女性身材变胖三阶段
女人长胖就这3大时期 注意改善一生苗条
女人长胖就这3大时期注意改善一生苗条女性体态是随着年龄这样改变的！15岁以后的女生，由于体内的生长荷尔蒙停止分泌，女性荷尔蒙开始增多，臀部、大腿外侧、胸部、脖子周围的皮下脂肪开始积聚，这些部位会在短时间内突然增大。
20岁的时候，以上部位的皮下脂肪开始减少，体重也稍微下降，慢慢地形成成人的体态，但腰部是直至25岁后才停止生长。
30岁后，腰部的生长停止，但往往出现小腹赘肉，体重也开始增加。
上半身尤其是胸下的位置开始有脂肪积聚，令“游泳圈”更为明显，胸部也开始出现下垂、外扩等变形。
到了40岁，下半身的肌肉部分开始减少，臀部与大腿根部出现水肿现象，同时小腿与脚腕之间的地方也开始肿胀。
女性体态的波动期据调查发现，随着年龄的变化，体型转变也越发明显。
其中，16-18岁、24-26岁、37-39岁，是连接4个年龄层的交接点，也是女性体型转变波动得最厉害的3个阶段。
下一页：女性为何在长胖？那为什么会出现这种变化和规律呢?1、女性荷尔蒙分泌的逐渐减少，体内的多余脂肪更容易积聚到全身。
过量的体脂肪不能及时转化成能量，反而会导致各种致病的产生。
2、体内的基础代谢让内脏和各机能正常运作，调节体温等。
基础代谢功能在16-18岁时到达一个顶峰后，开始慢慢减弱，而这一功能减弱时，消耗的能量也减少，剩余的能量则积聚在体内，变成了脂肪。
特别是30岁后，基础代谢的速度更是一落千丈。
3、女性到了青春期以后，运动量就逐渐减少，体内肌肉量也随之减少，也是导致基础代谢减速的原因之一。
20岁后腹肌、背肌、臀肌等也明显减少，肌肉衰退了，自然能消耗的能量也降低，同时饭量与饮食习惯得不到改善，体脂肪慢慢多起来。
19岁-25岁正值体态的调整期，但多数的女性都喜欢弓着背。
25岁后，身体进入成熟期，体型也是相对稳定，这时体态会比之前更挺直。
40岁起开始有小肚腩，上半身的重心前移，但肩部却开始向后仰，是反复的变化期。
为了能让不断积聚的脂肪燃烧起来，增加体内的肌肉量，加速基础代谢，消耗多余的能量，不但减肥还要瘦出健康的体态，姿势是最关键的！站立在镜子前，注意看自己的侧身，从太阳穴开始，连接肩部、大腿根部的外侧到脚踝，应是一条直线，并垂直脚骨。
女孩的生长发育顺序
女孩的生长发育顺序一、婴幼儿期（0-2岁）在婴幼儿期，女孩的生长发育是非常迅速的。
新生儿出生后，身长和体重都会在短时间内迅速增长。
在出生后的几个月内，女孩的体重会逐渐增加，而身长也会有明显的增加。
此外，婴幼儿期的女孩的头部也会逐渐变大，脑部发育迅速。
二、幼儿期（3-6岁）女孩在幼儿期的生长发育进入一个稳定而缓慢的阶段。
在这个时期，女孩的身高和体重增长速度相对较慢。
然而，幼儿期的女孩的身体各部分的比例会逐渐变得更加协调。
此外，她们的牙齿也会逐渐长出，并开始咬食各种食物。
三、学龄前期（7-12岁）学龄前期是女孩生长发育的一个重要阶段。
在这个阶段，女孩的身高和体重都会迅速增长。
此外，女孩的骨骼和肌肉系统也会逐渐发育完善。
她们的牙齿也会陆续脱落，恒牙开始生长。
女孩在学龄前期的身体发育进入了一个关键时期，这对她们的健康和成长都非常重要。
四、青春期（13-18岁）青春期是女孩生长发育的最后一个阶段，也是最为明显和重要的阶段。
在这个阶段，女孩的身高和体重会迅速增长，乳房开始发育，月经初潮出现。
此外，女孩的骨骼系统也会发生重大变化，身体的比例会逐渐趋于成熟。
在青春期，女孩的身体会经历较大的变化，包括体形、体重、皮肤状态等方面。
总结：女孩的生长发育顺序可以分为婴幼儿期、幼儿期、学龄前期和青春期四个阶段。
从出生到青春期，女孩的身高和体重都会逐渐增加，骨骼和肌肉系统会逐渐发育完善。
同时，女孩的乳房发育、月经初潮的出现也是青春期的重要标志。
女孩的生长发育顺序是一个渐进的过程，每个阶段都有其特点和重要性。
