中国公民健康素养66条PPT精选文档
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健康素养66条(课堂PPT)
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51.主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养,满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展,发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期,要培养健康 的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避0mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体 温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率 60~100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
9
36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒,不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物, 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
10
41.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。
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(三)、基本技能(12条)
55.关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套,减少感染艾滋病、性病的 危险,防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品,谨防儿 童接触。
51.主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受 5次产前检查并住院分娩。 52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养,满6个月 时合理添加辅食。 53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展,发现 心理行为发育问题要尽早干预。 54.青少年处于身心发展的关键时期,要培养健康 的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避0mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体 温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率 60~100次/分。
8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措 施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的 机会或减轻患流感后的症状。
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36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟 门诊可提供专业戒烟服务。 37.少饮酒,不酗酒。 38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物, 预防药物依赖。 39.拒绝毒品。 40.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。
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41.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主 动寻求帮助。 42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共 用毛巾和洗漱用品。 43.根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保 持室内空气流通。 44.不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮 掩口鼻。 45.农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。
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(三)、基本技能(12条)
55.关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用 健康信息。 56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 57.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、 剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。 58.会测量脉搏和腋下体温。 59.会正确使用安全套,减少感染艾滋病、性病的 危险,防止意外怀孕。 60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品,谨防儿 童接触。
健康素养66条健康教育知识讲座ppt课件
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ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 身体健康表现为体格健壮,人体各 器官功能良好。
❖ 心理健康指能正确评价自己,应对 处理生活中的压力,能正常工作, 对社会做出自己的贡献。
❖ 社会适应的完好状态,是指通过 自我调节保持个人与环境、社会 及在人际交往中的均衡与协调。
6
ppt课件.
一、基本知识与理念
2
ppt课件.
前
言
健康素养66条对每个公民来说既是应知晓的健康知识,更是 应做到的健康行为规范。
健康素养是指,个人获取和理解健康信息,并运用这些信息来 改变自己的行为,达到维护和促进健康的能力。换句话说,健 康素养是人的一种健康生存的能力,有了这种能力,就能健康 生活,并且可以长寿。而缺少这种能力就可能生病和影响健康, 并且活不到自然赋予个人应有的寿限。
❖ 传染期肺结核病人应尽量避免去公共场所,必须外出时应佩戴口罩。 要做到不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时要掩住口鼻,减少结核菌的传 播。与感染性肺结核患者接触,出入较高危险场所(如医院、结核 科门诊等)时,建议佩戴医用防护口罩。家庭中有传染性肺结核患 者时应尽量采取适当的隔离措施,避免家人受到传染。
