一生快步走
一生快步走 体健又长寿
一生快步走体健又长寿（我的健身之道）我已年届天命之年，心肝脾肺肾一点没毛病。
单位的领导与同志都调笑说我像个而立之年的年轻小伙子。
我主要得益于自己平时快步走。
提起快步走，我是从上小学开始的，当时我们村里无小学，而临村有所小学离家有5华里，为了按时上课，我和我的堂兄俩，一天四趟，每次都快步走，时间一长，就习惯成自然了。
后来考取了卫校，老师见我走路快，都说我到老身体好，那时我还未意识到。
后来学习医学，方知走路快确实有益，因为走路快，能使周身血液循环加快，提高心脏功能，增加肺活量，而且活络肌肉、骨骼、关节，强身健体，是种介于走与跑之间的适度体育活动。
参加工作后，我恪守《五言真经》中的古训：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。
”30多年来，家中有车也不骑，天天步行上班。
迄今，走得快，吃得快，睡得快，解便快，讲话快，血压也不高。
（江苏省滨海县卫生局姚波）重庆百岁老人:"一直坚持快步走我才能活过100岁"来源：重庆晚报 2010-07-02 【大中小】101岁的李占荣大爷一辈子热衷步行锻炼：退休前，他每天快步走2万步、疾行5公里到单位，大汗淋漓之余还能节约两毛钱车费；退休后，他继续坚持每天散步锻炼。
“就是一直坚持快步走，我才能活过100岁哟。
”昨日，李大爷自豪地说。
为节约公交车费步行5公里上下班李大爷和二女儿李龙明一家居住在江北区洋河二村7号，退休前一直在干电池厂工作。
早年上班时，李大爷住在七星岗安乐洞，而单位却远在6公里之外的大坪。
“爸爸每天5点半就准时起床，为家里人做好早饭后就匆匆离家，沿公路快步往厂里走，单边就要花去近两个小时，至少走上万步，除了有急事或遇上特别恶劣天气外，这个习惯从未改变，一直到20多年后他退休。
”女儿李龙明回忆说。
为什么不乘车？李龙明曾为此问过李大爷，得到的回答是“我喜欢走路，相当于锻炼”，可从妈妈口中她才得知了真正原因——由于妈妈是家庭妇女一家六口的生活全靠李大爷一人的工资养活，他每天步行上下班，一天两次就能节约两毛钱的车费，一个月下来可就不是一笔小数目了。
关于人生的路需要自己走的经典说说
关于人生的路需要自己走的经典说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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人生走啊走的句子
一、请相信上天的旨意，发生在之世界上的事情没有一样是出于偶然，终有一天这一切都会有一个解释。
二、真正的闲暇并不是说什么也不做，而是能够自由地做自己感兴趣的事情。
三、对所有人以诚相待，同多数人和睦相处，和少数人常来常往，只和一个亲密无间。
四、为了一个不知能否实现的愿望，人有时会豁出一辈子的。
笑其愚蠢的人，毕竟只是人生中的过客而已。
五、如今我终于明白，会说话并不是件必须的事情。
六、你没有任何义务做一年前，一天前，甚至十五分钟前的那个自己。
无需抱歉、忐忑、愧疚，你天生拥有经历、变化、成长的权利。
七、我认为人最大的悲哀是无聊，患上漠不关心的冷淡症，套上自命不凡的枷锁。
八、人生嘛，总有不期而遇的温暖和生生不息的希望。
九、人生没什么大不了的事情，就这样、放松生活，没什么不好。
所以咯，路慢慢走吧，我们慢慢来。
很多时候，慢慢来，才会比较快。
十、无论你是恋爱还是失恋，希望你能明白，生活的目标从来不是爱情，而是快乐十一、无论多么不平凡的生命，最终都要归于平淡的柴米油盐，无论生命中有多少波澜壮阔，我们最迷恋的，始终还是包裹在烟火人世里，平凡琐碎的温暖和感动.十二、世界上没有一次日落是无聊的，所以抓住今天，让他提醒你，即使在低落的时间之后，明天还是会到来十三、人生的长短有限，总有一天会走到尽头，然后踏上新的征程，去向新的世界。
谁都会有这一天，只是时间早晚而已。
早也要来，晚也要来，你又何必去争个先后呢？在人生路上争先后，其实毫无意义。
每个人都有自己的路要走，你们可能会在某个转角相遇，也可能会在某个岔路分离。
相伴只是一时，分离才是一生，注定要与你分道扬镳的人，谁快谁慢，根本无需去评。
别人怎么走，那是别人的事，与你无关。
别人走哪条路，那是别人的选择，也与你无关。
跟着别人的脚步走，只会迷失自己，迷失方向。
自己的人生自己掌控，自己的路自己走，人生路，慢慢走，别着急。
人生不是百米赛跑，不需要你铆足干劲去冲刺，你真正该做的，是保存体力，积蓄能量。
人一生总结的顺口溜
人一生总结的顺口溜人这一辈子啊，就像一场长长的旅程。
有时候顺畅得像在平坦大道上开着车，呼呼就过去了；有时候又坎坷得像走在满是石头的山路上，一步一个坎儿。
咱就说小时候吧，那真像春天刚冒尖儿的小芽儿，啥都新鲜。
一天到晚就知道玩，玩泥巴像个小泥猴儿，跳绳能跳到天黑都不想回家。
那时候的快乐啊，简单得就像一块大白兔奶糖，含在嘴里甜丝丝的。
这就好比是在给人生这棵大树打根基呢，根基打得好，后面的日子才稳当。
要是小时候没个好的开始，就像盖房子没打好地基，风一吹雨一淋，房子能结实吗？再大点儿，读书上学了。
那可真是像爬山一样，一步一个脚印往上走。
考试考好的时候，心里美啊，就像中了彩票似的，看啥都顺眼。
考差了呢，就像霜打的茄子，蔫儿了吧唧的。
在学校里交的朋友啊，那是人生旅途中的同行者。
好的朋友就像一把伞，下雨天能给你遮风挡雨；不好的朋友呢，就像那绊脚石，一不小心就把你绊倒了。
这时候的我们就像一艘在知识海洋里航行的小船，老师就是那灯塔，给我们指引方向。
等到步入社会了，嘿，这才发现世界可真大啊，就像从池塘跳进了大海。
找工作就像在森林里找果子，得挑又大又甜的。
找到一份好工作，那感觉就像挖到了宝藏，满心欢喜。
