过午不食的坏处过午不食有科学依据吗

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过午不食三个月有什么坏处？

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢过午不食三个月有什么坏处？
导语：很多女性都是想要一个好的身材的，但是却因为不知道正确的减肥方法，所以在减肥之后也很容易反弹，这样对于患者的身体影响是很大的。

过午不
很多女性都是想要一个好的身材的，但是却因为不知道正确的减肥方法，所以在减肥之后也很容易反弹，这样对于患者的身体影响是很大的。

过午不食也就是通过节食进行减肥的，但是这样对于身体的危害是很大的，容易导致内分泌失调等一系列的现象，那么，过午不食三个月有什么坏处？
每一种减肥方法都不是完全对身体有利的，过午不食也一样，只有在方法正确的前提下，再坚持，才可能达到预期的效果，过午不食虽然是很被人们推荐的减肥方法，但是也需要大家来了解过午不食的坏处。

一般考虑，过午不食是不利于健康的，因为过度的节食减肥，容易引起内分泌紊乱，月经不调等情况，建议健康减肥才好，不是不吃，要每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。

减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

另外可以多吃些以下食物：玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。

过午不食其实没有什么危害，还可以减肥。

但是要喝水也可以喝茶，偶尔吃些零食也可以，不会影响减肥的。

晚饭吃水果偶尔几次就好，但是不能每天，这样会营养不良。

也要喝一些汤，对身体也有好处。

合理饮食，身体倍棒。

过午不食虽然是起源于佛教，一般如果坚持的话，效果还不错。

但生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

过午不食到底是养生还是“害生”

