自我管理的方法与评估PPT课件
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《自我管理能力》课件
提高自我管理能力的方法
设定目标与 规划
明确自己想要达到 的目标，并制定详 细的规划和行动步 骤，以实现这些目 标。
时间管理
学习合理分配和利 用时间，避免拖延 和浪费时间，提高 工作和生活效率。
情绪管理
掌握情绪管理技巧， 如积极思维、情绪 调节和压力释放， 以保持积极的心态。
技能与知识 的学习
持续学习和提升自 身的技能和知识， 不断提高自己的竞 争力和应对能力。
《自我管理能力》PPT课 件
自我管理能力是指个人能够有效地管理自己的时间、情绪、技能和健康等方 面的能力。它对于个人的成长和成功至关重要。
什么是自我管理能力
1 自我管理能力的定义源自2 自我管理的重要性自我管理能力是指个人有效地设置目标、 规划和控制自己的行为以实现这些目标的 能力。
自我管理能力能够帮助个人提高效率、增 强抗压能力、提升自信心，并实现个人和 职业目标。
总结
1
自我管理能力的重要性和价值
自我管理能力可以帮助个人实现个人
实践自我管理的方法和建议
2
和职业目标，并提高工作和生活的质 量。
设定目标、时间管理、情绪管理等方
法和建议可以帮助个人提升自我管理
能力。
3
持续提升自我管理能力的重要
性
个人应不断学习和提升自我管理能力， 以应对变化和挑战，并实现个人和职 业的持续发展。
自我管理中的成功案例
微软创始人比尔盖茨的自我管理经验
比尔盖茨通过设定明确的目标，高效的时间管理和持续学习，成为了一位成功的企业家和慈 善家。
优秀运动员的自我管理之道
优秀运动员通过良好的训练计划、合理的饮食和恰当的休息，管理好自己的身体和心理状态， 取得了卓越的成绩。
成功的自我管理ppt课件
是否影响了你早睡早起了？
自我管理一：养成好的生活习惯
3.守时
对生活中各种事务守时，才能保证生活规律和坚持计划！
守时是什么： （有很多，看你还有新的想法吗） 约会不会迟到； 准时上、下班； 一种礼貌和美德； 到运动的时间去运动，不给自己不去的理由； 没有借口； 答应和家人一起吃饭就放下手头的东西和他们一起去吃饭； 5分钟能结束的会议绝不拖到10分钟才结束； 赢得信任； 如果不守时，就会受到惩罚；对人对已的尊重；成为习惯； 没有级别和辈分之分的规则；大多数人都不具有的一种品德等等；
自我管理二：养成好的工作习惯
2.主动沟通
c.超级沟通:如何的去把握自 己的机会.
你想得到你想要的东西，就 需要去积极争取，用尽你的智慧， 不要怕失败.“失败是成功之母”
自我管理二：养成好的工作习惯
3.学会说“不”
好处：1.不会让你的工作节奏紧张 2.不会扰乱你正常的工作秩序 3.从容地划分工作时间 4.不必做自己不想做的事情 5.不会取消或拖延早已定下来的事情
自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费 （买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食 （胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟 （必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具 （娱乐，放松身心，适度控制）
自我管理一：养成好的生活习惯
自我管理二：养成好的工作习惯
e)集中精力要做的事安排在上午
特点：
早上或者上午的大脑运转的速度是比较快的。因此，无 需要依靠脑子运转的工作，就最好安排在上午去做，就连那些 需要凭借对方反应而做决定的事情，也尽量在上午做完。
相反地，可以把一些交际的事情安排在下午进行。在经 过一个上午耗费脑力的阶段后，去做些交际的工作，反而能疲 劳的神经获得松弛，这也是对大脑的一种调节。
自我管理一：养成好的生活习惯
3.守时
对生活中各种事务守时，才能保证生活规律和坚持计划！
守时是什么： （有很多，看你还有新的想法吗） 约会不会迟到； 准时上、下班； 一种礼貌和美德； 到运动的时间去运动，不给自己不去的理由； 没有借口； 答应和家人一起吃饭就放下手头的东西和他们一起去吃饭； 5分钟能结束的会议绝不拖到10分钟才结束； 赢得信任； 如果不守时，就会受到惩罚；对人对已的尊重；成为习惯； 没有级别和辈分之分的规则；大多数人都不具有的一种品德等等；
自我管理二：养成好的工作习惯
2.主动沟通
c.超级沟通:如何的去把握自 己的机会.
