克服考试焦虑讲座培训课件

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高三心理健康辅导讲座ppt课件

ABCD
• （16）在考试中，我感到十分紧张。
ABCD
• （17）一遇到很难的考试，我就担Leabharlann Baidu自己会不及格。
ABCD
• （18）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 A B C D
• （19）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A B C D
.
• （20）在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 A B C D
ABCD
• （10）在考试前，我常做关于考试的梦。
ABCD
• （11）到了考试那天，我就不安起来。
ABCD
• （12）当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
ABCD
• （13）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
ABCD
• （14）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
ABCD
• （15）在考试中，我的手会变得冰凉。
• （5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
ABCD
• （6）在紧张的复习期间，常会想到；“这次考试要是得到个坏分数怎么办？A B C D
• （7）越临近考试，我的注意国越难集中。
ABCD
• （8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
ABCD
• （9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

缓解焦虑、压力心理健康讲座(二)

缓解焦虑、压力心理健康讲座（二）

最近一段时间，老师们发现了一些同学们为了学习成绩而焦虑不安，今天，老师给大家讲几个故事，我们一起来看看故事里的人是怎么走出困境，怎么缓解压力的。

一、正确对待学习压力。

故事一：枯井里的驴子

有一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。

当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊∶当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇──它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲倒在它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！

孩子们，你们一定没想到会是这样的结果吧。其实大家想一想，我们在学习的路上是不是也遇到过考试压力、遇到了成长的压力，我们该怎么做呢？是像农夫想的那样，等着被活埋？还是

自己想办法寻找出路？我想我们都要像驴子学习，遇到困难不要放弃，更不能自暴自弃，而是要想方设法主动把压力变成动力，点燃我们内心的小宇宙，在老师的教导、家长的引导下依靠自己的努力，成功的走出困境啊！

小学六年级学生心理辅导讲座ppt课件

小学六年级学生心理辅导讲座
• 同学们，你们快要考试了，六年级的确不同、、于小学阶段的其它年级，你们的上课时间变长了，作业时间变长了，老师更严厉了，家长更严厉了，很多同学感到很疲惫，这种疲惫在心理学上就是压力。我们的心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。 • （一）外在原因 • 1、来自学业的压力。 • 2、来自同学的竞争压力。
• 2、压力对个体认知的负面影响。
• • • •
三、舒缓压力的对策 1、学会与别人交往、沟通。 2、让压力得到合理的宣泄。 3、合理利用时间。学会科学用脑。
• 4、激励自我的信心。以自身优势抵消自身弱点，培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。 • 5、克服考试紧张心理。这是我今天重点要谈的内容。 • 常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉，也是这种情况。

考试心理调整策略讲座

摧毁考试焦虑的致命绝招3

深呼吸放松术：
适合考试前、考试中出现大脑空白、手抖、心跳加快、额头出汗。基本步骤： 1、全身肌肉放松，脚、背部、肩、头、表情（20秒左右） 2、自然深深地吸口气，感觉空气进入体内，直到腹部（吸气要慢慢持续5秒），感觉上是一个很大的气球升在胸中。 3、慢慢地呼出去，感觉所有焦虑都呼了出去（3秒左右慢慢呼出）。 4、重复做5次。 5、恢复自然的呼吸。
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2013-7-30
考场焦虑应对术2

1、提前15分钟进入考场，如

果家远，则再早5分钟。在考场要表情轻松，做2遍深呼吸放松法。提前太多易紧张。 2、发试卷后，先填写考号与姓名，然后对整个试卷进行浏览。对考题的数量有一个整体的感觉。先看最后的题开始. 充分运用大脑潜能. 3、心理有一个信念，“我能答对许多题。我能行。”
2013-7-30 9
4.4如何预防学习疲劳

（1）学会休息

安静的休息和运动的休息。（2）科学安排学习时间一天中，学习时间的长度在1小时，有人是30分钟，必须休息5－10分钟。这样才能提高效率。（3）音乐疗法音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。 (4)情感乐观思维活跃情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。研究发现情绪能影响一个人智力的发展，因而我们提高信心和兴趣，就会产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸” 进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。

战胜学习焦虑_高效学习策略与心理调节技巧!