工作里遇到的难题啊，多得像天上的星星。
可这又怎么样呢？就得像战士一样，一个一个去攻克。
这时候谈恋爱结婚也提上日程了。
爱情啊，有时候像蜜一样甜，两个人看对眼了，恨不得整天黏在一起。
可有时候也像辣椒一样，呛得人直掉眼泪。
结婚呢，就像两艘小船并成一艘大船，得一起划桨才能往前走。
有了孩子之后啊，自己的生活就全变了。
就像从主角变成了配角，孩子成了生活的中心。
每天忙得像个陀螺似的，转个不停。
养孩子就像种一棵树，得浇水施肥，还得防虫。
盼着孩子长大，盼着孩子有出息，就像农民盼着庄稼丰收一样。
人到中年啊，上有老下有小，压力大得像背着一座山。
头发也开始白了，皱纹也出来了，就像秋天的树叶开始发黄。
这时候就开始回忆以前的日子了，想着小时候的无忧无虑，年轻时候的风风火火。
选择人生道路的名言_人生道路的选择励志句子
选择人生道路的名言_人生道路的选择励志句子人生的路，说长也很长，说短也很短。
自己选择的人生道路，怎样也要走下去。
有哪些励志名言句子能够激励我们正确的选择人生道路呢？下面店铺为你分享的是选择人生道路的名言的内容，希望你会喜欢!选择人生道路的名言（励志篇）1) 机会需要自己去找，并努力把握;但诱惑我们躲也躲不开，他却会轻易的找上门来。
2) 人生是个圆，有的人走了一辈子也没有走出命运画出的圆圈，他就是不知道，圆上的每一个点都有一条腾飞的切线。
3) 人一生下就会哭，笑是后来才学会的。
所以忧伤是一种低级的本能，而快乐是一种更高级的能力。
4) 你把周围的人看作魔鬼，你就生活在地狱;你把周围的人看作天使，你就生活在天堂。
5) 有志之人立长志，无志之人长立志。
6) 没有礁石，就没有美丽的浪花;没有挫折，就没有壮丽的人生。
7) 落叶很在乎自己的舞姿;流星很注重那最后一刻的光芒;我们更应该珍惜我们人生的全过程。
8) 人的一生中总有许多不甘寂寞的心，很多的人会抱怨生活的平淡无奇，日子的索然无味。
于是，灯红酒绿中，多了些买醉的身影，麻痹了的心灵生不出诗情画意的风花雪月，曾经的美好被沧桑的岁月替代。
9) 有梦想的人是幸福的，有梦想的人生是充满希望的。
愿每一个孩子在他们的童年、少年、成年都能够拥有自己的梦想，无论这个梦想是什么，这个梦想有多大，这个梦想是否能实现。
因为有梦想才有希望，有梦想才有未来!10) 用心丈量人生，要为自己树立明晰而又伟大的目标，这目标切实又高于现实。
11) 人生就像一本深刻丰厚的书，汇聚着生命的整个过程，每一页都记载着深邃博大的生活内容。
人生的酸甜苦辣、喜怒哀乐全部藴含在字里行间。
人生拥有太多的回忆，无论经历如何坎坷，滋味如何痛苦，唯一不变的还是那颗向往美好的心。
12) 自信人生二百年，会当水激三千里。
我喜欢多姿多彩的生活，用积极进取的心态，笑看人生，挥洒豪迈，把如云似水的柔情，向所有的朋友播洒相互之间的关心和爱护。
人生风景在游走的唯美句子
人生风景在游走的唯美句子人生风景在游走的唯美句子一、生命的旅程1. 生命就像一场通往未知的旅程，我们在游走中慢慢领会生命的意义。
2. 世界之大，我们是那么渺小，但在生命的旅途中，我们每一个人都有属于自己的重要性。
3. 旅程中的起点和终点并不重要，重要的是中途所经历的风景和收获。
二、人生的多彩4. 人生就像一幅多彩的画卷，有美好也有忧伤，有欢笑也有泪水。
5. 无论是快乐还是痛苦，都是人生中不可或缺的组成部分，它们一起构成了一个完整的人生。
6. 人生之所以精彩，在于我们能够在各种不同的经历中发现真正的自己。
三、贵在坚持7. 人生的旅途并不一定能一路坦途，但只要坚持走下去，必定会走出一条光明的路。
8. 情感的流淌也是人生的一部分，即使痛苦重重，我们也要坚持着作出好的选择，去迎接一个更好的明天。
9. 在人生的旅程中，坚韧不拔的毅力是通向成功的捷径。
四、转折的唯美10. 人生常常有转折，然而这些转折都不应成为我们前行的绊脚石，而应成为提醒我们去重新审视自我的宝贵机会。
11. 没有转折，就没有人生的起伏，也没有唯美的沉淀。
12. 人生中的转折点，不仅仅是对我们的考验，也是对我们的成长。
五、自由的意义13. 人生中的每一步都应该被自由掌控，因为只有这样才能走出属于自己的轨迹。
14. 自由是人性的一部分，享受自由也是人生中不可或缺的一环。
15. 生命之所以珍贵，在于我们可以自由地选择自己的路径。
六、收获的美好16. 生命中最重要的不是终点，而是我们沿途收获的美好回忆。
17. 收获是人生中的一道亮丽风景线，它能给我们带来满足感和甜蜜。
18. 无论走了多少远，都会在收获中变得更加充实和满足。
七、存在的价值19. 每个人都有存在的价值，只要持之以恒，不断去探索自己、寻求进步，就能过上舒适的人生。
20. 生命的意义并不在于孤独地走完一生，而在于在旅途中留下美好的回忆，通过生命的存在去为这个世界带来美好的改变。
21. 每个人都值得有一个拥有非凡经历的人生。
陪你走一生的唯美句子
陪你走一生的唯美句子
1、愿时光慢慢行，做你的双脚，陪你到老。
骄阳如火，带你走荫凉，护你落日余辉。
2、我们这一生，总要一见钟情很多人，两情相悦一些人，最后才能白头到老一个人。
3、平淡的流年，能够相濡以沫，彼此的生命相依相存，每天可以看到最爱的人笑脸，就是自己最大的快乐。
4、我想一直守着你，不管你婚娶与否，但人总有那么一点希望，希望能一直与你相守到老，漫步海边。
5、我不会在今后问你过得好不好，我会亲自陪你到老。
6、此生唯愿，一抬头就能看到你的笑容，那好比冬日里的暖阳，一照倾城。
7、看到你第一眼的那一刻，是我所有美好故事的开始，不知你是否愿意来我的故事里坐坐，我愿意给你那颗陪你到老的心。
8、在这不动声色的日子里，遇见了此生最美好的你，内心忏悔自己不够珍惜，此生若有机会定不负你，历经坎坷只想陪你到老。
