正面上手传球和正面双手垫球
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手与全身动作容易协调配合，传球的准确性与稳定性也高，是掌握与运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂与伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送与伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球正面上手传球和垫球动作要领
排球正面上手传球和垫球动作要领Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】排球正面上手传球动作方法传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。
传球的种类很多，向前传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
（1）准备姿势采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
（2）手型手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
（3）迎球当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
（4）击球击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
（5）用力传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
易犯错误与纠正方法（1）易犯错误①传球手型不好，影响传球效果。
②击球点过高或过低。
击球点过高是因为传球时两臂近似伸直；击球点过低主要是肘关节过于外展所致。
③上下肢传球时用力不协调。
（2）纠正方法①反复做徒手练习，建立正确动作概念，体会正确动作。
②反复做原地抛接球练习，逐渐体会正确手型和正确击球点，练习熟练以后，将球抛离身体，通过快速移动，人至球下将球接住。
③多做简单抛传动作，体会传球正确动作和全身协调用力。
④传球时固定击球点后，肘关节应自然下垂。
⑤多观察别人动作，改进自己动作。
排球垫球动作要领和练习方法1、垫球前的准备姿势：两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲，其投影在脚尖的前面，上体前倾，重心靠前。
两臂放松自然弯曲，双手置于腹前，全身肌肉适当放松，两眼注视来球，两腿始终保持微动。
排球教学初中教案及反思
排球教学初中教案及反思教案：一、教学目标：1. 认知目标：让学生掌握排球的基本技巧，包括正面双手垫球、上手传球等。
2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能较熟练地掌握排球技术，提高学生的运动能力。
3. 情感目标：培养学生积极主动参与体育活动的兴趣，培养团队精神和合作意识。
二、教学内容：1. 排球正面双手垫球2. 上手传球3. 团队配合练习三、教学过程：1. 准备活动：带领学生进行热身运动，包括跑步、关节活动等，准备活动时间为10分钟。
2. 技术讲解与示范：正面双手垫球和上手传球的技术要领，进行示范，讲解动作要领，时间为10分钟。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方，时间为20分钟。
4. 团队配合练习：组织学生进行团队配合练习，培养学生的团队精神和合作意识，时间为10分钟。
5. 总结与反思：对本次教学进行总结，学生分享学习心得，教师点评，时间为5分钟。
反思：在本次排球教学中，我注重了学生的认知、技能和情感目标的培养。
在教学过程中，我首先进行了充分的热身活动，以确保学生的安全。
接着，我详细讲解了正面双手垫球和上手传球的技术要领，并进行示范，让学生能够清晰地理解并模仿。
在实践练习环节，我巡回指导，纠正学生的动作不规范的地方，帮助他们更好地掌握技术。
最后，我组织了团队配合练习，让学生在实际比赛中运用所学技术，培养他们的团队精神和合作意识。
在教学过程中，我发现部分学生在正面双手垫球时，控制球的能力较弱，需要在今后的教学中加强这方面的训练。
此外，部分学生在上手传球时，手型不正确，需要进行个别指导，帮助他们改正错误。
总体来说，本次教学取得了较好的效果，学生对排球的基本技巧有了初步的了解和掌握。
在今后的教学中，我将继续关注学生的技术掌握情况，针对存在问题进行针对性的指导，提高学生的排球技术水平。
