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豆浆减肥法成功案例

豆浆减肥法成功案例
豆浆减肥法成功案例
案例一：张小姐
张小姐是一位30岁的女性，身高160cm，体重90斤，减肥前体重约90斤，受饮食习惯的影响，体能活动较少，减肥前几次都没有成功，后来看到豆浆减肥法，决定采用豆浆减肥法来减肥。

减肥第一天，张小姐开始了豆浆减肥法，并在减肥过程中控制饮食，每天保持1200千卡摄入量，每天运动30分钟，豆浆使用者4杯左右，每杯豆浆搭配1-2勺葡萄糖，每天持续减肥45天，结果成功瘦身，体重减低了10斤，达到80斤，体型变化明显，心情更加轻松。

案例二：李先生
李先生是一位30岁的男性，身高175cm，体重100斤，减肥前体重约100斤，受到饮食习惯的影响，饮食不规律，体能活动较少，以前多次减肥失败。

一次看到有关豆浆减肥法的报道后，决定尝试。

减肥第一天，李先生开始了豆浆减肥，并在减肥过程中严格控制饮食，每天摄入量控制在1500千卡内，运动每天半小时，每天喝4-5杯豆浆，每杯加一勺轻轻的糖，持续每天减肥45天，结果成功减重，体重从100斤瘦至90斤，身材变得更加匀称，心情也更加轻松。

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豆浆减肥食谱

豆浆减肥食谱小S减肥法请看http://goo.gl/tfaCQ豆浆减肥食谱：1.橘柚豆浆——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。

减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。

减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.生菜豆浆——做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。

减肥原理：生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，减肥佳品。

怎么样，这样的豆浆减肥食谱还没有见过吧，又健康又好喝的豆浆还可以起到减肥的效果，谁能不动心呢?现在就动手来制做吧。

果蔬豆浆食谱 1 苹果香蕉豆浆黄豆60克香蕉四分之一跟苹果四分之一个做法1.将黄豆洗净，放入温水中浸泡六到八个小时2.将香蕉苹果去皮，切成小块，和黄豆混合放入豆浆机中，加水，接通电源，按果蔬豆浆键就可以了。

小贴士：苹果营养丰富有减肥降血压血脂，湘江哦味甘性寒克清热润肠2 西瓜豆浆黄豆70克西瓜两小片做法：将黄豆泡软洗净备用2.将西瓜去核，切小粒备用3.将小粒西瓜和泡好的黄豆洗纯黄豆豆浆配料：纯黄豆一杯，水。

制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键。

注重黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

玉米豆浆配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水。

制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。

其次，什么时间喝? 当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

6种豆浆减肥法营养健康痩不停

6种豆浆减肥法营养健康痩不停导读：豆浆热量低且拥有丰富的营养物质，是一种非常好的减肥食品，今天曲姿就为大家介绍豆浆减肥法，让你在自己动手的同时享受豆浆减肥带给你的乐趣。

每天喝一杯豆浆，营养健康痩不停。

1、橘柚豆浆把柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子一起放入豆浆机中，片刻后，诱人的橘柚豆浆就做好了。

豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。

这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味，而且还有橘柚的味道，喝起来健康又瘦身。

2、纤体豆浆纤体豆浆的材料包括荷叶、桂花、绿茶、茉莉等。

这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。

3、生菜豆浆生菜洗净，沥干水，把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，香气诱人的生菜豆浆就大功告成了，生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，乃减肥佳品。

4、醋豆减肥法醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法如下：将黄豆钟放入锅中翻炒，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

5、纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆加全麦面包，晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己瘦了不少呢。

因为豆浆可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到减肥的作用。

你还可以借此机会改善肤质。

6、豆奶减肥法早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果豆奶减肥法只要你坚持10天，你会发现你瘦了好几斤。

6款豆浆秘方让你一喝就瘦

6款豆浆减肥秘方让你一喝就瘦天天除喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了天天一杯，因为豆类含有丰硕蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的进程中，不断地发挥瘦身成效，因此用餐中饮用更佳。

若是想利用豆浆的饱食感来避免饮食过量，也可在餐前喝。

天天饮用的最好机会，是肌肉活动量大的上午到黄昏。

活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，因此应尽可能幸免。

六种必瘦无疑的豆浆减肥法秘方豆浆减肥法秘方1.橘柚豆浆把柚子或橘子的外皮去掉(外皮比较苦，因此最好去净)，和泡好的豆子放到一路，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。

