九年级体育上册引体向上教案

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引体向上运动课程教案

一、课程背景。

引体向上是一种非常经典的上肢力量训练动作，对于提高身体的力量和耐力具有很好的效果。在现代社会，由于久坐不动的生活方式，很多人的上肢力量较弱，因此引体向上运动成为了一种非常受欢迎的健身方式。本次课程旨在通过引体向上运动课程的教学，帮助学生提高上肢力量，增强身体的耐力，并培养他们坚持不懈的毅力和意志力。

二、教学目标。

1. 知识目标，学生能够掌握引体向上运动的基本动作要领和技巧。

2. 能力目标，学生能够通过实际训练，提高上肢力量和耐力。

3. 情感目标，培养学生坚持不懈的毅力和意志力。

三、教学重点和难点。

1. 教学重点，引体向上运动的基本动作要领和技巧。

2. 教学难点，学生在实际训练中的动作规范和力量控制。

四、教学内容和方法。

1. 教学内容。

（1）引体向上运动的基本动作要领和技巧。

（2）引体向上运动的训练方法和注意事项。

2. 教学方法。

（1）示范教学，教师通过示范引体向上运动的正确姿势和动作要领。

（2）训练实践，让学生进行引体向上运动的实际训练，纠正他们的动作错误。

（3）讨论交流，鼓励学生在训练过程中积极讨论交流，互相学

习和进步。

五、教学过程。

1. 热身准备。

（1）跑步，5分钟的慢跑热身，活动身体各个部位。

（2）拉伸，进行10分钟的拉伸训练，放松肌肉，预防运动损伤。

2. 动作要领和技巧讲解。

（1）引体向上的基本动作要领，双手握住横杆，手心向外，肩部自然下沉，身体向上提起，直到下巴超过横杆。

（2）引体向上的技巧，注意动作的规范和力量的控制，避免摇摆和用力不均匀。

初中体育教案“引体向上”项目

—引体向上基本技术训练

教学目标：

1.学生了解引体向上的基本动作和技术要领。

2.学生能够正确掌握引体向上的姿势和动作。

3.提高学生的上肢力量和耐力。

教学准备：

1.引体向上器材或横杆。

2.课堂投影仪，用于播放相关视频。

3.教学投影幻灯片。

4.体育场地或室内体育馆。

教学步骤：

1.引入（5分钟）：

●向学生介绍引体向上的训练对身体的好处，如强化上肢、背部和

核心肌群。

●激发学生兴趣，可能通过播放相关运动员的引体向上表现或进行

小组讨论。

2.讲解基本技术（10分钟）：

●姿势和手握方式：详细讲解正确的引体向上姿势，包括手握横杆

的方式。

●动作流程：解释引体向上的动作流程，强调动作的连贯性和控制。

3.示范和模仿（15分钟）：

●进行教师示范，展示正确的引体向上动作。

●学生分组进行模仿练习，教师逐一进行指导和纠正。

4.实际练习（20分钟）：

●学生进行个别练习，教师巡视并提供实时反馈。

●小组合作练习，鼓励学生相互观摩和提供建议。

●设计引体向上挑战，激发学生积极性，如设定目标次数或时间。

5.总结和反馈（5分钟）：

●回顾课程内容，强调重要的姿势和动作要点。

●与学生讨论学习过程中的体会和挑战，鼓励分享经验。

●提供正面反馈，强调学生的努力和进步。

课后作业和延伸活动：

●布置阅读材料，让学生了解引体向上对身体的益处和不同的训练

方法。

●鼓励学生在家庭或学校体育馆中进行引体向上练习，逐渐提高次

数和难度。

评价方式：

●观察学生在实际练习中的技术是否准确。

●记录学生在个别指导中的进步情况。

●收集学生的反馈，了解课程难易度和学生参与度。

九年级体育上册引体向上教案

引体向上教学内容1、引体向上（新授）

教学目标1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。

2、技能目标：初步学会引体向上合理的技术动作，使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量，提高上肢肌肉耐力。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。

