最全的女性健康常识
妇女健康保健知识
妇女健康保健知识
妇女健康是社会发展的重要组成部分，保健知识对于妇女的健康至
关重要。
本文将从饮食、运动、心理、医疗等多个方面探讨妇女健康
保健知识，为广大女性提供科学健康的指导。
一、饮食
饮食对于妇女的健康至关重要。
女性在饮食方面应该保持均衡营养，多吃蔬菜水果、少吃油腻食物。
此外，适量摄入蛋白质、优质碳水化
合物也是必不可少的。
同时，要合理安排饮食时间，避免饥饿或暴饮
暴食。
多喝水也是很有必要的，能够帮助排毒养颜，保持身体的正常
代谢。
二、运动
适量的运动对于妇女的健康非常重要。
女性可以选择自己喜欢的运
动方式，比如瑜伽、慢跑、游泳等等。
规律的运动不仅可以维持体型，还可以增加体力，提高免疫力。
但是在运动前要先做好热身运动，避
免运动受伤。
三、心理
心理健康同样重要。
女性在社会生活中承担着家庭、工作多重责任，情绪波动比较大。
要学会把握情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节情绪，也可以与朋友家人分享心情，找到释
放压力的出口。
四、医疗
妇女在保健方面要定期进行妇科检查，预防妇科疾病。
如月经不调、妇科肿瘤等。
另外，更年期、孕期、哺乳期等特殊时期，也需要特别
谨慎对待，遇到问题要及时咨询医生。
通过以上几点的科学保健知识，希望广大女性能够关注自己的健康，牢记“身体是革命的本钱”，提高保健意识，远离疾病，享受健康生活。
史上最全的女性知识,一定要收藏
史上最全的女性知识，一定要收藏！! !1，女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。
2。
女人经期十三禁忌一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
3。
生气对女性的伤害①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康.4。
女人越吃越年轻①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
5。
女人贫血吃什么补血最快1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
3、面筋：含大量的铁质。
4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
6、萝卜干：铁质含量高。
6。
女性长期吃辣，喝冰饮，容易患妇科肿瘤吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。
重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！7。
生活知识_女人健康生活小常识
女人健康生活小常识女人健康生活小常识1、月经前后同房会怀孕吗如果你月经本身是规律的,而且月经持续的天数在5-7天内,那么月经干净后3天内性生活应该是不会怀孕的,主要是由于这个时候没有排卵和子宫这个时候也没有着床的条件。
但是如果你月经不规律或月经少,持续时间很长,实际上就有可能在月经刚结束就排卵了,月经干净后3天内性生活都有可能怀孕的。
规律月经的'话,排卵期为下次月经前14天,为危险期。
一般正常月经后受孕几率不大。
但医疗上有见受刺激后异常排卵可能。
2、月经安全期是否真的安全需要注意的是,安全期避孕只适用于月经周期稳定的女性。
对于月经周期过短或者月经不规律的女性,安全期避孕是不可靠的。
通常卵巢排卵一般在月经14天的前后2天内,所以安全期大约为月经后10天内,和月经后第20天之后到下次月经来潮,距离行经期越近,避孕的可能性就越大。
而对于月经周期过短的女性,排卵期和安全期的界定就不是很明显,所以安全期就不适用了。
此外不经常生活在一起的夫妇,分娩或流产后的妇女,精神情绪、生活环境和健康情况有变化的妇女以及不能掌握安全期的妇女,新婚夫妇情绪激动、性欲旺盛,都暂不适宜安全避孕。
3、女性月经周期是怎样的从避孕的角度出发,女性每个月的时间可以分为月经期、排卵期以及安全期。
在正常情况下,处于生育年龄的女性每月只会排出一到两颗卵子。
卵子排出后可存活1～2天,精子在女性生殖道里可存活2～3天,受精能力多在排卵后的24小时之内,超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力。
因此,在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交,就有可能受孕,这个时期叫易孕期或危险期。
月经期间应该注意什么月经期间要注意经期卫生,每日清洗外阴并注意从前往后洗,一般不必使用肥皂。
要选用干净、柔软的卫生巾。
避免房事,月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。
如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。
女性妇科健康知识
女性妇科健康知识女性妇科健康关乎生活质量，以下是一些关键的妇科健康知识，供女性朋友们参考：一、规律的妇科检查定期进行妇科检查是非常重要的，尤其是年龄在35岁以上或者有家族遗传疾病史的女性。
妇科检查一般包括妇科常规检查、宫颈涂片、乳腺检查等。
通过妇科检查，可以及早发现问题并及时处理，保持妇科健康。
二、保持私密部位卫生女性的私密部位是容易受到感染的部位，所以保持私密部位的卫生是非常重要的。
洗澡时要注意用清水冲洗，避免使用刺激性强的清洁剂。
同时，穿棉质透气内裤，保持私密部位的干燥。
三、避免过度清洁虽然保持私密部位卫生很重要，但是也要避免过度清洁。
使用过多的清洁剂或者频繁冲洗会破坏私密部位的正常菌群，造成感染或者不适。
所以，在清洁私密部位时要注意适度，不宜过分。
四、避免过度使用护理产品市面上有很多护理私密部位的产品，但并不是每一种都适合每个人。
如果出现私密部位不适或者异常，最好先就医，而不是自行使用护理产品。
尤其是对于患有炎症等问题的女性，使用护理产品可能会导致问题恶化。
五、注意月经周期月经是女性生理周期的重要体现，女性朋友们要保持良好的月经周期。
