体育锻炼对大学生心理健康的作用
体育锻炼促进学生身心健康发展
体育锻炼促进学生身心健康发展近年来，随着社会的发展和人们对健康的重视，体育锻炼作为促进学生身体健康的重要手段，得到了越来越多的关注。
体育锻炼不仅可以提高学生的身体素质，还可以促进学生的身心健康发展。
本文将从身体素质提升、心理健康促进两个方面来探讨体育锻炼如何对学生的身心健康发展产生积极影响。
一、身体素质提升体育锻炼对学生的身体素质提升有着明显的效果。
在体育锻炼的过程中，学生需要通过不断的运动，来提高自己的体力、耐力和柔韧性。
例如，长跑可以提高学生的心肺功能，促进体内新陈代谢，增强学生身体的抵抗力。
而篮球、足球等球类运动，则可以训练学生的协调能力和反应能力，培养学生的团队合作精神。
因此，通过体育锻炼，学生的身体素质可以得到全面的提升。
而身体素质的提升又进一步促进了学生的身心健康发展。
二、心理健康促进体育锻炼对学生的心理健康发展同样起到积极的促进作用。
体育锻炼可以让学生释放压力，缓解学习和生活中的压力。
在体育锻炼的过程中，学生可以通过运动来调动身体的各个部位，让自己的身心得到放松。
例如，慢跑可以让学生的心情平静下来，重新集中精力。
而瑜伽等一些缓慢的运动，则可以让学生进入放松状态，舒缓焦虑和压力。
此外，体育锻炼还可以促进脑部血液循环，提高学生的注意力和记忆力。
因此，通过体育锻炼，学生的心理健康得到了很好的促进，从而使得身心健康得到全面的发展。
综上所述，体育锻炼对学生身心健康的发展有着重要的积极影响。
通过身体素质的提升，学生可以更好地抵御疾病和外界的压力，从而保持良好的身体状态。
同时，体育锻炼还可以促进学生的心理健康，让学生保持积极乐观的心态，更好地应对学习和生活的挑战。
因此，大家应该重视体育锻炼，积极参与各种形式的体育活动，通过锻炼来提升自己的身心健康水平，并为自己的未来打下健康的基础。
希望广大学生能够认识到体育锻炼的重要性，使其成为自己日常生活的一部分，从而更好地促进自己身心健康的发展。
论体育锻炼对心理健康的作用
论体育锻炼对心理健康的作用近年来，心理健康问题已经成为了越来越受关注的话题。
随着信息爆炸、生活变得日益繁忙，心理健康问题也逐渐困扰着大部分人。
而体育锻炼作为促进身体健康的重要手段，在帮助人们塑造身体的同时，也能够对人的心理健康产生深远的影响。
本文将从以下方面探讨论体育锻炼对心理健康的作用。
一、论体育锻炼对心理健康的益处1.减轻情绪压力体育锻炼有助于释放身体的能量，消耗体内多余的紧张情绪。
锻炼可能会导致身体的某些化学物质分泌增加，如内啡肽、多巴胺和去甲肾上腺素等，这些物质被称为“快乐物质”，它们能够减轻情绪紧张和压力，使人感到愉悦和轻松。
2.增加自信心通过体育锻炼，人们可以逐渐改善身体素质，增加自身的力量和耐力，这样做会让人逐渐获得自信。
当人们意识到他们可以实现一些看起来不可能完成的任务时，他们的信心和自尊也会随之提高。
3.改善睡眠体育锻炼可以改善睡眠。
锻炼会让身体消耗更多的能量，帮助人们更快入睡，睡眠更深，更好地恢复精神和身体的疲劳。
4.缓解焦虑和抑郁体育锻炼的另一个益处是缓解焦虑和抑郁。
体育锻炼可以帮助人们减轻负面情绪，减少消极的思想，让人们在身体和心灵上都得到充分的放松和舒适。
二、如何在体育锻炼中提高心理健康1.克服懒惰许多人最大的问题在于克服懒惰，开始积极锻炼。
克服这种懒惰的方法是：制定计划、设定目标、建立信心和毅力、找到适合自己的锻炼方式。
2.寻找适合自己的运动方式每个人的身体状况和心理需求都不一样，所以需要寻找适合自己的运动方式。
例如，如果想锻炼一下身体，做瑜伽或练习轻型武术可能是更适合的；如果想挑战自己的耐力和力量，慢跑或举重可能是更适合的。
3.建立社交网络参加体育活动不仅可以锻炼身体，还可以建立社交网络。
与同样热爱运动的人一起运动，可以交流经验、分享知识，甚至建立新的朋友圈子。
社交网络可以缓解压力、增加适应能力、提高心理健康状况。
4.保持积极态度个人的心理健康也需要积极的态度。
保持好心态就是意味着集中精力，体验运动的乐趣，不断学习和改进，去了解自己的身体和自己需要什么。
体育健身对大学生心理健康的作用
当代体育体育健身对大学生心理健康的作用徐小凡高校体育对促进大学生身心健康以及良好性格的养成有着重要意义，应将其作为高校体育教学重要内容进行开展，并组织学生积极参与日常体育锻炼中，培养学生乐观积极向上的心态，使学生更好地投入到日常学习和生活中来。
由于当下，高校大学生不论从身体素质还是意志能力上都比较薄弱，很难集中精力投入到正常学习中来，长此以往只会使大学生意志更加消沉，生活上更加颓废，对此，高校应多开展一些课外活动，在提升学生身体素质的同时进一步提升学生心理素质能力，还有助于形成和谐、有序的校园体育文化氛围，对于学生今后的成长起着不可替代作用。
大学生作为国家未来建设的推动者，肩负着重要使命，因此大学生除了要具备扎实的文化知识外，还要求大学生应有一个好的身体素质和心理素质，这样才能为社会创造更多的价值。
与此同时，大学生的身体和心理素质水平还被看做成国家实力的象征，因此高校应重视起体育运动对大学生身心健康带来的影响，并将其作为学生日常学习的重要内容，通过组织开展有意义的体育活动来强健学生体魄，提升学生的自信心，同时还有助于培养学生乐观向上的心态。
1 大学生心理问题原因分析1.1新环境不适应大学校园不比高中校园，学生多来自四面八方，很多跨省学生都是第一次到异乡求学，接触从未见过的人，熟悉当地的生活环境，没有了父母的依靠这对一个学生来说是很难适应的。
同时，班级学生的家庭背景不同，经济条件、生活习惯等都有着很大的差异，学生之间难免会有一些摩擦，这也会给很多新生造成心理上的负担，从而无法进入到正常的学习和生活中来，性格上也变得更加孤僻，长此以往对学生的身心健康都会带来危害。
因此，高校应重视起新生生活上的问题，并及时进行疏导，使学生之间能够相互体谅，相互关心，快速融入到新集体中，并实现自立。
1.2就业压力大就业是每个大学生不得不思考的问题，特别是在人才激烈的市场竞争环境下，找工作已经逐渐成为大学生的心理负担，很多大学生因为自己没考上一个好大学就意味着找不到好的工作，在大学里日渐颓废，整日与游戏作伴，对自己前途充满失望，丧失了进取的动力，这对于大学生的身心健康来说都有着很严重的危害。
大学生心理健康的自我调节方法
大学生心理健康的自我调节方法心理健康是大学生综合素质中不可或缺的一环。
在面临学业压力、人际关系困扰和未来迷茫等问题时，大学生需要积极主动地寻找适合自己的心理调节方法，以保持心理的平衡与健康。
