军训动作要领详细
军训动作要领
军训动作要领军训动作要令一、立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指贴食指第二节，中指贴裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息：左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、停止间转法：1、向右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左），成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上身立正姿势。
2、半面向右（左）转：按向（右）左转要领转45度。
3、向后转：按向右转要领向后转180度。
四、行进：1、齐步走：左脚向正前方迈出约75厘米，按先脚跟后脚掌顺序落地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116—122步。
2、正步：左脚向正前方踢出约75厘米，适当用力使脚掌着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指握拢，拇指伸直贴食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110—116步。
3、跑步：听到预令（跑步），两手迅速握拳，提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
听到预令（走），上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170—180步。
军训动作及标准
军训动作及标准（一）军人在队列生活中必须：1、坚决执行命令，做到令行禁止；2、按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；3、集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；5、将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中（二）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（三）稍息口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。
携枪（筒、炮）时，携带的方法不变，其余动作同徒手。
稍息过久，可自行换脚。
停止间转法（四）跨立（即跨步站立）跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
携枪时不背手。
（五）整齐整齐：是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。
整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
口令：向右（左）看－－齐。
要领：基准兵不动，其他士兵向右（左）转头（持枪、炮时，听到预令，迅速将枪、炮稍提起，看齐后自行放下）、眼睛看右（左）邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。
后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。
口令：以×××同志为准，向中看－－齐。
要领：当指挥员指定以“×××同志为准（或以第×名为准）”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。
军训队列动作要领及训练方法[整理版]
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队列动作要领及训练方法目的:通过军训～体现企业的精神风貌～锻炼员工吃苦耐苦的精神～增强员工的组织纪律性和服从性～同时培养员工积极合作的团队精神,内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法:讲解示范、组织练习时间:地点:第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势～是队列动作的基础。
口令:立正。
动作要领:听到"立正"口令～两脚跟靠扰并齐～两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收～自然挺胸,上体正直～微向前倾,两肩要平～稍向后张,两臂下垂自然伸直～手指并拢自然微曲～拇指尖贴于食指第二节～中指贴于裤缝,头要正～颈要直～口要闭～下颌微收～两眼向前平视。
二、稍息口令:稍息。
动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二～两腿自然伸直～上体保持立正姿势～身体重心大部分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令:跨立。
动作要领:当听到"跨立"口令后～左脚向左跨出约一脚之长～两腿挺直～上体保持立正姿势～身体重心落于两脚之间。
