心理健康教育黑板报
心理健康教育“我的青春不迷茫”黑板报展示
王五小学心理活动月系列活动之
黑板报评比
随着青少年营养物质、精神世界的丰富，中小学生生理、心理成熟年龄日趋提前，如何作好青春期教育，已经是一个不容忽视的问题。
为了更好地对武功乡王五小学全体学生普及青春期健康知识，提高全体师生对青春期健康的关注。
适逢5月心理健康活动月，武功乡王五小学组织四五年级学生举办了一期以“我的青春我作主”为主题的黑板报展示活动。
同学们展开丰富的想象、用五彩的画笔描绘出斑斓的心理世界。
从黑析报的内容中体现出他们渴望友谊，呼唤理解，他们希望长大，向往成功；他们是单纯的，又是复杂的；是快乐的，又是忧郁的；是叛逆的，又是乖顺的；是孤独的，又是团结的；是天真的，又是成熟的。
通过此次展示活动，学生们的黑板报从青春期身心健康、青春期保健、青春期学习、情绪、网络安全等不同方面介绍了青春期他们的发展变化，使他们进一步了解了青春期的一些基本知识，为步入青春期的他们顺利度过青春期并健康成长等方面起了重要的指导作用。
中学生心理健康黑板报
中学生心理健康黑板报中学生是跨世纪的一代,面对激烈的竞争,不仅要求他们具有较高的驾驭科学文化知识的能力,而且应具备良好的心理素质,适应瞬息万变的形势和环境.中学生处于青春发育期,是人生的第二次成长高峰.其生理、认知、情感、意志、自我意识在迅速发展,是人一生中发展最迅速、最旺盛、最关键的时期.但这一阶段也是学生最容易出问题的阶段.作为老师不仅应该充当好管理者的角色,还应了解学生心理生理发展的特点,帮助学生形成优良的品质和健全的人格.笔者在教学工作中发现,有些学生由于自身的不成熟,以及来自家庭社会种种不良因素的影响,心理上形成了不健康的因素.这些不健康的因素,影响了他们的生活和学习.如果家庭、学校、社会不加以正确的引导,很容易使其心理不平衡、性格偏异,产生不良的结果.那么,是什么原因使学生在心理上产生不健康的因素呢?笔者认为主要有以下几个方面的原因:一、青少年成长过程中固有的逆反心理.在青少年成长过程中,自尊心、成人感日见增加,有强烈的自我意识,服从长辈的意识淡薄,喜欢独立思考,不愿别人把他们的意志强加在自己身上,有些青少年过分强调自我,惟我独尊,对于老师家长善意的批评、帮助不愿接受.有意反其道而行之,他们经常用反抗的行为来表达自己的能力和价值.这种心理如果加以引导,可以激发青少年求异的思维和创新的火花成为一种积极的因素.但是成长中的青少年往往不能正确把握,就会养成偏激固执的不良心态.二、脆弱、孤独的封闭心理.现在的孩子大都是独生子女,生活条件优越.而他们的父母因忙于事业,大多无暇顾及他们,有些孩子就会形成内向孤僻的性格,不愿与老师同学谈心里话,把自己的心理封闭起来.这些孩子在优越的环境中长大,从未吃过苦、受过挫折,在日常的学业或生活中如果碰到不顺心的事,心中的苦闷没办法得到排解,就会处于焦虑、抑郁状态.这种脆弱封闭的心理承受不了挫折,一旦遇事就会惊惶失措,甚至精神崩溃.三、应试教育下的繁忙学业、激烈竞争,也是学生不健康心理形成的一个重要因素.激烈的升学竞争,家长们都望子成龙,这种迫切的愿望使学生心理负担日益加重.频繁的测验、考试使学生经常处于一种高度紧张的状态,超负荷的学习强度使学生精神紧张,心情压抑.当他们面对自己不满意的答卷时,总是抱怨自己,从而失去了对学习的信心.此外,父母的离异,或亲人的死亡等都可能造成学生的不健康的心理.这些不健康的心理,与素质教育下的育人要求是格格不入的.作为一名教育工作者,对学生进行心理健康教育,既是素质教育的有机组成部分,也是老师的一项艰巨的任务.笔者认为,要做好中学生心理健康教育工作应注意以下几点: 一是要敏锐地观察学生的心理动态.观察应该在学生没有觉察的情况下,利用自己的眼睛、耳朵等感觉器官去感知学生的行为.在平常的教学过程、课外活动、学生的交往过程直至日常生活的所有方面,都注意观察学生的精神面貌、言谈举止、行为动作、兴趣爱好、待人接物的表现.为了更好地了解学生的心理,还应该让学生建立心灵对话本,让学生把自己内心的真实想法写到心灵对话本上,老师定期查看,以便了解学生的心理状况,然后采取适当的措施帮助学生调整好心理.二是要和学生交朋友,进行倾心谈话.有经验的老师,经常通过与学生的促膝谈心,在一定程度上了解学生的心理或思想问题.谈话可以最亲切、最直接地了解学生的心理状况,还可以察言观色、随机应变,获得或发现学生心理的一些重要信息.心理学研究表明,谈话过程实际上是交谈双方之间的一种交往与认识过程.谈话双方的心理特征、态度、期望、动机、知觉、情绪和行为等对谈话的效果有一定的影响.三是用远大理想的推动作用增强学生的抗挫折能力.中学生的心理挫折大部分来源于成绩的不理想和同学相处不好.老师要对学生的挫折心理给以正确的指导,才能形成良好的班风.初一入学时,很多学生一时不适应初中阶段的学习,有的甚至产生了厌学情绪,心理受到严重的挫折.针对这种情况,就要用远大的理想来激励学生.并要及时地告诫学生,有了远大的理想是好事,但理想和现实有很遥远的路途,需要付出艰苦的努力和汗水.经过恰当的教育和激励,学生的抗挫折能力增强了,克服了学习中的困难,学习积极性就会大大提高,成绩也将随之提高.四是用无限的爱心感化学生,促使学生心理健康发展.热爱学生是形成教育艺术的基础.感人心者莫先乎情,对爱抚情感的渴求是每一个青少年学生的心理需要.老师只有把爱的情感投射到学生的心田,师生间才能产生心心相印的体验,收到良好的教育效果.教育艺术之树只有植根在爱的土壤里,才能结出丰硕的果实.。
心理健康主题黑板报_黑板报
心理健康主题黑板报
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心理健康教育黑板报资料
心理健康教育黑板报资料心理健康教育黑板报图片1心理健康教育黑板报图片2心理健康教育黑板报图片3扁鹊的医术魏文王问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢?”扁鹊答：“长兄最好，中兄次之，我最差。
”文王再问：“那么为什么你最出名呢?”扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前。
由于一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去;中兄治病，是治病于病情初起时。
一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里。
而我是治病于病情严重之时。
一般人都看到我在经脉上穿针管放血、在皮肤上敷药等大手术，所以以为我的医术高明，名气因此响遍全国。
”——管理心得：事后控制不如事中控制，事中控制不如事前控制，可惜大多数的事业经营者均未能体会到这一点，等到错误的决策造成了重大的损失才寻求弥补。
而往往是即使请来了名气很大的“空降兵”，结果于事无补。
自我调节有两个层面，一是观念上的;二是躯体上的。
我比较喜欢通过改变观念来适应环境，这里不外三条原则：一、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦就会不治而愈。
为什么?因为我们的行为、思想、欲望常常被自己的观念系统限制，不能随心所欲地生活，这就产生痛苦。
比如，我们欣赏美丽的女性，并坦然地在人群中表达自己的喜爱，一旦担心被人斥责为好色之徒，那种坦荡之心就会蒙上阴影。
如果人能自行其是又不用承担责任和风险是很少有烦恼的。
二、所有心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的。