本文将探讨几种大学生心理健康的自我调节方法。
一、积极参与体育锻炼体育锻炼是一种有益于身心健康的活动，可以促进血液循环，增强免疫能力，缓解压力和焦虑情绪。
大学生可以选择自己喜欢的运动项目，比如慢跑、篮球、瑜伽等，每天进行适量的锻炼，以维持身体的健康，并通过释放身体能量来舒缓心理压力。
二、培养良好的生活习惯良好的生活习惯对大学生心理健康至关重要。
首先，保证充足的睡眠时间，每天保持规律的作息时间，有助于提高大脑的工作效率和学习成绩，并减少压力产生。
其次，均衡的饮食也是维持心理健康的重要方面，合理搭配食物，注意营养均衡，可以提供足够的能量和养分。
最后，合理安排学习和休息的时间，避免过度劳累，让自己有足够的时间放松和娱乐，以缓解心理压力。
三、与他人建立良好的人际关系大学生的人际关系对心理健康有着重要的影响。
与同学、室友和老师建立良好的人际关系，可以获得更多的支持和帮助，减少心理上的孤独感和焦虑感。
大学生应该主动参与社交活动，拓宽交际圈子，培养自己的社交能力，并尝试与他人建立深入的沟通与交流，分享彼此的快乐和困扰。
四、寻求心理咨询和帮助当大学生遇到心理困扰或情绪问题时，不应该忽视或者独自承受，而是应该寻求心理咨询和帮助。
大学校园内通常设有心理咨询中心，提供专业的心理咨询服务。
在咨询师的帮助下，大学生可以学习更好地认识和管理自己的情绪，掌握一些应对压力和焦虑的技巧，以及解决人际关系问题的方法。
五、发展兴趣爱好，丰富生活寻找并发展自己的兴趣爱好，可以帮助大学生分散注意力，缓解内心的压力。
不同的兴趣爱好为大学生提供了一个放松自我的平台，比如音乐、绘画、读书、旅行等。
通过投入到自己喜欢的活动中，大学生可以找到一种放松的状态，舒缓心理压力，并培养一个积极健康的心态。
大学生心理效应在体育锻炼中的作用
大学生心理效应在体育锻炼中的作用一、体育锻炼的心理效应1、缓解压力现代社会高速度的生活和工作节奏，给人们带来了巨大的压力。
体育锻炼可以帮助人们释放压力，减轻压力症状，并在情绪上感到更放松和平静。
2、提高自尊心和自信心体育锻炼是一个提高自尊心和自信心的过程。
当人们在锻炼中创造了成就感时，他们会感到自己的能力得到了肯定。
如果持续加强锻炼并看到自己的成果，这种自信和自尊会渗透到其他生活领域，提高整体自我意识和认知能力。
3、改善人际关系体育锻炼是一种在团队以及个人之间建立交流和关系的方式。
通过在相同的体育项目中与其他人互动，人们可以建立共同的趣味爱好和体育兴趣。
这种关系可以在日常生活中发挥作用，使人们能够更好地与异性交往，增强友谊和家庭关系。
二、体育锻炼对大学生心理健康的贡献1、提高身体健康身体健康是心理健康的基础。
体育锻炼有助于大学生保持健康的体重和更好的身体素质，促进新陈代谢和提高心肺功能。
通过锻炼，人们可以减少慢性疾病的风险，从而减轻压力和焦虑。
2、改善学习表现体育锻炼对大学生学习有积极的影响。
锻炼有助于提高注意力和集中力，促进记忆和思考能力。
此外，锻炼有助于提高睡眠质量，大学生不仅可以更好地应对心理压力，还可以更好地完成学业任务。
3、提高抗挫能力体育锻炼还可以帮助大学生提高应对挫折和面临险境的能力。
在体育锻炼的过程中，人们经常会遇到自己难以克服的困难。
通过坚持训练和努力工作，人们可以增强自信和韧性，提高应对挫折和失败的意志力和勇气。
三、体育锻炼对大学生心理健康的意义心理健康是人们实现全面健康的必要条件。
体育锻炼的心理效应有助于大学生克服心理问题，提高自我意识和认知能力，增强乐观情绪和解决问题的能力。
锻炼还可以帮助大学生建立社交网络，并提高其生活质量和人际关系。
通过体育锻炼，大学生可以更好地满足自己的生理和心理需求，从而实现身心平衡和全面健康。
总之，体育锻炼中的心理效应对于大学生身心健康的重要性无法忽视。
体育锻炼对心理健康的促进作用
体育锻炼对心理健康的促进作用体育锻炼作为一种重要的生活方式，对于心理健康有着积极的促进作用。
通过参与体育锻炼，人们能够有效地舒缓压力、改善情绪状态，增强自信心和乐观心态。
本文将从压力缓解、情绪调节、自信心提升三个方面探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。
1. 压力缓解体育锻炼可以帮助人们释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
锻炼时，身体会分泌出内啡肽、多巴胺等神经递质，使人感到快乐和放松。
据研究发现，适度的锻炼可以提高大脑血流量，促进细胞再生，从而改善大脑功能，减少压力对身体的负面影响。
2. 情绪调节体育锻炼有助于调节情绪，提升个人的情绪管理能力。
在锻炼中，人们不仅会分散注意力，忘记烦恼，还会通过运动释放负面情绪，使情绪得到平衡。
此外，体育锻炼还能增加体内的血清素水平，血清素是一种重要的神经递质，具有抗焦虑和抗抑郁的作用，有助于提升人的情绪状态。
3. 自信心提升体育锻炼对于塑造个人形象和增强自信心起到关键作用。
通过锻炼，人们可以不断挑战自己的身体极限，达到自身的目标，进而增强自信心。
此外，体育锻炼还能改善身体素质和形态，使人拥有健康的体魄和良好的形象，从而提升自尊心和自信心。
综上所述，体育锻炼在心理健康领域发挥着重要的作用。
通过缓解压力、调节情绪和提升自信心，体育锻炼帮助人们建立积极的心理状态，提高生活质量。
因此，我们应该充分认识到体育锻炼对心理健康的促进作用，并在日常生活中积极参与各种形式的运动，从而实现身心的全面发展。
在这篇文章中，我采用了一般的论述型文章格式来展开对体育锻炼对心理健康的促进作用的论述。
首先，我明确提出了本文的主题：“体育锻炼对心理健康的促进作用”。
然后，我采用了三个小节，分别从压力缓解、情绪调节和自信心提升三个方面来展开论述，使文章结构清晰明了。
在每个小节中，我使用了一些具体的事实和数据来支撑我的论点，以增强文章的可信度。
最后，我在结尾段对前文进行了总结，并强调了体育锻炼在心理健康中的重要性。
大学生毕业论文范文体育锻炼对大学生身心健康的促进作用分析
大学生毕业论文范文体育锻炼对大学生身心健康的促进作用分析大学生毕业论文范文：体育锻炼对大学生身心健康的促进作用分析在当今社会，随着生活水平的提高和科技的不断进步，大学生的身心健康问题日益引起人们的关注。
作为大学生身心健康保障的重要手段之一，体育锻炼在大学生的成长过程中起到了重要的角色。
本文旨在分析体育锻炼对大学生身心健康的促进作用，并为大学生提供一些相关建议。