如果月经周期发生异常，比如出现月经量减少、月经周期缩短或者延长等情况，要及时就医，了解病因并进行治疗。
六、健康生活方式健康的生活方式对妇科健康至关重要。
保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；保持适度运动，增强身体的免疫力；保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力。
这些都是维持女性妇科健康的重要因素。
七、及时就医如果出现不适或者异常，女性朋友们一定要及时就医。
一些妇科疾病如果不能及时检查治疗，可能会对身体造成不可逆的损害。
所以，注意身体变化，及时寻求专业医生的帮助。
女性朋友们要时刻关注自己的妇科健康，通过以上一些方法能够帮助保持妇科健康，提升生活质量。
希望每一位女性都能拥有健康快乐的生活！。
妇女健康知识100问
妇女健康知识100问篇一：健康知识一百问健康知识一百问1、什么就是身心健康?健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
2、心脏在人体的什么部位?心脏位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间。
心脏与本人的拳头差不多大。
3、心脏存有什么功能?心脏是血液循环的动力器官，它好像一台血泵，不停地收缩与舒张，将血液输送到全身各器官。
4、怎样特别注意心脏保健?①经常锻炼，增强心脏收缩力；②不吸烟；③低脂饮食，控制体重，预防动脉硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，劳逸结合。
5、肺在人体的什么边线?肺位于胸腔内心脏的两侧，分左右两肺。
6、肺存有什么功能?肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
7、怎样特别注意肺的保健?①不吸烟，吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；②勤开窗，湿式打扫，保持室内空气新鲜；③厨房使用排油烟机；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤经常锻炼，增强呼吸功能和肺活量。
8、肝脏在人体的什么部位?肝脏位于腹腔的右上部。
9、肝脏存有哪些功能?肝脏是人体的“化工厂”：①能分泌胆汁；②加工利用从肠道吸收来的营养物质；③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
10、怎样维护肝脏?①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④积极预防病毒性肝炎。
11、胃在人体的什么边线?胃位于腹腔的左上部。
12、胃的功能存有哪些?①胃是暂时贮存食物的“仓库”；②对食物中的蛋白质进行初步消化；③胃酸有一定的杀灭细菌的作用。
13、怎样特别注意胃的保健?①定时定量进食，不暴饮暴食；②不吸烟，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否则易患胃癌；④注意劳逸结合，心情乐观开朗，防止溃疡病。
14、肾坐落于人体什么部位?肾脏俗称“腰子”，位于后腰两侧，左右各一个。
15、肾存有什么功能?肾是制造尿液的“工厂”，体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
16、怎样维护肾脏?①适当多喝开水；②不要憋尿；③注意外阴部卫生(尤其女性)，防止尿路感染；④预防上呼吸道感染，以防发生肾炎。
妇女健康知识宣传资料
妇女健康知识宣传资料1、月经期间请暂勿留取尿液或做宫颈涂片检查，待经期结束后再补检。
2、领先技术，打造一流妇科。
3、分娩或可能将已受到分娩者，恳请预先知会医护人员，勿搞χ光及宫颈涂片检查。
4、体检前一天的晚八时以后，应禁食。
5、失血时应收紧心情。
6、凡是有性生活的女性，尤其是出现白带异常、性生活出血、并伴有腰酸、腹痛及下腹部重坠感，以及多孕早产，有家族肿瘤史的女性，都应积极参加的宫颈疾病普查。
7、女人例如花掉，阳光爱护（女人须要爱护和关怀）。
8、享健康生活做品质女人。
9、社会各界共同无私奉献爱心，高度关注女性身心健康，积极支持女性身心健康事业，不懈努力为更多的妇女提供更多身心健康服务，为我市妇女的全面发展营造一个较好的社会环境。
10、妇科检查或腔内妇科b超检查仅限于已婚或有性生活者。
11、专业典范精品，妇科身心健康随行。
12、远离妇科炎症让女人如花绽放（无炎一身轻健康好心情）。
13、健康检查前一天吃过分油腻、高蛋白食物，防止大量饮酒。
血液中的.酒成分可以直接影响检验结果。
14、专业妇科成就健康女人专业医疗呵护女性健康。
15、责任所以安全为了天下女人更身心健康。
16、做女人，懂女人，看女人。
17、健康检查前一天不要搞剧烈运动，早点歇息。
18、美丽女人从健康开始健康的女人最幸福。
19、情系女性身心健康创造轻松生活上帝缔造女人，我们刻画魅力。
20、多给自己一点关爱，为了自己、为了亲人、为了热爱的事业，提高健康意识，提高生活质量，以更加健康的体魄积极投身到我市的经济社会建设中去。
21、咱女性朋友的周到医院（真情恒久远身心健康永相随）。
22、做专业妇科为天下女人做女人的朋友关爱天下女人。
最全的女性健康常识
最全的女性健康常识时间：2015年12月15日13:00 最全的女性健康常识54条1、睡觉时把Bra脱掉；担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
2、女人越吃越年轻；①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
3、经期暖宫纤腿秘方；材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。
