一个穴位搞定肾虚腰痛

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艾灸肾俞、命门等穴,解决肾虚腰痛!

文章摘要:

肾虚腰痛都可采用艾灸补肾的方法来进行

治疗。具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门2～

3柱，然后再灸太溪和三阴交1～3柱，每日

灸1次即可。

很多人却不怎么关心自己的腰，过度疲惫的人、长坐长站的人、穿低腰裤的人、坐月子的人，中老年人……对其他部位的关注，都远远大于对腰部的关注。不仅如此，即便腰痛了，开始抗议了，我们对腰的关注也许也就是几片去痛片而已。我就曾经看到不少人，腰痛就买六味地黄丸来吃，就像例行公事一样地每天吃三次，吃过之后也不太关注自己的身体，一段时间之后您问他有没有效果，他可能轻描淡写地跟您说：嗯，好像有效吧。”实际上，任何一种药，效果都是因人而异的，就算您是去找老中医，他也要望闻问切，而后才选择是针灸还是中药。所以这种做法是不对的，尤其是老年人更不能这样对待自己的“腰”。特别是在腰痛的时候，更需要格外小心呵护才是。

那么，如何来免除腰部的疼痛呢？要免除腰部疼痛，就需要了解腰痛的原因。在中医看来，腰为肾之府，所以腰痛与肾的关系最为密切。肾虚腰痛的症状有两种：肾阳虚的腰痛症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿等症状；而肾阴虚主要症状有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。如果您有上述这些症状，都可采用艾灸补肾的方法来进行治疗。具体灸法是先用艾柱灸肾俞、命门2～3柱，然后再灸太溪和三阴交1～3柱，每日灸1次即可。

为什么要艾灸这些穴位呢，我们首先来看肾俞，俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，只要是肾脏的问题，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，用艾条温灸它，能够振奋肾脏的元气的功效。所以它是一个治疗腰痛的要穴。

3个穴位一碰就补肾，坚持7天，能来10次

人身体上的穴位很多，这些穴位常常有大家意想不到的奇妙的作用，对于男人来讲，很多朋友会出现肾虚的状况，需要补肾，其实不必吃各种各样的补品，今天给大家介绍的三个穴位，补肾的效果就很好，3个穴位一碰就补肾，坚持7天，能来10次。

搓耳

推荐指数：★★★★★

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

推荐指数：★★★★★

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

擦丹田

推荐指数：★★★★

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

现代的人们虽然生活条件好了，但是由于饮食的原因和生活的原因，却导致各种各样的疾病的来临，要想预防这些疾病，就要让我的身体更加健康起来，不知道各位朋友对小编以上所分享的这些知识，是不是也有一些收获呢？希望大家都能够健健康康的。

中医谈：治疗腰软如神的穴位——肾俞穴

相传金元四大家之一的著名医学家张子和（今兰考县人，著有《儒门事亲》）曾当过御医，精通方药针法，尤其擅长泄血。有次张子和做梦有一个鬼腰痛求治，怎么办呢？张扎一个稻草人，用针扎了肾俞穴就治好了。

肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开一寸五分处。主治:遗精，阳痿，遗尿，月经不调，白带，肾虚腰痛，目昏，耳鸣，耳聋，水肿等。肾俞穴为肾的背俞穴。俞者愈也，凡是肾脏所主的病症都可以通过治疗肾俞而痊愈。肾俞穴可针可艾灸。

肾虚腰痛一般腰酸，腰软，可伴头晕目眩，取肾俞穴治疗效果非常好。《医宗金鉴》说“肾俞主灸下元虚，令人多子效多奇。兼灸吐血聋腰痛，女疸妇带不能遗”；明代针灸学家杨继州《胜玉歌》说“肾败腰痛小便频，督脉两旁肾俞除”；《玉龙歌》说“肾弱腰痛不可当，施为行止甚非常。若知肾俞二穴处，艾火频加体自康”可见肾俞对腰，男科，妇科都是保健要穴。

临床肾俞对下腰痛效果良好，配委中穴对腰腿疼特效；配伍下腰部的俞穴对腘窝痛，胃肠道，白带过多都效果非常好。肾俞是保健要穴，肾为先天之本，肾俞上临三焦俞，下临气海俞，都是壮阳气，益气力的要穴。其所在的脊髓阶段是腰膨大所在，对腰腹下肢都有支配和治疗作用。

