告别不良饮食习惯课件优秀课件
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五年级健康教育第4课《健康的饮食习惯》 课件
早餐提供的能量应占全天 总能量的25%~30% 午餐占30%-40% 晚餐占30%-40%
注意事项：进餐时应细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽。 三餐定时定量,不宜饥一顿饱一顿。
新知讲解
二、不暴饮暴食
暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为,它是引起胃肠道疾病和其他疾病 的一个重要原因。人们平时一日三餐,定时定量,消化系统形成了与之相适 应的规律,如果突然改变饮食习惯,摄入过多的食物或饮料,可能会引起胃肠 功能失调,引发急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎、急性胆囊炎等病症, 心脏病急性发作的危险也明显增加。
合理选择零食,要遵循以下原则：
（2）一般说来,应选择营养价值高的零食,如水果、奶制品、坚果等,所提 供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。
新知讲解
合理选择零食,要遵循以下原则：
（3）应选择合适的时间。两餐之间可适当吃些零食,以不影响正餐食欲为 宜。晚餐后2-3小时也可吃些零食,但睡前半小时不宜再进食。
新知讲解
四、零食要适当
零食是指非正餐时间所吃的各种食物。合理有度的吃零食既是一种生活享受, 又可以提供一定的能量和营养素,有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。因 此,不能简单认为吃零食是一种不健康的行为。
零食作为一日三餐之外的食物,可以补充摄入机体所需的能量和营养素。 所以,零食提供的能量和营养是全天膳食营养摄入的一个组成部分,在评估能量和 营养摄入时应计算在内,不可忽视。但是,零食所提供的能量和营养素不如正餐全 面、均衡,所以吃零食的量不宜过多。
注意事项：进餐时应细嚼慢咽,不宜狼吞虎咽。 三餐定时定量,不宜饥一顿饱一顿。
新知讲解
二、不暴饮暴食
暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为,它是引起胃肠道疾病和其他疾病 的一个重要原因。人们平时一日三餐,定时定量,消化系统形成了与之相适 应的规律,如果突然改变饮食习惯,摄入过多的食物或饮料,可能会引起胃肠 功能失调,引发急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎、急性胆囊炎等病症, 心脏病急性发作的危险也明显增加。
合理选择零食,要遵循以下原则：
（2）一般说来,应选择营养价值高的零食,如水果、奶制品、坚果等,所提 供的营养素,可作为正餐之外的一种补充。
新知讲解
合理选择零食,要遵循以下原则：
（3）应选择合适的时间。两餐之间可适当吃些零食,以不影响正餐食欲为 宜。晚餐后2-3小时也可吃些零食,但睡前半小时不宜再进食。
新知讲解
四、零食要适当
零食是指非正餐时间所吃的各种食物。合理有度的吃零食既是一种生活享受, 又可以提供一定的能量和营养素,有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。因 此,不能简单认为吃零食是一种不健康的行为。
零食作为一日三餐之外的食物,可以补充摄入机体所需的能量和营养素。 所以,零食提供的能量和营养是全天膳食营养摄入的一个组成部分,在评估能量和 营养摄入时应计算在内,不可忽视。但是,零食所提供的能量和营养素不如正餐全 面、均衡,所以吃零食的量不宜过多。
一年级改善饮食习惯主题班会PPT课件
总结
健康饮食对一年级学生的成长 发育非常重要。 我们应该积极引导学生养成健 康的饮食习惯。
总结