4、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶..5、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效6、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。
加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
7、祛除雀斑有妙方；脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。
此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。
女生饮食健康知识
女生饮食健康知识
1. 均衡膳食,确保营养均衡
- 每天都应包含适量的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。
- 多吃新鲜水果和蔬菜,提供维生素、矿物质和抗氧化剂。
- 适当食用全谷物、豆类、坚果和种子,获取膳食纤维。
- 选择瘦肉、鱼类和低脂乳制品作为蛋白质来源。
2.控制热量摄入,保持健康体重
- 根据个人年龄、身高、体重和活动水平计算个人所需热量。
- 避免过量进食高热量和高脂肪食品,如油炸食品、甜食和加工肉类。
- 注意饮食份量,培养良好的饮食习惯。
- 适度运动有助于消耗热量和维持健康体重。
3.补充足够的钙质
- 钙质对女性骨骼健康至关重要,有助于预防骨质疏松症。
- 低脂乳制品、小扁豆、豆腐和深绿色蔬菜是良好的钙质来源。
- 如果摄入不足,可适当补充钙质补充剂。
4.注意铁质摄入
- 铁质对女性非常重要,有助于预防贫血。
- 动物蛋白质(如瘦肉、鱼类)提供高生物利用度的铁质。
- 植物来源的铁质(如全麦、豆类、坚果和绿叶蔬菜)的吸收率较低。
5.保持充足的水分
- 每天至少饮用8杯(约2升)水或其他无咖啡因饮料。
- 水分有助于身体正常机能、促进新陈代谢和排除体内废物。
6.限制糖和盐的摄入
- 过多的糖和盐会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。
- 限制糖分和盐分的摄入量,避免过度加工的食品。
养成良好的饮食习惯对女性的整体健康至关重要。
均衡营养、控制热量、补充必需营养素和保持充足水分是关键因素。
女性各生理时期健康安全护理常识
乳腺：发病率高
在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已从女性肿瘤的第四位上升为的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。目前，乳腺癌发病还出现了低龄化现象，国内已经发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。因此，每个女性都应该学会自己检查乳腺。
从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称青春期。生理特点：身体及生殖器官发育迅速，第二性征形成，出现月经。
青春期
女性一生六大时期的生理特点
乳腺疾病与妇女健康
乳腺癌是女性最常见恶性肿瘤之一，全球年发病约120万，50万人死亡，发病率以欧美国家最高，亚洲较低。
现代中国女性的生活习惯越来越接近西方，高脂肪摄入、作息不规律、激素滥用等原因造成我国目前乳腺癌高发。
这种作用不仅发生在行经期间，还会波及月经周期的其他时段。最好在医生指导下用药。
女性经期慎用“三类药物”
抗凝药或抑制血小板功能的药物,如华法林、肝素、阿司匹林等也应慎用
尽管经期女性的失血对身体没有大损害。然而月经前期盆腔器官会充血，经期纤溶功能较凝血功能相对亢进，这对于有出凝血性疾病的患者来说是个较为危险的时期。
呵/护/健/康/益/起/美/丽
关注女性健康,享有精彩人生
国际劳动妇女节（International Working Women's Day，简写IWD），又被称为“国际妇女节”、“三八节”和“三八妇女节”，是在每年的3月8日为庆祝妇女在经济、政治和社会等领域作出的重要贡献和取得的巨大成就而设立的节日。主要代表人物有克拉拉·蔡特金、何香凝、金学曙等。
如何看待细胞学检测（即TCT）结果
医生特别强调检查的注意事项
TCT检查注意事项
尽量避免在月经期做该项检查；该检查前24小时内，不得同房、盆浴、阴道冲洗及用药。
43个你必知的健康常识
生存智慧/知识窗1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃。
4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，否则会发胖。
10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电器，人体应远离30厘米以上，切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会得。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
19十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯的人长寿。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B 细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分钟先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
28、苹果：开车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
女性健康知识讲座完整版3篇
女性健康知识讲座完整版女性健康知识讲座（一）尊敬的女士们：大家好！今天我来给大家讲一讲女性健康知识。
女性健康非常重要，不仅关系到我们自身的身体健康，也关系到家庭和社会的和谐稳定。
因此，我们必须要认真对待女性健康问题。
1、保持好心情首先，保持好的心情对女性健康非常有益处。