你想得到你想要的东西，就 需要去积极争取，用尽你的智慧， 不要怕失败.“失败是成功之母”
自我管理二：养成好的工作习惯
3.学会说“不”
好处：1.不会让你的工作节奏紧张 2.不会扰乱你正常的工作秩序 3.从容地划分工作时间 4.不必做自己不想做的事情 5.不会取消或拖延早已定下来的事情
自我管理一：养成好的生活习惯
4.适度
有规律的生活必须是有节制的生活，必须是适度的生活。
适度的例子： a) 适度消费 （买东西，如车，房子等透支消费） b) 适度饮食 （胖瘦引起身体不适） c) 适度饮酒、吸烟 （必须的场合，适度的控制） d) 适度看电视和打电动玩具 （娱乐，放松身心，适度控制）
自我管理一：养成好的生活习惯
自我管理二：养成好的工作习惯
e)集中精力要做的事安排在上午
特点：
早上或者上午的大脑运转的速度是比较快的。因此，无 需要依靠脑子运转的工作，就最好安排在上午去做，就连那些 需要凭借对方反应而做决定的事情，也尽量在上午做完。
相反地，可以把一些交际的事情安排在下午进行。在经 过一个上午耗费脑力的阶段后，去做些交际的工作，反而能疲 劳的神经获得松弛，这也是对大脑的一种调节。
《自我管理课程》PPT课件
2019/3/11
37
时间管理的益处
（１）控制时间，而不是被时间所控制。利用好时间 管理，变被动为主动，由自己来操纵时间。 （２）能够减轻工作压力，能够留出更多的时间，从 容地安排。 （３）可以节约时间。 （４）利用相同的时间，更加专注于做重要的事情。 （５）利用好时间管理，可以提高工作效率，改善工 作的质量。 （６）平衡时间，掌握好利弊，进行有效工作。 利用好时间管理你就可以更智慧地工作，更快乐 地工作。
思考自己的学习经验，你最欣赏哪一种 方式？ 回想过于有助于你学习的那些事情？ 试验一下你以前没有运用过的方法，比 如试探性地参加一种兴趣小组？ 与其他人进行交谈，说说各自的学习方 法，其中有什么可以借鉴？ 试着写出一份自己不太擅长风格的文章
2019/3/11 10
第三章 善于反思的实践者
反思对学习的重要性 了解某些反思模型 了解改进反思技能的策略
2019/3/11
11
反思环
具体的经验
在新条件下检测 概念的含义
观察和反思
形成抽象概念并 普遍化
Kolb循环，一个从经验中进行学习的模型
2019/3/11 12
为什么要关注反思
反思是从经验中学习的关键部分。 反思可以帮助我们搞清他人的思想和理 论在实践中是如何运用的。 反思我们的工作，有助于我们思索，为 什么要这样做？
17
2019/3/11
个人发展规划
做好职业生涯规划应该分析三个方面的情况： 1、本人适合从事哪些职业/工作； 2、本人所在公司能否提供这样的岗位以及职业通路； 3、在自己适合从事的职业中，哪些是社会发展迫切需要的。 要考虑以下各方面的因素： 1、本人所处的职业发展阶段 2、本人的职业性向 3、本人的技能 4、本人的职业锚 5、本人的职业兴趣。
《自我管理》课件
增强工作生产力。
值和职业竞争力。
压力管理
健康管理
有效应对和管理工作和生活中的压力，寻找适
关注生活习惯、饮食和运动，保持身心健康，
合自己的放松和缓解压力的方法。
增强工作和学习的能力。
目标制定
制定明确、可行的目标是自我管理的核心要素之一。
1
3
目标的设定原则
2
目标的分类
具体、可衡量、可行的目标，考虑时间限制
1
3
自我激励的概念
2
自我激励的方式
培养积极的心态和动力，关注个人成就感和
设定挑战性的目标、奖励自己的努力、培养
满足感
自我激励对于职场的重要性
培养自律、寻找激励源、与积极有影响力的
提高职业竞争力、增加工作动力和成就感、
人合作和学习。
提升个人品牌。
压力管理
压力管理是实现自我管理的重要方面之一。
长期目标、短期目标和日常目标，满足不同
和资源情况。
时间尺度的需求。
目标实现的步骤
4
目标达成的秘诀
分解目标为具体可行的任务，制定计划和时
保持积极心态、坚持努力、寻求帮助和反思
间表，追踪进展和调整策略。
经验教训，不断调整和改进。
时间管理
时间管理是自我管理的重要方面之一。
1
3
时间管理的概念
2
时间管理的重要性
《自我管理》PPT课件
自我管理是指有效地组织和管理自己的时间、目标、激励和压力，以实现个
人和职业成功。
什么是自我管理
自我管理是指在职场和个人生活中有效地组织和管理自己的时间、能力和资源，以实现个人和职业的长期目标。
自我管理与职场成功的关系密切，它涉及目标设置、时间管理、自我激励、压力管理和健康管理等要素。
如何做好自我管理ppt课件(31张)
——《礼记·大学》
如 何 做 好自 自我 我管 管理 理的
定 义
自我管理的定义