柚子去火，橘子含有大量的维C，益处不言而喻了吧。

小编点评：豆浆所含成份能够抑制人体脂质和糖类的吸收，增强新陈代谢。

如此的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。

豆浆减肥法秘方2.纤体豆浆豆浆固然能够纤体，可是这几样材料必然要搜集全，那确实是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的成效，专门是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺等的功效，简直是极品，而且味道专门好，清香扑鼻。

小编点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且那个地址所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食物哦。

豆浆减肥法秘方3.生菜豆浆生菜洗净，沥干水，炒25分钟。

把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就能够够了。

什么缘故与生菜一路搭配呢?因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥佳品!豆浆减肥法秘方4.醋豆减肥法日本医学专家研究证明，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

醋豆的制法是：将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

瘦身用量：天天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时刻后，你会发觉自己瘦了。

喝豆浆减肥食谱推荐

喝豆浆减肥食谱推荐豆浆是一种很常见的食品，也有很多女生用来当早餐。

要知道豆浆不仅营养丰富还能美容瘦身哦。

下面由店铺为大家介绍喝豆浆减肥食谱，希望能帮到你。

喝豆浆减肥食谱黑豆豆浆减肥法方法：在榨好的豆浆里各加入一勺黑豆粉和黑芝麻粉，搅拌均匀饮用即可。

此减肥方法不适合长期进行，每天吃豆的比例也不能超过25%，最好以三天为期限即可。

豆奶减肥法早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果此方法只要能坚持10天，体重自然会减轻好几斤。

注意：每天除了喝豆浆以外，白开水也要照常要喝。

豆浆+黄瓜减肥法方法：如果你想达到快速瘦身的目的，可以用黄瓜和豆浆来代替早晚餐，午餐可以按照自己的习惯不变，但是尽量要少吃油腻的食物，并且使用此方法减肥一定要坚持一个星期以上哦。

橘柚豆浆减肥法方法：将柚子或者橘子的皮去掉，然后和泡好的黄豆放在一起，放在豆浆机中榨成诱人的水果豆浆即可，柚子具有降火效果，橘子中含有丰富的维生素C，常吃美容又瘦身哦。

红薯豆浆减肥法方法：红薯是一种很好的保健食品，并且热量非常低，其中含有丰富的膳食纤维能够防止和改善便秘，丰富的果胶成分还能阻止糖转化为脂肪，只要将红薯洗干净去皮，然后放在锅里蒸熟，再切成小块加入已经制好的豆浆，就变成了营养美味的红薯豆浆了哦。

豆浆的营养与功效豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1.B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，比其他任何乳类都丰富。

豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。

多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。

豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。

豆浆是一种胶体，而非溶液。

强身健体每百克豆浆约含蛋白质3.6克、脂肪2.0克、碳水化合物2.9克、磷49毫克、铁1.2毫克、钙15毫克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。

豆浆机减肥养生食谱

豆浆机减肥养生食谱
豆浆机减肥养生食谱：
1. 豆浆燕麦瘦身早餐：
- 将一杯燕麦片放入豆浆机中，加入两杯热水浸泡10分钟；
- 加入适量的无糖豆浆，再加入喜欢的水果（如蓝莓或香蕉）；- 打开豆浆机，搅拌均匀成浓稠的燕麦豆浆；
- 将豆浆倒入碗中，淋上一勺蜂蜜作为甜味，早餐即可享用。

2. 营养豆浆沙拉：
- 将半杯生菜、半个黄瓜和半个生番茄切成块状，放入豆浆机中；
- 加入一杯无糖豆浆和适量的冰块；
- 打开豆浆机，搅拌至均匀混合；
- 将混合物倒入碗中，加入适量的橄榄油和柠檬汁，拌匀即可
享用。

3. 绿色蔬果豆浆：
- 准备一杯新鲜的蔬菜（如菠菜、青色蔬菜等）和一个水果
（如苹果或梨）；
- 将蔬菜和水果切成小块，放入豆浆机中；
- 加入一杯无糖豆浆和适量的冰块；
- 打开豆浆机，搅拌至均匀混合；
- 将混合物倒入杯中，可以根据个人口味加入蜂蜜或柠檬汁调味。

4. 香蕉奶昔：
- 准备一个香蕉和一杯无糖豆浆；
- 将香蕉切成小块，放入豆浆机中；
- 加入无糖豆浆和适量的冰块；
- 打开豆浆机，搅拌至均匀混合；
- 将混合物倒入杯中，可以加入适量的原味酸奶或蜂蜜增加口感。