了解女孩的生长发育顺序，有助于家长和女孩本人科学地管理和照顾她们的身体，促进她们的健康成长。
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女生易胖的三个时期
01
青春期
女性进入青春期后，雌激素水平上升，皮下脂肪增多，堆积在下肢，引发女性体形的变化，身体逐渐丰满起来，年轻非肥胖的女性和男性体脂含量分别是25%～28%和15%～18%。
02
妊娠哺乳期
怀孕哺乳时期的女性易发胖的原因主要有：
第一，机体内分泌代谢的剧变，促进脂肪的储存；
第二，营养的充分摄入；
第三，活动减少。
还有，妊娠时子宫增大、腹壁肌肉扩张，分娩后腹壁松弛、腹肌失去弹性，也容易使脂肪沉积。
分娩后的肥胖是妊娠、生育带来的必然结果，在体内激素水平恢复至正常后，脂肪会自然消减，但如果妊娠时过度肥胖，就为以后的肥胖埋下隐患。
03
更年期
女性到在更年期，卵巢功能减退，雌激素水平下降，脂肪易堆积在人体组织松软处，如颈肩部、腹部、腰部等。
人到中年后，基础代谢下降，人体热量过剩，。
肥胖的定义,分类和判定标准
肥胖的定义,分类和判定标准
肥胖是一种身体质量过重的状况，体重与身高的比例不平衡。
肥胖的定义可以根据BMI指数来判断。
BMI指数是根据身高和体重计算的数值，公式为BMI=体重（kg）÷身高（m）。
根据BMI指数的值，可以将肥胖分为轻度、中度和重度三个级别。
轻度肥胖的BMI指数为25~29.9，中度肥胖的BMI指数为
30~39.9，重度肥胖的BMI指数为≥40。
除了BMI指数外，还有其他的肥胖判定标准，如腰围、体脂率等。
腰围超过男性90cm，女性80cm就被判定为腰围肥胖。
体脂率超过男性25%，女性30%就被判定为体脂肥胖。
总之，肥胖是一种普遍存在的健康问题，需要及时采取措施加以预防和治疗。
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导语：生活条件提高、工作压力增大、运动时间减少，肥胖人数开始增多，肥胖症的发病率也不断上升，肥胖还会演化出很多其它病症，这需要大家注意，
生活条件提高、工作压力增大、运动时间减少，肥胖人数开始增多，肥胖症的发病率也不断上升，肥胖还会演化出很多其它病症，这需要大家注意，在某些特定时期，容易导致肥胖，一起来看看吧。
1、减肥时期
减肥和肥胖是因果关系，因为身材肥胖，所以决定减肥。
但是，错误的进行减肥，往往会伤害身体，造成肥胖加重。
例如，节食减肥就是不少人采用的方法，不吃食物或只吃素食，看似吸收的热量减少能减肥，但新陈代谢减缓，热量燃烧会变慢，为了保证营养，甚至需要进行增肥。
可见节食减肥并不是适合每一个人。
更不用说，一些人减肥的心过切，想着越快越好，往往和身体对着干，这样会造成身体代谢出现紊乱，一旦坚持不了，就会出现反弹，出现越减越肥的情况。
2、年轻时爱吃油腻
饮食是造成肥胖主要原因，年轻的时候，不少人爱吃油腻食物，油炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯片，这些食物非常美味，但是，食用过多会造成肥胖的发生。
在常见的食物中，油脂的热量最高，食用油脂含量过高的食物，是非常容易造成肥胖的发生。
还会演化出很多其它的病症，这些都需要大家注意。
3、工作时压力大
生活节奏加快、工作压力加大，很多上班族会感觉到神经绷得很紧。
生活常识分享。
肥胖的分类标准
肥胖的分类标准
肥胖是指体内脂肪积累过多，导致身体质量指数（BMI）超过30。
然而，人们对于肥胖的定义并不仅限于此，肥胖可以根据不同的标准进行分类。
以下将就肥胖的分类标准进行详细介绍。
首先，按照BMI指数来分类，肥胖可以分为三个等级，轻度肥胖（BMI 30-34.9）、中度肥胖（BMI 35-39.9）和重度肥胖
