聪明搭主食不发胖

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聪明搭主食不发胖
导语：目录：第一章：如何乐享美食不发胖第二章：2款晚餐减肥食谱美味又瘦身第三章：3款豆腐食谱让你轻松变身苗条白美人想要瘦又不想运动...
目录：
第一章：如何乐享美食不发胖
第二章：2款晚餐减肥食谱美味又瘦身
第三章：3款豆腐食谱让你轻松变身苗条白美人
想要瘦又不想运动？还不想节食？对减肥产品也不够信赖？那你想怎么减肥呢？如何才能在享受美食的过程中减掉身上多余的脂肪呢？
如何乐享美食不发胖
一、聪明搭配主食，享瘦从今天开始
在主食方面千万不要放弃，虽然这样也许会让你前几天体重减轻明显，但日后反弹的速度，对你身体的伤害会让你欲哭无泪。

1、首选粗细搭配。

在精白米面中加入营养素更多，膳食纤维丰富的粗粮，这样不仅可以降低热量，降低生糖指数，还会帮助你带走垃圾和油脂，皮肤也会变得健康亮泽。

比如红豆米饭，糙米饭，燕麦饭，玉米饭等，这些都是大米加上一些杂粮混合煮成米饭，当然你也可以自己再添加其他的杂粮，也可以几种混合在一起。

2、粥品替换米饭。

每天都选择至少一次的粥品，因为粥品的热量仅是米饭的1/3，同时更利于消化吸收，更可以随意发挥自己的创造力添加各种食材，比如杂粮粥，红薯粥，蔬菜粥等等，让大米变得生动起来，同时饱腹感更强，不容易有饥饿感。

比较推荐红豆薏米粥，玉米枸杞粥，红薯银耳粥。

建议早晚选择粥品，尤其是晚上。

二、巧妙选择蔬菜，瘦身速度加倍
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