提神不靠咖啡喝香蕉小麦草奶昔助元气

比咖啡更提神的7种食物

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来源：《祝您健康·文摘版》2017年第12期

讲到提神，很多人的习惯是一杯咖啡。殊不知，一些天然食物提神醒脑的效果甚至比咖啡更好、更持久，且无副作用。

坚果杏仁、核桃、开心果等坚果因为富含优质的油脂及蛋白质，有助于稳定血糖；不像咖啡中的咖啡因效用消退之后，反而出现疲累、情绪起伏大的状况。

但要注意适量食用，以免发胖。杏仁果、开心果一天6～7颗，核桃2颗，南瓜子等20～30粒为佳。

酪梨又名牛油果。虽然油脂含量丰沛、热量高，但其中的单不饱和脂肪酸不易转化为脂肪囤积，是有益的能量来源，且酪梨富含B族维生素，有助于提升元气。早餐不妨来杯酪梨牛奶或酪梨吐司，让一整天都元气满满。

苹果想醒脑，又想来点甜的，不妨吃个苹果。苹果中的天然甜味不像咖啡里的添加糖，吃了之后血糖容易起伏，反致疲倦。苹果是上佳的选择，除苹果外，番石榴、奇异果亦不错。

西瓜西瓜水分多，富含维生素B1及B6，有助于提升身体能量及维持体内电解质平衡，是夏日里天然的运动补给饮料。

红藜复合式碳水化合物是长效能量补给的选择之一，能提升血清素浓度，让你醒脑之外，还有幸福感。

如台湾红藜，其蛋白质是白米的2.4倍，还含有8种人体无法自行合成、谷类中含量偏低的必需氨基酸、膳食纤维、矿物质等。但切勿摄取太多，以免使血清素浓度起伏过大，血清素下降后反而会更困。

鲑鱼如果想在一天的起始充满活力，omega-3脂肪酸是关键营养素。而鲑鱼正是富含omega-3的食物，它还有蛋白质、维生素B6、核黄素等可转化为能量的营养素。不妨试试将早餐的咖啡换成鲑鱼三明治。

上班族吃这些食物能提神解疲劳合集6篇

上班族吃这些食物能提神解疲劳合集6

篇

上班族吃这些食物能提神解疲劳 1

1、__茶

很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。

这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯__茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。2、铁观音茶

铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、__。

3、薄荷菊花茶

制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

4、薄荷柠檬茶

对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶，因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。

5、萝卜茶

此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。

选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜__切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。民间谚语：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。”

6、银耳茶

5种抗疲劳饮食比喝咖啡更健康

通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢?其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!

1、多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

2、摄入富含镁的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

3、吃菊糖抗贫血，精力更充足

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有

熬夜提神7种食物帮你忙(1).docx

熬夜提神7种食物帮你忙（1）

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于２８０毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

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熬夜提神7种食物帮你忙（2）

香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓

草莓含有丰富的维生素Ｃ，而维生素Ｃ有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

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熬夜提神7种食物帮你忙（3）

麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

快速提神的方法

首先，最简单也是最有效的方法就是喝一杯咖啡。咖啡因可以

刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性，让人迅速恢复精神。但

是需要注意的是，喝咖啡的量要适量，过量会导致心跳加快、焦虑、失眠等不良反应。一般来说，一杯浓缩咖啡或者两杯普通咖啡就足

够产生提神效果了。

其次，适量的运动也是提神的好方法。适量的运动可以促进血

液循环，增加身体的新陈代谢，让大脑得到更多的氧气和营养，从

而提高警觉性和专注力。可以选择一些简单的运动，比如散步、跳绳、做一些简单的伸展运动等，都能让你快速提神。

除此之外，适当的休息也是提神的重要手段。长时间的工作或

学习会让大脑疲劳，此时需要给自己一些短暂的休息时间，让大脑

得到放松和恢复。可以选择闭目休息、做一些简单的呼吸放松练习，或者听一段轻音乐，都能让你快速提神，恢复精力。

此外，保持充足的睡眠也是提神的关键。睡眠不足会让人感到

疲倦和精神不振，影响工作和学习效率。因此，要保持良好的作息

习惯，保证每天有足够的睡眠时间，让身体和大脑得到充分的休息

和恢复。

最后，良好的饮食也是提神的重要因素。合理搭配营养均衡的

饮食，可以为身体提供足够的能量和营养，让大脑保持良好的工作

状态。多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼、蔬菜、水果等，都能帮助你快速提神，保持精力充沛。

综上所述，快速提神的方法有很多种，可以根据自己的实际情

况选择适合自己的方法。无论是喝一杯咖啡、适量运动、适当休息、保持充足睡眠还是良好饮食，都能帮助你快速提神，恢复精力，保

持高效工作状态。希望以上方法能对大家有所帮助，让大家在快节

比咖啡更提神的健康食物

*导读：经常加班熬夜吃啥最提神？通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以

经常加班熬夜吃啥最提神？通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，还有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！