（BMI≥40）。
BMI是根据一个人的体重和身高来计算的一个值，是目前国际上常用的衡量肥胖程度的指标。
这种分类方法简单直观，便于人们对自身肥胖程度有一个大致的了解。
其次，根据腰围来分类。
腰围是反映腹部脂肪堆积情况的重要指标，也是判断肥胖程度的重要依据之一。
一般来说，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米就属于肥胖。
这种分类方法更加直观，能够更准确地反映脂肪在人体的分布情况。
此外，根据脂肪在身体内的分布情况，肥胖也可以分为中心性肥胖和全身性肥胖。
中心性肥胖是指脂肪主要堆积在腹部，形成苹果型身材；全身性肥胖则是脂肪均匀分布在全身，形成梨型身材。
这种分类方法能够更加全面地反映肥胖对身体的影响，因为中心性
肥胖与全身性肥胖对健康的影响是不同的。
最后，根据肥胖的原因和发病机制，肥胖也可以分为遗传性肥胖和后天性肥胖。
遗传性肥胖是由基因遗传所致，患者往往在很小的时候就开始发胖，很难通过饮。
女人身体最容易走样的三大阶段
女人身体最容易走样的三大阶段
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点击次数：454 发布时间：2013-3-4 6:26:27
为什么20到30岁之间的女性体重最容易飙升呢？因为在这10年间好多女性要经历毕业离校、结婚、怀孕这三个过程。
我们来看下究竟在这三个阶段，女性是如何长胖的。
通过研究人员研究我们发现，变胖的第一阶段就是毕业离校。
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。
加上工作量大等原因，女性吃巧克力、薯条等高热量零食也增多，甚至有的出现暴饮暴食来缓解工作压力带给自己的情绪。
变胖的第二阶段就是婚姻了。
很多女性在结婚后，自己的饮食习惯变得和自己丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。
另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友同学外出活动。
变胖的第三阶段是怀孕。
怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。
很多女性生完孩子后就再也不能恢复到怀孕之前的体重了。
怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动一张挡箭牌，很多女性彻底彻底放弃控制饮食的想法。
这样肥肉就有机可乘了。
其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。
——信息源自：。
女性在什么时候最容易长胖
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导语：很多女性为了追求身材上的窈窕不惜以伤害自己健康的方法减肥，其实只要掌握好容易长胖的几个时期，肥胖完全是可以预防的。
女性在什么时候最容易长胖
在这个追求骨感美的时代，如何控制体重、保持苗条身材成为了女性朋友的一个重要课程。
其实女性在一生中有几个比较容易发胖的时间，如果不小心在那些阶段长胖了不去减肥，可能你就真的会胖了。
1、发育阶段肥胖是正常现象进入青春期，女性卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，体内脂肪增多、身体逐渐丰满，这是自然发育所不能跨越的现象。
有人担心，青春期的肥胖会一发不可收 拾，因此一味节食，久而久之造成了心理性厌食，营养严重缺乏。
实际上，青春期肥胖对于性成熟、月经来潮并形成规律起着至关重要的作用，因此无须多虑。
2
、生育阶段体重会增加女性在生育孩子之后体重会有明显增加，。