同时，注重培养学生的团队精神和合作意识，使他们能够在比赛中更好地发挥团队的力量。
小学体育与健康《排球：正面双手上手传球》教案
小学体育与健康《排球：正面双手上手传球》教案小学体育与健康：排球——正面双手上手传球引言：排球是一项集队员协作、灵活性和快速反应能力为一体的体育运动项目。
正面双手上手传球是排球比赛中的基本技术之一，也是打好组织进攻的重要环节。
本文将为小学生设计一节关于正面双手上手传球的体育课教案，帮助他们掌握正确的传球技术，提高团队合作能力和身体素质。
1. 课程目标：1.1 学科目标：掌握排球正面双手上手传球的基本技巧。
1.2 能力目标：培养学生的协作精神和团队合作能力。
1.3 养生目标：提高学生的身体协调性和反应速度。
2. 教学重点：2.1 正确掌握双手上手传球的基本动作和技巧。
2.2 培养学生合作沟通和团队合作的能力。
3. 教学准备：3.1 球场或体育馆。
3.2 排球。
3.3 讲解用的投影仪或黑板。
3.4 讲解用的示范视频。
4. 教学过程：4.1 热身运动（10分钟）- 让学生进行基本的拉伸运动，以准备身体活动。
- 包括手臂、腿部、腰部和颈部的活动。
4.2 技术讲解与示范（15分钟）- 使用投影仪或黑板，展示正面双手上手传球的基本技巧和步骤。
- 通过示范视频展示正确的动作和技巧。
- 强调手臂的伸直和手掌的动作，以及准确的传球方向。
4.3 练习与指导（30分钟）- 将学生分成小组，每组4-6人。
- 在教练的指导下，让学生进行正面双手上手传球的练习。
- 关注学生的动作是否准确，及时纠正错误。
- 鼓励学生相互帮助和互相鼓励，提高团队合作精神。
4.4 游戏与应用（30分钟）- 在学生已经掌握基本技巧的基础上，进行排球小比赛。
- 可以组织比赛形式的活动，如小组赛、淘汰赛等。
- 带领学生体验团队合作，并提高技术运用。
4.5 总结与评价（10分钟）- 回顾课堂内容，询问学生对于正面双手上手传球技术的理解。
- 观察学生的表现，并给予积极的评价和建议。
- 强调运动技能的重要性，并激发学生对体育运动的兴趣。
5. 课后作业：- 让学生回家练习正面双手上手传球技术，并与家人一起进行交流和讨论。
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。
1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。
一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。
2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。
如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。
3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。
传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。
正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。
一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。
在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。
在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。
二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。
双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。
而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。
三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。
在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。
而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。
四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。
球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。