女性的心理承受能力相对较弱，面对生活中的压力和烦恼时容易心情低落，从而影响身体健康。
因此，我们要学会调节情绪，保持好心情。
可以通过多交好朋友、多听音乐、多运动等方式来保持良好的心情。
2、良好的饮食习惯其次，良好的饮食习惯对女性健康也非常重要。
女性的身体在不同时期需要不同种类的营养物质，对此需要科学地调配饮食，保证吸收所需的营养。
月经期间应该避免食用辛辣、刺激性食品，不宜吃油腻、刺激性食品，更不应该喝酒，以避免对子宫、卵巢等生殖器官的刺激，加重病情。
在怀孕期间，应该注意营养摄取和均衡搭配，适当增加蛋白质和维生素的摄入量，同时也要注意全面饮食，避免高糖、高盐和高脂的食物，以避免影响胎儿的健康。
3、定期体检另外，女性在日常生活中也需要定期进行体检，及早发现和治疗潜在的疾病。
女性需要关注的疾病有乳腺增生、子宫颈癌、卵巢囊肿等。
通过定期检查，及时发现潜在疾病，并给予合理治疗，能够保证身体的健康和生育能力。
4、保持适当运动量最后，保持适当运动量也是女性健康的关键。
适量的运动能够提高身体的免疫力，预防和改善慢性疾病，延缓衰老，并且能够促进身体的新陈代谢，保持良好的身材和体态。
总之，女性健康对我们每个女性来说都非常重要，我们必须要认真对待，采取正确的生活方式和保健措施，保持健康的身体和愉悦的心情。
谢谢大家！。
女性健康生活小常识54条
女性健康生活小常识54条01、多走楼梯最好少搭电梯，多走楼梯。
爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。
此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
02、保持正确的行走姿势保持正确的行走和坐立姿势，对健康非常有益；很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。
请在行走时放鬆双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。
03、经常伸伸脖子每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。
尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
04、聪明地锻炼如果你在健身馆裡只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。
一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收穫甚微，最好是对自己的锻炼方法05、多骑自行车人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
进行一次正确的评估。
06、散步半小时尽量每週散步四到五次，每次叁十到四十分鐘，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
无需花费鉅资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。
编辑。
07、要吃好早餐也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。
吃一些麦片粥或牛? 中岔涨倣\，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。
08、多吃有机食品人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。
这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。
09、多吃核桃大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。
最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。
它们可以保护心臟，降低胆固醇。
10、少喝碳酸饮料牙科医生警告宣称，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质，会慢慢地腐蚀牙齿表面保护层，这在儿童中是很常见的一个现象，因为很多家长都认为碳酸饮料不会对牙齿产生任何危害。
女性十大健康常识
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享女性十大健康常识
导语：20岁是一个什么样的年龄呢？也许你刚刚大学毕业，开始走入社会；初尝爱情的滋味，有时对未来、对爱情有点茫然。
那么，来听听九江知名妇科专
20岁是一个什么样的年龄呢？也许你刚刚大学毕业，开始走入社会；初尝爱情的滋味，有时对未来、对爱情有点茫然。
那么，来听听九江知名妇科专家的10条健康常识，希望对你今后的婚恋、家庭生活能有帮助。
1、每天阴道清洗有没有必要？
每天清洗外阴是有必要的，尤其是在月经期，用温开水适当清洗外阴，不让外界的病原体进入阴道。
但并不必要用妇科洗液，频繁使用妇科洗液会破坏阴道内的酸碱平衡。
另外要注意，需要使用自己的专用清洗盆和专用毛巾。
清洗用具在使用前要洗净，毛巾使用后要晒干或在通风处晾干，最好在太阳下暴晒，有利于杀菌消毒。
2、许多白领都说压力大会导致盆腔炎，这样的说法对吗？怎样才能预防盆腔炎？
压力大不会直接导致盆腔炎，但压力大、缺少运动，久坐时会引起盆腔的血液回流不畅，出现慢性盆腔充血，加上抵抗力弱、细菌的感染，从而会导致慢性盆腔炎的出现。
3、频繁做爱会不会给阴道造成伤害？
过于频繁的性生活易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症，所以性生活不宜过频。
4、单次做爱时间太长会对女性身体有伤害吗？时间多长合适？
单次性生活时间长会引起盆腔充血状态时间长，细菌容易入侵，从。
女性卫生知识点总结
女性卫生知识点总结女性卫生是指女性生殖器官的健康和卫生保健。
它包括生殖器官的常规保健、月经周期的管理、避孕、性病预防和妇科健康检查等方面。
女性卫生知识的掌握对于保持女性身体健康和心理健康都非常重要。