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ppt课件.
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ppt课件.
一、基本知识与理念
❖ 成人的正常腋下体温为36℃~37℃, 早晨略低,下午略高,24 小时内波 动不超过1℃;老年人体温略低,月 经期前或妊娠期妇女体温略高;运动 或进食后体温略高。体温高于正常范 围称为发热,见于感染、创伤、恶性 肿瘤、脑血管意外及各种体 腔内出血 等。体温低于正常范围称为体温过低,见于休克、严重 营养不良、 甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。
≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸 16~20次/分;心率60~100次/分。 ❖ 正常成年人血压收缩压大于等于90 mmHg,小于140mmHg, 舒张压大于等于60 mmHg,小于90 mmHg。白天略高,晚上 略低,冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。 脉压是收缩压与舒张压的差值,正常为30~40 mmHg。收缩 压达到130~139 mmHg或舒张压达到85~89 mmHg时,称血 压正常高值,应当向医生咨询。
健康素养66条ppt
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18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早 期报警信号。 20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸 外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻 求帮助。 22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会 或减轻流感的症状。 24.妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。 25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血; 对骨折的伤员不应轻易搬动。
公民健康素养66条
重固镇社区卫生服务中心
2010年9月
一、基本知识和理念
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社 会适应的完好状态。 2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活 方式能够维护和促进自身健康。 3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限
酒、心理平衡4个方面。
Hale Waihona Puke 二、健康生活方式与行为26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 27.每天刷牙,饭后漱口。
28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
30.少饮酒,不酗酒。
31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
32.拒绝毒品
33.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。 34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。 35.经常开窗通风。
46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月后合理添加 辅食。 47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生
和发展。
48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规 程,注意个人防护,养成良好习惯。
健康素养66条课件
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15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂(zhānɡ lánɡ)等会传播疾病。
传染 源
蚊子 苍蝇
老鼠
蟑螂
传播疾病
应对策略
疟疾、乙脑、登革热等 纱门、纱窗、蚊帐、蚊香、杀虫剂等
霍乱、痢疾、伤寒等 厕所清洁,垃圾处理,食物污染,苍蝇 拍、灭蝇灯等
鼠疫、流行性出血热、 猫,灭鼠药,鼠夹、粘鼠板等灭鼠工具。 钩端螺旋体病等
第三十三页,共七十二页。
健康素养66条
二、健康(jiànkāng)生活方式与行为
30.膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
❖ 膳食不要太油腻,不要太咸,不要摄食(shèshí)过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌 制食物。
❖ 建议每人每天烹调油用量不超过25g或30g;
❖ 食盐摄入量不超过6g,包括酱油、酱菜、酱中的食盐量; ❖ 儿童和成年人的糖摄入量都控制在总能量摄入的10%以下。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
9.在流感流行季节前接种(jiēzhòng)流感疫苗可减少患流感的机会或减 轻流感的症状。
第十二页,共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
10.艾滋病、乙肝和丙肝通过(tōngguò)血液、性接触和母婴三种途径传 播,日常生活和工作接触不会传播。
66 中国公民健康 素养 条 (jiànkāng)
疾控中心 杨佳佳
第一页,共七十二页。
健康素养66条
LOGO
目
录
基本知识和理念
健康生活(shēnghuó)方式与 行为 基本 技 能
第二页,共七十二页。
健康素养66条
一、基本知识和理念(lǐ niàn)
1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会 适应(shìyìng)的完好状态。
中国公民素养66条ppt课件
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• 食用合格碘盐,预防碘缺乏病。
• 每年做1次健康体检。 • 系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后 驾车能有效减少道路交通伤害。
健康素养66条
• 避免儿童接近危险水域,预防溺水
• 安全存放农药,依照说明书使用农药 • 冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
健康素养66条
三、基本技能
健康素养66条
