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轻松玩转体育活动教案

轻松玩转体育活动教案体育活动是每个人都应该参与的活动之一。

无论是年轻人还是老年人，体育运动都有很多好处。

它可以提高我们的身体健康，增强我们的身体素质，同时也是增强团队协作精神和交际能力的最佳方式之一。

因此，一份好体育教案一定会在教育我们的身体健康素质的同时，也会带来快乐和舒适的体验。

本文将重点介绍如何轻松玩转体育活动教案。

了解学员需求在制作教案时，我们需要优先考虑学员的需求。

比如我们要了解学员的性别、年龄、兴趣爱好等信息，来决定制定哪些体育活动项目。

我们也可以在教案中设置一些难度系数等级，这样能让学员有一个基本的参考标准。

对于不同年龄段的学员，我们可以设置不同的活动安排，让每个人都能够在有趣的体育运动中得到提高。

教案的时长我们制作的教案应该符合学员的时长需求，时间要尽可能合理。

在制作教案时，我们需要制定一个具体的时间表，做到任务分配明确，期限可控。

比如，如果一个学员具有较强的体力和耐力，在设计课程时，我们可以增加一些比较具有挑战性的运动，让学员在完成任务的过程中，逐渐体验到突破自己的成长和进步。

活动场地环境教案所需要的场地和环境，也是教案设计的重要因素之一。

比如，一些体育项目需要宽阔的场地，一些体育项目需要特定的地形和设备。

在教案中，我们应该详细描述需要的场地要求，并寻找最适合的场地。

在设计教案的同时，我们也需要考虑季节因素，选择适合不同季节的室内或室外场地。

技巧讲解在设计教案的过程中，我们还需要考虑学员的技能水平，合理设置教学课程。

对于一些初学者和高级学员，我们应该采用不同的教学方法，让初学者逐步学习到基本的技巧和规则，而高级学员则需要学习一些更加高级的技能。

体育道德在体育活动中，道德是非常重要的一项。

我们需要在教案中加入一些体育道德知识，告诉学员如何在比赛中遵守规则和常规，如何以合适的方式与队友和对手交流。

这不仅有助于增强体育队伍的良好形象，还可以在某种程度上保证比赛的公平性和友好性。

总结在体育教案制作过程中，我们需要考虑到学员的需求、时间安排、场地和环境、技巧讲解以及体育道德。

休闲体育概论第一章ppt课件

休闲体育概论
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第一章绪论
• 休闲？
• 首先，我们从字义的角度进行考察。“休”在《康熙字典》和《辞海》中被解释为“吉庆、欢乐”的意思。“人倚木而休。” 《诗·商颂·长发》中释“休” 为吉庆、美善、福禄。“何天之休”。“闲”，通常引申为范围。多指道德、法度。《论语·子张》：“大德不逾闲。”其次，有限制、约束之意。《易·家人》：“闲有家。”“闲”通“娴”，具有娴静、思想的纯洁与安宁的意思。从词意的组合上，表明了休闲所特有的文化内涵。因而，它不同于“闲暇”、“空闲”、“消闲”。这个颇具哲学意味的象喻，表达了人类生存过程中劳作与休憩的辩证关系，又喻示着物质生命活动之外的精神生命活动。人倚木而休，使精神的休整和身体的颐养活动得以充分的进行，使人与自然浑为一体，赋予生命以真、善、美，具有了价值意义。
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• 三、休闲体育的发展方向随着改革、开放的深入，国外体育先进国家的许多
新思想、新理论、新方法不断传入我国，我们从整个社会的发展趋势中体验到了体育发展的脉搏。而作为一种文化范畴的娱乐体育发展到今天，已得到世人的认可，其追求的健身、健心、娱乐、医疗、康复、消遣等目标，越来越受到中国人的追捧。
• 在中国，古人以为，宁静能容纳百川，当内心宁静时，感知事物的能力特别的敏锐和细腻。
• 现代学者关于休闲的阐释分为从时间、社会活动、存在方式和心态四个方面。
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三、休闲研究中的几个基本问题
一、闲暇闲暇是一个时间的概念，是休闲的重要前提条件之一。
二、闲暇率闲暇率=闲暇时数/时间禀赋*100%
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• 亚里士多德在他的《ห้องสมุดไป่ตู้治学》一书中曾提出这样一个命题：“休闲才是一切事物环绕的中心。”（that