而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。
正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。
8、水平四排球大单元教学计划 《正面双手垫球》
初中排球大单元教学计划《正面双手垫球》设计教师（签字）：设计时间：四川省中小学体育课课时教学计划基本部分3.学习正面双手垫球动作要领：①准备姿势：两脚开立比肩稍宽，脚后跟稍微提起，膝关节保持微曲，上体前屈，含胸收腹，两臂自然曲肘，置于胸前。
②手臂垫球的手型和击球部位：垫球手型包括抱拳式、叠掌式、互靠式三总方式，我们常用的是叠掌式，两手叠掌互握，两拇指平行朝前，两手掌根靠拢，手臂伸直，手腕下压，两前臂外翻形成一个平面，用手腕以上10厘米形成的平面击球后下部。
③面对来球做好半蹲准备姿势，眼看来球方向，主动迎球，两臂前伸，插到球下，含胸、压腕、夹臂，抬臂、双脚蹬地、用全身的协调用力垫球。
动作要领总结为：一插、二夹、三抬、四蹬送击球手型和部位正面垫球动作4.练习方法（1）正面双手垫球原地徒手模仿练习，体会全身协调用力。
4.学生队形调整：口令“第一、二列横队同学—上前一步走，向后—转。
教师介绍排球技术的分类＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊5.提问学生：有没有哪位同学会正面双手垫球，如果有，可以让其进行展示。
教师进行点评。
教师命令：第一排同学“左跨一步—走”，向学生讲解正面双手垫球动作准备姿势、手臂垫球的手型和击球部位、完整动作。
要领：一插、二夹、三抬、四蹬送。
教师边讲解边示范（正面、侧面相结合）双手正面垫球技术动作。
在讲解示范过程中，可要求学生一起模仿做动作。
7.学生队形调整为练习队形。
8.教师宣布：下面进行正面双手垫球原地徒手模仿练习，教师再次边讲解边示范，要求学生跟着模仿练习。
教师要不断观察学生动作，及时纠正错误动作。
跟着老师模仿练习5次后，学生在教师口令提示下“预备——鸣哨”原地徒手模拟练习5次。
动作好的学生上台做示范。
4、学生按照要求调整队形5.会双手正面垫球的学生做积极主动上台做示范。
学生认真听教师的动作技术讲解、仔细看教师的动作示范。
在教师讲解示范时，学生可以模拟做“准备姿势”和“垫球手型”。
08水平二 三年级 排球18课时大单元设计---正面双手垫球
中小学体育课大单元教学计划
中小学体育课课时教学计划
你抛我接
一、基本技术探讨（2分钟）
1.手型
叠掌式、抱拳式
两臂伸直夹紧，提肩，手腕下压。
位置：手腕上方约10厘米桡骨内侧平面。
二、反应游戏（3分钟）小碎步
开合跳
纵跳1、教师出示挂图，组织学生
尝试探索、模仿，自我体会
正面双手垫球动作
2、教师提出假设，学生尝试
用手臂任意部位垫球，引导
学生找出准确部位。
3、注意垫球角度和击球方向
4、教师组织游戏，并讲解游
戏规则（全体原地进行小碎
步，开合跳，原地纵跳当听
到哨音时，立即做出叠指手
型）。
组织：
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
OOOOOOOOO
OOOOOOOOO
1
积极体会垫球动作
2
体验，观察同伴，对
比各种姿势，总结正
确姿势
2
则进行小碎步等动作
的同时，听教师指令
并迅速做出反
3
参与游戏。
一、技术学1.教师正确示范讲解：一插1.
70%-85%。
正面双手垫球的动作方法
正面双手垫球的动作方法介绍正面双手垫球是排球运动中的一项基本技术动作，也是比赛中常用的接发球技术。
掌握正确的动作方法和技巧，可以提高球员的接球能力和比赛表现。
本文将详细介绍正面双手垫球的动作方法，包括动作要领、注意事项和训练建议。
动作要领正面双手垫球是一种用双手将球控制并传给队友的技术动作。
以下是正确的动作要领：1.站姿：站立时保持双脚与肩同宽，身体保持平衡，膝盖微屈，上身略向前倾，保持放松的状态。
2.手部准备：双手张开，手指稍微弯曲，手掌略微凹陷，手臂呈弯曲状，手臂与身体保持一定距离，以便更好地接球。
3.眼睛注视：保持眼睛注视球的轨迹，准确判断球的高度和速度。
4.接球动作：当球接近时，用双手同时向球的方向伸出，手臂保持一定的张力，掌心对着球，将球接住。
5.控制球的力度：接球后，用适当的力量控制球的弹性，使球以适当的速度和方向传给队友。
注意事项在进行正面双手垫球时，需要注意以下几点：1.稳定身体：保持身体的平衡和稳定，双脚着地稳固，以便更好地接球和传球。
2.眼睛注视：准确判断球的高度和速度，通过眼睛的注视来掌握球的轨迹。