肾俞穴可以针，可以揉按，可以艾灸，可以拔罐。认知肾俞的作用，可以为健康更好的服务。

原创文章，转载请注明出处！

艾灸治疗腰痛，灸这几个穴位就够了

腰痛是一种常见的病证，除与肾的关系密切之外，腰脊部的经脉、经筋、络脉病损都可以导致腰痛。

为什么会腰痛？

如果你的工作需要长期的站立，比如售货、理发、教师、服务员等，长期、持续的站立，会让减弱我们腰部肌腱和韧带的伸展能力，导致局部乳酸积聚过多，腰肌的正常代谢受到了抑制后就会引起腰痛。另外，如果经常背重物，像搬运工，腰部的负担很重，长期如此的话就容易发生脊椎侧弯，出现腰肌劳损性腰痛。

2、过度劳累

现代人生活压力都很大，虽然现代女性比较独立，但是男人还是家庭的顶梁柱，要赚钱养家，工作起来总是很拼命，加班熬夜是常有的事，睡眠不足、饮食不规律，这样的生活很容易引起慢性疲劳，在这样的状态下久了就容易会有腰痛，如果不注意休息养生的话，腰痛症状会越来越严重，会导致一些疾病的出现。

3、坐姿问题

与长期从事站立工作的人相反，有些人工作则是长期坐着，坐着比站着舒服，但是如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。古人讲究坐有坐姿，站有站姿，但是人们的坐姿是千姿百态，很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。

4、肾虚

说到男人腰痛，可能很多人都会想到肾虚，因为腰痛时肾虚最明显的表现。男人肾虚多与性生活有关，纵欲过度是最主要原因，所以如果是肾虚腰痛的话，要注意补肾，多吃些黑色食物，要控制性生活次数。另外，肾虚除了腰痛外，还有性欲低下、阳痿、遗精、食欲不振、乏力等症状。

腰疼艾灸哪里最好

肾俞穴

俞通输，肾俞是肾气直接输注入背部的穴位，不管是肾阳虚还是肾阴虚，都离不开它。它是阴阳同补的一个穴位，艾灸此穴，能够振奋肾脏的元气、缓解腰痛的作用。

腰痛按什么穴位

文章目录*一、腰痛按什么穴位*二、日常如何预防腰痛*三、治疗腰痛的偏方

腰痛按什么穴位1、腰痛按什么穴位之腰阳关穴

腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处,约与髂脊相平。左手或右手握拳,以拳尖置于腰阳关穴上,反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处,每天按揉,可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。

2、腰痛按什么穴位之腰眼穴

腰眼穴在第四腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷处,与阳关

穴相平。双手握拳,用拳尖按揉此穴,可起到活血通络、健腰益肾的作用。

3、腰痛按什么穴位之委中穴

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热,以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢

委中穴,时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

4、腰痛按什么穴位之阳关穴

以手四指握大拇指成拳,手腕放松,用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴,能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。

5、腰痛按什么穴位之按命门穴

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十

次。

6、腰痛按什么穴位之揉肾俞穴

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

7、腰痛按什么穴位之推腰臀腿部

先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

一个穴位治腰疼！长在脚踝上，你从来没在意过

我要分享

（本文为原创文字，请抄袭者自重！）

本文理论依据：《灵枢》

论岐黄之道，谋苍生之福，欢迎走进“精诚名医汇”。列位看官，今天为您说上一病，这就是腰痛。

腰痛了怎么办？这篇文说，咱们讲一个穴位。这个穴位，堪称治腰痛的要穴。而且，它和我们的腰部还离得很远。它在哪呢？它在我们的脚踝处。这既是我们的复溜穴。

复溜穴，最初见于《灵枢·本输》。它在我们小腿的内侧，内踝尖上2寸的位置，跟腱的前缘。

它为什么叫“复溜穴”呢？“复溜”两个字，未免让人觉得生僻。这里面，“复”，指的是重复、返回、再一次的意思。“溜”，指的是经过、顺逝而行的意思。我们看一下足少阴肾经的走形就知道其中的含义了——你看此经，从涌泉穴发出，经然谷穴、太溪穴之后，下行到大钟穴、水泉穴，然后再绕到照海穴。如此走了一大圈，到了复溜穴这里，才开始开始相对顺畅地向上而行。这像不像一股水流，在经历千回百转之后，终于可以顺流之上呢？复溜穴的意义，就是少阴肾经的脉气，到这里经历转折，终于经流不止。从这个意义上讲，复溜穴具备“行气化水”的作用，对治疗汗症、水肿这些水液代谢类疾病，有很高的价值。