两手后背～左手握右手腕～拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直～肩部外展～右手手指并拢自然弯曲～手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法～分为向右(左)转～半面向右(左)转～向后转。
口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领:以右(左)脚跟为轴～右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力～使身体协调一致向右(左)转90度～体重落在右(左)脚～左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚～成立正姿势,半面向右(左)转～按向右(左)转的要领转45度,向后转～按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时～两腿挺直～手臂贴紧～上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
军训标准动作要领
军训标准动作要领
军训标准动作要领包括以下几个方面：
1. 立正：双脚并拢，身体挺直，注意头部、颈部和脊椎的自然延伸，手臂自然下垂，手指并拢。
2. 敬礼：右臂下垂贴身，手心向内，手指并拢，向上抬起至额前，与眉毛平行，视线仍然正前方。
3. 报数：一、二、三......以此类推，注意声音要响亮清晰，节奏要准确。
4. 步态：整个步行过程中，脚掌着地均匀、稳健，既不能摇摆晃动，也不能过于僵硬。
5. 举手：手臂伸直，肘关节略微弯曲，手心向下，手指并拢，以自然的动作举起。
6. 抬腿：抬腿起始要点在大点上，然后整个腿部一起抬起，保持直线或者呈现角度，落地时要
平稳。
7. 前不倾，后不仰：保持身体的平衡，避免前倾或后仰的现象。
8. 姿势挺直：挺胸抬头，保持脊椎的自然延展，视线要正对前方。
9. 切削（转身）：全身转身时，上半身要作为一个整体，用腰腹所主导，保持稳定。
10. 行进要整齐划一：注意与队员的步伐和节奏保持一致，保持整体的队形。
以上是军训标准动作要领的一些基本要点，具体的动作细节还需根据不同的军事训练部队和军
事训练项目而有所差异。
新生军姿动作要领军训必背
一、军姿动作要领头要正，颈要直，口要闭；双眼目视正前方，下颚微收，脖颈贴于后衣领；双肩端平，微向后张；双臂自然下垂，五指并拢自然微屈拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；挺胸，收腹，双腿挺直，膝盖后顶；脚跟并拢，脚尖打开约60度，身体微向前倾。
（军姿动作要领概括起来为“三挺三收一睁一顶”。
所谓三挺：指挺颈、挺胸、挺腿；三收：指收下颌、收腹、收臀；一睁：眼要睁大，并直视前向方；一顶就是头要向上顶）二、稍息动作要领当听到稍息口令时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可自行换脚。
三、跨立动作要领当听到跨立口令时，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间，两手迅速后背，左手握右手手腕，左手拇指根部与外腰带下沿,内腰带上沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
四、蹲下动作要领当听到蹲下口令时，左脚后撤半步，前脚掌着地，身体迅速下移，臀部做于右脚跟上，膝盖不着地，两腿分开约60度，两手自然并拢放于两膝之上，上体保持正直，蹲下过久，可自行换脚。
五、坐下动作要领当听到坐下动作要领时，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放于两膝上，上体保持正直。
当听到起立口令时，全身协力迅速起立，成立正姿势站好。
六、敬礼动作要领当听到敬礼口令时，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，拇指贴食指第二关节，中指微接帽檐右角前约2厘米处，当戴无檐帽或不带帽时，中指微接太阳穴，与眉同高，手心内下，微向外张约20度，手腕不得弯曲，右大臂端平，与两肩略成一线，并同时注视受礼者；当听到礼毕口令时，右手取捷径迅速放下。
七、向右转动作要领当听到向右转口令时，以右脚跟为轴，右脚跟与左脚前掌同时用力，使身体协调一致向右旋转90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。
转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（半面向右转，按向右转动作要领向右转45度。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准军训是大学生活中的一段难忘经历，也是一次锻炼身体和意志的机会。
在军训中，掌握正确的动作要领和标准是至关重要的，不仅能够提高训练效果，还能够保障自身安全。
下面我们就来详细介绍一下军训中常见的动作要领及标准。
一、站立姿势。
军训中的站立姿势是基本功，也是其他动作的基础。
正确的站立姿势应该是双脚并拢，膝盖微微弯曲，身体挺直，双手自然下垂，目光前视。
站立时要保持整齐划一，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。
二、正步。
正步是军训中最基本的行进动作，也是体现军人风采的重要动作之一。