心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。
如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，像白天与黑夜。
可以把情绪困扰想像为一个不期而来的“客人”。
家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行、坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。
但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。
三、文化造就了人类的辉煌，也造就了人存在的困境。
心理健康知识黑板报
心理健康知识黑板报一、什么是心理健康？心理健康指的是一个人在心理上的良好状态，包括积极的情绪体验、适应能力和心理社会功能。
在现代社会中，由于生活节奏加快、压力增加等因素的影响，心理健康问题越来越受到关注。
了解心理健康知识对我们保持身心健康至关重要。
二、为什么重视心理健康？1.提高生活质量：良好的心理健康可以帮助我们更好地应对生活中的挑战，提高生活质量。
2.促进人际关系：良好的心理状态有助于建立积极和谐的人际关系，增强社交能力。
3.改善学习工作：保持良好的心态可以提高学习和工作效率，增强创造力和创新能力。
4.预防疾病：不良的心理状态可能导致各种身体疾病，如抑郁症、焦虑症等。
关注心理健康有助于预防这些疾病的发生。
三、常见心理健康问题及应对方法1. 抑郁症抑郁症是一种常见的心理健康问题，表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等。
应对方法包括：•寻求专业帮助：与心理咨询师或心理医生进行咨询和治疗。
•建立支持系统：与家人、朋友分享自己的感受，寻求支持和理解。
•培养爱好：参加有意义的活动，如运动、读书等，提升自我满足感。
2. 焦虑症焦虑症是一种过度担忧和恐惧的心理健康问题，可能导致身体不适和行为受限。
应对方法包括：•深呼吸放松法：通过深呼吸来缓解焦虑情绪。
•积极应对：正面思考问题，寻找解决方案，并采取行动。
•寻求支持：与亲友沟通交流，或者寻求专业帮助。
3. 自卑感自卑感是一种对自己价值的负面评价，会影响自信心和人际关系。
应对方法包括：•正确认识自己：认识到每个人都有自己的优点和价值，不要过分自责。
•培养自信：通过学习、锻炼等方式提升自己的能力和自信心。
•改变思维方式：积极向上的思维可以帮助改善自卑感。
4. 压力管理压力是现代社会普遍存在的心理问题，长期紧张的状态可能导致身体和心理健康问题。
应对方法包括：•规划时间：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
•锻炼身体：适当运动可以释放压力，提升身心健康。
•寻求支持：与他人分享压力和困惑，寻求帮助和建议。
心理健康教育黑板报
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心理健康教育黑板报内容
1、鱼类和坚果：
确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。
鲑鱼、沙丁鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
2、多喝清水：
你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。
在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了，这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。
因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。
3、多吃红色食物：
番茄、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素(Carotene)和番茄红素(Lycopene)。
除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。
中学生心理健康黑板报版面设计图
中学生心理健康黑板报版面设计图1、接近那一点心距，成就那一份健康。
2、阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中。
3、心与心的交流，让生命更加平等。
4、打开心锁，解开心结。
5、揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。
6、聆听心灵声音，放飞快乐心情。
7、让每个生命在心理教育中熠熠生辉。
8、爱心恒心自信心，心心相映;亲情友情同事情，情情关怀。
9、认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命。
10、让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。
11、与心灵相约，与健康同行。
12、挂上迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾。
13、健康的心灵是幸福的源泉。
14、微笑的曲线可以抚平所有的困难。
15、健康的心灵，为你添上飞翔的翅膀。
16、倡导和谐心态，成就健康心理。
17、敞开心中一片天，放飞心理健康梦。
18、打开心灵的窗户，让阳光进入;敞开心扉，缔造美丽人生。
19、悲观者横向比人生，乐观者纵向攀人生。
20、关注心灵，点燃激情，增强自信。
一、心理健康的定义心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
衡量心理是否绝对健康是非常困难的。
健康是相对的，没有绝对的分界线。
一般判断心理是否正常，具有以下三项原则：其一，心理与环境的统一性。
正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。
其二，心理与行为的统一性。
这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。
其三，人格的稳定性。
人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。
而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。
心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等,行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。
心灰意冷，甚至痛不欲生等。
大学生心理健康主题黑板报
大学生心理健康主题黑板报1.修改自己就是修改世界，每个人都变改，世界自然会变改。
2.同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢?3.活着一天，就是有福气，就该珍惜。
当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
4.多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?5.憎恨别人对自己是一种很大的损失。