那么，这个复溜穴为什么会治疗腰痛呢？

原来，复溜穴五行属金。“五行”观念，作为中国古老的哲学思想，和先人认识自然的方法论，其影响深刻烙印在中医学的观念里。

金生水。肾五行属水。因此，复溜穴堪称“肾经母穴”。中医里面有个重要思想，就是“虚则补其母”。肾气亏虚所致的一些问题，可以通过滋补、调理母穴来起到治疗作用。这里面，自然就包括因为肾虚导致的腰痛。故而，复溜穴可以治疗腰痛，确属无疑。

人体的董氏奇穴—治疗肾虚疾病的特效穴。

1、中白穴

【定位】：手背小指骨与无名指掌骨之间，距离指骨与掌骨连接处5分，即传统中渚穴后5分处。

【主治】：肾虚之阳痿、早泄、腰痛、耳鸣、耳聋、坐骨神经痛（特效）、骨刺（奇效）、岔气（特效）。

【针法】：直刺3-5分，局部酸麻胀痛为宜。

2、下白穴

【定位】：手背小指骨与无名指掌骨之间，距指骨与掌骨连接处1.5寸，即传统液门穴下5分处。

【主治】：急慢性肾炎、膀胱炎、坐骨神经痛（奇效）、骨刺（奇效）、腰酸痛、背痛、肾虚之阳痿、早泄、耳鸣、岔气（特效）。

【说明】：中白穴、下白穴两穴同时针刺是治疗肾虚之阳痿、早

泄、腰痛及坐骨神经痛的特效穴。

3、上白穴

【定位】：在手背部，食指与中指叉骨间，距指骨与掌骨结合部下5分处。

【主治】：坐骨神经痛、腰背疼痛、角膜炎。

【针刺】：直刺3-5分，局部酸麻胀痛为宜。

【说明】：本穴治腰连背痛、坐骨神经痛有效；治眼角发红，配耳背穴刺血效更佳；配三黄穴可治眼痒颇效。

【结尾】：董氏奇穴分布比较散乱，如果有喜欢的可以转载并标注穴位的特效，这样下次翻找比较容易。

中医补肾的“穴位”都在这里了，每天按摩两分钟，强肾健体

中医认为，肾是先天之本，涉及到人体的生殖、呼吸、运动、泌尿、内分泌等多个系统。如果肾气虚弱，人就会出现腰痛、腰膝酸软、阳痿、早泄、脱发、耳鸣等症状。

现在很多人生活习惯不好，吃太多盐、熬夜、精神压力大、久坐，都会引发肾虚。今天教大家8个穴位，常常按摩，对肾虚会有不错的治疗效果。

1：三阴穴

三阴穴位于双下肢内侧内踝尖上三寸，按揉的时候会感觉到明显的酸胀感。

三阴穴意指足部三条阴经气血在此交汇，包括脾经的湿热之气、肝经的水湿之气、肾经的寒凉之气。常常按摩三阴穴，可以健脾益血、调肝补肾，还能安神，促进睡眠。

三阴穴还叫做“女三里”，女性按摩三阴穴，能够治疗月经失调、更年期综合征等，还能去除体内毒素，有很好的美容养颜的功效。

2：太溪穴

太溪穴位于足踝后面到正中间位置，是肾经元血、元气非常充足的一个穴位。

如果有肾虚、阴虚的症状，按摩这个穴可以很好的滋阴补肾。对

治疗肾脏病、手脚冰凉、疲倦乏力、风湿等，都有很好的一个功效。

3：气海穴

气海穴位于人体下腹部，前正中线上。

有句俗语叫“气海一穴暖全身”，气海穴是人体先天元气汇集之处，是元阳之本。按摩气海穴，可以用来治疗阳痿。遗精、脱肛等症状。老年人用来保健养生，效果更好。

4：命门穴

命门穴位于后背，人体脊柱正中线上，和肚脐对齐。

命门穴在两肾中间，且督脉起于胞中，贯脊属肾，因此按摩命门穴可以起到治疗肾阳虚衰的作用。

5：关元穴

关元穴在下腹部，前正中线上，在气海穴的正下方。

关元穴就是我们常说的丹田，是人体真气聚集地。按摩关元穴可以培元固本、补益下焦。

治疗肾虚!艾灸4个穴位帮你补肾气

治疗肾虚！艾灸4个穴位帮你补肾气

肾虚，无论是对谁，都是十分严重的事情。有人认为肾虚要吃补肾的药物，不过中医认为，艾灸到正确的穴位，也可以达到补肾的效果。那么肾虚应该灸什么穴位呢？

1、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于它，所以肾是人体元气之源。

太溪穴是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的“长江”，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