人的一生中三个时期最易发胖
人的一生中三个时期最易发胖人一生中并不是每个时期都容易发胖的。
绝大多数人发胖的时间是青春期后、产后，中年期，偶而也见于更年期。
如能把握着这些时机，加以防范，肥胖便无机可乘。
为什么这三个时期容易发胖呢？青春期后：一般说，学龄前的大多数孩子都比较瘦，尤其临近青春发育期时，身高增长速度很快，而体重增加速度却跟不上，所以不会发胖。
在进入青春发育期后，人体内的卵巢、睾丸的功能异常活跃，性激素分泌旺盛。
男子的主要性激素——睾丸酮会促使身体内蛋白质合成肌肉，体重增加，体态也变得壮健、魁梧。
但是，女子的主要性激素——雌激素，却要较大程度地影响脂肪代谢，使皮下脂肪含量显著增加。
所以，少女进入高中的年岁时，加上性格上也趋于文静、少动、就很容易见胖。
．产后：妊娠会使女性体内性激素代谢发生大幅度的变化，容易促进脂肪的贮藏。
再说妊娠时子宫渐渐增大，腹壁肌肉扩张，一朝分娩后腹壁松弛，腹肌失去弹性，也容易让脂肪贮藏。
另外，产前、产后营养过于滋补和运动减少，肥胖必然发生。
中年期：人到中年，卵巢与睾丸功能进入全盛时期，性激素保持相当的水平，它们直接影响人体蛋白．质和脂肪的代谢，让人体发胖。
但是大多数女性在妊娠后有二个发胖阶段，所以进入中年后发胖未必显眼。
相反，进入中年的男子发胖更为多见。
其主要原因是运动量骤然减少。
更年期：女性45-55岁，男性50-60岁，这段时间，有些人也会发胖。
虽说卵巢或睾丸功能衰退，但是指挥卵巢、睾丸工作的内分泌腺—一脑垂体会一反往常地大量分泌促性腺激素，以致打乱了体内性激素的平衡，有的人会产生出汗、头痛、手麻、情绪变化等症状，称为更年期综合症，同样也要影响脂肪代谢，造成一时性紊乱，由此造成肥胖。
专家推荐女性四个年龄阶段最佳减肥法
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导语：女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专家把它分成了四...
女人在不同的年龄阶段都会经历不同的事情，在那个关键的转折点女人往往都有很多感触，在这些年龄段中也有最佳的减肥办法，专家把它分成了四大阶段。
12-19岁：
这个年龄阶段的肥胖原因主要有2个：一是发育期脂肪细胞增加，十多岁时的肥胖往往是因为父母怕小孩发育期没营养给小孩吃得太多，但是又不做运动，特别是吃太多高热量的食物，令多余的脂肪集聚于体内。
但如果10岁前已经偏肥，这样的肥胖便极容易延续至青春期。
二就是遗传了，遗传使不同的身体脂肪比率及荷尔蒙分泌等差异，而造成肥胖率的不同。
最近安安看报纸上面说经研究表明：瘦身蛋白可以经脂肪细胞制造，并经由血液循环送至大脑，调节食物摄取。
还有爸爸妈妈如果都肥胖的话，子女由%70的机会会胖。
如果双亲之中只有一人肥胖，子女还是有%50的机会会胖。
那么这个年龄段肥胖的解决方法就是低卡低脂肪的饮食。
推荐的方法有黄豆减肥法哦！黄豆营养丰富，又低热量。
既能补充成长期身体发育的营养，又不会因为营养和热量过剩而肥胖。
以黄豆代替肉类，既能饱肚有不会含太高脂肪，每天进食500-700G的豆制品使没有问题的！
20-30岁：
这个年龄阶段的女性时瘦时肥，能于短时间瘦身成功，但却同样容易发胖，体重很难控制(安安就是这样哈哈)。
可能少吃几餐就瘦下来，但一旦稍微没有好好控制饮食，体重又会迅速回升。
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女人发胖五大原因
女人发胖五大原因！苗条的身材是当今女性追求的时尚，苗条不仅体形美，而且也是健康的标准。
然而随着生活水平的不断提高，肥胖者越来越多。
减肥即痛苦又无赖，什么减肥药、节食、针灸、抽脂、运动等等，不管哪一样都是即遭罪又很累，因此我们必须在平时的日常生活当中引起重视。
