就业准备之心理

就业准备之就业心理

（3）自我慰藉法 自我慰藉法就是自我安慰法，实质上是自我辩 解。毕业生择业中遇到困难和挫折，在经过最 大努力仍无法改变状况时，要说服自己，适当 让步，“退一步海阔天空”，将不成功归因于 客观条件和客观现实，同时要勇于承认并接受 现实。这样，就能缓解因心理矛盾而引起的悲 观失望等不良情绪，重新找回自信，树立继续 努力的信心。
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一、压力之源 1.来自当前的就业形势。 从地区分布看，东部沿海发达地区和大中城 市劳动力需求相对旺盛，而西部地区需求不足。 从学历层次看，就业困难者主要集中在大专和 高职毕业生，重点院校、热线专业供不应求。 多数新增毕业生的就业岗位层次趋于下降，薪 酬、福利减少。非正规就业岗位比重增加，适 合高校毕业生就业的高端服务业岗位不足。
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其次，处理好物质需要和精神需求、生理满足 和心理愉悦的关系。个体都是身心有机体，既 有物质方面的需要，也有精神方面的追求。因 此，大学生不可以为了物质需要而忘却了精神 追求，为了生理满足而忘却了心理愉悦，而必 须把两者有机结合起来。
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（4）短途散步：十几分钟的一次短途散步有 助于吸入更多的氧气，提高你的兴致和情绪， 一扫压力带来的阴霾。 （5）开怀一笑：想点儿让你开心一笑的事情 或者笑话。笑不但可以降血压，还可以在血液 里产生一种让你感觉安宁的物质。
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（三）恰当的心理训练 1．模拟面试法。模拟面试就是根据毕业生就业供需 见面会的形式，组织学生进行模拟求职的一种实践活 动。具体方法是组织学生按照求职的程序，填写好求 职表，由教师到现场进行模拟的招聘工作，并在招聘 工作结束后公布被“录取”的学生名单。一般经过模 拟面试的毕业生，在真正求职时能表现出较稳定的心 理素质，通常不容易发生怯场之类和临场发挥不好的 现象。
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三、调适方法 （一）客观认识自我 1.自我评价。就是面对各种矛盾和冲突，首先能冷静、 理智地自我剖析。应当明确自己今后的职业发展方 向是什么，自己的兴趣爱好是什么，自己的性格气 质是什么，自己最适合干什么工作，自己的优势和 劣势是什么，等等。
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2.社会比较。人不可能脱离社会而存在，将自 己与社会上其他人做比较，特别是要通过与自 己条件、地位类似的人比较来认识自己，而不 是孤立地认识和评价自己；其次，要通过社会 上其他人对自己的态度来认识自己；再次，要 通过对自己参加社会活动结果的分析来评价和 认识自己。即在客观上寻找评价的参照尺度来 认识自己。
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进公司后才发现岗位的主要任务是打字、数据 输入，这样的任务，一般中专生就可以胜任， 自己在大学期间学习的计算机网络和程序设计 等技能都没有使用的机会。 点评：“一失足成千古恨，再回首已百年身！” 找准自己的职业目标定位，规划好自己的事业 发展道路，切莫因面子、薪酬、名气等次要因 素放弃正确的选择，否则只能独自品尝“企业参观访问、参加社 会服务等多项社会实践活动，使学生了解社会 就业与职业的实际状况，减少猜测误解，完成 就业前的必要训练。
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（四）增强自身竞争力 1．树立正确的人生观和价值观。首先，把社 会的要求内化为自己的需要，把社会的发展、 祖国的前途与个人的命运有机结合起来。大学 生在服务社会奉献祖国的过程中，看到自己的 人生价值和生活意义，进而培养自己的社会责 任感和历史使命感，树立正确的人生观和价值 观。

（5）理性情绪法 人有理性和非理性两种观念，在这些观念指引 下的认识方式会影响人的情绪。人的不良情绪 产生的根源是人的非理性观念，反之亦然。要 消除人的不良情绪，就要设法将人的非理性观 念转化为理性观念。
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大学生在运用理性情绪法时，应首先分析自己 有哪些消极情绪，从中分析、综合、抽象、概 括出相应的非理性观念，并对其进行质疑；同 时对比两种观念状态下个人的内心感受，鼓励 自己向理性观念方面转化，从而有助于排除不 良情绪。