1. 生殖器官的常规保健女性生殖器官的保健包括清洁、避免感染、避免刺激等方面。
首先，女性需注意外阴部的清洁，每天进行清洗并保持干燥清洁，不要使用肥皂等刺激性产品清洗外阴部。
其次，女性在选择内衣时，应选择透气性好的棉质内衣，避免使用过于紧身或化纤材质的内衣。
此外，女性在月经期间要保持外阴部的卫生，避免感染。
2. 月经周期的管理女性月经周期的管理主要是指月经期间和月经前后的生活保健。
月经期间，女性要注意休息，避免过于疲劳、寒冷刺激和饮食不当。
月经前后，女性往往会出现情绪不稳定、腹部不适等情况，需多进行锻炼、适当放松心情，并注意饮食的均衡和规律。
3. 避孕知识避孕是女性卫生中非常重要的一部分。
女性可选择避孕套、口服避孕药、避孕环等避孕方法进行避孕。
在选择避孕方法时，需根据自身的生活习惯、健康状况和年龄等因素进行选择，并在医生的指导下进行选择。
4. 性病预防性病是指通过性接触传播的疾病，女性在性行为中需注意性病的预防。
首先，女性要坚持使用安全套，减少感染性病的风险。
其次，女性需定期进行性病检查，及时发现并治疗性病。
5. 妇科健康检查妇科健康检查是女性维护生殖健康的重要环节。
女性在生育年龄到了，应每年进行一次妇科检查，包括妇科彩超、宫颈涂片、乳腺检查等。
在更年期，女性也要定期进行妇科检查，及时发现和治疗妇科疾病。
女性卫生知识的掌握对于女性的身体健康、生活质量和心理健康都非常重要。
因此，女性应在日常生活中多关注自己的生殖健康，并学习和掌握相关的卫生知识，更好地保护自己的生殖健康。
女生必须知道的常识
女生必须知道的常识婴儿性别的决定许多人对婴儿性别的决定过程感兴趣。
其实，婴儿的性别是在受精过程中决定的。
每个人体内都有一对性染色体，女性的性染色体是XX，而男性的性染色体是XY。
当精子中携带一个X染色体与卵子结合时，对应的婴儿性别就是女性；而当精子中携带一个Y染色体与卵子结合时，对应的婴儿性别就是男性。
定期体检的重要性作为女性，我们需要定期进行体检来确保身体健康。
定期体检可以早期发现各种潜在疾病，并采取相应的治疗措施。
其中，乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，所以定期乳腺检查非常重要。
此外，妇科检查也是必不可少的，可以排查妇科疾病，并早期干预治疗。
维护个人安全女生在外面独自行走或旅行时，要注意个人安全。
首先，尽量避免夜晚独自外出，尤其是陌生的地方。
其次，要随身携带紧急联系人的电话号码，并保持手机的通信畅通。
此外，还可以学习一些基本的防卫技巧，如自卫术和喊叫吸引注意等。
心理健康的重要性女生要注重心理健康，及时排解压力和负面情绪。
可以尝试一些放松的活动，如读书、运动、听音乐等，来缓解压力。
另外，与朋友和家人保持良好的互动和交流也有助于心理健康的维护。
节约能源与环保女生在日常生活中也能为节约能源和环保做出贡献。
比如，关灯、节约用水、使用可回收的物品等。
此外，也可以加入一些环保组织或参与志愿活动，推动环保事业的发展。
维护个人隐私保护个人隐私是非常重要的。
女生应该避免在公共场所随意泄露个人信息，如电话号码、地址等。
另外，在互联网上谨慎分享个人隐私，避免受到网络骚扰或侵犯。
终身学习的重要性女生需要认识到终身学习的重要性。
不断学习新知识和技能，有助于提升自己的竞争力和适应能力。
可以选择参加各种培训班、读书、学习新的语言或技术等。
学会独立生活女生要学会独立生活，独立解决问题。
无论是在工作中、学习中还是日常生活中，都要培养自己的独立思考和解决问题的能力。
这样能为自己创造更好的未来。
以上是女生必须知道的一些常识，希望对女生们有所帮助。
卫生女性知识点总结
卫生女性知识点总结作为一个现代女性，对自身卫生保健知识的了解是非常重要的。
女性在生理周期、性健康、妇科疾病等方面都有着特殊的需求和关注，因此必须要有基本的卫生知识以及相关的保健常识。
在这篇文章中，我将对女性卫生知识进行总结，并提供一些重要的保健建议。
生理周期女性的生理周期通常每28天左右，但每个女性的周期可能会有所不同。
在生理周期中，女性会经历月经期、排卵期和黄体期等不同的阶段。
在月经期，女性会出现阴道出血，这是子宫内膜脱落的表现，通常持续3-7天。
在这段时间内，女性需要保持个人卫生，使用卫生巾并及时更换，避免感染。
在排卵期和黄体期，女性的体内荷尔蒙水平会发生变化，容易出现情绪波动和身体不适的症状。
因此，女性需要注意休息，避免过度劳累，同时保持良好的饮食和作息习惯，以减轻这些不适症状。
性健康性健康对女性的身体和心理健康都有着重要的影响。
在性生活中，女性需要了解性传播疾病的预防知识，选择合适的避孕方法，保持性卫生。
同时，女性需要学会关注自己的性健康状况，及时发现任何异常情况，并就医进行检查。
定期的妇科检查是非常重要的，可以帮助女性及时发现妇科疾病，提前预防和治疗。
妇科疾病妇科疾病是女性健康的一个重要方面，包括宫颈炎、盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、乳腺疾病等。
预防妇科疾病的关键是保持卫生、规律生活和均衡饮食。
此外，及时就医治疗和定期做妇科检查也是非常重要的。
在日常生活中，女性需要注意个人卫生，保持外阴、阴道、乳房的清洁，并避免使用过于热的水清洗阴部，以免破坏阴部的抵抗力和酸碱平衡。
另外，注意保持干燥，避免潮湿的环境，有助于预防细菌感染。
卫生用品女性在生活中需要使用一些卫生用品，如卫生巾、护垫、洗液等。
选择合适的卫生用品对女性的健康是非常重要的。
首先，女性需要选择适合自己体质的卫生用品，尤其是卫生巾和洗液，要选择不含化学添加剂和香精的产品，避免过敏和感染。
其次，女性需要根据自己的生理周期来选择合适的卫生用品，比如在月经期间选择吸收力好的卫生巾，并及时更换。
女人应该懂的常识
女人应该懂的常识A、美容、瘦身类一、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会致使脱发。