6.情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
7.学会真诚，流真诚的泪水，露真诚的微笑，让心思澄明，使言行磊落，如此，便不会内疚,不会心伤，不会抱憾。
8.学会坚强，不怕磨难，不怕残缺和丑陋,不怕恶言和冷眼，如此，便能坦然处世，让生命充满阳光9.坚强的内心，往往会被一句简单的安慰打败，然后泪流满面。
10.当你觉得你可以为之奋斗的时候，别放弃。
11.等待是很难过，但后悔会更难过。
12.心情不好时，闭上眼，告诉自己，这是幻觉。
13.可笑的是，我们在朋友面前假装心理专家，但却连自己的问题都解决不了。
14.哭给自己听，笑给别人看，这就是所谓的人生。
15.即使自己不快乐，也绝不去打扰别人的幸福，这是原则。
16.不以物喜，不以己悲。
生活仍在继续，你不妨抛开杞人忧天的烦恼，认真去做自己喜欢的事。
保持一种平常的心态，淡然而简单地生活，你会更快乐。
17.忙时井然，闲时自然，顺多偶然，逆多必然，得之坦然，失之怡然，捧则淡然，贬则泰然。
18.清风淡然似若水，幽竹冉冉儒雅意，一曲境音化烟云，禅定而生自然墒。
19.所谓的世面，不是无知者无畏，也不是热血沸腾或者看破红尘，而是历经磨难悲喜之后的淡然。
20.要成功，就要时时怀着得意淡然、失意坦然的乐观态度，笑对自己的挫折和苦难，去做，去努力，去争取成功。
有了健康的心理，才能正确、匆容、坦然的面对一切。
才能对幸福有一个正确的理解，才能对幸福有一个合理的追求，你才会有幸福感。
贫困山区的小朋友们在那破烂不堪的教室里，用塑料布蒙盖着窗户、门框，遮风档雨。
用石块当凳子，坐在用木板搭起的课桌旁，津津有味地听老师讲课，努力学习的时候，他们的脸上都泛着幸幅的微笑。
关于心里健康教育的黑板报
关于心里健康教育的黑板报
心理健康教育的重要性
1. 关注心理健康：心理健康是维护身心健康的重要组成部分，它影响着我们的情绪、思维和行为。
2. 学会管理压力：学习应对压力的方法，如寻求支持、放松技巧等，可以帮助我们更好地应对挑战和困难。
3. 培养积极心态：通过积极的思维和乐观的态度，我们能够更好地面对生活中的各种困难和挫折，增强自信心和抗挫折能力。
4. 培养情绪管理能力：学会认识和理解自己的情绪，并采取适当的方式来表达和调节情绪，有助于提高情绪管理的能力。
5. 建立良好人际关系：培养良好的沟通技巧和人际交往能力，可以帮助我们与他人建立良好的关系，增强社交支持，减少心理问题的发生。
6. 拓展自我认知：了解自己的性格特点、优势和弱点，有助于发展个人潜能，培养自信心和自我控制力。
7. 培养适应能力：学会适应不同的环境和情境，增强应变能力，有助于提高心理韧性和抗压能力。
8. 寻求专业帮助：如果我们遇到较大的心理困扰或问题，及时寻求专业的心理咨询和帮助，有助于解决问题和提升心理健康。
9. 互相关心，共同成长：在学校、家庭和社会中，我们可以互相关心和支持，共同促进心理健康教育的实施，共同成长。
10. 建立和谐社会：通过心理健康教育的推广，我们可以共同努力，建立一个心理健康和谐的社会，为每个人的幸福和发展创造良好的环境。
小学心理健康黑板报内容
小学心理健康黑板报内容心理健康黑板报图片1心理健康黑板报图片2心理健康黑板报图片32.若从广义看，心理辅导是促进人的全面发展。
具体来说心理辅导是一个过程，在这个过程中，心理辅导老师的职责在于通过心理辅导，给学生以一定的帮助、指导，促进他们认识结构和情感与态度模式有所变化，能对自己的行为作出评价和选择，解决在学习和生活中出现的问题，从而更好地适应新环境，不断保持与增进身心健康，使人生有统合与丰富的发展，迈向自我实现。
3.对他人的期望不可过高。
很多人把自己的希望寄托于他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大失所望。
其实，每个人都有自己的优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?5.在一段时间内只做一件事。
心理学家发现，心理致病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情压力太大而引起的。
要减少自己的精神负担，不要同时进行几件事情，以免弄得筋疲力尽而效果不好。
6.人的心灵只能承担一定数量的痛苦。
如果痛苦达到无法承受的程度，就会逃逸到思想的深处，给埋了起来。
7.接近那一点心距，成就那一份健康。
8.阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中。
9.心与心的交流，让生命更加平等。
10.打开心锁，解开心结。
11.揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。
12.聆听心灵声音，放飞快乐心情。
14.爱心恒心自信心，心心相映;亲情友情同事情，情情关怀。
15.找人倾吐烦恼。
把所有的抑郁都埋藏在心底，只会使自己郁闷沮丧。
如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友，师长等，心情就会顿感舒畅。
16.认识生命、欣赏生命、热爱生命、珍惜生命。
17.让心灵沐浴阳光，让快乐充溢胸膛。
18.与心灵相约，与健康同行。
19.挂上迷人的微笑，洗礼昨天的阴霾。
20.健康的心灵是幸福的源泉。
不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。
实际上，这是不正确的。
在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。
如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。
宣传心理健康知识的黑板报
宣传心理健康知识的黑板报1. 你明白，人的一生，既不是人们想象的那么好，也不是那么坏。
2. 我不知道是否有别人比我从父亲那里所得的更多。
我用父亲的豁达应付环境的变故，用父亲的乐观创造自己的前程，用父亲的鼓励与宽容的方法教学生和孩子，用父亲对大自然父亲的爱好来陶冶我自己的性情。
3. 生活的理想，就是为了理想的生活。
4. 世间的活动，缺点虽多，但仍是美好的。
5. 过去属于死神，未来属于你自己。
6. 生活真象这杯浓酒，不经三番五次的提炼呵，就不会这样可口!7. 乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命新的希望，支持着你的理想永不泯灭。
8. 快乐是不好用言语来形容的，因为那是一个人心灵深处一丝丝微妙的感觉，拥有温馨的家庭，甜美的爱情，简单的生活等的时候，你就会很自然地觉得很快乐的!9. 记住该记住的，忘记该忘记的,改变能改变的，接受不能改变的。
10. 乐人之乐，人亦乐其乐;忧人之忧，人亦忧其忧。
——白居易一、主动寻觅、用心追求才能得到快乐。
快乐不是垂手可得的。
它既非一份礼物，也不是一项权利;你得主动寻觅、努力追求，才能得到。
二、不断扩大生活领域、尝试新的事物。
当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。
与此同时还可以发挥自己的潜能,获取快乐的良机。
三、要知道世间的所有事情并非只有一个答案,要善于换位思考问题。
对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。
一件事情总有两个方面,不能死心眼认准一个理,思维要开阔,快乐自然而生。
四、能屈能伸。
无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。