除了遗传和疾病因素造成肥胖外，其它都是可以避免的。
女人发胖五大原因一：青春期每个女性在进入青春期时，卵巢和肾上腺皮质就会发生机能性变化，因此产生雌多雄少这两种激素，然而卵巢排卵又会自然合成孕激素，从而使女性的外在形体发生变化，如**开始发育、体格生长迅速、体内脂肪也有所增多、体型逐渐丰盈，呈现出非常明显的第二性征。
这一系列变化都属正常现象！很多女生稍微长胖一点，就开始节食，久而久之反而会造成心理性厌食，严重缺乏营养。
不但影响青春期的正常发育，就是对以后的正常生长都是有百害而无一利的。
女人发胖五大原因二：工作后据调查，很多员工在面对压力时，也经常以零食来消遣，但现在的零食却是增肥的隐形杀手。
其实最好在工作时放一瓶白开水，随时取代吃零食的坏习惯，而且多喝水对身体有好处，也是控制体重的最佳方法。
每天保持好心情，因为肥胖与情绪变化有关！女人发胖五大原因三：人工流产后据调查：有很多女性是因为人工流产后，使平均体重增加了5-7公斤。
是因为胎儿在正常发育时，内分泌平衡被打乱而引发肥胖。
这种肥胖和正常生产肥胖相同，都是在体内激素恢复到正常之后，其它多余的脂肪就会自然削减，只要经过适当的锻炼，合理的饮食，就能逐步恢复到正常体重。
女人发胖五大原因四：病愈之后一般大病初愈，都有一个自然恢复的过程，此时食欲有所增加，睡眠也大有改善。
活动锻炼相应减少，体型自然也就**起来。
其实，千万别忽视运动对康复的积极作用，同时也是病后预防肥胖的有效途径。
病后若是食欲增强，还应注意控制食欲。
女人发胖五大原因五：中年期人在30岁过后，体内各个器官的功能开始有所下降，，热量消耗也会逐渐减少，因此积攒下来的脂肪也会随之进入腹、臀和大腿等处。
青春期女生的身体变化
青春期女生的身体变化————————————————————————————————————青春期女生的身体变化青春期是一个人成长的重要时期，不仅是个人认知和心理成长的重要阶段，同时也是身体发育和性征出现的重要过程。
对于女生而言，青春期时期身体变化比男生更加复杂，同时也更加注重个人卫生和保健。
下文将重点介绍青春期女生的身体变化，帮助女孩更好地了解自己的身体。
一、月经来潮月经是成年女性的重要生理特征，也是一个人成长和生育过程中的关键环节。
随着青春期的到来，女孩的子宫和卵巢逐渐发育成熟，导致子宫内膜周期性脱落出来，从而形成经血，并在规律的周期内排出体外，这就是月经来潮。
月经来潮的时间因人而异，通常在10岁至15岁之间，且每个人都有一个独立的周期。
二、乳房发育青春期时期，女生由于雌激素的影响，乳腺发育旺盛，导致乳房大小、外形和触感等方面发生变化。
乳房发育前期，通常是先在乳头之下出现乳晕，随后逐渐出现乳腺增大和乳头凸起。
在乳房发育的过程中，女孩可以自己进行轻柔的按摩，以促进血液循环，同时可以穿戴合适的胸罩，使乳房更加健康。
三、身高增长在青春期时期，人体激素水平剧增，使身体各个器官系统和肌肉骨骼系统得到促进发育。
尤其是在女孩身体变化初期，身高增长速度相对较快，通常在2到3年内可以增长10-15厘米。
因此，女孩应该保持充足的营养和合理的锻炼，以促进身体健康发育。
四、皮肤和头发发生变化青春期时期由于荷尔蒙分泌的变化，女孩皮肤可能会变得更油腻，甚至出现痘痘和黑斑等问题。
此外，头发也可能更加油腻或者出现分叉情况。
因此，女孩应该保持良好的卫生习惯和饮食习惯，注意保持皮肤清洁和头发健康。
五、生殖器官发育和卫生随着青春期的到来，女孩的生殖器官也开始逐渐发育成熟。
在此过程中，女孩需要关注自己的生殖器官卫生，保持外阴清洁，注意避免感染，同时可以通过了解相关知识，增强自我保护能力。
总之，青春期时期女孩的身体变化是一个循序渐进的过程，随着时间的推移逐渐成熟。
女性型肥胖诊断详述
