全国啦啦操规定套路图解-技巧啦啦操三级
全国啦啦操规定套路
全国啦啦操规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0一0年十二月目录第一章总则 41.1 宗旨 41.2 竞赛性质 41.3竞赛种类41.4 竞赛项目 41.5 竞赛分组 51.6 参赛资格 51.7 参赛要求 61.8 竞赛场地71.9 成套动作时间：71.10 音乐伴奏81.11竞赛程序81.12 出场顺序81.13 竞赛服装、发饰与化妆9 1.14 道具91.15 裁判长减分 9第二章啦啦操运动团队文化11 2.1 啦啦操定义112.2 啦啦操项目特征112.3 啦啦队口号122.4啦啦队吉祥物122.5啦啦队队旗、徽标132.6 现场鼓动13第三章成套动作评分133.1 成套动作评分因素133.2 艺术编排133.3 完成情况16第四章竞赛组织与裁判法174.1裁判组组成174.2 裁判员职责174.3评分方法194.4 裁判长减分20第五章安全准则205.1安全常规要求215.2 安全与保险215.3 救护应急预案225.4 技术安全规定22第六章行为规范236.1教练员手册236.2 运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表29裁判长减分表26全国啦啦操规定套路比赛成绩公告表27第一章总则1.1 宗旨A．为 "全国啦啦操规定套路"表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；B．为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；C．为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；D．是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。
1.3 竞赛种类全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛B级. 全国啦啦操规定套路"新人"大赛C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛D级. 全国啦啦操规定套路"精英"大赛E级. 全国啦啦操规定套路"全明星"总决赛1.4 竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操规定套路：一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操规定套路：技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级1.4.2 自编动作具体要求详见1.7。
啦啦操32个基本手位
双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。手臂一臂前上
举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，
与脊柱形成45度夹角， 拳心朝内，两拳拳眼相对。
一臂前上举，与脊柱形成30度夹角，拳心朝内；另一臂
侧平举，与肩形成30度夹角，拳心朝下。
一臂前平举，略低于肩，拳心朝下；另一臂侧平举，与肩
形成30度夹角，拳心朝下。
锁肩、手臂控制
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
30度夹角，拳心朝后；另
度夹角，拳心朝下。
30度夹角，拳心朝后；另
30度夹角，拳心朝外。
30度夹角，拳心朝后；另
一臂斜下举，与脊柱形成30度夹角，拳心朝下。
动作规格：
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
30度夹角，拳心朝后；另
侧下冲拳
