体育

体育课上的心得体会“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。

“第一次进入操场是，这几个字就映入了我的眼帘。

体育是一神奇的运动，它可以让我们越活越年轻，它可以让人们疲惫的身体得以轻松，可以让人们的身体更加健康……..大学的体育课与中学的体育课是大相径庭的，刚进入大学开始上体育课时，我还有点不适应。

中学体育课五十分钟，一般是老师让跑两圈，然后解散自己玩自己的，过的还比较快，还挺轻松的。

可大学就不同了，两节课共八十分钟，中间又不休息，整个过程都在做动作，一点自己的时间也没有。

我开始想这八十分钟得多么难熬，多么累呀，这体育课上的真没尽。

可是后来我发现我的想法是错的，其实大学体育课虽然长，但可比中学快乐.轻松多了，而且我们不仅能学习到关于体育的知识，还可以学到课外的东西呢。

给我们上课的是卢老师，在这一年的学习中，我不仅学到了体育方面的知识而且还有许多意外的收获。

我们是一个既严格又和蔼可亲的人。

严格是他做事从来就是实事求是，对学生的成绩一律是公平对待，从不虚报成绩，对于不及格的学生，他绝不会让步。

和蔼可亲是他每次都能使整个枯燥的体育课变得有趣且轻松，喜欢和我们交流，他让我们学到了做人要诚实，要讲诚信。

诚信是一个人最基本的准则。

同时做人要讲原则，不能一味的按照自己的想法办事，也要学会团结合作。

他还教会我们无论做什么事都有技巧可找，再困难是事，只要找到了技巧，就一定能够解决它。

他还经常让我们做一些游戏，然后给我们分析一下怎样才能更好的达到自己的目的。

记得有一次玩的是老鹰捉小鸡，全班分成四组，然后开始游戏。

有的人抓不到人，而有的人一抓就能抓到。

玩了一会儿后，老师说：“请大家想一下，怎样才能更快.更准的抓到人呢？”学吗都七嘴八舌的说起来。

然后就是先让一个人去说。

最后他讲到：“大家在捉人的时候要跑快一点，由于队伍长，跑快了就容易使首尾相连，然后就很容易的捉到人了，这样做也不会太累的。

”这个游戏是在锻炼我们的反应能力以及奔跑速度。

还有一次在我的印象是最深刻的，那次我们玩的是球，游戏规则是两排一组，两个人背对着背，蹲下去，然后把球放在两个背之间，两个人蹲着走且是横着走的，把球送到目的地，如果在半路上把球弄掉了就必须重新回到起点。