过午不食到底是养生还是“害生”过午不食到底是养生还是“害生”“过午不食”，是指在中午后至次日黎明这个时间段内不再进食。

很多人认为，过午不食能够减肥或者养生。

但是，近日有新闻报道，杭州29岁的小伙子为了养生，“过午不食”长达五年，结果胃黏膜广泛充血糜烂，长了两个直径大于2厘米的溃疡，并有出血和咖啡色血痂。

此新闻一出，很多人迷茫了：过午不食，究竟是养生还是“害生”？为了弄清这个问题，专家给我们解答。

能量供给不足专家说，中医里有“过午不食”的说法，这在古代有传统，但是现代人不宜照搬。

这是因为古人通常日出而作，日落而息。

早上起得早，晚上入睡也早，工作压力也不大。

而现在很多人熬夜工作，晚上12点多才睡觉，如果“过午不食”，那下午和晚上就会由于能量供给不足，出现体力不支、精力不足的现象。

容易造成胃溃疡胃酸、胃泌素等分泌是有节律的，一日三餐到点就会分泌，这是人类多年进化的结果。

平时的胃酸等消化液主要是来消化食物的，如果不吃食物，胃酸就会消化自己的胃黏膜，进而对胃造成损伤，出现溃疡。

胃溃疡患者如何饮食对于新闻中的小伙子来说，由于胃溃疡已经形成，建议其首先到消化内科去看一看，进行一些药物治疗。

其次是要恢复一日三餐的正常饮食，不要再“过午不食”了。

患胃溃疡期间要多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，帮助修复胃黏膜。

另外，要多吃一些比较软、容易消化的食物，如软饭、流食等。

如何科学养生既然“过午不食”不可行，那么应该如何科学养生呢？专家说，对于身体健康又想养生的人来说，可以选择轻断食法。

轻断食法指的是一周内有5天正常饮食，有两天低能量进食。

低能量进食不是不吃饭，而是一日三餐正常吃，只是每顿食物的能量比平时低，如蔬菜、水果、酸奶等。

这样既照顾到了胃酸的分泌规律，又有利于减重和养生。

要在低脂、低糖、低蛋白的基础上，尽量保证食物多样化。

很多最新研究证明，轻断食有利于身体健康，甚至有可能将高血压和糖尿病逆转，使血压和血糖恢复到正常水平。

过午不食

久之，正居其内的心不能主神明，大脑思维被心包内之邪气所控制，接着9-11点三焦百脉不通，11-凌晨3点胆肝负担重，解毒换血功能下降，严重时影响睡眠。
到了第二天凌晨寅时，阳气不易升起，到了卯时，肠道淤积的浊物难以排除，在体内形成毒素，进入血液和脏腑百骸，到了辰时巳时的最佳吸收营养阶段不思饮食，形成恶性循环，到了午时心负担重，阴阳相交不利。
所以，过午不食能保持头脑清醒、清心寡欲，身心俱得轻利明快。
如本法师著《佛学问答》写道：过午不食的好处极多，
是故佛陀制定之：
一.食欲少，能减低男女爱欲之心。
二.能得身心轻安，让肠胃得到适当休息。
三.易入禅定(梵语dhyana)。
四.有更充裕的时间可修行悟道。
五.欲得解脱(梵语vimokso)，食欲必然净化故。
1楼
过午不食，增加福报
过了中午阳气下降，阴气上升，吃了食物会使人阴气加重，早晨是天食，中午是佛食，晚上是鬼食。过午还食会使胃和大小肠内堆积垃圾，所以，过午不食，是清肠的最好方法，因小肠和心互为表里，肠清则心清。
吃饭过饱或过了中午还吃饭，会使经脉不通，经脉不通，则身疲困乏、心地闭塞，心地闭塞，则道业荒废。若5-7点吃晚饭，则使肾经不通，无法后转上升起命门火，形成污秽之精，助长爱欲，接着7-9点使藏第八识之心包经不通，无法清除心脏周围邪气。
【问题1】过午不食有什么利益和不益的地方，会不会出现胃病和肠病？
妙祥法师：利益很大，主要利益断除淫欲，成佛道。淫欲为正因，饮食为助因。饮食不控制，淫欲很难断除。能够去病，头脑清醒，身体轻快。智慧增长，正见增长。持日中一食不会得胃病，有胃病的是持日中一食前已经有了。
【问题2】日中一食就是只吃中午饭吗？会不会营养不良？佛经上如何说？