技术要领：
动作规格：
斜上冲拳
技术要领：
动作规格：
斜下冲拳
技术要领：
动作规格：
一臂侧上举，与脊柱形成45
度夹角，拳心朝前。
锁肩、手臂控制
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
一臂侧下举，与脊柱形成45
锁肩、手臂控制
一手握拳叉腰，手臂与肩形成
一臂斜上冲拳，与脊柱形成
斜线
技术要领：
锁肩、手臂控制
一臂侧上举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝外；另一臂
侧下举，与脊柱形成45度夹角，拳心朝下，但双臂不
能完全打开，略ห้องสมุดไป่ตู้于肩。
參
弓箭
技术要领：
锁肩、手臂控制
动作规格：
一臂胸前平屈，肘关节朝外，
小臂略低于肩；另一臂侧平
小弓箭
技术要领：
动作规格：
短剑
技术要领：
动作规格：
啦啦操技术要领
啦啦操技术要领-标准化文件发布号：（9456-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII啦啦操技术要领一、技巧啦啦操：结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛，称为技巧啦啦队。
二、啦啦操的基本动作啦啦操的基本动作，有统一的动作规格，要求动作的速度及力度。
1.拍手（图1）两手臂胸前击掌，双手位置略低于脸。
拍手时应注意稳、准、狠，集体练习时节奏应高度一致。
2.高V字动作（图2）手臂侧上举（略前倾）举成V字，手臂伸直用力，注意手腕平直，是手臂的延长线。
3.倒V字动作（图3）同高V字动作，但方向向下。
4.T字动作（图4）两臂侧平举（略前倾），手臂伸直、手腕平直，大拇指向前。
5.断T字动作（图5）由T字动作屈肘，大小手臂在一个水平面上。
6.冲举动作（图6）一只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，另一只手臂放于腰间。
7.短剑动作大臂贴紧身体，小臂竖直屈肘，注意手臂及手腕的平直。
8.底线得分动作两只手臂上举（小拇指向前），伸直并靠向头，手腕平直。
9.烛台动作两手臂前举，保持手腕的平直，拳心向里，拳面向前。
注意两手臂应朝正前方不能有夹角。
10.正L动作、反L动作（图10）一个冲举动作，半个T字动作，开口朝左为正L动作，反之则为反L动作。
11.左斜线动作、右斜线动作（图11）一个手臂是高V字动作的一部分，另一个手臂是倒V字动作的一部分。
举起右臂、放下左臂为右斜线动作，反之则为左斜线动作。
12.K字动作（图12）腿为侧弓步，弓腿一侧手臂高V字动作，另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳，与身体组成K字图形，注意脸朝向前方。
三、啦啦操组合动作组合1准备姿势：两脚并拢，双手握拳，手臂自然下垂。
1——右脚向右迈一步，同时左臂T字动作，右臂断T字动作；2——右脚并拢左脚，手臂动作同1但方向相反；3——左脚向左迈一步，同时左臂高V字动作，右臂断T字动作；4——左脚并拢右脚，手臂动作同3但方向相反；5、6——右脚向后迈步，左腿前弓步，两臂后举，拳心相对；7、6－右脚并拢左脚，两臂胸前击掌2次。
第三套小学组花球啦啦操动作要领
段落序号
拍节
动作要领
1234左脚向左侧迈出一步略大于肩宽，左手
叉腰，右脚脚掌点地，右手臂小臂回收右额
头侧上方。5678两臂至前成前A,然后成下V,
第 第一个八拍 屈膝。
一
2右脚234右脚向右侧迈出，右手叉腰，左手
段
上冲拳，左脚尖点地。5678右收回右左右左
第二个八拍 踏4步成并步。手持花在胸前，前抖四次。
第二个八拍 动作同 第一个八拍，方向相反。
第三个八拍 同第一个八拍
第四个八拍 同第二个八拍
1左脚向左迈出一步，用脚跟着地，头左侧，
两小臂外展，右腿屈膝，左腿有向右挺髋意
识2。右脚跟上靠左脚，并立小臂向里收至腹