当代中国休闲体育及其生成背景

当代中国休闲体育及其兴起背景徐佶（广州体育学院，广州，510075）休闲体育的兴起是改革开放，尤其是20世纪90年代以来当代中国的一种引人注目的体育现象。

在经济发达城镇，休闲体育相当程度上已成为人们体育生活的主要活动内容。

休闲体育在当代中国社会生活的普遍流行，对于社会体育生活产生了重要影响。

如何理解休闲体育与其它体育的关系？如何评价休闲体育在当代中国的发展?休闲体育兴起的历史背景是什么?休闲体育的未来走向和发展前景如何?这些问题的认识，直接关系到休闲体育在当代中国的健康发展。

1 如何理解休闲体育休闲体育是人们在闲暇时间内借助体育活动的形式所表现的一种休闲生活行为方式以及这种休闲生活行为方式中各种体育现象的总称。

现代休闲体育是在现代工业社会中所产生的、与社会经济发展相适应的社会体育形态，它深刻地改变了人们的社会生活，促进了社会体育生活化的发展。

从内涵上看，休闲体育具有以下特点：(1)现代性。

休闲体育产生于现代工业化时期，是现代工业社会的产物，它伴生于工业社会的大众群体，因此明显地不同于前工业社会中的民间体育和竞技体育等其他体育形态。

(2)教育性。

休闲体育作为人类文明、健康、科学的休闲生活方式，在人的社会化与现代化成长过程中，有利于建立完整的人格，端正人生态度和道德情操，改善生活习惯，提高文化水平。

（3）世俗性。

休闲体育面向世俗生活，本质上是一种人的休闲生活方式。

休闲体育的存在形式是一种个人生活时间与空间的拓展，其存在过程也是一种由个人化向大众化的转变。

(4)娱乐性。

休闲体育关注的是人的休闲生活行为和感觉、感触，因此特别追求诉诸感官的娱乐效果，并充分满足和发掘人们的感受，引导人们注重休闲、游乐和嬉戏以及由此带来的运动体验，所谓“生命在于运动”、“玩得就是心跳”，通过这种感性刺激使人活得更轻松和随意。

休闲体育不同于竞技体育。

近现代竞技体育作为运动精英分子体育的主要表现形态，是欧洲资本主义市场经济的产物。

休闲体育文化

狭义：将生产于社会生活的体育作为有价值的活动加以肯定，并赋予一定的知识文化内涵，从而使体育由自然活动变成文化活动。它包括与艺术、宗教、学术、文化娱乐以及传播媒介等有关的体育活动和体育作品，如体育舞蹈、艺术体操、武术、体育摄影、体育雕塑、体育建筑、体育音乐、体育文学、体育研究、体育大众传播等。
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一、中国的休闲体育文化
佛教文化对于中国休闲体育发展的影响
• 身与心的和谐统一 • 随缘人生、放下执着——顺其自然 • 有助人消除人们生活中的种种不良情绪，进而摆脱生存困境，让人们生活得无拘无束，
自由自在 • 注重养生——调身、调息、调生
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一、中国的休闲体育文化
道教文化对于中国休闲体育发展的影响
• 自然、无为、返朴——清静无为、返璞归真、以静养生 • 养生术——气功——内丹学 • 强身健体、提高心智、防腐治病、益寿延年 • 积极的人生态度和人生理想
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一、中国的休闲体育文化
休闲娱乐活动对休闲体育发展的影响？ • 伴随着经济文化的不断发展，劳动力水平的提高，人们的生活水平有所改善，促进了娱
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二、休闲体育文化的含义和构成
物质层面所有休闲体育活动所需的场地和器材装备……
价值观层面对息县体育功用价值的认识和理解——行为
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制度层面对余暇使劲的安排政策活动规则……
行为层面行为——价值观、休闲态度……
三、休闲体育文化的价值
增强个体自我完善的能力
满足个体精神解放的需求
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二、西方的休闲体育文化
古罗马休闲体育文化 • 更盛行消遣式休闲——浴室、公园、剧场、体育场…… • 强调休闲消遣、奢靡