这些简单又健康的豆浆机食谱既能帮助减肥，又能满足营养需求，让你拥有健康又美味的饮食体验。

豆浆果汁减肥方法有什么

豆浆果汁减肥方法有什么
豆浆一直就是我们饮食当中的主角，不但营养价值高，而且还可以达到减肥和养颜的功效，同时也是好多女性保持身材和美容的一种食疗方法，在平时的时候豆浆的种类和做法也特别多，不同的做法起到的效果也是不同的，那么，豆浆果汁减肥方法有什么？下面我们一起来进行一下了解。

1、果汁豆浆
【做法】香蕉半根、胡萝卜半根、菠菜半棵。

将三样食材放入豆浆稍打十秒即可。

【营养价值】低卡路里的香蕉让胃产生饱足感，果汁豆浆可当作MM们的早餐，让人不易饥饿，从而也减少了食物的摄入，蔬菜和豆浆的搭配也让营养均衡，达到健康减肥的目的。

2、红豆薏米豆浆
【做法】将黄豆、红豆浸泡6-16小时后再和薏米混合，加适量水打成豆浆。

可按个人口味加入蜂蜜。

【营养价值】红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖
的问题，促进MM们的血液循环。

3、红枣枸杞豆浆
【做法】将黄豆浸泡发胀后加入红枣、枸杞和清水混合打浆。

【营养价值】黄豆中含有不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积，更利于减肥。

而红枣和枸杞也有补血行气、滋颐润颜的功效，让正在减肥中的MM脸
色红润健康。

通过以上的介绍，我们现在知道了豆浆果汁减肥方法有什么，这也是一种平时我们通过饮食来进行减肥的重要方法，也是好多女性朋友经常使用的方法，在我们通过喝果汁豆浆减肥的同时，也可以补充身体的营养，同时也可以美容护肤。

豆浆3日减肥法怎么做呢

豆浆3日减肥法怎么做呢
肥胖者为了减掉身体上的赘肉，是想尽了办法，比如运动、节食等等，但是这些办法又有许多人难以坚持下来，下面要介绍的就是通过吃来减肥的办法，就是喝豆浆来减肥，有一种叫做豆浆3日减肥法的办法，大家知道做什么样的豆浆最能减肥吗，下面就讲一讲豆浆3日减肥法怎么做。

橘柚豆浆：将柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆浆。

其中柚子和橘子也是减肥水果，富含高纤维，有助于通便消脂，减肥效果不错。

生菜豆浆：将生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，按果蔬豆浆就可以了。

这个是妮可基德曼的瘦身秘方哦。

因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥的上等佳品。

养颜五豆豆浆：将黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，与适量清水一起打浆后煮开即可饮用。

此豆浆富含多种营养成分，长期
饮用能降低人体胆固醇含量，对高血压、高血脂、冠心并动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用，还具有平补肝肾、防老抗癌、降脂降糖、增强免疫等作用，非常适合爱美的美眉们饮用。

紫薯香芋豆浆：制作方法：黄豆用清水浸泡6~8小时，洗净备用。

紫薯、香芋去皮切丁状。

将黄豆、紫薯和香芋放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，待豆浆制成。

可加入些许白糖调味。

以上就是本文对豆浆3日减肥法的介绍。

许多人都通过喝各种各样的豆浆来瘦身，不得不说这的确对减肥是有帮助的，要想达到好的效果，还可尝试做多种的豆浆，比如上面说道的生菜豆浆、橘柚豆浆、五豆豆浆等等都是清肠瘦身的利器。

喝什么豆浆瘦身呢

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享喝什么豆浆瘦身呢
导语：减肥瘦身是很多女性朋友长期在做的一件事情，因为女人天生就爱美，有的人对身体的曲线特别十分在意，所以在想尽办法进行瘦身和控制体重。

其
减肥瘦身是很多女性朋友长期在做的一件事情，因为女人天生就爱美，有的人对身体的曲线特别十分在意，所以在想尽办法进行瘦身和控制体重。

其实减肥瘦身的方法有很多，喝豆浆减肥就是一种常见的瘦身方法，豆浆含有大量的高蛋白和异黄酮，会使人产生饱腹感。

那么，喝什么豆浆瘦身？
一、枸杞豆浆用料：黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升。

制法：
1、将黄豆浸泡6-16小时备用。

2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效：滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力、瘦身。