有了错误，立即改正。
五、只跟自己比，不和别人攀。
俗话说,货与货比得扔,人与人比得死,这也是造成不快乐的因素之一。
我们知道物质攀比的被后是权力比拼，权力比拼的背后是钱权交易。
这种攀比具有一定的危害性,它腐蚀了不少当权者的灵魂。
人与人之间的攀比,往往造成人与人之间的不和谐,造成心态的不平衡。
大学生心理健康教育黑板报
大学生心理健康教育黑板报1. 当你的希望一个个落空，你也要坚定，要沉着!2. 乐观者在一个灾难中看到一个希望，悲观者在一个希望中看到一个灾难。
3. 不戚戚于贫贱，不汲汲于富贵。
4. 作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能懂得人生的意义。
5. 明智的人决不坐下来为失败而哀号，他们一定乐观地寻找办法来加以挽救。
6. 乐观使你倾向于幸福健康事业顺利，悲观使你倾向于绝望患病失败忧郁孤独懦怯。
7. 为了在生活中努力发挥自己的作用，热爱人生吧。
8. 谁若游戏人生，他就一事无成;谁不主宰自己，永远是一个奴隶。
9. 乐观主义的谎言有着如此巨大的治。
10. 人生有两出悲剧。
一是万念俱灰;另一是踌躇满志。
11. 一个宽宏大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观愉快豁达忍让而不悲伤消沉焦躁恼怒;他对自己的伴侣和亲友的不足处，以爱心劝慰，述之以理动之以情，使听者动心，感佩尊从，这样他们之间就不会存在感情上的隔阂行动上的对立心理上的怨恨。
12. 如烟往事俱忘却，心底无私天地宽。
13. 忧愁顾虑和悲观，可以使人得病;积极愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。
14. 乐观的人，牙齿落完也不老。
15. 走自己的路，让别人去说罢!16. 往往并不是我们的思想决定乐观还是悲观，而是我们生理和病理引起的乐观或者悲观意识形成自己的思想。
17. 工个人如果缺乏比外界的一切影响更高更坚强的东西，那么只要害一场重伤风，就足以使他失去常态，使他一看见鸟就认为是猫头鹰，一听见声音就认为是狗叫。
在这样的时候，他所有的乐观主义或者悲观主义，以及因而产生的伟大和渺小的思想，就纯粹成了病态，不是别的了。
18. 悲观的人虽生犹死，乐观的人永葆青春。
19. 真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的热心。
20. 我们要抱着乐观去奋斗，我们往前一步，就是进步，不要有着愤嫉的心，固执的空想，要细观察社会病源。
高中心理健康校园黑板报
高中心理健康校园黑板报1.只有利害关系和出众的才干，才能帮你出起主意来，才认真细到，眼光透彻。
--巴尔扎克2.理解生活而且还要热爱生活。
--罗曼?罗兰3.面对危险的迫切，人类灵魂中总有势均力敌的两种声音：一种很合理的教人考虑危险的性质和避免危险的方法;另一种则更合理地说，考虑危险太令人丧气和痛苦了，因为预见一切和回避大势不在人类能力之内，所以在痛苦的事到来以前还是不去管它而去想愉快的事好。
--托尔斯泰4.艺术是生活的点缀，是引向生命的一种诱惑。
--《托尔斯泰传》5.生活的美妙就在于它的丰富多彩，要使生活变得有趣，就不断地充实它。
--高尔基6.真实的永恒的最高级的快乐，只能从三样东西中取得：工作自我克制和爱。
--罗曼?罗兰《托尔斯泰传》)7.生命需要有裂缝，阳光才能照进来。
8.一个女人成熟的标志，是学会狠心，学会独立，学会微笑，学会丢弃不值得的感情。
9.你的人生掌握在你手中，永遠都要記住。
10.没有家庭显赫的背景，就必须拥有无人可敌的能力11.凡是挣扎过来的人都是真金不怕火炼的12.活着不是靠泪水搏取同情而是靠汗水获得掌声。
13.挫折，让人心惊，让人胆寒，让人不知所措。
在胜利的曙光照亮的大地上，遇到挫折，一旦灰心丧气成功之举将不属于你，只有坚持不懈，勇往直前，以乐观的态度面对挫折，只当为留一份可贵的经验，那么，胜利是举手可得的。
14.“春光可惜莫轻抛，时代堪喜须勤奋。
”这一句话，如警钟长鸣，时刻击响着心灵，震荡着我们的思想，敲打着人生前进的灵魂。
立下志向，行动起来，勤奋，勤奋，再勤奋，让自己的人生充满希望，早晚有一天，火红的成功向你挥手，让你的人生刻下流传后世的丰碑。
15.爱拼才会赢，这不仅仅是一句宣言，而是一种态度。
一种乐观向上的态度。
一种端正的态度。
请相信，有什么样的态度，就有什么样的结果。
有什么样的态度，就有什么样的人生与未来。
端正的态度，毫不夸张的说。
就是成功了一大半。
我们自己的态度，决定了我们的人生。
阳光心理健康学习黑板报
阳光心理健康学习黑板报1. 在压力面前，不好做一个懦弱者，应对压力，要学习并领悟坦然应对。
压力让人生更精彩。
2. 性情稳静愉快的人，不大会感到老年的压力，但是对于具有相反之性情的人，青年和老年同样都是重负。
――古希腊伟大哲学家柏拉图3. 咱们都是这样的人：应对压力，咱们本能地选取顺从，正因咱们没有被说服过，也懒得说服别人;人，都是骄傲和自以为是的，相安无事的唯一办法是欺骗。
――当代作家王朔《顽主》4. 不能对他要求很高，减轻他的压力就行了。
――中国女子羽毛球队女单选手谢杏芳5. 本人也听欧美日韩，其实中国好声音多少也有这方面的压力，但是咱们还是透过这次节目听到好多好听的中文歌，很多后把歌曲改编的十分有创意，这就是期望。
――著名女歌手那英6. 在科学上没有平坦的大道，只有不畏劳苦沿着陡峭山路攀登的人，才有期望到达光辉的顶点。
7. 钻石——人们往往羡慕你七色分明，光芒四射，可有谁知道这块“纯碳”，在地壳深处经受了数千年高温高压的考验。
8. 我走到哪都有可能被别人认出来，几乎每一天都被‘包’住了一样，压力也是蛮大的。
刘翔曾对记者表示，他十分想到南京的地摊上吃一碗老鸭粉丝汤，但这样的愿望对于超人气的刘翔来说，只能是“奢望”。
――奥运冠军，中国男子田径队米跨栏一级户外员刘翔9. 开拓者的生命，难免有失败的纪录。
但是，凭着永远进击，不屈不挠的拚搏精神，他们终能如愿以偿，高唱凯歌。
10. 在物质生活丰富的这天，正因生活节奏快工作压力大竞争激烈等问题，人们显得越来越浮躁，精神世界十分空虚，很多人心态不平衡，怨声载道。
其实人的性命是短暂的，要想让自我有限的性命变得有好处，做一个有好处的人，要做到：精神富足心理健康用心生活和他人和睦相处，爱岗敬业安于本职，献于社会。
11. 在失败时，企求得到别人的怜悯和同情，将会导致自卑，在成功时，奢望得到更多的荣耀和掌声，将会导致自负。
12. 开拓者，在困难中受到锻炼，在失败中获得经验，在挫折中不断成熟，在讥笑中逐步成长，在摸索中得到提高，在斗争中迎来胜利。
心理健康教育室黑板报主题