在进行正步时，要注意脚步整齐，步伐稳健，双臂自然摆动，目光前视。
同时，要保持身体挺直，不要有摇晃或者晃动的情况出现。
三、立正。
立正是军训中的一个基本动作，也是训练员命令时的一个基本动作。
在进行立正时，要迅速调整站立姿势，双脚并拢，双肩自然下垂，目光前视，整个身体要保持挺直，不要有摇晃或者歪斜的情况出现。
四、俯卧撑。
俯卧撑是军训中用来锻炼上肢力量的重要动作。
在进行俯卧撑时，要保持身体挺直，双手与肩同宽，双腿伸直，脚尖着地。
下蹲时要缓慢，上抬时要有力，动作要标准，不要有腰部下垂或者臀部翘起的情况出现。
五、跑步。
跑步是军训中常见的训练项目，也是一种全身性的有氧运动。
在进行跑步训练时，要保持身体挺直，双臂自然摆动，呼吸要均匀，姿势要稳健。
同时要注意脚步整齐，不要有跨步或者踉跄的情况出现。
以上就是军训中常见的动作要领及标准，希望同学们在军训中能够认真对待，严格要求自己，做到动作标准，提高训练效果，锻炼身体，培养意志。
让军训成为你人生中宝贵的经历，为你未来的成长打下坚实的基础。
军训要领和动作规范
军训要领和动作规范
一、军训要领
1.守礼仪式：军训期间，要求学生守礼仪式，上课、下课、操练、集合时要求学生站立整齐，行动一致，礼貌待人，不得擅自离开。
2.练习军训动作：军训期间，要求学生熟练掌握军训动作，掌握军训歌曲，熟练掌握军训步伐，掌握军训礼仪等。
3.练习军事技能：军训期间，要求学生熟练掌握军事技能，如拔枪、下蹲、攀爬、投掷、搬运等军事技能。
4.练习社会实践：军训期间，要求学生熟练掌握社会实践技能，如社会服务、社会安全、社会文明等。
二、动作规范
1.站立：站立时，双脚站立稳定，膝盖弯曲，身体紧贴腰部，双臂紧贴身体，头部向前，双眼直视前方。
2.行进：行进时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前方，步伐一致。
3.转身：转身时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前方，转身时要一致。
4.停止：停止时，双腿平行，膝盖弯曲，腰部挺直，双臂抬起，头部向前，双眼直视前方，停止时要一致。
军训标准动作要领
军训标准动作要领军训是对参加军事训练的学生进行军事素养和体能的培训。
作为一种重要的体育活动，军训具有严格的标准动作要领，以确保学生在训练过程中保持正确姿势、提高训练效果、减少受伤风险。
下面是一些常见的军训标准动作要领的相关参考内容。
1. 步伐与站姿军训中，步伐和站姿是最基本的标准动作。
步伐训练旨在培养学生的军事纪律和团队协作能力。
正确的步伐要求身体笔直，迈步时脚跟先着地，脚掌与身体成45度角，步幅和频率要一致。
站姿要求腿部微微分开，膝盖微微弯曲，手臂自然下垂，目光前视。
2. 站军姿站军姿是军训中最基本的动作之一，也是展示军人气质和纪律性的标志。
站军姿要求站立笔直，胸部挺起，双脚贴地，脚尖分开，手臂自然下垂，手心向内，五指微微弯曲，目光前视。
3. 抬臂抬臂是军事训练中常见的动作，用于操场队伍整齐行进时的指挥动作。
抬臂要求以脚为基准，左臂伸直，手臂与地面平行，右臂与身体成一定角度，手掌自然下垂。
4. 报数报数是军训中调动队伍行动和协作的重要方式，具有指挥的作用。
报数要求清晰响亮，音调高亢，以确保整个队伍听到。
同时，报数时要保持站姿端正，目光前视，保持军人形象。
5. 弯腰弯腰是军事训练中常见的动作之一，常用于齐步走或慢跑时的换气动作。
弯腰要求腿部微微弯曲，上身向前倾斜，用手触摸到小腿或脚踝，然后再缓慢地回到站立姿势。
6. 正步走正步走是军训中常见的行进方式之一，旨在培养学生的步伐规律和纪律性。
正步走要求腿部整齐运动，维持一致的频率和步幅，同时保持站姿的姿势。
7. 哑铃操哑铃操是军事训练中常见的体能训练方法之一，可以用于提高学生的力量和耐力。
使用哑铃时要求掌握正确的握法，保持身体的平衡和稳定，使整个动作流畅，并减少对关节的伤害。
总之，军训标准动作要领的准确执行对于培养学生的纪律性、团队协作能力和体能素质至关重要。
以上提及的动作要领只是一部分，通过这些参考内容，学生可以了解到军训中的一些基本动作要求。
在实际训练中，学生需要认真学习和练习这些动作，以提高自身的军事素养和体能水平。
军训动作要领大全
立正
1、两脚跟并拢，前脚尖分开约60度。
2、两腿夹紧并绷直。
3、提臀、收腹、挺胸、抬头。
4、双臂自然下垂，双手拇指放于食指第二关节处，双手并拢，中指贴于裤缝线。
5、下颌微收，双眼目视前方。
6、身体略向前倾，重心放于前脚掌上。
跨立
当听到跨立的口令时：
1、左脚向左侧迈出，迈出的步幅与肩同宽。
2、双手向后，右手握半实拳，同时左手握住右手的手腕处。
3、双手放于腰带上方，双肩自然向后打开，挺胸抬头。
稍息
1 、上身不要动，是军姿。
2、听到稍息的口令后，稍提左跨，同时左脚向左前方，迈出全脚掌的2/3。
注意，上身不要动。
3、身体重心放于右脚上。
军训动作要领
军训动作要领队列，是军人进行集体活动必须的组织形式。
其一般要求是：坚决执行命令，做到令行禁止；姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真；按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；保持队列整齐，出入列应当报告，经允许方可出、入列。