春季体育休闲活动方案策划

春季体育休闲活动方案策划一、户外长跑活动春季的天气适宜，气温适中，没有酷热的夏季，也没有严寒的冬季，是进行长跑活动的最佳季节之一。

可以选择在郊区风景优美的公园、河岸或湖畔举办户外长跑活动，让参与者在呼吸新鲜空气的同时，享受自然风光的美丽。

比赛分为不同的组别和距离，例如5公里、10公里、半程马拉松等，以满足参与者的不同需求。

同时，可以设置丰富的奖品和奖金，吸引更多的跑步爱好者参与。

二、登山徒步活动春季是登山徒步的最佳季节，温度适宜、气候宜人，非常适合户外运动。

可以选择在郊区或山区举办登山徒步活动，让参与者挑战自己的身体和意志。

可以设置不同难度的登山线路，如初级、中级和高级线路，以满足不同参与者的需求。

活动中还可以设置丰富的互动环节，如户外烧烤、野外拓展等，增加活动的趣味性和参与度。

三、草地运动比赛春季是草地运动的好时机，在阳光明媚的草坪上，举行草地足球、橄榄球、板球等比赛，展现运动员们的风采和技艺。

可以邀请各个社区、学校或企业组成代表队参与比赛，让他们在草地上尽情挥洒汗水，释放压力，增进友谊。

同时，活动中可以设置丰富的文艺表演和互动游戏，吸引更多的观众和参与者。

四、体育健身展示春季是体育健身的黄金季节，举办体育健身展示活动，可以为市民提供丰富多样的健身选择和指导。

可以邀请专业的健身教练和运动员，展示不同的健身项目和技巧，如瑜伽、舞蹈、健身操等，让参与者亲身体验健身的乐趣和益处。

同时，活动中还可以设置健康讲座和免费体检，为市民提供更全面的健康服务。

五、青少年体育才艺表演春季是青少年体育活动的盛季，可以举办青少年体育才艺表演活动，为孩子们提供展示自己才艺和体育技能的舞台。

可以邀请各个学校的学生组成代表队参与表演，展示他们在体育和艺术方面的综合素养。

同时，活动中可以设置青少年体育比赛和亲子互动游戏，增加活动的娱乐性和亲和力。

六、社区健康运动日春季是健康运动的最佳季节，可以举办社区健康运动日活动，为社区居民提供全方位的健康服务。

体育活动方案

体育活动方案
活动名称，健康运动日。

活动时间，每周六上午10点至中午12点。

活动地点，市民公园。

活动内容：
1. 晨跑，活动开始时，组织参与者进行晨跑，以热身身体，增强体能。

2. 健身操，接着进行健身操课程，由专业教练带领，让参与者感受到运动的乐趣和健身的效果。

3. 羽毛球比赛，在健身操课程结束后，组织羽毛球比赛，分为男女组别，让参与者在比赛中锻炼身体，增强团队合作意识。

4. 瑜伽课程，在羽毛球比赛结束后，进行瑜伽课程，让参与者在放松身心的同时，增强柔韧性和平衡能力。

5. 体育游戏，最后进行体育游戏，如接力赛、拔河比赛等，增强团队合作和竞技精神。

活动宗旨，通过这一系列的体育活动，让参与者在锻炼身体的同时，感受到运动的乐趣，增强身体素质，培养团队合作精神，提高整体健康水平。

活动要求，参与者需提前报名，活动期间需遵守组织者的安排和指导，保持秩序和安全。

活动收获，参与者将在活动中获得身体锻炼、团队合作和社交交流的乐趣，提高身体素质和健康水平。

希望通过这样的体育活动方案，能够让更多的人加入到运动健身的行列，享受运动的乐趣，提高整体健康水平。

校内体育运动安排方案

校内体育运动安排方案1. 引言体育运动在学校教育中起着重要的作用，可以促进学生的身体健康、培养团队合作精神和提高学习成绩。

为了更好地组织和安排学校内的体育运动，我们制定了以下的体育运动安排方案。

2. 目标- 提供丰富多样的体育运动项目，满足学生的兴趣和需求。

- 培养学生的体育运动习惯，促进身体健康发展。

- 培养学生的团队合作精神和竞争意识。

- 促进学生的综合素质发展，提高学习成绩。

3. 校内体育运动项目学校内的体育运动项目将分为课内和课外两部分。

(1) 课内体育运动项目课内体育运动项目将纳入学校的课程计划中，每周安排一定时间进行体育运动。

以下列举了一些常见的课内体育运动项目：- 篮球：学生可以学习篮球的基本技巧，如传球、投篮等，并进行对抗训练。

- 足球：学生可以学习足球的基本技巧，如传球、射门等，并进行对抗训练。

- 排球：学生可以学习排球的基本技巧，如发球、接发球等，并进行对抗训练。

- 游泳：学生可以学习游泳的基本技巧，如蛙泳、自由泳等，并进行比赛。

- 田径：学生可以学习田径的基本项目，如短跑、跳远等，并进行比赛。

除了上述的项目外，学校还可以根据实际情况安排其他适合的体育运动项目。

(2) 课外体育运动项目课外体育运动项目将在课程之外安排，通常是在下午放学后进行。

以下列举了一些常见的课外体育运动项目：- 羽毛球：学生可以自愿参加羽毛球活动，在学校的羽毛球场上进行比赛和训练。

- 乒乓球：学生可以自愿参加乒乓球活动，在学校的乒乓球室内进行比赛和训练。

- 健身房：学生可以自愿参加健身房活动，在学校的健身房进行体能训练和健身锻炼。

- 跆拳道：学生可以自愿参加跆拳道活动，在学校的跆拳道道馆进行比赛和训练。

- 动感单车：学生可以自愿参加动感单车活动，在学校的健身房内进行健身锻炼和训练。

除了上述的项目外，学校还可以根据实际情况安排其他适合的课外体育运动项目。

4. 组织和管理为了更好地组织和管理校内的体育运动项目，以下是一些具体的组织和管理措施：- 学校成立体育运动部门，负责组织和管理体育运动活动。

健康休闲体育活动方案策划

健康休闲体育活动方案策划一、活动主题。

“动起来，乐无边——畅享健康休闲体育”二、活动目的。

如今大家都忙着工作、学习，身体都快锈住啦！咱们搞这个活动呢，就是想让大家从忙碌的生活里解脱出来，活动活动筋骨，放松放松心情，顺便交些新朋友，感受一下运动带来的快乐。