过午不食减肥

过午不食减肥过午不食减肥法，源自于古代中医养生理论，认为午后阳气渐衰，脾胃功能减弱，此时进食容易积聚体内，导致肥胖。

因此，通过不吃晚饭来减肥成为了一种流行的养生方法。

那么，过午不食减肥到底科学有效吗？接下来，我们就来探讨一下。

首先，过午不食减肥法的理论依据是有一定科学依据的。

中医认为，人体的阳气在中午达到顶峰，之后开始逐渐减弱，而脾胃的消化功能也随之减弱。

因此，如果在下午和晚上继续大量进食，会导致食物无法被有效消化吸收，从而堆积在体内，形成脂肪，导致肥胖。

因此，通过过午不食，可以减少食物摄入，有助于减轻体重。

其次，过午不食减肥法在实践中也取得了一定的效果。

有许多人通过过午不食减肥法成功减肥，取得了明显的效果。

这也从侧面证明了这种减肥方法的可行性。

而且，过午不食还有助于改善睡眠质量，减少夜间消化不良的情况，对身体健康也有一定的好处。

然而，过午不食减肥法并不适合所有人。

首先，对于一些体质较弱、胃肠功能不佳的人来说，过于长时间的禁食会导致身体虚弱，甚至引发胃肠道疾病。

其次，对于一些需要进行高强度体力劳动或运动的人来说，过午不食可能会导致能量不足，影响身体的正常运转。

因此，选择减肥方法时，需要根据自身的情况来进行选择，不能一概而论。

另外，过午不食减肥法也并非长久之计。

长期过度禁食会导致身体内部营养不良，影响身体健康。

因此，减肥方法应该是科学合理的，而不是简单地通过限制饮食来达到短期的减肥效果。

综上所述，过午不食减肥法在一定程度上是可行的，但并不适合所有人。

选择减肥方法时，应该根据自身情况进行科学合理的选择，而不是盲目跟风。

同时，减肥应该是一个长期的过程，需要通过科学的饮食和运动来保持健康的体重。

希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的减肥方法，保持健康的体型和良好的身体状态。

过午不食

“过午不食”=”健康减肥”?自古佛教道教都有过午不食的养生之道。

所谓的“过午不食”，就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

”过午不食减肥法”一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食，进而达到减肥的目的.如果按照原来的饮食习惯，只是简单的坚持“过午不食”，下午两点之后就什么都不吃，长期坚持下去，可能会达到减肥的效果，但同时身体会变得越来越差。

比如精神萎靡不振，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。

按照中国居民膳食指南建议，早中晚餐提供人体的能量分别为30%、40%和30%。

如果只是为了坚持“过午不食”的减肥方法，直接取消晚餐的供应，身体的营养供应将直接下降30%左右。

由于没有足够的营养供给，身体怎么能不出问题？可是，据说出家人坚持“过午不食”怎么就没有这些问题呢？周所周知，出家人讲究的是心境澄明，无牵无挂，四大皆空，除了打坐也没有其它工作可做，那个不要谈工作压力了。

这样就可以减少对能量和营养物质的消耗。

而处于红尘之中的你我俗人，可是上有老下有小，单位工作任务繁重，操不完的心，着不完的急，怎么能和出家人相比呢？可是，网上明明有“过午不食减肥”成功的例子啊！肤色亮丽，身材苗条，身体健康，又是如何做到的呢？首先，必须保证晚上9点睡觉。

这是问题的关键所在，否则，饥饿会让人难以忍受，如果意志力不够坚强，就可能会破戒吃东西，而且一个水果或一杯奶根本无法阻止饥饿，甚至会吃高糖高油高淀粉的东西。

其次，享受真正皇帝般的早餐。

睡眠八个小时之后，早上5点起床，喝点水或吃点水果，出门去健身运动。

一小时后回来，6点开始认真做早餐。

由于时间充足，就可以准备丰盛的早餐，就像别人的晚餐那样。

7点叫醒全家人享用皇家般的早餐。

最后，下午加上水果和酸奶，基本可以弥补不吃晚餐的营养损失。

因为早睡早起，就会精神抖擞。

同时每天运动血液循环好，皮肤就会光滑亮泽。

只有坚持做到以上的几点建议，“过午不食”=“健康减肥”。

过午不食当真只有好处没有坏处吗

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过午不食当真只有好处没有坏处吗
导语：佛教和道教里都提到过午不食的修炼办法，其一是认为这种方式有利于身心健康，道教中甚至还有辟谷的说法，他们认为五谷会产生浊气，会让人变...
佛教和道教里都提到过午不食的修炼办法，其一是认为这种方式有利于身心健康，道教中甚至还有辟谷的说法，他们认为五谷会产生浊气，会让人变得沉重愚钝，所以要不食五谷。

其二是用这种不吃东西忍耐饥饿来磨练修行人的意志。

除了修行之人过午不食外，古人也有这种过午不食的习惯，到了今天一些比较原始的地方仍保留这种饮食习惯，而许多减肥的人也开始逐渐把注意力放到了这个位置来，但是过午不食真的是减肥的制胜法门么？它就真的全无坏处么？其实这种想法是完全错误的。

过午不食更适合古人的作息
古人日出而作日落而息，且多从事体力劳动。

现代人的生活方式则完全发生了变化，更多的人在从事脑力劳动，并且经常加班到深夜，睡眠也不够充足。

我们知道充电电池的使用原理，没有电了就需要去充电。

若把人体比作是一块电池的话，睡眠和饮食就是在给这块电池充电，而白天的工作学习就是电池在放电的过程。

当电被放完了，却没有食物和睡眠来补充，却仍要继续使用这块电池，或者每次补充的都不足，那么最后的结果必然是以损耗电池的寿命为代价的，因此都市生活的人们真的不适合过午不食的生活方式。