专家建议女性要少扎马尾，换各类发型；二、瘦腿全攻略：海苔含丰硕的维生素A、B一、B2和矿物质和纤维素，可增进代谢排水，纤细美腿；3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一路搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周两次，可去除黑头；4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受损的头发鳞片；五、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。
将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥，作早晚餐食用；六、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖；7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好；八、打理疏松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从发丝内部进行修补；九、秋季护肤：善待双足，常经常使用茶树油浸泡双脚，不但能够杀菌，还可增进血液循环，软化角质；10、香水物语：体温高的部位，抹香水的成效比较好，香气向上升，香水涂在下半身更能取得理想的成效；1一、肌肤去痘印：用珍珠粉加适量鸡蛋清搅成糊状，敷脸15分钟，长期利用可淡化痘印、滑腻肌肤；1二、吃瘦你的下半身：香蕉含有丰硕钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚；13、肌肤控油：急救法，用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，毛孔当即缩小，再利用控油品，成效加倍；14、肌肤控油：饮食方面，适本地补充维生素B6可减少皮脂的分泌，平常宜多吃些水果、蔬菜和鱼类；1五、鸡蛋美容：蛋清加5滴柠檬汁调匀，敷面20分钟后洗净，润白皮肤、减淡雀斑色素，尤适油性皮肤；1六、糙米稀饭“刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用；17、晚餐大量吃水果脂肪会堆积：专家指出，水果并非能量低的食物，吃得过量，糖分就会转化为脂肪；1八、肌肤脱毛小贴士：脱毛膏含有化学成份，脱毛后不宜利用体香露和防晒乳等护肤品，不然易刺激肌肤；1九、常吃番茄可防晒伤：番茄富含抗氧化番茄红素，天天摄入16毫克番茄红素可让晒伤系数下降40%；20、栗子白菜粥“吃掉”肌肤暗淡：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者结合食用会使肌肤白净透亮。
女性个人护理知识
女性个人护理知识一、女性生理特点女性与男性相比，生理上有一些明显的差异。
了解女性的生理特点对于女性个人护理至关重要。
1. 月经周期女性的一个重要生理特点就是月经周期。
月经周期通常为28天，但也有部分女性的周期会有所变化。
每个月的周期开始是指来月经的第一天，而月经结束则是指来月经的最后一天。
2. 卵巢功能女性的卵巢每个月会产生一个卵子，并通过输卵管传输到子宫。
如果卵子受精，则会形成胚胎，如果没有受精，则会排出体外，伴随着月经的到来。
3. 子宫的变化子宫是女性生殖系统中的重要器官。
在月经周期中，子宫内膜会增厚，以为受精卵提供良好的环境。
如果卵子没有受精，子宫内膜会剥离并通过子宫颈和阴道排出体外。
二、女性个人护理方法了解女性生理特点后，我们需要掌握一些合适的个人护理方法，以保证女性的健康和舒适。
1. 卫生习惯保持良好的卫生习惯是女性个人护理的基础。
每天早晚用温水和适当的清洁剂清洗外阴，保持外阴干燥。
注意避免使用含有刺激性物质的洗液和护理产品。
2. 月经卫生在月经期间，需要使用卫生巾或者内置式卫生棉条来吸收月经。
选择合适自己的卫生巾时，应注意选择透气性好且吸收性强的产品，并及时更换，避免细菌滋生。
3. 避免性传播疾病性传播疾病对于女性的健康有着很大的威胁。
避免非正规性行为，正确使用安全套和其他避孕方法，定期进行性病检查是预防性传播疾病的重要措施。
4. 健康饮食均衡的饮食对于女性的身体健康至关重要。
女性应摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体免疫力和内分泌平衡。
此外，要避免过多的糖分和饱和脂肪的摄入，保持适当的体重。
5. 适当运动适当的运动有助于女性的健康。
有氧运动如跑步、游泳和瑜伽等能够增强心肺功能和身体代谢，同时还可以缓解压力和调节情绪。
在进行高强度运动时，应注意避免过度运动和受伤。
三、常见女性健康问题女性在不同阶段可能会面临一些特定的健康问题，了解这些问题是为了及早预防和治疗。
1. 子宫颈疾病子宫颈疾病包括子宫颈糜烂、宫颈糜烂炎、宫颈糜烂糜烂肥大等。
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最全的女性健康常识时间：2015年12月15日13:00最全的女性健康常识54条1、睡觉时把Bra脱掉；担心乳房下垂、外扩而24小时都带着Bra？赶快从今天开始“中空”睡觉吧，因为睡觉时，身体会不自觉地移动，如果还戴着Bra的话，会使胸部持续受到压迫，而且不利于夜间呼吸和血液循环。
不过在脱掉Bra 之后，如果侧睡，可以用手把乳房从后往前拨，防止侧睡将脂肪推向背后。
2、女人越吃越年轻；①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。
3、经期暖宫纤腿秘方；材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。
效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿75px哦。
4、少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。
这时可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。