本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容单个军人队列动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
（二）跨立跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合，可与立正互换。
听到“跨立”的口令，左脚向左跨出一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。
听到“稍息”的口令，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
稍息过久，可以自行换脚。
二、停止间转法停止间转法是停止间（原地）变换方向的方法。
分向左转、向右转、向后转，需要时也可半面向右（左）。
（一）向右（左）转听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚向右（左）转90度，体重落在左（右）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）向后转听到“向后转”的口令，按照向右转的要领向后转180度。
军训动作要领及标准
军训动作要领及标准
军训是军队素质培养的重要组成部分，执行军训时的动作要求要有准确的标准。
军训动作要遵循“规范、舒展、抬高”的原则，并且要求动作要坚持正确的技术和良好的状态。
1. 仰卧起坐：起身时双手抓住膝关节，臂竖直伸直，上身向前倾斜，把腰部向上抬高，脚尖在地面后跟的外侧，朝上抬起，腰枕和膝关节分别靠近地面和腹部，把身体向上拉直，两腿同时贴地，然后慢慢向右侧摆放，最后两膝并拢收紧，双手伸直向前，双臂夹拢，直到两肘伸直，再慢慢倒下，靠臀恢复原位。
2. 深蹲：双脚稍微分开，膝盖弯曲，放置在踝关节上方，臀部向后推，挺起腹肌，直视前方，上身处于垂直位置，双臂伸直，向前方伸展，然后双脚同时扯回，保持微微弯曲的姿势，恢复初始位置。
3. 俯卧撑：先将臀部向后推，上身向前倾斜，把身体俯卧在地上，双脚分开，双手立直向前展开，放在身体两边；然后慢慢把身体提起，腰部抬高，上身靠臀处于悬空状态，双手分开，身体保持一定的位置，肌肉收紧，慢慢屈膝，降低身体，返回平卧状态，完成一次俯卧撑。
以上是军训动作的标准要求。
正确的执行动作，对于增强身体素质和营造良好的团队精神具有重要的意义。
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军训动作要领
一.立正、看齐、报数立正立正是队员的基本姿势，队列动作的基础。
口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝；头要正：颈要直；口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
1. 立正：1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。
2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。
三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。
·挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。
·挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。
两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。
·下颌微收，颈部挺直。
一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。
一正：两脚的开度与身体的方向要正。
一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。
看齐要领是:身体在立正的基础上,头向左(右)摆动60度,脚用小碎步前后左右移动至与左(右)者看齐，要求能够看到隔一个人的腮部，不能低头或仰头。
在听到停止口令“向前――看”中“向前――”音结束时，脚下小碎步停止（在此之前小遂步不停止），站立位置不再变化，听到“看”口令时，头回正，成立正姿势。
向右看齐的目的是使整个队伍矗立在同一直线上,它也是在立正的基础上,向右边转头,此时你只能看见相邻你右边的人的左脸部位,而却不能看见右边其他的人的脸,而且转头时注意保持身体的直立, 报数报数：整齐报数1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归二稍息与起立、蹲下稍息口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（稍息过久，可自行换脚）。
蹲下。
.稍息：快、稳、准。
军训队列动作
队列训练动作一、立正、跨立、稍息（一）立正立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。
军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