一、影响身体健康方面1. 增强体质大学生处于一个身体发育的阶段，通过体育锻炼可以改善体质，增强免疫力，减少患病风险。
例如，适当的有氧运动可以提高心肺功能，增强心肌功能，降低患心脏病的风险。
2. 控制体重随着大学生活的改变，很多大学生出现了体重过重的问题。
体育锻炼可以帮助大学生控制体重，减少脂肪堆积。
此外，体育锻炼还能够改善新陈代谢，提高消耗能量的效率。
二、对心理健康的积极影响1. 缓解压力大学生面临着学业压力、人际关系的挑战等各种问题，长期暴露于这样的压力下容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
体育锻炼可以释放压力，促进大脑内多巴胺等快乐激素的分泌，提升情绪，改善心理状态。
2. 增强自信心通过参与体育锻炼，大学生可以不断挑战自我，突破自我限制，提高自身能力。
在赢得比赛、突破难关等过程中，大学生能够感受到成功的喜悦，增强自信心。
三、对学业及社交的积极影响1. 提高学习效率体育锻炼可以帮助大学生调节学习状态，提高学习效率。
适当的体育锻炼有助于增加大脑氧供，改善血液循环，提高注意力和记忆力。
2. 促进社交活动参与体育活动可以增加大学生的交际圈，促进社交活动。
通过与他人合作、竞争，在运动中培养合作意识、团队精神，丰富大学生的社交经验，提高社交能力。
综上所述，体育锻炼对大学生身心健康具有显著的促进作用。
大学生应重视体育锻炼，合理规划自己的锻炼计划，并结合自身情况选择适合的运动方式。
学校和政府也应加大体育设施的建设和体育活动的组织，为大学生提供更好的体育锻炼环境。
体育运动对大学生心理健康的影响
体育运动对大学生心理健康的影响近年来，随着大学生心理问题日益突出，体育运动作为一项有效的心理健康调节手段，得到了越来越多人的关注和认可。
本文将从以下几个方面探究体育运动对大学生心理健康的影响。
一、体育运动能缓解压力，调节情绪大学生在面对压力的时候，常常会感到沮丧、焦虑，甚至产生抑郁等负面情绪。
而体育运动有着非常良好的压力缓解和情绪调节效果。
研究表明，参与体育运动可以促进人体内部荷尔蒙的分泌，例如胶质素、内啡肽等，这些物质能够直接影响人的情绪体验和情感反应，从而让人感到愉悦、放松、开心。
此外，体育运动也可以提高大学生的心理韧性、抗挫能力。
在进行某项运动的时候，如长跑、游泳等，需要坚持不懈、耐心等待，从而培养出了大学生应对生活和工作中困难的毅力和信心。
二、体育运动可以减轻焦虑、抑郁等情绪问题焦虑、抑郁等情绪问题是现代大学生中比较普遍的问题，而体育运动则具有很好的调节和改善作用。
体育运动可以帮助人们调整身体状态、减轻负面情绪，缓解紧张情绪、恢复愉悦情绪，从而提高大学生身体健康和心理素质。
三、体育运动可以培养大学生的自信心和创造力体育运动是一项需要很好的协调能力和判断力，并需要创造性思维来解决问题的活动。
大学生参与体育运动可以培养他们的自信心和创造力，在解决问题的过程中不断挖掘自己的潜能和创意，从而更加自信地面对各种挑战。
四、体育运动可以提高大学生的社交能力和人际关系大学生参加体育运动不仅可以锻炼身体，还可以结交新朋友，增强与人沟通和交流的能力等。
在运动过程中，人们往往会产生一种友善和合作的情感，这种情感会在人的心理和人际关系中产生很好的影响。
五、体育运动可以提高大学生的学习和工作效率研究表明，大学生如果在适当的时间进行体育运动，可以改善大脑的血液循环，增加脑内血液、氧气等物质的供应，从而达到提高认知能力和提高学习和工作效率的效果。
结语总的来说，体育运动对于大学生的心理健康具有非常积极的作用。
参加体育运动有助于缓解压力、减轻焦虑、抑郁等情绪问题，培养大学生的自信心、创造力、社交能力等，同时它还能够提高大学生的学习和工作效率。
体育锻炼与心理健康
体育锻炼与心理健康随着现代社会的不断发展，人们越来越注重健康问题，尤其是普及了健身潮流的越来越火热。
在这场健康的狂潮中，有一种健康方式更是备受推崇——体育锻炼。
而体育锻炼不仅可以让身体得到锻炼，还可以让精神和心理得到充实和放松。
下面我们就来探讨一下体育锻炼与心理健康的紧密联系。
一、体育锻炼对心理健康的影响体育锻炼与心理健康的关系是密不可分的。
在现今高速的生活节奏中，压力和焦虑不断围绕着我们，这不仅使我们身体疲惫不安，而且也会极大地影响我们的心理状态。
而体育锻炼正是减缓压力和释放焦虑的好方式。
通过体育运动，我们可以渐渐远离精神压抑，释放负面情绪，降低情感紧张度。
同时，锻炼也能够增强人的抗挫折能力，提高人的自信心，让人变得乐观向上，以此来更好地面对生活的各种压力。
二、体育锻炼对心理失调的辅助治疗作用现今医学界也已经证实，体育锻炼对于某些心理疾病的治疗是有很好的辅助作用的。
例如失眠，通常的疗法是使用药物，但药物治疗的效果不能够制止药物滥用造成的健康隐患；而通过体育锻炼，可以刺激大脑分泌一些重要化学物质，如内啡肽、脑神经生长因子等，这些化学物质不仅能够提高睡眠质量，还能够提升人的精神状态。
三、体育锻炼对身体健康的对照作用体育锻炼的目的在于让我们的身体更健康，而身体健康也是心理健康的先决条件。
如果身体不健康，就没有精力去关注自己的情感状态。
而经过长期的锻炼，身体健康会得到有效的保障和巩固。
我们可以更加积极地面对各种压力和困境，让我们的生活更美好。
四、适合的体育锻炼方式针对不同性格和不同的生活习惯，选择适合的体育锻炼方式就很重要了。
例如，对于难以耐受高强度运动的人，建议可以从腰部以下的低强度运动开始锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽等，通过适当的运动可以让身体得到锻炼，同时也不会造成其他的损伤。
综上，我们可以看出，体育锻炼对我们的身体和心理健康都有着不可忽视的重要性。
适量的锻炼可以让我们更好地面对生活的各种挑战，同时享受运动带给我们的美好。
体育锻炼对心理健康的积极影响
体育锻炼对心理健康的积极影响体育锻炼通过促进身体健康，增强社交互动，提升自尊和自信心，缓解压力等多个方面，对心理健康产生了积极的影响。
本文将从这四个方面来探讨体育锻炼对心理健康的积极影响。
首先，体育锻炼对心理健康的积极影响体现在促进身体健康方面。
体育锻炼可以增强心肺功能，提高代谢水平，增加身体的耐力和灵活性，使身体更加健康。
通过锻炼，人体会释放出多巴胺等内源性化学物质，这些物质会提高人的幸福感，减少焦虑和抑郁。
此外，体育锻炼还可以调节人体的激素水平，改善睡眠质量，让人更好地恢复精力，提升工作和学习的效率。
其次，体育锻炼对心理健康的积极影响体现在社交互动方面。