重、难点

重点：提高学生上肢以及背部力量。

难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。

课的内容

教师活动学生活动时

间

一、开始部分

1、课堂常规1、集合整队

2、师生问好，检查服装

3、宣布本课内容并说明课堂要求

4、安排见习生

5、安全教育

1、体委整队，检查汇报出勤人数

2、向老师问好

3、认真听讲，明确要求

4、见习生随堂见习

二、准备部分

1、绕操场慢跑两圈。

2、热身操：

⑴头部运动

⑵肩绕环运动

⑶体转运动

⑷正压腿运动

⑸侧压腿运动

⑹膝关节运动

⑺活动手腕脚踝1、观察学生跑动中是否队形整齐

划一，口号洪亮，精神饱满

。

2、讲解练习要求：慢跑要求两路纵

队，保持队形

1、教师讲解示范并用口令指导学生

练习

2、口令节拍准确，讲解易犯错误。

1、队形整齐划一，精神饱满，声

音洪亮有力。

2、仔细听教师的讲解，了解练习

的要求，并在练习中认真体会动作

1、在教师的口令下变化练习的方

式

2、动作到位，态度认真，充分活

动开各个关节

三、基本部分

引体向上基本动作要领：

1、教师完整示范

站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹力量将身体向上拉起，直到下颚过杠，然后慢慢将身体下放，恢复到起始挂臂状态。

握法：正手握杠

2、（讲解徒手练

初中体育引体向上教案

一、教学目标

1. 认知目标：让学生了解和掌握引体向上的基本动作要领和技巧，理解引体向上的锻炼价值。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够独立完成引体向上的动作，90%以上的学生能够标准地完成引体向上的动作。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，培养学生克服困难、挑战自我的精神。

二、教学内容

1. 引体向上的动作要领讲解与实践。

2. 引体向上各种辅助练习方法。

3. 引体向上动作的纠正与指导。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：引体向上的基本动作要领，动作的连贯性与稳定性。

2. 教学难点：引体向上的起始动作，手臂与身体的协调配合。

四、教学策略

1. 采用讲解法、示范法、纠正法、辅助练习法等多种教学方法，引导学生掌握引体向上的动作技巧。

2. 以小组为单位，进行分组练习，加强团队协作，培养学生互相帮助、互相鼓励的良好氛围。

3. 通过设置不同难度的练习，让学生逐步提高，激发学生的学习兴趣和自信心。

五、教学过程

1. 开始部分：课堂常规，热身活动，如慢跑、关节活动等，约10分钟。

2. 基本部分：

（1）讲解引体向上的动作要领，示范动作，让学生理解动作的内涵。

（2）进行辅助练习，如弹力带辅助、屈臂悬垂、斜身引体等，帮助学生掌握动作技巧。

（3）分组练习，每组选出一个负责人，带领组员进行练习，教师巡回指导。

（4）设置不同难度的练习，让学生逐步提高，如从辅助练习到部分引体向上，再到完整的引体向上。

（5）动作纠正与指导，针对学生出现的常见问题，如起始动作不规范、手臂与身体协调性差等，进行个别指导与纠正。

初中引体向上课时教案

一、教学目标

1. 认知目标：让学生了解和掌握引体向上的基本动作要领和技巧。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够独立完成引体向上的动作，并提高上肢和背部的肌肉力量。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，克服困难的勇气和毅力，增强团队合作意识。

二、教学内容

1. 引体向上的动作要领讲解与示范。

2. 引体向上的练习方法与技巧。

3. 团队合作练习。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：引体向上的动作要领和技巧。

2. 教学难点：保持身体稳定并上拉至下巴过杠。

四、教学过程

1. 课堂导入（5分钟）

教师与学生交流，了解学生对引体向上的掌握程度，鼓励学生积极参与课堂活动。

2. 动作讲解与示范（10分钟）

教师讲解引体向上的动作要领，并示范正确的动作。重点讲解握杠、屈臂、直臂的动作过程，以及保持身体稳定的方法。

3. 练习与指导（10分钟）

学生分组进行练习，教师巡回指导。针对学生的不同情况，给予个性化的指导和建议。练习内容包括：握杠、屈臂、直臂的动作练习，以及身体稳定的训练。

4. 团队合作练习（10分钟）

学生分组进行团队合作练习，共同完成引体向上的动作。教师观察学生的表现，及时给予鼓励和指导。

5. 总结与反思（5分钟）

教师引导学生总结本节课的收获，学生分享自己的练习感受和进步。教师对学生的表现进行评价，并提出下一节课的要求。

五、教学评价

1. 学生能够独立完成引体向上的动作。

2. 学生能够掌握引体向上的动作要领和技巧。

3. 学生积极参与课堂活动，表现出团队合作意识和克服困难的勇气和毅力。

六、教学资源

九年级体育与健康上册引体向上教案

引体向上教学

内容

1、引体向上（新授）

教学目标1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。

2、技能目标:初步学会引体向上合理的技术动作,使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量,提高上肢肌肉耐力。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。