9、你不离我不弃，你看我长大，我陪你到老，你跟我浪迹天涯，相依相伴。
10、所谓白头到老的爱情，不是爱到老，而是陪到老。
11、与你相携到老，真挚的情感在岁月中沉淀。
12、长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
和你在一起，我相信我们能够风雨同舟，一起走过人生的每一道坎。
13、希望余生，能一直和你一起慢慢变老。
14、和你一起，无论是平凡的日子还是特别的时刻，都是最美好的时光。
科学走路运动十种方法简介
科学走路运动十种方法简介人自从蹒跚学步开始，漫漫一生之旅，无论富贵与贫困概无不例外，一生的活动以步行为基础，从起点到终点不知要走多少的路，人类为了能生存、抗争大自然和挑战自我极限，从儿童开始学会了走、跑、跳、蹦、翻等等从双腿走路演化而来的各种动作可以说行走是人类为生存为幸福而必备的技能，同时也是人类的基本运动，人体构造演化至今，步行不但是人类生存的基本技能，同时也是各项运动之母，步行运动是调节人类自身各种关节、骨骼、肌肉、筋络、神经、血液、体液等活动与生理心理、肌体、机理、综合平衡和谐运转的基本运动。
科学、合理、有意识通过走路运动锻炼自己十分重要，我们有必要认识和懂得什么是科学走路运动。
走路运动是各种运动之母，走路得法能增强体质，促进血液流通、新陈代谢、体液分泌、身心愉悦等身体各项功能的平衡。
内和气血、外柔肢体，强身固本，延年益寿，在不知不觉中得到了提高和实现。
本文就自己对科学走路运动的肤浅认识，总结归纳为科学走路运动十种方法，奉呈给各位爱好者，期盼实践检验和批评指正。
一、高抬贵手摆臂走主要功效：舒筋、活血强肌、消脂减重、增强微循环、提高心脏活力。
适宜人群：所有人群。
1、动作规范与要领高抬贵手摆臂走顾名思义就是要在原常规步行走路的基础上把双臂摆动起来，左右双臂与双脚交叉步行，双手臂手掌（手掌五指并拢）自然放松伸直，前手摆臂伸掌要高过头顶，后手摆臂伸掌要随势后摆伸直，以头顶为时钟，十二点基准前臂为二点，后臂为四十分，简称二点四十分一直线。
头部自然放松伸直，“虚领顶劲”双眼目视前方，呼吸自然放松，鼻吸嘴吐，养成吐纳习惯。
二脚步行时，大腿、小腿除自然弯曲伸直前行的基础上前脚掌摩擦前行，意识上先脚掌着地后脚掌跟着地上下相随交叉进行，快慢因人而异，因路况而定，最好走到气微喘，心跳在100次左右，时间（单个动作）5-10分钟为宜。
2、运动功效高抬贵手摆臂走的主要功能与成效是通过步行运动锻炼使全身肌肉骨骼都运动起来，达到上下相随，内外平衡，消耗大量热量，促进新陈代谢，达到运动之目的。
中医揭秘“生命周期” 40岁五脏六腑开始衰落
中医揭秘“生命周期” 40岁五脏六腑开始衰落2013年09月05日来源：新浪网人的一生中，生命力的盛衰呈现不断变化的趋势，就是所谓“生命周期”。
关于生命周期，《黄帝内经》提出两种观点：一种是以10岁为周期；一种是以7岁（女）和8岁（男）为周期。
前者是从五脏六腑气血的盛衰来观察人的生命周期；后者是从肾气和天癸（维持性机能的物质）的盛衰来观察。
10岁时，五脏（心肝脾肺肾）之气已经稳定了。
血气、血脉都畅通了，气血也流动了，流动之气主要活动在人体下部，所以10岁小孩子喜欢“走”。
这个“走”不是现代汉语中“走”的意思，而是小跑。
20岁时，是人生第二个阶段，血气开始强盛，肌肉开始长得结实了，这个阶段的人“好趋”。
“趋”是快步走的意思，要比小跑慢一些。
30岁时，五脏之气更稳定，肌肉更坚固，血脉也盛满了，所以“好步”，就是喜欢行走，比“好趋”又慢了一些。
40岁时，五脏六腑、十二经脉强盛到了极点，随即开始衰落，但主要表现在外在，比如，皮肤日渐疏松，面部光泽慢慢减退，头发也变得斑白。
虽然这个阶段走路还比较平稳，没到摇晃的地步，但已经“好坐”，不喜欢走动了。
50岁时，肝气开始衰落，人就表现出容易疲倦、头晕目涩、两胁不适、脉弱无力等症状。
由于“肝胆相照”，胆汁分泌物也慢慢减少；“肝开窍于目”，眼睛开始看不清楚。
养肝最好多吃青色、酸味食品；常吃蒿子秆，能疏肝利胆。
60岁时，心开始衰落，血气也逐渐松懈、外散，血气不足人就变得“好卧”。
这一阶段，还容易心慌气短、头晕乏力、失眠多梦、心烦口干等。
养心可以采用一些食疗的办法。
茯神15克、桂圆肉10克、冰糖适量泡水饮，适用于心阴虚导致的心神不宁。
人参5~10克、麦冬10克、五味子5克炖乌鸡，可缓解心气阴两虚所致的脉弱无力。
70岁时，脾气变得虚弱，皮肤开始枯萎。
脾弱的症状有：食少腹胀、四肢无力、大便浠溏、舌淡苔白、脉沉而弱等。
养脾要少吃生冷，多吃好消化、开胃的食物，膳食调理可以用山药炖肉、薏苡仁煮粥，有健运脾胃的功效。
关于感叹时间匆匆的说说
关于感叹时间匆匆的说说关于感叹时间匆匆的说说11、把时间留给值得人的吧你我都是一生一回，匆匆的人间。
2、日子来了又走，时间匆匆，幸好我还有你予我温暖，所以可以一路往前走，不回头。
3、只觉得时间匆匆，也不过如此了，没有奢求，再也不会要求被爱。
4、这段时间匆匆的穿梭于熙攘的人群，更多的是找寻以前的自己和态度；这一遭，愿自己与时间同行。
5、蓝天无云却让人放松自我时间总是匆匆忙忙。
6、时间匆匆，一不小心我就长大了，一辈子很短，请好好爱自己。
7、又一不小心玩手机到这个点。
历史总是惊人的相似，时间总是在不带娃的时候匆匆流逝！8、时间匆匆，已过立冬，当一片雪花轻轻落入手中，又到一年小雪节气。
9、聊了很多确实，不得不承认，时间匆匆而过；人生变数太多不负自己，不负岁月就好也愿年老回忆这一生不后悔就行。
10、我漫步在时间长流里，匆匆过客，那个让我回首相望的`人在哪。
11、一边感叹时间匆匆流逝，一边悔恨自己碌碌无为。
12、时间匆匆，每个人都是这个世界的旅人，这一生苦乐自己度，只要心中有暖，又何惧人生荒凉。