基于迭代学习控制的材料黏弹性纳米测量谢平;张磊;刘坤;邹清泽【摘要】原子力显微镜( AFM)是进行纳米材料力学特性(如材料黏弹性)测量的重要工具.压电陶瓷驱动器作为AFM的核心部件,由于其迟滞和蠕变特性的影响,致使在材料黏弹性纳米测量过程中,不仅测量速度慢,而且测量误差较大.为了解决以上问题,提出一种基于逆的迭代学习控制方法.通过在频域内学习系统的动态特性,补偿AFM的z轴动态误差,从而实现AFM系统的快速准确定位.该方法不仅避免了复杂的AFM系统建模过程,而且提高了系统输出对期望输入的跟踪精度.用美国DI公司的纳米原位测量仪对聚二甲基硅氧烷(PDMS)的纳米黏弹性进行了测量,验证了算法的适用性和有效性.%Atomic force microscope (AFM) is an important instrument to characterize various nano-scale material properties, such as material viscoelasticity. During the nanometer measurement process of mate-rial viscoelasticity, slow measurement velocity and large measurement error are caused by the hysteresis and creep characteristics of piezo actuator which is the core component of AFM. In order to solve the problem, an inversion-based iterative learning control approach was proposed in this paper. By learning the dynamic characteristics of the AFM system in frequency domain, dynamic error in z-axis direction was compensated for to realize the fast and precise positioning of the AFM system. With the proposed ap-proach , the complex modeling process was avoided and the accuracy of the output tracking of expected in-put was improved. Tribo Indenter produced by DI Inc. was used to measure nanometer viscoelasticity of polydimethylsiloxane( PDMS). Theapplicability and effectiveness of the proposed approach were verified by the experimental results.【期刊名称】《纳米技术与精密工程》【年(卷),期】2012(010)002【总页数】6页(P154-159)【关键词】原子力显微镜(AFM);迭代学习控制;动态特性补偿;材料黏弹性【作者】谢平;张磊;刘坤;邹清泽【作者单位】燕山大学电气工程学院,秦皇岛066004;燕山大学电气工程学院,秦皇岛066004;燕山大学电气工程学院,秦皇岛066004;美国新泽西州立大学机械与航空工程系,新泽西州08554【正文语种】中文【中图分类】TH702;TB33原子力显微镜(atomic force microscope，AFM)作为纳米科技中的重要工具之一，已被广泛用于材料、生物和半导体等诸多科研及工程领域［1］.在材料加工制备领域，材料的纳米力学特性测量［2］中要求系统能够快速准确地测量出材料的力学特性，然而由于AFM定位系统核心部件——压电陶瓷驱动器的迟滞、蠕变［3］和带宽窄等因素的影响，导致AFM不能快速准确地测量材料的纳米力学特性，并且存在着一些较大的测量误差.上述问题引起了国内外学者的广泛关注，研究人员相继从控制方法上入手，设计更为合理的控制补偿算法.文献［4］采用逆控制算法补偿压电陶瓷的迟滞和蠕变.文献［5］将最优逆控制补偿器与对样本表面的特性学习算法相结合，文献［6］采用H∞鲁棒控制算法进行控制.这些方法对AFM系统的动态非线性响应特性有一定的改善，但需要对AFM扫描器和压电陶瓷驱动器进行控制器设计，其过程相对复杂且不便于高速宽带纳米特性测量［7］.与其他控制方法相比，迭代学习控制方法具有明显的优点:省去了系统的动力学建模，整个控制算法简单，无需复杂的运算，降低了对控制系统处理器的要求，能够减低设备成本且适用性强.本文应用迭代学习控制方法对AFM压电陶瓷驱动器的迟滞和蠕变特性进行补偿，对系统z轴动态特性进行改善，不仅使激励力能够快速精确地施加在样本上，而且增加了系统的带宽.通过聚二甲基硅氧烷(polydimethylsiloxane，PDMS)材料黏弹性测量实验验证了该方法的有效性.1 材料黏弹性纳米测量1.1 基于AFM的材料特性纳米测量AFM是在纳米尺度上测量材料力学性能的有力工具，通过测量针尖-样本之间的作用力，从而在纳米尺度上表征材料特性.在纳米测量中，压电陶瓷驱动器驱动悬臂梁和探针针尖对样本进行操作，见图1(a)，初始时针尖和样本表面轻轻接触，悬臂梁没有形变，再施加一定的电压让针尖对样本表面进行推压，当悬臂梁的形变达到设定值时，悬臂梁再返回预先设定的位置.通过实验获得的针尖-样本之间的作用力与AFM系统z轴垂直位移间的关系就是力曲线，见图1(b).图1 AFM力曲线测量方案1.2 材料黏弹性纳米测量方法假设被测样本为软材料，材料黏弹性测量原理如下.(1)激励力和压痕响应的获得.利用AFM施加一个频率成分丰富的带限白噪声类型的激励力分别作用在被测样本和参考硬样本上，获得压痕信息［1］(即材料的响应).其中施加在样本上的压入力P(t)和探针到软样本的压入深度h(t)分别为式中:Kt为悬臂梁的刚度常量;Ct为偏差信号对于垂直位移的灵敏度常量;dS为软样本上的悬臂梁偏移;dH表示在相同输入控制力下，硬样本上的悬臂梁偏移.Kt和Ct 可以通过实验的方法校准获得.(2)材料复柔量的获得.利用赫兹接触模型［1］从实验测得的压入力-深度数据中引出材料的复柔量，即式中:P(jω)为探针和样本表面的相互接触力(即P(t))的快速傅里叶变换(fast Fourier transform，FFT);h(jω)为针尖在样本表面上的压入深度(即h(t))的FFT;J(jω)为在单轴向压力下样本材料的蠕变柔量函数;常量C1由下式给出其中:υ为软样本的泊松比;R为针尖半径.(3)蠕变柔量函数的确定.通过一个线性模型(截断Prony级数模型)建立蠕变柔量函数［8］，即式中:J0为瞬态松弛柔量;Ji为模量系数;τi为离散延迟时间;u(t)为单位阶跃函数.对应的复柔量模型J(jω)可以通过对式(5)进行FFT得到将式(6)进一步改写为实部虚部的形式，即式中材料的储存柔量和损耗柔量分别对应于式(7)中实部和虚部.在蠕变柔量模型中，参数Ji和τi通过进行曲线拟合的方法辨识得到.2 迭代学习控制在材料黏弹性测量中的应用由于压电陶瓷驱动器的非线性和悬臂梁的动态特性等因素的影响，实质上AFM定位系统是一个较复杂的非线性单输入单输出系统，在无补偿的开环控制条件下，期望的激励力很难无失真地施加在样本上，因此需要对系统的动态特性进行学习，进而补偿系统测量误差.笔者在文献［9］中提出了基于迭代学习算法的AFM定位系统动态误差补偿方法，本文进一步应用滤波器型迭代学习算法研究AFM定位系统的误差补偿及轨迹跟踪问题，设计了基于滤波器型的迭代控制策略，并应用于材料黏弹性纳米测量中.2.1 AFM系统的滤波器型迭代学习算法AFM系统的非线性模型为式中:T 为迭代时间;k为迭代次数;f(·)，g(·)，D(·)分别为对应的维数的矩阵或矩阵函数;xk(t)为AFM系统的状态向量;uk(t)为AFM系统的输入，即驱动电压;yk(t)为AFM系统的输出，即悬臂梁的偏移量;xk(t)∈Rn，uk(t)∈Rr，yk(t)∈Rm，n，r，m 分别为实数列向量的维数.AFM系统的迭代学习使用了滤波器型迭代学习算法，该算法的系统结构如图2所示.下面对该算法进行分析和推导.设滤波器的状态方程为式中:zk(t)为滤波器的状态向量;ek(t)为滤波器的输入;˜uk(t)为滤波器的输出;zk(t)∈Rs.