重、难点重点：提高学生上肢以及背部力量.难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。

课的内容教师活动学生活动时

间

一、开始部分

1、课堂常规1、集合整队

2、师生问好，检查

服装

3、宣布本课内容并

说明课堂要求

4、安排见习生

1、体委整队，检查

汇报出勤人数

2、向老师问好

3、认真听讲，明确

要求

4、见习生随堂见习

5、安全教育

二、准备部分

1、绕操场慢跑两圈.

2、热身操:

⑴头部运动

⑵肩绕环运动

⑶体转运动

⑷正压腿运动

⑸侧压腿运动

⑹膝关节运动1、观察学生跑动中是

否队形整齐划一，

口号洪亮，精神饱

满

。

2、讲解练习要求：

慢跑要求两路纵队，

保持队形

1、教师讲解示范并

用口令指导学生练习

2、口令节拍准确，

讲解易犯错误.

1、队形整齐划一，

精神饱满，声音洪

亮有力。

2、仔细听教师的讲

解，了解练习的要

求，并在练习中认

真体会动作

1、在教师的口令下

变化练习的方式

2、动作到位，态度

认真，充分活动开

各个关节

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⑺活动手腕脚踝

三、基本部

分

引体向上基本动作要领:

1、教师完整示范

站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹1、讲解示范引体向

上（讲解示范法)

2、强调易犯错误

1、讲解练习方法和

【中小学资料】九年级体育与健康上册引体向上教案

引体向上

、体委整队，检查汇报出勤人数

、见习生随堂见习

、队形整齐划一，精神饱满，声

队，保持队形

、教师讲解示范并用口令指导学生

、强调易犯错误

、讲解练习方法和要求

、口令指挥学生进行辅助练习

及重难

、听从教师安排进行完整动作练

织指导学生进行比赛

、认真听取游戏规则，遵守游戏规

布置、

初中引体向上高手教案

1. 认知目标：让学生了解和掌握引体向上的基本技巧和训练方法，理解引体向上的锻炼价值。

2. 技能目标：通过练习，使学生能够独立完成引体向上的动作，提高学生的背部、上肢和腰腹力量。

3. 情感目标：培养学生勇敢、坚持、合作的品质，增强学生的自信心和自我认知。

二、教学内容

1. 引体向上的基本动作技巧。

2. 引体向上的训练方法。

3. 针对不同水平的学生，提供不同程度的挑战。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：引体向上的基本动作技巧，训练方法。

2. 教学难点：保持身体稳定，提高上拉高度。

四、教学过程

1. 课堂导入：通过讲解和示范，让学生了解引体向上的锻炼价值，激发学生的学习兴趣。

2. 基本技巧学习：讲解和示范引体向上的基本动作技巧，包括握杠、跳起、悬垂、上拉等动作。

3. 训练方法学习：讲解和示范引体向上的训练方法，包括弹力带辅助、屈臂悬垂、斜身引体等。

4. 实践练习：让学生分组进行实践练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

5. 挑战提高：针对不同水平的学生，提供不同程度的挑战，鼓励学生不断提高。

6. 总结与反馈：课堂结束前，让学生总结本次学习的心得，教师进行反馈。

五、教学策略

1. 采用讲解和示范相结合的方式，让学生直观地了解引体向上的基本技巧和训练方法。

2. 分组实践练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 提供不同程度的挑战，激发学生的学习兴趣，培养学生勇敢、坚持、合作的品质。