过午不食可能给身体带来的伤害
对胃的伤害
饥饿感大家都不陌生，这不是一个舒服的感受，那就说明胃部并不生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

过午不食的科学依据

过午不食的科学依据
过午不食是一种节食方式，指的是在中午之后不再进食任何食物。

虽然在中餐文化中比较常见，但是这种节食方式是否有科学依据呢？
研究表明，过午不食有一定的科学依据。

首先，人体的生物钟会影响食欲和消化系统的功能。

人体的消化系统在早上和中午时段最为活跃，因此在这两个时间段进食对身体健康更有益。

而晚上进食则容易造成身体的负担，增加肥胖和代谢问题的风险。

因此，过午不食有助于避免夜晚进食，减少身体的负担和风险。

另外，通过过午不食也可以控制饮食量和减少卡路里的摄入。

如果一天的饮食分为三餐，那么午餐和晚餐的比例占了大部分。

过午不食可以减少每天的食物摄入量，从而达到减肥的目的。

当然，过午不食并不适合所有人。

如果你的工作需要大量的体力或者需要长时间保持高度集中精神，过午不食可能会影响身体的能量供应和工作效率。

此外，一些人可能会因为过午不食而感到饥饿和疲劳，影响正常的生活和工作。

因此，选择是否过午不食需要根据自己的实际情况和身体状况来决定。

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过午不食原理

过午不食原理
过午不食，是指在中午之后不再进食任何食物，只饮水或者饮用一些清淡的液体，这个饮食原则在很多健康养生的书籍和传统中医理论中都有所提及。

那么，过午不食的原理是什么呢？为什么这样的饮食方式会对身体有益呢？
首先，过午不食原理的核心在于人体的生物钟。

人体的生物钟是指人体内部的一种生物节律，它会随着一天中的时间不同而发生变化。

在中午之后，人体的新陈代谢开始逐渐减慢，消化功能也逐渐减弱，因此进食过多的食物会给肠胃造成负担，容易导致消化不良、胃肠道问题等。

而过午不食，则能够让肠胃得到充分的休息，有利于消化系统的健康。

其次，过午不食原理也与身体的能量分配有关。

在中午之后，人体的能量主要用于维持基础代谢和各种生理机能的正常运转，而不再需要大量的能量来消化食物。

因此，过午不食可以让身体更好地利用能量，有利于减轻肥胖和维持身体的健康状态。

另外，过午不食还能够帮助身体排毒。

在中午之后，身体开始进入排毒的高峰期，此时进行过午不食能够让身体更好地进行排毒
清理，有利于改善身体的健康状况。

除此之外，过午不食还能够提高身体的免疫力。

研究表明，过
午不食可以促进身体内部的免疫细胞的生成和活动，有利于提高身
体的抵抗力，减少疾病的发生。

总的来说，过午不食原理是基于人体生物钟和消化代谢规律的，它能够让身体更好地利用能量、排毒清理、提高免疫力，对身体有益。

当然，并不是所有人都适合过午不食，比如孕妇、儿童、老年人、体质虚弱者等需要根据自身情况来调整饮食。

因此，在选择饮
食方式时，还需根据自身情况来进行合理的调整。

过午不食行不行

读热线编B D R X近年来，网上常流传某中医专家说“过午不食”有益健康长寿，反对此说者也多将矛头直指中医。

其实，这种说法既不出自中医也非其主流观点。

“过午不食”并非源自中医理论据考证，医家中最早谈论“过午不食”的人，当推清初三大名医之一的喻昌，他在其医案专著《寓意草》中提到饮食调养的重要性。

他认为，不仅肥甘厚味容易生痰，饮食时间也与痰浊化生相关，从人体阳气变化规律看，中午之前阳气渐旺，可助脾运化，不易生痰；午后阳气渐衰，此时再进食，则“火不暖土”，饮食难化而变生为痰：“然饮食最宜致慎，不但肥甘生痰，浓味伤阴已也，人身自平旦至日中，行阳二十五度，饮食易消，故不成痰。