战胜学习焦虑_高效学习策略与心理调节技巧！

1. 引言

1.1 概述

学习焦虑是指在学习过程中产生的紧张、担忧和忧虑感，它会给学生带来许多负面影响。许多学生都经历过学习焦虑，而且这种焦虑可能在考试季节或需要完成大量作业时加剧。然而，好消息是我们可以通过采用高效的学习策略和心理调节技巧来克服学习焦虑，并取得更好的学习成果。

1.2 文章结构

本文将探讨战胜学习焦虑的高效学习策略和心理调节技巧。首先，我们将分析学习焦虑对学习成绩、心理健康以及社交关系的不良影响。随后，针对这些问题，我们将介绍一些高效的学习策略，如制定合理计划和目标、任务分解与时间管理、多元化学习方式等。然后，我们将探讨一些心理调节技巧和应对策略，包括压力管理与放松技巧、自我激励和正念训练以及寻求支持与建立良好心态等。最后，在结论部分，我们将总结高效学习策略和心理调节技巧的重要性，并鼓励读者坚持克服学习焦虑，展望未来并充满自信地前行。

1.3 目的

本文的目的是帮助读者了解学习焦虑对他们的负面影响，并为他们提供一些实用

的高效学习策略和心理调节技巧。通过阅读本文，读者可以获得战胜学习焦虑的方法和工具，以便在学习中取得更好的成绩、改善心理健康状况并建立良好的社交关系。让我们一起前进，战胜学习焦虑，迈向更加成功和幸福的学习之路！

2. 学习焦虑的影响：

学习焦虑是当人们感到紧张、不安或害怕在学术环境中无法达到期望时所经历的一种情绪状态。这种焦虑状态对学生的学习和心理健康都会产生负面影响。以下是学习焦虑可能带来的主要影响：

2.1 对学习成绩的负面影响：

(完整)高三考前心理辅导讲座

高三考前心理辅导讲座

有研究表明，80% 的学生在老师宣布考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑程度高者，表现为在考试前后精神紧张恐惧，心烦意乱，情绪低落，无精打采；肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、失眠、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降等。每年高考考生都会有“高考焦虑”的问题，产生不同程度的考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施是可以减轻焦虑现象的。考期临近，而考生的自主学习能力却不是一朝一夕能培养起来的，所以采取一些具体措施很重要。考前的焦虑与怯场困惑着许多考生，也成为高考之前的一个热点问题。基于此，我做一些简单的分析并提供一些对策。

一、如何缓解学业焦虑？高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。（如有的学生说我害怕考试怎么办？有的说我厌恶学习怎么办？）学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现（期望的）与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

1. 选择适合自己的（目标动机）水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。（备注1 ）

2. 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去，为所当为。（备注2）

大学生心理健康讲座PPT课件

是以心境显著而持久的改变（高涨或低落）为基本临床表现，并伴有相应的认知和行为异常的一类精神障碍。
是一类以心境（情绪）低落为主要表现的心理障碍。抑郁症的特点：一般说来，抑郁症具有“懒、呆、变、忧、虑”五大临床特点，即“五D征”。
具有三高症状：情感高涨、思维奔逸和言语活动增多。
极端的情感失调，或者是情绪状态从极低（抑郁）到极高（躁狂）的漂移。在躁狂状态的病人有欢快的情绪或者易激惹；这些症状表现持续超过一周。
04
教你拥有健康身体
教你拥有健康身体
通宵都在游戏！上课我要补觉！
教你拥有健康身体
每天锻炼一小时，健康生活50年。
健康体魄是新时代对人的基本要求。
要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持不懈，持之
以恒。
谢谢观看
大学生心理健康现状
在做事时，他会有很高的视点，会表现出透彻的智慧，有做事的艺术，有创造的天才，有成功的战略，有自在洒脱的境界。这种人的成功机会就可能比别人多。
大学生心理健康概述
健康现状
百度文库
1
抑郁障碍 3
多年来的研究结果证实: 20％的大学生有心理问题， 3.5％有心理障碍，出现失眠、消瘦等症状， 1.5％有精神病，失去自制能力，分不清现实与幻觉，后两类人群需要医生解决。
02
3. 生活目标切合实际。

如何克服考试焦虑？

如何克服考试焦虑：教育专家的视角

考试是学生生活中不可避免的一部分，但对于许多学生来说，考试也意味着焦虑和压力。考试焦虑会严重影响学生的学习效率和考试表现，因此如何克服考试焦虑是一个重要的课题。作为教育专家，我认为克服考试焦虑需要从以下几个方面着手：