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现 进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己， 自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
以自我为中心，有助于让自身能够实现效率提升、情绪状态饱满、降低压力和幸福感 提升的相应管理办法和技能。
自我
什么样的状态面对生活是一种智慧，也是有方法来支撑的，这个方法，就是
我管 管理
自我管理系统。
理的
意
5 义
5
远离焦虑，快乐生活
如
个人成长中需要知和行这两个车轮一起滚动才有效，认知其实是一件很
何 做 好自
容易的事情，但是真认知却很难，那些没有实践支撑的认知都是伪认知，而 实践中最重要的就是恒的力量！持之以恒可以让滴水穿石、铁杵成针，而三
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说： "你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了 一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种 菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说 明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个 探花。
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
如 何 做 好自 自我 我管 管理 理的
定 义
自我管理的定义
所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现 进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己， 自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。
以自我为中心，有助于让自身能够实现效率提升、情绪状态饱满、降低压力和幸福感 提升的相应管理办法和技能。
自我
什么样的状态面对生活是一种智慧，也是有方法来支撑的，这个方法，就是
我管 管理
自我管理系统。
理的
意
5 义
5
远离焦虑，快乐生活
如
个人成长中需要知和行这两个车轮一起滚动才有效，认知其实是一件很
何 做 好自
容易的事情，但是真认知却很难，那些没有实践支撑的认知都是伪认知，而 实践中最重要的就是恒的力量！持之以恒可以让滴水穿石、铁杵成针，而三
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命的解达，算命的一听，连拍大腿说： "你还是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹 躺在一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？" 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。
店老板非常奇怪，问："不是明天才考试吗，今天你怎么就回乡了？"秀才如此这般说了 一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种 菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说 明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个 探花。
我管
善的方法！通过这套行之有效的方法，让自己能够掌握自己的节奏，工作的
自我管理培训课件ppt
自我管理的重要性
01
02
03
提高工作效率
通过有效的自我管理，个 体能够更好地安排时间、 分配任务，从而提高工作 效率。
提升个人品质
自我管理有助于培养自律 、坚韧等品质，使个体在 面对困难和挑战时更加从 容不迫。
促进职业发展
良好的自我管理能力有助 于个体在职业生涯中获得 更好的发展机会和更高的 职位。
情绪管理的工具
情绪调节日记
记录情绪变化和触发因素，分析情绪 反应模式，制定相应的调节策略。
情感量表
使用情感量表评估自己的情绪状态， 以便更好地了解和管理自己的情绪。
情感释放技巧
如写日记、绘画、运动等，帮助释放 负面情绪，调整心态。
心理疏导技巧
