心理健康知识讲座0214精品PPT课件
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完整版心理健康ppt
类型：单相抑郁和 双相情感障碍
原因：生物学、心 理学和社会环境等 多方面因素
诊断：通过心理评 估和诊断工具进行 确诊
精神分裂症
定义：一种慢性、致残性疾病，表现为精神活动的异常 症状：幻觉、妄想、思维混乱、行为异常等 类型：偏执型、紧张型、单纯型等 治疗方法：药物治疗、心理治疗、社会支持等
睡眠障碍
均衡饮食：注意营养，避免暴饮暴食 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜 适当运动：进行适量的体育锻炼，保持身体健康 放松心情：学会调节情绪，保持心态平衡
心理健康的预防和治疗
定期检查
预防心理问题：定期进行心理 健康检查，及时发现并解决问 题
及早发现：早期发现心理问题， 及时采取措施
跟踪治疗：对已经出现的心理 问题进行跟踪治疗，确保康复
作用：在遇到心理 压力时，可以向他 们寻求帮助和支持。
方法：与家人和朋友多 交流，分享自己的感受 和困惑；参加支持团体 或心理咨询机构。
意义：建立支持系统 可以帮助我们更好地 应对心理压力和挑战， 提高心理健康水平。
进行心理治疗
找到合适的心理治 疗师
建立信任关系
接受心理治疗
定期进行心理治疗
健康的生活方式
睡眠障碍：失眠、过度睡眠、夜惊 等
行为问题：冲动、自闭、攻击性等
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
情绪问题：抑郁、焦虑、情绪不稳 定等
认知问题：注意力不集中、记忆力 减退、思维混乱等
心理健康问题的原因
遗传因素
遗传因素：基因和心理健康的关系 环境因素：家庭、学校、社会等环境对个体心理健康的影响 心理因素：个体心理特点如自尊、自我概念等与心理健康的关系 生理因素：身体健康状况对心理健康的影响 社会因素：社会文化、经济状况等对个体心理健康的影响
《心理健康讲座》ppt课件(图文)
心理健康讲 座关 注 中 学 生 心 理 健 康 主 题 班 会
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人
心中的秘密。
目录
01 / 生活中的心理学现象 02 /区别心理健康、不健康与心理异常 03 /关于心理咨询的观念辨析
Part 01
生活中的心理学现 象 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密。
03 /关于心理咨询的观念辨析
另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况 时，也要提醒他们去心理咨询：
经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两人相爱半年，感情融洽， 但男友之父母嫌她是个营业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为 难其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独好静的她更加变得默 默无言，不愿出门交友，父母深为同情，常加劝慰。
在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！
一位美国心理学者的感慨
03 /关于心理咨询的观念辨析
01
来到心理咨询室的人：你们对他 / 她的态度是怎么样的?
02
你能理解他们的痛苦吗？
03
你支持他 / 她来心理咨询室吗?为什么?
04
在别人处于痛苦、悲伤的情况下，你应该讽刺、嘲笑别人吗?
心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人
心中的秘密。
目录
01 / 生活中的心理学现象 02 /区别心理健康、不健康与心理异常 03 /关于心理咨询的观念辨析
Part 01
生活中的心理学现 象 心理问题就是纠结、是郁闷，是每个人身上都存在的问题，是每个人心中的秘密。
03 /关于心理咨询的观念辨析
另外，当你发现你周围的同学或朋友、家人出现下列情况 时，也要提醒他们去心理咨询：
经历了失恋、失去亲人等情况之后，心灵创伤无法“自愈”者； 婚姻及家庭关系不和睦，渴望通过指导改善者。 性格变化很大，或出现有奇怪的行为者，如暑天一个月不洗澡、无缘无故长时间不去上课等等。 患有某种身体疾病，对此产生心理压力者。 时常厌食或暴食者或感觉有睡眠障碍者。 轻度性心理障碍者。
张某，女，23岁，高中毕业后在某百货店做营业员，经人介绍结识了男友，他是中学物理教师，两人相爱半年，感情融洽， 但男友之父母嫌她是个营业员，反对他们来往，男友个性软弱，屈服于严命之下，逐渐和她远了，张女深知内情也不过分为 难其恋友，决心忍痛断绝关系，此后心情郁闷，无异常现象出现，工作也能完成，平日沉默少言，孤独好静的她更加变得默 默无言，不愿出门交友，父母深为同情，常加劝慰。
在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人： 一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！
一位美国心理学者的感慨
03 /关于心理咨询的观念辨析
01
来到心理咨询室的人：你们对他 / 她的态度是怎么样的?
