最新-青少年拓展训练项目

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青少年拓展活动

上周末，学校组织了一次拓展活动。这是我们第一次参加这样的活动，大家都很兴奋。

活动开始前，我们被分成了几个小组，每个小组配备了一个指导老师。他告诉我们，活动的目的是通过团队合作和挑战自我来发展我们的潜力。

第一项任务是在一个团队合作游戏中抓住彩球。我们大家需要联手抓住球，同时还要保持平衡。虽然一开始有些困难，但是通过不懈努力，我们终于成功完成了任务。

接着，我们开始攀岩挑战。很多同学都第一次尝试这个活动，但是大家都克服了恐惧，成功登上了顶峰。站在山顶，我们感到无比兴奋和自豪。

最后，我们进行了一场障碍赛。在克服各种障碍的过程中，我们加深了团队之间的联系，也提升了自己的自信心。

这次拓展活动让我们切身感受到了团队合作的重要性，也让我们更加了解了自己的潜力。我们都觉得这是一次难忘的经历，希望能有更多这样的机会。

团建拓展的项目

团建拓展项目有很多种，以下是一些常见的项目：

1. 户外挑战：如攀岩、绳索挑战、射箭、漂流等，通过挑战自我和团队合作，增强团队凝聚力和信任感。

2. 运动竞赛：如足球、篮球、排球、网球等，通过运动竞赛，提高团队的协作能力和竞争意识。

3. 室内游戏：如逃脱游戏、剧本杀、桌游等，通过游戏，增强团队成员之间的沟通和协作能力。

4. 文化体验：如参观博物馆、艺术展览、文化遗址等，通过文化体验，拓宽团队成员的视野和知识面。

5. 公益活动：如环保活动、慈善义工等，通过公益活动，增强团队的社会责任感和团队精神。

以上是一些常见的团建拓展项目，不同的团队可以根据自身需求和特点选择适合的项目。

【参考文档】青少年户外拓展项目-word范文 (2页)

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青少年户外拓展项目

一、定向越野：

项目背景——取材于定向运动。就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。经“诺汉威”在实践中不断创新，现已成为一项既保持野外活动特点，又具有强大团队培训功能的活动。它的乐趣在于合理运用器械并在不断前进的过程中寻找到一个个被隐藏的点标，从而体会成功的愉悦;挑战在于队员们在比赛中需要时而穿梭于森林竹海中，时而行进在林野小路上，面对的有高山陡坡，有天堑河流——整个进程充满了紧张刺激。同时，参加定向运动拥有充沛的体力，良好的运筹能力、计划性、空间感、方向感以及团队合作能力都是非常重要的。

项目收获

1.提升参加者的团队合作意识和团队合作能力;

2.团队沟通技巧的训练;

3.团队角色和人力资源的合理分配;

4.团队决策训练;

5.回归自然，放松身心。

二、高空抓杠

项目简介——小组每位成员配带全套安全装备依次爬上9米高的一根钢柱，

先站立在钢柱顶端的小圆盘上，然后奋力跃出，去抓住面前悬

空的一根横杠。

项目收获：

1.体验极端环境带来的挑战，增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;

2.克服心理恐惧感，建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气

3.建立相互鼓励、相互支持的团队氛围。

三、高空断桥:

项目简介——a、b两块木板架在9米高空，其间相距1米至1.8米(间距可

调)，学员佩戴全套安全保护装备，依次自a木板跨越至b木

2024年暑假拓展训练营活动方案

暑假拓展训练营活动方案

暑假到来，许多家长为了培育青少年良好的合作关系和身体素质，往往都会给孩子报名暑假训练营。那么你知道有哪些关于暑假训练营的方案呢？下面是由小编整理的“暑假拓展训练营活动方案”欢迎阅读和参考。暑假拓展训练营活动方案（一）

为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，具体内容如下：

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

四、素质拓展训练的项目

1、齐心协力

器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

时间：30分左右

规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男队长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

2、穿针引线

器材：呼啦圈

时间：20～40分钟

暑假青少年拓展训练营

简介

暑假青少年拓展训练营是为青少年提供的一个集结体验、挑战自我和培养领导能力的全新活动。该训练营旨在帮助青少年发展他们的个人和团队技能，增强他们的自信心和适应能力，培养他们成为有社会责任感的未来领导者。

训练项目

1. 团队合作挑战

通过一系列团队合作挑战活动，青少年将学会如何与他人合作，培养团队合作精神和领导力。这些挑战包括绳结解开、障碍越过、航向导航和积木构建等，每个挑战都需要团队成员之间的密切合作和协调。