*1、多喝水，保持水分充足可提神

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说疲倦是最高的脱水信号也就并不奇怪了。

在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可

以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

*2、摄入富含镁的食物，保持能量

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。

坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

*3、吃菊糖抗贫血，精力更充足

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。

菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。

可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

喝什么提神防瞌睡

编号：________________ 喝什么提神防瞌睡

喝什么提神防瞌睡

1、提神的很多，大部分提神饮料都含有咖啡因类物质才达到提神的作用，经常喝这种对身体不好的，所以少喝咖啡类，提神的还可以选择喝三勒浆抗疲劳液，是植物性的提神饮品，不含咖啡因，相对来说比较安全一些。

2、另外平时提神也可以吃苹果香蕉等水果也不错，还有喝柠檬水也是可以的。平时最好是早点睡，不要熬夜。

3、薄荷茶，草药茶助我提神，茶一直被认为是提神的首选，也许你仅仅局限于简单的绿茶、红茶或者是普通的茶叶，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。

提神防瞌睡的方法

1、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度能力的增加,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春

困。

2、风油精

风油精相信一般人都用过，既便宜又好用的防止打瞌睡的小工具，在打瞌睡时可以用这个滴一滴在手上然后涂抹在太阳穴的部位，可以瞬间感受到一股凉风从脑部穿过，从而达到清醒的作用;但是很多人都不知道其实风油精是可以喝的!对，没错，可以喝。在打瞌睡时可以接一杯水放入水中一小滴风油精，打瞌睡的的时候可以可以小口，可以有效的预防打瞌睡!

3、自身运动

大瞌睡的时候不妨试试给身体做个运动，当然不是让你出去跑两圈，是坐在位置上就可以运动的。首先可以先给太阳穴做个运动，按摩太阳穴可以有效的缓解困意，同时还能达到缓解眼疲劳的作用;其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉，再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵，重复动作几次就会发现有提神的效果。

高中生吃什么食物能够提神不犯困

高中生都会有一个很大的困扰，就是上课的时候犯困，而且犯困是不能由自己控制的，那么有没有什么食物吃了可以提神不犯困呢？以下是店铺为你整理的高中生吃什么食物能够提神不犯困的相关内容，希望能帮到你！

高中生吃什么食物能够提神不犯困1

1、苦咖啡

咖啡里面含有咖啡因，可以刺激高中生神经使神经保持兴奋。所以高中生适量饮用咖啡可以提神不犯困，并保持精神的亢奋。

2、茶或者茶饮料

茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在高中生困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。

3、水果

拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。高中生吃香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。

4、功能性饮料

像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的.饮料不建议高中生经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。

高中生吃什么食物能够提神不犯困2

1、薄荷糖

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。高中生在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

2、巧克力

巧克力可以迅速补充能量，如果高中生是参加考试，可以随身带

着一些巧克力。巧克力可以帮助高中生身体摆脱疲劳，恢复精神。

3、芥末

芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果高中生非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。

五种提神饮料让你精力充沛

五种提神饮料让你精力充沛提神饮料，作为一种能够提供能量和改善精神状态的饮品，在现代生活中越来越受欢迎。在忙碌的工作和学习中，我们常常需要一些额外的能量来保持警觉和专注力。本文将介绍五种能够提神的饮料，让你在精力充沛的同时享受健康。

1. 咖啡

咖啡是一种被广泛使用的提神饮料，含有咖啡因这一神奇的成分。咖啡因能够刺激中枢神经系统，增加大脑的注意力和集中力，提高身体的代谢率。喝一杯浓郁的咖啡可以迅速提振精神，使人感到清醒和有活力。然而，过量饮用咖啡可能导致心悸、失眠等问题，所以适量饮用是关键。

2. 绿茶

绿茶含有一定量的咖啡因，但相比咖啡，它的咖啡因含量较低。绿茶还富含茶多酚和氨基酸，这些成分有助于改善心理状态和提高警觉度。与咖啡相比，饮用绿茶可以更加平稳地提供能量，帮助缓解焦虑和压力。此外，绿茶还具有抗氧化和抗炎的作用，对身体健康有益。

3. 柑橘类果汁

柑橘类水果汁，如橙汁和柠檬汁，富含维生素C和天然果糖，对提神有很好的效果。维生素C是一种抗氧化剂，可以提高身体的免疫力和抗疲劳能力。而天然果糖则能够快速提供能量，增强体力和耐力。