则可得假设对于t∈［0，T］，x1、x2∈Rn，u1、u2∈Rr，f、g、D满足一致全局Lipschitz条件［10］，即对于t∈［0，T］，˜f、˜D 满足线性增长条件，即:D 在Rn×［0，T］上有界，˜D 在Rs×［0，T］上有界，且谱半径ρ满足当第k次迭代初态xk(0)等于期望输入xd(0)时，即xk(0)=xd(0)时，迭代输出轨迹一致收敛于期望轨迹，即yk(t)→yd(t).图2 滤波器型迭代学习算法的系统结构2.2 迭代学习控制算法的实现基于上述AFM系统非线性模型的迭代学习算法，系统上一次迭代传递函数的逆可作为下一次迭代滤波器的响应函数.AFM定位系统是一个单输入单输出系统，故对系统输入驱动电压、悬臂梁偏移量输出和期望轨迹的采样值序列u(kTS)﹑y(kTS)和yd(kTS)，分别进行 FFT 得到uk(jω)﹑yk(jω)和yd(jω).根据驱动电压输入uk(jω)和悬臂梁偏移量输出yk(jω)，从而得出系统第k次迭代的动态传递函数为基于式(10)中的迭代学习原理，用第k次迭代的系统动态传递函数的逆作为第k+1次迭代滤波器的响应函数，可得由式(16)和式(17)可以得到系统频域输入信号uk+1(jω)的递推公式如下式中e(jω)=yd(jω)-yk(jω).对式(17)进行傅里叶反变换(inverse Fourier transform，IFT)，得到时域输入信号uk+1(t)为由式(19)得到的信号uk+1(t)放大后即可作为AFM定位系统的驱动信号.根据上述计算过程，设计AFM定位系统的迭代学习控制原理框图，如图3所示.AFM系统对样本操作时悬臂梁偏移量的期望输出yd(t)存储在期望轨迹存储器中，G-1为AFM系统动态传递函数Hk(jω)的逆.对输入驱动电压uk(t)进行控制存储记忆是为了便于驱动系统进行操作和对系统求逆.图3 AFM定位系统的迭代学习控制原理由图3可知该迭代学习算法具有自适应逆的思想，即通过测量系统的输入-输出数据，在频域内不断学习并更新系统动态响应的逆模型，作为滤波器型迭代学习过程中的调整因子，实现频域内的轨迹跟踪，省去了系统动态特性的数学建模过程.因此，该方法是基于自适应逆的迭代控制思想，对压电陶瓷驱动器-悬臂梁系统的动态特性进行学习，从而补偿系统动态特性带来的测量误差，进而实现AFM系统的精确控制.3 实验测量结果实验中采用美国DI公司NanoⅢ型扫描探针显微镜(scanningprobemicroscope，SPM)(Dimension 3100)，金刚石针尖的弹性系数为150～300 N/m，系统应用Indent软件.实验装置及操作界面如图4所示，系统是将安装有A/D卡的PC机通过SPM的输入/输出接口单元顺序存取存储器(sequential access memory，SAM)接口与SPM相连，计算机MATLAB软件包提供输入信号，通过控制箱设定位置敏感器件(position sensitive device，PSD)偏转电压来实现探针的加载和卸载，同时也是通过SAM接口实时采集数据，并绘制载荷-压痕深度曲线.图4 实验装置及操作界面3.1 带限白噪声轨迹跟踪应用上述迭代学习控制方法，激励PDMS样本并跟踪带限白噪声类型期望力轨迹.AFM的z轴动态特性的带宽为1.27 kHz，用MATLAB软件产生一个时间为6 s、截止频率为4.5 kHz的带限白噪声.经过3～5次的迭代学习后，跟踪误差保持在5%以内，算法能够较好地收敛.带限白噪声跟踪轨迹及跟踪误差如图5所示.图5(a)为期望输出和实际输出在整个6 s内的跟踪轨迹，图 5(b)为图 5(a)中时间区间［2 s，2.01 s］的跟踪轨迹，相应的跟踪误差如图5(c)所示.通过轨迹跟踪说明该迭代学习算法能够有效地跟踪期望激励力，而且增加了系统的带宽.图5 带限白噪声跟踪轨迹及跟踪误差3.2 软材料PDMS悬臂梁压痕测量由于图5中带限白噪声轨迹跟踪较为理想，用这个6 s白噪声分别激励PDMS样本和蓝宝石样本［11］(与PDMS相比，蓝宝石样本可以被看作无限硬)，记录下悬臂梁偏移dS和dH，根据式(2)可求得软样本的压入深度h(t).图6(a)表示PDMS样本和蓝宝石样本在6 s内实验测量的悬臂梁偏移;图6(b)为图6(a)中t在［2 s，2.01 s］内的悬臂梁偏移;图6(c)为 PDMS 样本的压入深度.图6 软材料PDMS和蓝宝石样本的压痕实验结果3.3 软材料PDMS黏弹性纳米测量根据实验得到的激励力和压痕数据，利用式(3)来计算基于经典赫兹接触模型的PDMS样本复柔量实部和虚部与频率的函数关系，所得测量结果如图7所示.图7(a)和7(b)分别表示PDMS样本复柔量的实部和虚部.在频率响应测量复柔量的过程中会产生“尖峰和毛刺”，对比PID控制算法和迭代学习控制算法，可以看到使用迭代学习控制算法后，复柔量的实部和虚部中的“尖峰和毛刺”现象明显减少，连续性变得更好，更加接近于理想模型.然而，SPM系统的残余动态误差在某些频率点仍然存在，与AFM的固有动态响应特性进行对比分析可知，这些频率点的残余动态误差跟装置的动态特性和材料的机械响应的卷积有关，可以进一步通过自适应滤波减小，这也是笔者另一部分研究工作［12］.图7 PDMS样本复柔量的实部和虚部的频域表示对迭代学习控制所测得的PDMS样本复柔量的实部和虚部分别进行曲线拟合，然后取平均值，代入式(7)中，可得基于赫兹接触模型的复柔量函数的瞬态松弛柔量J0、柔量系数Ji和离散延迟时间τi，见表1.表1 复柔量实部和虚部的曲线拟合参数参数实部虚部平均值J0/(Pa-1)9.11×10-6 —9.11×10-6 J1/(Pa-1) -3.06×10-6 -1.68×10-6 -2.37×10-6J2/(Pa-1)-1.60×10-6 -1.42×10-6 -1.51×10-6 J3/(Pa-1)-1.53×10-6 -1.54×10-6 1.53×10-6 J4/(Pa-1)-2.25×10-6 -1.91×10-6 -2.08×10-6 τ1/s 3.55×10-5 6.61×10-5 5.08×10-5 τ2/s 4.73×10-4 4.57×10-4 4.65×10-4 τ3/s 3.13×10-3 2.67×10-3 2.90×10-3 τ4/s 2.43×10-2 2.63×10-2 2.53×10-2可以发现瞬态松弛柔量J0和柔量系数Ji的数量级大小与配有的PDMS样本的动态测试结果比较吻合.根据式(5)中PDMS样本的复柔量和时间的函数关系，可得到材料黏弹性复柔量曲线图，如图8所示.其中t∈［1/4.5 ms，6 s］(开始时间为1/4.5 ms相当于测量频率4.5 kHz的上限值).根据计算出的复柔量，可知PDMS样本的瞬态松弛模量约为1.33 MPa，并且它快速衰减到0.2 MPa.瞬态松弛柔量和静态柔量由式(5)中t 分别趋近于零和无穷的值来计算得到.在室温(高于它的玻璃化温度)下，PDMS显示出一个清晰的固体黏弹响应.图8 PDMS样本复柔量时域表示4 结语本文基于迭代学习算法，设计了一种基于逆的迭代学习方法，可以有效地跟踪期望激励力，实现AFM系统z轴动态误差的补偿，并用于材料黏弹性纳米测量中.通过对PDMS样本黏弹性的纳米测试，表明该方法能够有效地“学习”和“消除”压电致动器-悬臂梁系统的动态特性，实现AFM系统的快速定位，从而快速准确地测量软材料黏弹性.