如冥想、瑜伽、音乐等，帮助放松身 心，平衡情绪。
情绪管理的案例
时间管理的工具
日历和日程表
利用日历和日程表来规 划时间和任务，有助于 更好地安排工作和会议
。
待办事项清单
将任务列成清单，并根 据优先级进行排序，有 助于更好地组织工作和
任务。
时间追踪工具
使用时间追踪工具来记 录时间花费，有助于更 好地评估时间使用情况
。
提醒工具
设置提醒来提醒自己任 务的截止日期和重要事 件，避免遗忘和拖延。
保持健康的体重范围，避免肥胖和超重， 通过合理的饮食和运动进行体重管理和控 制。
健康管理的工具
健康监测设备
如智能手环、智能手表等可监测心率、血压、血糖等生理指标的 设备，有助于及时了解自己的健康状况。
健康管理软件
如健身APP、饮食记录APP等，可以帮助记录和跟踪个人的健康数 据，提供个性化的建议和指导。
意识和自我控制能力。
自我修养ppt课件
培养自己的领导力，能够在团队中发挥引领 作用，带领团队共同前进。
团队建设
积极参与团队建设活动，增强团队凝聚力和 向心力，提高团队绩效。
团队协作
强化团队协作意识，发挥团队的整体优势， 共同完成工作任务。
冲突解决
掌握冲突解决技巧，妥善处理团队内部的矛 盾和分歧，维护团队的和谐稳定。
04
自我超越
突破自我设限
追求卓越与完美的益处
追求卓越与完美有助于激发个人的创造力和潜能，提高个人的成就感和满足感。同时，也 有助于提升个人在社会和组织中的地位和影响力。
05
自我实现
价值观与人生目标
总结词
明确个人价值观和人生目标，是实现自我价值的关键。
详细描述
个人价值观是人们对事物的是非、善恶和重要性的评价，它决定着人们的行为准则和人生方向。人生目标是人们 所追求的理想和愿景，是推动个人前进的动力。明确个人价值观和人生目标，有助于人们做出正确的决策，克服 困难和挑战，实现自我价值。
01
自我设限的概念
自我设限是指个体在面对挑战或困难时，由于自我怀疑、恐惧等心理因
素，而预设一些限制自己的障碍。
02 03
突破自我设限的方法
要克服自我设限，需要培养自信心，勇于尝试新事物，不断挑战自己的 舒适区。同时，要学会从失败中汲取经验教训，不断调整自己的心态和 目标。
突破自我设限的益处
突破自我设限有助于激发个人潜能，提高自我效能感，增强应对困难和 挑战的能力。同时，也有助于提升个人的创新能力，拓展个人的发展空 间。
将大目标分解为小目标，逐步实现目 标。
目标跟踪
定期跟踪目标完成情况，及时调整计 划和策略。
目标评估
对目标完成情况进行评估和总结，不 断优化和改进。
团队建设
积极参与团队建设活动，增强团队凝聚力和 向心力，提高团队绩效。
团队协作
强化团队协作意识，发挥团队的整体优势， 共同完成工作任务。
冲突解决
掌握冲突解决技巧，妥善处理团队内部的矛 盾和分歧，维护团队的和谐稳定。
04
自我超越
突破自我设限
追求卓越与完美的益处
追求卓越与完美有助于激发个人的创造力和潜能，提高个人的成就感和满足感。同时，也 有助于提升个人在社会和组织中的地位和影响力。
05
自我实现
价值观与人生目标
总结词
明确个人价值观和人生目标，是实现自我价值的关键。
详细描述
个人价值观是人们对事物的是非、善恶和重要性的评价，它决定着人们的行为准则和人生方向。人生目标是人们 所追求的理想和愿景，是推动个人前进的动力。明确个人价值观和人生目标，有助于人们做出正确的决策，克服 困难和挑战，实现自我价值。
01
自我设限的概念
自我设限是指个体在面对挑战或困难时，由于自我怀疑、恐惧等心理因
素，而预设一些限制自己的障碍。
02 03
突破自我设限的方法
要克服自我设限，需要培养自信心，勇于尝试新事物，不断挑战自己的 舒适区。同时，要学会从失败中汲取经验教训，不断调整自己的心态和 目标。
突破自我设限的益处
突破自我设限有助于激发个人潜能，提高自我效能感，增强应对困难和 挑战的能力。同时，也有助于提升个人的创新能力，拓展个人的发展空 间。
将大目标分解为小目标，逐步实现目 标。
目标跟踪
定期跟踪目标完成情况，及时调整计 划和策略。
目标评估
对目标完成情况进行评估和总结，不 断优化和改进。
六年级学生自我管理训练教育PPT课件
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自我监督和反馈
自我评价: 引导学生学会自我评价并做 出改进
目标的设定和 实现
目标的设定和实现
设定明确的目标: 解释如何设 定具体、可测量和可行的目标 制定行动计划: 提供制定实现 目标的具体行动计划的方法
目标的设定和实现
持之以恒: 鼓励学生保持坚定的意志和 毅力
自我管理的优 势
自我管理的优势