2. 冒险体验

通过户外冒险活动，青少年将学会勇敢面对困难和逆境，挑战自己的极限并克服恐惧。这些冒险活动包括攀岩、定向越野、漂流和野外生存等，通过这些活动可以培养他们的勇气、决心和适应能力。

3. 领导力培训

青少年将接受专业的领导力培训，学习如何做出正确的决策、有效地沟通和激发团队成员的潜能。他们将学会领导和被领导的技巧，培养解决问题和承担责任的能力。

4. 社会责任活动

为了培养青少年的社会责任感，训练营还将组织一些社区服务活动。通过参与

志愿者工作和社区项目，他们将学会关心他人、关注社会问题并做出积极的改变。

时间和地点

暑假青少年拓展训练营将在暑假期间举行，具体时间和地点待定。训练营将在

一个宜人的户外环境中进行，以便于开展各种户外活动。

报名和费用

训练营的报名将于提前一段时间开始，并根据名额有限进行筛选。费用包括培

训费、活动费、住宿费和餐费等。具体费用将根据训练营的时间和活动安排而定，报名者将在报名时获得相应信息。

结语

暑假青少年拓展训练营为青少年提供了一个全面发展和锻炼自我的机会。通过

青少年户外拓展训练营(精品)

青少年素质拓展训练是一种体验课程，旨在提高心理素质和综合素质教育，以运动为依托，以培训为方式，以感悟为目的。课程主要促进孩子独立自主能力和勇气承担能力，培养具有独立能力、有担当、懂感恩的未来小领袖。

活动目的包括磨砺钢铁意志、提高团队的抗挫能力和韧性性、打造团队军人般的纪律和荣誉感，以及锻造团队铁军般的精神面貌。

活动基地提供了适合拓展训练的环境和设施。

活动时间为五天，每天上午进行开营礼、晨练和拓展训练，下午进行拓展训练和整理内务等活动，晚上则有开营晚会和其他娱乐活动。

第一天的活动包括开营仪式、小组时间、小组游戏和拓展训练。小组游戏采用一见如故的方式，让队员们更好地认识彼此。拓展训练包括罗马炮架、七巧板和南水北调等项目。

通过这些活动，青少年可以锻炼自己的意志力和团队协作能力，培养勇气和承担能力，成为未来的小领袖。

研究整理内务

为了提高参加者的自理能力，训练营地设计了内务、作息评比活动。评比项目包括每天起床自觉整理被铺、日常生活用品摆放整齐、房间内干净整洁卫生以及按时午睡、晚休、休息时间保持室内安静。评比以房间为单位进行，奖品包括自理奖和进步奖。

开营晚会

开营晚会包括热身活动、研究唱营歌《生命有价》、总教官述话以及两个游戏。第一个游戏是“最佳拍档”，参加者需要根据卡片上的特征寻找相应的合作伙伴，并找出五项相同之处，然后交换卡片。各组需要设计名、口号及动作并表演出来。第二个游戏是“快速反应组”，各组需要派一名代表到司令台听指令，收集指定的实物并迅速交到司令台。最快完成任务的一组获胜。晚会结束后，各组进行分享并总结活动情况。

初中新生军体拓展训练方案

初中新生军体拓展训练方案导言：

随着社会的发展和教育的进步，军体拓展训练作为一种培养学生身心健康、提高团队合作能力的方法逐渐受到重视和推广。本文将就初中新生军体拓展训练方案展开讨论，希望能为学校制定相关计划提供一些参考。

一、训练目标：

1. 强身健体：通过拓展训练，培养学生的体质和身体素质，提高学生的体能水平。

2. 培养团队合作能力：通过集体活动，培养学生的团队合作意识和能力。

3. 增强自信心：通过挑战性的训练项目，培养学生的自信心和勇气。

二、训练内容：

1. 体能训练：包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等基本的体能训练项目。

2. 拓展训练：包括攀登、绳索悬挂、越障等拓展训练项目，通过这些项目锻炼学生的勇气和耐力。

3. 团队合作训练：包括集体合作项目、信任背摔等团队合作训练项目，通过这些项目培养学生的团队合作精神。

三、训练原则：

1. 循序渐进：根据学生的实际情况，合理安排训练内容和训练量，循序渐进地提高训练强度。

2. 个性化培养：根据学生的不同特点和需求，灵活调整训练方案，注重培养个体潜能。

3. 安全第一：严格落实安全管理制度，确保学生在训练中的安全。

四、训练计划：

1. 训练周期：拓展训练一般安排在每周一次，持续四至六周。

2. 训练时间：每次训练约两小时，包括热身、训练和放松阶段。

3. 训练地点：选择宽敞、安全的地方进行训练，如学校操场或者青少年活动中心。

五、训练方法：

1. 分组训练：根据学生的体能水平和团队合作能力，将学生分为不同的训练组，进行个性化培养。

2. 轮换训练：在训练过程中，适时进行项目的轮换，既保证了学生的兴趣，又

青少年素质拓展活动方案

一、活动背景

随着社会的发展和进步，青少年教育已经成为社会关注的热点。在如今这个信息爆炸的时代，青少年面临着很多诱惑和挑战，如何提高他们的综合素质已经成为一个重要问题。因此，开展青少年素质拓展活动就显得尤为重要。