4. 注重学生的反馈，及时调整教学方法和难度，确保教学效果。

六、教学评价

1. 学生能够独立完成引体向上的动作，正确掌握基本技巧和训练方法。

体能教练引体向上教案设计

引体向上是一项非常经典的体能训练项目，它可以有效地锻炼

上肢力量和核心稳定性，对于提高身体的爆发力和耐力也有很好的

效果。作为体能教练，设计一份引体向上的教案是非常重要的，因

为合理的教案设计可以帮助学员更好地掌握技巧，提高训练效果，

下面我们就来看一下体能教练引体向上教案的设计。

一、教案目标。

在设计引体向上的教案时，首先需要确定教学目标，明确教学

的重点和难点。教学目标应该包括技术动作的要求、训练强度和频率、以及训练后的效果。比如，教学目标可以设定为，学员能够完

成10个标准引体向上动作，每周进行3次引体向上训练，持续8周

后能够明显感受到上肢力量和核心稳定性的提高。

二、教学内容。

教学内容是教案设计的核心，它包括引体向上的基本动作要领、训练方法和注意事项等。在教学内容的设计中，需要根据学员的实

际情况和训练需求来确定。比如，对于初学者来说，可以首先从引

体向上的基本动作要领开始讲解，包括握杆的姿势、身体的摆姿和动作的节奏等；对于已经具备一定基础的学员，可以进一步讲解引体向上的变式动作和训练技巧，以及如何根据个人情况进行训练计划的调整。

三、教学方法。

在教学方法的选择上，体能教练需要根据学员的实际情况和训练需求来确定。一般来说，可以采用示范-讲解-练习的教学方法，通过示范引体向上的动作要领，讲解动作的技术要点，然后让学员进行练习和指导。在教学过程中，体能教练需要及时给予学员反馈和指导，帮助他们纠正动作的不足和提高训练效果。

四、教学评估。

教学评估是教案设计的重要组成部分，它可以帮助体能教练了解学员的训练情况和效果，及时调整教学计划和方法。在引体向上的教学中，可以通过定期的测试和测评来评估学员的训练效果，比如测试学员的引体向上次数和姿势的正确性，以及观察他们的训练状态和身体变化等。通过教学评估，体能教练可以及时发现问题并加以解决，保证教学效果的实现。

九年级体育上册引体向上教案

九年级体育上册引体向

上教案

集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]

引体向上教学内容1、引体向上（新授）

教学目标1、认知目标：通过学习引体向上使学生了解该动作的基本技术原理和技术特点。

2、技能目标：初步学会引体向上合理的技术动作，使95％学生能独立完成动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强上肢力量，提高上肢肌肉耐力。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳、无畏艰苦的的意志品质。

重、难点重点：提高学生上肢以及背部力量。难点：身体平稳，上拉至下颚过杠。

课的内容教师活动学生活动时

间

一、开始部分

1、课堂常规1、集合整队

2、师生问好，检查服装

3、宣布本课内容并说明课堂要

求

4、安排见习生

5、安全教育

1、体委整队，检查汇报出勤

人数

2、向老师问好

3、认真听讲，明确要求

4、见习生随堂见习

二、准备部分

1、绕操场慢跑两圈。

2、热身操：

⑴头部运动

⑵肩绕环运动?

⑶体转运动

⑷正压腿运动

⑸侧压腿运动

⑹膝关节运动1、观察学生跑动中是否队

形整齐划一，口号洪亮，精

神饱满

。

2、讲解练习要求：慢跑要求两

路纵队，保持队形

1、教师讲解示范并用口令指导

学生练习

2、口令节拍准确，讲解易犯错

误。

1、队形整齐划一，精神饱

满，声音洪亮有力。

2、仔细听教师的讲解，了解

练习的要求，并在练习中认

真体会动作

1、在教师的口令下变化练习

的方式

2、动作到位，态度认真，充

分活动开各个关节

?????

⑺活动手腕脚踝?????

?????

三、基本部分? 引体向上基本动作要领：

1、教师完整示范站立跳起时，正手握住单杠，双臂与肩同宽，保持好身体稳定性，用手臂力量和腰腹力量将身体向上拉起，直到下颚过杠，然后慢慢将身体下放，恢复到起始挂臂状态。

初中体育引体向上教案

引体向上是一项重要的体育项目，有助于培养学生的力量和协调能力。通过这个项目，学生可以锻炼肌肉，提高上肢和核心力量，增强背部和腹部肌肉的稳定性，同时也可以培养学生的毅力和自信心。下面是一份适用于初中学生的引体向上的教案。