参与体育锻炼的活动，如团队运动、俱乐部活动等，可以帮助人们结识更多志同道合的朋友，并与他们建立紧密的社交关系。
这种社交互动有助于提升个人的情感支持，减少孤独感，并增强社会适应能力。
此外，团队合作、协调和沟通的要求也可以培养人们的合作精神和领导能力，增加个人的自信心。
第三，体育锻炼对心理健康的积极影响体现在提升自尊和自信心方面。
运动是一种积极的身心活动，能够带给人们成功和成就感。
通过参与体育锻炼，人们可以达到自己的目标，克服困难，提高技能，从而提升自己的自尊和自信心。
此外，通过不断地挑战自己，超越自己的极限，人们也能够增强心理韧性，更好地应对生活中的困难和挫折。
最后，体育锻炼对心理健康的积极影响体现在缓解压力方面。
长时间的工作和学习压力，以及生活中的种种烦恼和焦虑，都会对心理健康产生负面影响。
而体育锻炼可以释放紧张情绪，减轻压力，提供放松和休息的机会。
通过运动，人们可以忘记工作和学习的压力，将注意力转移到锻炼本身，从而达到身心放松的状态。
综上所述，体育锻炼对心理健康的积极影响是显而易见的。
通过促进身体健康，增强社交互动，提升自尊和自信心，缓解压力等多个方面的作用，体育锻炼为我们提供了良好的心理保健方式。
因此，我们应该重视体育锻炼，将其纳入我们的日常生活，让自己在健康的体魄和积极向上的心态中不断成长和进步。
大学生体育锻炼对身心健康的综合作用
大学生体育锻炼对身心健康的综合作用随着社会的发展和人们生活水平的提高，大学生体育锻炼对身心健康的重要性日益凸显。
大学生作为新时代的主力军，他们的身心健康不仅关乎个人发展，也与国家发展密切相关。
本文将探讨大学生体育锻炼对身心健康的综合作用。
首先，大学生体育锻炼对身体健康有着明显的积极影响。
大学生在长时间的学习压力下，体育锻炼能够有效缓解压力，提高免疫力。
通过参与各种体育运动，大学生的心肺功能可以得到有效锻炼，增强体质。
此外，体育锻炼有助于提高大学生的体态，改善体型，增强身体的协调性和灵活性。
通过不断的体育锻炼，大学生可以保持良好的身体状态，预防一系列慢性病的发生。
其次，大学生体育锻炼对心理健康的影响也不可忽视。
大学生在面临学业上的压力和人际关系的挑战时，往往容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
而运动可以分泌大脑内的内啡肽，俗称“快乐荷尔蒙”，从而缓解负面情绪，增加积极情绪的产生。
此外，大学生体育锻炼可以增强大脑血液循环，促进脑细胞的供氧，提高学习记忆能力。
研究表明，经常进行适量的体育锻炼可以提高大学生的学术成绩和专注力，改善睡眠质量，提升自信心和自尊心。
此外，大学生体育锻炼还有助于培养良好的协作精神和团队合作能力。
体育运动往往需要队员之间的配合和合作，进而培养大学生的领导能力、沟通能力和合作精神。
通过团队体育活动的参与，大学生可以学会与他人和谐相处，培养互助友爱的精神，从而提高大学生的人际交往能力。
此外，大学生体育锻炼也有助于提高大学生的创造力和创新能力。
体育运动需要运动员根据具体情况灵活应变，在竞争中不断探索新的方式和方法，这对大学生的创新能力和适应能力提出了更高的要求。
研究表明，经常参与体育锻炼的大学生在解决问题时能够更快、更准确地反应，思维敏捷度明显提高。
综上所述，大学生体育锻炼对身心健康有着综合的积极影响。
它不仅有助于保持健康的体魄，增强身体素质，还能够促进心理健康的发展，提高大学生的自信心和积极情绪。
体育锻炼对大学生心理健康的积极作用
体育锻炼对大学生心理健康的积极作用随着现代社会的发展，大学生们的心理问题越来越引人注目。
大学生时常遭受诸如考试压力、自我认知不足、人际关系紧张等一系列心理问题的困扰。
为了应对这些问题，我们需要采取积极的措施来提升自己的心理健康水平。
体育锻炼被认为是一种有效的心理健康促进措施。
它可以帮助大学生稳定情绪、缓解压力、提高自信、加强社交联系等方面起到积极的作用。
本文将探讨体育锻炼对大学生心理健康的几个方面的积极影响。
第一，体育锻炼可以改善大学生的情绪状态。
现代大学生普遍存在情绪浮躁、焦虑、抑郁等问题。
适量的体育锻炼可以促使身体释放利于舒缓情绪的化学物质，如内啡肽和多巴胺等。
这些物质能够帮助大学生缓解焦虑、抑郁等情绪问题，使他们感到愉悦和轻松。
例如，有研究表明，每周进行一定量的有氧或力量训练活动的大学生相对于不锻炼的人群，在情绪状态上具有显著优势。
体育锻炼可以通过降低焦虑、提高自尊心和自信心等方面，改善大学生的情绪状态。
第二，体育锻炼可以减轻大学生的压力。
现代大学生面临着诸多压力：学业压力、社交压力、生活压力等。
这些压力会影响到大学生的身心健康。
而进行体育锻炼可以让大学生释放压力，缓解焦虑情绪。
锻炼期间，大学生的大脑会分泌一些利于缓解压力的激素，如轻度胺、肾上腺素、皮质醇等。
这些激素能够帮助大学生恢复身心平衡，减轻压力。
适量的体育锻炼可以通过缓解压力和焦虑帮助大学生更好地应对学业和生活的挑战。
第三，体育锻炼有助于提高大学生的自信心。
大学生普遍存在自我认知不足和自信心不足的问题，这对于他们的个人成长和发展会造成重大障碍。
而通过体育锻炼，大学生的身体能力得到提升，使他们感到自身能力的提高，增强了自信心。
研究发现，进行体育锻炼活动后，大学生的自尊心和自信心水平有显著提高。
适量的体育锻炼可以增强大学生的自认知和自信心，进而促进他们更好地应对后续挑战和压力。
第四，体育锻炼有助于加强大学生的社交联系。
大学生时常遭受人际关系紧张等问题，这些问题直接影响到大学生的身心健康水平。
大学生体育锻炼对身心健康的影响分析
大学生体育锻炼对身心健康的影响分析随着社会的发展和生活水平的提高，大学生体育锻炼逐渐引起了广泛关注。
体育锻炼不仅是一种享受生活的方式，还对大学生身心健康产生积极的影响。
本文将分析大学生体育锻炼对身心健康的影响，并探讨其具体体现在身体健康和心理健康两个方面。
首先，大学生体育锻炼对身体健康的影响显而易见。
现代大学生普遍存在长时间坐姿、缺乏运动等问题，这对身体健康带来了一定的隐患。
通过积极参与体育锻炼，大学生可以增强体质，提高免疫力，预防和控制多种疾病的发生。
例如，适度的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等可以增强心肺功能，改善血液循环，降低患心脑血管疾病的风险；而力量训练，如举重、俯卧撑等可以增强肌肉力量，改善体型，预防骨质疏松等疾病。
此外，体育锻炼还可以提高大学生的运动能力和身体协调性，增强反应灵敏度，提高平衡能力，预防运动损伤。