3.手部动作：双手要同时向球的方向伸出，手臂保持一定的张力，手掌凹陷，掌心对着球，以便更好地控制球的方向和力度。
4.控制力度：接球后，通过适当的力量控制球的弹性，使球以适当的速度和方向传给队友，避免球过高或过低。
5.反应速度：正面双手垫球是一项需要快速反应的技术动作，需要在短时间内准确接球并传给队友，因此需要加强反应能力的训练。
训练建议为了提高正面双手垫球的技术水平，以下是一些建议的训练方法：1.基本动作练习：进行基本的接球练习，通过不断重复练习，熟悉正确的动作要领和手部动作，并逐渐提高接球的准确性和稳定性。
2.反应训练：进行反应速度的训练，可以通过教练的指令或者使用反应球等工具进行训练，提高在短时间内准确接球的能力。
3.高强度训练：增加接球的难度和强度，例如增加球的高度、速度和旋转等，以逼迫球员提高接球的能力和稳定性。
人教版高中《体育与健康》全一册《排球双手正面传球》教学设计
《排球双手正面传球》教学设计一、教学目标1、运动参与：通过让学生主动参与运动动作的学习，使学生具有积极参与体育活动的态度和行为。
2、运动技能：使80%的学生掌握正确的排球正面双手上手传球方法，指出正确姿势与错误姿势的区别。
3、身体健康：发展学生全身协调能力，增强身体健康。
4、心理健康：培养学生想象力和创新能力，使学生在学习的过程中体验快乐。
5、社会适应：通过合作学习，培养和谐的人际关系，提高学生的竞争意识二、教学内容1、排球正面双手上手传球（学习内容）正面双手垫球（复习内容）2、游戏：传垫球接力三、教材分析本次课为第六节课。
排球运动是高中体育选项教学的重点教材之一，它讲究集体性、竞争性、团队精神，从而发展学生的跑、跳的能力，以及学生的速度、灵敏、弹跳、力量等身体素质，增强学生体质。
本课次教学内容是排球运动的正面双手传球技术，传球技术是排球运动中最主要的基本技术之一，是排球技战术的重要一环，是各种技战术串连的纽带，起着穿针引线的作用。
本次课重点要解决双手正面传球和全身协调配合这一问题。
四、学生分析A、心理特点：高中生比较喜欢排球运动，排球运动身体接触相对于足球篮球项目少，又是一项易于掌握的运动项目；有些学生存在娇气的情绪，在练习时会出现怕疼、怕脏的情况。
B、思维特点：高中生具有一定的认知、探究能力和分析问题解决问题的能力。
在教学中，他们可以带着疑问去听取老师的技术讲解，然后自己或者小团队可以根据老师的讲解自己琢磨体会动作的技术要点。
C、体育基础分析：本课的学生是高一年级，经过初三一年的身体锻炼，现在高一学生的身体素质都不错，通过开学初的摸底情况，感觉本届学生的体育基础一般，所以在教学过程中教师如何调动学生参与活动的积极性显得尤为重要。
五、教学策略本课采用游戏式教学引入，遵循快乐体育的宗旨，让学生在“乐中学、学中乐”，并根据学生个体差异采用分层教学，让学生都能体验到成功的喜悦。
六、教学用具器材：排球41个 1个排球场移动音箱移动球盘七、教学重难点1、重点：传球的手型、击球点、传球时的身体协调用力。
排球垫球的动作要领
排球垫球的动作要领垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一。
下面是小编整理的关于排球垫球的动作要领，希望能够帮到大家。
垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
垫球技术
垫球技术（一）垫球技术在比赛中的作用垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
（二）垫球技术的动作方法1、正面垫球：（1）准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
（2）手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
（3）击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。
垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。
当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球排球正面双手垫球正面双手垫球的基本要点正面双手垫球是一种用双手接球并将球传递给队友的技术。
以下是正面双手垫球的基本要点：1. 姿势：站直身体，保持平衡。
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
上半身保持轻微倾斜，眼睛注视球的运动轨迹。
2. 双手位置：双手张开，与肩同宽，掌心面向上方。
手指伸展开，但不要过分张开。
3. 接球动作：根据球的高度和速度，迅速移动双手到球的正面。