时间管理技巧: 提供如何制定 和遵守时间表的建议 学习计划的制定: 解释如何制 定有效的学习计划和目标
自我管理的关键技巧
来自自己的动力: 引导学生发展内在动 力和积极性
自我监督和反 馈
自我监督和反馈
监督学习进展: 提供如何监督 学习进展并调整计划的方法 反馈的重要性: 强调及时反馈 对个人成长的重要性
学习成绩的提高: 解释良好的 自我管理对学习成绩的积极影 响
培养良好习惯: 强调自我管理 对培养良好习惯的作用
自我管理的优势
自信心的增强: 说明自我管理对塑造自 信心和自我价值感的重的重要 性和好处 鼓励学生实践自我管理技巧并 取得成功
总结
结束语: 激励学生继续努力并掌握自我 管理的技能
六年级学生自我管 理训练教育PPT课件
目录 引言 自我管理的关键技巧 自我监督和反馈 目标的设定和实现 自我管理的优势 总结
引言
引言
自我管理的重要性: 介绍为什 么自我管理对六年级学生很重 要
目标: 明确自我管理训练的目 标和意义
引言
大纲: 介绍课件的内容和结构
自我管理的关 键技巧
自我管理的关键技巧
高效人士的五项自我管理ppt课件
指
每季度培训
标 3、培养10个优秀员 5、检查、评估、改进
员工
完 起止 成 时间 打
√
1月至 12月
1月至 12月
1月至 12月
8月至 12月
每月
高效人士的五项自我管理
第四步：月度目标
类重 别要
级 别
二 月 分 财 务 指 标
目标内容
1、收入40万元 2、一级机场培训 3、新产品机场促销 4、机场书店沟通
完
方法和措施
成 打
√
1、每周一收集机场销售排行榜 2、月底跟进机场经销商的库存 3、每周沟通跟进销售进展、和店长分
享成功经验 4、每周和主要的店长沟通、联络感情、
建立友谊
高效人士的五项自我管理
第五步：周目标
重本本周周工工作目作标目标
要 级 别
1.请看1、一下请你看的一“下月你目的标”“月目标” 2.请在2、本周请一在前本规周划一填前写规划填写 3.按目3、标重按要目程标度重规要划程优先度顺规序划优先顺序 4.完成4、一项完，成在一完项成，时在限处完打成时√限打√
1、时间是什么？ 时间的特性
①生命 ②财富 ③资源 ④资本
不可增减 不可缺少 不可储存 不可替代 但是，时间可以管理
高效人士的五项自我管理
设定目标让我们找到要去的终点 时间管理就是让我们规划如何到达
高效人士的五项自我管理
金钱用完了，还可获取 而时间用完了，生命就结束了
生命每天都在倒计时 时间管理就是生命管理
高效人士的五项自我管理
成功的八大关键因素
认真 快 坚守承诺 保证完成任务
乐观 自信 爱与奉献 决不找借口
高效人士的五项自我管理
积极心态每日评估标准
《学生自我管理》课件
总结词
学生自我管理实践与案例分享
学生应制定合理的学习计划，明确学习目标，安排好学习时间，以提高学习效率。
制定学习计划
学生应学会合理分配时间，处理学习与其他活动的冲突，确保学习不受干扰。
培养时间管理能力
学生应养成良好的学习习惯，如定期复习、整理笔记、独立完成作业等，以巩固学习成果。
养成良好学习习惯
情绪管理与自我控制
情绪管理是指个体主动调整自身情绪状态，以达到适应环境、减轻压力和维持心理平衡的能力。
情绪管理的概念
情绪管理对于学生的身心健康、学业发展、人际关系等方面具有重要意义，有助于提高学生的自我效能感和幸福感。
情绪管理的重要性
健康生活方式与自我管理
理解健康生活方式的定义和重要性是培养学生自我管理能力的关键。
王同学
VS
制定并实施培养健康生活方式的策略是提高学生自我管理能力的关键步骤。
详细描述
学校和家庭应该共同制定并实施有效的策略，以培养学生的健康生活方式。这些策略包括提供健康的饮食环境、鼓励运动和户外活动、提供心理辅导和支持、加强健康教育等。此外，学生自身也应该积极参与到健康生活方式的培养中，自觉遵守健康规则，形成良好的自我管理习惯。
学生应认识到学习的意义和价值，培养对学习的兴趣和热爱，增强内在学习动力。
激发内在学习动力
张同学在学习上非常自律，制定详细的学习计划，合理安排时间，成绩优异，是同学们学习的榜样。
张同学
李同学在自我管理方面非常出色，他不仅学习成绩优秀，还积极参加各种课外活动，做到了全面发展。
李同学
王同学在学习上非常注重方法，善于总结和反思，遇到困难能够积极寻求解决办法，不断提高自己的学习能力。
情绪调节
在团队中发挥积极作用，学会与他人合作、沟通和协调，增强团队协作能力。
学生自我管理实践与案例分享
学生应制定合理的学习计划，明确学习目标，安排好学习时间，以提高学习效率。
制定学习计划
学生应学会合理分配时间，处理学习与其他活动的冲突，确保学习不受干扰。
培养时间管理能力