希望通过本次班会，学生们能更加了解 健康饮食的重要性，改善自己的饮食习 惯。
谢谢您的观 赏聆听
什么是健康饮食：摄入均衡的 营养物质，避免过量和过多的 食物。
健康饮食的重要性：助于生长 发育，提供能量和养分。
了解健康饮食
饮食金字塔：介绍不同食物类别的摄入 量和比例。
改善饮食习惯
改善饮食习惯
多吃水果和蔬菜：富含维生素 和矿物质，有益健康。 控制零食的摄入：过多的糖分 和盐分对身体不利。
改善饮食习惯
wk.baidu.com
均衡饮食：合理搭配主食、蛋白质和蔬 果。
注意饮食习惯：慢咀嚼、不挑食、定期 进食。
培养健康饮食 习惯
培养健康饮食习惯
班会活动：组织蔬菜水果品鉴 会，让学生了解不同的蔬果。
互动游戏：以食物分类为题目 ，让学生分组进行比赛。
培养健康饮食习惯
视频资源：观看有关健康饮食的短视频 ，激发学生的兴趣。
总结
一年级改善饮食习惯主 题班会PPT课件
目录 引言 了解健康饮食 改善饮食习惯 培养健康饮食习惯 总结
引言
引言
主题：一年级改善饮食习惯 目的：帮助一年级学生养成良 好的饮食习惯
引言
内容概述：本PPT将介绍一些有关饮食 的基本知识和方法，帮助学生更好地选 择健康食物。
饮食营养与健康PPT课件
19
10.吃新鲜卫生的食物
应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变 味并符合卫生要求的食物。进餐要注意卫生条件，包括进 餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况。
20
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
维生素。
11
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
鱼、禽、蛋及瘦肉是优质蛋白质、脂溶性维生素和某 些矿物质的重要来源。
蛋类含胆固醇相当高，一般每天不超过一个。
12
补充蛋白质，你会选择哪一个？
13
蛋白粉服不宜用热水、果汁冲服，建议运动后30分钟到1小 时之间温开水服用。
14
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
21
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
22
4
饮食中存在的问题
• 一、不能科学合理地把握摄入食物的结构和数量 • 二、缺乏锻炼
摄入
消耗
5
合理的饮食结构
• 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配 • 2.多吃蔬菜水果和薯类 • 3.每天吃奶类、大豆或其制品 • 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 • 5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 • 6.食不过量，天天运动，保持健康体重 • 7.三餐分配要合理，零食要适当 • 8.每天足量饮水，合理选择饮料 • 9.饮酒应限量 • 10.吃新鲜卫生的食物
不挑食大班健康课件PPT
总结词
脂肪是人体必需的营养素之一，对于儿童的生长发育和身体健康具有重要作用。
详细描述
脂肪是人体能量的主要来源之一，每克脂肪能提供9卡路里的能量。它还能帮助人体吸收脂溶性维生素，维持正常的生理功能。在儿童生长发育阶段，适量的脂肪摄入是有益的，但是过量的脂肪摄入会导致肥胖和其他健康问题。
VS
碳水化合物是人体的主要能量来源，对于儿童的生长发育和身体健康具有重要作用。
让孩子参与食物的准备过程
教授孩子基本的烹饪技巧，如煮、烤、炖等，让孩子能够独立制作一些简单的食物。
学习烹饪技巧
带孩子参观农场 或了解食物的来源，让孩子了解食物的生长过程和营养价值，增加对食物的好奇心和兴趣。
了解食物来源
提供营养知识教育