02
你能理解他们的痛苦吗？
03
你支持他 / 她来心理咨询室吗?为什么?
04
在别人处于痛苦、悲伤的情况下，你应该讽刺、嘲笑别人吗?
《心理健康培训》ppt课件
心理治疗
在心理咨询师的建议下，接受适当的 心理治疗，解决深层次的心理问题。
药物治疗
在医生或心理咨询师的指导下，合理 使用药物治疗某些心理疾病。
互助支持
参与心理健康相关的互助小组或支持 团体，与经历相似的人分享经验，获 得情感支持。
心理健康的自我评估
04
自我评估的方法
观察自己的情绪和行 为
留意自己近期的情绪变化、行为模式以及社
生理和心理健康的状态。
睡眠障碍的分类
包括失眠、过度睡眠、睡眠呼 吸暂停综合症等。
睡眠障碍的后果
可能导致疲劳、注意力不集中 、情绪波动等问题，长期睡眠 障碍还可能引发其他健康问题 。
解决睡眠障碍的方法
建立规律的睡眠习惯、避免刺 激性物质和活动、寻求医疗帮
助等。
自我认知与自尊问题
自我认知与自尊问题
自我认知和自尊心是个人心理健康的重要方面，出现问题会影响个体 对自身价值和能力的评价。
自我认知与自尊问题的表现
如自我怀疑、自卑感、自我价值不稳定等。
自我认知与自尊问题的后果
可能导致情绪波动、社交困难、生活满足感降低等问题。
解决自我认知与自尊问题的方法
通过自我探索和认知调整来提高自我认知和自尊心，同时也可以寻求 心理咨询和治疗帮助。
保持心理健康的方法
03
健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间， 有助于调节身体机能， 提高心理状态。
《压力管理》
全面介绍心理学的基本知识和理论。
介绍如何应对和管理生活中的压力。
《情绪调节技巧》
提供情绪调节的方法和技巧，帮助管 理情绪。
1.谢谢聆 听
《心理健康培训》 ppt课件
汇报人：可编辑
心理健康知识讲座PPT课件
（3）具有与别人建立友善及亲密关系的能力。
不自我孤立、自我为中心或一味利己主义， 对别人的感觉和需要，有能力时应当了解 或体谅。
（4）在群体中有适度的合作能力及独立自主 能力。能适度控制纯粹个人欲望。但另一 方面亦不盲目从众或一味只想获取别人的 认可和赞扬。
（5）与现实保持良好的接触，对失败有一定 的面对能力及容忍能力。与现实保持良好 的接触，对失败有一定的面对能力及容忍 能力。
六、心理健康的维护
维护和保持心理健康的方法：
（一）树立正确的人生观和世界观
人生观和世界观是个体丰富内心世界的核心，对人的 心理活动有很大的影响。有了正确的人生观或世界观， 个体就能对人生、对社会产生正确的认识。只有认清 人生的意义，树立理想，才不会沉溺于身边的琐事和 儿女情长，从而减少许多无谓的烦恼：才能对社会、 对人生采取适当的态度和行为反应，才能站得高、看 得远，并能正确地观察和分析客观事物，做到冷静妥 善地处理事情，心胸开阔，保持积极乐观的进取精神， 提高对挫折和心理冲突的耐受力，维持内心平衡，防 止心理障碍的发生。
四、 心理健康的标准
• 五条可作为心理健康水平的评估标准： （1）具有正常的学习能力 （2）具有健康的人格 （3）具有良好的社会适应素质 （4）具有健康的情绪 （5）具有坚强的意志
五、影响心理健康的因素
• 主要有以下五个方面： （1）生活方式对心理健康的影响 （2）生物因素对心理健康的影响 （3）躯体疾病对心理健康的影响 （4）环境因素对心理健康的影响 （5）卫生服务对心理健康的影响
2、适度控制：采取理智克制、冷静思考、检 讨反省。
3、转移：当情绪障碍发生后，有意识的转移 话题或做点其它事情来分散注意力，可使 情绪得到缓解。也可进行一些体育锻炼或 休闲娱乐活动。
心理健康培训ppt课件(精)
要性。
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
技能应用
学员们分享了将所学知识和技能 应用到实际工作和生活中的经验 和感受，表示能够更好地帮助自
己和他人维护心理健康。
成长与收获
学员们认为本次培训是一次宝贵 的学习机会，不仅提升了自己的 专业素养，还促进了个人成长和
发展。
未来发展趋势预测
多元化服务需求
随着社会多元化的发展，心理健康服务需求将更加多样化，需要 提供更多元化的服务内容和方式。
。
有效沟通技巧
明确沟通目标
在沟通前明确自己的目标和期望，确保沟通有 针对性和实效性。
有效倾听
积极倾听他人的观点和反馈，理解对方情感和 需求，促进双向沟通。
非语言沟通
通过肢体语言、面部表情和声音语调等非语言 方式传递信息和情感。
处理冲突和建立合作能力
识别冲突来源
分析冲突产生的原因和背景，明确问 题所在。
03
人际关系与沟通技巧培训
人际关系建立和维护方法
建立良好第一印象
通过积极的自我介绍和展示个人 魅力，与他人建立初步联系。
倾听与理解
耐心倾听他人观点，理解对方情 感和需求，促进相互信任。
表达清晰与准确
用简洁明了的语言表达自己的观 点和想法，避免误解和冲突。
尊重与包容
尊重他人的差异和多样性，包容 不同观点和行为，营造和谐氛围
心理健康培训ppt课件
$number {01} 汇报人：
2023-12-28
目录
• 心理健康概述 • 常见心理障碍及应对方法 • 人际关系与沟通技巧培训 • 情绪管理与自我调节能力培训 • 压力应对与放松技巧培训 • 总结回顾与展望未来发展