这一次的游戏是做的最失败的一次，我和我的搭档总是半路上把球弄掉，一直来回跑了好几次，最后实在是累了，我们就放弃了，让下一组接着玩。

我觉得我们这次失败的原因主要是我们俩的步调不一致，而且没有口号，看见人家别的组都有相应的口号使步调一致，并且非常的成功。

可是我们俩都非常心急，恨不得马上就到终点，结果是我们俩一个走的快一个走的慢，球总是在半路上掉下来。

我想这个游戏是在考验我们的合作精神，它需要几个人的团结合作，才能取得胜利，才能赢得比赛。

每个人都不是完美的.都是有缺点的，这就需要我们的团结合作，才能办好事情。

在现实生活中有许多类似的例子，也需要团结合作。

而且现在的许多企业乃至大的公司都要求我们有团结合作的精神。

我们还做过许多类似的游戏，并且每一个游戏都是对不同能力的测试以及培养，比如我们的反应能力等。

在上个学期，我们主要学的是前滚翻，肩肘倒立，起立等动作，而且最后还要测五十米和一百米及八百米。

先来说一下前者吧。

前滚翻要求我们把自己团成一团，并且越紧越容易滚过去，滚的就越好。

再就是肩肘倒立，必须要在空中停留三秒钟，它主要锻炼我们的臂力，臂必须有劲，当翻过去后再做肩肘倒立时，速度一定要快，凭着惯性将腿直立起来。

再就是起立时要快速收腿，这样才能站的更稳。

再就是跑步，短跑并不是一两天就能练好的，在跑时不要想任何事情，一个劲的向前冲，一定要快。

长跑也不是一两天的功夫，它主要是锻炼我们的耐力，有耐心的跑，在跑时如果高抬腿.大摆臂这样可以节省时间，跑的更快一些，跑起来也会更加的轻松等。

我们的老师是教武术的，所以我们下学期（也就是这学期）的主要任务是学习“二十四式简化太极拳”下面是“二十四式简化太极拳”的内容：第一式起势第二式左右野马分鬃第三式白鹤亮翅第四式左右搂膝拗步第五式手挥琵琶第六式倒卷肱第七式左揽雀尾第八式右揽雀尾第九式单鞭第十式云手第十一式单鞭第十二式高探马第十三式右蹬脚第十四式双峰贯耳第十五式转身左蹬脚第十六式左下独立式第十七式右下独立式第十八式左右穿梭,第十九式海底针第二十式闪通臂第二十一式转身搬拦捶,第二十二式如封似闭第二十三式十字手第二十四式收势,二十四式中的主要细节：一、起式1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌二、左右野马分鬃1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠三、白鹤亮翅1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手四、左右搂膝拗步1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌五、手挥琵琶1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手六、左右倒卷肱1转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9、后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌七、左揽雀尾1、转体撒手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐12、弓步前按八、右揽雀尾1、转身分手2、收脚抱手3、转体上步4、弓步前棚5、转体旋臂6、后坐下捋7、转身后捋8、转体搭手9、弓步前挤10、弓步平分掌11、后坐引手12、弓步前按九、单鞭1、坐腿转身扣脚云手2、云手、勾手、收脚3、转身上步4、弓步推掌十、云手1、坐腿转身勾手松开2、左云翻掌收步3、右云翻掌开步4、左云翻掌收步5、右云翻掌开步6、左云翻掌收步十一、单鞭1、右云勾手2、转身上步3、弓步推掌十二、高探马1跟步翻掌2、坐腿屈臂3、虚步探掌十三、右蹬脚1、穿手收脚2、上步翻掌3、弓步分手4、提膝抱手5、分手登脚十四、双峰贯耳1、收脚并手2、落脚收拳3弓步贯拳十五、转身左蹬脚1、坐腿转身分手2、提膝抱手3分手登脚十六、左下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十七、右下势独立1、落脚转身摆手勾手2、屈膝开步3、仆步穿掌4、弓步挑手5、独立挑掌十八、左右穿梭1、落脚转身撇脚2、抱手收脚3、上步错手4、弓步架推掌5、转身撇脚6、抱手收脚7、上步错手8、弓步架推掌十九、海底针1、向前跟步2坐腿抽手3、虚步下插掌二十、闪通臂1、起身提手收脚2、上步翻掌3、弓步推掌二十一、转身搬拦捶1、后坐转身扣脚握拳2、摆脚搬拳3、收脚摆手4、上步拦掌5、弓步打拳二十二、如封似闭1、插手翻掌2、坐腿收手3、弓步前按二十三、十字手1、坐腿转身分手2、回身两手下落扣右脚3、收右脚、两脚成开立步4、两手举抱二十四、收势1、翻掌分手2、垂臂落手3、并步还原二十四势太极拳是在继承传统太极拳基础上创新的套路，与各流派太极拳同样具有多方面的功能、作用、属性。

太极拳中的掩手肱捶、连环炮、双峰贯耳、引虎势、白猿献果、窝心捶、三换掌、穿掌二连珠炮、双推手、迎面掌、指裆捶、击地捶、搬拦捶、撇身捶、小擒打、野马分鬃、楼膝拗步、玉女穿梭、闪通臂、弯弓射虎，抱头推山等等，都具有很强的攻击性。

特别是掩手肱捶、连环炮，相当于拳击、散打中的直拳。

形意拳中的崩拳、钻拳、横拳小擒打、指档捶、击地捶相当于短促直拳。

双峰贯耳、打虎势、当头炮，如果使用单手打，相当于拳击、散打中的摆拳(干勾拳)。

而形意拳中还没有这种劲力的拳法。

白猿献果，如果。

不用提膝顶裆动作，则相当于拳击、散打中的勾拳(上勾拳)，更像泰拳和散打小的拳打膝顶的动作。

例如第二式：左右野马分鬃，当敌人在前面攻击你时，你的手背向后用力一推，这样便把对方推到远方，从而保护了自己防止了被他人伤害，再就是下手一定要准且要快，不给对方回击的机会，并且动作要用力等。

不仅是这些，我还从中学到了很多，例如要注重生活中的细节。

老师曾经讲过这样一件事，一个出租车司机因为注重生活中的细节，注重观察乘车人，，所以他每天能挣到高出其他司机几倍的钱。

所以在生活中，注重细节是非常重要的，细节造就成功。

就拿航天员杨利伟来说吧，他本是第三号预备员，在将要飞天时，一个航天员受伤了，就是由于他注重细节，所以才有了飞天的机会，所以说细节造就成功。

通过上体育课，我学到了很多。

无论是体育方面的还是其他方面的，我都受益匪浅，当我们在与他人相处时，不要把自己摆在最高位置上，要把自己融入到整个集体中去，这并不是要我们无论做什么事都随大流，我们也要有自己的见解，说出自己的看法，积极融入到集体中去，并成为其中的一员，与他人交流，搞好关系，这样才能对自己有所帮助，才能更好的完善自己。