喝一杯新鲜的柑橘类果汁，不仅能够提供充足的能量，还能够滋润口

腔和改善消化。

4. 蜂蜜水

蜂蜜水是一种古老而有效的提神饮料。蜂蜜中含有丰富的营养物质，包括葡萄糖和果糖。这些天然糖分能够被人体迅速吸收，为身体提供

快速能量，让你在疲劳时恢复活力。蜂蜜还具有抗氧化和抗菌的功效，有助于维护身体健康。一杯蜂蜜水既可以提神，又可以美容养颜，是

一种非常理想的选择。

5. 椰子水

椰子水是从嫩椰子中提取的液体，富含天然电解质、矿物质和维生素。它具有保持身体水分平衡和补充能量的作用，是一种天然的能量

解除“夏困”的提神食物

关于《解除“夏困”的提神食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

造成夏季发困原因是各个方面的，而中医学觉得，夏天发困实际上是能够根据饮食搭配的方法来开展调养的，那麼实际要怎样调养呢?实际上夏天发困能够多吃一些有利于醒神的食材。

1、西兰花。

西兰花中镁的成分是非常高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物化合物转换成可运用的工作能力，能够为一天维持充足的精

神肋力。

2、草莓苗。

草莓苗中带有丰富多彩的维他命C，有利于铁制的消化吸收，长吃得话，可具有维持精力旺盛的功效。

3、香蕉苹果。

香蕉苹果中带有丰富多彩的碳水化合物化合物、钾，可以协助身体保持一切正常的神经和肌肉的作用，因而夏天人太累了，想睡觉的时候，不妨吃上两根香蕉苹果。

4、豆类食品。

多吃豆类食品对推动身心健康具备非常大的协助，另外针对这些常常会出现乏力觉得的盆友，更应当多吃一些豆类食品。

5、大枣。

大枣温性，味甘，多吃具备健脾胃健胃消食的功效，肠胃和，人的精神当然也就足了。

6、檽米。

尤其是针对这些由于脾虚而造成沒有精神的人而言，更为合适用檽米熬成粥常吃。

7、红薯。

红薯有补脾胃的作用，中医学觉得红薯具备养血的功效，常食之可维持精力旺盛。

提神又解乏的12种食物

俗话说，春困秋乏夏打盹，夏季疲乏状态总是让上班族困扰不已。特别是午后，很多白领总是觉得昏昏欲睡，工作效率也降低不少。下面，店铺为大家介绍一下提神又解乏的12种食物，欢迎大家阅读。

提神又解乏的食物1、葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

提神又解乏的食物2、大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

提神又解乏的食物3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

提神又解乏的食物4、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

提神又解乏的食物5、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

提神又解乏的食物6、全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

提神又解乏的食物7、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使

人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

可以提神的食物有哪些怎么提神好

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢

可以提神的食物有哪些怎么提神好

导语：有很多上班族，因为工作太久，经常会感到疲惫，或者经常熬夜没有精神，想吃东西来提提神，那么，你们知道提神的食物有哪些吗？

1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜：菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克，就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含极易人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内储存很多时间，在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓：草莓含丰富的维生素C，而维生素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含丰富的酪胺酸，酪胺酸能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片：早餐中纤维含量高，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素，能量释放缓慢而又均衡，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

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营养师推荐比咖啡更有效的提神５食物

上班常常昏昏欲睡又没精神，想喝咖啡，但有些人怕牙齿黄，有些人怕心悸，现在就让营养师来推荐你一样可以提神，且不怕心悸和牙齿黄的5食物，让你吃得健康有精神！

营养师推荐5种提神食物：

1、蛋黄

铁是体内血红素重要的组成物，是携带、运输氧气不可或缺的营养素，人体一旦缺氧，就会昏昏欲睡、提不起干劲，甚至会影响大脑运作，使得反应更加迟钝。

平时上班想补铁，可以去超商买容易取得的茶叶蛋、水煮蛋，其中的蛋黄就是很好的铁质来源，不输牛肉！

2、燕麦

燕麦（oatmeal）含有丰富的水溶性膳食纤维，可以稳定血糖，避免发生血糖一下升高、一下降低的现象而造成疲劳。丰富的纤维还能促进肠道健康、增加饱足感，好处多多。

燕麦属于主食类，富含碳水化合物，可以提供大脑和肌肉所需的能量，让你一大早就有精神处理工作。而且，燕麦含有维生素B群，有助于维持大脑的思考灵敏度，身体面对压力的能力也更强。

3、白开水

当出现口渴症状，代表身体已经处于轻微脱水阶段了，脱水会降低生理及心理功能，轻微的脱水即可能造成疲倦，甚至是头昏、头痛等症状。因此，不论外出或在家都应该时时补充水分，至于一天的喝水量，建议用体重乘以40毫升（例：50公斤X40毫升＝2000毫升）白开水最佳。