一、认识考试焦虑

清楚考试焦虑的症状：例如不安、心跳加快、呼吸急促、注意力不集中、失眠等。

区分考试焦虑与正常的紧张：正常的紧张可以促进身体血液循环，提高专注力和效率，而考试焦虑则会阻碍正常的学习和考试发挥。

二、应对考试焦虑

建立良好的学习习惯：认真预习、课堂认真听讲、及时复习、做练习题、做错题整理等，可以帮助学生掌握知识，提高自信，最大限度地减少考试焦虑。

科学合理的备考策略：制定合理的学习计划，避免“临时抱佛脚”，安排好时间进行系统复习，确保充分准备。

放松训练：每天练习深呼吸、冥想、肌肉放松等技巧，可以帮助学生缓解紧张情绪，调整身心状态。

积极的自我暗示：鼓励自己相信能够取得好成绩，尽量避免消极的自我暗示。

寻求专业帮助：如果焦虑紧张严重影响学习和生活，可以寻求心理咨询师或专业人士的帮助。

三、考试技巧

做好考前准备：带上必要的考试用品，熟悉考场环境，调整好心态，尽量避免迟到。

选择合适的答题策略：由易到难，合理分配时间，避免过度紧张。

保持平稳的心态：碰到不会的题目，不要惊慌，尝试回忆相关知识，并及时跳过，避免过多时间浪费。

专注自己的发挥：不要过度关注他人，集中精力完成自己的试卷。

四、家长和老师的帮助

家长要营造良好的家庭氛围：父母要理解和接受孩子，尽量避免过度施压，帮助孩子树立积极的学习心态。

青少年心理健康教育培训专题讲座课件

常见心理
形成原因
解决方法
青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，
面临多种危机的时期。
学习疲劳不仅能使学习效率和成绩下降，还能引起神经衰弱、消化功能失调等慢性疾病。
我国青少年心理问题发生率目前已达45%左右，表现为以学习障碍、情绪障碍、行为障碍等为主的不良心理状况，严重影响着他们身心健康发展。青少年心理咨询往往结合生理、心理、社会三大因素来分析，主要以激发学习兴趣、消除厌学逃学和学习障碍、协调同学关系和亲子关系、中高考心理减压、学生职业规划、青春期性心理
相结合的综合措施。家长应主动营造良好的家庭氛围和家庭关系，对孩子抱有适度的期
望，用发展的视角来审视和引导孩子。同时，学校应通过各种活动，加强中小学生思想、感情上的交流沟
通等为中小学生提供及时和高质量的心理健康教育与服务
青春期是孩子成长的一个非常重要的阶段，在这个时候如果不注重孩子的心理健康教育，就会给他们的一生都带来影响，那么如何对青少年进行心理健康意识的培养和教育，我们要先从影响青少年心
青少年的父母及其长辈除了要多多关注孩子的心理问题之外，也要注重自己的言行举止，尽量营造一个良好的家庭心理教育环境，对孩子进行正确、科学的教育与辅导。同时，学校也可以开展相关心理健康培养课程，教会父母如何了解子女心理，如何进行沟通与交流。另外，社会也应重视青少年的心理健康问题，积极宣扬正能量故事开展相关公益活动，并鼓励青少年与父母积极参与其中，营造出良好的社会风气与氛围。

心理健康知识讲座课件—— 青少年抑郁焦虑的识别与应对策略课件(共39张PPT)

4、社会因素
主要是社会支持系统，有研究发现，社会支持和主观幸福感呈显著正相关，青少年从家人、朋友及群体中所获得的支持越多，体验到的被尊重、被理解的程度越高，其主观幸福感也就越高；父母的溺爱、家人给予的过度保护与支持、不良同伴关系等会对青少年心理健康造成负面影响。
目录
1、认识抑郁、焦虑 2、青少年抑郁焦虑的现状 3、青少年抑郁焦虑的临床表现及特点 4、青少年抑郁焦虑的识别 5、干预策略
3、环境因素
环境因素主要包括家庭环境和学校环境。
家庭环境中对青少年抑郁产生影响的因素：父母教养方式对青少年心理发展、人格形成都有重要的影响，缺乏父母关心、父母严格程度、过分干涉与抑郁存在正相关；
与父母异地（寄养）、家庭关系不和睦、离异、单亲的青少年抑郁得分较高。青少年抑郁与父母婚姻关系破裂之间存在明显关系，女孩较男孩更容易受父母离异的困扰而出现抑郁情绪。
临床表现和成人比较，情绪低落普遍存在以违拗、不听话、躯体症状、违反纪律、发脾气、哭
闹、易激惹、自伤行为等为突出表现；
儿童青少年焦虑障碍特点
儿童期的焦虑障碍多表现为对陌生环境敏感、活动增多、不耐烦、脾气暴躁等，在学校则多表现为坐立不安，易与同学发生冲突，学习效率下降，注意力不集中等，对患儿学习效率、人际交往、心理健康起不良影响。
青少年抑郁焦虑的现状
• 一项荟萃分析提供了covid-19大流行期间全球青少年临床抑郁和焦虑障碍的估计。在29个样本和80879 名青年中，临床抑郁和焦虑障碍的患病率分别为 25.2%和20.5%。