13、在伟大的自然面前，人类总是渺小的，所以我们要敬畏自然；在时间的长河里，人类不过是匆匆的过客，珍爱生命，珍惜当下，才不负此生！14、时间匆匆，小雪也要走了。
不过还有大雪、小寒、大寒等着我们呢。
但小青相信我们的冬天会像今天一样不会寒冷，不缺棉衣，化作太阳行走人间，散播温暖。
15、时间太快匆匆而过已是而立之年这个和我争电视遥控器小孩长大了。
关于感叹时间匆匆的说说21、时间匆匆带走了过往，探讨着未知，日复一日年复一年，希望大家各自安好，已经长大的我们。
2、又一不小心玩手机到这个点。
历史总是惊人的相似，时间总是在不带娃的时候匆匆流逝！3、再聚首，一天时间太匆匆。
同学情，一辈子，今天相会，忆往开来。
期待下一个十年，期待分享到彼此更多精彩的故事。
4、匆匆忙忙一天的时间往返两个城市再见了满是豫F的城市累，但是开心明天继续打工人。
洛克线，一生值得一走的经典徒步路线！
洛克线，⼀⽣值得⼀⾛的经典徒步路线！2020年如果你计划⾛⼀条国内的徒步路线我强烈推荐中国⼗⼤经典徒步路线之——洛克线5天，55公⾥深⼊⾼原秘境，够爽风光壮观秀丽，够美途径千年古寺，够雅没有⾃然村落，够野道路起伏漫长，够虐⼀步⼀步⽤最古⽼的朝拜⽅式避开熙熙攘攘的⼤众游客徒步在⾼⼭峡⾕之中遇见最纯碎的⾃然震撼……你好，洛克线“⾹格⾥拉”、“约瑟夫·洛克”、“稻城亚丁”这些⼤家⽿熟能详的名字都指向同⼀个地⽅：位于四川省⽢孜藏族⾃治州稻城县，属于横断⼭脉的三座神⼭：“仙乃⽇、央迈勇、夏诺多吉”。
每⼀个想去⾼原的旅⾏者，⽆论是旅⾏⼤咖，徒步达⼈，摄影发烧友，亦或是旅⾏⼩⽩，⼤概都会将⼀个名字，写进“旅⾏必去⽬的地”的清单⾥，那便是：稻城亚丁。
得益于旅游的⼤⼒开发，亚丁景区⾥曾经弯曲的⼟路，变成了如今的⼤栈道。
越来越多的游客，可以直接进⼊亚丁景区。
但当你满⼼欢喜来到稻城亚丁景区，看到栈道上⼀眼望不到头的游客。
那⼀刻，你才发现，原来现在的稻城亚丁景区，早已不是我们曾经的那个⼩众旅⾏地……“世之奇伟、瑰怪、⾮常之观，常在险远”。
避开景区熙熙攘攘的⼈群，沿着洛克线，5天70多公⾥，徒步于美丽的⼤横断⾼⼭峡⾕之中、感受原始时光的⽓息和古⽼秘境的纯粹，历经⾟苦，△⿊湖垭⼝往蝴蝶⽯⽅向看见的央迈勇和仙乃⽇摄影@阿乐洛克线的由来说到洛克线，它不像国内那些有名的格聂线、七藏沟、墨脱、贡嘎环线等线路以地名命名，它是因美国探险家约瑟夫·洛克⽽命名。
在1928年的时候，美国探险家约瑟夫·洛克从凉⼭州的⽊⾥县出发，深⼊贡嘎岭地区，穿越到⽢孜州的稻城亚丁，之后他在美国《国家地理杂志》发表了他撰写的⽂章和拍摄的照⽚，把这块“蓝⾊星球的最后⼀⽚净⼟”第⼀次展现在世⼈⾯前。
西⽅世界在惊叹之余，有个叫詹姆斯·希尔顿的兄弟把约瑟夫·洛克刊登在《国家地理杂志》的系列⽂章和照⽚资料作为素材，尤其是在⽊⾥、稻城亚丁的探险经历，创作了著名的⼩说——《消失的地平线》。
人生已经走完一半的句子汇总59句
人生已经走完一半的句子汇总59句1、时光依旧苍翠，只因我们不再年轻。
再给时间一点时间，让过去的过去。
人生不知不觉已过半，阅尽千帆之后，渐渐懂得了沉默的智慧。
2、不论经历多少岁月，不论走过多远路途，我都深深怀念那条路，它曾经引导我与你相遇。
转眼间，人生过半，我们也都不再年轻了，收起了任性，扔掉了脾气，不再轻易的伤害或忽略身边的人。
3、人们呀，曾经的再多美好，也抵不过岁月时间的变迁。
人生过半，时光渐行渐远，已没有归期。
4、日月如梭，人生苦短！调好心态，知足常乐！5、我不擅长谈恋爱，因为我生来就是一个过日子的人，一辈子太长，真心可贵，生活苍凉。
不知不觉的，人生已然过半。
还好每一步都按自己的目标前行着，不委屈自己，坚定而原则，享受其中的快乐，坦然接受所有的负面。
6、微微一笑，人生不过如此（人生即将过半，将身心投入更多有意义的事情中）7、不逞强，不示弱，半生已过愿余生称心安乐。
8、也许我们不是情侣，也不会是朋友，一辈子太长了，你就缺席我的后半生而已。
9、时间真好，验证了人心，见证了人性，懂得了真的，明白了假的，没有解不开的难题，只有解不开的心绪。
没有过不去的经历，只有走不出的自己。
人生不知不觉已过半，看多了是是非非，经历久了人间冷暖，越来越喜欢安静的感觉。
10、转眼间，我们也都不再年轻了，收起了任性，扔掉了脾气，不再轻易的伤害或忽略身边的人。
因为我们知道，人生已过半，该珍惜的要珍惜，该远离要远离。
有些时候，放弃并不是心血来潮，各种失望累积在一起，最终在沉默中爆发，没有吵闹，就这样安静的放弃了。
送给你。
11、人生过半，许多未了心愿，此刻只能放下。
12、说一辈子简单，过一辈子太难。
年轻的嘴唇说出天长地久，如此的美好与荒唐。
13、薄雾摇纱，草屋溪水丹霞。
人面桃花，琴瑟幽雅，和声百鸟叽喳，依傍青山如画。
人生过半，已经有太多的世故与红尘，已经有太多的变化。
14、我爱您，很爱很爱。
但我或许没有将它说出口的一天。
言语的表白太难，还是余生的陪伴更简单。
人生的路要靠自己走名言
人生的路要靠自己走名言1、我们这一生，路要自己走，苦要自己吃，任何人无法给予全部依赖，以为走不过去的路，跨过去后回头看看，也不过如此。
2、真正的内心强大，就是活在自己的世界里，而不是活在别人的眼中和嘴上。
人生在世，无非是笑笑别人，然后再让别人笑笑自己。
3、每个人都一样，都有一段独行的日子，或长或短，这都是无可回避的。
不必总觉得生命空空荡荡，放心吧，一时的孤苦只是意味着你值得拥有更好的。
4、人生最好的三个词：“久别重逢，失而复得，虚惊一场。
”却唯独没有一个词叫“和好如初”，和好容易，如初多难啊。
5、不要执着于别人一时的错误，原谅他们不仅是对他们的宽容，更是对自己的一种解脱。
宽容是一种智慧，是一种爱，你原谅别人的同时，别人也宽容你。