参考文献:【相关文献】［1］ Sulchek T，Yaralioglu G G，Quate C F，et al.Characterization and optimization of scan speed for tapping-mode atomic force microscopy［J］.Review of Scientific Instruments，2002，73(8):2928-2936.［2］ van Vliet K J，Bao G，Suresh S.The biomechanics toolbox:Experimental approaches for living cells and biomolecules［J］.Acta Materialia，2003，51(19):5881-5905.［3］ Croft D，Shed G，Devasia S.Creep，hysteresis and vibration compensation for piezo-actuators:Atomic force microscopy application［J］.ASME Journal of Dynamic Systems，Measurement and Control，2001，123(1):35-43.［4］ Song G，Zhao J Q，Zhou X Q，et al.Tracking control of a piezoceramic actuator with hysteresis compensation using inverse Preisach mode［J］.Transactions on Mechatronics，2005，10(2):198-209.［5］方勇纯，张玉东，贾宁.适用于原子力显微镜先进扫描模式的学习控制系统［J］.控制理论与应用，2010，27(5):557-562.Fang Yongchun，Zhang Yudong，Jia Ning.A learning-control system for advanced atomic-force-microscopy scanning mode［J］.Control Theory ＆ Applications，2010，27(5):557-562(in Chinese).［6］孙鑫，费敏锐，陈传东.AFM探针重定位系统H∞控制器设计与分析［J］.系统仿真学报，2009，21(2):46-48.Sun Xin，Fei Minrui，Chen Chuandong.H∞ controller design and analysis based on AFM probe's repositioning system［J］.Journal of System Simulation，2009，21(2):46-48(in Chinese).［7］王岳宇，赵学增.补偿压电陶瓷迟滞和蠕变的逆控制算法［J］.光学精密工程，2006，14(6):1032-1040.Wang Yueyu，Zhao Xuezeng.Inverse control algorithm to compensate the hysteresis and creep effect of piezoceramic［J］.Optics and Precision Engineering，2006，14(6):1032-1040(in Chinese).［8］ Oyen M L.Spherical indentation creep following ramp loading［J］.Journal of Materials Research，2005，20(8):2094-2100.［9］刘坤，谢平，刘志杰.AFM定位系统动态误差补偿方法研究［J］.纳米器件与技术，2010，7(4):16-19.Liu Kun，Xie Ping，Liu Zhijie.Research of dynamic error compensation for nano-positioning system of AFM［J］.Nanodevice＆ Technology，2010，7(4):16-19(in Chinese). ［10］傅勤，曲文波，杨成悟.带有界扰动的一类非线性系统的鲁棒控制问题［J］.自动化学报，2007，33(11):1209-1210.Fu Qin，Qu Wenbo，Yang Chengwu.Robust control problem for a class of nonlinear systems with bounded disturbance［J］.Acta Automatica Sinica，2007，33(11):1209-1210(in Chinese).［11］ Tien S，Zou Q，Devasia S.Iterative control of dynamicscoupling-caused errors in piezoscanners during high-speed AFM operation［J］.IEEE Trans Control Syst Technol，2005，13(6):921-931.［12］Xie P，Xu Z H，Zou Q pensation for the dynamics effect on nanoscale broadband viscoelasticity measurements using adaptive filtering approach［J］.IEEE Transactions on Instrumentation and Measurement，2011，60(4):1155-1162.。
心理健康教育黑板报
心理健康教育黑板报
标题：心理健康
内容：
一、中学生常见的不良心理行为表现
1、注意异常
2、情绪反应异常
3、学习困难
4、人际关系紧张
5、考试焦虑
6、意志薄弱，缺乏自信
二、情绪反应异常的调节方法
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：
（1）换一种想法。
自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使自己增加阅历，经历给自己带来经验。
（2）掌握放松技术。
在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
（3）合理发泄。
例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭
一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。
三、心理治疗音乐
催眠：孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》
纾缓压力：艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》
解除忧郁：莫札特的《第四十交响曲b小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、消除疲劳：比才的《卡门》
振奋精神：贝多芬的《命运交响曲》、博克里尼的《a大调查第六奏鸣曲》增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》
四、如何戒除网瘾
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
3、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦
瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