初三心理健康教育讲座课件

得学生的焦虑程度加重。
应对方法
建立正确的学习观念，认识到学习和考试不是衡量自身价值的唯一标准；合理安排学习时间，劳逸结合；培养多样化的兴趣爱好
，缓解学习压力。
人际关系问题
01
总结词
初三学生面临人际关系问题，主要包括与同学之间的竞争、与老师之间
的沟通障碍以及与家长之间的代沟等。
02 03
详细描述
通过心理健康教育，可以预防和减少心理问题的发生，帮助初三学生建立健康的心理防御机制，增强其应对挫折和压力的能力。
03 初三学生常见心理问题及应对方法
学习压力与焦虑
总结词
学习压力与焦虑是初三学生普遍面临的问题，主要由于学业负担过重、家长和老师的高期望以及
中考的临近等因素导致。
详细描述
学生常常感到紧张、不安和恐惧，容易分心、失眠、胃痛等。老师和家长过度强调考试成绩，使
社会对心理健康的重视与宣传
加强心理健康宣传
社会应加强心理健康宣传，提高公众对心理健康的认识和重视程度。
提供心理健康服务
社会应提供专业的心理健康服务，包括心理咨询、心理治疗等，帮助学生解决心理问题。
建立心理健康公益组织
社会应建立心理健康公益组织，开展心理健康公益活动，提高公众对心理健康的认识和重视程度。
05 心理问题预防与解决建议
学校心理健康教育的开展与完善

中学生心理健康知识讲座——如何控制考试焦虑

如今，在快节奏、高竞争和高压力的环境下，心理社会因素对青少年心理健康正产生越来越多的影响。首先是家庭环境和父母教育方式。父母关系不睦、单亲家庭、家庭成员有不良嗜好是常见的不良影响因素，另外家长对孩子的情感表达上，一是过度溺爱，事事替孩子想好，这时父母们以为是爱孩子，却没考虑实际上剥夺了孩子成长中适当遭受挫折和困难、学习爱护和帮助他人的机会和权利；二是漠视，忽视孩子的情感需求，对他们成长中的问题置之不理，使孩子不得不寻找其他途径解决问题或得到情感满足，又往往因为经验不足或受外界不良影响出现问题。

其次是不良的社会和文化因素。如“万人竞过独木桥”的升学现状，造成不少家长和教师把学习成绩作为衡量孩子优劣的唯一标准，降低其他方面的要求，使孩子学习压力极大。独生子女的增多，也使孩子们更加以自我为中心，缺乏为他人着想的素质。物质条件的改善和外来文化的影响，使青少年不知不觉增强了对金钱和情爱的关注等等。

问题的严峻使青少年心理健康问题成为亟须解决的公共卫生问题。然而，长期以来，人们要么耻于谈心理问题，要么认为没什么大不了。实际上，心理问题是指任何原因造成的思维、情绪或行为方面的偏离或异常。像我们不能断言永远不会得躯体疾病一样，在人的一生中，每个人都可能在一段时间里出现心理问题，需要得到专业帮助。因此我们每位同学要关注自己的心理健康问题。

下面我谈谈在同学们的学习和生活当中比较常遇到的一些心理困惑及解决的办法：

考试焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁的情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心重重，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控；有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动；有

放开自我中小学生考试焦虑心理讲授PPT专题讲座

据了解，小白在班级中很优秀，自尊心较强，很要面子，自身设定了目标总会全力以赴去完成，但是最近她的情绪很不稳定，总是低头不语，显得很疲惫不堪。
评估和诊断
Part fou
04.临床表现
精神状态：焦虑，情绪低落、烦躁
生理状态：失眠
社会功能：学习和生活受到影响，但还能维持在一个正常的水平。
04.诊断及诊断依据
放开自我
—中小学生考试焦虑心理辅导
汇报人：XXX
一般资料
咨询师观察和了解到的情况
主诉和个人陈诉
评估和诊断
辅导目标及方法
咨询效果评估
目录
一般资料
Part one
姓名：小白性别：女年龄：11岁学业：小学六年级学生身体状况：身体健康，无重大躯体疾病历史，无家族精神病史性格：小白性格内向、敏感、自尊心和好胜心强
04.原因分析
体检报告身体无任何异常，无器质性病变，故失眠、焦虑等生理反应不属于生物学原因
负性生活事件（考试不理想）造成的影响；家长对来访者期望过高，造成其心理压力过大
存在错误认知，认为考不好对不起父母和姥姥姥爷，同学们会耻笑，自己也不会有前途；个性特征上追求完美，对自己要求严格；缺乏面对压力的有效解决策略和方法。
辅导目标和方法
Part six
05.辅导目标和方法
05.近期目标与具体目标
对自己和考试有一个正确的认识，排除生活挫折的烦恼，更加自信。