做到宽容，你不仅会赢得他人的感激，还能够使自己走出仇恨的圈子。
6、刻意去找的东西，往往是找不到的。
天下万物的来和去，都有它的时间。
陪伴有定数，离开也是。
一日不可增，一日不可减。
7、当你能看懂一件事情的时候，说明你长大了；当你能看清一件事情的时候，说明你开窍了；当你能看破一件事情的时候，说明你理性了；当你能看透一件事情的时候，说明你成熟了；当你能看淡一件事情的时候，说明你放下了。
8、与其逃避现实，不如笑对人生。
不管多远的路，也能走到尽头；保持一颗平和的心态，怀揣一个梦想，不畏惧风雨，不害怕失败，敢于行动，去追寻那个渐行渐远快要消失的自我。
9、你背不下来的书，总有人能背下来，你做不出来的题，总有人能做出来，你愿意拖到明天的事，总有人今天努力做完，那么不好意思，你想去的学校也只能别人去了，你想过的人生也只能别人过了。
10、当人生遇到坎坷，历经磨难时，我们应该不断为自己鼓掌，鼓劲、鼓励。
不为困苦所屈服，不为艰险而低头，不为磨难所吓倒。
生活的理想是为了理想的生活，只有为自己鼓掌，人生之路会越走越宽广，人生之路会越走越坦荡。
11、该工作的时候好好努力，该玩的时候就好好尽兴，遇到比自己优秀的人学会欣赏，看到落魄潦倒的也不鄙视。
人生走到尽头的文案160句
人生走到尽头的文案160句人生经典文案No.1 人生的真理，只是藏在平淡无味之中。
No.2 运气就是，机会碰巧撞到了你的努力。
No.3 当甜蜜里掺入苦涩，爱情就有了重量。
No.4 无论什么时候，做什么事情，要思考。
No.5 不懂得自爱的人，是没有能力去爱别人的。
No.6 无论是谁，都有自己的限度。
特别是信任。
No.7 只有在离不开她时，我才会跟她闹着要分手。
No.8 注意自己的修养，你就是孩子的第一位老师。
No.9 不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
No.10 找不到对的人，其实很可能是，改不掉错的自己。
No.11 白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。
No.12 要克服生活的焦虑与沮丧，得先学会做自己的主人。
No.13 用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
No.14 与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
No.15 勇敢不是不害怕，而是害怕的时候你还能坚持去做。
No.16 别沮丧，生活就像心电图，一帆风顺就证明你挂了。
No.17 凡事要主动出击你才能成为主角，否则你只能是配角!No.18 择善人而交，择善书而读，择善言而听，择善行而从。
No.19 我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
No.20 做一个简单的人，踏实而务实。
不沉溺幻想。
不庸人自扰。
No.21 你没有摘到的，只是春天里的一朵花，整个春天还是你的。
No.22 多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?No.23 气不与时少说话，有言必失;心不顺时莫做事，做事必败。
No.24 慎言，独立，学会妥协的同时，也要坚持自己最基本的原则。
No.25 人生就像一杯茶，开始是苦的，中间是甜的，到最后就淡了!No.26 想哭就哭，想笑就笑，不要因为世界虚伪，你也变的虚伪了。
No.27 心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
No.28 来是偶然的，走是必然的。
所以你必须，随缘不变，不变随缘。
步步踏定主脚踪,涓流之间,生命跃动不息的解释
步步踏定主脚踪，涓流之间，生命跃动不息的解释1.引言1.1 概述概述部分的内容：人们常说，“人生如旅程”，我们每个人都在这个旅程中不断前行，探索和追求着生命的意义。
而这篇文章的主题正是关于如何在我们的生命之中，步步踏定主脚踪，让涓涓细流之间的生命跃动不息。
生活中的每个人都有自己的主脚踪，这是指我们所信仰和追求的核心价值观和目标。
步步踏定主脚踪，意味着我们要时刻铭记自己的信念和目标，在每一步都给予生命以方向和意义。
在这个部分，我们将探讨步步踏定主脚踪的意义以及它给我们带来的启示。
步步踏定主脚踪的意义在于给予我们生活的方向和动力。
当我们明确了自己的核心价值观和目标，我们就会更加有动力去追求和实现它们。
主脚踪是我们前行的精神支柱，它不仅让我们感到坚定和稳定，也让我们摆脱迷茫和无助的感觉。
无论遇到何种挑战和困难，我们都能够凭借主脚踪的力量继续前行。
步步踏定主脚踪还给我们带来了启示，它教会了我们坚定自己的信念并且不随波逐流。
在当今社会，人们常常被各种诱惑和外界的声音所干扰和影响。
而步步踏定主脚踪则告诉我们，我们应该保持自己的独立思考和价值观，不被他人的观点和看法所左右。
只有坚守自己的信念，才能真正找到属于自己的道路，并在这条道路上追求真正的幸福和成就。
在接下来的章节中，我们将探讨涓涓细流之间的象征意义以及生命跃动不息的解释。
通过这些内容的阐述，我们将更加全面地理解并体验到步步踏定主脚踪和生命的无限可能性。
让我们一起迈出这个精彩而深邃的探索之旅吧。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以如下所示：1.2 文章结构本文共分为引言、正文和结论三个部分，旨在阐述步步踏定主脚踪、涓流之间以及生命跃动不息的主题。
下面将对各个部分的内容进行简要介绍：引言部分包括概述、文章结构和目的三个小节。
在概述中，将对整篇文章的主题进行概括，引起读者的兴趣。