其次，大学生体育锻炼对心理健康的影响同样重要。
大学生处于学业压力大、情感波动较大的阶段，心理健康问题逐渐凸显。
体育锻炼可以帮助大学生排解压力，舒缓情绪，改善心理状态。
首先，体育锻炼可以释放大学生的负面情绪，让他们放松身心。
在运动中，身体会分泌出一种叫做内啡肽的物质，这种物质能够帮助大学生缓解紧张情绪，增强幸福感和自信心。
其次，体育锻炼可以改善大学生的睡眠质量。
由于学业压力和失眠等问题，大学生的睡眠质量常常不达标。
而适度的体育锻炼可以疲劳身体，促进睡眠，提高睡眠质量。
最后，体育锻炼可以增进大学生的社交与交流。
参加体育锻炼的社团、俱乐部等活动可以帮助大学生结识更多志同道合的朋友，提高社交技巧，缓解孤独感与压力。
值得一提的是，大学生体育锻炼对于身心健康的影响具有一定的健康教育意义。
体育锻炼不仅仅是一种个人行为，也是一种积极的生活方式。
大学生通过体育锻炼，可以培养健康的生活态度和价值观，养成精神上积极向上的世界观。
这种积极向上的生活态度和价值观也会在其他方面产生积极的影响，如学习态度、人际关系等。
体育教育对学生心理健康的积极影响
体育教育对学生心理健康的积极影响体育教育在学生的全面发展中起着重要的作用，不仅能够培养学生的身体素质，还能够积极影响学生的心理健康。
本文将从身体锻炼、团队协作、自信心培养以及压力释放等方面探讨体育教育对学生心理健康的积极影响。
1. 身体锻炼体育教育通过各类体育运动项目的学习和训练，有效提高了学生的身体素质。
经常参与体育锻炼可以增强学生的体力，培养良好的生活习惯，改善体态，增加机体抵抗力，降低患病风险。
此外，体育运动还能够促进新陈代谢，增强血液循环，提高学生的注意力和学习效果，为学习提供良好的身体基础。
2. 团队协作体育教育注重团体活动和集体项目的开展，能够培养学生的团队协作意识和能力。
在团队运动中，学生需要相互配合，相互扶持，共同完成任务。
通过与他人合作，学生能够培养出相互尊重、信任和沟通的品质，学会倾听他人的意见，同时还能够提高学生的社交能力。
这对于学生的心理健康具有促进作用，使他们更好地融入集体并与他人建立良好的关系。
3. 自信心培养体育教育能够培养学生的自信心，使他们在体育运动中获得成功的经验。
体育运动中，学生可以通过不断的努力和训练逐渐提高自己的技能水平，取得优异的成绩。
这些成功经验将增强学生的自信心，使他们对自己有更加积极的认知，增强抵抗挫折和困难的能力。
同时，学生在体育运动中发现自己的潜能，培养出积极向上、敢于挑战、勇于尝试的品质，对于心理健康的发展具有积极的影响。
4. 压力释放学生在学习和生活中往往承受着来自各个方面的压力，而体育教育提供了他们宣泄和释放压力的途径。
通过参与体育锻炼，学生可以将负面情绪和精力转化为积极的运动能量，减轻焦虑和压力。
在体育运动中，学生可以放松身心，舒缓紧张情绪，释放压力，重建平衡。
这对于学生的心理健康非常重要，能够提高学生的情绪控制和应对压力的能力，保持良好的心理状态。
总结而言，体育教育对学生心理健康具有积极的影响。
它通过身体锻炼、团队协作、自信心培养和压力释放等方面的渠道，培养学生身心健康、积极向上的品质，为他们提供一个健康、快乐的成长环境。
学校体育教育对学生身心健康的影响与评估
学校体育教育对学生身心健康的影响与评估概述：学校体育教育在培养学生身心健康方面起着重要的作用。
通过体育锻炼，学生可以增强体质、提高体能水平，并培养团队合作精神和竞争意识，进而提升自身综合素质。
本文将探讨学校体育教育对学生身心健康的积极影响，并对其评估方法进行分析。
体育锻炼对身心健康的积极影响：1. 提高身体素质：学校体育教育促使学生参与各种体育活动，如跑步、游泳、篮球、足球等，通过运动锻炼可以增强肌肉力量、提高耐力和灵敏度。
2. 提升心理健康：体育运动不仅能够释放压力，还可促进大脑产生内啡肽等正向激素，改善学生的情绪状态和精神焦虑程度。
3. 培养团队合作精神：体育活动通常需要团队合作，学生需要协作解决问题，增进彼此间的信任和团队凝聚力。
4. 培养竞争意识：学校体育教育中的比赛和竞技活动可以激发学生的竞争意识，进而培养他们的胜负观念和坚持不懈的毅力。
学校体育教育的评估方法：1. BMI指数评估：通过计算学生的身高和体重，应用BMI（Body Mass Index）指数来评估学生的体型状况。
这一方法是目前常用的体型评估方法之一，帮助评估学生的肥胖程度和体型是否适宜。
2. 体能测试评估：体能测试包括力量、速度、耐力和灵敏度等方面的测试项目，如跳绳、短跑、仰卧起坐等。
通过这些测试项目的成绩，可以客观地评估学生的体能水平，并对其身体素质作出判断。
3. 心理测试评估：心理测试用于评估学生的心理健康状况，主要包括情绪评估、焦虑评估和自尊心评估等。
这些测试能够揭示学生的心理问题，及时发现并提供干预措施。
4. 体育成绩评估：学校体育教育中的课程成绩也是对学生身心健康影响的评估指标之一。
通过评估学生在体育课上表现的积极性和成绩，可以了解学生在体育锻炼方面的情况。
总结：学校体育教育对学生身心健康有着积极的影响。
通过提高身体素质、促进心理健康、培养团队合作精神和竞争意识，学生能够在身心方面得到全面的发展。
评估学校体育教育对学生身心健康的影响可以采用BMI指数、体能测试、心理测试和体育成绩评估等多种方法，来全面而准确地了解学生的身心状况，为进一步的优化教育提供依据。
体育教学对大学生心理健康的影响
体育教学对大学生心理健康的影响随着社会的发展和进步，人们对健康的重视程度也越来越高，而心理健康作为健康的重要组成部分，受到越来越多的关注。
大学生作为社会的未来和希望，其身心健康的重要性更是不言而喻。
体育教学作为大学生体育锻炼和身心健康的重要途径，对大学生的心理健康有着积极的影响。
本文将从体育教学对大学生心理健康的影响进行探讨。
一、体育锻炼可以缓解大学生的压力通过体育锻炼，大学生可以不断完善自己的体魄，培养自己的毅力和意志品质，提高自身的自我认知和自我管理能力，从而增强自信心。
体育锻炼中所获得的成就感、自我实现感、自尊心的提升等，会在潜移默化中影响大学生的心理健康，使他们更加坚定地面对困难和挑战，更有勇气面对失败和挫折，更加积极地迎接生活的挑战。
这对于大学生的心理健康具有非常积极的促进作用。
三、体育锻炼可以促进大学生的人际交往和情感表达体育锻炼是一种非常好的社交活动，通过参与体育锻炼，可以促进大学生之间的交流和互动，增强彼此之间的友情和默契，建立良好的人际关系，从而提升心理健康水平。