功效：艾灸太溪穴具有明显提高肾功能的作用。

2、关元穴

我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与

原动力，叫元气。

中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要

功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

功效：艾灸关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

3、肾俞穴

肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。

功效：经常艾灸肾俞穴，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。

4、涌泉穴

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。

它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。因此，艾灸涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。

功效：经常艾灸涌泉穴，可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。

这个穴位，凡肾虚引起之各种病痛皆有疗效

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肾关穴为董氏奇穴七七（小腿）部位要穴，位置在阴陵泉穴直

下一寸五分处。为董师景昌治疗肾亏之第一要穴，举凡肾虚引

起之各种病痛皆有疗效。举例如下：

1五十肩

个人最常应用此穴治疗肩臂不举（五十肩）尤为特效。疗效之佳，经多年百余例统计及临床实践，较条口透承山或肩关节附近局部穴位效果既迅速又确实。一般病例若发病较久，病况严重者，可泻尺泽穴作为辅助，效果尤佳。若除上举困难外，尚有后转困难者亦可加取足五金（健侧外丘）可立见显效。但病久肩部凝硬过度者，则必需辅以肘弯棱针点刺出血。

2尿频

以此穴治愈数10例夜间多尿，尤其年老肾亏者亦见卓效，年青人见效更快。治疗白昼多尿效果亦佳，验诸临床多年，亦非十四经之任何穴位所能比拟。

3手指发麻或疼痛、眼科病、半身不遂等

另外治疗双手十指发麻及十指疼痛，亦极特效。治疗眼科尤为要穴，常配复溜并用，最常用于治疗飞蚊证及眼球歪斜。此外治疗半身不遂亦为常用，均针双侧。

总之本穴效果极佳，治疗范围极为广泛，除上述作用外，凡肾亏引起之各病，均可以本穴针刺治疗之。南少林火功推拿研究所提示：不会针灸的网友，自己按揉这个穴位，也有一定的效果。

肾关穴 . 定位：阴陵泉穴直下一寸五分。

主治：胃酸过多、倒食症、眼球歪斜、散光、贫血、癫痫病、精

神病、眉棱骨酸痛、鼻骨痛、头晕、坐骨神经痛、腰痛运用：本穴为补肾要穴，凡肾虚诸症皆有显效。（转贴）

调理肾阳虚试试这几个穴位！

肾脏为人体阴阳之根本，用各种办法温助肾阳就是激发人体抵御外邪的正气，由于现在季节临近冬天，故温助肾阳就能抵御寒邪，特别是对于一些一到冬天就手足冰冷，四肢不温的老年人，掌握一些补助肾阳的穴位并学会自己来使用具有重要的意义。

1.涌泉穴

涌泉穴就位于自己的脚底板中心靠后一点的位置上，用手一按就能够感受到一阵酥麻的感觉时候就意味着自己已经找对了地方。涌泉穴属于防病保健穴位，既能够助肾阴，又能够助肾阳，老年人自己在家中洗脚时候可以预备一个较深一点儿的脚盆，加入温度少热一些的热水，仔细将脚浸泡在热水中，待水温有一些下降时候可以自己按摩脚底板上的涌泉穴，用大拇指按照顺时针的方向点按60次，然后又再次用逆时针的顺序反向点按60次来回往复，直到脚底开始疲劳位置。