在文章结构一节中，将介绍本文的整体结构，包括引言、正文和结论三个部分的安排。
最后，在目的一节中，将明确本文的写作目的和意义，为读者提供一个整体的了解。
人生过半的经典句子汇总(50句)
人生过半的经典句子汇总(50句)人生过半的经典句子(篇1)1、趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力。
人生不知不觉已过半，看多了是是非非，经历久了人间冷暖，越来越喜欢安静的感觉。
2、我们努力珍惜时间，不就是为了有大把时间可以心安理得地浪费吗？一晃眼竟已毕业20周年，人生过半，难觅当初懵懂少年。
3、人生过半，对你好的要珍惜，伤害你的要远离，这道理二十岁我就已经知道了啦。
4、任回忆灼烧心房，任现实撕扯臆想，太多的来不及化做泪水，太多的留不住苦在心上。
转眼间，人生过半，我们也都不再年轻了，收起了任性，扔掉了脾气，不再轻易的伤害或忽略身边的人。
5、每一个在你生命里出现的人，都有原因都有使命。
喜欢你的人给了你温暖和勇气；你喜欢的人让你学会了爱和自持；你不喜欢的人教会了你宽容和尊重；不喜欢你的人让你知道了自省和成长。
人生不知不觉已过半，阅尽千帆之后，渐渐懂得了沉默的智慧。
6、时光如白驹过隙，一路走走停停，转眼半生已过。
7、人的一生，总是为了追寻生命中的光，而走在漫长的旅途上。
人生过半，一切都能接受。
8、22总有一天，会有一个人走进你的生活。
让你明白，为什么你和其他人，都没有结果。
一晃眼竟已毕业20周年，人生过半，难觅当初懵懂少年。
9、沉默，其实也是一种很好的态度。
沉默不是消极，而是有时候遇到一些事情，该说的就说，不该说的就学会沉默，也避免了很多矛盾，也减少了很多麻烦。
弹指一挥间，人生已过半。
辛酸苦辣酸甜，回味无穷无尽！10、当有负面情绪的时候，不要说，管好自己的嘴，有时做哑巴，是一种境界。
不要把自己的事儿掏心掏肺地告诉别人，你知不知道有的人，面前心连心，背后动脑筋！人生过半，已经有太多的世故与红尘，已经有太多的变化。
11、半生已过，告诉自己，生活不易，不必攀比，做好自己，过好自己的生活就行了。
12、人生下半场，有人告我一言难尽，有人别我悄无声息，人生不再知冷暖，不再碰见，我对你说，早安，午安，晚安！一晃眼竟已毕业20周年，人生过半，难觅当初懵懂少年。
漫漫人生路经典语录，最精辟人生短句236条
漫漫人生路经典语录，最精辟人生短句236条1、做自己生命的主角，而不是别人生命中的看客心有多软，壳就要有多硬;否则漫漫人生路如何走得下去。
2、我们还会遇见新的人，新的朋友，新的事物，新的健康，当下的难过会过去的。
珍惜是相互的。
时间是良药，时间会证明。
这只是漫漫人生路的一小段呀。
3、漫漫人生路就如同这十字绣一样需慢慢来，不能着急，要坚持，要细致，要忍耐，一笔一划一针一线穿梭而成。
向现今暂时的失业致敬，整理好心态，一步一步的往前迈。
加油！4、漫漫人生路，珍惜前行路上的每一份情谊。
生活换位思考，珍惜才配拥有，在乎才会长久。
5、漫漫人生路，愿得一心人，三两知己，简单快乐地过一生。
6、心有多软，壳就要有多硬，否则漫漫人生路，如何走得下去。
7、时间是在流逝；自从我们出生的那刻起！那都将是会成为旅程中的一部分！也就开始了漫漫人生路！8、人生如车，或长途，或短途，漫漫人生路，往事随风，岁月如歌。
9、要让心情愉快起来，让生活充满生机，唯有依靠智慧。
发现生活之美，漫漫人生路，需在活生生的烟火气里寻觅。
品一碗香茶寻一份清欢。
10、漫漫人生路，蓦然回首，总有些风景看过就忘不了，总有一个人在心里，在梦里，却不在身边。
11、人之生也，与忧患俱来，知其无可奈何，而安之若命，德之至也。
漫漫人生路中谨记。
12、漫漫人生路，我无法回头，尽管这并不是我想要的世界。
我在等待神的召唤。
13、在漫漫人生路中，我们始终扮演着不同的角色，是掌舵者、漫旅人还是梦想家…14、漫漫人生路，走着走着，就成了陌路。
不管人也好，事也罢，一切就像散了场的电影，往事成为回忆里的故事，别人成了回忆里的路人。
15、漫漫人生路，那逃不掉的聚散离合，那忘不了的相濡以沫，总在不经意间让人心怀感伤。
仰起头，明月虽明却残缺，然而一份残缺美又从中散发出耀眼的光芒。
16、漫漫人生路，我只愿你：有追云逐月的意气，也有迎难而上的勇气；有面向阳光的朝气，也有不畏风雨的底气。
17、做人，心越宽阔，路越宽广；心越真诚，情越醇厚。
一步与一生作文(优秀10篇)
一步与一生作文（优秀10篇）步与一生作文篇一“黄色的树林里分出两条路……”课堂，灯下，少年轻声低吟。
年少且无知的我们自然不知道，一步那一生。
我们确实不知道，但大洋彼岸的一个小小少年却懂。
他选择了一条独特的路——他想当总统。
想当总统首先要当州长，想当州长得有财团支持，想要财团支持就必须出名。
于是他开始闯荡好莱坞，然后名声大噪。
他是硬汉施瓦辛格。
他突破重重阻挠，与女友结婚。
而他的女友正是肯尼迪的侄孙女。
然后他的路途变得开阔而明亮——他当选了加州州长。
而州长的背后是他年少时的选择，当日看似轻狂的梦想，如今却触手可及。
这一步，他走得很坚决，这一仗，他打得很漂亮。
选择是需要坚守的。
选择也意味着勇气。
你敢不敢迈出那一步，你敢不敢坦然面对死神。
那一年感动中国的人物，是吴斌。
这个普普通通的大巴司机在那个平平凡凡的一天，在高速上遭遇“飞来横祸”。
血从他的衣服中渗出，一滴，一滴。
然而他选择了站起，强忍着痛楚停靠好车子，对乘客说，别慌。
24个人因为他的选择得以活命，而他，永远倒下了。
那一年多少人泪洒西湖，多少人扶着他的灵柩一路护送，面对突如其来的选择我们需要勇气，需要我们勇敢地站起来，说，别慌。
一念成佛，一念成魔，决定了不同的人生。
有时候，那一步轻轻松松得迈过去了，历史却永远无法忘记。