体育锻炼也是一种情感宣泄的方式，可以让大学生将体内积聚的负面情绪通过运动得以宣泄，达到情感净化的效果，使心情得到宣泄和舒缓。
通过体育锻炼，大学生可以寻找到志同道合者，找到情感寄托，找到情感表达的出口，使自己更加通达、坦率和健康。
大学生通常学业繁重，生活紧张，缺乏运动锻炼，长期以往容易导致身体疲惫、精神萎靡等问题，影响到生活品质和心理健康。
而通过体育锻炼，大学生可以改善自身的身体状况，增强抵抗力，提高免疫力，增强体质，使生活更加丰富多彩，心情更加愉悦。
体育锻炼不仅可以促进大学生的身体健康，同时也对大学生的心理健康具有积极的促进作用。
五、体育锻炼可以培养大学生的团队合作精神和责任意识体育锻炼通常是需要团队合作的，通过体育锻炼，大学生可以培养自己的团队合作精神，学会与他人协调配合，共同完成一项任务。
在体育锻炼中，大学生可以体验到团队的力量，学会团结合作，树立集体荣誉感和责任意识，这对于大学生的心理健康有着重要的促进作用。
体育运动对心理健康的益处
体育运动对心理健康的益处
体育运动对心理健康有很多益处，以下是其中一些：
1. 减轻压力和焦虑：运动可以促进身体产生内啡肽和多巴胺等神经递质，这些化学物质可以帮助减轻压力和焦虑，提高幸福感和满足感。
2. 增强自信心：通过不断地挑战自己，完成运动目标，可以增强个人的自信心和自尊心。
3. 改善睡眠质量：适当的运动可以帮助改善睡眠质量，减轻失眠和其他睡眠问题。
4. 缓解抑郁症状：运动可以刺激大脑的神经系统，促进血液循环和新陈代谢，缓解抑郁症状。
5. 增强社交能力：参加体育运动可以结交新朋友，增强社交能力和人际关系。
6. 提高注意力和专注力：运动可以帮助提高注意力和专注力，增强大脑的认知能力。
7. 培养毅力和耐力：长期坚持体育运动需要毅力和耐力，通过这种方式可以培养个人的毅力和耐力。
总之，体育运动对心理健康有很多益处，可以帮助人们缓解压力和焦虑、增强自信心、改善睡眠质量、缓解抑郁症状、增强社交能力、提高注意力和专注力，以及培养毅力和耐力。
因此，我们应该鼓励自己和身边的人积极参加体育运动，以促进身心健康。
论述体育运动对心理健康的作用
论述体育运动对心理健康的作用体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。
美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80％的人认为体育锻炼是治疗抑郁症的有效手段之一。
1.体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础2.体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态。
3.体育锻炼能发展想象力和思维能力4.体育锻炼能培养良好的情操和意志品质5.体育锻炼能发展人的个性6.体育锻炼能预防和治疗心理疾病7.科学的锻炼才能获得最大的心理效应8.愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。
9.锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。
每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是:至少20～30min)。
有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。
几项研究结果表明:中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。
长期坚持，养成习惯。
锻炼的好处是有很多的，经常锻炼不仅可以让身体更加的健康，还有一定的减肥效果。
另外，锻炼还有一定的减压功效，适当锻炼可以避免出现心脏病或者是高血压的问题。
锻炼可以很好的增强体质，可以提高抵抗力和免疫力，可以延缓衰老。
长期锻炼可以让心胸变得更加的开阔，肥胖人群经过长期锻炼之后可以健康的减肥，避免出现一些因为肥胖而引起的疾病。
另外，适当的锻炼还可以很好的放松自己，可以让自己更好的进入到学习以及工作中去，可以消除工作以及学习带来的压力。
锻炼对于任何人群的人来说都是非常有利的，当然，需要根据自己的身体情况，还有自己的年龄选择适合的锻炼运动，一次锻炼的时间不能太长。
特别是年纪比较大的人群，不要做激烈的运动，避免受伤。
体育锻炼增进身体健康的同时,精神愉悦,心情舒畅,也增加了心理的健康,在心情不好的时候,或在精神兴奋的时候进行适量的运动可以调节心情降低兴奋,对心理健康都是很有益的,但运动要适量,不可过多过强,体育锻炼对人的意志品质也有好的影响,而且对神经系统健康也有益,总之体育锻炼对心理健康的益处是很多的,但要适量,你自己去慢慢体会吧!体育锻炼增进身体健康的同时,精神愉悦,心情舒畅,也增加了心理的健康,在心情不好的时候,或在精神兴奋的时候进行适量的运动可以调节心情降低兴奋,对心理健康都是很有益的,但运动要适量,不可过多过强,体育锻炼对人的意志品质也有好的影响,而且对神经系统健康也有益,总之体育锻炼对心理健康的益处是很多的,生命在于运动。
体育锻炼对大学生心理健康的影响作用
体育锻炼对大学生心理健康的影响作用近年来,大学生因心理问题不惜伤害自己及他人的事件屡有发生,且有上升趋势。
大学生的心理健康教育是摆在高校面前的一项重要任务。
体育作为高校教育的重要组成部分,应充分发挥体育锻炼的独特功能,促进大学生心理健康成长。
一、大学生心理健康现状健康是人类生命延续的基础,在不同的历史阶段和不同的文化背景下,人们对健康的诠释不同。
随着社会的发展、科学技术的不断更新,人们对客观世界和自身的认识不断深化,从而对健康的认识更加确切,对健康的要求也越来越高。
世界卫生组织(WHO)对“健康”的界定为:健康不仅是免于疾病和衰弱,而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态。
即应该从身体、心理、社会适应能力三方面来对人的健康进行评定。
心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。
大学时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的时期,大学生由于学习、择业、交友、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素的影响,精神负担过重,因而导致了许多心理障碍和心理疾病，因此心理问题成为影响大学生健康成长的首要问题。