鼓励孩子尝试新食物，介绍新食物的特点和好处，激发孩子的好奇心和尝试欲望。
培养营养意识
03
鼓励自主选择
给予孩子一定的自主权，让他们自己选择进食的种类和分量，培养自我管理和选择的能力。
01
增加食物种类
提供多种不同颜色、形状和口味的食物，让孩子接触和尝试不同的食物。
02
创造美食体验
通过烹饪活动或外出就餐，让孩子体验不同食物的美味和文化背景。
05
CHAPTER
挑食的预防和纠正方法
不挑食大班健康课件
目录
什么是挑食？食物的营养成分健康饮食的重要性如何让孩子不挑食？挑食的预防和纠正方法总结与展望
合理膳食ppt课件完整版
误区二：低脂饮食等于健康饮食
低脂不等于低热量
01
很多低脂食品为了增加口感，会添加大量糖和其他添加剂，导
致热量并不低。
脂肪并非全有害
02
Βιβλιοθήκη Baidu
适量的健康脂肪，如不饱和脂肪，对人体是有益的，可以降低
心血管疾病的风险。
盲目追求低脂可能影响健康
03
长期低脂饮食可能导致脂溶性维生素摄入不足，影响身体健康
。
科学认识营养素和食物关系
心理健康问题
长期不良饮食习惯可能导致心 理健康问题，如焦虑、抑郁等
。
02
中国居民膳食指南解读
指南背景及意义
适应居民营养健康需求
推动营养健康事业发展
随着生活水平的提高，居民对营养健 康的需求日益增长，膳食指南的制定 旨在指导居民合理选择食物，促进健 康。
膳食指南的制定和实施对于推动营养 健康事业的发展具有重要意义，有助 于提高居民健康水平和生活质量。
老年人营养特点及合理膳食建议
营养特点：老年人消化吸收功能下降，需要更 多的营养素来维持身体健康。
01
02
合理膳食建议
增加优质蛋白质的摄入，如瘦肉、禽类、 鱼类等。
03
04
多吃富含钙、铁、锌等矿物质和维生素的 食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
控制总能量的摄入，避免肥胖和相关疾病 的发生。
饮食与健康ppt课件
选择低热量、低脂肪的零 食，如水果、坚果等，避 免过度摄入热量。
保持饮食卫生
注意食品卫生
选择新鲜、无污染的食物 ，避免食用过期、变质的 食品。
保持餐具卫生
餐前洗手，使用干净的餐 具和容器盛放食物。
注意饮水卫生
选择清洁的水源，避免饮 用未经消毒或污染的水。
04
常见疾病的饮食调理
高血压的饮食调理
高血压患者应控制钠盐的摄入量，减少高热量、高脂 肪和高糖分的食物，增加富含钾、镁、钙等元素的食
建议适量摄入肉类和豆类食物，并选择多样 化的品种。
奶类和蛋类食物的营养价值
1 奶类和蛋类食物富含钙、磷、维生素D等营养素，对于
骨骼健康和维护身体健康具有重要作用。
2 奶类和蛋类食物中的钙元素有助于预防骨质疏松症，维
生素D有助于促进钙的吸收。
3 奶类和蛋类食物中的蛋白质对于生长发育和维护肌肉健
康具有重要作用。
4
建议每天摄入适量的奶类和蛋类食物，并根据个人需求
选择不同的品种。
03
健康饮食习惯的培养
合理安排膳食结构
多样化食物
保证膳食中包含五大类食物，即谷类、蔬菜 、水果、蛋白质和脂肪类食物，以满足人体 对各种营养素的需求。
适量摄入蛋白质
蛋白质是构成人体组织的基本物质，参与多 种生理功能。适量摄入优质蛋白质，如鱼、 瘦肉、豆类等。
保持饮食卫生
注意食品卫生
选择新鲜、无污染的食物 ，避免食用过期、变质的 食品。
保持餐具卫生
餐前洗手，使用干净的餐 具和容器盛放食物。
注意饮水卫生
选择清洁的水源，避免饮 用未经消毒或污染的水。
04
常见疾病的饮食调理
高血压的饮食调理
高血压患者应控制钠盐的摄入量，减少高热量、高脂 肪和高糖分的食物，增加富含钾、镁、钙等元素的食
建议适量摄入肉类和豆类食物，并选择多样 化的品种。
奶类和蛋类食物的营养价值
1 奶类和蛋类食物富含钙、磷、维生素D等营养素，对于
骨骼健康和维护身体健康具有重要作用。
2 奶类和蛋类食物中的钙元素有助于预防骨质疏松症，维
生素D有助于促进钙的吸收。
3 奶类和蛋类食物中的蛋白质对于生长发育和维护肌肉健
康具有重要作用。