2.命门穴

命门穴位于第二腰椎棘突之下，用食指或拇指按压也会出现酸胀

的感觉，命门位置十分重要，意味着肾之门户，其主要的作用就是温阳暖肾，补益肾阳。有学者通过研究发现，对于一些青春期少女有经期疼痛并伴月经不规律的情况时候，可以取命门穴用泄法治疗，他们又称命门穴为“痛经穴”，意思是主要用来治疗痛经的穴位。

3.肾俞穴

肾俞穴就靠着命门穴，位于命门穴旁开1.5寸的地方。《灵枢》认为，背俞穴主要的作用是属于脏腑精气循环流注的地方，而肾俞穴就是肾之精气流注的地方，其治疗阳虚患者精神疲惫、腰膝酸软，遗精滑精的症状效果较好，所以一般可以在这个地方取穴温针灸。

内容来自腾讯新闻

艾灸调理腰痛只需记住三个穴位

艾灸调理腰痛，只需记住三个穴位！

腰疼可以灸命门腰疼可以灸命门然后选取痛点。命门穴是人体督脉上的要穴,位于后背两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐相对的区域。腰疼可以灸肾俞穴腰疼可以灸肾俞穴,位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,即命门穴两侧旁开各1.5寸处。这处穴位有强腰健肾之功,是治疗腰痛要穴。腰疼可以灸足三里、中脘这些穴位腰疼可以灸灸足三里、中脘这些穴位,因为这些穴位可以调整全身气血,恢复阴阳平衡。腰为肾之府,肾虚则腰痛,所以灸肾俞,以补肾气。如何预防腰疼1、早晨起床首先活动腰部每日早晨起床后,要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动,以及散步、倒步行走和骑自行车等,都能防止和减轻腰疼。2、学会放松,减少紧张紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼,所以合理安排工作和休息,保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。3、保持正确姿势无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息,时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法

男性腰酸痛记住2个穴位!

人体有一个穴位，名曰关元穴。关元位于我们肚脐下方，俗语说的丹田下方，适当按摩关元穴可以缓解腰痛、腰酸等男性常见肾虚引起的阳气亏虚症状。

关元穴是男性补肾穴位，30岁之后男性身体机能处在衰退阶段，就更应该注重腰肾的保养。关元穴位于肚脐向下大约4个手指的位置，一开始按摩关元穴应该以该穴位为核心，左右手掌顺时针或逆时针按摩5-10分钟。随后，再保持呼吸均匀的按压关元穴本身3分钟。

如果经济允许，您可以购买一些艾灸于关元穴。番茄医生提醒，除了坚持按摩关元穴，还可以通过艾灸关元穴来增强或改善体质。适合艾灸关元穴的人群，例如中老年有腰酸、腰痛的男性，不妨一试。按揉腰眼位置可以缓解腰痛症状。

把双手插在腰上，如图腰眼穴按摩腰眼，按摩时必须挺身坐正，以食指硬处按揉腰眼穴，反复旋转促进穴位获得最大限度的刺激，以感觉穴位有酸胀感最佳。一般来说，腰眼穴一次按摩5分钟左右，长期坚持按摩腰眼穴，可以缓解肾虚引起的腰痛腰酸，起到强健腰肾作用。

揉腰眼是中医防治肾虚引起的腰痛方法，特别是中老年有肾虚症状者，适合选择该项物理治疗辅助缓解肾虚症状。若没有完全理解关元穴和腰眼穴位置，可以根据图片穴位位置，平时有意识的按揉，可以降低一些男性疾病发生，为自己填补肾阳气。

肾虚血瘀腰背痛，按摩艾灸见奇效

有一位三十多岁的女性，在一所中学从事保洁员，由于平时工作很忙很累，又总是弯腰，所以落下腰痛的毛病。虽然很年轻，但是有时候疼的都不能直起腰，平时总是贴膏药似乎也管点事儿，可是时间长了就一点事儿不管了。后来疼的受不了，去做了一次全面的检查，诊断为腰肌劳损。于是尝试用按摩加艾灸的中医绿色疗法，做完第一次疼痛感明显缓解，后来坚持了一个疗程，她的腰痛问题就解决了。

腰酸背痛是生活中一种非常常见的症状，平时过于劳累，身体的活动量比较大，或者久站久坐，都会使身体局部经络不通，气血淤滞，从而产生疼痛。老年人由于精血亏虚，气血运行不畅，所以更容易患上腰痛。