• 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
健康素养66条
二、健康生活方式与行为
健康素养66条
• • • • 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 每天刷牙,饭后漱口。 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被 动吸烟的权利。
健康素养66条
• • • • • 少饮酒,不酗酒。 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 拒绝毒品。 使用卫生厕所,管理好人畜粪便。 讲究饮水卫生,注意饮水安全。
健康素养66条
• 妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至 少5次,住院分娩。 • 孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合 理添加辅食。
• 儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防 近视的发生和发展。
健康素养66条
• 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素, 遵守操作规程,注意个人防护,养成良好 习惯。 • 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防 接种。
• 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标 签和说明书。 • 会测量腋下体温。 • 会测量脉搏。
健康素养66条
• 会识别常见的危险标识,如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离 危险物。 • 抢救触电者时,不直接接触触电者身体, 会首先切断电源。 • 发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119 。
• 每年做1次健康体检。 • 系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后 驾车能有效减少道路交通伤害。
健康素养66条
• 避免儿童接近危险水域,预防溺水
• 安全存放农药,依照说明书使用农药 • 冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
健康素养66条
三、基本技能
健康素养66条
• 需要紧急医疗救助时拨打120急救电话。
健康素养66条
二、健康生活方式与行为
健康素养66条
• • • • 勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。 每天刷牙,饭后漱口。 咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐 不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被 动吸烟的权利。
健康素养66条
• • • • • 少饮酒,不酗酒。 不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。 拒绝毒品。 使用卫生厕所,管理好人畜粪便。 讲究饮水卫生,注意饮水安全。
健康素养66条
• 妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至 少5次,住院分娩。 • 孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合 理添加辅食。
• 儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防 近视的发生和发展。
健康素养66条
• 劳动者要了解工作岗位存在的危害因素, 遵守操作规程,注意个人防护,养成良好 习惯。 • 孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防 接种。
• 能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标 签和说明书。 • 会测量腋下体温。 • 会测量脉搏。
健康素养66条
• 会识别常见的危险标识,如高压、易燃、 易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离 危险物。 • 抢救触电者时,不直接接触触电者身体, 会首先切断电源。 • 发生火灾时,会隔离烟雾、用湿毛巾捂住 口鼻、低姿逃生;会拨打火警电话119 。
中国公民健康素养66条课件
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公共卫生人员培训
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱,而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任,健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和, 食 搭薯多 应 配类吃 以 。,蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。,
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。, 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免, 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ,及 次孕 时 ,
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康,遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养
——基本知识与技能释义
目
录
基本知识和理念 健康生活方式与行为 基 本 技 能
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
健康不仅仅是没有疾病或虚 弱,而且是身体、心理和社 会适应的完好状态。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都有维护自身和他人健 康的责任,健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
荤果主 膳 素和, 食 搭薯多 应 配类吃 以 。,蔬 谷 注菜 类 意水 为
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
豆经 类常 及食 其用 制奶 品类 。、
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
膳 食 要 清 淡 少 盐 。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
。
