【最新2018】关于世界无烟日黑板报：世界无烟日-精选word文档 (3页)

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关于世界无烟日黑板报：世界无烟日
烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一。

吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。

人类很早就认识到这一点，所以有了世
界无烟日，下面小编为大家分享世界无烟日的戒烟方法及黑板报，欢迎阅读哦~
关于世界无烟日的黑板报-1
关于世界无烟日的黑板报-2
关于世界无烟日的黑板报-3
为什么要选择5月31日作为世界无烟日？
1987年11月，联合国世界卫生组织建议将每年的4月7日定为“世界无
烟日”，并于1988年开始施行。

但因4月7日是世界卫生组织成立的纪念日，每年的这一天，世界卫生组织都要提出一项保健要求的主题。

为了不干扰其卫
生主题的提出，世界卫生组织决定从1989年起将每年的5月31日定为世界无
烟日，中国也将该日作为中国的无烟日。

吸烟的危害
吸烟不是小事，它的危害不计其数，但有人说吸烟有好处，且来听听一乐!
吸烟的人永远年轻；因为吸烟的人会得各种癌，死的时候都年轻。

吸烟的人家里永远安全；因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就
知道家里有人。

曾有一篇文章，列出了140多条之多。

最主要的是这些问题：
吸烟对呼吸系统的影响→气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌
吸烟对心血管系统的英雄→心悸、心肌梗塞等。

吸烟对神经系统的影响→记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦
等中毒症状。

吸烟对消化系统的影响→溃疡病。

吸烟对生殖健康的影响→男性阳痿、女性流产、死胎以及婴儿猝死综合；
我国是人口大国，也是烟民大国，世界上最大的烟草消费国和生产国，中
国烟民大约3.5亿人，占了全世界烟民总数的1/3。

全世界每年死于与吸烟有
关的疾病的有近500万人，其中有120万是中国人。

世界卫生组织预测说，中
国将有1亿人由于吸烟而过早死亡。

我国15至24岁年龄段女性吸烟率呈上升趋势。

在重点监控城市上海，
201X年到201X年，20至39岁女性吸烟率从原来不足2％上升到7.2％，八年
增长了约三倍。

我国目前遭受被动吸烟危害的人数高达约4.5亿，其中15岁以下儿童有1.8亿。

数字触目惊心。

怎样才能尽快戒除烟瘾，改变吸烟行为呢?
1. 多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

2. 必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。

如果你的朋友送烟给你，你可以大声说：“对不起，我已经戒烟了!”并且尽可能地不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。

3. 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。

把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到～周的时间是最理想的。

4. 早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。

当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断地排出蓄
积在体内和大脑里的尼古丁。

每天多做几次有节奏的深呼吸。

因为大脑细胞需
要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟
者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

5. 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。

6. 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。

保证充足的睡眠，心情放松。

7. 不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

8. 忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。

9. 有人戒烟后，体重会有所增加。

控制体重应适当调整自己的饮食结构。

不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。

戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。