4、黑巧克力

黑巧克力富含能够提振精神的「黄烷醇」，黄烷醇能促进血管扩张，增加大脑血流量，让脑袋运转更流畅，思绪清晰不疲倦。

不论是要透过可可或巧克力获得黄烷醇，最好选择％数越高、精制糖含量越低的产品为佳，以免造成血糖大起大落，一下子又没精神。

5、牛奶

这14种健康饮品可代替咖啡！保证一天下来精神饱满

还在喝咖啡？快来试试这些健康饮品，早上来一杯，精神一整天！

这款印度茶饮富含抗氧化剂，扑鼻的香气必定唤醒你所有的感官。

作为一名医师，我的工作就是引导人们更健康快乐地生活。在我的文章《戒掉咖啡的惊人理由》和《远离碳酸饮料的十大理由》中，我谈论了这些饮品是如何损害人体健康的。美国人是相当依赖咖啡因和糖分的，虽然它们能给我们补充能量，但遗憾的是，这些都有不良后果。咖啡是酸性的，会分解体内基本营养素，也会降低免疫系统的临界值。除此之外，咖啡还会对心血管系统产生副作用，例如增高血压、引发心悸等。糖分也有类似的副作用。如果你一天的能量都靠咖啡因和糖分支撑，那么我必须给点儿建议了。

不要沉溺于咖啡因和糖分。如果你对这些物质依赖上瘾，你可能其它方面也会有健康隐患，例如荷尔蒙水平、饮食、睡眠、运动或者神经传导情况，作为一个医生，我建议你好好检查一下。

除了咖啡、能量饮品和碳酸饮料，还有一些其它更为健康的饮品可供选择。特别是如果你想保持一整天的能量，而不是早上特别精神，下午就昏昏欲睡。如果你的血糖水平能保持稳定，你就不会有这种忽高忽低的状态，身心上都会感觉更加平稳。

你妈妈说的没错：一日之计在于晨。早餐真的是一天中最重要的一顿。人体在经过好几小时没有进食的睡眠之后，急需补充能量，但不是任何卡路里都能办到的。咖啡和甜甜圈似乎不错，但很快会败下阵来。

所以别急着跑去星巴克或邓肯（甜甜圈）啦，这里我给你们列出一张更健康的能量饮品列表，帮助你们一天精神抖擞，无往不利。

你可以在下面这些饮品中放一小袋亚麻粉、芡欧鼠尾草种子、姜黄根粉末、肉桂或是生姜，能量加倍哦。把你的咖啡扔掉吧，你将进

上班没精神食物来提神

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上班没精神食物来提神

导语：下午的工作，相信很多人已经是无精打采的状态了，在这样的状态下自然无法工作，所以，最好在办公室常备一些提神解乏的食物。

上班没精神食物来提神

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

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快速提神的方法

首先，最简单的方法之一就是喝一杯咖啡。咖啡因是一种天然的兴奋剂，可以帮助提高警觉性和注意力。一杯热气腾腾的咖啡不仅可以提神，还可以让人感到温暖舒适。当然，对于一些人来说，咖啡因可能会导致焦虑和不安，因此在饮用之前需要考虑自己的身体状况。

其次，进行短时间的运动也是一种快速提神的方法。例如，可以进行简单的伸展运动、快步走或者快速的深呼吸。这些运动可以帮助增加血液循环，提高氧气供应，从而让大脑更加清醒和活跃。此外，运动还可以释放身体内的压力和紧张情绪，让人感到轻松愉快。

除此之外，听一些轻快的音乐也是一种快速提神的方法。音乐有着神奇的力量，可以改变人的情绪和状态。当你感到疲倦或者沮丧时，不妨试试听一些欢快的音乐，让自己的心情跟着节奏振奋起来。这样不仅可以提神，还可以让你感到更加愉悦和乐观。

此外，进行一些简单的大脑锻炼也可以帮助提神。例如，可以做一些数学题、字谜游戏或者记忆训练。这些活动可以激发大脑的

活力，增强注意力和思维能力。在工作或学习中遇到瓶颈时，做一些简单的大脑锻炼，可以让你迅速恢复状态，重新投入到工作或学习中去。

最后，保持良好的睡眠习惯也是提神的关键。充足的睡眠可以帮助身体恢复，保持精力充沛。如果长时间缺乏睡眠，就算再使用其他方法也难以真正提神。因此，要保持每天充足的睡眠时间，调整好作息时间，让自己拥有一个清醒和精力充沛的状态。

综上所述，快速提神的方法有很多种，每个人可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的方法。无论是喝咖啡、运动、听音乐，还是做大脑锻炼，都可以帮助你迅速提神，恢复活力。同时，良好的睡眠习惯也是保持精力充沛的关键。希望这些方法可以帮助你在忙碌的生活中保持良好的精神状态，更好地应对挑战。

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