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
饭每 后天 漱刷 口牙 。,
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。, 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免, 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
住期去 妇 院体医 女 分检院 怀 娩至体 孕 。少检 后 ,及 次孕 时 ,
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
应该重视和维护心理健康,遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
一、基本知识与理念
每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
健康素养66条 ppt课件
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健康素养66条
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草,享受健康生活
健康素养66条
健康素养66条
• 空气清新、水质良好和阳光充足,温室效应、 气候变暖(废水、废气、废渣),我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病,2.3万人患 呼吸道疾病,1.3万人死于心脏病,2005年发生 在我国松花江水域的重大环境污染事故,植树 造林种草,绿化美化环境,治理沙漠荒地,营 造清洁、舒适、安静、优美的环境。
• 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康, 提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
健康素养66条
• (1)合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食指南
2007》,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃 少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过甜、 过咸的食物。每日最少要喝1200毫升水 (约6杯)。饮水最好选择白开水。
• 3)吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病:吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4)吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官:不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等,3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万,死于被动吸烟 的人数超过10万。
• 1)吸烟和被动吸烟可导致多种癌症:60多种化 学物是致癌物,可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍,死于膀胱癌的风险升高了1倍,而死于食道 癌的风险升高了3倍。
• 2)吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病:被 动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍,而死于中2)适量运动
降低患高血压、中风、冠心病、 2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质 疏松等慢性疾病的风险,有助于调节 心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁 和焦虑症状,改善睡眠,建议成年人 每天进行累计相当于步行6000步以上 的身体活动,最好进行30分钟中等强 度的运动。
中国公民健康素养66条ppt课件
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饭每 后天 漱刷 口牙 。,
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
31
二、健康生活方式与行为
不时 咳 随遮 嗽 地掩 、 吐口 打 痰鼻 喷 。, 嚏
中国公民健康素养——基本与技能
奎屯市疾病预防控制中心
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二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免, 在 利于尊 公 。被重 共
动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
12
一、基本知识与理念
★ 献血助人利己,提倡无偿献血。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
13
一、基本知识与理念
★ 成人的正常血压为收缩压低于 140毫米汞柱,舒张压低于90毫 米汞柱;腋下体温36℃37℃; 平静呼吸16~20次/分;脉搏 60~100次/分。
奎屯市疾病预防控制中心
★ 遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员,可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
24
一、基本知识与理念
★ 应该重视和维护心理健康,遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★ 每个人都应当关爱、帮助、不 歧视病残人员。
中国公民健康素养——基本与技能
21
一、基本知识与理念
★ 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会 传播疾病。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
22
一、基本知识与理念
★ 异常肿块、腔肠出血、体重减 轻是癌症重要的早期报警信号。
奎屯市疾病预防控制中心
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养66条课件 PPT
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• 49.孩子出生后要按 照计划免疫程序进行 预防接种。
• 50.正确使用安全套, 可以减少感染艾滋病、 性病的危险。
• 51.发现病死禽畜要 报告,不加工、不食 用病死禽畜。
• 52.家养犬应接种狂犬病 疫苗;人被犬、猫抓伤、 咬伤后,应立即冲洗伤口, 并尽快注射抗血清和狂犬 病疫苗。
• 53.在血吸虫病疫区, 应尽量避免接触疫水; 接触疫水后,应及时进 行预防性服药。