当球接近身体时，双手轻轻接触球，并通过适当的力量控制球的方向和速度。
4. 注意配合：在进行正面双手垫球时，与队友的配合非常重要。
与队友进行眼神交流，确定接球方向，确保球传递的准确性。
正面双手垫球的技巧除了掌握基本要点，还有一些技巧可以提高正面双手垫球的效果和准确性：1. 确定球的旋转：通过观察球的旋转，可以更好地判断球的运动轨迹。
这样可以提前调整双手的位置，并做出更准确的垫球动作。
2. 控制接触点：将球接触点保持在手指的中心位置，这样可以更好地控制球的方向和速度。
避免将球接触点放在手掌的边缘，这样容易导致球的偏离。
3. 身体稳定：保持身体的稳定是进行正面双手垫球的关键。
平衡身体重量，保持整个动作的稳定性，这样可以更好地控制球的运动轨迹。
4. 灵活移动：根据球的落点和运动轨迹，迅速移动双手并调整身体位置，以更好地接触球并完成准确的垫球动作。
正确练习正面双手垫球技术要提高正面双手垫球技术，需要进行正确的练习。
以下是一些练习建议：1. 单人练习：找一个平坦的空间，进行单人练习。
投掷球到空中，并使用正面双手垫球技术接球并将球传回。
通过反复的练习，提高接球的准确性和稳定性。
2. 配合练习：与队友进行练习，通过相互传递球的方式，练习正面双手垫球技术。
通过与队友的配合，提高传球的准确性和速度。
3. 多角度练习：在练习中尝试不同的接球角度和落点，以模拟实际比赛中的情况。
这样可以提高应对各种情况的能力。
4. 视频分析：录制自己的练习过程，并进行分析。
排球课复习排球正面双手下手垫球学习正面双手上手传球教案
排球课复习排球正面双手下手垫球学习正面双手上手传球教案一、教学目标1. 让学生复习并巩固排球正面双手下手垫球的技术要领。
2. 学习并掌握排球正面双手上手传球的技术动作。
3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。
二、教学内容1. 复习排球正面双手下手垫球技术。
2. 学习排球正面双手上手传球技术。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正面双手下手垫球和正面双手上手传球技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和准确性。
四、教学过程1. 准备活动：进行一些简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，让学生充分准备。
2. 复习正面双手下手垫球技术：（1）讲解并示范正面双手下手垫球的动作要领。
（2）让学生分组进行练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。
3. 学习正面双手上手传球技术：（1）讲解并示范正面双手上手传球的动作要领。
（2）让学生分组进行练习，教师指导并纠正动作不规范的地方。
4. 实践比赛：让学生进行实践比赛，运用所学的正面双手下手垫球和正面双手上手传球技术。
五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，看是否规范、准确。
2. 评价学生的团队协作能力和竞技水平。
教学反思：在教学过程中，要注意观察学生的学习情况，及时纠正动作不规范的地方，引导学生掌握正确的技术要领。
要注重培养学生的团队协作能力和竞技水平，提高他们的排球技能。
六、教学策略1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相学习、交流和指导。
2. 运用示范法，以直观的方式展示技术动作，帮助学生理解和学习。
3. 运用纠正法，针对学生动作中的问题进行及时纠正，确保技术动作的准确性。
4. 运用比赛法，提高学生的学习兴趣，培养团队协作能力和竞技水平。
七、教学资源1. 排球场地一套。
2. 排球若干个。
3. 教学视频或图片。
4. 教学录音设备。
八、教学安全1. 在教学过程中，教师要时刻关注学生的安全，提醒学生注意运动安全。
2. 确保排球场地平整、无障碍物，避免学生在运动过程中受伤。
排球正面双手垫球与传球教案
一、教学目标1. 让学生掌握排球正面双手垫球的基本技术要领。
2. 培养学生团队合作精神，提高集体协作能力。
3. 提高学生的运动能力，增强身体素质。
4. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 排球正面双手垫球技术动作要领讲解与实践。
2. 排球传球技术动作要领讲解与实践。
3. 集体配合练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：正面双手垫球和传球技术的动作要领。