二、秘法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量。

制法：
1、将黄豆浸泡6-16小时，备用。

2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可。

功效：养颜美容、益智健脑、分解体内的胆固醇。

三、芝麻蜂蜜豆浆用料：豆浆70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1.3升。

制法：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动。

减肥期间豆浆食谱推荐

减肥期间豆浆食谱推荐
豆浆比人们平时在饮食中吃的食物包含更多大豆，而大豆阻断了过剩糖类变成脂肪的过程。

每天喝都将可以减肥，那么应该怎么喝呢? 下面小编推荐几种豆浆食谱。

豆浆食谱推荐
1.红枣枸杞豆浆
材料：45克黄豆、15克红枣、10克枸杞
做法：黄豆浸泡6—12小时，红枣去核洗净、枸杞洗净，一并加入豆浆机，再加清水打成浆后煮熟即可。

2.花生豆浆
材料：黄豆40克、花生30克
做法：黄豆，花生浸泡6-16小时，泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。

3.燕麦芝麻豆浆
材料：黄豆30克、黑芝麻10克、燕麦20克
做法：黄豆事先泡软，黑芝麻和燕麦洗净之后和黄豆一起放进豆浆机中，等豆浆打好以后即可。

豆浆不适宜喝的人群
豆浆营养虽丰富，功效又多，但是它并非适合所有人。

以下几种人就不适宜喝豆浆：
1.肠胃不好的人。

豆浆性偏寒，容易消化不良的人要少喝。

豆浆在酶的作用下会产气，肠胃不好的人喝多了会出现腹胀、腹泻的情况。

2.痛风的人。

豆浆是大豆制成的，大豆中富含嘌呤。

豆浆喝多了会加剧痛风情况。

3.缺锌的人。

豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素等这些对人体不利的物质。

如果一定喝豆浆，那平时要注意从其他食物中摄取微量元素锌。

4.正在服用抗生素的人群。

豆浆会与红霉素等抗生素发生化学反应，所以两者不能一起进食，建议隔一个小时以上进食。

5.做完手术的人。

刚做完手术或者患其他病的病人肠胃一般不太好，豆浆还是少喝为宜。

豆浆减肥法越喝越瘦

豆浆减肥法越喝越瘦
为豆浆含有丰富的异黄酮素、优质的蛋白质跟各种瘦身成分，非常适和代谢率低下的瘦司饮用。

早餐1杯热热的新鲜豆浆，更能让外食族轻松达成减肥功课。

不过别忘了，一定要选低糖或无糖的。

当然要用豆浆来减肥还有其他要求和秘诀，下面一一介绍。

Q：什么时候喝最有效A：豆浆在消化吸收的过程中能不断地发挥瘦身效果。

所以，用餐中饮用更佳。

如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。

Q：怎么喝最有效?A：每次250ml左右，一天700~800ml，如果是五谷豆浆可以多喝点。

Q：加速瘦身的秘诀是什么A：搭配食物纤维丰富的食材，如水果、麦片搅拌后饮用，更能提升饱足感。

Q：喝豆浆为什么能瘦身1、促进脂肪分解降低胆固醇豆浆中含有的黄豆皂素会和脂肪结合，将脂肪溶于血液中，排出体外，同时抑制脂肪的合成与吸收，促其分解。

而含有的异黄酮可控制血压，降低低密度胆固醇，维持良好代谢。

2、满争肠道，清除宿便豆浆富含维生素、矿物质及膳食纤维，大豆配糖体能使肠壁光滑、排除宿便，大豆寡糖会被直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、异黄画同调整女性荷尔蒙豆浆中的异黄酮类似女性荷尔蒙，可缓和更年期女性的身心不适每5∞g豆浆含钙120mg，可减缓骨质流失。

4、升高体温加速新陈代谢血液循环不良和肌肉不足都会造成低体温、低代谢，而豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

3种高效豆浆减肥法1、纯豆浆减肥法：每天早餐喝2碗豆浆十1份。

豆浆减肥法强效攻克赘肉

豆浆减肥法强效攻克赘肉
●小编推荐4款花样豆浆减肥食谱
1、消除浮肿豆浆
原料：豆浆一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺。

