整体自然疗法培训课件

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精神紧张，无法入睡
失调
精神紧张
信号
促进
大脑
导致
荷尔蒙
亢奋
分泌
亢奋
自责
担心
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荷尔蒙的过量分泌，不仅干扰了睡眠。也使得身体肌肉及黏 膜组织中的蛋白质不断被调用，转化为支持应激状态所需要 的热量，从而造成肌肉松弛和黏膜组织炎症的发生。
睡眠质量欠佳，将直接影响身体在夜晚所进行的修补过程， 如果每天的修补，不能够达到100%，而是每天差0.1%，那 么10天后，身体就有了1%的损坏积累，也许，这样的损害， 外表仍然看不到，但是，到了100天后，累积了10%的损害， 就可能已经显而易见了。皮肤的皱纹、暗斑、暗沉、松弛就 是由此而来。
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妻子: 吉姆, 我又一宿没睡着 丈夫: 你没试试医生教的数数的方法吗 妻子: 试了, 我数到487865 丈夫: 然后你睡着了吧 妻子: 不, 这时天已经亮了
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概念
失眠 ?
失眠(insomnia)
指入睡困难&维持睡眠障碍 (易醒\早醒&再入睡困难)
导致睡眠时间&质量 不能满足个体生理需要(慢性睡眠剥夺)
糖的来源过多，将直接导致老化的加剧，不但造成养分的流失，也造成身 体过度疲劳，并引起糖尿病、心血管疾病、并诱发癌症，
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玛玫哚热量稳定疗法，被用于治疗各种疾病，帮助身 体进入休息状态而不是长时间亢奋。这个方法的关键 在于，降低身体中的热量释放，将热量转化为能量储 藏起来。
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1、 运用断食排毒养生法，每
个月5—7天，用蔬菜、水果汁
Байду номын сангаас
替代日常食物，每天8杯，
2000毫升以上。额外每天补充
蛋白质，不饱和脂肪，维生素，
新经济时代的驱动使白天短睡减少 无论美洲、欧洲或全球都在
向失眠社会前进
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流行病学
30%
失
全球约30%人群睡眠困难
眠
约10%以上慢性失眠
(入睡&保持睡眠困难)
我国最近统计高达40%,
可能是经济快速发展带来的
文化变化
40 %
日本发病率低
失
但抗抑郁药用量居全球前列
眠
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睡眠缺乏的危害
演员在新闻发布会上打瞌睡 整体自然疗法
等到天亮也睡不着
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糖类食物，包括直接的米、面中的淀粉转化成为糖的主要来源，将直接提 供大脑活动所需要的糖，这是大脑最喜欢的食物，但对身体来说是危险的。
热量过多的人群入睡时，身体已经疲倦，但是因为糖的作用，造成大脑活 跃，思维丰富无法停止。身体是兴奋，躁动，不安。主要的表现是，思想 活跃，甚至比白天想问题更清晰，更完善，食欲上涨，很想吃东西。糖是 一种快速释放的燃料，它使得身体加速运转，老化也因此加快。你必须清 晰地记住，设备运转的越快、越频繁，机器老化就越快。每天都在快速奔 跑的的士，损坏的速度是私家车的很多倍。
Three Mile Island 美国第一个
核电站泄露事故
1979, 4:00a.m.
“human error”
三里岛核电站
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睡眠缺乏的危害
Exxon Valdez 1989, 3:00a.m., after long-lasting work without breaks
(船长失眠, 靠饮酒 2 000余海里海岸线
被污染)
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睡眠缺乏的危害
2005.11.14. 凌晨
山西沁源货车 撞上晨练学生 致21人死亡, 30人受伤 司机疲劳驾驶 打盹酿发这场悲剧
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从自然医学看失眠
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精神紧张，无法入睡 热量过剩，无法睡眠
毒素积累，造成神经损伤或者干扰
养分缺乏，造成身体无法修复
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影响日间社会功能&生活质量
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世界卫生组织的失眠定义
按照ICD-10的失眠定义:
A 有入睡困难、保 持睡眠障碍或睡 眠后没有恢复感
B 至少3次/W，持续至 少1个月
C 睡眠障碍导致明 D 无神经系统疾病、使
显不适或影响日 用精神药物或其他药物
常生活
等因素
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流行病学
愈来愈多的人睡眠不足 出现慢性睡眠剥夺
1、 玛玫哚随机运动舞蹈，可以帮助热量的稳定释放，并增加 身体对氧气的储藏，并通过运动，将毒素从淋巴组织排除体外。 其关键的理念在于随形、随意、随机，帮助改善身体的呼吸、 放松、机体的灵活性等。
2、 5-HTP是一种国际流行的营养补充食品，在抗焦虑、肥胖 和改善睡眠方面有很好的作用，甚至比褪黑素的作用要提高许 多倍。对于温度碳水化合物的代谢有重要帮助。睡前增加两颗。
当荷尔蒙分泌旺盛的时候，大脑异常活跃，而身体已经不堪
负荷。就算睡着后，到了天亮，身体依然感觉疲倦无力，无
精打采，往往要靠喝咖啡、吃高糖食物、抽烟刺激才能够感
觉有精神，这就为造成多米偌骨排效应创造了条件。
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❖1、 用冷水搽身，然后用热水冲澡。（这本身 就有利于睡眠，帮助了放松）
❖2、 睡前一小时以上，补充蛋白质粉一勺，天 然维生素B族3毫克，维生素C120毫克钙镁合剂 400/200毫克
❖3、 玛玫哚松果体滋养疗法 睡前15分钟，选用优质西班牙橄榄油，加
温到45度，再加入紫锥花提取的油脂，从额头中 央到两眉之间，反复按摩。待干后，直接入睡
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热量过剩，无法睡眠
“躺着睡不着，站着打瞌睡”
许多以糖、米、面、面包为主食的人群发现，他们的 生活很有趣，往往需要工作的时候，很困，经常打盹， 需要睡眠的时候，偏偏很精神，睡不着。
比如：你不停地将砖块往一张桌子 上放，放了1、2、3……98、99、 100，当放到第101块的时候，桌子 倒了。是因为这桌子只能承受100 块砖块吗？是因为第101块砖块导 致它倒下的吗？还是……
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毒素积累，造成神经损伤或者干扰导致睡眠不佳的人， 需要通过毒素的排放，才能够改善体内的环境，才能够 使得神经系统的损坏减少，稳定睡眠。
3、 蛋白质+维生素B+多种矿物质
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毒素积累，造成神经损伤或者干扰
长期的毒素，来自环境中的：空气、水、垃圾食物、食物添 加剂、各种化学污染来源，在身体内积累，随着血液在身体 内循环，使得细胞和组织浸泡在充满毒素的血液环境中，造 成细胞加速死亡，细胞正常功能无法发挥，组织的损伤累积 起来。 毒素的增加，还造成身体处于紧张状态而引起激素分泌紊乱。