能调节负面情绪的食物有哪些

能调节负面情绪的食物有哪些
当我们有不良情绪的时候，除了通过心理调节以外，其实还可以通过饮食调节来调理我们的抑郁情绪，下面跟着小编一起来学习。

一、抑郁症多吃什么食物能减轻
1、深海鱼类
建议选择深海鱼类！据研究，海鱼中的脂肪酸具有类似于常用抗忧郁药物如碳酸锂的作用，能够阻断神经传导途径，增加血清素的分泌。

2、香蕉
抑郁的人应该多吃香蕉，香蕉里含有一种叫做生物之神的物质，能振奋精神，增强自信。

此外，香蕉中含有色胺酸和维他命B6，它们能帮助大脑合成血清素。

3、樱桃
吃樱桃能够舒缓我们的心情，樱桃非常好吃，吃了也能开心。

由于樱桃中含有一种叫花青素的物质，它能使人快乐，而且对于保护大脑细胞也非常的有效。

4、南瓜
忧郁症患者建议多吃南瓜，南瓜与良好的心情有关，因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养物质都能将储存在体内的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑的唯一能量来源。

二、当情绪低落时不要吃这些食物
1、糖果
忧郁的人少吃甜食，吃太多的甜食反而会加重抑郁，因为吃甜食会刺激大脑神经，所以不适宜在情绪失控的时候吃糖，如果特别想吃糖了，可以改为喝口水，而且还有利健康。

2、葡萄酒
抑郁的人应该尽量少喝酒，戒烟戒酒会使你的情绪更好。

你们要知道，借酒消愁，多愁善感，喝酒会扼杀食欲，造成营养不良，会加重抑郁症的病情有损健康。

3、丁香
这种调味粉是常见的调味粉。

即性温，味辛，若忧郁者多食或久食，吃多了容易导致上火。

而且抑郁的人群体内郁结的火气都是比较重的，所以抑郁症人群禁忌与丁香有关的。

4、油腻食品
抑郁的人要慎吃汉堡，炸鸡，薯条等油腻食品。

曾经有食品营养学专家指出，高脂肪的食物会引起人体血液中胆固醇的升高，降低血液的流动，从而使人体得不到足够的氧气支持，导致人容易感到疲倦，困倦，不能振作精神，这对缓解抑郁是一个极大的阻碍。

5、炒米饭，爆米花
根据中医学的观点，炒米粉、爆米粉属于较损阴气的食物，患抑郁症的人应慎用。

更有甚者，阴火旺的人最好不要吃这种食物，建议多吃些新鲜蔬菜和水果。