在我看来，会计工作要有一个安静的办公环境。但我 现在的办公室是一个不到十平方米的小仓库，工作时间常 有人来打扰，隔壁冷库24小时不停转的机器也让我饱尝噪 音之苦。在里面待一上午，我就会头痛难忍，根本无心工 作。 其实来这家公司工作之前，我就已经做好了心理准备。 这是一家开办初期的小企业，工作难免是要辛苦些，但我 告诉自己要坚持下来。如今看来，坚持到底的代价就是在 糟糕的环境中以糟糕的状态工作。现在，一想到工作，我 就痛苦焦虑，甚至开始讨厌上班这件事。朋友说我得了上 班恐惧症，果真如此吗？
就业准备（一）就业心理准备
最后，要提醒津津，作为刚毕业的学生， 你要学会珍惜自己找到的工作。毕业不到半年， 津津换了三份工作。这样的跳槽频率会让企业 心生疑问：“你能在我们公司待多久？”更何 况，会计是一份讲究年资的工作，大有“越老 越值钱”的特点。建议津津尽早踏实下来，认 真积累经验。
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二、大学生求职常见心理问题 （一）期望值过高 （二）过于自负 “我一定要进500强企业！否则，其他单 位我都不考虑。”过于自负的学生 ,择业会 遭遇非常大的挑战。
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（三）盲目攀比 “他的学习成绩比我差，我怎么能输给 他？”这是这些学生的典型想法，因此他们在 求职过程中，一旦晚于别人找到工作，或者说 找的工作不是那么理想，就会悲观，在这种盲 目的攀比之中失去自我，甚至会对别人采取攻 击行为。 同学之间攀比，单位之间徘徊。
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案例： 小顾是学计算机及应用专业的，开始联系工作时，有 两家公司可以选择，一家是当地有名的房地产公司， 试用期工资1000元，转正后可达1500元；另一家是软 件开发公司，名气不大，公司设在远郊，交通不很方 便，试用期工资800元，转正后可达1000元，如果软 件设计被采纳，可以提成和获得奖金。小顾本想去软 件开发公司，认为这在专业上有很大挑战，但觉得自 己老乡同学找到的工作工资都在1500元以上，而且单 位的名声也比较大，自己去了这样一个小公司，人家 会认为自己没本事，于是进了房地产公司。
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4.来自传统观念 从传统观念来看，尽管现在的大学教育已经完 成了由精英教育向大众教育的转变，但一则是 在教育史上高等教育却一直都是以精英教育为 主的，大学作为精英教育的观念已深入人心， 尤其是在农村，这种观念更是根深蒂固，上完 大学后从事一份待遇优厚、较为稳定的工作被 人们看作是天经地义的事情，否则就会被人在 背后指指点点，这种压力是无形的；
就业准备（一）就业心理准备
观点：学会珍惜
我们认为津津可能有抑郁症的症状。此外，她还对自己 的职业有不切实际的过高期望。
就业准备（一）就业心理准备
当津津发现工作条件低于自己的期望时，工作兴趣 和动力下降了，工作效率也不高，只是敷衍、将就。这 就是抑郁症的表现。津津所在的是一家新开办的小企业， 工作条件难免艰苦，也许老板的办公环境也不甚理想。 津津不该对这些期望过高。如果津津很在意工作环境， 只好再觅新职。在津津看来，会计理应有明亮、安静的 办公室，但实则不然。在任何企业，财务室都是人来人 往的。看得出，津津缺乏对专业、职位的清晰认识。
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择业过程中由挫折和冲突引起的心理障碍既不 利于就业，也不利于择业，甚至还会影响整个 人生。 学生要学会自我调适，主动自觉地适应环境， 与环境保持协调，客观地分析自我与现实，有 效地排除心理障碍，从而保持一种稳定而积极 的心态，达到合理择业、顺利就业和健康成长 的目的。
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（四）妒忌
“凭什么他就进了这家单位！”
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（五）高不成低不就
“我才不去干这种工作呢！”
（六）焦虑
就业准备之就业心理 （七）沮丧
（八）自责自伤 “我真没用，真没用……全搞砸 了！”
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（九）主动缴械，未战先败 “想也不用想，他们不可能要 我们这种学校的学生的。” （十）过度依赖