• 16.坚持正规治疗, 绝大部分肺结核病人 能够治愈。
• 17.艾滋病、乙肝和丙 肝通过性接触、血液和 母婴3种途径传播,日 常生活和工作接触不会 传播。
• 18.蚊子、苍蝇、老 鼠、蟑螂等会传播疾 病。
• 19.异常肿块、腔肠 出血、体重骤然减轻 是癌症重要的早期报 警信号
• 20.遇到呼吸、心跳 骤停的伤病员,可通 过人工呼吸和胸外心 脏按压急救。
•37.经常食用奶类、 豆类及其制品。
•38.膳食要清淡 少盐。
•39.保持正常体重, 避免超重与肥胖。
• 40.生病后要及时就 诊,配合医生治疗, 按照医嘱用药。
•41.不滥用抗生 素。
•42.饭菜要做熟; 生吃蔬菜水果 要洗净。
•43.生、熟食品要 分开存放和加工。
•44.不吃变质、 超过保质期的 食品。
• 21.应该重视和维护 心理健康,遇到心理 问题时应主动寻求帮 助。
• 22.每个人都应当关 爱、帮助、不歧视病 残人员。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 23.在流感流行季节前 接种流感疫苗可减少患 流感的机会或减轻流感 的症状。
• 24.妥善存放农药和药品 等有毒物品,谨防儿童接 触。
中国公民健康素养66条课件30170ppt课件
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中国公民健康素养——基本与技能
2019
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一、基本知识与理念
★
每个人都有维护自身和他人健 康的责任,健康的生活方式能 够维护和促进自身健康。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★
健康生活方式主要包括合理膳 食、适量运动、戒烟限酒、心 理平衡四个方面。
中国公民健康素养——基本与技能
-
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
的者烟 不 权免, 在 利于尊 公 。被重 共 动不 场 吸吸 所 烟烟 吸
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
少 饮 酒 , 不 酗 酒 。
中国公民健康素养——基本与技能
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二、健康生活方式与行为
瘾药 不 性和 滥 药镇 用 物痛 镇 。剂 静 等催 成眠
一、基本知识与理念
★
劳逸结合,每天保证7~8小时 睡眠
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★
吸烟和被动吸烟会导致癌症、 心血管疾病、呼吸系统疾病等 多种疾病。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★
戒烟越早越好,什么时候戒烟 都为时不晚。
中国公民健康素养——基本与技能
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
★
遇到呼吸、心跳骤停的伤病 员,可通过人工呼吸和胸外 心脏按压急救。
中国公民健康素养——基本与技能
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一、基本知识与理念
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应该重视和维护心理健康,遇 到心理问题时应主动寻求帮助。
中国公民健康素养——基本与技能
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• (2)体温 正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃;腋下温度为36.0-
37.0 ℃;直肠温度为36.9-37.9 ℃。 腋下体温:低热指体温在37-37.5 ℃;中度发热体温为
37.5-39 ℃;高热为39-41 ℃之间。 (3)呼吸 正常成年人平静呼吸时,每分钟呼吸次数为16-20次,即
每呼吸1次,脉搏搏动4次。每分钟超过24次,称为呼 吸过速,每分钟少于12次,则为呼吸过缓。 (4)脉搏 正常成年男性再安静情况下,脉搏为每分钟60-80次,女 性为70-90次,新生儿为每分钟90-120次,6-9岁儿童 为80-100次。
25
11、避免不必要的 注射和输液,注射 时必须做到一人一
23
• (1)血压
健康成人理想血压值应该低于 120/80毫米汞柱,收缩压≥ 140毫米汞柱 火舒张压≥ 90毫米汞柱,就应当请医生 诊断是否患了高血压。有高血压家族史、 超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏 体力活动是高血压发生的主要风险因素; 拥挤、噪声、气温降低、寒冷、遭受灾害 等恶劣环境,可使血压升高;剧烈运动、 危险作业、紧张劳累、精神压力过大、情 绪激动、愤怒、嫉妒、性活动过度等均可 使血压升高。
21
9、献血助人利己, 提倡无偿献血
• 每个成年人有4000-5000毫升血液,每次献血 一般占全身血量1/20以下,这不但不影响健康, 还能刺激骨髓的造血功能。
22
10、成人的正常血压为收缩 压低于140毫米汞柱,舒张压低 于90毫米汞柱;腋下体温36.037.0℃ ;平静呼吸16-20次/分; 脉搏60-100次/分
×0.8 如:500ml白酒×38% ×0.8=152克 • (4)心理平衡
适当地评价自己、应对压力、 有效率地工作和学习,有乐观、开朗、 豁达、良好的人际关系。
12
4、劳逸结合,每天 保证7-8小时睡眠
• 吃饭、学习、工作、锻炼、 娱乐、睡眠等劳逸结合, 张弛有度,体育锻炼和娱 乐活动,每天睡眠7-8小 时。
针一管。
26
12、从事有毒有害工种的劳动 者享有职业保护的权利
27
13、接种疫苗是预防 一些传染病最有效、
最经济的措施
28
• 疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28 日,世界卫生组织宣布:“天花已经从地球上 消灭。”2000年之后,我国境内已无野病毒引 起的脊椎灰质炎病例。
16
6、戒烟越早越好,什Байду номын сангаас时候戒 烟都为时不晚
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草,享受健康生活
17
18
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7、保健食品不能替代药品
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8、环境与健康息息相关,保护 环境促进健康
• 空气清新、水质良好和阳光充足,温室效应、 气候变暖(废水、废气、废渣),我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病,2.3万人 患呼吸道疾病,1.3万人死于心脏病,2005年 发生在我国松花江水域的重大环境污染事故, 植树造林种草,绿化美化环境,治理沙漠荒地, 营造清洁、舒适、安静、优美的环境。
13
