教师如何控制愤怒的情绪

教师如何控制愤怒的情绪

在日常教育教学活动中，学生的恶作剧、师生冲突等偶发事件，经常会把教师推向进退维谷的两难境地，使教师处于难以控制的消极情绪之中。教师的工作具有不可选择性，他们不得不与自己不喜欢甚至讨厌的学生打交道，这往往会引起教师的心理焦虑、矛盾和冲突。其次，教师控制愤怒是一门学问。

当前，我国中小学教师教学任务繁重、升学压力过大、工资收入不理想。他们也有不顺心、产生职业倦怠的时候。作为教师，应当学习一些心理学知识，进行自我“健心”，使自己的日常教育教学工作充满快乐，充满阳光。

一、学会面对现实，拥有一颗爱心、平常心

教师要学会面对现实，用一颗平常心正确看待工资、职称、岗位评优等现象，尽量减少消极情绪的影响。苏霍姆林斯基曾经指出，在学校极其复杂的关系中，最宝贵的东西是教师的信念。在相同的学校环境中，有的教师感到单调、疲惫、空虚，而有的教师却感到充实、丰富、幸福，区别就在于认识事物的角度不同。教育工作是事关人类精神领域的工作，教育过程是创造幸福、享受幸福的有机统一。现在教师的收入与社会上其他一些行业相比可能不算高，但是，要比精神上的收入，教师是最富有的。对于认识到这一点的教师来说，教育就不是牺牲，而是享受；不是重复，而是创造；不是谋生的手段，而是生活本身。

正如杭州市体育教研员俞老师所说的，体育老师的“幸福”要靠自己把握。“在操场上日晒雨淋，又要花不少时间训练孩子，要是我天天去跟其他科目的老师比，那日子岂不是痛苦死了。所以，体育老师的幸福要靠自己追求。”怎么追求？俞老师说，那得学会去感受工作中的点滴：“每天看到列队出操的孩子笔直地站立着，都会觉得高兴，这是我教他们的。”只要学生的体育成绩有些进步，俞老师都会开心得很，觉得自己是个体育老师挺光荣的。“我想，这是最起码的

职业追求吧，体育老师应该有体育老师的职业状态。状态到了，然后再建立与自己相匹配的幸福观，学会感受幸福。”

只要你是一名教师，学生尊敬的目光、会心的微笑、可爱的童真、精彩的发言、真诚的交流、成绩的进步等，都是每天能够收到的“礼物”。细细体会，这难道不是如聆听花开般的幸福吗？

二、把握好控制愤怒的两个关键点

愤怒是一个人遇到挫折时的自然情绪反应。在一个人发怒的时候，了解自己的情绪反应过程，把握好控制愤怒的关键点非常重要。控制愤怒有两个关键点，即触发点和爆发点。

1.在触发点，说服自己放弃愤怒

触发点是一个人情绪平静转向发怒的转折点，这往往由某件压力事件引起，如发现学生没有交作业、上课时讲话、顶撞老师、恶作剧、领导不正确的评价等。看到某现象是否会发怒和我们如何评价该现象有密切的关系。如果你认为对于孩子来说这是正常的现象，就不会生气，但是如果你认为这是不尊重教师、学生不听自己的话，那就会容易引发怒气。所以，教师要控制愤怒，就要正确、客观地评价压力事件，不要感情用事，避免过激行为。只有理性地要求自己和他人，才能把握好压力事件对自己情绪的影响。

2.在爆发点，选择合理的宣泄方式

爆发点是控制不住情绪后的自然流露。但是，如何发泄愤怒是值得研究的，它反映了一个人的智慧、修养、自我调控的能力。另外，千万不要认为把愤怒发泄出来就可以摆脱它，甚至有助于排解情绪。事实上，相关研究表明，当人们发泄出他们的愤怒时，他们不是变得心平气和，而是更加生气了。当你用叫嚷、摔东西、咒骂等方式来发泄你郁积的愤怒时，也许反而刺激你更具有侵略性；并且，很有可能会激怒他人，招致他人的报复。所以，学会缓解愤怒，也是对你自己的一种保护。

有一天，刘老师高兴地走进教室，却发现黑板上贴了一幅漫画，画的正是他自己，而且把他的缺点夸张得淋漓尽致。他不由得转喜为怒，原本愉快的心情一扫而光。凭直觉，他知道这是昨天受批评的一个学生的恶作剧。刘老师心想，这学生真不像话，竟然还搞恶作剧，这次必须狠狠地教训他一顿。但转念一想，惩罚必然引起更严重的师生冲突，自己生气不说，也不能真正解决问题啊。于是，刘老师决定试用“软方法”处理。他平静了一会儿，若无其事地拿下漫画欣赏了一番，对大家说：“你们别说，还真有点像，我长这么大，还没人给我画过肖像呢。我要把这幅画留个纪念，作者要是不介意的话，下课给我签个名。现在上课。”几天后，那位“肇事”的学生主动向教师承认了错误。

刘老师的境遇至少给我们两点启示。首先，教师的心理行为也会受到学生消极行为的影响。人们一般认为，教师能够控制自己的心理与行为，而事实上，教师也常常会受到学生的控制与影响。该案例中，刘老师原本愉快的心情很容易就被学生的漫画所控制。在日常教育教学活动中，学生的恶作剧、师生冲突等偶发事件，经常会把教师推向进退维谷的两难境地，使教师处于难以控制的消极情绪之中。教师的工作具有不可选择性，他们不得不与自己不喜欢甚至讨厌的学生打交道，这往往会引起教师的心理焦虑、矛盾和冲突。其次，教师控制愤怒是一门学问。在处理师生矛盾时，如果教师处理不当，就可能成为师生冲突的主要诱因。在日常教育教学活动中，教师可能采取多种方式处理问题。该案例中，面对学生的故意对抗行为，刘老师可以批评、训斥漫画的作者，以宣泄心中的消极情绪，甚至可以让学生站到教室外面，以显示教师的权威；也可以在课后把学生留下来，进行处罚；还可以请学生家长，让家长处理。然而，刘老师调整消极情绪，运用教育机智，不仅避免了师生冲突，还使学生主动承认了错误，并发展了学生的特长，可谓一举多得。