2. 教学难点：动作的连贯性、协调性以及集体配合。
四、教学过程1. 热身活动：进行简单的跑步、拉伸运动，让学生充分活动身体，提高课堂运动安全性。
2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范正面双手垫球和传球的动作要领，让学生明确技术要求。
3. 学生实践：学生在教师的指导下，进行正面双手垫球和传球的练习。
4. 集体配合练习：学生分组进行集体配合练习，提高团队协作能力。
5. 教学比赛：组织学生进行教学比赛，检验学习效果，激发学生学习兴趣。
五、教学评价1. 技术评价：检查学生正面双手垫球和传球技术的掌握程度。
2. 团队协作评价：评价学生在集体配合练习中的表现，关注团队合作精神。
3. 身体素质评价：关注学生在练习过程中身体素质的提高。
4. 心理素质评价：关注学生在面对挑战时勇敢、自信、坚韧的品质表现。
六、教学准备1. 场地准备：排球场地一个，确保场地平整、无障碍。
2. 器材准备：排球若干个，标志物若干个。
3. 教学课件：制作教学课件，包括技术动作图解、视频等。
4. 教学分组：将学生分成若干组，每组4-6人。
七、教学步骤1. 正面双手垫球技术练习：a. 教师示范正面双手垫球动作，讲解技术要领。
b. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范之处。
c. 学生分组进行正面双手垫球练习，互相纠正、交流。
2. 传球技术练习：a. 教师示范传球动作，讲解技术要领。
b. 学生跟随教师练习，教师纠正动作不规范之处。
c. 学生分组进行传球练习，互相纠正、交流。
3. 集体配合练习：a. 学生分组进行集体配合练习，教师指导并纠正配合中的问题。
人教版体育与健康七年级全一册5《排球基本技术》教案
《排球基本技术》教案本节内容中选择了排球运动项目中的准备姿势与移动、正面双手上手传球、正面双手垫球、正面下手发球四种基本技术作为教学内容，采用技术教学结合游戏形式传授排球运动的有关知识、技能与方法。
通过教学使学生对所学排球运动技术有所了解并基本掌握，能较熟练地完成连续自垫球、对墙传球和较好地掌握正面下手发球的技术动作。
同时利用排球运动的特点，有效发展学生的力量、灵敏、协调性等身体素质和空间感知能力，并在初步掌握知识与技能的基础上学会参与排球运动的学练活动。
一、教材分析（一）教材内容价值与设计思路1、教材内容的价值排球运动项目中的传球、垫球、发球基本技术，是组成战术不可缺少的元素。
七年级学生学习排球的基本技术，能为技术动作的综合运用以及进一步灵活应用各种技术动作完成小战术配合打下良好的基础。
通过对各技术动作要领的理解与掌握能进一步提高运动技能。
有效的发球是进攻的开始；正确的传球能为有效地进攻提供条件；而正确的垫球又是为有效的传球提供良好的条件；同时，传、垫球又具有直接进攻和调节防守与进攻的作用，有效的战术配合离不开正确的传、垫球技术。
利用排球运动项目具有的全面性、技巧性、对抗性和集体性的特点，能全面发展学生的身心健康，促进生长发育，发展体能；在学练中提高与人交往的能力；培养体育学习的兴趣和团结协作、乐于助人的合作意识以及勇于战胜困难的优良品质。
2、教材设计思路七年级排球基本技术教材主要以初步掌握基本技术中的一个无球技术动作（准备姿势与移动）和三个击球技术动作（正面双手上手传球、正面双手垫球、正面下手发球）为主要技术传授。
旨在使学生初步认识、掌握排球运动的有关基础知识与技术。
传、垫球技术在进攻和防守战术中起着重要的作用，而发球技术是进攻的第一关，以掌握好正面传、垫、发球技术为主线，为灵活地运用基本技术进行战术配合打下良好的基础，同时，在学练中注重培养学生的学习兴趣，有效发展体能，培养团队意识和不怕苦的优良品质，为更好地完成排球运动项目的教学打下基础。
排球教案
2、讲解、示范、口令。
1、体委整队
2、集合队形
★
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
听教师口令指挥。
1、组长带领到田径场二路纵队沿田径场跑步。
2、体操队形散开做徒手操。
快、静、齐
队形整齐，
使学生精神饱满。
动作准确
行动一致
基
本
部
分
32
一、排球：
1、复习排球比赛简单规则知识。
最高心律
150
课后
反思
教案三
教材
1、 排球：正面双手传、垫球2、健身练习
教学
目标
1.认知目标：了解基本排球传、垫球的动作的练习方法及动作要领。
2.技能目标：巩固、提高排球传、垫球技术动作，并改进传接棒技术，发展腿部的力量。
3.情感目标：培养学生遵守纪律、集体主义作风。
4.负荷目标：30％——35%