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2．快速心理按摩 每个人心态的失衡都是一个渐变的过程。在求 职的过程中，如果你注意到自己心理上的小问 题，及时地摆脱压力造成的扭曲，迅速摆正姿 态，是很容易调整过来的，也不会出现积重难 返的心理崩溃。有一些在十分钟之内就能快速 减压的小方法，能让大家给自己的心理找到适 合的按摩法，迅速调整自己。
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（二）保持良好心态 1.自我调适的方法 （1）自我转化法 有些时候，不良情绪是不易控制的。这时可以采取迂 回的办法，把自己的情感和精力转移到其他活动中去， 如学习一种新知识、新技能，参加自己感兴趣的活动， 利用假期去旅游等，使自己没有时间沉浸在不良情绪 中，以求得心理平衡，保护自己。
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2.来自家庭。 就家庭而言，首先就是家庭对于自己子女过高 的就业预期。另一方面，我们学校的学生中以 农村学生居多，相信大家更能够体会到家庭供 自己上学的艰辛，尤其是很多贫困生同学，大 家有一种"反哺"和回报家庭的想法自然也是正 常的。
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3.来自就业单位。 就用人单位而言，大多数用人单位都在一定程 度上存在着专业歧视、性别歧视和地域歧视， 这些都会对大学生的求职产生巨大的压力，尤 其是性别歧视对于女同学的影响更大。
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1）做深呼吸：闭上双眼，尽量长的进行深呼 吸。此时要将全部意识集中在一呼一吸上。 （2）闭目冥想：在脑海里构思出宁静、安详 的画面，譬如空气清新的草原，构思的越详细、 越投入，就越能起到作用。 （3）轻松音乐：听一些轻松的音乐，比如古 典钢琴曲或者其他一些节奏舒缓的新歌等，都 可以让你更加平静、放松。
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（2）自我适度宣泄 因挫折造成焦虑和紧张时，消除不良情绪的最简单方 法莫过于“宣泄”。切忌把不良情绪强压于心底，忧 虑隐藏的越久，受到的伤害就越大。当挫折情绪已经 带来巨大心理压力，而一时难以克服困难化解压力时， 可以主动地把心理压力转化为适度的情绪反应，并通 过适当方式发泄出来。较妥善的办法是向朋友等自己 信任的人倾诉，一吐为快，甚至可以痛哭一场，把痛 苦全部宣泄出来；也可以去打球、爬山、参加大运动 量的活动。
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（4）放松练习 放松练习是一种通过练习学会在心理上和躯体 上放松的方法。放松训练可帮助人们减轻或消 除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、 心理冲突、入睡困难血压增高、头痛等症状， 且见效迅速。大学生在择业时如遇类似心理反 应，可在有关人员指导下尝试进行放松练习。
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“等爸爸妈妈想办法吧，自己折腾不出 什么名堂的。”
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二、案例分析
案例1 让我如何不郁闷？
津津：我是一个从会计专业毕业不久的女 孩子，但从今年4月至今，我已换了两份工作。 换第一份工作是因为我看不到发展机会，换第 二份工作是因为公司离家太远。对眼下这第三 份工作，我依然不满意。
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2．“心理剧”或“角色扮演法”。由教师在 课堂上布置，学生课后准备，然后在课堂上表 演求职的场景。可以一对一地扮演求职者与招 聘者，也可以由五六人同时组成求职者或招聘 者。根据假定的情节进行训练，这种方法可以 克服求职者自卑、胆怯、焦虑、紧张等方面的 心理问题，纠正求职者在求职过程中容易出现 的诸如仪表、礼节、姿势等方面存在的问题。
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二则是大学生毕竟还都是经历了从小学、初中 到高中的激烈竞争，然后挤进大学校门的，总 是会有一种"人上人"的优越感，这种优越感也 就必然会提高自己对工作的苛求程度，自己很 难想象经过几年的大学学习，最后找的工作还 不如家乡在外打工的同龄人待遇好，甚至是找 不到工作，因此才有了毕业生择业时对工作岗 位和工作地点的苛刻要求。