女性型肥胖诊断详述*导读：女性型肥胖症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？一、女性各阶段肥胖的特点女性的生长发育有其自身的规律，女性脂肪的堆积形成的肥胖，也各有其不同的特征。
1.青春期肥胖青春期是女性生殖系统发育趋于成熟的阶段，从作为卵巢机能指标的月经来看，成年肥胖伴有月经异常，而青春期高度肥胖者其初期较早。
体脂肪量与初潮密切相关，初潮期必有一定的体脂肪量。
有学者对24115名中学生和高中生进行调查研究，发现9—15岁初潮者，其体脂肪量占体重的21%一24%;相反，12岁以上未来月经者，体脂肪量较来潮者低。
青春期的女性十分害怕体胖，渴望有一苗条身材。
从肥胖的程度而言，有的仅是有些超重，就十分害羞，人为地进行节食及控制体重的增长。
一旦错把正常的体重增长，看作肥胖来进行不必要的减肥，不仅会导致体重过度减轻，还会出现初潮延迟，体重减轻性无月经或者神经性厌食症，有的人还因此造成子宫发育不良，形成未来不孕症的原因之一。
因此，对青春期的肥胖症，在没有卵巢机能异常时，应指导其控制在不再增加肥胖程度为好，盲目地减肥弊大于利。
2.成年期肥胖在成年期的女性几乎绝大多数都会因妊娠而肥胖。
妊娠本身就有脂肪蓄积和肥胖的倾向，它与肥胖的关系最大。
产乳期及哺乳期的妇女肥胖，主要与进食较多的高脂肪饮食有关，也与坐月子时间过长有关。
若经济条件不好或一般，这一时期的肥胖随着哺乳及劳动的恢复，体形可恢复正常;而经济条件好转，不合理的饮食结构，会使更多女性肥胖。
(1)妊娠期过度肥胖的危害①导致妊娠毒血症的危险加大。
有人曾对50名妊娠毒血症患者作过分析，发现妊娠初期她们的平均体重为61.8公斤，比正常孕妇的体重(58.5公斤)有所增加。
②导致妊娠高血压病的发生。
②孕妇流产、难产、剖宫产的机会增加。
如正常妊娠流产率为2.1%，而肥胖妊娠流产率为8.1%。
④婴儿的死亡率升高。
肥胖对胎儿的影响很大，据统计，妊娠20一30周，体重增加7.5—9.1公斤者，胎儿死亡率可增加一倍，若体重增加到9.1公斤以上，则胎儿死亡率可增加3倍。
身材变胖的原因
身材变胖的原因一、25岁以后身材变胖的原因25岁以上要考虑脂肪比例在19岁时，只要节食1周加上2个晚上除外跳舞，就可以减掉多余的2.25千克（5磅）体重。
但是到了39岁时，这同样地2.25千克（5磅）体重就像焊接在你的身体上一样。
25岁后，平均每年增加0.45千克（1磅），而且增加的体重几乎都来自松软的脂肪的增生，而不是精瘦的肌肉。
所以对大多数人，特别是30岁以上的人来说，不能只想减轻体重，而应更多地考虑如何减少体内脂肪的过多积聚。
从20岁开始，人体肌肉与脂肪的比例也在变化。
一个普通的20岁女子，她体内的脂肪量是体重的26.5%，给人一种丰满感，到35岁时，就上升到33%，会使人感到有点胖了；到了50岁时，就会达到令人沮丧的42%，先得老太臃肿了。
25岁以上的运动要适量而坚持防止肥胖的第一号措施是体育锻炼，运动能明显地消耗掉体内的热量。
比如，轻快的步行，每小时就要消耗200千卡热量。
但是，体育锻炼也会加速新陈代谢，再运动后数小时内仍保持这种状况。
纽约州立大学健康科学中心斯坦医生认为：步行能取得很好的效果，但必须是轻快的，长期坚持的。
其他如游泳、骑自行车、低兴奋的舞蹈，或者是听管弦乐进行模拟只会，以及不造成肌肉和关节果度紧张的轻快慢跑等都可以取得很好的效果。
25岁以上别再胡乱节食由于长期的节食是很难坚持的，许多人喜欢搞突击性节食。
这不仅有害身体健康，也会半途而废，而突击节食两天后，身体就会产生饥饿感，因而降低新陈代谢率然而这恰恰是你所不需要的。
更糟的是，在突击节食中所失去的体重除了脂肪的减少，还包括水分和肌肉组织的丧失。
研究还表明，体重减轻越快，节食停止后体重反弹也会更快。