三、活动时间和地点。

1. 时间：[具体日期]，上午9点下午5点。

这个时间段不冷不热，正适合在外面撒欢儿。

2. 地点：[公园名称]的大草坪。

那地方宽敞又漂亮，有花有草有大树，在那儿运动就像在大自然的怀抱里一样。

四、活动对象。

男女老少皆宜，不管你是运动达人还是平时不怎么动的小懒虫，都欢迎来玩。

五、活动内容与流程。

# （一）开场（9:00 9:30）1. 在大草坪中间拉个小舞台，搞个简单又有趣的开场仪式。

主持人穿着运动装，拿着个大喇叭就上台啦。

先热情地欢迎大家的到来，再简单介绍一下今天的活动内容和规则。

2. 然后来个热场小表演，可以请几个健身爱好者来一段活力四射的健身操，音乐就放那种节奏感超强的，一下子就能把大家的热情点燃。

# （二）趣味运动项目（9:30 12:00）1. 亲子接力赛。

规则：分成若干组，每组由一个大人和一个小孩组成。

先让小孩跑一段路，到指定地点做5个深蹲，然后再跑回来把接力棒交给大人。

大人接到后，要跳绳30下，再跑到前面把一个小球踢进一个小门洞，完成后跑回起点。

最先完成的小组获胜。

这个项目呢，既能让家长和孩子一起享受运动的乐趣，又能增进亲子关系。

而且看着小朋友们一本正经地做深蹲、大人跳绳跳得气喘吁吁的样子，可有意思了。

2. 三人四足足球赛。

规则：每队由三个人组成，相邻的两个人的脚要用绳子绑在一起，然后像螃蟹一样横着去踢足球。

在一个小足球场上进行比赛，哪队进的球多就赢。

这可考验团队之间的默契啦，要是脚步不一致，那可就会摔得人仰马翻，不过肯定也会笑得大家肚子疼。

# （三）休闲运动体验（13:30 15:30）1. 瑜伽体验课。

在草坪的一角，铺上瑜伽垫。

科学锻炼身体的方法ppt课件

★每周至少锻炼1次，最好不少于3次。
★运动量大，间隔长。运动量小那么间隔短。
四、开展身体素质
在神经系统支配下人体运动系统表现出的才干：速度、力量、耐力、乖巧性、柔韧性等。是人体体质重要内容。其中力量、速度、耐力是最根本的三项身体素质。身体素质开展得愈充分，机体就能发扬出愈大的活动才干。愈能表现出良好的运动技艺。
无氧代谢类短跑举重拳击
按目的分类
竞技类健身类
健美类休闲类康复类极限类
篮球足球乒乓球健身走健身跑
太极拳健美形体健美操保龄球台球飞镖气功医疗保健操登山攀岩潜水
2、选择体育锻炼内容的要求
★注重性别、年龄、安康情况的差别。
★注重劳动性质和任务条件的差别。
么
自觉性原那么
自觉性来源于目的性，正确确定体育锻炼的目的的意义在于：
1、有利于调动体育锻炼的积极性。 2、有利于正确确定体育锻炼的内容、方全法面、性和原运那动么负荷。
人体是一致的有机体 1、全面提高身体机能程度。 2、全面开展身体素质。 3、掌握多种运动技艺。
渐进性原那么
体育锻炼是一个顺应过程。它既表达在整个锻炼全过程中，也表达在每一次锻炼过程中。
1、锻炼动作由易到难。
2、锻炼时间由短到长。
3、锻炼强度由低到高。
经常性原那么 “用进废退〞的生物学原理同样
适用于人类。如何在体育锻炼中持之以恒？
1、强化体育认识。 2、确定合理目的。 3实、事选求择是适原于那本么人的锻炼工程。 4、一把切体从育实锻践炼出纳发入作息时间表。 5包、括结客合观日、常客生观活两进方展面体育锻炼。