方法：全部材料混合搅拌即可。

功效：豆浆中皂角苷的利尿作用，加上蜂蜜中所含的钾，可排除体内多余盐分，消除身体浮肿。

2、解除便秘豆浆
原料：豆浆一杯半+猕猴桃一个+香蕉半根。

方法：将猕猴桃和香蕉去皮切块，全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后即可。

功效：猕猴桃的膳食纤维促进肠道蠕动，豆浆的寡糖增进肠道内良性菌的繁殖，香蕉和寡糖结合成美味的饮料，解除便秘的烦恼。

3、促进血液循环豆浆
原料：豆浆一杯+白兰瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺。

方法：白兰瓜去皮切块，全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后成功即可。

功效：白兰瓜中的有效成分阻止血栓的形成，加上豆浆降低胆固醇作用，完美的降血脂健康饮料。

4、预防骨质增生豆浆
原料：豆浆两杯+熟黄豆粉两勺+蜂蜜一勺。

方法：全部材料混合搅拌即可。

功效：增强的大豆营养成分，预防骨质增生。

方便快捷4种高效豆浆法

方便快捷4种高效豆浆减肥法神奇喝豆浆两个月减22斤1、纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

2、豆奶减肥法瘦身DIY，急速掉脂三饮品早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。

注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3、豆浆＋黄瓜减肥法目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错！每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！4、日本风行的醋豆减肥法日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。

黑醋三法排毒减重一日成醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

很多人想在短期内减轻体重，用尽各种花招，不过一但恢复正常饮食，体重马上恢复，说真的真令人心灰意冷。

其实，胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。

告诉你，喝对茶，你也可以轻松瘦身呢？哪些茶效果比较好？怎么喝？何时喝？提供您以下资讯，好好参考吧。

1．煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

2．普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。

3．红茶：发畴茶有助消化。

喝茶小知识：针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。

最好不要饭后马上喝，隔1小时以後较恰当。

喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

家庭实用四种豆浆配方

1、最适合女性的冬季饮品--红枣米润豆浆这款红枣米润豆浆非常适合女性在冬季饮用，黄豆补钙，红枣养血、糯米暖胃，口感温润细滑，枣香浓郁可口。

每天清晨喝一杯，可以让你整天脸色都红润，温暖脾胃手脚不再冷。

我们还可以按照家人不同的需求，调配不同的食材，做成各种花色豆浆，让豆浆营养更丰富，味道更可口。

30克，50克，10个，纯净水1000毫升。

1把黄豆、糯米、红枣用清水冲洗后放入豆浆机的杯体（隔夜先用清水浸泡口感更好}；2倒入纯净水，接通电源，选择“米润豆浆”，按下启动开关；2、香蕉豆浆减肥法1根100ml1.香蕉去皮。

在杯内用勺子压成糊状。

2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌。

香蕉与豆浆融合即可喝。

小诀窍:1：感觉饿时喝不会累积节食压力!香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料。

最适合肚子饿的时候饮用.让你不用强忍空腹感.而累积过多减肥压力。

2：早餐喝1-2杯轻松瘦下来!平时不吃早餐的人.既营养又瘦身.还可以治疗便秘。

3：晚餐前喝减肥效果加倍!晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。

也可用香蕉豆浆代替晚餐，让减肥的效果加倍。

但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

3、五色消暑豆浆材料30G，30G，30G，10g，10g1.将绿豆赤小豆黄豆浸泡6小时以上。

2.洗净浸泡后的豆子，这时产生的一层泡沫是不能食用的。

3.把洗好的豆子放在豆浆机中，加上适当不超过水线的冷水。

4.按五谷档即可。

小诀窍:1.所有豆一定要泡开，但是时间不要超过24小时，除了你想吃豆芽。

2.一定要用冷水打豆。

否则会影响机子的寿命。

3.机子的插头接口部分，一定在洗涤时不要碰上水，否则会引起断短路，影响豆浆机的正常使用。

4.豆浆一定要煮熟，否则不能食用。

5.最好连渣一同食用，才会起到最佳效果。

6.豆浆一定要喝煮熟的，否则会有中毒现象。

7.不能和鸡蛋同饮，不能家红糖。

8.不要长时间储存，以免变质。

夏日尤胜。

最好现喝。

4、益智补脑好饮品--枸杞核桃豆浆现代医学研究认为，核桃中含有的磷脂，对脑神经的确有良好的保健作用。

关于豆浆的正确减肥方法

关于豆浆的正确减肥方法1.豆奶减肥法早餐：一瓶豆奶或一包无糖豆奶+1个水果;午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶;1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。

