健康教案

健康知识教育教案蕉城附中吴邦健题目：什么是心理健康日期： 2014年第一学期第一周教学目的：使学生了解他们的生长发育过程包括身体和心理两部分，衡量一个青少年健康与否，也应包括身体和心理两个方面。

教学重点：让学生认识心理健康包括智力、良好的人际关系、正确地认识与了解自己、统一协调的行为、经常保持良好的情绪五个方面的内容。

教学难点：让学生了解心理的健康与否是有一定的衡量标准，但直到今天在健康与不健康的心理之间很难划出一个绝对的限，可以说心理健康只能是相对的。

教学内容及过程:健康的心理一般应该包括下述几个方面：1. 智力发育正常：智力发育正常与否是判断儿童少年心理健康的重要标准之一。

当前衡量智力发展水平的方法，主要通过对每个人进行智商的测定来了解。

凡是在智力发育正常的儿童之间，智商也有高有低，但差距不应该非常大。

如果有的人因为遗传性疾病，曾经患过脑炎或脑膜炎并留下了后遗症，或者是母亲在分娩时难产，小儿脑部却氧时间过长都可以影响个体的大脑发育，智力水平也会明显低于同年龄的伙伴，那么，智力发育是不正常的，心理也就不可能是健康的。

2.良好的人际关系:当你生活在一个集体中时,若能与周围的同学、邻居、亲友等人, 经常保持互相关心、互相尊重、团结友爱地坦诚相待，也就是说你的心理是健康的。

所以说，能与家庭成员、老师、同学和邻居等都能建立并保持良好的人际关系，并能以诚恳、谦逊、宽厚的态度对待别人，尊重别人的意见，热爱集体、关心同学等，都是心理健康的具体表现。

3.正确地了解自己：青春期的少年，随着体格生长发育速度的加快，心理的发展也加速，自我认识逐步加深，开设学会如何地评价自己和评价别人。

例如多数同学都认为，作为一个好学生的标准应该是：学习勤奋、成绩优秀、理解力强、遵守纪律、关心、爱护集体及能热心帮助同学等。

这样，他们会根据这些要求去努力，希望自己成为一个品学兼优的好学生，。

同学也会以这些评价标准来衡量、要求其他同学。

因为能否正确地认识自己，往往就从评价别人的行为举止开设的。

通过对其他同学优缺点的分析、比较，渐渐懂得怎样正确认识自己，从而才能对自己作出恰如其分的评价。

也有的同学在评价自己与评价别人时，不能应用同样的标准，对自己的优点看得多、缺点看得少，或者想方设法找些理由来解释、以便掩饰、原谅自己。

对别人则不是这样，看到别人的长处觉得没什么了不起，但对别人的缺点不肯放过，而且也很难与别人和睦相处。

这种人的心理也是不够健康。

4.统一协调的行为：凡是心理健康的人，他的心理活动和行为方式都处在和谐统一的状态之中，他的思想是有条有理的，注意力集中，在工作与学习中表现出有坚强的毅力，勇于克服困难，也能取得较好的成绩。

心理不健康的人行为是矛盾的、分裂的、兴趣时常转移，办事没有条理，注意力也不能集中，工作与学习时缺乏信心与毅力。

所以说这样的人心理往往也不是很健康的。

5.经常保持良好的情绪：情绪是人对客观世界中各种事物的内心体验，它属于心理过程的一种。

良好的情绪反映了一个人的身心处于一种积极、健康状态。

有助于青少年学习能力的提高。

而经常处在焦虑、忧伤、愤怒或恐惧的消极情绪中，则会影响心理健康，长此以往，会产生生理功能失调，也容易得各种疾病。

反之，良好的情绪是学生保持身心健康和行为适应的必要条件，高兴、喜悦、乐观、开朗等积极的情绪，将有助于学生的行为适应，提高学生的学习能力和水平。

故能否经常保持良好的情绪，也被作为衡量心理健康与否的标志之一。

尽管我们在上面讲了很多，有关心理健康的一些“标准”，但我们在具体判断某些人时，必须全面、客观、公正地衡量，决不能看到某同学在一时或一事中的表现不太好，就认为他是心理不健康，没有一个人能在处理每一件事情上都表现得万无一失，一代，都按照心理的标准去做，所以我们要再一次提醒大家，绝对心理健康的人是没有的，心理健康只是相对的。