②开展迸发力练习。主要是快速力量练习，即在不降低速度的条件下加大负荷量的练习，如徒手或负重的腾跃练习等。

《体育与健康》(中职)第三单元体操类运动

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保护与帮助
保护者站在练习者的体侧稍前，两手扶其小腿，帮助做好手倒立动作，当练习者重心前移时，稍提拉，帮助屈臂低头缓冲，接着放手跟进，推其背部完成蹲立。
创伤与安全措施
倒立时重心没有前移，过早低头，两腿向后落，易造成颈部肌肉拉伤，需要保护者语言指导或直接帮助。
常见错误及纠正方法
① 倒立前倒时屈臂屈髋过早，腿回砸，可在帮助下做手倒立直臂前倒，脚远伸，再还原
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04
后滚翻
动作
技术要点
屈体后滚要快速，推撑要及时、有力。
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保护与帮助
保护者单腿跪于练习者侧面，一手托肩，一手推臀，助其翻转。
创伤与安全措施
后滚时颈部僵硬没有低头、推手无力或翻臀不够，易造成颈部肌肉拉伤，练习前做好颈部的准备活动。
常见错误及纠正方法
常见错误及纠正方法：团身不紧、推手无力、滚动方向不正等，需要把握推撑的时机，按正确方法反复练习。
不能充分伸展，保护者可用膝盖顶其背部，
使其充分伸直。
第 15 页点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸，使身体重心落在支撑面（即
身体直立面）的中心。
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C
练习方法
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸，使身体重心落在支撑面（即
身体直立面）的中心。
（a）提臀团身支撑练习
（b）俯撑练习
一、滚翻动作
前滚翻
手倒立— 前滚翻
技巧运动
鱼跃前滚翻
第一节
后滚翻
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01
前滚翻
动作
技术要点
提臀，蹬地，低头，抱腿，身体团紧。
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保护与帮助
保护者跪于练习者侧方，推背或扶腰，帮助起立。

休闲体育教案模板范文初中

初中休闲体育教案模板范文一、教学目标1. 认知目标：让学生了解并掌握休闲体育的基本知识和技能，提高他们对休闲体育的认识和理解。

2. 技能目标：通过教学，使学生能够熟练掌握休闲体育的基本技巧，提高他们的运动能力。

3. 情感目标：培养学生热爱生活、积极向上的生活态度，增强他们的团队协作精神和自信心。

二、教学内容1. 教学主题：休闲体育活动2. 教学重点：休闲体育的基本知识和技能3. 教学难点：休闲体育技巧的掌握三、教学过程1. 导入：教师通过引入休闲体育的概念，引发学生对休闲体育的兴趣和好奇心。