01
心理健康概述
心理健康定义与重要性
心理健康定义
心理健康讲座精美PPT课件
12
心理健康表现
叛逆
逆反心理，容易偏激，由于知识经 验的扩展和加深，逐渐长大的学生开 始用批判的眼光来看待周围的事物。 对教师的简单说教，喜欢从反面思考， 喜欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激 的不良倾向，因而产生逆反心理。
13
心理健康表现
攀比
爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小 朋友比较，于是，很多同学开始会过 分在意别人的看法，不甘心输给别人。 于是，就样样想跟着别人，变得浮夸， 害怕落于人后。这就是一种不健康的 攀比心理。
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30
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16
4.如何解决?
17
如何解决？
多跟父母，老师沟通
1.主动沟通 2.换位思考 3.尊重理解 4.互相宽容 5.知错就改 6.主动帮忙
18
如何解决？
了解自己，接纳自己、肯定自己
1.树立自信的外部形象首先，保持 整洁，得体的仪表，有利于增强一 个人的自信 2.学会微笑，微笑会增加幸福感， 进而增强自信 3.学会扬长避短
心理健康表现
叛逆
逆反心理，容易偏激，由于知识经 验的扩展和加深，逐渐长大的学生开 始用批判的眼光来看待周围的事物。 对教师的简单说教，喜欢从反面思考， 喜欢索隐猎奇，容易产生固执、偏激 的不良倾向，因而产生逆反心理。
13
心理健康表现
攀比
爸爸妈妈常常拿孩子的成绩与别的小 朋友比较，于是，很多同学开始会过 分在意别人的看法，不甘心输给别人。 于是，就样样想跟着别人，变得浮夸， 害怕落于人后。这就是一种不健康的 攀比心理。
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16
4.如何解决?
17
如何解决？
多跟父母，老师沟通
1.主动沟通 2.换位思考 3.尊重理解 4.互相宽容 5.知错就改 6.主动帮忙
18
如何解决？
了解自己，接纳自己、肯定自己
1.树立自信的外部形象首先，保持 整洁，得体的仪表，有利于增强一 个人的自信 2.学会微笑，微笑会增加幸福感， 进而增强自信 3.学会扬长避短
心理健康知识讲座ppt课件
原始情绪
2019/10/16
快乐 恐惧 悲哀 愤怒
自尊
自尊=成功/抱负
2019/10/16
影响自尊的因素：
1、亲子关系； 2、对成功表现及时反馈； 3、选择参与，扬长避短； 4、根据相似性原理，正确进 行社会比较。
中年发展特点
• 虽然个体差异大，总体对自我看法；积极、满意 的变化（工作稳定、有资历、孩子大了）
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
2019/10/16
如何判断心理是否正常
• 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、 所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显 差异。
• 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过 程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
• 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环 境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性 特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
心理正常不健康一 严疑般 重似心 心神理 理经问 问症题 题
异常人神格经障症碍: (焦: 偏虑执、、恐分惧裂、、强强迫迫、、抑冲郁动、、癔自症恋、等疑病症等)
精神障碍：
精神分裂、
心境障碍等
2019/10/16
2019/10/16
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
2019/10/16
心理健康
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协 调，内容与现实一致，和人格处在相对稳 定的状态。
• 心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态；是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、 人格完整协调，能适应社会。
2019/10/16
世界卫生组织的一项最新调查表明， 影响人类健康的疾病只有30%源于细 菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。