二、活动目标

1. 培养青少年积极向上、勇于拼搏的精神

2. 增强青少年团队协作能力和沟通能力

3. 提高青少年自我管理和自我调控能力

4. 拓宽青少年知识面和视野

5. 增强青少年心理素质和抗挫折能力

三、活动内容

1. 体验式教育类：

通过户外拓展、军事训练等方式，培养学生的勇气和毅力等品质。

2. 社交礼仪类：

通过模拟聚餐、访问企业等方式，培养学生的社交礼仪和人际交往能力。

3. 知识普及类：

通过参观博物馆、科技馆等场所，拓宽学生的知识面和视野。

4. 心理辅导类：

通过心理测试、情感交流等方式，增强学生的心理素质和抗挫折能力。

四、活动实施

1. 活动时间：通常为2-3天的周末或寒暑假期间。

2. 活动地点：根据不同的活动内容选择不同的地点，如户外拓展可以

选择山区或森林公园等，社交礼仪可以选择高档酒店或企业场所等。3. 活动人员：根据不同的活动内容确定人数和人员结构，一般为15-

30人左右。

五、活动方案

1. 体验式教育类

（1）户外拓展

活动内容：穿越河谷、攀岩、漂流等

目标培养：勇气和毅力

时间安排：2天

费用预算：2000元/人

（2）军事训练

活动内容：集训、射击训练等

目标培养：团队协作能力和沟通能力

时间安排：3天

费用预算：2500元/人

2. 社交礼仪类

（1）模拟聚餐

青少年户外拓展训练趣味游戏

热身游戏：捕鱼达人

游戏规则：

1、把所有人分为两个队伍，一队人手拉手做渔网，另一队，分散开做鱼儿，要求在五分钟内在规定场地把鱼都捕起来。

2、当一只小鱼被捕，就要加入渔网的队列，但要起阻碍作用，为队友争取时间。

3、每个鱼的”身价“不同：有的鱼儿是正分，而有的小鱼是负分，而这个分数由队员事先自己确定，最后记得分情况，排序积分。

游戏目的：

1、培养成员之间的团队意识

2、考验智力与体力

3、调动气氛，愉悦身心

热身游戏：船东与青蛙

游戏规则：

1、全员分成数队，各派两人组成一组。

2、依照号令，一人坐在纸箱里，一人拿着固定在纸箱上的绳子(长3米)的一端。

3、拿着绳子的人，要趁着纸箱里的人跳高时往前拉，如此继续前进。

4、绕回目标后换人进行接力赛。

游戏目的：该项目要求队员有较好的身体灵活性，培养队员相互之间配合的默契程度。

热身游戏：西天取经

游戏规则：

1、邀请8人上场，等分成甲乙两组，先由甲组当取经队，4人分别扮演不同的角色;

2、唐僧用单脚打坐，合掌;

3、孙悟空手搭凉棚抬起左膝;

4、沙和尚向后抬起一条腿做挑担状;