考试考前心理辅导课中考高考期末期中班会课PPT专题讲座

放平心态轻松迎考
主讲教师：XXX 班级：七年级
Relax And Take The Test
考前心理辅导
硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－考试的基础
软件－－考试前和考试中的心态－－考试的关键
影响考试的因素是什么？
影响考试的因素是什么？
四、考前应做的十件事
二、压力带来了哪些问题，如何面对？
中档题
难题
易做易成功
愉快感
思维活跃快速准确
思维敏捷
快慢结合准确解答
“慢”
读题、审题速度慢
读
字、句
关键词
理解题意（画出草图）弄清求解问题
来自百度文库
隐蔽条件
挖掘
找
感知
已知条件
可用笔标出
审
综合题目信息
试题太难保持自信
调整心态自信是关键
难道就是我不会?
提醒您：－－不要因一步受挫影响全题。－－不要因一题不会影响全科。－－不要因一科受阻影响全局。
考试焦虑的自我排解焦虑考试焦虑对考试焦虑的认识叶克斯和多德森定律排解方法
四、考前应做的十件事
1、制定好时间计划2、进入中考时间节奏3、每天以中考的心态做卷子4、抓住最佳记忆时间5、最好不玩电脑和上网
6、参加自己喜欢的文体活动7、注意饮食卫生，防止胃肠疾病8、调整睡眠9、心平气和，防止烦躁10、增强信心

中小学生心理健康教育培训讲座教育课件ppt模板

在此过程中，小组的每个同学都互相交流，贡献自己的想法，把自己发现的问题扩大到更大范围，也听取他人的意见，思考他人提出的问题，把自己的想法与大家的想法连接起来。然后再自由组合，除主持人外其他组员分散到其他小组中去，进行新一轮讨论。
一、心理健康与学校心理健康教育二、主要的行为与心理问题矫正
在此过程中，小组的每个同学都互相交流，贡献自己的想法，把自己发现的问题扩大到更大范围，也听取他人的意见，思考他人提出的问题，把自己的想法与大家的想法连接起来。然后再自由组合，除主持人外其他组员分散到其他小组中去，进行新一轮讨论。
一、学生心理健康的标准
中小学生
心理健康与学校心理健康教育在此过程中，小组的每个同学都互相交流，贡献自己的想法，把自己发现的问题扩大到更大范围，也听取他人的意见，思考他人提出的问题，把自己的想法与大家的想法连接起来。然后再自由组合，除主持人外其他组员分散到其他小组中去，进行新一轮讨论。
在此过程中，小组的每个同学都互相交流，贡献自己的想法，把自己发现的问题扩大到更大范围，也听取他人的意见，思考他人提出的问题，把自己的想法与大家的想法连接起来。然后再自由组合，除主持人外其他组员分散到其他小组中去，进行新一轮讨论。

考试焦虑

我行！我一定能行！我是个好学生！我是早晨八、九点钟的太阳。我有远大的理想，我有奋斗的目标。我一定会在考试中考出自己的最高水平！我一定会有灿烂的人生！
希望今天的讲座能让同学们有所收益，使你们在以后的考试中有所突破。最后祝同学们心想事成！谢谢！
二.正确认识考试焦虑积极影响
应该指出，考前的焦虑是一种正常现象，因为在强大的压力下，人会处在“自我保护”的应激状态，自然地产生出“紧张感”。我们也应该承认，紧张焦虑感也有其积极意义。研究表明：紧张是唤起和维持大脑兴奋性的力量，促使人思维活跃，适度焦虑有助于智能的发挥。心理学研究表明：心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。长期压力过高，情绪不稳定，中枢神经系统的状态不稳定，学习和考试过程中的观察力、记忆力、思维运转力、想象力和意志力都会受到影响，这是他头脑发懵，思维空白，简单的题都不会做的内在成因。
字谜：字谜：有心的老虎没几只
心海护城
——战胜考试焦虑战胜考试焦虑
一.考试焦虑及其表现
考试焦虑对我们来说应该并不陌生，考场对我们学生来说是一个没有硝烟的战场，我们几经沙场，都有着自己的亲身体验：（问学生他们都经历过那些焦虑体验）如：手心出汗，发抖，想上厕所，失眠，消化不良等；担忧，恐惧，健忘，烦躁等总结：你们说的这些呢，都是考试焦虑的表现。我们可以把它概括为生理和心理两个方面。