另外，腰为肾之府，肾功能的好坏也会直接影响到腰部的健康，有些人房劳过度，损伤了肾气，要不经络得不到充足的濡养，也会引发腰痛。那么，到底如何按摩和艾灸取穴能缓解腰痛呢？

补肾强腰的3大穴位

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委中穴

委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，而足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，正中间是督脉，督脉两旁就是膀胱经了，左右各两条。只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。

而委中穴又是膀胱经在腘窝的汇合点，因此，刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血，所以委中穴是调理腰痛的最佳穴位。有一句歌谣“腰背委中求”，说的就是委中穴对调理腰背痛的重要作用。

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肾俞穴

“腰为肾之府”，所以调理腰背疼痛问题离不开对肾功能的调节。

肾俞穴是肾的背俞穴，能够调动肾脏元气，壮腰益肾。

腰疼起来真难受，按摩哪些部位可以缓解推荐这3个穴位，有效

腰疼起来真难受，按摩哪些部位可以缓解推荐这3个穴位，有

效

在生活中腰疼是一种比较常见的现象，而这种现象更容易会出现在女性朋友的身上，很多人都认为腰疼的出现大部分都是妇科疾病而引起的。当然这是其中的一种，除了妇科疾病之外也有其他的一些因素，可能是因为腰椎病变，肾阳虚而引发，当然有的时候也是因为大家没有注意到劳逸结合，因为过于的劳累而引发了这种现象的出现，因此需要做好全面的预防。

今天，我就来给大家推荐几个穴位，当你腰疼的时候可以按摩试试，很多人反馈的效果都不错，毕竟腰疼起来，会给生活带来极大的不便。

腰俞，经穴名。出《素问缪刺论》。别名背鲜、髓空、腰户、腰柱、髓俞，属督脉。在骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔，布有尾骨神经分支和骶中动、静脉分支。

位置：腰俞穴位于骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔。俯卧或侧卧取穴。俯卧或侧卧，正当骶管裂孔中取穴。患者一般采用俯卧姿势，腰俞穴位于骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔，臀沟分开处即是。

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功能主治：腰脊强痛，腹泻，便秘，痔疾，脱肛，便血，癫痫，淋浊，月经不调，下肢痿痹。

肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，经属足太阳膀胱经。击中后，冲击肾脏，伤气机，易截瘫。按摩肾俞穴可以缓解腰疼。

位置：取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

功能主治：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。肾俞穴是人体的一个重要穴位，可用按摩的方式进行保健：双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感，且腰部微微发热。

找肾俞的最简单的方法

肾俞穴是中医学中的一个重要穴位，位于腰部。按摩肾俞穴可以起到调节肾脏

功能、增强肾脏活力的作用。那么，如何找到肾俞穴并进行按摩呢？下面我将为您介绍几种最简单的方法。

首先，最简单的方法之一是通过按摩手法找到肾俞穴。站立或坐下，双手自然

垂放，用拇指在腰部脊柱旁边向外摸索，当感到一凹陷处即是肾俞穴。然后用适当的力量进行按摩，每次按摩约5-10分钟，可以起到促进肾脏功能的作用。

其次，您还可以通过寻找肾俞穴的具体位置进行按摩。肾俞穴位于腰部，第

12胸椎下凹陷处，也就是腰椎骨的最后一块骨头下缘的凹陷处。您可以用手指轻

轻按压这个位置，找到凹陷处后进行按摩，每天坚持按摩数次，可以有效调节肾脏功能。

另外，您还可以借助一些辅助工具来找到肾俞穴。比如可以使用肾俞穴定位器，这是一种专门用于寻找穴位的工具，通过按压腰部，定位器会发出声音或光线，帮助您准确找到肾俞穴的位置。找到穴位后，同样可以进行按摩来促进肾脏功能。

除了按摩手法外，还可以通过贴敷的方式来刺激肾俞穴。您可以使用艾叶贴敷

或者暖宫贴等贴敷在肾俞穴的位置，每天坚持贴敷一段时间，也可以起到调节肾脏功能的作用。

总的来说，找到肾俞穴并进行按摩的方法并不复杂，可以通过按摩手法、寻找

具体位置、借助辅助工具或者贴敷的方式来实现。无论采用哪种方法，均需要坚持一段时间才能看到效果。希望以上方法对您寻找肾俞穴的最简单方法有所帮助。祝您健康！