部
判断来球，及时移动。
教学难点：
击球时间
上课形式：
排球健身
18 12
一、教学方法：
1、教师讲解、示范。
2、提出重难点。
3、组织学生练习。
4、巡回检查、指导。
5、找学生示范。
二、教学要求：
1、认真练习，体会动作。
2、互相观察，互相纠正。
一、练习方法：
1、二人对传、垫练习5分钟。
2、垫球接力4次。
要求：四队每人一次。。
排球教案一：正面双手垫球
排球教案二：正面双手上手传球
排球教案三：正面双手传、垫球
排球教案四：正面双手垫球
排球教案五：排球：基本战术配合
排球教案五：排球教学比赛
排球正面双手垫球教案
排球正面双手垫球教案排球正面双手垫球教案排球是一项受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体素质，还可以培养团队合作精神。
在排球比赛中，正面双手垫球是一项基本技术，它对于球员的掌握程度有着重要的影响。
本文将介绍一份排球正面双手垫球的教案，帮助教练和球员更好地掌握这项技术。
一、技术要点正面双手垫球是指球员用双手同时将球接住，并以平稳的方式将球传递给队友。
在进行正面双手垫球时，需要注意以下几个要点：1.站稳身体：保持双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在前脚掌上，保持稳定的姿势。
2.双手合拢：将双手合拢，手指自然张开，与球的表面接触。
3.球与手的接触点：球应该接触手掌的中心位置，避免用手指接触球。
4.用力控制：用手臂的力量控制球的弹跳，避免球反弹过高。
5.传球方向：传球时，要有目标地将球传给队友，传球的方向要准确。
二、训练方法为了帮助球员掌握正面双手垫球技术，可以采用以下训练方法：1.基础练习：球员可以先进行基础的练习，如单手接球、双手接球等，以培养球感和手眼协调能力。
2.反弹练习：教练可以利用墙壁或者橡胶板等工具，将球反弹给球员，让他们进行接球练习。
这样可以帮助球员更好地掌握球的弹跳力和接触点。
3.队内对抗：在训练中，可以组织球员进行队内对抗，让他们在比赛的情景下进行正面双手垫球的练习。
这样可以提高球员的应变能力和技术运用能力。
4.视频分析：利用视频分析技术，将球员的正面双手垫球过程进行录制，并进行分析和评估。
通过观看自己的表现，球员可以更好地发现自己的不足之处，并加以改进。
三、技术应用正面双手垫球是排球比赛中常用的技术之一，它在比赛中的应用非常广泛。
球员可以利用正面双手垫球技术进行传球、接发球和拦网等动作。
在比赛中，球员需要根据比赛的情况，灵活运用正面双手垫球技术，将球传给队友或者防守对方的攻击。
四、技术进阶掌握了基本的正面双手垫球技术后，球员可以进一步提高自己的水平。
以下是一些技术进阶的方法：1.快速传球：在掌握了基本的正面双手垫球技术后，球员可以通过加快传球的速度，提高球的传递效率。
一分钟双手正面传球和垫球
一分钟双手正面传球和垫球双手正面传球和垫球是篮球比赛中非常常见的技术动作，它们是团队配合的关键之一。
在篮球比赛中，传球是球队之间传递球的一种基本方式，而垫球则是在比赛中用手掌将球向上弹起，以便队友接球或者进攻得分。
下面将分别介绍一分钟双手正面传球和垫球的技巧。
一、双手正面传球：双手正面传球是比赛中常用的一种传球方式，它可以快速、准确地将球传递给队友，帮助球队完成进攻。
下面是一分钟双手正面传球的技巧：1. 姿势准备：双脚分开与肩同宽，稍微弯曲膝盖，身体保持平衡。
双手握球，双臂伸直，球放在胸前。
2. 准备动作：将球推向胸前，保持双手握球的姿势。
3. 传球动作：用力将球推出，同时向前迈出一步。
手腕要放松，用手掌力量将球推出，注意力要集中在接球者身上。
4. 传球轨迹：传球时要将球从胸前推出，以保证传球的准确性和速度。
传球的高度要适中，不要太低也不要太高。
5. 瞄准目标：传球时要注意瞄准目标，将球传给合适的队友。
在传球的过程中，要时刻观察队友的位置和动作，选择最佳的传球时机。
二、垫球：垫球是比赛中常用的一种技术动作，它可以使球向上弹起，以便队友接球或者进攻得分。
下面是一分钟垫球的技巧：1. 姿势准备：双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
双手张开，手掌要放松。
2. 准备动作：将球放在双手之间，保持手掌与球的接触。
3. 垫球动作：用力将球向上弹起，同时身体稍微向上跳起。
手腕要放松，用手掌力量将球向上推出。
4. 垫球高度：垫球的高度要适中，不要太低也不要太高。
要根据比赛的需要和队友的位置来控制垫球的高度。
5. 瞄准目标：垫球时要注意瞄准目标，将球垫给合适的队友。
在垫球的过程中，要时刻观察队友的位置和动作，选择最佳的垫球时机。