4、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
心理健康精美手抄报小报黑板报
放心成长
自信愉悦是自信心培养活动中的出发点，也是自信心培养过程的归宿。
我们所说的愉悦，不是一般的愉快和高兴，它是通过教师的诱悟和自己的努力获得成功时产生的崇高感、成就感、自信感，有一种自炫的冲动。
如:当众技能表演成功，赢得了同学们热烈的掌声
时产生的一种心理活动，如成就感、自
自信的愉悦
心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，
具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富
情况。
不仅是免于心理疾病而已。
心理健康是现代人的健康不可分割的
重要方面，人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。
什么是心理健康？
1、了解自己，接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
心理健康小知识。
心理健康讲座创意黑板报
心理健康讲座创意黑板报1、云上不再有可以栖息的地方，你可以坠入凡尘住我心上。
2、谁说爱情比友情差，我偏要说友情比爱情更让人死心塌地。
3、梦里很多人在笑着，满脸满脸散发着光亮的幸福。
4、我们要天天相恋，但不要天天相见，只需要悱恻缠绵，绝不要柴米油盐。
5、唉!现在亿万富翁越来越多，而我却只有一个亿，还是回忆!6、你等着，我要咕嘟咕嘟喝一大口酸奶，蹭的满嘴酸奶印再狠狠亲你一口。
7、那天你说烦了的时候，我笑了，笑的撕心裂肺。
8、学着做自己，并优雅地放手所有不属于我的东西。
9、彼岸花开开彼岸，奈何桥空空奈何，断肠草愁愁断肠，三生石前定三生。
10、真正的自由不是想做什么就做什么，而是不想做什么就可以不做什么!11、我没有想太多、我没有要太多。
生活平平淡淡不悲不喜不惊不扰，就好。
12、我后悔的是，遇见你太迟，无悔的是，还是遇见了你。
13、不要用那种痛楚的眼神望着我，因为我才是应该痛的那个人。
14、股票有涨有落，然而打着信心标志的股票将使你永涨无落。
15、每次都用一个爱好来淡忘你，现在你不爱我，我却爱了全世界了。
16、生活在于改变，改变自己的生活需要勇气，改变自己的目标更需要勇气。
17、我不敢想那些美好的回忆、因为每次想到它、我怕我会难过。
18、据说世界上唯一能维持永恒爱情的动物是刺猬!因为刺猬永远不可能太接近。
19、爱得在伟大也存在着自私，自私到不愿把爱分给别人。
20、与其和那个不爱的女生谈情说爱，倒不如跑到田地里对牛弹琴。
当今的小学生，大多为独生子女，由于在家庭中所处的特殊地位，父母们“望子成龙”心切，总是过重地将学习任务强加于他们，使他们一入学就背上了沉重的学习负担和心理负担。
而小学生正处于身体、智力快速增长和发展时期，如果在怎样对待学习，怎样对待学校生活等方面没有正确的认识，一入学就对学校生活、对学习缺乏兴趣，缺乏良好的学习和生活习惯，那对他们的健康成长将是十分有害的。
学校的教育和教学，一方面向学生传授科学文化知识，同时也要培养学生良好的生活、学习习惯和优良的道德品质。
小学生心理健康黑板报资料
小学生心理健康黑板报资料健康心理名言警句1.玫瑰是玫瑰，莲花是莲花，不要比较，只要欣赏。
比较容易影响我们的心态，改变初衷，最终导致自卑或自傲，从而流于平庸。
2.嫉妒是自己制造的锁，把自己关在成功门外。
打开这把锁，重新与别人站在同一起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。
3.虚荣让我们伪装成不是真实的自己，以赢得别人的赞赏。
虚伪则鼓励我们用美德的外表掩盖丑恶的内心，企图避免别人的责备。
4.人生不必苛求完美，只要你拥有轻松自我的微笑，向上进取的心态，满意于自己的踏实努力，就能欣赏别人，也能被别人欣赏。
放飞心灵要自我肯定，增强自信，经常进行心理和情绪调节。
否定和肯定自己都是进步的必要条件，否定的目的是为了向肯定方向发展。
自我肯定和坚定的信念是事业成功的关键。
要抛弃自卑，战胜自己，树立目标，相信自己的能力，进行科学、合理的自我评估，保持健康、良好的心态。
摆脱忧郁情绪的方法：1.不要为自己找借口。
2.给自己更多的爱。
3.分散注意力。
4.改变行为。
5.走出忧郁，创造“三人空间”。
6.了解自己的极限。
7.寻找心灵绿洲，进行放松和冥想。
8.相信自己，也相信他人。
9.计划积极有益的活动，应对枯燥的生活。
10.向朋友倾诉烦恼。
11.看到事情的光明面，采用宽容、自嘲和“愉快疗法”。
12.将复杂问题分解成简单问题。
13.全力完成一件事。
14.运动是自救的基础。
什么是心理健康？心理健康是指个体能适应发展的环境，具有完善的个性特征，认知、情绪反应和意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
在生活实践中，能正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
现在人们对心理健康的标准包括：充分的适应力、了解自己并适度评价自己的能力、实际的生活目标、不脱离现实环境、保持人格的完整和和谐、善于从经验中研究、良好的人际关系。
要成为一个心理健康的人，就要学会适度地发泄情绪和控制情绪，不让情绪失控影响自己和他人。
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2012第九期黑板报
标题：心理健康
内容：
一、中学生常见的不良心理行为表现
1、注意异常
2、情绪反应异常
3、学习困难
4、人际关系紧张
5、考试焦虑
6、意志薄弱，缺乏自信
二、情绪反应异常的调节方法
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：
（1）换一种想法。
自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使自己增加阅历，经历给自己带来经验。
（2）掌握放松技术。
在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
（3）合理发泄。
例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。
三、心理治疗音乐
催眠：孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫札特的《催眠曲》、德布西《钢琴前奏曲》
纾缓压力：艾尔加《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》
解除忧郁：莫札特的《第四十交响曲B小调》、盖希文《蓝色狂想曲》组曲、消除疲劳：比才的《卡门》
振奋精神：贝多芬的《命运交响曲》、博克里尼的《A大调查第六奏鸣曲》增进食欲：穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》
缓解悲伤：柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》
四、如何戒除网瘾
1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
3、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
4、出现早期症状，应及时停止操作并休息。