第
前。身体立正。34同12动作。56身体右侧
三
转，体前屈，双臂前举，78收回成加油位。
段 第一个八拍
第三个八拍 同第一个八拍
第四个八拍 同第二个八拍
1左脚迈成开立步同时，两臂在上一个动作姿
势上成上v，2右脚收回脚掌点地，3右脚迈
出，手臂成加油位，4左脚收回。5左脚向前
第 二 段
第一个八拍
迈步，右手小臂先前下砸，同时右小腿向后 踢出，上体稍前屈。6右收回左前臂先前下 砸，右脚落地，右腿微屈。78并步跳加油位 2次。
第 五 段
第一个八拍
斜下举，及成K手位。78还原成直立。手臂 下垂靠身体侧。 2右脚踏步，两臂成上W动作抖花，2左脚踏 步手臂W抖花球3右脚踏 步抖花球，4左脚靠
右脚抖花球至胸前成前A手位，56右脚向右
侧迈步成K手位，78还原并立手臂下垂靠身
第二个八拍 体侧。
段
第 六 段
第 七 段
全国啦啦操规定套路
全国啦啦操规定套路"达标"赛中各基层推广单位各组别各级别各单项前三名的啦啦队；
C级. 全国啦啦操规定套路"新星"大赛
各地区、市级举行的比赛：
全国啦啦操规定套路"新人"大赛各分站赛各组别各级别各单项前六名的啦啦队；
D． 是全国推广普及啦啦操规定套路展示活动的规范性文件。
1.2 竞赛性质
本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操规定套路"五级制"赛事活动。
1.3 竞赛种类
全国啦啦操规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A级. 全国啦啦操规定套路"达标"赛
A.规定套路：按《全国啦啦操规定套路》各单项各级别规定时间执行。
B.自编动作：成套时间为2分15秒至2分30秒。
1.10 音乐伴奏
A．规定套路音乐由比赛竞赛组提供，并统一播放;
B．自选音乐由参赛队自备，音乐时间、速度与原曲相同，参赛报到时上交。
1.11竞赛程序
A.B.C级：比赛采用一场决赛制；
1.14.1 技巧啦啦操
A.所有道具都必须安全。允许使用的道具包括：旗、横幅、标志牌、花球、扩音器。禁止使用伞、接力棒、金属、玻璃、塑料等硬质材料制成的道具,禁止使用多凌角的道具。
B.禁止使用带有杆或类似能起支撑翻腾或托举作用的道具；禁止将一个坚硬的标志牌从一组托举运动员手中扔到远处的地面上。
大学组 一级花球舞蹈啦啦操 不限 1～30人 5～30人 二级街舞舞蹈啦啦操 三级爵士舞蹈啦啦操 技巧啦啦操一级 不限 6～30人 6～30人 技巧啦啦操二级 技巧啦啦操三级 明星组 一级花球舞蹈啦啦操 不限 1～30人 5～30人 二级街舞舞蹈啦啦操 三级爵士舞蹈啦啦操 技巧啦啦操一级 不限 6～30人 6～30人 技巧啦啦操二级 技巧啦啦操三级 俱乐部组 一级花球舞蹈啦啦操 不限 1～30人 5～30人 二级街舞舞蹈啦啦操 三级爵士舞蹈啦啦操 技巧啦啦操一级 不限 6～30人 6～30人 技巧啦啦操二级 技巧啦啦操三级 行业体协组 一级花球舞蹈啦啦操 不限 1～30人 5～30人 二级街舞舞蹈啦啦操 三级爵士舞蹈啦啦操 技巧啦啦操一级 不限 6～30人 6～30人 技巧啦啦操二级 技巧啦啦操三级
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则
全国啦啦操等级规定套路竞赛评分规则国家体育总局体操运动管理中心审定二0 一0 年十二月目录第一章总则错误! 未定义书签。
宗旨错误! 未定义书签。
竞赛性质错误! 未定义书签。
竞赛种类错误! 未定义书签。
竞赛项目4竞赛分组错误! 未定义书签。
参赛资格5参赛要求6竞赛场地错误! 未定义书签。
成套动作时间：7音乐伴奏错误! 未定义书签。
竞赛程序8出场顺序8 竞赛服装、发饰与化妆9 道具错误! 未定义书签。
裁判长减分错误!未定义书签。
第二章啦啦操运动团队文化错误! 未定义书签。
啦啦操定义错误! 未定义书签。
啦啦操项目特征错误! 未定义书签。
啦啦队口号错误! 未定义书签。