4
建议每天摄入适量的奶类和蛋类食物，并根据个人需求
选择不同的品种。
03
健康饮食习惯的培养
合理安排膳食结构
多样化食物
保证膳食中包含五大类食物，即谷类、蔬菜 、水果、蛋白质和脂肪类食物，以满足人体 对各种营养素的需求。
适量摄入蛋白质
蛋白质是构成人体组织的基本物质，参与多 种生理功能。适量摄入优质蛋白质，如鱼、 瘦肉、豆类等。
健康的饮食习惯ppt课件
食品？
10
吃未熟透的豆角易中毒
11
为什么食用新鲜黄花菜易中毒
12
合成食用色素：温柔的危险
•
13
食 品 添 加 剂 ——癌 之 桥
14
怎样减少防腐剂的危害
•
15
鸡蛋表皮为什么会有小疙瘩？
鸡蛋外壳不光滑且突起小疙瘩是因为里面有 凝聚的蛋白硬块，这是鸡蛋受到有毒物质铬、 镍等元素侵害的结果，这种鸡蛋最好不要买。 另外还有人认为亮皮鸡蛋是新鲜的，其实这也 是错误的。鸡蛋一旦出现光亮，即表明这是孵 化过两三天没有受精的蛋。由于孵化过程中的 磨擦，使蛋壳外膜脱落，导致外壳发亮。新鲜 的鸡蛋应该是外壳表面有一层霜状的薄膜，没 有光泽。
1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。
2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。
3.经常吃方便面。
4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。
5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。
6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。
7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。
8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。
4
• 间接损坏公物 • 在教室吃零食，食品包装袋上的残存食品，或没有吃完的食品，长时间
放在教室，会滋生蟑螂、蚊虫，引来老鼠，对教室的公共财物造成破坏。 • 污染学习环境 • 食品残存在教室里，长时间存放，如果温度高，食品会很快出现霉变，
良好饮食习惯与健康PPT课件
饮食与健康的 关系
饮食与健康的关系
饮食与营养：健康饮食提供全 面的营养素 饮食与体重控制：良好饮食习 惯有助于维持健康体重
饮食与健康的关系
饮食与慢性病预防：健康饮食减少慢性 病风险 饮食与心血管健康：健康饮食有助于心 血管健康
饮食与健康的关系
饮食与免疫系统：合理饮食增 强免疫力 饮食与精神健康：良好饮食习 惯有助于心理健康
良好饮食习惯与健康PPT 课件
目录 引言 健康饮食金字塔 养成良好饮食习惯的方法 饮食与健康的关系 总结
引言
引言
良好饮食习惯对健康的重要性 本PPT旨在介绍良好饮食习惯的 重要性和如何养成健康的饮食 习惯
健康饮食金字 塔
健康饮食金字塔
主食类食物：米、面、粮食和土豆等 蔬菜和水果：丰富的维生素和矿物质来 源
养成良好饮食习惯的方法
控制油脂摄入：选择健康的脂肪和油 适量摄入蛋白质：选择优质蛋白质来源
养成良好饮食习惯的方法
饮食多样化：尝试不同种类的 食物，避免单一饮食 合理控制食量：根据个人需求 和活动水平摄入适量食物
养成良好饮食习惯的方法
戒掉不良饮食习惯：减少糖分、盐分和 饮酒等不良习惯 规律饮食：保持固定的饮食时间和规律 的进食习惯
总结
总结
良好饮食习惯关乎健康 养成健康饮食习惯，从现在开始
谢谢您的观 赏聆听
健康饮食金字塔
健康课《养成良好的饮食习惯》PPT课件
家庭作业： 以后，我们要做一个
不偏食，不挑食的健康人。
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
少年消化器官发育不十分健全,经 常吃得过饱, 消化液的分泌就供不应求, 容易产生消化道疾病.