自日中至合夜，行阴二十五度，饮食不消，故易成痰。

释教以过午戒食，其大药王护身之一则欤。

进之调摄，尤为紧关。

”喻昌之所以援引佛教“过午戒食”的观点谈病后调护，与他由儒入禅、由禅入医的阅历有关。

在喻昌之后，多位医家均有类似论述，如陈岐的《医学传灯》说：“释教过午不食。

”佛教“过午不食”的内涵所谓“过午不食”，佛教的准确说法为“过中不食”和“不非时食”。

这里的“午”，并非12时辰制中的午时（中午11点~13点），而是指“可丁可卯”的12点。

按佛教学家赵朴初先生的解释，为了珍惜居士供养和有利于清心寡欲，佛教徒一天只在正午前吃一餐：“按照佛制，比丘午后不吃食物。

原因有两个：一是比丘的饭食是由居士供养，每天只托一次钵，日中时吃一顿，可以减少居士的负担；二是过午不食，有助于修定。

”尽管如此，但佛教徒允许过“中”后吃茶羹和“药食”。

所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。

别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖林殷奚茜/文26编读热线B D R X生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。

除了茶羹，还有“代茶饮”给僧人吃。

唐代王焘《外台秘要》中就记载了一首“代茶新饮方”，内含黄芪、茯苓、葛根、薏苡仁、通草、干姜、桑根白皮、鼠粘根、生干地黄、枸杞根、忍冬、菝契、麦门冬和玉竹等14味，这14味都先捣碎，再在炭火上烤出香味、臼中捣成细末，吃之前加上少许盐、橘皮、荜茇等煮熟，“煎以代茶”。

养生莫刻意“过午不食”

龙源期刊网养生莫刻意“过午不食”作者：李长天来源：《饮食与健康·下旬刊》2014年第01期有种养生观念很流行，叫“过午不食”，即下午2点后，除了白开水、热茶等低热量饮料外，不再进食任何食物。

但专家认为，古人吃两顿是因为他们起得早、劳作多在白天，早一顿、过午一顿，没有什么夜生活，天黑早早睡觉，形成习惯，两顿即可。

而现代人起得相对晚，白天大量工作需要早餐、午餐来保证能量，而下班后还有五六个小时才睡觉，或娱乐、或加班，过午不食其实就是在克扣身体的“粮饷”，时间一长是会损害健康的。

根据国内居民膳食营养指南建议，三餐占全天最佳摄入热能的比例为：早餐20%～25%、午餐40%、晚餐 30%～35%，长期“过午不食”不利于健康。

比如，人处于饥饿状态下是影响睡眠的，并可引发胃肠液的分泌改变，会造成胃酸，增加消化性溃疡等胃病的风险，甚至易引发低血糖的风险。

尤其是女性身体需要储存一定的脂肪，长期“过午不食”会导致肌肉大量流失造成体重下降，而肌肉的大量流失又会让人体代谢消耗降低。

专家提醒，要正确结合个人的生活习惯，切忌盲目“过午不食”，最好在5点至7点间吃晚餐，可以适当吃些易消化的瘦肉或蛋类，多吃些蔬菜和粗粮。

与“过午不食”相比，还有些人往往吃得过多，这也不可取，吃得过多会使大脑早衰、营养过剩，具体表现为“四高症”——高脂肪症过多脂肪易在血管壁上沉积而导致动脉硬化，引起心脑血管疾病。

脂肪也与结肠癌、乳腺癌等多种病症的发生有密切关系。

高蛋白症食入蛋白质过多，即成年男性每天摄入蛋白质70克、女性60克以上，非但对身体无益，还可能破坏体内营养素的平衡，影响钙质正常吸收，剩余蛋白质还会转化为脂肪，促使机体发胖。