学生应养成良好的学习习惯，如定期复习、整理笔记、独立完成作业等，以巩固学习成果。
养成良好学习习惯
情绪管理与自我控制
情绪管理是指个体主动调整自身情绪状态，以达到适应环境、减轻压力和维持心理平衡的能力。
情绪管理的概念
情绪管理对于学生的身心健康、学业发展、人际关系等方面具有重要意义，有助于提高学生的自我效能感和幸福感。
情绪管理的重要性
健康生活方式与自我管理
理解健康生活方式的定义和重要性是培养学生自我管理能力的关键。
王同学
VS
制定并实施培养健康生活方式的策略是提高学生自我管理能力的关键步骤。
详细描述
学校和家庭应该共同制定并实施有效的策略，以培养学生的健康生活方式。这些策略包括提供健康的饮食环境、鼓励运动和户外活动、提供心理辅导和支持、加强健康教育等。此外，学生自身也应该积极参与到健康生活方式的培养中，自觉遵守健康规则，形成良好的自我管理习惯。
学生应认识到学习的意义和价值，培养对学习的兴趣和热爱，增强内在学习动力。
激发内在学习动力
张同学在学习上非常自律，制定详细的学习计划，合理安排时间，成绩优异，是同学们学习的榜样。
张同学
李同学在自我管理方面非常出色，他不仅学习成绩优秀，还积极参加各种课外活动，做到了全面发展。
李同学
王同学在学习上非常注重方法，善于总结和反思，遇到困难能够积极寻求解决办法，不断提高自己的学习能力。
情绪调节
在团队中发挥积极作用，学会与他人合作、沟通和协调，增强团队协作能力。
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典藏 PPT
熟练技巧（SKILL）
寻找准客户的技巧 推销技巧 工作计划及做记录的技巧 促成收费技巧 服务技巧
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良好习惯（HABIT）
合理分配并控制时间的习惯 控制行动的习惯 充实专业能力的习惯 工作计划性与记录的习惯 自我检查总结的习惯 定期服务客户的习惯
中午还有一些时间，小珊决定去见见她的一位老同学，看她现在过得如 何，如果可能就把她也叫来和自己一起干。于是，小珊接通了同学的电 话…
•二年后，小珊已是全系统闻名的优秀部经理。
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自我管理的重要性
内因
80%
外因
20%
成功的关键——自己的态度！
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自我管理的方向（KASH）
专业知识（K） 熟练技巧（S）
典藏 PPT
自我管理
典藏 PPT
课程目标
通过90分钟的课时，让学员充分认识到自我管理的意义 使学员了解掌握自我管理的6种方法 督促学员在课程中学会对自身过去满意度的评估 通过1周后收回的课后作业评估学员对课程的掌握情况
典藏 PPT
课程大纲
一、自我管理的重要性 二、自我管理的方向 三、自我管理的方法 四、自我管理的评估 五、课后作业 六、总结
典藏 PPT
自我管理的方法
心态管理 目标管理 时间管理 活动管理 健康管理 财务管理
典藏 PPT
心态管理的重要性
15%
50%
20%
15%
²» Ê µ±µÄ ÉÌ Æ·¼° Ð Ïú ѵ Á·
²î ¾¢ µÄ ÑÔ ´Ç Óë Êé Ãæ ¹µ ͨ¼ ÇÉ
²» Á¼ »ò ÓÐ ÎÊ Ìâ µÄ ¹Ü Àí
4（好）
5（很好）
注：根据评估后的分值高低设定目标，分值低为近期目标。
典藏 PPT
自我管理的方法
心态管理 目标管理 时间管理 活动管理 健康管理 财务管理
典藏 PPT
有效利用时间的技巧
制定长期计划并编写“每日必作表” 避开工作对象的繁忙工作时间 时间立体支配 养成使用备忘录、通讯工具、交通工具等减少时间浪费的习惯 借鉴他人的成功经验 养成回避干扰的能力 立即行动，完成即止 善用行事历对每一项工作的时间支配情况进行检查改善
小珊的第一个客户在听完她介绍后，决定在下周一签单。
小珊按计划赶到第二个客户那儿，这是上周已经约好签单的客户，很快， 小珊签好了这份单子，在恭喜客户同时，小珊也在心里为自己祝贺。看看时 间，已到午餐时间了，小珊打电话约第三个客户出来共进午餐，可是这位客 户临时有事，不能来。小珊简单吃点，又开始整理下午的拜访思路。
•半年后，小玉辞职了。
典藏 PPT
范例2：
•小珊听到闹钟响，赶紧起床梳洗，按老习惯把家里人的早餐做了，吃了些 东西，又回忆了一下昨晚是否把今天需要的东西都装好了，然后匆匆出了门。
早会上，在主管的帮助下，小珊又把昨晚填写好的《工作日志》拿出来， 对全天的拜访计划做了一个周全的布署。