总结：双手正面传球和垫球是篮球比赛中非常重要的技术动作，它们可以帮助球队完成进攻和得分。
在实践中，我们需要不断练习和磨炼自己的传球和垫球技巧，提高自己的技术水平。
只有掌握了这些基本的技巧，我们才能更好地在比赛中发挥作用，为球队带来胜利。
第五章排球正面上手传球教案人教版初中体育与健康七年级全一册
体育与健康实践课教案
1.跟随教师口令进行练习，体会排球正面双手垫球技术动作
2.按照教师口令进行侧滑步移动垫球、交叉步前后左右垫球，要求重心降低2.教师纠正错误动作，学生抬臂垫球不宜过高，影响垫球的质量
1.学生认真听讲，明确排球——正面上手传球技术动作整体过程
2.学生明确正面上手传球的手型和触球部位
3.原地进行徒手模仿练习，观察自己的动作，手型和触球位置
4.分组练习
5.自传球练习，尝试手型和触球位置正确的自传球
排球正面上手传球图示
1.明确正面上手传球的辅助练习方法
2.在专项场地自主练习，绳的高度逐渐升高，学生传球的高度也逐渐升高
3.主动进行展示
4.分层次练习：掌握较好的同学进行移动正面上手传球练习，掌握一般的同学进行自传球练习
1.学生明确素质练习的方法及要求
2.态度端正，挑战自我，积极完成素质练习
垫步直腿跳。
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正面上手传球和正面双手垫球
的技术动作要领
一正面上手传球
传球是排球运动的基本技术之一，主要用于衔接防守和进攻。
传球的种类很多，正面上手传球是传球的基础动作，传球前要求人必须及时移动到适当位置，保持好人与球的合适位置。
其技术动作要领包括五点：
1.采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前；
2.手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂；
3.当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方；
4.传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出；
5.击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
刚开始学习传球并不是很顺利，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是手掌触到球而不是利用手指腹将球传过去。
后来才知道传
球的过程中要将球向斜上方向呈抛物线趋势抛出去，对方就会有时间判断球的位置并做出相应的调整，这样接球便容易多了。
二正面双手垫球
在这之后我们学习了正面双手垫球，垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
其技术动作要领为：
1.面对来球，成半蹲姿势站立；
2.两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面；
3.当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动；
4.保持在腹前高度，击球后下部，击球后重心向抬臂方面伴送，松开双臂。
这个动作我觉得还是比较难学的，一定要协调好身体与手臂的动作，才能流畅的做好这个动作，尤其要掌握“插夹抬”三字诀，即：插到球下，手臂夹，掌根靠拢，手腕下压，蹬地抬臂，提肩顶肘。
练习时要注意两臂夹紧插球下，提高送臂腕下压；蹬地跟腰前臂垫，轻球重球有变化；撤臂缓冲垫重球，轻球主动抬臂击。
在垫球练习过程中，我们经常把手臂弄得红成一片，甚至紫了，过了三四天才恢复。
但即使这样，我们仍然坚持着练习。
有付出才会有收获，在我们的努力下，我和搭档可以对垫到七八个球，有时甚至超过十个。
虽然排球
练习很累人，但同时我们也觉得很愉快。
排球的学习和锻炼不是一天两天可以学会的，而是需要长时间的积累和锻炼。
通过这段时间的学习，使我领悟到了体育精神，领会到了排球运动是一种需要付出努力和汗水的一项体育运动，我需要学习这种顽强拼搏的精神。
通过我对排球的努力学习使我的身体素质得到了提高，较为熟悉的掌握了排球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提高，通过一些素质的练习，使我在力量上、爆发力上等都有了明显的提升。
学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个成员都是一个团队所不可缺少的，每一个成员在团队中发挥中不同的作用，使我在以后学习和工作中受益匪浅。