五忌“咸食”
经常食物过咸，会使体内水分潴留 和心脏排血量增，容易引起肾脏病和高 血压。
六忌“快食”
一吃饭过快,唾液分泌不足,影 响消化和营养成分的吸收。
七忌“甜食”
常吃甜食和糖果,容易造成龋 齿，引起缺钙 ，肥胖,糖尿病和 心脏病等许多疾病 。
1.要吃多样化食物，不要挑食、偏食。
2.要均衡地吃各类食品，不要爱吃的 多吃，不爱吃的少吃。
3.要按时用餐，不要在餐间多吃零食。
4.要三餐饥包包适度，不要不吃或少 吃早餐或午餐，多吃晚餐。
5.要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、 糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品。
6.要选择适合自己体质的食物，不要 单凭口味挑选食物。
八忌“看食”
边吃饭边看书,不但不晓得饭菜五味,而 且还会影响消化液的分泌,久而久之,会造 成胃肠消化不良。
九忌“走食”
健康饮食完整版PPT课件
高蛋白饮食计划制定与执行
力量训练计划制定与执行
最终成果展示与经验总结
失败案例剖析：原因总结及改进建议
案例一：减肥失败案例 失败原因分析
饮食控制不严格
失败案例剖析：原因总结及改进建议
缺乏有效运动 心理压力过大导致放弃
改进建议
失败案例剖析：原因总结及改进建议
加强饮食监督与记录 制定适合个人情况的运动计划 寻求专业心理支持以缓解压力
慢性疾病患者饮食调整建议
要点一
慢性疾病种类
要点二
饮食调整建议
慢性疾病包括高血压、糖尿病、冠心病等多种疾病，不同 疾病对饮食的要求也有所不同。
针对高血压患者应减少盐的摄入，多吃富含钾、镁的食物 如香蕉、菠菜等；糖尿病患者应控制总能量和碳水化合物 的摄入，适量增加富含膳食纤维的食物；冠心病患者应减 少饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃富含不饱和脂肪酸的食 物如深海鱼、坚果等。同时，慢性疾病患者应根据自身情 况制定合理的饮食计划，并在医生或营养师的指导下进行 调整。
消费者更加关注食品的来源、生产方 式和环境影响，倾向于选择有机、无 农药残留、可持续生产的食品。
高糖、高脂肪、高盐的加工食品逐渐 被更健康、更天然的食品替代。
中国居民膳食指南简介
膳食指南目的
针对中国居民的营养需求和饮食 习惯，提供科学、实用的膳食指
导，促进居民健康。
不良饮食习惯有损健PPT课件
4.避免吃加工食品，如罐头 以及添加了防腐剂、色素、化工 原料等加工剂的食品。
25
不良饮食习 惯之九： 水果当主食
26
后果：造成缺乏 蛋白质等物质，营养失衡， 甚至引发疾病。
很多办公室一族由于 长期静坐的工作方式而造 成的消化不畅、血脂增高、 血管硬化等疾病，确实需 要水果中的营养物质来化 解。但是，水果不能当主 食。因为水果中虽然含多 种维生素和糖分，却缺少 需要的蛋白质和某些微量 元素。
21
改进： 换杯子
22
不良饮食习惯 之八： 宴席不离生食
23
后果：导致各种 寄生虫病侵入体内。
三文鱼、象拔蚌、 鲈鱼、乌鱼、生鱼片、 蛇、龟、蟹等办公室一 族商务宴请时的首选食 物中，存在寄生虫和致 病菌的几率很高，再加 上厨师们为了追求味道 的鲜美，烹调往往不够 充分，很容易让你在大 快朵颐之时，病从口入。
3
改进： 尽可能让牙齿 和舌头动得慢 一点。
4
不良饮食习 惯之二： 不吃早餐
5
后果：严重伤胃， 使你无法精力充沛地工 作，而且还容易“显 老”。
德国埃朗根大学研究人
员在对7000个男女对
象的长期跟踪后发现，
习惯不吃早餐的人占到
了40%，而他们的寿命
比其余60%的人平均缩
短了2。5岁。而另一所
大学在一次对80-90岁
24
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不良饮食习 惯之九： 水果当主食
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后果：造成缺乏 蛋白质等物质，营养失衡， 甚至引发疾病。
很多办公室一族由于 长期静坐的工作方式而造 成的消化不畅、血脂增高、 血管硬化等疾病，确实需 要水果中的营养物质来化 解。但是，水果不能当主 食。因为水果中虽然含多 种维生素和糖分，却缺少 需要的蛋白质和某些微量 元素。
21
改进： 换杯子
22
不良饮食习惯 之八： 宴席不离生食
23
后果：导致各种 寄生虫病侵入体内。
三文鱼、象拔蚌、 鲈鱼、乌鱼、生鱼片、 蛇、龟、蟹等办公室一 族商务宴请时的首选食 物中，存在寄生虫和致 病菌的几率很高，再加 上厨师们为了追求味道 的鲜美，烹调往往不够 充分，很容易让你在大 快朵颐之时，病从口入。
3