那一步迈错了，就万劫不复。
那是19世纪末，徐世昌中了进士，假如他一直熬，熬了几年后也可掌一方生计。
但他书生意气，不肯与世俗同流合污，直到半百仍是七品芝麻官。
然后袁世凯找到了他，有意提携。
徐世昌终于是抛开了清贵，开始削尖了脑袋往上钻，什么百姓生死，什么人间正道统统与他无关了。
他成了那个汲汲钻营的“老油条”。
他的选择让他遗臭万年，他的那一步迈错了，深渊就在后头。
我们的一步，我们自己选择。
“多少年后我将轻声叹息将往事回顾/黄色的树林里分出两条路/而我选择了人际更少的一条/从此决定了我一生的道路。
”那个灯下吟诗的少年，明天，你将会去哪里？步与一生作文篇二古语云：“不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。
感慨人生的说说
感慨人生的说说感慨人生的说说11、往自己心里感到踏实的地方走就是不会错。
2、山一程水一程，山山水水是一生，心坦然，则光阴安暖。
3、有人喜欢小溪，是因为没见过大海。
我看过银河，可我只爱一粒星。
4、有时候不经意的一句话，可以让我们对一个人的所有好感瞬间磨灭。
5、人们的见识总要受处境的限制，这种限制既不知不觉，又牢不可破。
6、人情冷暖，你需有戒人之心；世态炎凉，也需有防人之术。
7、提升自己比迎合别人要有用的多。
8、你没权利看不惯我的生活方式，但你有权抠瞎自己的双眼。
9、花心被人骂，专心被人耍，真心被人骗，好心被践踏，这就是现实。
10、成熟的人不问过去；聪明的人不问现在；豁达的人不问未来。
11、当我们懂得珍惜平凡的幸福时，就已经成了人生的赢家。
12、生活不是等暴风雨过去，而是学会在风雨中跳舞。
13、人生只有出走的美丽，而没有等出来的辉煌。
14、快乐才是人的心之所向，对于不快乐的事情就尽早远离吧。
15、不要怕被别人利用人家利用你说明你还有用。
16、选择放手，是因为发现有些事情注定无法实现。
17、打拼，上进，不是为了做给别人看，是为了不辜负此生。
18、你知道有些东西你看了会后悔，因为看了你就无法遗忘。
19、对于那些不在乎你的人趁早远离，别让他们的漠然消耗了你的热情。
20、愿你一个人，安静而丰盛，两个人，温暖而踏实。
即便单枪匹马，也勇敢无畏。
感慨人生的说说21、将那七零八碎的回忆拼凑起来，却还是拼凑不出一副完整的画面。
2、人有了物质才能生存，人有了梦想才谈得上生活。
你要了解生存与生活的不同吗？动物生存，而人则生活。
3、我以为只要站在回忆里不离开，就可以等到你的。
4、孤独成性，不过是看透人心。
5、成熟的人不问过去，聪明的人不问现在，豁达的人不问将来。
6、我以为我会是最坚强的那一个，我还是高估了自己。
7、如果我的掌纹堆积了尘，命运没法敲定前世今生。
8、从你的态度我能明白，只是我还舍不得。
9、我会好好爱自己，我发誓，没关系，天塌下来，我自己扛。
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一生快步走体健又长寿（我的健身之道）
我已年届天命之年，心肝脾肺肾一点没毛病。
单位的领导与同志都调笑
说我像个而立之年的年轻小伙子。
我主要得益于自己平时快步走。
提起快步走，我是从上小学开始的，当时我们村里无小学，而临村有所
小学离家有5华里，为了按时上课，我和我的堂兄俩，一天四趟，每次都快
步走，时间一长，就习惯成自然了。
后来考取了卫校，老师见我走路快，都
说我到老身体好，那时我还未意识到。
后来学习医学，方知走路快确实有益，因为走路快，能使周身血液循环加快，提高心脏功能，增加肺活量，而且活
络肌肉、骨骼、关节，强身健体，是种介于走与跑之间的适度体育活动。
参加工作后，我恪守《五言真经》中的古训：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。
”30多年来，家中有车也不骑，天天步行上班。
迄今，走得快，吃得快，睡得快，解便快，讲话快，血压也不高。
（江苏省滨海县卫生局姚波）
重庆百岁老人:"一直坚持快步走我才能活过100岁"
来源：重庆晚报 2010-07-02 【大中小】
101岁的李占荣大爷一辈子热衷步行锻炼：退休前，他每天快步走2万步、疾行5公里到单位，大汗淋漓之余还能节约两毛钱车费；退休后，他继续坚持每天散步锻炼。
“就是一直坚持快步走，我才能活过100岁哟。
”昨日，李大爷自豪地说。
为节约公交车费
步行5公里上下班
李大爷和二女儿李龙明一家居住在江北区洋河二村7号，退休前一直在干电池厂工作。
早年上班时，李大爷住在七星岗安乐洞，而单位却远在6公里之外的大坪。
“爸爸每天5点半就准时起床，为家里人做好早饭后就匆匆离家，沿公路快步往厂里走，单边就要花去近两个小时，至少走上万步，除了有急事或遇上特别恶劣天气外，这个习惯从未改变，一直到20多年后他退休。
”女儿李龙明回忆说。
为什么不乘车？李龙明曾为此问过李大爷，得到的回答是“我喜欢走路，相当于锻炼”，可从妈妈口中她才得知了真正原因——由于妈妈是家庭妇女一家六口的生活全靠李大爷一人的工资养活，他每天步行上下班，一天两次就能节约两毛钱的车费，一个月下来可就不是一笔小数目了。
退休后坚持锻炼
体力活儿全包揽
李龙明说，也许是当初快步走上班养成了一种习惯，李大爷退休后仍一直坚持走路锻炼。
“他每天都要外出快步散步，下雨天也会在
家里踱步几十个来回，非要出一身汗才舒服。
”
同时，李大爷也将勤俭节约的习惯保持到现在。
记者昨日进屋时，发现李大爷光线不太好的卧室里并没有开灯，“爸爸从小就教育我们要节约，只要不做事，灯就可以不用开，如果不遵守，他还会发脾气。
”
“最近因为肺气肿的老毛病犯了，爸爸的身体没有以前硬朗了，在几年以前，只要有空他就非要争着做家务，我们都离家上班之后，他更是对家里的体力活儿大包大揽。