二、体育锻炼对大学生心理健康的作用体育锻炼作为促进心理健康的有效手段之一,也越来越受到人们的重视。
体育教育的目标就是提高学生的身心健康素质,即增强体质、增进健康。
有关体育运动心理学研究表明,各项体育活动都需要参与者具备较强的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断的意志等心理品质作基础。
长期的体育锻炼能够促进心理健康。
1.体育锻炼促进智力发展智力是认识方面的各种能力,即观察力、记忆力、想象力、思维力的综合,其核心是抽象思维能力。
体育锻炼对人的感知力、记忆力、想象力、思维力等方面的发展都有重要的作用。
经常从事体育活动和身体锻炼可以促进新陈代谢,提高神经系统的活动能力,增强呼吸系统和循环系统的功能,使大脑充分获氧,进而使记忆力增强,思维更加敏捷灵活。
体育运动还可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化能力,从而加强神经系统的稳定性,提高反应性和灵活性,对智力的发展有促进作用。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
摘要：大学生心理健康问题已经成为社会广泛关注的问题。
本文分析了大学生心理健康现状及存在问题，论述参加体育锻炼对大学生智力、情绪、人际关系等方面的促进作用。
关键词：体育锻炼大学生心理健康近年来，大学生因心理问题不惜伤害自己及他人的事件屡有发生，且有上升趋势。
如2004年2月23日发生在云南大学的四名大学生被杀的“马家爵杀人案”，引起了社会的广泛关注和深刻反思。
大学生的心理健康教育是摆在高校面前的一项重要任务。
体育作为高校教育的重要组成部分，应充分发挥体育锻炼的独特功能，促进大学生心理健康成长。
1大学生心理健康现状健康是人类生命延续的基础，在不同的历史阶段和不同的文化背景下，人们对健康的诠释不同。
随着社会的发展、科学技术的不断更新，人们对客观世界和自身的认识不断深化，从而对健康的认识更加确切，对健康的要求也越来越高。
世界卫生组织（WHO）对“健康”的界定为：健康不仅是免于疾病和衰弱，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完善状态。
即应该从身体、心理、社会适应能力三方面来对人的健康进行评定。
随着健康意识地不断更新，人们也逐渐意识到心理健康的重要作用。
第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为在身体、智能以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。
即心理健康是指人在生活中能保持稳定的情绪、敏锐的智力和具有适应自然和社会环境能力的心理状态。
随着知识经济时代和信息社会的到来，人们的生活节奏明显加快，社会竞争日趋激烈，社会成员所承受的压力越来越大，社会上心理疾病的患者与日俱增。
据世界卫生组织统计，全球目前至少有5亿人存在各种精神心理问题，约占全球总人数的10%。
大学时期是一个人生理和心理发展趋于成熟的时期，大学生由于学习、择业、交友、经济压力和社会、学校、家庭、个人因素的影响，精神负担过重，因而导致了许多心理障碍和心理疾病。
国家教委于1989年在全国范围内对12.6万大学生的心理健康状况进行了抽查，结果表明，在校20.33%至25.63%的大学生存在不同程度的心理问题、心理障碍或心理疾病。
近年来，大学生中因此而引发的出走、休学、退学以及自杀、凶杀等恶性事件也呈上升趋势，尤其让人忧虑的是这一数字近年来呈不断上升趋势。
据最新公布的统计，30%的大学生存在心理障碍。
“马家爵杀人案”便是由于心理问题引起的极端行为事件，因此心理问题成为影响大学生健康成长的首要问题。
2体育锻炼对大学生心理健康的作用体育锻炼作为促进心理健康的有效手段之一，也越来越受到人们的重视。
体育教育的目标就是提高学生的身心健康素质，既增强体质、增进健康。
有关体育运动心理学研究表明，各项体育活动都需要参与者具备较强的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断的意志等心理品质作基础。
长期的体育锻炼能够促进心理健康，治疗心理疾病。
迄今为止，己经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标(如情绪、人际关系、认知过程等)之间的关系，以及体育锻炼对治疗心理疾病(焦虑症、抑郁症、精神分裂症等)的作用等问题进行了研究。
因此，提高学生的心理健康水平是时代赋予学校体育的一项重要任务。
2.1体育锻炼促进智力发展智力是认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、想象力、思维力的综合，其核心是抽象思维能力。
体育锻炼对人的感知力、记忆力、想象力、思维力等方面的发展都有重要的作用。
经常从事体育活动和身体锻炼可以促进新陈代谢，提高神经系统的活动能力，增强呼吸系统和循环系统的功能，使大脑充分获氧，进而使记忆力增强，思维更加敏捷灵活。
体育运动还可以增强大脑兴奋和抑制过程的转化能力，从而加强神经系统的稳定性，提高反应性和灵活性，对智力的发展有促进作用。
2.2体育锻炼对自我概念的影响自我概念是指个体主观上对自己的身体、心理、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的。
由于体育锻炼是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系，因此，人们可以通过进行体育锻炼来达到增强体质、调节心理问题、提高自己适应环境和适应他人的能力。
许多研究表明，体育锻炼有助于确立良好的自我概念。
如，Valliantetal(1985)有关体育锻炼对老年人认知和生理影响的研究发现，锻炼者自我概念在体育锻炼后有显著的加强。
Plummeretal(1987)有关有氧锻炼对女大学生自我概念影响的研究指出，经常参加锻炼的受试者比习惯于坐着的受试者自我概念分数高；Woelke的研究结果发现，运动参与者的身体知觉能力高于非运动参与者。
Salokun以青少年为受试对象，探讨篮球、曲棍球对于青少年自我概念的影响，结果发现，体育运动训练对于自我概念的发展具有正面的意义。