改进： 尽可能让牙齿 和舌头动得慢 一点。
4
不良饮食习 惯之二： 不吃早餐
5
后果：严重伤胃， 使你无法精力充沛地工 作，而且还容易“显 老”。
德国埃朗根大学研究人
员在对7000个男女对
象的长期跟踪后发现，
习惯不吃早餐的人占到
了40%，而他们的寿命
比其余60%的人平均缩
短了2。5岁。而另一所
大学在一次对80-90岁
24
最新一年级学生健康饮食习惯的养成教育PPT课件
质等食物 - 避免过量食用油脂、糖分和盐
养成健康饮食习惯的方法
百度文库培养喜爱健康食物的兴趣： - 向学生介绍各种营养丰富
的食物 - 通过游戏和趣味活动增加
对健康食物的兴趣
养成健康饮食习惯的方法
培养自己做饭的能力： - 教会学生简单的烹饪技巧和食谱 - 鼓励学生参与食物的准备和烹饪过
程
养成健康饮 食习惯的措施
养成健康饮食习惯的措施
食堂改进： - 提供多样化的健康食品选
择 - 提供食物的营养信息和成
分分析
养成健康饮食习惯的措施
家长参与： - 家长提供健康食品和饮食指导 - 家长与学校合作，共同关注学生的
饮食习惯
养成健康饮食习惯的措施
校园宣传： - 通过海报、宣传栏等方式
向学生传达饮食健康知识 - 举办健康饮食的讲座和活
最新一年级学生健 康饮食习惯的养成
教育PPT课件
目录 介绍 养成健康饮食习惯的方法 养成健康饮食习惯的措施 总结
介绍
介绍
学生健康饮食的重要性： - 饮食对学生身体发育和智
力发展的影响 - 养成健康饮食习惯的意义
养成健康饮 食习惯的方法
养成健康饮食习惯的方法
维持均衡饮食： - 合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白
动，提高学生的意识
总结
总结
培养学生健康饮食习惯的重要性 提供养成健康饮食习惯的方法和措施
养成健康饮食习惯的方法
百度文库培养喜爱健康食物的兴趣： - 向学生介绍各种营养丰富
的食物 - 通过游戏和趣味活动增加
对健康食物的兴趣
养成健康饮食习惯的方法
培养自己做饭的能力： - 教会学生简单的烹饪技巧和食谱 - 鼓励学生参与食物的准备和烹饪过
程
养成健康饮 食习惯的措施
养成健康饮食习惯的措施
食堂改进： - 提供多样化的健康食品选
择 - 提供食物的营养信息和成
分分析
养成健康饮食习惯的措施
家长参与： - 家长提供健康食品和饮食指导 - 家长与学校合作，共同关注学生的
饮食习惯
养成健康饮食习惯的措施
校园宣传： - 通过海报、宣传栏等方式
向学生传达饮食健康知识 - 举办健康饮食的讲座和活
最新一年级学生健 康饮食习惯的养成
教育PPT课件
目录 介绍 养成健康饮食习惯的方法 养成健康饮食习惯的措施 总结
介绍
介绍
学生健康饮食的重要性： - 饮食对学生身体发育和智
力发展的影响 - 养成健康饮食习惯的意义
养成健康饮 食习惯的方法
养成健康饮食习惯的方法
维持均衡饮食： - 合理搭配主食、蔬菜、水果、蛋白
动，提高学生的意识
总结
总结
培养学生健康饮食习惯的重要性 提供养成健康饮食习惯的方法和措施
相关主题
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良好的饮食习惯 一：
• 早上吃得好，
• 中午吃得饱，
• 晚上吃得少。
早餐要吃好。 经过上午的学习，人体内的热量消耗大， 需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做 准备，所以午餐要吃饱。 而晚餐吃的太多，会影响睡眠。所以不要 吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮 妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐也是要注意 吃得较好。
Байду номын сангаас返回
汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷 酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含 糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
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油炸类食品主要危害是：1、油炸淀 粉导致心血管疾病；2、含致癌物质； 3、破坏维生素，使蛋白质变性。
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冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种 雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起 肥胖；2、含糖量过高影响正餐。