教学小结通过本课教学，使同学知道健康包括身体健康和心理健康两个方面，了解心理健康包括以上五个方面，要使自己心理健康，就要从这些方面去努力，使自己保持良好的心理状态，做一个真正健康的人。

题目:生活方式与健康日期: 2014年第一学期第一周教学目的:通过本课教学，使学生懂得在现代社会，生活方式与人们的健康又非常密切的关系。

推行良好的生活方式能促进人们的身心健康，益寿延年。

从而教育学生做到从小就注意养成良好的生活方式。

教学重点:教育学生懂得健康生活方式的主要内容，是指人们在生活中不吸烟，少饮酒，平衡膳食、定时定量，早睡早起，经常保持正常体重。

教学难点:介绍不良生活方式对人们健康的危害，帮助学生克服不良生活方式。

教学过程及内容:1.什么是生活方式：生活方式指的是人们日常生活中所遵循的行为规范，是习惯化了的生活动行动形式。

人们在其日常生活中总是按一定的方式进行生活，这种方式是每个人在自己的生活过程中，为适应日常社会生活环境的各种要求，自然而然形成起来的。

因而，人们的生活方式具有时代性。

2.什么是健康的生活方式：人们在其日常生活中所遵循的行为规范有利于增进其身心健康水平，提高生命质量，这就是健康的生活方式，其主要内容包括：不吸烟、少饮酒、平衡膳食、定时定量、早睡早起、经常运动、保持正常体重等。

美国卫生学专家经过研究，认为人们的健康生活方式应包括以下几条：（1）每晚睡眠8小时左右；（2）一日三餐，不吃或少吃零食；（3）每天坚持吃早餐；（4）控制体重，保持正常状态；（5）适量运动，每周2—3次锻炼活动；（6）不吸烟；（7）少量饮酒。

调查研究表明，经常做到6项或7项的人比那些只做到3项或3项以下的人，平均寿命要长11年。

对于每个人来说，做到以上7项并不是非常困难的事，关键在于能否坚持下去。

3.什么是不良生活方式：由于在日常生活中，人们所遵循的行为规范违反了身心健康的基本要求，从而对其身心健康产生了不良的影响；并有可能造成严重的疾病，这种有害的生活方式就是不良的生活方式。

如：吸烟、酗酒、饮食起居不规律及运动过少的习惯等，都属于不良生活方式的内容。

其表现形式有以下几种类型：（1）工作机器型（2）枯燥乏味型（3）封闭孤独型（4）过度交往型（5）玩世不恭型。

4.不良生活方式对人们健康的影响：如果在人们的生活过程中，有一些不利于健康的有害因素在起作用，久而久之，对人们的身心健康必然会产生有害的影响，甚至造成严重的疾病。

与生活方式有关的疾病有；心脏病、脑卒中、癌症、糖尿病等，称为生活方式病。

由此可见不良生活方式对当今人类健康的危害是十分严重的。

例如：吸烟、酗酒就被公认为当今的社会公害。

5、怎样建立健康的生活方式：人们的生活虽然是在适应社会环境要求下，按照某种方式进行活动逐渐形成起来的，因而有一定的恒定性，不是一下子就能改变的，但是，只要你有决心，坚持下去，健康的生活方式就一定能建立起来。

如：有的人由于痛感不良生活方式的危害而下定决心，很快就把吸烟或酗酒的不良习惯给戒除了，并且采用了有规律的生活和经常锻炼的健康生活方式，而重新精力旺盛地投入学习和工作。

还有在你受邀请而作客赴宴时，就能自我控制，抗拒各种“诱惑”而不沾烟酒，面对美味佳肴而不暴饮暴食……。

只有这样，健康才能掌握在你手中。

教学小结：通过教学，使学生掌握健康的生活方式内容，改掉不良的生活习惯，逐渐建立起健康的生活方式，以健康的身体搞好学习。

题目怎样预防近视眼日期 2008学年第二学期第一周教学目的配合本区在青少年中开展“爱护我们的眼睛”预防教育活动，使学生掌握预防近视眼的具体要求和措施，降低近视发生率。