需要注意的是每天除了喝豆浆之外白开水要照常喝。

2.豆浆+黄瓜减肥法这个减肥方法在韩国是比较流行的，不过采用这个方法进行减肥的话一定要委屈一下自己，因为这种方法减肥早餐只能喝一杯豆浆，吃几根黄瓜，午餐和晚餐可以照常的吃，但是需要注意的是不要吃太过于油腻的食物，这种方法一般来说坚持一周以上才可以见到效果。

3.纯豆浆减肥法每天早餐的时候可以喝两碗豆浆，外加一份点心，注意不要吃油条，睡觉之前也喝一碗豆浆，午餐的时候建议采用比较清淡一些的食物，最好是吃一些素食，坚持这样两周，你就可以发现自己已经小了一圈。

4.橘柚豆浆将橘子或者是柚子的外皮去掉，因为外皮比较的苦，不去掉会大大的影响做出来的豆浆的味道，然后将橘子或者是柚子的果肉与泡好的豆子放在一起，用豆浆机打成豆浆就可以了，柚子能够去火，橘子中含有大量的维生素c，营养价值很高，但是热量很低，适合减肥。

5.豆浆减肥粥纯豆浆150ml、酸奶30ml，猕猴桃半个，代糖可用蜂蜜、液体苹果糖代替适量，材料放入榨汁机搅拌均匀，放置30分钟，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合。

饭前30分钟饮用，每天两次。

一周就能看到很好的效果。

秘籍1餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳.如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝.每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚.活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

秘籍2瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效.不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年.瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

减肥豆浆食谱

减肥豆浆食谱减肥一直是很多人关注的话题，而豆浆作为一种低热量、高营养的饮品，被认为是减肥的好帮手。

今天，我将分享几款简单易做的减肥豆浆食谱，希望能帮助到正在减肥的朋友们。

首先，我们来看看最简单的经典豆浆制作方法。

1. 经典豆浆。

原料，黄豆、水。

步骤：1）将黄豆浸泡在清水中，浸泡时间最好在8-12小时，以确保豆子充分吸水；2）将浸泡好的黄豆放入豆浆机或者搅拌机中，加入适量清水，搅拌成细腻的豆浆糊；3）将搅拌好的豆浆糊倒入锅中，加热至沸腾，然后转小火煮10分钟左右，即可出锅。

这款经典豆浆不仅简单易做，而且味道纯正，是很多人喜欢的一款豆浆。

对于正在减肥的人来说，这种低热量、高蛋白的饮品是不错的选择。

接下来，我们来看看几种可以搭配豆浆的减肥食谱。

2. 香蕉豆浆。

原料，香蕉、豆浆。

步骤：1）将香蕉去皮切块，放入搅拌机中；2）倒入适量的豆浆，搅拌均匀成香蕉豆浆饮品。

香蕉豆浆不仅口感丰富，而且富含膳食纤维和蛋白质，是一款非常适合减肥期间的饮品。

香蕉中的钾元素可以帮助排出体内多余的水分，有利于减肥瘦身。

3. 燕麦豆浆。

原料，燕麦片、豆浆。

步骤：1）将燕麦片放入碗中，倒入适量的豆浆，静置10分钟；2）待燕麦片吸收豆浆后，即可食用。

燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助控制饱腹感，降低热量摄入，是减肥期间的理想食材之一。

搭配豆浆食用，不仅味道浓郁，而且更易于消化吸收。

4. 坚果豆浆。

原料，坚果（核桃、杏仁等）、豆浆。

步骤：1）将坚果放入搅拌机中，加入适量的豆浆，搅拌均匀成坚果豆浆饮品。

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可以增加饱腹感，帮助控制饮食摄入。

搭配豆浆饮用，不仅口感丰富，而且更容易被吸收。

以上就是几款简单易做的减肥豆浆食谱，希望能给正在减肥的朋友们带来一些帮助。

在减肥的过程中，合理饮食是非常重要的，希望大家都能拥有健康美丽的身材！。

减肥豆浆食谱介绍

减肥豆浆食谱介绍
豆浆属于豆制品，对帮助补充蛋白质以及营养物质都是很好的，对于减肥的朋友来说利用豆浆减肥也可以达到很好的作用，但是要注意正确的搭配，可以参考下文的豆浆减肥方法。