啦啦队吉祥物错误! 未定义书签。
啦啦队队旗、徽标错误!未定义书签。
现场鼓动错误! 未定义书签。
第三章成套动作评分错误! 未定义书签。
成套动作评分因素错误!未定义书签。
艺术编排错误! 未定义书签。
完成情况错误! 未定义书签。
第四章竞赛组织与裁判法17裁判组组成17裁判员职责17 评分方法错误! 未定义书签。
裁判长减分20第五章安全准则错误!未定义书签。
安全常规要求错误! 未定义书签。
安全与保险错误! 未定义书签。
救护应急预案错误! 未定义书签。
技术安全规定错误! 未定义书签。
第六章行为规范错误!未定义书签。
教练员手册错误! 未定义书签。
运动员手册28附录：29啦啦操规定套路评分表裁29判长减分表错误!未定义书签。
全国啦啦操等级规定套路比赛成绩公告表错误! 未定义书签。
第一章总则为“全国啦啦操等级规定套路”表演、竞赛提供客观统一的竞赛规则；为裁判员公正、准确地评分提供客观依据；为参赛者提供赛前训练和比赛的依据；是全国推广普及啦啦操等级规定动作活动的规范性文件。
竞赛性质本规则适用于由国家体育总局体操运动管理中心组织的全国啦啦操等级规定套路“五级制“赛事活动。
竞赛种类全国啦啦操等级规定套路比赛分为五级赛制，层层递进。
A 级. 全国啦啦操等级规定套路“达标”赛B 级. 全国啦啦操等级规定套路“新人”大赛C 级. 全国啦啦操等级规定套路“新星”大赛D 级. 全国啦啦操等级规定套路“精英”大赛E 级. 全国啦啦操等级规定套路“全明星”总决赛竞赛项目1.4.1 规定套路A.舞蹈啦啦操等级规定套路:一级花球舞蹈啦啦操二级街舞舞蹈啦啦操三级爵士舞蹈啦啦操B.技巧啦啦操等级规定套路: 技巧啦啦操一级技巧啦啦操二级技巧啦啦操三级142自编动作具体要求详见。
(学生版图解)全国第三套校园啦啦操
（567）双脚并拢原地踩，双手伸直在头顶抖 （8）立正站好
12
34
（12）迈左脚，双脚弯曲；出右手伸直，左手放脑后 （34）收左脚，左手在下，右手在上，呈一直线
22
34
（567）双手叉腰转圈，右 5 后 6 前 7 （8）双脚并拢，双手胸前加油状
NO.2 4X8 + 4X8
1234
56
78
2234
56
78
重复 2 个 8 拍（3234，5678；4234，5678）
（1，2）迈左脚，并右脚，双手上 V （3，4）迈右脚，并左脚，双手加油
（5）迈左脚，打右手，右脚抬起 （6）右脚落回，左脚轻抬，打左手 （7，8）原地跳两下击掌
（2，2）迈右脚，并左脚，双手上 V （3，4）迈左脚，并右脚，双手加油
（5）迈右脚，打右手，左脚抬起 （6）左脚落回，右脚轻抬，打左手 （7，8）原地跳两下击掌
1234
（1）伸左脚伸直，脚后跟着地，右脚屈膝；手势 W； （2）并右脚，手臂下位 （3）（重复）W （4）（重复）下位
（56）身体向斜右方探出，双手、双腿伸直； （78）身体跳正，双手加油姿势
56
78
2234
12
34
（12）迈左脚，双腿弯曲，弯腰朝左下方交替打 2 下 （34）站直，朝右上交替打 2 下
重复同上
56
78
双手叉腰，扭腰，摆头向左 2 右 2 左 3 右 4
2234 5678
（567）左手伸直，头左，右手朝耳；交替摆+扭腰 （8）收左脚，立正站好
32
34
56
78
1234 5678
技巧啦啦操
比赛成套开始后，场上运动员必须自始至终保持 一致。不允许在成套比赛中更换运动员。
11
三、口号
12
口号的定义
用一种含有语言和动作的表演形式来带领人群 支持某件事的表演。 一个较长的呼喊。 目的：带领人群积极地为队伍加油助威。 它需要什么：语言和动作。
10分
5分
10分 100分
44
小团体技巧评分表 —英文
混合小团体/全女子小团体/混合双人
45
小团体技巧评分表—中文
托举和抛接 共75分
技术技巧的完成情况
托举正确技术的完成情况，托25分
成套里完成难度的能力。还包括托举前后的技术技巧、连贯的过渡动作、单臂托
举、抛接等。（难易取决于难度等级）
35