口令：立正要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60°；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，稍向前倾，两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指间贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前平视。
（二）跨立口令：跨立（即跨步站立）要领：左脚向左跨出约一脚长，两腿自然挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（三）稍息口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
（四）停止间转法1、向右（左）转口令：向右（左）—转。
半面向右（左）-转要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90°，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45°2、向后转口令：向后-转。
要领：按向右转的要领向后转180°二、行进、立定行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步伐分为便步、踏步和移步。
（一）齐步口令:齐步-走。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。
行进速度每分钟116-122步。
（二）正步口令：正步-走要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。
军训队列动作要领及训练方法完整版
军训队列动作要领及训练方法集团标准化办公室：[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]队列动作要领及训练方法目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定方法：讲解示范、组织练习时间：五天地点：楼顶天台第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
军 训 动 作 要 领
军训动作要领军姿：两脚分开60度，两脚跟并拢，两腿挺直，两臂自然下垂，夹紧，五指并拢，贴于裤缝线，中指对准裤缝线，上体正直，抬头挺胸，两肩后张，两眼目视前方，头要正，颈要直，下颚微收。
稍息立正：在军姿的基础上，左脚顺着脚尖方向伸出，约全脚的三分之二，立正时，左脚迅速收回，成立正姿势。
动作要有提跨动作，迅速出脚收回。
停止间转法：在军姿的基础上，当听到向右转的口令时，以右脚跟为轴，左脚掌的蹬力。
迅速将身体向右转90度。
然后左脚靠右脚，成立正姿势。
当听到向左转的口令时，以左脚跟为轴，右脚掌的蹬力。
迅速将身体向左转90度。
然后右脚靠左脚，成立正姿势。
向后转，是从右边转体。
迅速将身体向后转体180度，两腿蹬直成剪子形，然后左脚靠右脚成立正姿势。
蹲下与起立：听到“蹲下”口令时，右脚向右后方撤出。
与肩同宽。
身体迅速下沉，两手顺大腿至于膝盖。
上体挺直，听到“起立”的口令时，迅速站起。
右脚靠左脚，成立正姿势。
跨立与立正：听到“跨立”的口令时，左脚向左跨出与肩同宽，两手背于后系，左手抓右手腕跟部提于要系。
两肘里合。
“立正”时迅速放手。
靠脚成立正姿势齐步走：口令；齐步走-----立定步骤：齐步走的口令时，左脚向前迈出约75公分。
右脚自然跟上，以脚跟脚掌的顺序。
左臂向后摆，约25公分，右臂向前摆，打直臂，手腕稍向里走。
手腕跟部对准身体中心。
衣服以下的第2个衣扣，约身体25公分，行走时，两臂前后自然摆开。
“立定”时，“立”字在左脚、“定”字在右脚、左脚再向前一小步。
然后右脚靠左脚，成立正姿势跑步走：口令：“跑步走”----“立定”步骤：“跑步”时两手迅速握拳，提于腰系两手成打虎拳。
拳眼向上，拳心相对，摆臂时。
两臂前退后拉，前不漏肘，后不漏手，左脚向前跃出大半步，右拳自然送出“立定”时，“立”字在右脚，然后向前走三步，最后一步靠脚，成立正姿势。
三步走时，两臂自然送出。
军训队列中的动作与口令
军训队列中的动作与口令科目1：立正、跨立与稍息一、立正口令：立正要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直,微向前倾;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝;头要正，颈要直,口要闭，下颚微收,两眼向前目视。
二、跨立跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。
可以与立正互换。
口令：跨立要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕,拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲,手心向后，两眼向前平视。
三、稍息口令:稍息要领:听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚,上体保持正直。
(行进中的稍息：看齐之后,流水作业自行稍息）讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息,练习.定性三分钟，逐个检查纠正错误.科目2:四面转法、半面向右(左）转一、向右(左）转口令：向左(右)——转要领：以右（左)脚根为轴,右（左）脚跟和左（右）脚掌协调用力，迅速使身体协调一致向右（左）转体90度。