25岁以上的防胖提示：在25岁的防胖秘籍上，还要记住六个提示：1、每天吃数顿电信（最好可达6次）。
研究表明经常吃零食者比一日进食三餐者不易发胖。
但要将零食产生的总热量纳入一日所需总热量中！2、不要漏吃早餐（必须是有利健康的，而不是高胆固醇的食物），否则，你在一天中会吃得更多，而且你会缺乏身体活动能量。
瘦身赶一趟重塑体型的末班车
瘦身赶一趟重塑体型的末班车女人一生中有三次改变体型的机会青春期、产后和更年期。
前两个阶段已然错过，但我们还可以赶一赶更年期的末班车，简单的小运动和小习惯，就能塑造一个全新的你。
1、为什么更年期体型容易改变？对于大多数女性而言，体重的增加与变化始于三十多岁，这属于更年期的准备阶段。
一般而言，女性在这一时期每年会增加1磅体重。
到了更年期，更出现身材走样的烦恼。
这是因为女性进入更年期后，由于卵巢功能衰退，导致雌激素水平下降，此时，肾上腺皮质功能会代偿性地亢进，使糖皮质激素分泌增加，从而促进了脂肪的吸收和存储，这些脂肪通常喜欢在腰腹部、臀部聚集，导致体型走样。
此外，新陈代谢障碍，热量需要减少，饮食不节，营养过剩，运动减少，也是更年期女性体态改变的原因。
Tips.更年期女性理想体重（kg）=身高（cm）―105，上下浮动10%皆在理想范围。
2、有氧运动+力量训练帮助塑身修形大多数人喜欢进行有氧运动来瘦身或者保持身材，但有氧运动只能在一定程度上促进新陈代谢和心肺功能，并不能改变体型。
有氧运动搭配适当的力量训练，这样不但能增强心肺功能，还能“制造”肌肉消耗脂肪，同时亦能改善心血管机能和增加骨骼密度。
有氧运动：游泳in，跑步out如果你的体型偏胖，且很少运动，建议不要以跑步作为运动的开始，因为多余的体重可能会损伤膝盖或其他关节。
不妨选择游泳，这种运动不仅能消耗脂肪，还能使体型更匀称，而因为水的浮力，多余体重对身体的伤害也大幅降低。
力量训练：哑铃“俯身起”“侧步起”力量训练并不一定要在健身房才能做，准备一对哑铃放在家里或者办公室，随时都可以运动。
著名健康运动专家赵之心设计了一系列哑铃训练，针对身体各部位进行塑型、保健。
研究表明，哑铃等低强度的器械练习，不但有助于女性塑造体型，还能有效预防高发于女性人群中的骨质疏松、贫血、失眠、早衰等健康问题。
运动前，请做好热身运动再开始下面的练习。
俯身起这个动作是针对腰部、臀部肌肉、骨骼以及大腿韧带的综合练习，除了能收紧臀部肌肉，改善体型，还能有效提高腰部的肌肉质量，对久坐的办公室一族腰部各种不适症状有很好的预防缓解作用。
女性的体型会变三次！医生教你如何保持完美体态
女性的体型会变三次！医生教你如何保持完美体态有人说25岁是肌肤的转折点，如果不好好保养就会迅速变老。
然而，体型也有这样的转折点，日本专门研究女性医学的山田惠子认为，一个女人体型一生会转变三次，如何不让年轻时的曼妙体态崩坏，只要掌握几个技巧就能做到。
山田惠子在东京大学医学系就读时，曾因为担任实习医生而过劳，使得身体变差，让她得到许多经验，致力于让女性拥有健康身体。
她知道女性们深受身材变形所苦，想要顾好现在的体态，就必须知道女性身体的转变。
第一次变化：16~18岁这是女性身体开始有巨大变化的第一个时期，十几岁时荷尔蒙大量分泌，成长渐渐停止，长成大人般的身体。
第二次变化：24~26岁十几岁时的体型变化，到24~26岁时逐渐完成。
这次皮下脂肪会越来越多，为生育做准备。
第三次变化：37~39岁二十几岁累积的脂肪会渐渐深根、沉着，特别是37~39岁期间，体重会有剧烈地变化。
这时候体型也会跟着改变，上半身与下半身都明显体积增大、突出。
随着年龄增长胸部与臀部的变化年龄越高，胸部与臀部就会有下垂的倾向。
每个人下垂的顺序都差不多，且一旦下垂就无法回复。
像是胸部的变化，首先 *** 会消失，接着 *** 往下垂、胸部外扩。
而臀部则会下方开始有皱折，接着失去弹性、下垂。