加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要 危害是：1、含致癌物；2、含大量防腐 剂，加重肝脏负担。
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方便类食品(主要指方便面和膨化食品) 主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、 香精，损肝；2、只有热量，没有营养。
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罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要 危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变 性；2、热量过多，营养成分低。
不挑食，保持营养均衡，要吃健康食品。
一边吃饭一边看电视会引起人的情绪 变化。 如果看到高兴时哈哈大笑，如果 看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响到人 的食欲和身体对营养的吸收。
歌谣
餐桌上，学问大，一日三餐搭配好， 科学饮食少不了，吃得太饱胃难受， 偏食挑食可不好，吃饭说话有危险， 天天锻炼要做到，饭前饭后要洗手， 不良饮食危害大，健康饮食最重要。
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人体营养均衡宝塔图
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烧烤类食品主要危害是：1、含大量致癌物； 2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋 白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含 三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分 过高，含防腐剂、香精，损肝。
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腌制类食品主要危害是：1、导致高血压， 肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜 (对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。
• 不好的饮食习惯
返回
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十大垃圾食品
饼干
加工肉食
方便类
罐头
果脯
烧烤
冷冻类
腌制
饮料
油炸
返回
饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主 要危害是：1、食用香精和色素过多对肝 脏功能造成负担；2、严重破坏维生素； 3、热量过多、营养成分低。
返回
一：长期不吃早餐的人，胆汁发生变化，胆汁浓缩胆固 醇积累在胆囊中形成胆结石，易患心肌梗塞，因早晨胃是空 的体内会形成更多的日型血栓蛋白，能导致血栓形成，诱发 心肌梗塞，还会引起代谢失调而肥胖。
二： 经常吃饭太快不细咀嚼的人，易引起胃炎，胃溃疡。 三：经常吃饭过饱的人易引起消化不良。诱发高血压、冠 心病等。 四：偏食的人易导致某种营养缺乏。 五：喜欢吃甜食的人，易患心血管疾病、肥胖及糖尿病。 六： 吃晚餐太迟的人易患尿路结石，冠心病、肠癌、发 胖等
你觉得一日三餐哪一餐最重要？为什么？
小明喜欢吃肉，看到肉吃的很多，而对 蔬菜一点都不吃，这样对吗？原因是什么？
一边吃饭，一边看电视，这样做对吗？ 为什么？
你有哪些好的饮食习惯，有哪些不好的饮食习惯 呢？
讨论交流：
不良的饮食习惯对我们生活上， 健康上有什么影响？
一些不良的饮食习惯对健康造成的危害：
告别不良饮食习惯 课件
小明的生日到了，一家人到餐馆吃饭，家人 为小明点了好多平常爱吃的菜，小明就拼命的 吃，吃饱了还觉得有好吃的没吃完，于是又继 续吃到肚子都鼓鼓的，再也吃不下了才停下。
从离开餐馆直至睡觉的时候，小明都觉得肚 子很难受。
当你开心或食物好吃的时候，可能胃口 大开，会拼了命的吃，虽然你的胃感觉装不 下了，可你还是控制不住自己的嘴，还一直 的吃下去。所以容易肚子疼。