★1.豆浆减肥食谱之一
早餐：去超市买一瓶豆浆或者是自己冲泡一包无糖的豆奶，除此之外还可以加一个水果
午餐：在喝一杯豆浆的基础上再加一小碗米饭，然后再搭配一份健康营养的鱼肉
晚餐：准备一份蔬菜然后加适量的水果，同时再增加一份豆奶
只要按照这种减肥食谱坚持10天，你的体重便会健康而且健康的减轻好几斤。

但同时要注意，在喝豆浆减肥的时候不能忘了喝白开水，以免导致你出现脱水的情况发生。

★2.豆浆减肥食谱之二
早餐：早餐的时候仅仅喝两碗豆浆就行了
中餐：吃中饭的时候最好是以素食为主，一些含有脂肪类的食物一概摈除
晚餐：晚餐的时候可以喝一碗豆浆，如果有需要的话可以吃一些蔬菜或者是水果，吃水果的时候一定要注意是低热量以及低
糖分的。

这种豆浆减肥食谱你只需要坚持两周，两周时间过后你便会发现体重已经悄悄的下降了不少。

★3.豆浆减肥食谱之三
早餐：早餐的时候喝一碗豆浆然后再搭配两根黄瓜
中餐：在不改变自己饮食习惯的基础上以素食为主，并且应该尽量少吃一些高热量的食物
晚餐：晚餐时间则可以喝一碗豆浆，然后再吃两根黄瓜
这种减肥方法应该最起码要坚持一周一是昂，这样减肥效果才会更加的明显有效。

豆浆瘦身的方法

豆浆瘦身的方法
豆浆瘦身受到大家的认可，很多人通过长期的坚持看到了意想不到的效果。

豆浆的营养价值很高，还能和其他的蔬菜果汁混合在一起，相搭配在一起大家有了多种选择，营养跟上还能减肥真的一举两得呢。

很多的女孩子因为自己的身材不好没有自信，不妨用这个方式让自己的身材苗条起来。

最主要在平时的生活中多运动!
1.橘柚豆浆——做法：
把柚子或者橘子的外皮去掉外皮比较苦，所以最好去净，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。

减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C
2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。

减肥
原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.黑豆浆
做法：在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可肾病痛风不宜饮用不过，饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，
算喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。

如果用豆浆减肥不进食其他的食物，那也不要坚持太长时间，按照自己的身体情况最长三天，如果发现自己的身体支撑不了三天那就吃点低热量的食物。

千万不要为了减肥把自己的身体弄坏了，减肥是很讲究的，要减得恰到好处而不伤害身体，减肥的过程中每天都要称体重，减到正常体重范围就结束。

3日豆浆减肥法成功案例

3日豆浆减肥法成功案例篇一：豆浆减肥法豆浆减肥法豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。

喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。

同时健康饱满的大豆含有丰富的优质蛋白，还含有大豆异黄酮、大豆配糖体等。

别小看这些成分，它们可是能够抑制人体对糖类和脂肪的吸收的哦。

不加糖豆浆利于减肥但是如果在早上不吃其它东西就喝豆浆的话，很可能在一两个小时就会感到饥饿。

因此，想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。

加糖的豆浆，是瘦身的大忌啊，非常影响减肥效果。

豆浆减肥新吃法如果你觉得只是喝豆浆有点单调无趣，那么可以试一试加点辅助减肥的食材哦。

可可粉、蔬菜、水果等都是不错的选择。

可可粉可以刺激血液循环，同样是减肥食物。

食用方法也很简单：只需要将可可粉加入热豆浆中搅匀即可。

蔬菜和水果可以和豆浆混合打汁，味道鲜甜有营养。

豆浆减肥新吃法除了这些还可以加入咖啡。

这个消息对于白领一族是不是很意外呢纯白的豆浆配合浓郁的咖啡同样具有减肥的功效。

咖啡提神醒脑、利尿强心、促进消化，含有丰富的粗纤维和矿物质。

将冲好的咖啡加入豆浆中搅拌即可以饮用了。

但是记得要买无糖咖啡哦!豆浆热量低且拥有丰富的营养物质，是一种非常好的减肥食品，早餐喝豆浆最容易减肥了。

那怎么喝豆浆减肥呢我之所以说豆浆有助你燃烧脂肪的功效，是因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

豆浆还有利尿、排汗作用。

水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

一、燕麦豆浆：将黄豆用清水浸泡10分钟。

燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。

倒出渣，并煮沸。

二、香蕉豆浆：先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。