重心大部分落于右（左）脚,两脚挺直，稍做停顿后,左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成力正姿态.半面向右(左）转，按照向右（左）的要领转45度.二、向后转口令：向后-—转要领：以右脚跟为轴，右脚跟和左脚尖协调用力，迅速向右转体裁180度,两腿挺直夹紧,重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠拢右脚，恢复力正姿势。
科目3:敬礼、礼毕一、敬礼口令:敬礼要领：当听到敬礼口令后，右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直，中指微贴于帽檐前方两厘米处。
（不戴帽或戴无檐帽时微接太阳穴，与眉同高）手心向下，稍向外张，手掌与水平面约成20度角。
手腕不得弯曲,右大臂与两肩成一条线，同时注视受礼者。
二、礼毕口令:礼毕要领：当听到礼毕的口令后，右手取捷径迅速放下。
军训队列动作要领及训练方法
军训队列动作要领及训练方法第一节立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
二、稍息口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。
两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
第二节停止间转法停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。
口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。
动作要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左〔右〕脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。
转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。
口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。
动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。
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训练内容
要求：精神振作，动作准确有力。
在训练过程中，所有国旗班成员必须以积极态
度、认真、刻苦训练，互相学习、共同提高，提高训练效率，达到要求的标准。
1、军姿训练。
2、向左转、向右转、向后转，向前一步走交叉进行。
3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步，正步换齐步交叉进行。
4、升旗规范程序训练。
动作要领
第一项? 军姿动作要领
两脚跟靠拢并齐，脚尖向外分开约60°；两腿挺直；收腹、抬头挺胸、身体前倾，双肩后张，两眼目视前方；手指并拢，中指贴于裤缝；头要
正、颈要直、口要闭、下颌微收。
第二项? ?四面转法动作要领
四面转法，要做到两快：转体快（利用脚跟，脚掌的合力迅速转向新方向），靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）；两准：转体方向要
准，靠脚的位置要准；一稳：转体和靠脚时身体要稳，上体保持立正姿
势，转体时身体前倾，手臂夹紧，靠脚声一致、响亮。
第三项? 敬礼与礼毕动作要领
敬礼时要做到一快：右手迅速抬起，从胸前划过，取捷径到位。
三条线：右手抬到位后，右大臂略平，与两肩膀略成一线；右手腕挺直，
手掌与小臂略成一线；身体上拔，从头到脚上下一线。
礼毕时，迅速放
下，成立正姿势。
第四项?齐步与踏步
一、踏步动作要领
踏步时两脚在原地上下起落，脚尖自然下垂，上体正直，两臂按照齐步摆臂的要领摆动。
立定时，左脚迈出一步，右脚取捷径迅速靠拢左
脚，成立正姿势。
二、齐步动作要领
左脚向正前方迈出约75CM，同时身体重心前移，右脚照此法动作；
身体前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，拇指根部对正衣扣线，
前手臂打直，往里打，有定位，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧
距离裤缝线约30CM，手脚协调。
立定时，左脚再向前大半步着地（脚
尖向外约30°），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
第五项? 正步动作要领
左脚向正前方踢出约75CM（腿要绷直，提跨出腿，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25CM），适当用力使脚面着地，同时身体重
心前移，右脚照此法动作；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，
向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，离身体约
10CM；向后摆臂时，手腕前侧距裤缝线约30CM，手臂要做到前不露
肘，后不露手。