七、翻腾
36
翻腾的人 数，5个 人翻不如 全队人翻
好
37
翻腾中的身体姿势
踹X
后手翻
团身
直体空翻
向前翻腾的将增加难度性
38
翻腾技术
松散的 屈腿 分腿 收髋 分臂
得体的 屈腿 并腿 直髋 收臂
优秀的 直腿 并腿 直髋 收臂
转体时身体紧张一致
39
八、跳跃
40
跳跃的变化 初级 中级
侧跨栏
X跳
节奏，面部表情，能量。
总分
100分
评价：
46
安全及合法性确认单 —英文
所有技巧项目通用
47
安全及合法性确认单
描述违例的动作：
描述规则的违反：
评价：
我作为一名教练员，有责任根据上述描述对动作进行任何有必要的修改。 教练员签名： 安全准则裁判员签名：
啦啦操红星级考级内容
啦啦操红星级考级内容一、考级动作组合（花球4×8）音乐：前奏1×8，共4×8准备动作：双腿开立，双臂下“H”。
1×8 1-4 手臂上“V”5-8 手臂“加油”手位2×8 1-4 手臂下“V”5-8 手臂“加油”手位3×8 1-8 手臂下“M”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动4×8 1-8 手臂“W”手位，髋部左右摆动，头部随身体左右点头，两拍一动二、翻腾1.抱腿团身滚动（3次）要求：站姿开始，下蹲，双手触地，双臂环抱小腿以团身姿态前后滚动三次，坐姿结束。
2.“滚筒洗衣机”（直体侧滚翻2周）要求：并腿坐姿开始，上身后仰双臂上举呈仰卧，以纵轴为轴心向一侧滚动两周，仰卧结束。
三、转体1.彩蝶飞飞360°要求：双手侧上举，后踢腿跑跳转一周。
2.小兔跳跳360°要求：双手比作兔耳朵，并脚跳转一周。
四、跳跃1.“冰棍”跳要求：直体跳一次。
2.小分腿跳要求：小分腿跳一次，要求双腿间角度大于30°。
五、平衡与柔韧1.坐位分腿体前屈要求：分腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴地，以上身还原结束。
2.坐位体前屈要求：并腿坐姿开始，身体以髋关节为折点，上身向前折叠，腹部贴近大腿，以上身还原结束。
六、力量与素质1.跪式俯撑控（5秒）要求：站立开始，下地成跪式俯撑姿态，屈臂使肩部平行于肘关节保持5秒钟，起身站立结束。
2.蹲蹲跳（3次）要求：站立开始，双臂弯曲至于头部两侧下蹲，小跳三次，站立结束。
3.平板支撑（5秒）要求：站立开始，下地成肘撑，身体保持一直线5秒钟，起身站立结束。
4.屈膝仰卧半身起（5次）要求：站立开始，坐于地面，身体仰卧于地垫上，双膝弯曲。
收紧腹部肌肉使上身离地20厘米并稍作停顿，然后把身体下降回原位，完成8次，站立结束。
啦啦操基本步伐和手型ppt课件
1
基本手型 基本步伐
目录
2
1.基本手型
• 啦啦操常用的几种手型 啦啦操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、 迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动 作的延伸和表现，运用得好，会使啦啦操动作 更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
屈，拇指稍内扣。
5
基本步伐（1）
6
基本步伐（2）
7
基本步伐（3）
8
基本步伐（4）
9
基本步伐（5）
10
基本步伐(6)
11
基本步伐（7）
• 一字步图解
12
• V字步图解
讲解与示范
13
示范与讲解
• 后交叉步图解
14
3
（1）并拢式：五指伸直，相互并 拢。大拇指微屈，指关节贴于食 指旁。
（2）分开式：五指用力伸直， 充分张开。
（3）立掌式：五指伸直，手掌用力上 翘
4
（4）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍 内收，拇指内扣
（5）拳式：拳，拇指在外，指关节弯曲， 紧贴于食指和中指
（6）西班牙舞手式：五指用力，小 指、无名指、中指自掌指关节处依次