2024版全新心理健康讲座课件
02 常见心理问题与 障碍
焦虑症
广泛性焦虑
持续、过度、不切实际 的担忧，影响日常生活。
恐慌症
突然发作的强烈恐惧或 不适，伴随身体症状如
心悸、出汗等。
社交焦虑
在社交场合中感到显著 的不适、恐惧或担忧。
特定恐惧症
对特定物体或情境产生 过度、不合理的恐惧。
抑郁症
兴趣丧失
对曾经喜欢的活动 失去兴趣或乐趣。
食欲改变
食欲减退或暴饮暴 食。
情绪低落
持续感到悲伤、绝 望或空虚。
睡眠问题
失眠、早醒或嗜睡 。
精力减退
感到疲劳、无力或 缺乏动力。
强迫症
01
02
03
04
强迫性思维
反复出现、不想要的想法、冲 动或图像。
强迫性行为
为了减轻焦虑或不适而重复进 行的行为或仪式。
显著不适
不执行强迫性行为会导致显著 的焦虑或不适。
06 成年人心理健康 维护方法
工作压力应对策略
01
02
03
04
合理安排工作时间，避免过度 劳累
学习放松技巧，如深呼吸、冥 想等
寻求社会支持，与同事、朋友 交流分享
培养积极心态，将挑战视为成 长机会
人际关系沟通技巧
01
02
03
04
倾听他人，理解对方观 点和需求
表达清晰，避免模糊和 歧义
保持开放心态，尊重多 元观点
抗精神病药物
用于治疗精神分裂症、双相情感障碍等精神 疾病。
抗焦虑药物
苯二氮䓬类药物、5-羟色胺1A受体激动剂等， 用于减轻焦虑症状。
情感稳定剂
用于治疗躁狂发作、预防抑郁症复发等。
心理治疗
《心理健康培训》ppt课件精品模板分享(带动画)
常见心理健康问题的识别
强迫症：反复出现强迫性思 维、行为或仪式等
焦虑症：过度担忧、紧张不 安、害怕未来等
抑郁症：持续的情绪低落、 兴趣丧失、疲劳感等
失眠症：入睡困难、睡眠质 量差、早醒等
社交恐惧症：害怕与人交往、 回避社交场合等
创伤后应激障碍：对创伤事 件的反复回忆、噩梦、回避
等
心理健和内容
培训目的
提高员工心理素质，增强抗压能 力
增强员工自我认知，提高自我管 理能力
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
促进员工身心健康，提高工作效 率
培养员工积极心态，增强团队凝 聚力
培训内容
心理健康的基本概念和重要性
心理健康问题的应对和干预方法
添加标题
添加标题
心理健康问题的识别和评估
建立健康生活方式的方法
合理饮食：均衡营养，避免过度摄入高热量、高 脂肪、高糖分的食物
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有 氧运动，如快走、游泳、骑自行车等
充足睡眠：每晚保证7-9小时的睡眠时间，避免 熬夜和过度疲劳
减少压力：学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽、 深呼吸等方式来缓解压力
社交互动：多与亲朋好友交流，分享彼此的生活 和心情，增加彼此之间的互动和支持
心理健康对工作表现的影响
心理健康与工作满意度和效 率的关系
维护良好的人际关系
建立良好的沟通 技巧：倾听、表 达、理解和尊重
学会处理冲突： 避免争吵和冲突， 寻求共同点，寻 求妥协
培养支持系统： 与亲朋好友保持 联系，分享彼此 的生活和情感
建立信任：诚实、 守信、尊重他人 隐私，建立良好 的信任关系
《心理健康培训》 ppt课件
《心理健康培训》ppt课件
认知调整
改变消极的思维模式，培养积极的思维习惯，提 高自我认知能力。
行为疗法
通过行为训练，如暴露疗法、行为抑制法等，改 善心理问题。
支持与互助系统
家庭支持
建立良好的家庭关系，与家人沟通交流，获得情感支持。
朋友互助
与朋友分享自己的感受和经历，互相支持和鼓励。
社区资源
利用社区提供的心理援助和互助平台，获得更多的支持和帮助。
Part
05
心理健康培训的意义与价值
提高个人心理素质
增强自我认知
01
通过培训，帮助个人更深入地了解自己的情绪、需求和价值观
，从而更好地管理自我。
培养积极心态
02
鼓励个人以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，提高
心理韧性。
提升情绪调节能力
03
教授有效的情绪调节技巧，帮助个人更好地应对压力和负面情
饮食障碍的治疗方法
治疗饮食障碍的方法包括营养治疗、心理治疗和药物治疗等。心理治疗如认知行为疗法等 是治疗饮食障碍的有效手段。同时，家庭和社会支持也是治疗成功的关键因素之一。
Part
03
心理健康的维护与促进
保持积极心态
乐观
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观的态度， 有助于缓解压力和焦虑。
自我肯定
睡眠障碍的治疗方法
治疗睡眠障碍的方法包括改变生活习惯、调整睡眠环境、 使用助眠药物等。同时也可以尝试认知行为疗法等心理治 疗方法来改善睡眠问题。
饮食障碍
饮食障碍的表现
饮食障碍表现为异常的进食行为和饮食习惯，如厌食症、贪食症等，影响身体健康和心理 健康。
饮食障碍的原因
饮食障碍的原因可能与心理压力、家庭环境、社会文化等多种因素有关。了解饮食障碍的 原因有助于针对性地进行治疗和管理。