建议用橘核沏茶..5、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效6、生姜红枣水冲鸡蛋绒，早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。
受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。
加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。
7、祛除雀斑有妙方；脸上雀斑多的，可以用米醋浸泡适量白术，一周后用醋擦拭面部。
此方出自葛洪＂肘后方＂，都是四两拨千斤的好方，大家可以试试。
第一要坚持，第二找好一些的白术，生的，无需炒。
8、敷肚脐也能治痛经；痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。
用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。
两天换药一次，经前用3次。
这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。
9、维C增强女性免疫力；①多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等;②多喝水;③适量喝茶;④喝点葡萄酒;⑤适当吃点动物肝;⑥常吃蘑菇;⑦适量摄入麦麸和粗纤维;⑧补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;⑨晒太阳;⑩常微笑可激发身体产生免疫物质。
10、红糖食疗法；红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
1.红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神；2.红糖泡桂圆干，可改善睡眠；3.红糖泡人参，可调理气息，改善低血压4.生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。
11、山药红枣羹；女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。
1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。
2、将红枣洗净,装碗备用。
3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。
4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10–15分钟,就OK啦！12、大养生补血食谱告别痛经；①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效；②玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；③乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能；④姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；⑤姜枣红糖水具有温经散寒功效。
13、不要把卫生巾存放在洗手间；很多女性有把卫生巾存放在洗手间的习惯，但其实洗手间通常比较潮湿，也不太通风，而卫生巾虽然有一层保护纸，却还是有不少缝隙存在，很容易被霉菌入侵，卫生巾也就被污染了。
14、如何做个幸福的女人；①储蓄友谊；②学会放手；③播种善良；④懂得音乐；⑤避开得不到之善和钟情之苦；⑥学习承受；⑦常怀感恩之心；⑧热爱工作；⑨勤于学习；⑩享受运动。
15、按按子宫穴，美容又助眠；忙碌了一天，睡前最好按摩一个美容安眠穴，大诚中医门诊主治医师韩会霞提醒。
子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。
以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。
16、女人贫血吃什么补血最快；①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。
②胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。
③面筋：含大量的铁质。
④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。
⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。
⑥萝卜干：铁质含量高。
17、魔法痛经治疗法；生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。
配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧~ 18、女性防寒小窍门；①每日喝2千—3千毫升白开水；②日照充足时进行户外活动；③早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏；④食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等；⑤天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时；⑥喝红茶可抗寒；⑦早晨喝热粥，如小米粥。
19、经期不宜食哪些寒凉食物？；大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。
可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。
快转给你的闺蜜吧！20、仰着睡觉最伤子宫；睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。
长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。
①乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压②子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。
21、爱美的MM一定要看；①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂；②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁；③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘；④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。
22、月经后吃什么；每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
23、女人衰老的原因；一缺气、二寒气、三肾亏。
调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。
特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。
梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚。
24、你知道自己的“月经体质”吗？；女性朋友们~根据自己的不同月经体质来调养吧~~~~健康女人才是美丽的女人。
25、生气对女性的伤害；①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。
②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。
③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。
“ ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。
⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。
26、便前”也要洗手；都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。
27、女性必知的养生补血食谱：当归生姜羊肉汤；用料：羊肉 500 克、当归 30 克、生姜 50 克。
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显著效果。
28、让她远离乳腺增生；①适时婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活规律。
③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高④避免使用含雌激素的面霜和药物。
⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。
⑥每半年或 1 年做一次乳腺B 超检查。
29、对女人有益的五种怪味食物；①榴莲—缓解痛经（性热，活血散寒，改善腹部寒凉）②大蒜—亮泽秀发（强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发）③香菜—预防骨质疏松（保护骨骼，抗癌）④芥末—使面色红润（调解内分泌，刺激血液循环）⑤香椿—助孕（抗衰老，补阳滋阴，清热利湿）30、保养乳房的5类营养食物；①补充脂肪：鱼、肉和豆制品②补充水分：每天坚持饮用8杯水③补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
31、一定要让他干净地上床；别以为只要自己保持私处清洁就能远离妇科病，他的清洁也很重要，因为各种细菌、霉菌都可能默默地隐藏在他的生殖器官上，尤其是包皮内侧，这就会给你留下隐患。
当身体抵抗力不好或阴道抗菌能力不佳时，就会被细菌侵袭。
32、治痛经特效穴–寒凝血瘀；有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。
这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。
十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。
JMS，痛的时候试试吧!33、养生之道：调节内分泌；女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。
34、女人经期十三禁忌；一禁：剧烈运动和重体力劳动。
二禁：贪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：饮咖啡、浓茶。
五禁：过量饮酒。
六禁：活血化淤类药物。
七禁：紧身衣裤。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：贸然拔牙。
十一禁：高声唱歌。
十二禁：情绪失控。
十三禁：性生活。
35、消除经前乳房胀痛的小技巧；①改变饮食习惯。
②经常按摩乳房。
③穿稳固的胸罩。
④避免利尿剂。
⑤不吃咸。
⑥试用热敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨摄取维生素。
⑩远离咖啡。
36、四物汤：喝出女人味；当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。
如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。
37、奶茶：女性心脏的隐秘杀手；饮茶有益于心脏，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，会破坏茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手。
试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。