一、教学目标：

1.了解引体向上的基本规则和技术动作；

2.掌握引体向上的正确姿势和动作技巧；

3.提高学生的肌肉力量和协调能力；

4.培养学生的毅力和自信心。

二、教学内容：

1.引体向上的基本规则和技术动作；

2.引体向上的训练方法和注意事项；

3.引体向上的评价和提高方法。

三、教学过程：

第一课时

1.引入：教师向学生介绍引体向上的基本概念和目的，并向学

生展示引体向上的图片或视频，激发学生的兴趣。

2.讲解引体向上的基本规则：包括杠子高度、手握杠子的方式等。

3.学生观察杠子的高度和手握方式，尝试跳跃并用双手握住杠子，保持悬垂姿势。

第二课时

1.回顾上节课的内容，引体向上的基本规则。

2.讲解引体向上的技术动作：包括抬胸动作、向上推动动作等。

3.学生一起模仿教师的示范动作，练习基本的引体向上动作。

第三课时

1.回顾上节课的内容，引体向上的技术动作。

2.讲解引体向上的训练方法和注意事项：包括练习次数、间隔

时间、使用助力带等。

3.学生分组练习引体向上的技术动作，并轮流使用助力带进行

练习。

第四课时

1.回顾上节课的内容，引体向上的训练方法和注意事项。

2.讲解引体向上的评价标准：包括完成次数、正确动作、持续

时间等。

3.学生进行引体向上的评价练习，教师根据学生的表现给予评

价和指导。

第五课时

初中体育引体向上教案

引体向上教案

教材1、引体向上（男生）

2、素质练习：腰腹力量练

习

重点：提高学生的背部及上肢力量

难点：保持身体的稳定并上拉至下颚过杠

教学目标知识目标：学生能基本了解引体向上的锻炼价值和练习方法。：学生能够对本堂引体向上产生浓厚的兴趣，积极参与各种课堂练习。

能力目标：通过练习，使学生体验到引体向上的动作并掌握相关练习方法，发展学生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。

情感目标：在活动中与他人积极合作，在练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。培养学生团结合作的意识，陶冶学生美的情操

教

学过程教学内容教师活动学生活动

次

数

时

间

准备部分一、课堂常规

1、体育委员整队

2、师生问好

3、宣布课的内容与

目标

4、安排见习生

二、准备活动

1、绕场慢跑

2、徒手操：

A、头部运动

B、扩胸运动

C、腹背运动

D、弓步压腿

E、下蹲起立

F、手腕脚踝活动

3、引体向上徒手操

4、俯卧撑15个

.组织：

1.组织学生四列

横队集合

2、要求：教师站

在队列前简单的

介绍本节课的学

习内容、目标并

提出要求，调动

学生的积极性。

3、强调安全注意

事项。

4.教师口令洪

亮、精神饱满

教师用口令指挥

全班

学生围绕操场慢

跑三圈。

集合队形：四列横队

XXXXXX

△

2、学生认真听教师宣布本节课

课堂内容、教学目标和要求

3、学生按要求慢跑三圈：

做到：快、齐、静

跟着老师沿场内线条慢跑，保持队

行，动作到位、活动充分。

基本部分

基

本

部

分

一、引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习,重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。