”李龙明回忆，上世纪70年代末家里靠烧煤做饭，但煤店的上下班时间与她们一样，等她们下班回到家煤店也关门了，“爸爸当时70多岁，有一次还瞒着我们挑着100公斤煤炭爬了100多步台阶回家，当时把我们都给吓倒了。
”
“做家务可以给屋头干点活，不停的劳动也像是在锻炼身体。
”李爷爷笑着解释说。
心态好又不挑食
开心过好每一天
“爸爸生活很有规律，一般晚上八九点就睡觉，第二天早上六点就起床，午饭后还必须睡个午觉。
”李龙明说，这些年李大爷更加爱睡觉，上午没事也会睡“回笼觉”，往往是躺下几分钟后就能进入梦乡，算下来一天要睡十几个钟头。
“每天要睡够了，人精神才好撒。
”李大爷乐呵呵地说。
此外，老人有轻揉手指脚趾的养生习惯，他常挂
在嘴边的话是“手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁”。
在饮食上面李爷爷不挑食，家人弄什么菜他就吃什么，只是每天三顿饭定时定量。
此外，他也不抽烟不喝酒，从年轻时至今一直保持着良好的生活习惯。
“爸爸一辈子都对人对事心平气和，与世无争，每天都过得开开心心的，因此无论是在以前的七星岗旧屋还是在现在居住的洋河二村，他和邻里关系都很融洽，从未红过脸，哪家遇上困难，他一定会热心地卷起袖子帮忙。
”女儿李龙明说，正是怀着这颗善心，李大爷开开心心地活到了101岁。
快，快步走！
在今年10月5日的知青四十周年联谊会即将结束，在我与“似水流年”告别时，其夫人小duan
向我们走来。
她轻盈的步伐，尤其是她体态的变化，令不善修辞的我脱口而出：“你瘦了。
”小duan解释说，她每天都去游泳馆游泳。
我听后心里一阵儿惊喜：碰到知音了！我立马将我的太太叫到跟前，介绍说：我们也在进行有氧运动——“快步走”，已有半年，
我们每人掉了10斤肉。
现在我一直稳定在80公斤左右，我太太也在67公斤上下......
有氧运动是近年来人们的时髦名词。
其实它在西方已有30多年的历史了。
有氧运动既能提高人的心肺功能、增强免疫力，又能消耗体内多余的脂肪，控制合适的体重。
何为有氧运动？大家都清楚：人体运动是需要能量的（如同汽车行驶需要汽油），如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但是能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧解酵时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。
有氧运动时，葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。
然而在无氧解酵时，产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。
这些酸性产物会堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。
所以无氧运动，人总会疲备不堪，肌肉疼痛多日才能消失。
运动医学专家指出：体力劳动替代
不了有氧运动；逛商场、饭后散步更谈不上是有氧运动。
具有代表性的有氧运动包括：慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各类球类运动以及快步走。
青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”的锻炼。
因为快步走既不需要特殊条件，又不会对骨关节造成损伤。
快步走时，步伐要大并用脚跟着地。
这样会对骨骼产生一定的机械刺激，具有撞击性运动项目的特点，对增强骨骼强度、防止骨质疏松具有良好的作用。
有氧运动既要有强度，也要讲适度。
一般来说，有氧运动的强度必须达到最大心率的75%以上。
但由于大多数人很难在活动时准确测量自己的心率，因此，专家特向人们推荐使用“自觉用力平分法”来控制运动的强度。
“自觉用力”的字面意思是“用力时的自我感觉”。
凡体力活动，随着活动强度的加大，人们会从“很轻松”、“比较轻松”逐步过渡到“有点累”、“比较累”以至“很累”的感觉。
活动中感觉到“有点累”的强度，实际上已经达到了有氧运动强度的要求。
据科学检测：感到“有点累”时，正常人的运动心率已达到最大心率的70%—75%之间。
另外，“谈话试验”也是一种防止运动强度过大及提高愉悦的一种方法。
所谓“谈话试验”是指进行有氧运动时，锻炼强度如果适中，则在锻炼中还能与身边的同伴正常交谈。
总之，“有点累”与“谈话试验”对适度地掌握运动量都是行之有效的。
运动医学专家提示：有氧运动的最低要求是，每天运动的时间不能少于30分钟；每周运动次数不能少于5次。
只有达到这样的运动时间和频率，才能有效地增强心肺功能、达到减肥的效果。
我与我太太自今年5月初开始“快步走”至今已近200天了，现把我们实施的标准及感受介绍给大家：
一、每次运动40分钟，每周次数均在7次，下雨天除外。
二、时间选在每晚8时—9时，它有以下好处：
1、这段时间，街上的行人较少，便于快步走。
2、不影响看电视（包括新闻联播、央视经济台、电影频道）
3、在睡觉前运动，可以将白天积累的热量消耗掉。
可以改善每日晚饭至第二天起床，这段超长时间不活动的状况。
三、运动强度可控：快步走在进行到过半时，能感觉到呼吸急促、心跳稍快、周身发热、面色微红、津津小汗，这表明运动适量。
四、100天后，能发觉后腰两侧及双胯赘肉明显减少。
白天走路时，步伐轻盈、频率比过去快多了。
五、困扰我多年的失眠症状消失了，这是我意想不到的。
血脂已快恢复到正常。
只可惜我太太以前的好多衣服都不能穿了，看样子，要重新置办。
知青朋友们：让我们快，快步走吧！。