早会一结束，小珊首先拜访已约好的城南方向的第一个客户，看看地图， 小珊坐上了22路过公共汽车，在车上，小珊又想象了去见城南方向的另外几 个客户可能出现的问题，以及如何应对。
生理和心理疾病 变得平庸 对事物心怀恐惧 敌人多，朋友少 各种烦恼 屈服于别人的意志之下 颓废的生活 成为负面影响的牺牲品
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警惕心态“杀手”
一、傲慢自大，不可一世 二、卤莽草率，任意行事 三、自私自利，牺牲别人 四、懒惰怠慢，不思进取 五、轻率寡信，过度承诺 六、急功近利，回避过失 七、孤芳自赏，远离团队 八、缺少宽容，苛求他人
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目标管理计划的执行步骤
自我能力评估
确定目标及 完成时间
制定进程 行事历
强迫自己 执行
目标公诸于众
自我评估改善 全程评估总结 制定新目标
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过去满意度评估表
项目 分级
0(空白)
专业 知识
客户 数量
工作 习惯
资料 整理
财务 管理
人际 关系
举绩 状况
推销 技巧
1（差）
2（一般）
3（尚可）
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自我管理的方法
心态管理 目标管理 时间管理 活动管理 健康管理 财务管理
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活动管理的概念
——指个人对所要执行工作的全过程掌控，包括对作 业目标，作业流程，作业方式，作业工具，作业对象， 作业问题及解决办法的全面管理动作。
自我管理
工作态度（A） 良好习惯（H）
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专业知识（KNOWLEDGE）
保险的使命 保险的意义与功能 商品的内容和特色 有关法令、规章制度 工作流程 市场需求的变化及发展趋势 同业信息 其它（医学常识、生活常识等）
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工作态度（ATTITUDE）
充满热情，全心投入 礼貌谦逊 追求上进 有计划性 遵守规章制度 注重仪表
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范例1：
•小玉早上慌慌忙忙到了公司，差点迟到，真险！早会上，小玉打 开提包，突然发现里面只装了一只化妆袋，《工作日志》和其它的 展业工具都忘记在家里了，真糟糕！回不回去拿呢？小玉想来想去， 最后还是决定算了。早会结束了，正好这时小玉的一个最要好的朋 友打电话过来，说是好多商场在举行春季打折，一定有看头，让小 玉陪着去逛逛。就这样，小玉忍不住应了邀请。如果明天主管问到 展业情况，就说今天遇到了一个难缠客户，花去了整一天的时间。
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心态管理的前提——培养乐观心态
看到自己的优点 常想一想世上还有很多不幸的人 自我反省总结 主动迎接挑战 目标提示 客观面对现实，愈挫愈勇 励志书籍 找人分担，与乐观者交往 从事有益的娱乐活动 多听音乐
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消极心态带来的苦果
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心态管理的要诀
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自我管理的方法
心态管理 目标管理 时间管理 活动管理 健康管理 财务管理
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目标管理的重要性
无目标：
有目标：
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拟定目标管理的原则
可行性 数量化 视觉化 期限性 挑战性
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确定目标的可行性 区分近、中、远期目标 莫把贪欲当目标 具备实用性 具体作业方式 确定操作进程 努力、坚持 自我跟踪评估