高糖症糖类摄入过多，热量过剩容易引起肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，并使机体老化。

高维生素症维生素、特别是脂溶性维生素摄食过多，会因人体无法自然代谢而发生维生素中毒，出现骨质疏松、高钙血症及皮下出血等病症。

过午不食的原理

过午不食的原理过午不食是一种在一天的某个特定时刻停止进食的健康实践。

在过午不食实践中，人们通常会在中午12点过后停止进食，直到次日早晨开始新一轮饮食。

虽然过午不食在西方文化中并不常见，但在一些亚洲和中东地区却被广泛采用。

这一原则源自伊斯兰教的斋戒月期间的日常实践以及佛教的斋戒节目。

过午不食的原理可以从生理和心理两个层面进行解释。

从生理角度来看，过午不食可以让身体在一段时间内进行修复和恢复。

人体的消化系统需要相当数量的能量来处理食物摄入、吸收和代谢。

如果我们不给身体足够的时间来完成这些过程，消化系统就会一直处于高负荷运转的状态。

这会导致体内的能量分配失衡，从而影响其他重要生理功能，如免疫力、细胞修复和新陈代谢。

过午不食可以让消化系统得到充分的休息。

当我们不食用任何食物时，肠道中的食物进入会逐渐被清空。

这使得肠道有机会进行自我清洁和修复。

此外，细胞修复和再生在体内也可以更好地进行，因为不再有新的食物进入来分散能量的分配。

通过给身体一个迅速而有效的休息机会，过午不食有助于促进身体的健康和免疫力的提升。

另一方面，过午不食也有助于调整我们的饮食习惯。

现代社会中，食物随时随地都可获得，我们很容易被大量的食物和零食所诱惑。

过午不食可以帮助我们改变对食物的依赖和渴望，并更加重视食物的质量和健康。

当我们有一段时间不进食时，我们的胃容量会逐渐缩小，我们也会更好地感受到饥饿和饱腹的信号。

这有助于减少进食的数量和频率，提高我们对食物的满足感。

在心理层面上，过午不食还能够增强我们的自律和意志力。

在一个食物丰富的世界中，控制自己的食欲和自制力是一项重要的技能。

过午不食可以让我们意识到我们不是被食物控制，而是可以自主选择自己的饮食习惯。

这种自我控制的能力可以在其他方面得到借鉴，如学习、工作和身体锻炼。

通过过午不食，我们可以培养出持之以恒、坚韧不拔的品格，从而提升自己的整体生活质量。

虽然过午不食有一些潜在的益处，但并不适用于所有人。

过午不食原理

过午不食原理
过午不食，是中国传统饮食文化中的一种养生方法，也是一种饮食习惯。

其原
理是指在中午之后不再进食主食，只吃些清淡的蔬菜水果或者一些小吃，以减轻晚餐的食量，有利于保持身体健康和控制体重。

这一养生方法在中国已经有数千年的历史，被认为是一种非常有效的健康养生方式。

过午不食的原理主要是基于人体的生理特点和消化系统的工作规律。

人体的消
化系统在中午之后开始逐渐进入休息状态，晚餐后的食物需要更长的时间来进行消化吸收，如果过量摄入食物，容易导致胃肠负担加重，影响睡眠质量，甚至引发消化不良等问题。

因此，通过过午不食可以避免晚餐摄入过多食物，减轻身体的消化负担，有利于促进新陈代谢，增强身体的代谢能力，有利于保持身体健康。

另外，过午不食也有助于控制体重。

晚餐是一天中摄入热量较多的一餐，如果
晚餐摄入过多热量，容易导致体重增加，甚至引发肥胖等问题。

通过过午不食，可以有效地控制晚餐的摄入量，避免过量摄入热量，有利于控制体重，保持身材健康。

此外，过午不食还有利于提高睡眠质量。

晚餐摄入过多食物，容易导致胃肠道
的负担加重，影响睡眠质量，甚至引发胃肠道不适，如胃胀、反酸等问题。

通过过午不食，可以避免晚餐摄入过多食物，减轻胃肠道的负担，有利于提高睡眠质量，保持良好的睡眠状态。

总的来说，过午不食是一种非常有效的养生方法，有利于保持身体健康和控制
体重。

通过合理调整饮食习惯，可以更好地保护自己的身体健康，提高生活质量。

因此，建议大家在日常生活中，可以尝试过午不食的养生方法，逐渐养成良好的饮食习惯，享受健康生活。

“过午不食”要因人而异

家庭医学2016.01(上)健康沙龙在我国古代，无论是朝堂还是民间，皆有“过午不食”的习俗。

我国现存最早的中医典籍《灵抠·顺气一日分为四时》中说：“朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。