改变消极的思维模式，培养积极的思维习惯，提 高自我认知能力。
行为疗法
通过行为训练，如暴露疗法、行为抑制法等，改 善心理问题。
支持与互助系统
家庭支持
建立良好的家庭关系，与家人沟通交流，获得情感支持。
朋友互助
与朋友分享自己的感受和经历，互相支持和鼓励。
社区资源
利用社区提供的心理援助和互助平台，获得更多的支持和帮助。
Part
05
心理健康培训的意义与价值
提高个人心理素质
增强自我认知
01
通过培训，帮助个人更深入地了解自己的情绪、需求和价值观
，从而更好地管理自我。
培养积极心态
02
鼓励个人以积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，提高
心理韧性。
提升情绪调节能力
03
教授有效的情绪调节技巧，帮助个人更好地应对压力和负面情
饮食障碍的治疗方法
治疗饮食障碍的方法包括营养治疗、心理治疗和药物治疗等。心理治疗如认知行为疗法等 是治疗饮食障碍的有效手段。同时，家庭和社会支持也是治疗成功的关键因素之一。
Part
03
心理健康的维护与促进
保持积极心态
乐观
积极面对生活中的挑战和 困难，保持乐观的态度， 有助于缓解压力和焦虑。
自我肯定
睡眠障碍的治疗方法
治疗睡眠障碍的方法包括改变生活习惯、调整睡眠环境、 使用助眠药物等。同时也可以尝试认知行为疗法等心理治 疗方法来改善睡眠问题。
饮食障碍
饮食障碍的表现
饮食障碍表现为异常的进食行为和饮食习惯，如厌食症、贪食症等，影响身体健康和心理 健康。
饮食障碍的原因
饮食障碍的原因可能与心理压力、家庭环境、社会文化等多种因素有关。了解饮食障碍的 原因有助于针对性地进行治疗和管理。
心理健康知识讲座PPT
3.2%的人患有抑郁症，且呈不断上升的趋势。但目前我国抑郁症的
识别率仅有30%，就医率不到10%。（2019年5月9日，搜狐网）
三、精神疾病的发病原因
（一）生物学因素 1.遗传因素（一家八口人，四口患精神分裂症） 2.大脑本身的病变及其功能性改变 3.神经递质及神经内分泌异常 （二）心理因素（心理矛盾，心理冲突，认知障碍） （三）社会环境因素（各种生活事件）
思考，理解，宽容，也会让自己的情绪变得快 乐，当别人误解你的时候，不要一副委屈的表 情，很多事情其实没有必要去与之争论，是误 会总会解开，当误会解开的那一刻，对方会更 加感受到你的宽容大度，同时也会更加敬重你 的为人，真心以对才会换来坦诚相报。
十一、如何保持心理健康
（三）掌握保持心理健康的九种方法
热爱生活，善于在生活中找到乐趣，即便是简 单的家务活（有位朋友，做饭中唱歌），也认为是 一种快乐，让家更加温馨，舒适，良好的环境会让 人身心愉悦。
在工作中，要不断要求自己积极的去创新，不 断创造自己对社会，对自我的价值体现，感受到收 获带来的喜悦。
十一、如何保持心理健康
（三）掌握保持心理健康的九种方法
十一、如何保持心理健康
（三）掌握保持心理健康的九种方法
6.要有一颗童心（设计自己的年龄）
随着我们踏入社会，经历了生活的磨练，
往往我们会对很多的事物不感兴趣，甚至于感
觉是一种幼稚，这样其实会让自己的内心过早
进入老龄化，也不利于身体和心灵的健康。年
龄的增长更加应该拥有一颗孩子般的心，对事
物的好奇，学习年轻人的思维方式，和孩子一
作恰当的满足； 10.在不违背集体意志的前提下，较好地发挥自己的个性。
附：世界卫生组织测定心理老化的 16个问题列表如下
教师心理健康讲座ppt课件(2024)
教师心理健康是教育工作顺利开展的重要保障，
有助于提高教育质量、促进教育公平、推动教育
事业的发展。
2024/1/29
7
02
教师常见心理问题与表现
2024/1/29
8
情绪问题
01 焦虑
持续担忧、紧张不安，无法放松，影响工作效率 和睡眠质量。
02 抑郁
情绪低落、缺乏活力、兴趣丧失，可能导致教学 热情下降、与学生互动减少。
2024/1/29
5
教师职业特点及压力来源
教师职业特点
承担教书育人使命，需要具备高度的责任感、专业知识和教育教学能力，同时面临工作压力、 职业发展压力等多重挑战。
压力来源
工作压力（如教学任务繁重、学生管理难度大等）、职业发展压力（如职称晋升竞争激烈、学 术成果要求高等）、家庭压力（如家庭与工作的平衡问题）等。
03 愤怒与暴躁
易怒、情绪不稳定，可能对学生和同事产生负面
影响。
2024/1/29
9
人际关系问题
01
02
03
与同事关系紧张
竞争压力、沟通不畅或性 格冲突可能导致同事间关 系紧张。
2024/1/29
师生关系不佳
缺乏有效沟通技巧、对学 生期望过高或过低等因素 可能影响师生关系。
家庭与工作失衡
投入过多时间在工作上， 可能导致家庭关系疏远， 产生内疚和无助感。
3
01
教师心理健康概述
2024/1/29
4
心理健康定义与标准
心理健康定义
指个体在心理、情感和行为方面的良好状态，具有正常 的智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格和 适应能力。
心理健康标准
包括认知能力、情感状态、意志品质、个性特征、社会 适应等方面，具体表现为智力正常、情绪稳定、意志坚 强、行为协调、人际关系良好等。
