个环节，每个环节的时间都要在特定的限制范围内完成，成绩的优劣会直接影响到整个测试的总成绩。

因此，学生们需要在平时训练中注重强化自身的耐力和心肺功能。

二、水平四耐久跑的训练方法1.坚持有氧运动有氧运动包括长距离慢跑、游泳、单车等，可以提高心肺功能和耐力水平。

在平时训练中，学生们应该逐渐增加自己的运动时间和强度，达到一个适当的水平。

2.运用间歇训练法间歇训练法可以提高身体的适应性和耐力水平，让学生们在短时间内完成高强度的训练。

例如，重复1500米跑，每次跑完后休息1分钟再继续跑，可以提高学生们的耐力水平。

3.确保充足的休息在训练过程中，学生们需要确保有充足的休息时间，避免出现过度疲劳的情况，否则可能会对身体造成不良影响。

三、水平四耐久跑的注意事项1.注意合理的饮食饮食是影响学生体力和耐力水平的重要因素，因此学生应该保持合理的饮食习惯，注重蛋白质和碳水化合物的摄入，保持营养平衡。

2.外部环境的适应性训练在进行水平四耐久跑训练时，学生们需要进行适应性训练，例如在高温环境下跑步、在海拔较高的地方训练等，以提高身体的适应性和耐力水平。

3.合理的训练计划针对不同学生的身体条件和需求，教师们需要制定个性化的训练计划，适当加强训练强度，提高训练效果。

本次公开课为广大学生和教师们提供了系统化的水平四耐久跑训练方案和实用的技巧，帮助他们提高耐力水平和顺利完成测试。

同时也提高了学生们的运动兴趣，激发了他们的体育热情，帮助他们保持健康的体魄和积极的态度。