”用现代医学来解释：凌晨4时，人体的新陈代谢开始加速，至下午4时达到最高峰，此后就比较缓慢了。

午后再吃东西，消化吸收比较慢，就容易转化变成脂肪。

过午不食还有助于清净肠道。

养生格言云：“欲得不老，腹中不饱；欲得不死，腹中无滓。

”有很多疾病如粉刺、牙痛、牙周炎、过敏性鼻炎、胃肠道感染等都是由于肠胃不洁净导致的，应当引起足够的重视。

因此，对于日出而作、日落而息的古人，过午不食是有一定科学依据的。

现代人大都遵从着一日三餐的饮食规律，同时也在倡导着“早吃饱、午吃好、晚吃少”的膳食之道。

这也就是说，现代人虽然对过午之后的晚餐没有完全的排斥和拒绝，但在一定程度上却与过午不食的理念有着相通之处。

我们知道，饱食后的血液就集中到消化系统去了，这时心、脑、肾、肺、肌肉都会缺血，尤其是心脏会缺血，所以有冠心病的人不能吃得太饱。

少年儿童如果吃得太饱，脑垂体分泌生长素就会受到抑制，容易长成“小胖墩”。

晚上吃多了东西，会加大脾胃消化的工作量，使人胃失和降，嗳气吞酸，嘈杂呕恶；肝气旺则生心火，导致失眠多梦，影响睡眠。

尽管过午不食对身体健康有相当的益处，但却要因人而宜。

尤其是对于那些工作任务繁重、精神压力巨大的人来说，如果盲目模仿古人，简单地把晚餐从三餐中抹掉，那么饮食便不能满足人们的身体所需。

对于减肥者来说，过午不食虽然可以变瘦，但也会带来精神萎靡、体能下降、脸色暗淡等严重的副作用。

因此，做到三餐能量平衡，晚餐注意控制，三餐科学搭配，就无须“过午不食”了。

衣被。

只。

□秦德英︵吉林通化134000︶﹃过午不食﹄要因人而异56。

中午不吃饭的危害

中午不吃饭的危害
从古至今，中国人都讲究一日三餐，这一定是有一定道理的。

可是很多爱美的女性由于追求苗条性感的身材，会吃很少的午饭甚至不吃午饭，这样真的是可以的吗？对人的身体没有危害吗？
1、中午不吃饭有身体有危害吗？
长期中午不吃午饭，对人的身体伤害是非常大的。

因为一日三餐中，早餐所能给人提供的能量大概占百分之十到百分之二十，而中餐和午餐所提供的营养可以达到百分之三十到百分之四十左右。

如果人类长期不食用午餐，就会缺乏百分之三十到四十的营养，长期的营养摄入不充分，会对人体的血糖含量产生一定的影响，出现低血糖的症状，然后导致浑身无力，注意力无法集中等情况，更为严重的还可能就此患上厌食症，贫血等一系列疾病的产生。

2、午餐吃什么比较好呢？
午餐不仅不能不吃，还要吃得好，才能为下午的工作和学习提供充分的营养。

那么午餐一般吃什么比较好呢？中午可以适当的吃一些鱼类，来补充大量的蛋白质。

西兰花也是午餐非常好的选择，西兰花中含有丰富的抗氧化物质。

洋葱也可以适当的食用，
有助于人们减低血脂。

豆腐也是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质，还有一定的抗氧化成分。

午餐可以适量的补充一些维生素的含量，像是圆白菜这样的新鲜蔬菜是很好的，不但可以补充丰富的维生素C，还可以促进我们的肠胃蠕动，防止吃过午饭就开始工作的朋友们由于运动量少，体内淤积大量食物不好消化。