2.3体育锻炼改善情绪状态情绪是个体心理体验的一个重要部分，是社会生存和适应的必要机能。
长时期的情绪压抑和紧张是导致其他疾病的重要原因之一，因此保持良好的情绪状态是影响心理健康的重要因素。
体育活动能有效调节人的情绪，能带来流畅的情绪体验，能培养学生的主体意识和活泼愉快、积极向上的精神。
体育活动能够使学生不良情绪得到合理形式的宣泄，使学生的精神状态达到平衡和缓和。
从而消除学生心理上的疲劳，促进学生的心理健康。
体育运动的不同项目，不同的运动强度、速度、幅度和节奏对人的心理会产生不同的影响，从而可以破坏心理障碍患者的消极心理导向，消耗他们长期聚积的大量不良的心理能量，为郁积的各种消极情绪提供一个公开、合理的发泄口，达到心理平衡。
现代心理学研究证明焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动加强而逐渐降低强度，激烈的情绪在体能的消耗中逐渐减弱。
许多研究也发现，经常参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼会形成良好的情绪状态。
如，Mclnman等人(1993)对运动后的受试者立即进行了测量。
发现他们的焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水平显著降低，精力和愉快程度显著提高。
Berger(1993)也认为，有规律地从事中等强度体育运动，有助于情绪的改善。
2.4体育锻炼对人际关系的影响大学生的人际交往能力是衡量其能否适应社会的重要标志，同时良好的人际关系是心理健康必不可少的条件。
体育活动不仅是一种个体活动，更是一种社会性活动。
学生在体育活动中，通过手势、表情、身体动作等进行交流与互动，能够满足其交往的心理需要，克服孤僻、忘却烦恼，增强社交能力，改善人际关系，提高社会适应能力。
Brawley研究指出，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好的人际关系。
著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值。
还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。
2.5体育活动能够治疗某些心理疾病据国外报道，许多国家已经将体育活动作为治疗心理疾病的一种方法，根据学者K yan的一项调查显示，在1750名心理医生中，有60%的人认为应将体育活动作为一种手段来消除焦虑症，80%的人则认为体育活动是治疗抑郁症的有效手段之一。
临床研究表明，慢跑、散步、太极拳等中低强度的有氧体育活动，对治疗抑郁症和抗抑郁症效能十分明显，能减轻症状、增强自尊心和自信心。
而中等强度体育锻炼对调节情绪，保持良好的心境有着积极的作用。
Hayden等人(1984)有关有氧锻炼与焦虑和抑郁关系的研究发现，长期有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁。
还有研究结果显示，身体锻炼可以帮助精神病患者改善情绪、增强自我观念和提高自制能力。
总之，体育锻炼对心理障碍患者的情绪调解有明显效果已被大多数心理医学工作者所认同。
此外，体育锻炼对培养学生积极向上、不怕艰苦和顽强拼搏的意职业教育体育锻炼对大学生心理健康的作用吴景波1，2赵晓艳2（1.天津师范大学心理与行为研究院；2.天津师范大学物理与电子信息学院）193职业教育志品质、提高学生的自信心方面也有着不可忽视的作用。
总之，心理健康是大学生全面发展必须具备的条件和基础，是当代大学生成才和成长的重要保证。
提高大学生心理健康水平已经成为当前高校教育的热点，解决当前大学生的心理健康问题已迫在眉睫。
在对学生心理健康的教育中，体育教育可发挥着重要的独到的教育功效。
体育锻炼作为治疗心理疾病的有效方法之一已经得到了许多国家的广泛关注。
作为高校体育教育工作者，应该适应新时期高校体育改革的步伐，应该摈弃传统的健康观念，树立身心并重的健康观念；努力提高自身心理发展水平，不断深入地研究体育锻炼对大学生心理健康的影响，采取有效的体育手段和方法，培养学生良好的体育锻炼习惯，有的方矢的对大学生进行心理健康教育，使健康第一、终身体育的理念深入人心。
参考文献：[1]刘丽霞.大学生心理健康问题探因[J].高教论坛，2005，(1).[2]梁剑芳.从马家爵案看现代化人的心理健康[N].南方日报.2004-3-25.[3]教育部高等教育司组.大学生心理健康与咨询[M].北京：高等教育出版社，2002.11-18.[4]高强.体育健身的科学基础[M].北京：北京体育大学出版社.2001.207-212.[5]丁雪琴.体育与心理健康[N].中国体育报，2001-3.[6]马启伟.体育运动心理学[M].杭州：浙江教育出版社，1996.[6]体育院校教材组.学校体育学[M].北京.人民体育出版社.1991.大学生心理健康研究肖祖鹏张云飞宋克勇（沈阳建筑大学交通与机械工程学院）摘要：本文大学生心理健康问题进行了分析研究。
关键词：大学生心理健康问题研究在我国3.4亿未成年人中存在一定比例有心理问题的人，这些人的心理问题大都没得到及时解决。
其中有轻度心理问题人占28％，有中度心理人问题占3.9％，有重度心理问题人占0.1％。
2002年11月，我国首次大规模自杀调查结果显示：我国每年有25万人死于自杀，占全国死亡人数的3.6％，而每年自杀未遂的人数达到200万。
据相关调查，大学生中，有心理问题的比例高达25％，构成心理障碍的比例约为2％-5％。
心理健康，日益得到关注。
1分析产生大学生心理健康问题的因素：1.1社会因素我国大学生的心理健康问题与中国社会文化背景、民族心理特征有着紧密的联系。
传统文化要求人们“喜怒不形于色”，强调人对自己情绪的控制和对情感的抑制。
我国是一个注重人际关系的社会，人与人之间存在着较强的人际依赖和制约，人们多有郁闷无处诉说之感，从而深化了情感危机。
在这样环境下，大学生面临的挑战增多，心理上存在着多方面的压力源：社会对大学生的期望值较高，社会岗位对人才要求越来越高，从而导致大学生长期承受较高的学业压力；贫困家庭的大学生还要承受高校并轨后学费大幅度上涨带来的精神压力；社会竞争日趋激烈，高年级学生因就业问题产生了较强的精神压力，许多心理问题也就随之而来。
大学生正处于生理和心理不稳定阶段，脆弱的心理素质，社会经验的缺乏，在发展变化迅速、高效率、快节奏和激烈竞争的社会中出现各种心理困惑也就在所难免。