5、猪八戒左臂曲肘撑头，右腿屈膝搭在右大腿上，身体稍后倾做睡懒觉状，乙组都当妖怪。

6、游戏开始，主持人“1、2、3—”有节奏数数(击掌)，乙组的又喊又叫：“妖怪来了!妖怪来了!”并去挑逗甲组的人(但不能推碰拉触)。

7、甲组的人坚持不动，一旦有人失去平衡双脚落地就算失败。接着两组互换角色，游戏继续。哪组坚持不倒的时间长哪组为胜。

游戏目的：培养孩子的意志力、忍耐力、集中力。

青少年户外拓展游戏活动

青少年户外拓展游戏活动是一种旨在培养青少年团队合作、领导力、沟通能力和个人

发展的活动。这些活动通常在户外举行，通过各种有挑战性和趣味性的游戏和任务来

促进参与者的个人成长和团队合作。

以下是一些常见的青少年户外拓展游戏活动的例子：

1. 团队挑战赛：参与者会分成小组，并在指定的时间内完成一系列挑战，如绳索攀爬、平衡木行走、弓箭射击等。这些挑战鼓励团队合作、沟通和领导力。

2. 导航游戏：参与者使用地图、指南针等工具，在指定区域内找到隐藏的目标点。这

个活动可以培养参与者的方向感、导航技巧和团队合作。

3. 智力游戏：参与者需要解决一系列智力难题、解谜或迷题。这些游戏培养逻辑思维、问题解决能力和团队合作。

4. 水上活动：参与者可以参加皮划艇、漂流、冲浪等水上活动，这些活动需要团队合

作和互助，同时还培养参与者的勇气和自信心。

5. 生存技能训练：参与者学习基本的野外生存技能，如搭建帐篷、生火、找水源等。

这些技能培养自立能力、解决问题的能力和团队合作。

通过这些户外拓展游戏活动，青少年可以提高自己的认知能力、提升团队合作能力，

并建立自信心和领导力。同时，他们也能够享受到户外活动的乐趣和刺激。

青少年暑期拓展训练 (2)

青少年暑期拓展训练

概述

暑期是青少年放松和休息的时间，但也是他们提高自身技能和经历新事物的好

时机。青少年暑期拓展训练活动提供了一种独特的机会，让他们参与到一系列有挑战性的活动中，从而增强他们的技能和自信心。

本文将介绍青少年暑期拓展训练的概念、活动的种类以及相关的益处。通过参

与这些活动，青少年将能够发展自己的领导能力、团队合作能力和解决问题的能力。

青少年暑期拓展训练的概念

青少年暑期拓展训练是一种集体活动，旨在通过户外探险、体育运动、团队合

作等方式，培养青少年的领导能力、沟通技巧和解决问题的能力。这些活动通常在青少年夏令营、学校或专业机构组织。

拓展训练活动着重于提供挑战性的环境，鼓励青少年走出自己的舒适区，并开

拓自己的潜能。这些活动涵盖了户外探险、体能训练、智力游戏、团队合作等多个方面，帮助青少年培养社交技能、自信心和适应能力。

青少年暑期拓展训练的活动种类

青少年暑期拓展训练的活动种类繁多，下面列举了几种常见的活动：

1. 户外探险

户外探险活动可以包括徒步旅行、露营、攀岩、漂流等。这些活动提供了一个机会让青少年直接面对自然环境的挑战，并培养他们的探索精神和对自然的敬畏之心。

2. 体能训练

体能训练活动包括跑步、游泳、登山等。通过这些活动，青少年可以增强自己的体力、耐力和协调能力，培养坚持不懈和迎接挑战的精神。

3. 智力游戏

智力游戏如解谜、迷宫、团队智力挑战等，可以锻炼青少年的头脑和逻辑思维能力。这些游戏要求青少年合作解决问题，培养他们的团队合作和沟通技巧。

4. 团队合作

团队合作活动如绳索网、拓展训练课程等，要求青少年通过合作解决问题。这些活动可以培养青少年的团队合作和领导能力，并提高他们的自信心和解决问题的能力。

5个素质拓展项目介绍

1)、搭桥过河

项目类型：户外素质拓展游戏、竞技娱乐游戏

参赛人员：每队派六人上场(2男4女)

场地要求：一片空旷的大场地比赛赛距：30米

需要道具：小地毯(报纸或者毛巾布等)

竞赛方法：赛道两头各一组，每组分三人自由组合，起点组手持四块“小地毯”，由第一名队员向前搭放“小地毯”，第三个队员不断地把身后的“小地毯”传给第一个队员，三人踩着“小地毯”前进30米，其距离为30米(以一篮球场宽为准，来回)，要求脚不能触地，绕过障碍物回到起点，待三人全部过界后另一组将接过“地毯”以同样的方式往回走，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

竞赛规则：(1)、参赛队队员在起点线外准备。待一组队员全部到达终点时另一组才能开始接力。(2)、比赛过程中只要有脚触地的情况，均视为犯规。并按触地次数对比赛用时给与增加。

活动目的：本活动旨在培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

2)、地雷阵

一.游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏

二.游戏时间：15～30分钟

游戏人数：至少12人，越多越好。

所需道具：

1、每对参赛者一块蒙眼布。

2、两根约10米长的绳子(30英尺)。

3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。用来代表游戏中的“地雷”。

游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。

详细步骤：

1.选一块宽阔平整的游戏场地。

2.安排不想参加游戏的人做监护员。当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。

青少年拓展训练项目游戏大全

1、托举齐眉棍，小组人员共同托起棍子，每个人都得用力，训练孩子们团结合作能力;手都不可以脱离棍子，看哪组的配合最好;

2、过小河：小组人员共同完成过河游戏，保证每个成员不掉河里;

3、做鬼脸游戏，通过不断地改变面部表情，使硬币滑落!