教学重点预防近视眼的具体要求和措施。

教学难点有遗传因素的孩子应怎样预防近视眼。

课时全校20分钟广播。

教学过程及内容1. 为什么躺着看书容易发生近视？人们都知道，人的眼睛应该经常保持水平状态，特别是在看近的时候更要如此，这样可减少眼睛的疲劳。

当躺在床上看书时，两只眼睛看书不容易呈水平状态与书本距离远近不一致，字体进入眼内的焦点位置也会偏离正常部位，使两眼视线左右不一致。

加之书面上的照明度往往明暗不匀，这些都会加强眼睛调节的紧张状态。

况且躺着看书容易把书本凑近眼睛，就加重了眼睛的负担，日久天长就会形成近视眼。

2. 为什么说上课经常拖堂是学生发生近视的因素之一？一般每节课后休息10分钟，上午第二节课后，还安排20分钟的休息，目的是使上课的教师和学生，在紧张的一节课后休息一下，是大脑、眼睛和身体各器官均能得以放松，从而能继续上好小一节课。

可是，有的教师出于“好心”，想给学生多传授一点知识，下课铃声响了，还在继续讲课，迟迟不下课的拖堂现象时有发生；有的教师虽然下课了，却把写满习题的小黑板挂上，让学生在课后继续抄写，实际上也是变相的拖堂。

这些做法对提高学习效果并不大。

因为上课的45分钟，学生不但要集中思想听课，还要聚精会神的摘录、抄写，大脑思维和视觉中枢都处于紧张状况。

如果得不到适时的休息和放松，必然会加重眼的调节紧张度，视力很容易疲劳。

长此以往，就容易发生近视。

3. 为什么望远能预防近视？看近时眼内的睫状肌高度紧张，需要调节，时间越久，距离越近，则眼睛相反，当眼睛看远5米以外时，睫状肌处于放松状态，不需要调节，眼球血液循环畅通，眼睛就得到了休息，大脑也得到了休息。

所以说，望远能预防近视的说法是有道理的。

越疲劳。

相反，当眼睛看远5米以外时，睫状肌处于放松状态，不需要调节，眼球血液循环畅通，眼睛就得到了休息，大脑也得到了休息。

所以说，望远能预防近视的说法是有道理的。

4. 为什么不应在强烈的阳光及微弱的暗光下看书？因为强烈的阳光下照明度比人眼需要的照明度大很多倍，所以在强烈的阳光下看书大大的超过了人眼的生理要求，加上阳光内紫外线对眼也有刺激作用，所以容易疲劳而易得近视。

相反，如果照明度太暗，不能达到人眼的生理要求，也会增加眼的调节，造成疲劳发生近视。

5. 有遗传因素的孩子应怎样预防近视眼的发生？经验告诉我们，有遗传因素的孩子，往往开始并不出现近视，但随着年龄、年级的增长，出现了近视，而且逐渐加深。

由此可见，有遗传因素的孩子，更应注意用眼卫生及良好的学习环境。

相反如果注意了环境因素，有遗传因素的孩子就不一定发病，或者发病晚，程度轻。

6. 怎样预防近视眼？教室内应有良好的照明，黑板不要反光，教师要把字体写清楚；要做到“二要二不要”，连续写字、看书1小时，应远眺或进行户外活动，使眼和全身得到休息；课桌椅高度要适合学生身高；认真做好眼保健操，晚上做完作业后可做一次；加强体育锻炼，讲究合理营养，多吃蔬菜、水果和粗粮，限制动物性脂肪的摄入；眼疲劳时可用缓解眼疲劳的眼药水滴眼，定期检查视力，视力下降，要及时采取措施进行矫治。

教学小结：通过本课学习, 使学生掌握预防近视眼的具体要求和措施，在深刻理解的基础上，付诸于行动，增强学生眼保健的意识，从而达到预防近视眼、降低视力不良率的目的。