动作过程：双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽

初中引体向上教案

引体向上是一种很好的力量训练项目，有着被广泛采用的效果，但在初中阶段，很多同学们还不会做引体向上。因此本文将提供

一个初中引体向上教案，帮助初中同学们初步掌握引体向上的技巧，提高自身的体能素质。

教学目标：

1.掌握引体向上的基本姿势

2.掌握引体向上的基本技巧

3.提高引体向上的运动能力

教学准备：

1.引体向上架

2.训练装备（训练手套、杠铃增重、等等）

3.训练视频

教学过程：

第一步：引导学生做好充分的热身运动

在进行引体向上训练之前，学生们需要充分的热身运动，包括

跑步、跳绳、拉丁舞、动态伸展等等，以保证身体各部位的发热

和防止运动损伤。具体热身方式可根据学生们的爱好进行调整，

但建议不要将热身时间长于20分钟。

第二步：介绍引体向上的基本姿势

引体向上的基本状态是双臂盘车，手臂与身体成90度，双手

紧握横杠，施加上拉力量，将身体向上拉至横杠与脖颈高度相等，并且头要昂起来已至胸部碰到杠铃位置。

因此，引导学生在进行真正的训练前，必须掌握双臂盘车的标

准姿势以及要保持游艇和背部的部位的力量来保持身体稳定。

第三步：引导学生掌握引体向上的最重要技巧

在开始引体向上的训练中，最重要的技巧之一是“控制身体”，

它包括身体的四个部分：手、背、腰、腿，而且正确使用这些部

位的力量，能够使引体向上训练的效果得到最大的提升。

首先，学生们需要注意，两臂一开始的夹角不能等于90度，

在这样位置下会给自己带来更大的压力。建议开始时使用10度的

夹角，并向上提高。同时，正确的肩膀位置也是非常重要的一点，不可向前倾，这样会导致重心前移而引起力量不均匀。固定肩膀

九年级体育上册引体向上教案

引体向上

、体委整队，检查汇报出勤人数

、见习生随堂见习

、队形整齐划一，精神饱满，声

队，保持队形

、教师讲解示范并用口令指导学生

、强调易犯错误

、讲解练习方法和要求

、口令指挥学生进行辅助练习

及重难

、听从教师安排进行完整动作练

织指导学生进行比赛

、认真听取游戏规则，遵守游戏规

布置、

初中引体向上教案全集

课时：5课时

年级：初中

教材：《体育与健康》

教学目标：

1. 认知目标：让学生了解引体向上的动作要领、锻炼价值和作用，提高对引体向上的认识。

2. 技能目标：通过采用不同形式的练习方法，如弹力带辅助、屈臂悬垂、斜身引体等，使

学生初步体会引体向上的相关动作并掌握相关的练习方法，提高学生的背部及上肢力量。

3. 情感目标：在练习中培养学生相互合作、共同探究的良好习惯，培养学生吃苦耐劳、主

动学习的体育精神。

教学内容：

1. 引体向上的动作要领讲解与示范

2. 弹力带辅助引体向上练习

3. 屈臂悬垂练习

4. 斜身引体练习

5. 云梯摆浪练习

6. 分组练习与竞赛

教学重点与难点：

1. 教学重点：引体向上的动作要领，弹力带辅助、屈臂悬垂、斜身引体等练习方法的掌握。

2. 教学难点：保持身体稳定并上拉至下巴过杠，姿势规范，动作连贯。

教学过程：

第一课时：

1. 课堂常规：整队、点名、报数、师生问好、宣布本节课内容。

2. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

3. 基本部分：

（1）讲解引体向上的动作要领，示范动作，让学生了解动作过程。

（2）弹力带辅助引体向上练习：让学生站在弹力带后面，双手抓住弹力带，进行辅助引体向上练习。

（3）屈臂悬垂练习：让学生抓住单杠，进行屈臂悬垂练习，体会屈臂和直臂的状态。

第二课时：

1. 复习上节课的内容，检查学生掌握情况。

2. 基本部分：

（1）斜身引体练习：让学生抓住单杠，身体斜向下，进行斜身引体练习。

（2）云梯摆浪练习：让学生站在云梯上，进行摆浪练习，提高背部力量。

引体向上的教案初中数学

教案：初中数学引体向上

教学目标：

1. 让学生掌握引体向上的基本方法和技巧。

2. 培养学生自主探索和合作交流的能力。

3. 提高学生的身体素质和意志力。

教学内容：

1. 引体向上的基本动作要领。

2. 引体向上的训练方法和技巧。

3. 引体向上的安全注意事项。

教学重点：

1. 引体向上的基本动作要领和技巧。

2. 引体向上的训练方法和实践操作。

教学难点：

1. 引体向上的动作要领和技巧的掌握。

2. 学生身体素质和意志力的提升。

教学准备：

1. 体育器材：引体向上杆、保护垫。

2. 教学场地：学校操场或者体育教室。

教学过程：

一、导入（5分钟）

1. 引导学生回忆之前学习的健身知识，为新课的学习做好铺垫。

2. 向学生介绍引体向上的重要性，以及它在锻炼身体和提高意志力方面的作用。

二、基本动作要领讲解（10分钟）

1. 讲解引体向上的基本动作要领，包括握杆、悬垂、引体、还原等动作。

2. 分步骤演示动作，让学生清晰地理解每个动作的要求和细节。

三、训练方法和技巧讲解（10分钟）

1. 讲解引体向上的训练方法，包括每天练习的次数、组数、时间等。

2. 讲解引体向上的技巧，如如何正确呼吸、如何利用肌肉群的力量等。

四、实践操作（10分钟）

1. 让学生分组进行实践操作，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

2. 鼓励学生相互鼓励、相互帮助，共同完成训练任务。

五、安全注意事项讲解（5分钟）

1. 讲解引体向上的安全注意事项，如避免运动过度、注意保护自身安全等。

2. 强调学生在练习过程中要听从教师指挥，遵守纪律，确保自身和他人的安全。

六、总结与反思（5分钟）

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