过午不食科学吗

过午不食科学吗过午不食是网上很热门的一种饮食模式，很多人用来减肥。

根据网上传言，佛教、道教中都有“过午不食”的说法。

所谓“过午不食”，指13时以后就不再进食固体食物，如果饿了可以喝果汁、吃水果。

有网帖宣称，过饱伤人，饿治百病。

甚至还称“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”“饥饿状态下能分泌大量消化液”。

还有不少明星晒出她们“过午不食”减肥成功的经验。

过午不食科学吗？有医生表示，人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速，在下午4点到达最高峰，必须得到营养的补充。

这就是我们必须吃早饭和午饭的理由。

但是从下午4点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降；因此晚上最好不要给新陈代谢加油。

用过午不食方法减肥，体重的确会下降，但这是肌肉大量流失造成的，一旦恢复饮食，体重快速反弹。

用这种方法减肥不仅不科学，还存在极大的健康风险。

尤其是女性，如果过度减肥导致体内激素合成不够，会引发月经不调、内分泌紊乱等问题。

古人“过午不食”是针对古人的作息时间，古人早睡早起，一般七八点就睡了。

现代人生物钟后移，起得晚，睡得也晚，而且工作任务繁重、精神压力大，在现有的生活习惯下模仿古人，如果简单地把晚餐从三餐中抹掉，身体会越来越差。

人处于饥饿状态下会影响睡眠，还会增加患胃病的风险。

正常成年男性的每天推荐热量是2000大卡，女性1600大卡左右。

而如果要减肥，成年女性每天最少要摄入1200大卡的热量（男性1500大卡），如果热量摄入不足，基础代谢率会降低，在过午不食一段时间过后，身体所需的热量越来越少，即使只吃一点点，体重也减不了。

十二篮体重管理建议：减肥的前提要保证热量摄入充足，晚餐饮食过饱会增加肠胃负担，造成消化吸收不完全，少吃晚餐确实有利于养生，但是不是不吃。

过午不食不好

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过午不食不好
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来源：《饮食与健康·下旬刊》2015年第03期
有的人为了减肥，采取过午不食的方法，即晚餐不吃或只吃点生的蔬菜瓜果，这种减肥方式对于老人来说并不适合，久之可导致营养失衡。

其实，三餐能量摄入均衡才是既减肥又健康的方法。

过午不食的观点称，现代人的晚饭摄入了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，并诱发多种慢性疾病。

从营养角度看，这种观点虽有一定的道理，但并不适合老人。

老人应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%～30%，午餐和晚餐均为30%～40%。

如果过午不食，人在夜间睡眠时，几乎处于完全空腹的状态，身体缺乏新补充的能量和组织更新合成所需要的新物质的补充。

所以，身体内原组织的分解加强而再利用减少，从而产生的废物会更多。

尤其在肠道内，因禁食后食物残渣消失，大便形成困难，脱落的组织不能随大便排出，更易在肠道中发酵变质，因此过午不食不利于健康。

老人的晚餐应减少的是高热量、高脂肪食物，保证适当的主食，可以粗粮为主；同时蛋白质类食物摄入量不能太低，可用豆类替代部分肉类食用。

最后，蔬菜水果用于饱腹，这样一方面减少饥饿感，另一方面可保证大便通畅，减少肠道内废物的蓄积。

如果非要坚持所谓的过午不食，一天的饮食安排必须经过调整。

首先，必须保证晚上9点前睡觉。

其次，要早上5点起床，先喝点水，吃个苹果，出门去健身。

一小时后回来，开始认真吃早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜，像别人的晚餐那样丰盛。

第三，中午正常吃午饭，在下午5点前吃250克水果、喝250毫升酸奶。