维持好身材对抗地心引力身形变化、松弛，除了肥胖外，大多数原因都是皮肤失去弹性，受地心引力影响而下垂。
究竟要怎么做才能延缓老化呢？根据调查，看起来比实际年龄年轻的女性，多半都有均衡的饮食与运动的习惯。
有些人随着年龄增长就开始节食、减肥，其实反而让身体更吸收不到营养，老得更快。
而运动部分，胸部的下垂除了是选择不正确的内衣外，最大的原因就是「摇晃」。
胸部是由脂肪、乳腺与韧带组成的，支撑*** 的韧带如果长期晃动，容易松弛，因此如果没有选择合适的内衣很容易让胸部摇晃而受伤。
而慢跑可能也会让胸部摇晃，如果很在意最好选择合适的运动内衣。
女人身材最易走样阶段：毕业离校结婚怀孕
女人身材最易走样阶段：毕业离校结婚怀孕内容:为什么20到30岁之间女性的体重容易飙升？因为要经历毕业离校、结婚、怀孕这3个过程。
下面让我们来看一下，在这3个阶段，女性是如何变胖的？
变胖第一阶段：毕业离校
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。
此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。
变胖第二阶段：结婚
很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。
另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
变胖第三阶段：怀孕
很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。
怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”。
其实，怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。
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女性身材变胖三阶段
导语：肥胖是女性极为敏感的话题，每个女性都不希望自己被人叫做“肥猪”、“胖妞”，然而发胖总是时不时地侵袭在女士们的身上，尤其是20到30岁的
肥胖是女性极为敏感的话题，每个女性都不希望自己被人叫做“肥猪”、“胖妞”，然而发胖总是时不时地侵袭在女士们的身上，尤其是20到30岁的女性更是极为烦恼，因为突如其来的肥胖，严重影响他们的生活和工作。
那么，为什么20到30岁之间女性的体重最容易发胖呢？专家认为：毕业离校、结婚、怀孕这三个阶段是女性容易发胖的时间，会让女人的身材亮红灯。
现在，让我们一起来揭开这三个阶段是如何引起女性肥胖的秘密吗！
一、女性身材肥胖的三个阶段
变胖第一阶段：毕业离校是女性长胖的危险期
毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间，此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。
同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪，从而导致自己发胖，身材走形。
变胖第二阶段：婚姻是女性发胖的一个诱发因素
之所以说20到30岁之间女性的体重最容易飙升的另外一个诱发因素是——“婚姻”。
很多女性因为结婚，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。
另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。
久而久之，女性的身材也就会发生变化，导致肥胖。
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