2. 基本技能学习：教师示范并讲解休闲体育的基本技巧，学生跟随教师进行实践练习。

3. 实践环节：学生分组进行休闲体育活动，教师巡回指导，纠正错误，提高学生的技能水平。

4. 游戏环节：学生进行休闲体育比赛或游戏，增强团队协作精神，提高学生的运动能力。

5. 总结环节：教师对学生的表现进行评价和总结，强调休闲体育的重要性，鼓励学生在日常生活中积极参与休闲体育活动。

四、教学评价1. 学生技能掌握情况：通过实践环节和游戏环节，评价学生对休闲体育技巧的掌握程度。

2. 学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况，包括课堂发言、实践练习和游戏环节等。

3. 学生态度和行为：评价学生在课堂上的态度和行为，包括团队合作、遵守纪律和积极进取等方面。

五、教学资源1. 教材：休闲体育教材或相关资料2. 场地和设备：休闲体育活动所需的场地和设备，如篮球、足球、羽毛球等。

六、教学建议1. 注重学生的安全：在教学过程中，教师应确保学生的安全，避免发生意外事故。

2. 因材施教：教师应根据学生的实际情况和能力，调整教学内容和难度，使每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。

3. 注重学生的个体差异：教师应关注学生的个体差异，给予不同学生不同的指导和帮助，使他们在课堂上能够充分发挥自己的潜力。

4. 创设良好的学习氛围：教师应营造轻松、愉快的学习氛围，使学生在课堂上能够积极参与，提高学习效果。

寒假体育锻炼时间表

5 周三
6
上午
眼保健操与坐位体前屈（15分钟），保护视力并拉伸肌肉群。
下午
足球基础训练（40分钟），包括带球、射门等基本技巧训练。
7 周四
8
上午
仰卧起坐和立定跳远（15分钟），锻炼腹部力量和爆发力。
下午
乒乓球或羽毛球训练（40分钟），提升反应速度和手眼协调能力。
9 周五
10
上午
健身操（15分钟），全身有氧运动，舒缓学习压力。
下午
游泳或者轮滑课程（据学校设施安排，40分钟），锻炼全身肌肉，增强平衡感。
11
周六、周天
休息
寒假体育锻炼时间表
序号
时间
体育锻炼内容
备注
1 周一
2
上午
广播体操（15分钟），旨在活动全身关节，唤醒身体机能。
下午
慢跑+趣味游戏（40分钟），锻炼心肺功能，同时提升协调性和灵敏度。
3 周二
4
上午
跳绳（15分钟），有助于增强下肢力量，提高身体协调性。
下午
篮球基础训练（40分钟），如传球、接球、运球等，培养团队合作意识。

课外体育课间操初中教案

课外体育课间操初中教案课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握一些简单的体育锻炼方法和技巧，提高他们的身体素质。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 培养学生积极主动参与体育锻炼的兴趣和习惯。

4. 提高学生的运动能力，为他们的健康成长奠定基础。

教学内容：1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸运动等。

2. 主体活动：篮球基本技巧训练、足球基本技巧训练、羽毛球基本技巧训练等。

3. 放松活动：轻松舞蹈、深呼吸、肌肉放松等。

教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：组织学生围绕操场慢跑两圈，期间引导学生保持轻松愉快的情绪，充分活动身体。

2. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节等关节的活动，以避免运动损伤。

3. 拉伸运动：引导学生做全身拉伸运动，重点关注腿部、腰部、肩部等部位的拉伸，提高肌肉的柔韧性。

二、主体活动（20分钟）1. 篮球基本技巧训练：组织学生进行投篮、运球、传球等基本技巧的训练，提高学生的篮球技能。

2. 足球基本技巧训练：组织学生进行传球、射门、盘带等基本技巧的训练，提高学生的足球技能。

3. 羽毛球基本技巧训练：组织学生进行发球、接球、挥拍等基本技巧的训练，提高学生的羽毛球技能。

三、放松活动（5分钟）1. 轻松舞蹈：播放轻松愉快的音乐，组织学生进行舞蹈，让学生在舞蹈中放松身心。

2. 深呼吸：引导学生进行深呼吸，告诉学生深呼吸有助于缓解疲劳，提高身心放松。

3. 肌肉放松：组织学生进行肌肉放松练习，重点关注腿部、腰部、肩部等部位的放松，缓解运动带来的疲劳。

教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况，以及他们在课外体育课间操中的表现。

2. 学生技能提升：通过定期检查学生的体育锻炼成果，评估他们在篮球、足球、羽毛球等方面的技能提升。

3. 学生满意度：通过问卷调查或口头询问的方式，了解学生对课外体育课间操的满意程度。

综上所述，本教案旨在通过课外体育课间操，提高学生的身体素质、团队协作精神和运动能力，为他们的健康成长奠定基础。

春季休闲体育活动策划方案

春季休闲体育活动策划方案一、活动背景春季是一个万物复苏、草木萌发的季节，也是进行户外休闲体育活动的绝佳时机。

随着生活水平的提高和人们对健康生活的追求，越来越多的人选择在春季进行休闲体育活动。

为了满足广大市民对休闲体育活动的需求，提高市民的身体素质和健康水平，我们计划开展一系列的春季休闲体育活动。

二、活动内容1. 春季徒步活动时间：每周六上午地点：市郊风景区内容：每周组织一次徒步活动，选择市郊风景区或者山区进行徒步，让参与者能够沐浴在春日暖阳中，感受大自然的美好，增强体魄，放松心情。

2. 春季登山挑战赛时间：春节假期地点：市郊山区内容：举办一场春季登山挑战赛，让喜欢挑战自我的人们在春天的山区中挑战自己，享受登山的乐趣，同时也能锻炼体能。

3. 春季户外瑜伽时间：每周六下午地点：公园绿地内容：在公园绿地举办户外瑜伽活动，让参与者在春日的阳光下练习瑜伽，放松身心，享受大自然的怀抱。

4. 春季户外篮球友谊赛时间：每周日下午地点：学校篮球场内容：组织一场户外篮球友谊赛，吸引篮球爱好者们在春天的午后一展身手，增进友谊，锻炼身体。

5. 春季自行车骑行活动时间：每周日上午地点：城市环线内容：每周举行一次自行车骑行活动，选择城市环线，让参与者感受城市风光，增加身体活动量，提升健康水平。

三、活动目标1. 增强市民体质：通过休闲体育活动，提高市民的身体素质和健康水平，促进健康生活方式的普及。

2. 丰富市民业余生活：举办多样化的休闲体育活动，丰富市民的业余生活，提高生活质量。

3. 增进社会交流：通过体育活动，增进市民之间的交流和友谊，促进社会和谐。

四、活动方案1. 活动中心活动中心设在市政府广场，作为活动的宣传点和报名处，每周二至周五下午设立报名点，接受市民报名参与休闲体育活动。

2. 宣传推广通过市政府官方网站、微博、微信等社交平台宣传春季休闲体育活动，并通过市民广播电视台、报纸等媒体宣传春季休闲体育活动的举办时间、地点和活动内容。

中职(新课标)《体育与健康》07 保健运动

然后回到原处，反复进行。
爬墙运动：面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬墙运动，由低逐渐增高，使肩臂肌肉
有牵拉感，坚持练习。
拉肩运动：背对桌面，双手后伸扶桌，反复下蹲，练习肩关节后伸功能。
头枕双手：仰卧位，两手十指交叉，掌心向上放于头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量
外展。
第 23 页
双手置两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转，再由前向右旋转，做30次。
第 19 页
4．头手相抗
动作
技术要点
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，相互抵抗，做10次。
第 20 页
5．双手托天动作
技术要点
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5 s，做10次。
第 21 页
二、肩周炎医疗体操
划圈运动：划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈。
每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3～5次。
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体后拉手：自然站立，患侧上肢内旋并后伸，健侧手拉住患侧手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓向后向上用力抬起，到最大限度后停10 s左右，
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第三节：倒行运动示意图
动作
选平坦的地方倒行，挺胸，双手可交替叩打腰眼部，倒行10～20 min。
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第四节：踢腿运动示意图
动作
双手叉腰或一手扶物，双腿有节奏地交替尽力向前踢，后伸，重复10～20次。
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第五节：伸展运动示意图
动作
双手扶物，双下肢交替后伸，脚尖着地，尽力向后伸展腰部，重复10～20次。