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影响心理发展，年龄不是唯一因素
18.10.2020
如何变态的
行为主义：（习得）强化
精神分析：超我压抑本我， 焦虑，变态
18.10.2020
人本主义：价值条件化
异常表现
• 常识性区分：
– 奇异行为；过度表现；自身缺陷；干扰他人正常生活
• 包括:
– 认知障碍：内感性不适； – 思维障碍：妄想，强迫，超价； – 情感：焦虑，恐怖，易激惹，强制性哭笑； – 意志行为：刻板动作，缄默，作态等； – 神经症：恐怖，焦虑，强迫性，神经衰弱，疑病症
心理健康知识讲座
18.10.2020
18.10.2020
健康是没有疾病和衰弱表现
健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态
18.10.2020
健康
• 健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生 理上、心理上和社会适应方面一种完好的 状态。
• 健康=生理+心理+社会适应
18.10.2020
健康的标准
18.10.2020
压力
压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验过程。
18.10.2020
压力，不只是客观事件本身
18.10.2020
更多的是人们的主观体验
直面灾难事件,会产生替代创伤,心理救援很有必要
18.10.2020
压力源
生物：创伤、疾病、 噪音、睡眠和性剥夺
社会环境：事件（社会变革、 失恋、冲突、战争） 人际适应问题：恐人症等
18.10.2020
心理健康
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协 调，内容与现实一致，和人格处在相对稳 定的状态。
• 心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态；是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、 人格完整协调，能适应社会。
18.10.2020
世界卫生组织的一项最新调查表明， 影响人类健康的疾病只有30%源于细 菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。
18.10.2020
• 紧张的脑力劳动是脑神经细胞 大量耗能的过程：
– 脑的超负荷运转引起的代谢废物 的沉积，血液粘度的增加以及情 绪压力等因素引起脑血管收缩、 脑供血不足，
– 妨碍了脑细胞对氧和营养的及时 补充，导致脑饥饿。
因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。
18.10.2020
正常与异常
健康
• 人格变化：内倾（荣格理论），关注点投注内心 世界
– 内省（内倾）； – 性别整合，完美人格：男性女性化（体贴、细心），
女性男性化（果断、大度）； – 心理防御成熟：挫折，冲突，幽默，自嘲，升华，不
再否认、歪曲、退缩； – 处世圆通：工作满意度，达到一生最高峰；
18.10.2020
毕生发展观
年龄+社会历史文化+非规范事件
18.10.2020
智商与情商
18.10.2020
心理学研究什么
研究的对象是心理现象，分为两大类:
• 心理过程和人格
• 心理过程：认知、情 绪情感、意志。
• 人格：动机、需要、 能力、气质、性格等
18.10.2020
人格不是独立存在，通过心理过程表现----知、情、意、行。
18.10.2020
18.10.2020
精神：错误认知、不良经验、 道德冲突、不良个性心理特点
压力三阶段
警觉
18.10.2020
搏斗
衰竭
从压力源到临床相的逻辑流程
• 响应阶段
18.10.2020
18.10.2020
五快三良好
• 躯体健康“五快”：
– 吃得快 – 走得快 – 说得快 – 睡得快 – 便的快
• 心理健康 “三良好”：
– 良好的个性 – 良好的处世能力 – 良好的人际关系
18.10.2020
心理与生理
心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境
18.10.2020
胃是人的第二张脸
原始情绪
18.10.2020
快乐 恐惧 悲哀 愤怒
自尊
自尊=成功/抱负
18.10.2020
影响自尊的因素：
1、亲子关系； 2、对成功表现及时反馈； 3、选择参与，扬长避短； 4、根据相似性原理，正确进 行社会比较。
中年发展特点
• 虽然个体差异大，总体对自我看法；积极、满意 的变化（工作稳定、有资历、孩子大了）
18.10.2020
如何判断心理是否正常
• 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、 所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显 差异。
• 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过 程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