5、吸烟和被动吸烟会导致 癌症,心血管炎病、呼吸系统 疾病等多种疾病
14
• 烟草中含有4000多种化学物质 • 1)吸烟和被动吸烟可导致多种癌症:60多种化
学物是致癌物,可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍,死于膀胱癌的风险升高了1倍,而死于食道 癌的风险升高了3倍。 • 2)吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病: 被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍,而死于中 风的风险为不吸烟者的2-4倍。
9
10
• (2)适量运动
降低患高血压、中风、冠 心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌 和骨质疏松等慢性疾病的风险,有助 于调节心理平衡,有效消除压力,缓 解抑郁和焦虑症状,改善睡眠,建议 成年人每天进行累计相当于步行6000 步以上的身体活动,最好进行30分钟 中等强度的运动。
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• (3)戒烟限酒 酒精量(克)=饮酒量(ml) ×酒精度(%)
提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
7
3、健康生活方式主要包括合理 膳食、适量运动、戒烟限酒、 心理平衡4个方面。
8
• (1)合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食
指南2007》,早饭吃好,午饭吃饱,晚 饭吃少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过 甜、过咸的食物。每日最少要喝1200毫 升水(约6杯)。饮水最好选择白开水。
中国公民健康素养
苏仙区健康教育所 李兵
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一、基本知识和理念
3
1、健康不仅仅是没有疾病 或虚 弱,而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
4
• 世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志: • 1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作; • 2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔; • 3、善于休息,睡眠良好; • 4、应变能力强,能适应各种环境的变化; • 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力; • 6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调; • 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼脸不发炎; • 8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血; • 9、头发光洁,无头屑; • 10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
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• 3)吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病:吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4)吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官:不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等,3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万,死于被动吸烟 的人数超过10万。
5
2 、每个人都有维护自身和他 人健康的责任,健康的生活方 式能够维护和促进自身健康。
6
• 基因 —— 变异遗传 • 毛蚶——甲型肝炎 • 臭氧——白内障皮肤癌 • 吸烟者——肝癌9-13倍 • 二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或
流产 • 高血压——并发症 • 洗手预防禽流感、腹泻 • 少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池 • 定期检查 • 不在公共场所吸烟,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,不随地吐痰 • 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康,
• (2)体温 正常人的口腔温度为36.3-37.2 ℃;腋下温度为36.0-
37.0 ℃;直肠温度为36.9-37.9 ℃。 腋下体温:低热指体温在37-37.5 ℃;中度发热体温为
37.5-39 ℃;高热为39-41 ℃之间。 (3)呼吸 正常成年人平静呼吸时,每分钟呼吸次数为16-20次,即
每呼吸1次,脉搏搏动4次。每分钟超过24次,称为呼 吸过速,每分钟少于12次,则为呼吸过缓。 (4)脉搏 正常成年男性再安静情况下,脉搏为每分钟60-80次,女 性为70-90次,新生儿为每分钟90-120次,6-9岁儿童 为80-100次。
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11、避免不必要的 注射和输液,注射 时必须做到一人一
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• (1)血压
健康成人理想血压值应该低于 120/80毫米汞柱,收缩压≥ 140毫米汞柱 火舒张压≥ 90毫米汞柱,就应当请医生 诊断是否患了高血压。有高血压家族史、 超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒、缺乏 体力活动是高血压发生的主要风险因素; 拥挤、噪声、气温降低、寒冷、遭受灾害 等恶劣环境,可使血压升高;剧烈运动、 危险作业、紧张劳累、精神压力过大、情 绪激动、愤怒、嫉妒、性活动过度等均可 使血压升高。
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9、献血助人利己, 提倡无偿献血
• 每个成年人有4000-5000毫升血液,每次献血 一般占全身血量1/20以下,这不但不影响健康, 还能刺激骨髓的造血功能。
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10、成人的正常血压为收缩 压低于140毫米汞柱,舒张压低 于90毫米汞柱;腋下体温36.037.0℃ ;平静呼吸16-20次/分; 脉搏60-100次/分