4、解扣游戏，7，8个人围成一个圈，然后所有人都把自己的双手手臂交叉去握住旁边人的手，大家在不能松开手的情况下争取快些把手扣解开;

5、风火轮：一组可以大约十几个人，或者7--8个，给每个组的道具是报纸和透明胶带，利用这些东西，把报纸造成履带，然后所有的人站在上面从起点到终点，哪个组用的资源越少而且最先到达终点即为获胜者;

6、买菜游戏(五毛一块)：所有人围成一圈，每个女生代表5毛，每个男生代表1快。问：“今天早上我去买了一公斤菜”，集体回应：“买的什么菜?”;再问：“大白菜”再回应：“多少钱“;答：“一块五”。然后，所有的人必须在5秒钟之内组合成功教练喊的钱数，而且必须抱在一起才算成功，否在挑战失败。失败的人将接受惩罚：第一轮——男士3个俯卧撑，女士3个深蹲起;第二轮4个，一次类推，每轮增加一个。总共一般做5——6轮，可以变通;

7、杯水传情：围成一圈，每人发一个纸杯子，第一个人的杯子装半杯水，在不容许用手的情况下，把杯中的水从第一个传到最后一个人，传一圈，谁洒了谁表演节目;

8、福尔摩斯：让队员们结对儿，每人仔细观察自己的搭档一分钟。一分钟后，彼此转过头去不再观察了。每人做几处外观上的改变，可以细微的或者一目了然的。让搭档们再次相互观察，依次说出对方做了哪些改变;

青少年户外拓展活动方案最新5篇

（经典版）

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序言

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青少年户外拓展活动方案

青少年户外拓展活动是一种通过团队合作、挑战自我、培养领导能力的活动形式。它不仅能够增强青少年的身体素质，还能培养他们的团队意识、沟通能力和解决问题的能力。下面我将为大家介绍一些青少年户外拓展活动方案，希望能够给大家带来一些启发。

1. 登山探险

登山探险是一种富有挑战性的户外活动，可以让青少年体验到攀登高峰的艰辛和乐趣。在登山过程中，青少年需要互相协作，共同克服困难，同时也能锻炼他们的耐力和毅力。为了确保安全，组织者需要提前做好准备工作，包括选择适合青少年参与的山峰、提供必要的装备和指导等。

2. 野外拓展训练

野外拓展训练是一种通过户外活动来培养青少年的团队合作和领导能力的方法。在野外拓展训练中，青少年需要完成一系列的任务和挑战，例如搭建帐篷、过河、找寻指定地点等。这些任务需要青少年团队合作，相互信任和协作，才能够顺利完成。通过这样的训练，青少年能够提高他们的团队意识和解决问题的能力。

3. 女子生存训练

女子生存训练是一种专为女性青少年设计的户外拓展活动。在这个活动中，女生们将接受一系列的生存技能训练，例如野外导航、搭

建简易庇护所、野外烹饪等。通过这些训练，女生们能够学会独立生活和保护自己的能力，同时也能增强她们的自信心和勇气。

4. 水上拓展活动

水上拓展活动是一种结合水上运动和团队合作的户外活动。例如皮划艇、帆板、冲浪等。在这些活动中，青少年需要学会掌控艇的平衡、协调动作、与队友配合等。通过参与水上拓展活动，青少年能够提高他们的平衡能力、反应能力和团队合作精神。

5. 大自然探险

青少年室内拓展训练

这是一个阳光明媚的周末，一群青少年聚集在室内拓展训练的场地上，他们的脸上洋溢着兴奋的笑容。教练带着他们进行热身活动，拉伸身体，做一些简单的呼吸练习，让大家进入状态。

接下来，他们开始了一系列的挑战，有盲人接力跑、团队拼图、合作搬动障碍等等。每一个环节都需要团队合作和互相信任，让青少年们学会了倾听、尊重和沟通。

在挑战的过程中，他们发现了自己的潜力和能力，不断突破自己的极限。有时候会失败也会不甘心，但他们学会了接受失败，鼓励彼此，一起寻找解决问题的方法。

最后，当他们完成了所有的任务，团队间的关系更加紧密，每个人都变得更加自信和坚强。这次室内拓展训练，不仅锻炼了他们的身体，更让他们懂得了团队合作的重要性，以及如何在面对困难时坚持不放弃。这将是他们人生中宝贵的一课，让他们更好地迎接未来的挑战。