• 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环 境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性 特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
18.10.2020
溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃
中国目前已有高血压患者约1.6亿人
蔬菜可以帮助控制高血压
高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话
18.10.2020
常吃西式快餐更易得哮喘
哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可
18.10.2020
基德也有偏头痛
偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗
18.10.2020
健康的十条标准
• 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作压力，而不感到过分紧张；
• 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事， 不过分挑剔；
• 三是善于休息，睡眠良好； • 四是能适应外部环境的各种变化； • 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； • 六是体重得当，身材匀称； • 七是反应敏锐，眼睛明亮； • 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； • 九是头发有光泽； • 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。
心理正常不健康 一 严疑般 重似心 心神理 理经问 问症题 题
异常人 神格 经障 症 :(焦 :碍 偏虑执 、、恐分惧裂 、、强强迫迫 、、抑冲郁动 、、癔自症恋 、疑 等病症)等
精神障：碍精神分、裂心境障碍等
18.10.2020
18.10.2020
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
18.10.2020
人是有差异的
成功有时取决于超常的意志
18.10.2020
心理健康的标准
• 一是智能良好；（智力是人的观察力、注 意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）
• 二是善于协调与控制自己的情绪； • 三是具备良好的意志品质； • 四是人际关系和谐； • 五是有良好的环境适应能力； • 六是人格的完整和健康； • 七是心理年龄和生理年龄要适应
18.10.2020
如何变态的
行为主义：（习得）强化
精神分析：超我压抑本我， 焦虑，变态
18.10.2020
人本主义：价值条件化
异常表现
• 常识性区分：
– 奇异行为；过度表现；自身缺陷；干扰他人正常生活
• 包括:
– 认知障碍：内感性不适； – 思维障碍：妄想，强迫，超价； – 情感：焦虑，恐怖，易激惹，强制性哭笑； – 意志行为：刻板动作，缄默，作态等； – 神经症：恐怖，焦虑，强迫性，神经衰弱，疑病症
心理健康知识讲座
18.10.2020
18.10.2020
健康是没有疾病和衰弱表现
健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态
18.10.2020
健康
• 健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生 理上、心理上和社会适应方面一种完好的 状态。
• 健康=生理+心理+社会适应
18.10.2020
健康的标准
18.10.2020
压力
压力源和压力反应共同构成的认知和行为体验过程。
18.10.2020
压力，不只是客观事件本身
18.10.2020
更多的是人们的主观体验
直面灾难事件,会产生替代创伤,心理救援很有必要
18.10.2020
压力源
生物：创伤、疾病、 噪音、睡眠和性剥夺
社会环境：事件（社会变革、 失恋、冲突、战争） 人际适应问题：恐人症等
18.10.2020
心理健康
• 心理健康是指各类心理活动正常、关系协 调，内容与现实一致，和人格处在相对稳 定的状态。
• 心理健康是指一种高效而满意的持续的心 理状态；是指人的基本心理活动的过程内 容完整、协调一致，即知、情、意、行、 人格完整协调，能适应社会。
18.10.2020
世界卫生组织的一项最新调查表明， 影响人类健康的疾病只有30%源于细 菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。
18.10.2020
• 紧张的脑力劳动是脑神经细胞 大量耗能的过程：
– 脑的超负荷运转引起的代谢废物 的沉积，血液粘度的增加以及情 绪压力等因素引起脑血管收缩、 脑供血不足，