×0.8 如:500ml白酒×38% ×0.8=152克 • (4)心理平衡
适当地评价自己、应对压力、 有效率地工作和学习,有乐观、开朗、 豁达、良好的人际关系。
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4、劳逸结合,每天 保证7-8小时睡眠
• 吃饭、学习、工作、锻炼、 娱乐、睡眠等劳逸结合, 张弛有度,体育锻炼和娱 乐活动,每天睡眠7-8小 时。
针一管。
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12、从事有毒有害工种的劳动 者享有职业保护的权利
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13、接种疫苗是预防 一些传染病最有效、
最经济的措施
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• 疫苗是预防传染病的有力武器。1980年5月28 日,世界卫生组织宣布:“天花已经从地球上 消灭。”2000年之后,我国境内已无野病毒引 起的脊椎灰质炎病例。
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6、戒烟越早越好,什Байду номын сангаас时候戒 烟都为时不晚
• 尼古丁会导致成瘾 • 让我们远离烟草,享受健康生活
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7、保健食品不能替代药品
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8、环境与健康息息相关,保护 环境促进健康
• 空气清新、水质良好和阳光充足,温室效应、 气候变暖(废水、废气、废渣),我国每年因 空气污染导致1500万人患支气管病,2.3万人 患呼吸道疾病,1.3万人死于心脏病,2005年 发生在我国松花江水域的重大环境污染事故, 植树造林种草,绿化美化环境,治理沙漠荒地, 营造清洁、舒适、安静、优美的环境。
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5、吸烟和被动吸烟会导致 癌症,心血管炎病、呼吸系统 疾病等多种疾病
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• 烟草中含有4000多种化学物质 • 1)吸烟和被动吸烟可导致多种癌症:60多种化
学物是致癌物,可以导致肺癌、口腔癌、咽喉 癌、食道癌、胃癌、肾癌、膀胱癌、白血病、 宫颈癌等。吸烟者死于肺癌的风险升高了6-13 倍,死于膀胱癌的风险升高了1倍,而死于食道 癌的风险升高了3倍。 • 2)吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病: 被动吸烟可使患冠心病的风险上升30%。吸烟者 死于冠心病的风险为非吸烟者的2倍,而死于中 风的风险为不吸烟者的2-4倍。
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• (2)适量运动
降低患高血压、中风、冠 心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌 和骨质疏松等慢性疾病的风险,有助 于调节心理平衡,有效消除压力,缓 解抑郁和焦虑症状,改善睡眠,建议 成年人每天进行累计相当于步行6000 步以上的身体活动,最好进行30分钟 中等强度的运动。
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• (3)戒烟限酒 酒精量(克)=饮酒量(ml) ×酒精度(%)
提高各族人民的健康水平”列为社会主义建设的重要任务 之一。
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3、健康生活方式主要包括合理 膳食、适量运动、戒烟限酒、 心理平衡4个方面。
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• (1)合理膳食 卫生部发布的《中国居民膳食
指南2007》,早饭吃好,午饭吃饱,晚 饭吃少,不暴饮暴食,少吃油脂高,过 甜、过咸的食物。每日最少要喝1200毫 升水(约6杯)。饮水最好选择白开水。
中国公民健康素养
苏仙区健康教育所 李兵
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一、基本知识和理念
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1、健康不仅仅是没有疾病 或虚 弱,而是身体、心理和社 会适应的完好状态。
4
• 世界卫生组织认为,衡量自我健康有10个具体标志: • 1、精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作; • 2、处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔; • 3、善于休息,睡眠良好; • 4、应变能力强,能适应各种环境的变化; • 5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力; • 6、体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调; • 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼脸不发炎; • 8、牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血; • 9、头发光洁,无头屑; • 10、肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
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• 3)吸烟和被动吸烟可引起多种吸烟系统 疾病:吸烟者患慢阻肺的风险是不吸烟 者的12-13倍。
• 4)吸烟和被动吸烟可损害体内几乎所有 器官:不孕、新生儿低体重和猝死、白 内障、勃起功能障碍、骨质疏松、消化 道溃疡等,3.5亿吸烟者每年死于吸烟相 关疾病的人数超过100万,死于被动吸烟 的人数超过10万。
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2 、每个人都有维护自身和他 人健康的责任,健康的生活方 式能够维护和促进自身健康。
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• 基因 —— 变异遗传 • 毛蚶——甲型肝炎 • 臭氧——白内障皮肤癌 • 吸烟者——肝癌9-13倍 • 二手烟——气管炎可能性增加2-3倍、胎儿的生长发育或
流产 • 高血压——并发症 • 洗手预防禽流感、腹泻 • 少开一天车、少用塑料袋、不随意丢弃废电池 • 定期检查 • 不在公共场所吸烟,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,不随地吐痰 • 《中华人民共和国宪法》已经把“维护全体公民的健康,