– 妨碍了脑细胞对氧和营养的及时 补充，导致脑饥饿。
因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。
18.10.2020
正常与异常
健康
• 人格变化：内倾（荣格理论），关注点投注内心 世界
– 内省（内倾）； – 性别整合，完美人格：男性女性化（体贴、细心），
女性男性化（果断、大度）； – 心理防御成熟：挫折，冲突，幽默，自嘲，升华，不
再否认、歪曲、退缩； – 处世圆通：工作满意度，达到一生最高峰；
18.10.2020
毕生发展观
年龄+社会历史文化+非规范事件
18.10.2020
智商与情商
18.10.2020
心理学研究什么
研究的对象是心理现象，分为两大类:
• 心理过程和人格
• 心理过程：认知、情 绪情感、意志。
• 人格：动机、需要、 能力、气质、性格等
18.10.2020
人格不是独立存在，通过心理过程表现----知、情、意、行。
18.10.2020
18.10.2020
精神：错误认知、不良经验、 道德冲突、不良个性心理特点
压力三阶段
警觉
18.10.2020
搏斗
衰竭
从压力源到临床相的逻辑流程
• 响应阶段
18.10.2020
18.10.2020
五快三良好
• 躯体健康“五快”：
– 吃得快 – 走得快 – 说得快 – 睡得快 – 便的快
• 心理健康 “三良好”：
– 良好的个性 – 良好的处世能力 – 良好的人际关系
18.10.2020
心理与生理
心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境
18.10.2020
胃是人的第二张脸
原始情绪
18.10.2020
快乐 恐惧 悲哀 愤怒
自尊
自尊=成功/抱负
18.10.2020
影响自尊的因素：
1、亲子关系； 2、对成功表现及时反馈； 3、选择参与，扬长避短； 4、根据相似性原理，正确进 行社会比较。
中年发展特点
• 虽然个体差异大，总体对自我看法；积极、满意 的变化（工作稳定、有资历、孩子大了）
18.10.2020
如何判断心理是否正常
• 第一，主客观世界的统一性。一个人的所思所想、 所作所为是否能正确的反映外部世界，有无明显 差异。
• 第二，心理活动的内在协调性。一个人的认知过 程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
• 第三，人格的相对稳定性。在没有重大的外部环 境改变的前提下，人的气质、性格、能力等个性 特征是否相对稳定，行为是否表现出一贯性。
18.10.2020
溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃
中国目前已有高血压患者约1.6亿人
蔬菜可以帮助控制高血压
高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话
18.10.2020
常吃西式快餐更易得哮喘
哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可
18.10.2020
基德也有偏头痛
偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗
18.10.2020
健康的十条标准
• 一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工 作压力，而不感到过分紧张；
• 二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事， 不过分挑剔；
• 三是善于休息，睡眠良好； • 四是能适应外部环境的各种变化； • 五是能抵抗一般性的感冒和传染病； • 六是体重得当，身材匀称； • 七是反应敏锐，眼睛明亮； • 八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常； • 九是头发有光泽； • 十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。
心理正常不健康 一 严疑般 重似心 心神理 理经问 问症题 题
异常人 神格 经障 症 :(焦 :碍 偏虑执 、、恐分惧裂 、、强强迫迫 、、抑冲郁动 、、癔自症恋 、疑 等病症)等
精神障：碍精神分、裂心境障碍等
18.10.2020
18.10.2020
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
社会文化对正常与否的判定作用不可低估
18.10.2020
人是有差异的
成功有时取决于超常的意志
18.10.2020
心理健康的标准
• 一是智能良好；（智力是人的观察力、注 意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）
• 二是善于协调与控制自己的情绪； • 三是具备良好的意志品质； • 四是人际关系和谐； • 五是有良好的环境适应能力； • 六是人格的完整和健康； • 七是心理年龄和生理年龄要适应